Clubblad april 2011 - Lopersgroep Mierlo

23 e JAARGANG NUMMER 2 APRIL 2011
Kopij data clubblad 2011 ................................................................................. 3
Trainingstijden ................................................................................................. 4
Begeleiding...................................................................................................... 4
Bestuur ............................................................................................................ 5
Wedstrijdcommissie ........................................................................................ 5
Redactie .......................................................................................................... 5
Van de redactie ............................................................................................... 6
Bestuurlijk ........................................................................................................ 8
Clubagenda ..................................................................................................... 9
Van de begeleiding ....................................................................................... 10
Van de Nordic Walking groep ....................................................................... 14
De woensdagmorgengroep ........................................................................... 23
Wandelkalender ............................................................................................ 24
Leden voor Leden, Kenedymars ................................................................... 25
Aanwas Afwas ....................................................................................... 25
De doorloper.................................................................................................. 26
Rood .............................................................................................................. 28
Verjaardagen ................................................................................................. 30
Venlo, 27 maart ............................................................................................. 33
Tussenstand Samenloop 2010-2011 ............................................................ 35
Roparun ......................................................................................................... 36
Verslag van Marathon van Rotterdam .......................................................... 39
Zondagsloper ................................................................................................ 45
Wedstrijdkalender ......................................................................................... 46
kopij inleveren vóór 31 – 05 - 2011
Kopij data clubblad 2011
31-05-2010
09-08-2010
04-10-2010
29-11-2010
3

Trainingstijden
Hardlopen: maandag 19:00 uur accommodatie „t Oudven en in
de zomermaanden op de hei.
woensdag 09:00 uur bij de TV toren (trimbaan)
donderdag 19:00 uur accommodatie „t Oudven
zondag 09:30 uur bij de TV toren (trimbaan)
Wandelen: maandag 19:00 uur accommodatie „t Oudven en in
de zomermaanden op de hei.
donderdag 19:00 uur sporthal de Weijer
Nordic wandelen: donderdag 19:00 uur sporthal de Weijer.
zaterdag 08.30 uur bij de TV toren (trimbaan)
Begeleiding
Hardlopen: Piet van Bokhoven tel. 544520
Rudolf de Bruijn tel. 660800
Twan van Genugten tel. 781323
Jos Kempkes tel. 661929
Johan den Ouden tel. 662046
Kees Roest tel. 662367
Ellen Schoonhoven tel. 660180
Hennie Verhofstadt tel. 06-40966409
Jeroen Zwitserloot tel. 666202
Wandelgroep: Tiny Evers tel. 662094
Mieke van Grootel tel. 663764
Hetty Gruijters tel. 664030
Nelly de Hoon tel. 432032
Käthy Smetsers tel. 663832
Ria Smulders tel. 662533
Han v.d. Wiel tel. 662912
Nordic Walkinggroep: Cees van Dril tel. 320070
Hans Gruijters tel. 664030
Jos Kempkes tel. 661929
LGM te zien op internet: www.lopersgroepmierlo.nl
4

Bestuur
Voorzitter Laurens van Lieshout
Vaanakker 52, 5731 JN Mierlo
laurens@lico.nl
Secretaris Rien van Asten
Langenakker 30, 5731 JS Mierlo
astenweimar@hetnet.nl
Penningmeester a.i. Piet de Hoon
Torenweg 4, 5731 CG Mierlo
Deex11@hotmail.com
PR/sponsorbeleid Coen Itz
Toermalijnstraat 3, 5706 DV
Helmond
Accommodatie/Contactpersoon
begeleiding
itz@xs4all.nl
John Tiggelovend
Meidoorn 19, 5731 WK Mierlo
johntiggel@planet.nl
5
Tel.
664642
Tel.
662409
Tel.
432032
Tel.
550322
Tel.
665578
Contactpers. clubkleding Tonnie Willems Tel.
549563
Ledenadministratie Tiny van Grootel
Tel.
Zonnedauw 10, 5731 TV Mierlo
mlvangrootel@onsbrabantnet.nl
663764
Wedstrijdcommissie
Mia Antonissen tel. 663036
Rien van Asten tel. 662409
Tiny en Henk Evers tel 662094
Joep Smeulders tel. 040-2026277
Redactie
Patrick Beks tel. 664450
Sjef van de Biggelaar tel. 661116
Twan van Genugten tel. 781323
Coen Itz tel. 550322
Annemie Sleegers tel. 663871
Redactie-adres: Hertenkampstraat 25, jmsleegers@onsbrabantnet.nl
Rabobank Mierlo Bankrekeningnummer: 1341.48.053

Van de redactie
De roep namens de redactie om kopij voor ons clubblad lijkt „zijn vruchten af te
werpen‟ onder de leden. De redactie heeft echter wel weer enkele commissies
waarvan om de 2 maanden copij van wordt verwacht aan moeten spreken als
herinnering.
Onze nieuwe voorzitter Laurens blikt vanachter de bestuurstafel even terug in
de tijd maar kijkt vooral voorwaarts naar de ontwikkelingen binnen onze
vereniging en ziet daar voornamelijk positieve dingen ontstaan. Met de juiste
inzet van personen komen we met een gerust hart door het huidige
decennium.
Een goed gevulde uitgave dit keer (ga er maar eens goed voor zitten) met een
paar lange artikelen waaronder “Rood” van onze, uit het „Helmondse
teruggekeerde redacteur‟ bekent om zijn niet te missen verhalen.
Ik denk dat hij nog uren door het kunnen schrijven over deze kleur want met
Google in je nabijheid kom je dan waarschijnlijk nog tijd tekort. (vanwege
technische beperkingen hebben we dit artikel niet in de door de schrijver
gewenste kleur af kunnen drukken).
Een niet minder aansprekend (wetenschappelijk) artikel kwam via via vanuit
Zweden in het digitale postvak van de redactie die er bijna een gehele uitgave
mee zou kunnen vullen.
Ook de doorloper heeft een Zweeds karakter en dat is niet toevallig.
De woensdag morgen groep lijkt geheel „in de ban‟ van het verstoppertje
spelen met de nadruk op het verstoppen, zo blijkt.
Het is natuurlijk wel prettig om weer eens iets van deze groep te vernemen en
te „horen‟ wat er bij iedereen zoal na aan het hart ligt.
Namens de coördinator Veiligheid Kennedymars Someren plaatsen we een
oproep aan onze leden om tijdens de Kennedymars als beveiliger op te
treden. Aanmelden zie oproep!
Kees als kenner van de Strabrechtse heide, als loper maar zeker als ruiter,
gaat zich hopelijk „hard‟ maken voor het openbaar houden van de heide als
recreatiegebied.
Ik denk dat we daar een juiste vertegenwoordiger in hebben gevonden.
Natuurlijk ontbreken ook dit keer niet de wedstrijdverslagen. Zo ook dat van
„Venlo‟. Als ik het enthousiasme van de schrijfster goed inschat dan gaat
Venlo - Eindhoven naar de kroon steken en zullen we in de toekomst onze
extra duurlooptrainingen af moeten gaan stemmen op die laatste zondag van
maart.
6

Als redacteur was ik in Rotterdam en zag daar 4 clubleden de marathon
volbrengen, petje af voor deze TOPPERS.
Een gecombineerd verslag van de Marathon lopers die „Rotterdam‟ wisten te
bedwingen. Zij beschrijven hun gevoelens en ervaringen gedurende een 10-tal
plaatsen tijdens hun loop en daarbij de “zalige pijn aan de meet”.
Grensverleggend!
De zondagloper (loopt zelden op zondag maar vervolgens wel meerdere
malen per week) noemt even een paar looproutes, waar zeker enig
topografisch inzicht voor gewenst is, die dan ook direct bijna geheel Zuidoost
Brabant afdekken (overdrijven maakt mijn zaak duidelijk). Ik denk dat we hem
zeker begin oktober tegen gaan komen in Eindhoven.
Tijdens dit schrijven, en alle copij gelezen te hebben, kwam even het idee in
me op om een paar stukjes middendoor te „knippen‟ en die op te nemen in de
juni editie, om ook dan weer zo‟n goed gevuld clubblad aan te kunnen bieden.
Toch maar niet gedaan, hopelijk steekt deze voorbeelden anderen aan om ook
eens in de „pen‟ te klimmen.
Veel leesplezier,
Twan
7

Bestuurlijk
De winter is weer voorbij en bij de meeste van ons komen de lentekriebels
weer
naar boven! Je geniet van het licht en wilt naar buiten. Buiten in de warme
lentezon wandelen, nordicken of rennen.
Vlug kijk ik naar onze vernieuwde site hoe het weer is en zie, op de
twitterberichten die voorbij scrollen, dat een aantal van onze leden zich aan
het voorbereiden is voor een hele marathon.
Als vereniging hebben we een innoverende tijd achter de rug. Een dalend
ledenaantal met als reactie daarop een extra ingelaste ledenvergadering en de
oprichting van een “task force”. Ook hebben we een bestuurswisseling achter
de rug. Nelly de Hoon en Karin Wiersema hebben het bestuur verlaten. Rien
van Asten, naast zijn taak in de wedstrijdcommissie, heeft de taak van
secretaris op zich genomen. Zelf heb ik me laten verleiden door Rien om
voorzitter te worden. John Tiggelovend is tot het bestuur toegetreden. Hij heeft
in mijn ogen naast zijn taak al beheerder van onze mooie accommodatie de
belangrijkste taak in het bestuur op zich genomen. Hij is het contact met de
begeleiding. Hij is het die de signalen van de leden opvangt. Deze signalen
hebben we als bestuur nodig om goed te kunnen functioneren.
Met trots kunnen we mededelen dat het aantal leden weer aan het stijgen is.
De neerwaartse trend hebben we weten om te buigen in opwaartse. Dit is niet
vanzelf gegaan. Het is door ons gedaan. Naast de leden van de LGM task
force werving, zijn het ook de vrijwilligers die spontaan hun diensten hebben
aangeboden. Het blijkt dat we als vereniging een bijna onuitputtelijke pool van
talenten op allerlei gebied hebben. De een is goed in taal de ander is een
expert op IT gebied of heeft de juiste contacten. Zo heeft een ieder een
steentje aan het resultaat bijgedragen. We zien dan ook regelmatig nieuwe
gezichten verschijnen binnen onze vereniging. Met trots zie ik dat enkel van
ons, loslopende vreemde sportieve individuen ”bespringen” en bestoken met
een Lopergroep Mierlo visitekaartje. Een betere reclame voor onze vereniging
kunnen we niet hebben.
Peter Paul heeft de taak op zich genomen om samen met Coen, Piet en
Tonnie te zorgen voor een nieuwe outfit. Onze Hans heeft hiervoor een
nieuwe pictogrammen ontworpen. We zijn dan ook benieuwd hoe de nieuwe
pictogrammen op de kleding staan.
8

Met belangstelling kijken we uit naar 7 mei. Dan organiseert de wandel groep
het “Wandelen & gofloow” evenement. We hopen dan ook dat dit initiatief
navolging krijgt. Naast een aanwas van hardloop leden zou het mooi zijn als
ook er een groei bij de wandelgroep en de nordicers zou zijn.
Helaas zitten er geen vrouwen meer in het bestuur. We missen in het bestuur
de noodzakelijke yin yang. Ik hoop dan ook dat er bij de volgende
bestuursverkiezingen vrouwelijke kandidaten zullen zijn.
Met een sportieve loopgroet,
Laurens van Lieshout
Clubagenda
25 mei 2011 Wandeldag
27 juni 2011 Campingtrack
27 augustus 2011 Kersenloop
september 2011 Triotraining
18 september 2011 Rondje Brandevoort
24 september 2011 Nordic Walking dag
12 oktober 2011 Wandeldag
17 december 2011 Huis to Kluis lus
9

Van de begeleiding
Het is weer mijn beurt om iets te zeggen. Met bewondering lees ik de stukken
van collega begeleiders over hun technische en tactische tips en verhalen uit
de begeleidergroep, zo vol van actualiteit en vernieuwing. Dat kan ik niet. Ik
heb zo mijn stokpaardjes, maar daar heb ik het al zo vaak over gehad dat het
saai begint te worden. In mijn stukje houd ik daar dan maar mee op. Wat dan?
De klok is verzet, langer licht en we lopen weer fijn in de bossen. Weg van die
stoepranden en fietspaden. Geweldig! Oh wat heb ik daar een hekel aan.
Gelukkig trekt de groep me er door zodat we altijd plezierig lopen. Er wordt
wat afgelachen.
Begin maart ben ik jarig geweest. Ja, ook ik. Ik heb verschillende lopers met
zo‟n GPS horloge gezien. Heb zelf ook al wat geëxperimenteerd met zo‟n
ding. Maar dan met de goedkopere soorten. Het idee leefde bij mij, dat wil je
een goed GPS horloge, je daar een flinke prijs voor betaald. Dat heeft me altijd
tegengehouden voor een hobby die je maar één keer in de week doet. Ik kan
vanwege mijn beenwerk niet méér trainen anders loop ik zo de blessures in en
dat is het me niet waard. Wél ben ik altijd benieuwd geweest of het tempo dat
we lopen het juiste is. Niet alleen ik, maar de groep wil dit ook weten, plus wat
we hebben afgesproken binnen de begeleidergroep.
Goed, ik ben jarig geweest, heb wat verjaardagsgeld ontvangen en ben gaan
googelen. Wat blijkt, die GPS horloges van het betere soort (o.a. Garmin) zijn
helemaal niet zo duur (meer). Het lijkt wel of ze een vrije val aan het maken
zijn. In ieder geval ze zijn binnen mijn budget gekomen, en heb mijn
verjaardagsgeld nu goed kunnen besteden. Ik ben er blij mee.
10

Het meest leuke van dat apparaatje vind ik dat je het ook kunt gebruiken voor
andere zaken dan lopen. In mijn test van uitproberen, heb ik het horloge ook
eens om gedaan tijdens een buitentochtje met mijn paard. Altijd benieuwd
geweest welke snelheden we maken. Als je daar zo hoog zit heb je daar geen
enkel idee van. Ja, in stap dat wel, maar van de rest niet. Dat heb ik niet
alleen, collega ruiters weten dat ook niet. Mijn tijden van het buitenritje waren
in stap, 5 km/u in draf 10 km/u en in galop 20 km/u. Al met al rustig dus. Je
moet ze niet afjakkeren, gewoon rustig aan zoals bij het lopen. Verstandig
vooruit en niet uitgeput terugkomen.
Het is nu 29 maart, vóór het einde van de maand moet ik mijn stukje
ingeleverd hebben. Ik heb mijn horloge nog niet uit kunnen proberen in het
bossengebied, maar volgens de beschrijvingen moet dat geen probleem zijn.
De gevoelige antenne zou ook werken bij een dicht bladerdek nadat het heeft
geregend. Moet super zijn. Voor degene die méér geïnteresseerd zijn kan ik
nog zeggen, dat er hele workouts mee gedaan kunnen worden. Het houdt de
route zelfs vast die je via google na kunt kijken. De techniek staat voor niks.
De maand april lopen we nog vanaf de accommodatie Oud Ven, vanaf 1 mei
vanaf de Strabrechtse Hei. Nog mooiere routes. Het is op de hei veel
veranderd. De brand van vorig jaar heeft enorm huisgehouden. De boswerkers
hebben heel veel (verbrand) hout weggesleept zodat het een groot kaal
gebied is. Het ligt in de bedoeling daar om de hei meer te activeren. Het ligt
ook in de bedoeling van Staatsbosbeheer, eigenaar van de Strabrechtse Hei,
de recreatie naar de buitenranden van de hei te brengen. Als lopers zijn wij in
het gebied recreanten en zullen hier ongetwijfeld iets van gaan merken.
Hoever dat dit impact zal gaan krijgen voor onze paden moeten we afwachten.
Blij word ik er zelf niet van.
Deze week heb ik in klein comité een bespreking met de boswachter(s) om
hierover te praten. Als het boekje is uitgebracht weet ik meer, dan nu bij het
schrijven. Geloof me dat ik mijn best ga doen onze belangen(!) zo goed
mogelijk te beschermen. De Strabrechtse Hei is een heel mooi natuurgebied
en dat kun je als mens alleen maar beleven door het ook te kunnen zien.
Lees ik mijn verhaal zo af, dan heb ik ook actualiteitswaarde, goh. Wel is het
zo dat er veel nog niet is ingevuld. Dat komt in de loop van de tijd wel. Voor
degene die daar niet op kan wachten: loop met de groep mee en we “buurten”
er over. Bovenal geld dat we lopen met groot plezier en er zal veel gelachen
worden. Dat is het motto!
Kees Roest
11

e
Van de Nordic Walking groep
In de vorige uitgave heb ik het gehad over wat Nordic Walking in het algemeen
voor ons als LGM kan betekenen.
Nu wil ik het wetenschappelijke deel wat verder laten zien.
Ik geef onmiddellijk toe dat de stof heel erg academisch is en je zult je zeker
afvragen waarom ik dit jullie wil laten lezen.
Het is heel erg geconcentreerd op de invloeden van de sport vorm op de
gezondheid en het resultaat van verschillende onderzochte groepen.
Toch hoop ik dat jullie het met plezier zullen lezen en dat daarbij de gedachten
wat verder zullen gaan dan het rondje door het bos en de variatie baan
trainingen die wij vanuit de Nordic begeleiding aan jullie aanbieden.
De tekst is grotendeels overgenomen van Internet, waar jullie het zelf ook
kunnen opzoeken maar ik heb naar mijn gevoel alleen dat eruit gehaald waar wij
als groep onze herkenning in zullen vinden.
Wetenschap
Overzicht Nordic Walking Wetenschappelijk Onderzoek
Deze paragraaf geeft een overzicht van 32 artikelen over Nordic Walking
gepubliceerd tussen 1992 – 2004. Deze onderzoeken zijn al naar gelang de
doelgroep, in vier categorieën gerangschikt:
1. Nordic Walking onderzoeken gerelateerd aan gezondheid en fitness
die ten nauwste verbonden is met de gezondheid (onder ouderen en
mensen met een zittend leven)
2. Nordic Walking onderzoeken gerelateerd aan fitness (lichamelijk
actieve individuen).
3. Nordic Walking gerelateerd aan prestatiesporten (atleten).
4. Andere (verschillende groepen of overzichten).
Onderzoeken gerelateerd aan de gezondheid
De eerste onderzoeksresultaten naar aanleiding van de respons op
wandeltraining met poles werden gepubliceerd in 1992 door Stoughton, Larkin
en Karavan van de Universiteit van Oregon. Zij bestudeerden zowel
psychologische profielen (gemoedsstemmingen) als de respons op de
musculaire en aërobe fitness vóór en na 12 weken „Exerstriding‟ en
wandeltraining bij vrouwen met een zittend leven. Exerstriding is een
aangepaste manier van wandelen waarbij gebruik wordt gemaakt van
specifiek ontworpen wandelstokken (Exerstriders®) in een standaard
wandeltraining. Deze onderzoeksgroep bestond uit 86 vrouwen tussen 20-50
jaar met een middelmatig fitnessniveau.
14

De testgroep werd onderverdeeld in drie subgroepen. De controlegroep hield
zich aan de manier waarop ze gewoon was de oefeningen te doen, terwijl de
normale wandelgroep en de groep Exerstriders vier keer per week 30 tot 45
minuten gingen wandelen gedurende een periode van 12 weken met een
intensiteit die overeenkwam met 70 tot 85% van de maximale hartslag. Zowel
de wandelsnelheid als de afgelegde afstand van de Exerstridergroep was iets
geringer dan van de normale wandelgroep.
In beide groepen namen het maximale aërobe vermogen en de
wandelsnelheid op de loopband significant toe. Respectievelijk 8% en 19%.
Een geringe toename van maximale ventilatie werd vastgesteld bij de
Exerstridergroep. Het uithoudingsvermogen van het spierweefsel verbeterde in
de Exerstridergroep met 37% en in de wandelgroep met 14%. In geen van
beide groepen nam de spierkracht toe zoals werd vastgesteld door middel van
krachtmetingen van de mm triceps brachii.
Bij de Exerstrider wandelaars was een significante verbetering zichtbaar in de
scores met betrekking tot depressie, woede, kracht, vermoeidheid, totale
verstoring van de gemoedsgesteldheid en totale lichaamsenergie. Er was
enige speculatie over de indruk dat de Exerstridergroep zich wellicht specialer
heeft gevoeld omdat zij in de gelegenheid was deel te nemen aan een nieuwe
en leukere manier van wandelen. Exerstriding werd door Porcari (1999) ook
vergeleken met wandelen waarbij er gebruik gemaakt werd van verzwaarde
vesten, hand- en polsgewichten, verzwaarde handschoenen en Powerbelts.
De resultaten waren vergelijkbaar met bovenstaande bevindingen.
De geleverde inspanning bij Nordic Walking is ook onderzocht bij patiënten
met een hartinfarct (Walter et al. 1996) In dit onderzoek liepen veertien
mannen van 62 jaar tweemaal acht minuten: de eerste keer ging het om een
normale wandeling, de tweede keer werden poles van een halve kilogram per
stuk gebruikt. De proefpersonen liepen op de gezien hun symptomen
maximaal toegestane snelheid. Alle proefpersonen hadden ofwel een
kransslagaderoperatie ondergaan, waren gedotterd of hadden een hartinfarct
gehad. Tijdens het wandelen met poles nam de gemiddelde energieopname
toe met 21%, de hartslag met 14 slagen per minuut en de hoogste
systolisch/diastolische bloeddrukwaarden met respectievelijk 16 en 4 mm Hg
vergeleken met de waarden bij normaal wandelen. De zuurstof/polsslag
waarde (zuurstofopname vermenigvuldigd met de hartslag) wijst op
veranderingen in de zuurstofopname en niet op een ongewenste stijging van
de bloeddruk.
De onderzoekers concludeerden dat wandelen met poles een veilige vorm van
revalidatietraining is voor hartpatiënten.
Een Fins onderzoek (Anttila et al. 1999) vergeleek Exel polewandelen met een
reguliere wandeltraining gedurende 12 weken bij een groep van 55 vrouwelijke
kantooremployees. De meting van EMG (Elektromyografie) toonde aan dat de
elektrische activiteit in de spieren van het bovenlichaam (nek, schouder en
15

ovenrug) significant hoger was bij Nordic Walking. Training met Nordic
Walking verminderde nek- en schouderklachten en de subjectieve
pijnervaring. De beweeglijkheid van het bovenlichaam nam toe.
Soortgelijke resultaten werden verkregen in een studie van Karvonen et al
(2000) die onderzoek deed naar pijn in het nek- en schoudergebied bij 31
personen in de leeftijd van 44 tot 50, die voordien geen ervaring hadden met
Nordic Walking. De groep trainde over een periode van tien weken tweemaal
per week gedurende 60 minuten per sessie. Nordic Walking gaf vermindering
nek- en schouderpijn, zowel in het algemeen daagse leven als tijdens het
werk. Daarenboven werd de stoornis die veroorzaakt wordt door stijfheid van
nek en schouder en de pijn die ontstaat bij het bewegen van het hoofd,
significant verminderd.
Een derde studie (Koskinen et al. 2003) onderzocht de effectiviteit van Nordic
Walking bij het handhaven van de lichaamshouding alsmede de spierkracht in
de onderste extremiteiten en de thoracale wervelkolom. De proefpersonen
(n=24) waren 45 tot 61 jaar oud en de meerderheid hiervan was vrouw. Drie
keer per week, deels onder begeleiding, beoefenden zij het Nordic Walking.
De met de gezondheid samenhangende parameters van de proefpersonen
verbeterden volgens de Fitness testbatterij zoals ontwikkeld door het UKK
Instituut.
In een studie van Baatile et al. (2000) deden 16 veteranen van 72 jaar die
leden aan de ziekte van Parkinson mee aan een testprogramma met drie keer
per week een trainingssessie van 60 minuten over een periode van 8 weken.
De onderzoekers stelden vast dat een regulier Nordic Walking
oefenprogramma een verbetering te zien gaf in de waargenomen
onafhankelijkheid van functioneren en de kwaliteit van leven van mensen met
de ziekte van Parkinson.
Het doel van de studie van Parkatti et al. (2002) was om te onderzoeken of
bejaarde niet-werkende personen in Virginia, VS baat hadden bij Nordic
Walking met betrekking tot de functies die van belang zijn in het alledaagse
leven. In totaal 18 personen van gemiddeld 73 jaar oud (van 62 tot 87) namen
deel aan het onderzoek. Zij oefenden Nordic Walking twee keer per week
gedurende 60 minuten over een periode van 12 weken (10 minuten warmingup,
halverwege oefeningen en op het eind een cooling-down). In de batterij
functionele capaciteitstesten vóór en na de voltooiing van het programma
zaten items zoals opstaan uit een stoel, op een stoel gaan zitten, de armen
strekken, de armen in een „krul‟ buigen, een krabtoets, twee minuten pas op
de plaats en „opstaan en weglopen‟.
De studie toonde aan dat Nordic Walking geschikt is voor bejaarden en een
positieve uitwerking heeft op hun functioneren.In 2003 publiceerde Collins een
onderzoek bij 52 patiënten (tussen de 65 en 70 jaar) met perifere vaatziekten
16

(PVD). Het programma bestond uit drie sessies wandelen met poles van 30 tot
45 minuten per week. Het effect van Vitamine E (in een dosis van 400
internationale eenheden per dag) werd eveneens bestudeerd. De
testgegevens omvatten ook de bepalingen van de maximale zuurstofopname,
een kwaliteit van leven interview en tweewekelijkse testen van de bloeddruk in
de enkels. De Nordic Walking groep toonde een significante verbetering in
oefentolerantie en hadden ook minder last van pijn in het spierweefsel
(claudificatio intermittens klachten, de zogenaamde etalagebenen) na het
oefenen.
Daarenboven werd bij de Nordic Walking groep een toename gesignaleerd
van zowel de afgelegde afstand als van de snelheid. De onderzoekers
concludeerden dat Nordic Walking op doeltreffende wijze zowel de
oefentolerantie als de ervaren kwaliteit van leven van patiënten met PVD
verbeterde. E-vitamine droeg hier weinig aan bij.
Het oogmerk van een onderzoek door Kukkonen Harjula (2004) was het
bestuderen van het effect van een training die bestaat uit een stevige
wandeling met of zonder poles op de fitness van hart, longen en bloedsomloop
(zowel bij submaximale als maximale oefening) en op enkele andere
indicatoren van de met gezondheid samenhangende fitness bij gezonde
vrouwen van middelbare leeftijd. Het trainingsplan was opgesteld voor
gematigde inspanning, 50-85% van de HRR ( =Heart Rate Reserve). De
onderzoeksgroep bestond uit 121 vrouwen van 50 tot 60 jaar zonder ernstige
gezondheidsproblemen. Hun BMI (body mass index) lag tussen 20 en 30kg x
m² en zij waren niet méér dan twee keer per week gewend licht te trainen als
vrijetijdsbesteding.
Na een geschiktheidonderzoek werden 121 vrouwen geaccepteerd en
willekeurig ingedeeld in een Nordic Walkinggroep en een W- (normale wandel)
groep die instructie kregen in wandel- en Nordic Walking technieken. De
trainingen van 40 minuten vonden 4 maal per week plaats met een intensiteit
van 53% HRR en een Borgscore van 13.7. De toename van de piek in VO2
max. (maximale zuurstofopname) gedurende de trainingsperiode van 13
weken was bescheiden (ongeveer 8% in beide groepen). Het onderzoek
toonde ook aan dat de manier van testen van het oefenmaximum (met of
zonder poles) geen invloed had op de piek in VO2 waarden, noch op de mate
van verandering gedurende de training bij deze vrouwen die aanvankelijk
nauwelijks bekend waren met de techniek van Nordic Walking.
In een onderzoek door Aigner et al. (2004) werden 20 ongetrainde maar
gezonde personen (gemiddelde leeftijd 47) bestudeerd tijdens het wandelen
met of zonder poles op verschillende dagen. De wandelsnelheid lag gemiddeld
op 7.8km per uur en de gemiddelde hartslag op respectievelijk 165 en 158
slagen per minuut met en zonder poles. De analoge niveaus van lactaat
(melkzuur) in het bloed lagen respectievelijk op 5.7 en 5.0 mmol/L. Bij alle
17

snelheden tussen 3 en 7km/h waren de hartslagmetingen significant hoger bij
Nordic Walking dan bij het gewone wandelen.
Onderzoeken gerelateerd aan Fitness
De fysiologische respons op wandelen met en zonder Power Poles werd
bestudeerd door Hendrickson (1993) en door Porcari et al. (1997). Power
Poles zijn specifiek geconstrueerde ski poles met rubber dop ontworpen
voor gebruik op wandeltochten. De onderzoeksgroep van Hendrickson
bestond uit 16 vrouwen in goede conditie (VO2max 50 ml/kg/min) en 59 fitte
mannen die met en zonder poles op een loopband liepen met een snelheid
van tussen de 6 en 7km/uur. Er was geen verschil in respons tussen mannen
en vrouwen. Men ontdekte wel dat het gebruik van poles een significante
stijging te zien gaf van de zuurstofopname, de hartslag en het energieverbruik
met ongeveer 20% in vergelijking met de waarden die gemeten werden bij fitte
proefpersonen die zonder poles liepen. Het loopband onderzoek van Porcari
onder 32 gezonde mannen en vrouwen gaf bij het wandelen met poles een
stijging van de zuurstofopname te zien van gemiddeld 23%, een hoger
calorieverbruik van 22% en een stijging van de hartslag met 16% vergeleken
met het wandelen zonder poles.
RPE-waarden (Rating of Perceived Exertion, wij kennen deze in Nederland als
de Borg schaal welke de waargenomen inspanning weergeeft) gingen
gemiddeld met 1.5 eenheden omhoog bij het gebruik van poles. Het patroon
van de respons was voor mannen en vrouwen gelijk.
De Cross Walk dual-motion loopband is bestudeerd door Knox (1993), Foley
(1994) en door Butts (1995). De Cross Walk Dual Motion Cross Trainer is een
motorisch aangedreven loopband die ontworpen is om het energieverbruik
tijdens het lopen te verhogen door ook de armbeweging in te schakelen,
waardoor een groter deel van de spiermassa geactiveerd wordt tijdens de
oefening. Deze activiteit is niet dezelfde als het wandelen met poles maar kan
dienen als referentiekader voor Nordic Walking. Knox bestudeerde 37
vrouwen in de leeftijd van 17 tot 35 jaar die zes oefeningen deden met
gelijkblijvende belasting van vijf minuten, zowel mét als zonder armbeweging.
Wandelen met armbeweging gaf een significante toename te zien van de
hartslag, de ventilatie, de zuurstofopname en het energieverbruik vergeleken
met wandelen zonder actieve armbeweging. De hartslag bijvoorbeeld, nam toe
met 17 tot 31 slagen per minuut. De waardering van waargenomen inspanning
en van energieverbruik nam gemiddeld met 14% toe. In het onderzoek van
Butt werden 24-jarige vrouwen en mannen met gelijkwaardige kenmerken
bestudeerd. Actieve armbeweging verhoogde in deze studie het
energieverbruik met 55% gemiddeld vergeleken met gewoon wandelen, maar
de waardering van de waargenomen inspanning nam slechts in geringe mate
toe. Dit kwam overeen met de resultaten van Foley die de Cross Walk
onderzocht bij 24-jarige mannen.
18

Rogers (1995) vergeleek het energieverbruik tijdens submaximaal wandelen
met Exerstriders® bij tien 24-jarige vrouwen in goede conditie. De gemiddelde
waarde van het maximale aërobe vermogen (21 tegen 18ml.kg-1.min-1) en
van de hartslag 133 tegen 122 slagen per minuut), nam significant toe tijdens
het wandelen met poles vergeleken met het wandelen zonder poles. Ook het
totale calorieverbruik tijdens een trainingssessie van 30 minuten was
significant groter gedurende het wandelen met poles (174 tegen 141 kcal). In
contrast hiermee verschilde de waargenomen inspanning niet significant onder
de twee verschillende voorwaarden.
Gullstrand & Svedenhag (2001) uit Zweden onderzochten de acute
fysiologische effecten van wandelen op een loopband met en zonder poles.
Deze studie met 13 proefpersonen van 55 jaar toonde aan dat de VO²max,
bloedlactaat (melkzuurgehalte) en HR (de heart rate) allen toenamen, maar
dat de RPE onveranderd bleef tijdens Nordic Walking (vergeleken met gewoon
wandelen).
De effecten van het trainen met Nordic Walking poles op de hartslag werden
eveneens bestudeerd bij tien vrouwen en mannen. Hun hartslagwaarden
waren 5 tot 12 en 5 tot 17 slagen per minuut hoger bij respectievelijk gematigd
en krachtig Nordic Walking in een sporthal, vergeleken met het wandelen
zonder poles (Laukkanen 1998).
In een studie gepubliceerd door het Cooper Instituut in Texas VS werd de
stofwisselingswaarde van Nordic Walking vergeleken met de
stofwisselingswaarde van normaal wandelen bij een groep van 22 mannen en
vrouwen van 31 jaar (Morss, 2001, Church, 2002). De deelnemers aan dit
onderzoek wandelden over een 200m baan in de openlucht met een Cosmed
K4b (draagbaar gasanalyse systeem) om het zuurstofverbruik te meten en met
een Polar Vantage hartslagmeter voor HR meting. De studie gaf een
significante toename te zien van de zuurstofopname (gemiddeld 20%), het
calorieverbruik en de HR bij Nordic Walking, vergeleken met normaal
wandelen. Het bereik van de toename in het zuurstofverbruik was breed (5 tot
63%), hetgeen de verschillen aangeeft in de intensiteit en de techniek van het
polegebruik. De waargenomen inspanning verschilde niet tussen de twee
manieren van wandelen.
Dezelfde groep vergeleek afzonderlijk de stofwisselingswaarden van het met
hoge intensiteit gebruik maken van de poles (Jordan, 2001). Bij een hoge
intensiteit van het polegebruik nam de HR gemiddeld met 35 slagen per
minuut toe vergeleken met normaal wandelen.
Een onderzoek door Wilson (2001) had als doel vast te stellen of wandelen
met poles de belasting op de onderste extremiteiten vermindert tijdens het
wandelen over een vlak terrein. Een driedimensionale analyse werd gemaakt
van de passen van dertien gezonde volwassenen die 10 proefwandeltochten
voltooiden onder drie verschillende „pole‟condities (uitgekozen poles, poles
achter en poles vóór) en zonder poles. De resultaten toonden aan dat er
19

verschillen waren in de kinetische variabelen tussen wandelen met en zonder
poles. Het wandelen met poles stelde de proefpersonen in staat om met
hogere snelheid te lopen waarbij verticale grondreactiekrachten en verticale
reactiekrachten van het kniegewricht gereduceerd werden. Dit was ook het
geval bij de angulaire impuls bij het strekken van de knie en het
ondersteuningsmoment, afhankelijk van de toepassing van de pole.
In een onderzoek dat werd uitgevoerd in Duitsland door Ripatti (2002) namen
24 personen (48 +/- 8 jaar) over een periode van 6 weken tweemaal per week
gedurende 60 minuten (65-85% HRmax) deel aan Nordic Walking. Dit
verbeterde hun uithoudingsvermogen terwijl ze zelfs een lagere
wandelsnelheid aanhielden.
Mänttäri (2004) voerde een proefproject uit voor het onderzoek van Kukkonen-
Harjula (2004). In dit project vergeleken zij cardio/respiratoire (hart, longen en
bloedsomloop) en musculatuur/skeletgerelateerde (spieren en botstructuur)
gegevens tijdens Nordic Walking en tijdens gewoon wandelen, onder normale
omstandigheden, door vrouwen van middelbare leeftijd op drie zelfgekozen
niveaus van trainingsintensiteit. Na screening legden 20 vrouwen van
middelbare leeftijd op een loopband een maximale oefentest af met behulp
van poles. Alle proefpersonen waren bekend met Nordic Walking of crosscountry
skiën. Deze resultaten toonden aan dat Nordic Walking in vergelijking
met normaal wandelen de HR slechts deed toenemen met 2.6% tot 4.9% en
de gemiddelde VO2. met 2.5% tot 10.8% gedurende de drie afzonderlijke
oefeningen met zelfgekozen intensiteit. Vergeleken met voorgaande studies
was het gemiddelde van de verschillen tussen Nordic Walking en normaal
wandelen van geringe statistische significantie.
Onderzoeken in relatie tot Sport
In een Noors onderzoek door Haugan en Sollesnes (2003) werden bij 16
sportstudenten van 22 jaar in een laboratorium gegevens gemeten terwijl zij
met een snelheid van 5.5, 6.0 en 6.5 km/uur op een verhoogde loopband
liepen. De helft van de proefpersonen waren cross-country skiërs. Bij de
andere personen nam bij alle snelheden de zuurstofopname significant toe
wanneer poles werden gebruikt tijdens het lopen. Dit gebeurde niet bij de
cross-country skiers.
Andere onderzoeken
Ook in Nederland is onderzoek gedaan naar Nordic Walking .In 2003
publiceerde Lande een systematisch overzicht van de fysiologische effecten
van wandelen met behulp van poles.
Parkkari (2004) evalueerde de risico‟s van het forenzen en de activiteiten
behorende bij een bepaalde levensstijl in een cohort (groep individuen met
een gemeenschappelijk kenmerk, b.v. leeftijd, waaronder een kwantificeerbaar
onderzoek wordt verricht) van 3657 Finnen van 15 tot 74 jaar. Het individuele
20

isico op lichamelijk letsel in verhouding tot de benodigde tijd gedurende
bovengenoemde activiteiten lag over het algemeen relatief laag: van 0.19 tot
1.5 per 100 uur. Het hoogste risico van alle recreatieve en competitieve
sporten liepen de beoefenaren van squash (18.3), judo (16.3) en oriëntering
(navigeren met kaart en kompas) (13.6) . Het risico van Nordic Walking
bedroeg 1.7. In de cohort nam 11% actief deel aan deze sport.
In een onderzoek met behulp van een vragenlijst door Schmidt (2004) werden
226 Duitse volwassenen (waarvan 66% vrouw) die allen regelmatig Nordic
Walking beoefenden, geïnterviewd in de winter van 2003-2004. De
gemiddelde leeftijd was 52 en de BMI (body mass index) 25kg/m². Het
hoofdmotief voor de beoefening van Nordic Walking was gezondheid, 12%
wilde iets nieuws uitproberen en 6% beschouwde het als een alternatief in de
zomer voor crosscountry skiën. 71% trainde op versterking van de arm-en
rompspieren, 23% om de belasting van de gewrichten verminderen. 54% uitte
de wens dat een netwerk van Nordic Walking-paden wordt aangelegd zoals
dat al bestaat voor trektochten.
Nordic Walking is ook bestudeerd vanuit het perspectief van de consument
(Shove en Pantzar 2004). De auteurs concludeerden dat de populariteit van
Nordic Walking gestegen is door de actieve en niet-aflatende interactie tussen
afbeeldingen, kunstvoorwerpen en vakbekwaamheid: een proces waarbij
zowel de consument als de producent zijn betrokken.
Samenvatting
Een samenvatting van de onmiddellijke fysiologische effecten van Nordic
Walking laat zien dat deze lichaamsoefening het energieverbruik van het
lichaam vergroot vergeleken bij het wandelen zonder poles bij gelijke snelheid.
Zowel bij vrouwen als mannen als bij mensen mét en zonder een goede
conditie. Deze toename is toe te schrijven aan een grotere actieve spiermassa
in het bovenlichaam. De toename vertoont individuele verschillen al naar
gelang de loopsnelheid en de techniek. Als de snelheid erg hoog ligt, is er
minder tijd voor het doeltreffend afzetten met de poles en daardoor minder
activiteit van de spieren in het bovenlichaam. Op dezelfde manier is ook
toename van de hartslag variabel. Omdat de waargenomen inspanning bij
Nordic Walking vaak lager is dan de werkelijke fysiologische belasting kan het
controleren van de hartslag raadzaam zijn voor hen die de neiging hebben
zich te zeer in te spannen. De verhoging van het energieverbruik en de
hartslag bij Nordic Walking betekent dat de belasting van hart en bloedvaten
hierbij groter is vergeleken met wandelen zonder poles bij gelijke snelheid. Dit
is gunstig voor die mensen die moeite hebben om een effectieve
trainingshartslag te bereiken bij gewoon wandelen. In plaats van over te gaan
tot hardlopen kunnen zij nu poles gaan gebruiken. Bij wandelen is er minder
kans op schadelijke gevolgen voor de onderste extremiteiten dan bij
hardlopen. Daardoor kunnen blessures voorkomen worden.
21

Bij vrouwen van middelbare leeftijd en bij bejaarde vrouwen is aangetoond dat
de effecten van training door middel van Nordic Walking op de cardiorespitoire
(hart/luchtwegen) fitness en het uithoudingsvermogen overeenkomstig zijn aan
die van andere vormen van wandeltraining. Voor mensen met een goede
conditie en voor mannen zijn deze vergelijkende studies nog niet beschikbaar.
In onderzoeken tot dusver werd de verbetering door Nordic Walking bereikt bij
lagere snelheden en dus over een korter parcours.
De belasting van hart en bloedvaten is bij Nordic Walking groter dan bij
gewoon wandelen zonder poles met dezelfde snelheid. Nordic Walking
verbetert met name de aërobe fitness en het uithoudingsvermogen van de
spieren, het vermindert nek- en schouderkwetsuren en –pijn. Nordic Walking
kan ook positief uitwerken op de stemming. Voor vergroting van de maximale
spierkracht is heuvel op wandelen een vereiste.
Er is weinig gepubliceerd over de uitwerking van Nordic Walking op de
lichaamscoördinatie en de motoriek. Nordic Walking is een veilige activiteit en
de mensen die starten met Nordic Walking doen dat voornamelijk, omdat ze
gemotiveerd zijn om redenen van gezondheid. Ofschoon er nu tamelijk sterke
wetenschappelijke bewijzen liggen van zowel de onmiddellijke effecten van
Nordic Walking als die op lange termijn, zijn er nog steeds enkele uitdagingen
op onderzoeksgebied. Willekeurig gecontroleerde proeven met doseresponse,
onderzoek naar verbetering van de gezondheid en de fitness bij
mannen en vrouwen, onderzoek bij gezonde mensen, de fysiek fitten, en bij
mensen met slechts een relatief klein gezondheidsprobleem (overgewicht,
insulineresistentie, bloeddruk, osteoporose) ontbreken nog. Bovendien
ontbreekt er nog onderzoek naar de motivatie en het doorzettingsvermogen en
naar de deelnemers aan Nordic Walking (wandelaars en hun demografische
gegevens, hun sociale status en hun status in het algemeen).
Hans Gruijters
Bron: Internet
22

De woensdagmorgengroep
Het wordt tijd dat er weer eens een stukje van de woensdagmorgengroep
verschijnt.
Maar hoewel we veel looptalenten op woensdagmorgen hebben, zijn de
schrijftalenten op één hand te tellen. Ach, aangezien er toch niets op televisie
is en ik toch achter de computer zit, verzin ik wel een stukje tekst.
Ik ben al weer zo‟n zes jaar lid en de meeste woensdagen om 9.00 uur
present in het bos bij de TV toren. De groep is meestal zo‟n 10 tot 15
personen groot. Veel trouwe woensdaglopers aangevuld met lopers die
minder regelmatig aanwezig zijn. Een gemixte groep qua nivo maar dat is
geen probleem. Iedereen kan in zijn/haar eigen tempo trainen aangezien we,
na het inlopen, op een locatie in het bos intervaltrainingen doen.
En elke laatste woensdag van de oneven maand trainen we op de baan, bij
het clubhuis, zodat we na de training kunnen genieten van koffie/thee met iets
lekkers. Zo wordt het clubhuis ook af en toe door de woensdagmorgengroep
gebruikt. Tenslotte hebben we de accommodatie niet voor niets.
Ook oud-leden van de woensdagmorgen schuiven wel eens aan bij het kopje
koffie. Heel gezellig!
De koffie moeten we wel verdienen, dus meestal staat er een stevig circuit
uitgezet op het veld.
Ja, Ellen houdt wel van een pittige training, dus ook al kunnen we een keer
geen heuveltjes tegenkomen, zweten doen we toch wel.
Afgelopen woensdag had Ellen iets nieuws in petto. Aangezien we volgens
haar een jaartje ouder worden en meer risico lopen op blessures, moeten de
spieren soepel gehouden worden. Dus werden er op diverse plaatsen kaartjes
met oefeningen neergelegd. Afwisselend gingen we een minuut hardlopen en
daarna 20 seconden een oefening doen. In totaal 8 oefeningen en 8 maal
hardlopen.
Ik wil bij deze wel even speciaal vermelden dat Maria zich heel erg heeft
ingezet. Het zweet liep over haar rug. (dus Twan, je twijfels aan de inzet van
Maria zijn onterecht � ).
Na deze oefeningen had Ellen nog een leuk spel in petto. De groep werd in
tweeën gedeeld. Iedere groep moest gekleurde plastic bekertjes verstoppen
(blauw/groen of geel/oranje). Na het verstoppen moesten de groepen elkaars
bekertjes gaan zoeken. Geen eenvoudige klus bleek. Nou zoek ik liever
paaseieren en ik heb dan ook het vermoeden dat de klus dan veel eerder was
geklaard.
Het vinden van de laatste twee bekertjes (van Sjef) heeft heel wat tijd gekost,
ook hijzelf kon ze niet vinden. Uiteindelijk is het gelukt.
23

Over twee weken is het Pasen dus wellicht een tip voor Ellen om nogmaals
een verstopspelletje te doen? (hmmmm)
Het was overigens stralend weer dus de meesten hadden hun korte broek uit
de mottenballen gehaald. En dus konden de kuiten gekeurd worden. Kuiten
van verschillende formaten, in verschillende kleuren, maar allemaal strak
gespierd!
Tot slot moet ik nog even vermelden dat Maria wel een “briljantje” waard is.
Voor intimi een duidelijke opmerking!
Saskia Diemel
Wandelkalender
Mei / Juni
1 Mei Weebosch Klavertje vier wandeltocht 7, 10, 15, 20 km
7/8 Mei Boxtel Kampinatocht 7, 12, 20, 30, 40 km
14/15 Mei Gemert Lentetocht 5, 10, 15, 20, 30, 42 km
15 Mei Helmond Wandelrondje Helmond 20, 40 km
22 Mei Eindhoven Eindhoven Luijkgestel 38 km
4/5 Juni Beek en Donk Laarbeekse wandeltocht 5, 10. 15, 20, 30, 40 km
12 Juni Mill Millse mars 5, 10, 15, 20, 25, 30 km
13 Juni Someren Eind Bossentocht 7, 10, 15, 20, 30 km
18 Juni Eindhoven Molex walk 8, 18, 25, 40 km
19 Juni Leende Sponsortocht 20, 40 km
26 Juni Lieshout RCL Wandetocht 5, 10, 15, 20, 30, 40 km
26 Juni Westerhoven Lisketocht 7, 10, 15, 20, 25 km
Nadere informatie zoals startlocatie en tijden zie www.wandelkalender.nl
24

Leden voor Leden, Kenedymars
Ferry Pape, de coördinator Veiligheid Kennedymars Someren, heeft ons
gevraagd of we behulpzaam willen zijn bij de beveiliging van de Kennedymars.
Ze zoeken beveiligers voor de volgende trajecten.
� Traject 1 waarvoor ik ongeveer 10 mensen nodig heb, loopt van Mierlo
Hout tot aan Brandevoort.
� Traject 2 waarvoor ik ongeveer 20 mensen nodig heb, loopt van
Brandevoort via Nuenen Eindhoven Geldrop tot aan Kasteel Geldrop
in het centrum van Geldrop.
� Traject 3 waarvoor ik ongeveer 15 mensen nodig heb, loopt van Het
Kasteel Geldrop tot aan de Strabrechtse Heide.
Alle drie de trajecten vinden plaats in de nachtelijke en ochtenduurtjes van het
eerste weekend van juli, dit jaar 2 & 3 juli 2011. Dat heeft zeker z`n charme en
uit het verleden blijkt dat dit dikwijls de mooiste en gezelligste uurtjes zijn.
Natuurlijk staat er ook een kleine vergoeding tegen over.
Geïnteresseerden kunnen zich melden.bij:
Laurens van Lieshout, tel: 664642
Met een sportieve groet.
Laurens van Lieshout
Voor meer informatie zie www.kennedymars.nl
Aanwas Afwas
Jos Jacobs H Paul Verbruggen H
Ger Jan Onrust H Pascal Bisschops H
Hans Revenboer H
Nicolle Schoots-Hesselink H
Wenda Odrosslij W
Piet van Bokhoven H
John Sterken H
Hans van der Horst H
25

De doorloper
Dank je wel Leon.
Was er eerlijk gezegd ook echt aan toe om eens iets te schrijven in het
clubblad �
Wie mij niet kent:
Hans Gruijters, lid van LGM sinds 1990 en trainer Loopgroepen sinds 1992.
Heb mij via allerlei bijscholingen ook nog gespecialiseerd op veteranen weg
atletiek en
ik ben ook verschillende jaren hoofdtrainer geweest van LGM.
In die jaren dat ik als trainer begon hadden wij alleen hardlopers en later in
mijn periode als hoofdtrainer zijn daar ook de wandelaars bijgekomen.
Door mijn werk in het buitenland sinds 2001, kon ik deze combinatie niet meer
vervullen en heb de taak van begeleider/trainer van onze groepen helaas
daardoor aan de wilgen moeten hangen.
Mede ook door een slepende blessure kwam het hardlopen op een heel laag
pitje te staan.
Lange werkdagen en trainen ging niet goed samen.
In het begin van mijn reis periode had ik nog wel eens de neiging om wat ik
niet in de week trainde dit in het weekend in te halen.
Ik had als trainer toch beter moeten weten�
Heb het iedereen door al die jaren heen toch laten weten in welke vorm dan
ook dat je wel een keer een training kunt inhalen maar geen weken achter
elkaar.
Als ik na mijn werk laat thuis kwam was het erg gemakkelijk als het weer nou
niet echt meezat om fijn niet te gaan lopen.
Nu komt dat in Zweden nog al vaak voor, dus dat was kaasje, zullen we maar
zeggen.
Zo wordt minder gewoon niks en dan is het op.
Daar tussen door nog 2½ jaar in Italië gewerkt en met een teveel aan lekkere
pasta gerechten, ging het daar al niet veel beter.
Al moet zeggen dat ik het nog geprobeerd heb om wat te lopen.
In die periode liep ik ook een zweepslag op in de halve van Eindhoven.
Wat rest is dan dat de principiële overtuiging van het hardlopen snel
vermindert en de zin gewoon verdwijnt.
Sindsdien dus geen hardlopen meer.
Nu, in de afgelopen 3 jaar samen met Cees en Jos (mijn loopmaatje van
voorheen) runnen wij gedrieën de Nordic Wandel groep en we doen dat al zeg
ik zelf niet slecht.
Ieder onze eigen inbreng en daarmee de broodnodige variatie.
Zo breng ik toch nog mijn kennis die opgedaan heb tijdens de opleiding trainer
loopgroepen en de jaren van bijscholing, in de praktijk. Moet daarbij wel
aangeven dat Nordic training vorm zich niet altijd leent voor de theorie/praktijk
maar de uitwerking is uiteindelijk altijd prima.
26

Een glimlach op het gezicht van de leden is de beste reactie die je trainer kan
krijgen.
Voordat ik de pen overgeef aan de volgende schrijver/schrijfster wil zoals je
ziet ook nog wel gevolg geven aan de wens van Leon.
Een Zweedse doorloper.
Är nu svenskt vid rättvis verklig svensk för markör vid markören, om dessa är
också i svensk. Tycker om av det, och jag hoppas att du ska fynd lösningen.
Konsultera olikt ordboken.
Tot ziens op de zaterdag trainingen en ik geef de pen aan:
Ellen van Lieshout.
Een mooie gelegenheid voor haar om nu eens uit de doeken te doen waarom
zij (bijna) elke zaterdag weer met frisse moed aan de Nordic training komt
deelnemen.
Hans Gruijters
27

Rood
(i.v.m. technische problemen kan onderstaande tekst niet in rood
worden afgedrukt)
,,De huisstijl van de vereniging is een rood beeldmerk op witte ondergrond.
De verenigingskleuren voor de hardlopers zijn een wit singlet/shirt/trui en een
rode sportbroek/legging.‟‟ Zo luidt artikel 3 van hoofdstuk 10 (slotbepalingen)
van het huishoudelijk reglement Lopersgroep Mierlo (LGM), waarbij ik mij
veroorloofd heb om het woord rood bold te zetten. Dit is niet voor niets.
Tijdens de laatste algemene ledenvergadering werd tot twee keer toe de kleur
rood kritisch benaderd. De ene keer betrof het – en het was niet de eerste
keer dat dit gebeurde – precies het bovenstaande artikel 3 van hoofdstuk tien
van het toen nog aan te nemen huishoudelijk reglement. Het aansnijden van
het rode broekje werd vakkundig op een zijspoor gerangeerd door onze
nieuwbakken voorzitter; er was een commissie bezig. We weten allemaal hoe
dat gaat: zodra een commissie van deskundigen bij elkaar komt, dan zullen
deze eerst de parameters van hun opdracht verkennen, vervolgens hun
deskundigheid ten opzichte van elkaar trachten vast te stellen, hierover gaan
bakkeleien, een duidelijker opdracht vragen, elkaar verketteren, consultants
gaan inhuren, subcommissies in het leven roepen en uiteindelijk een dik
rapport produceren vol met mitsen en maren, afwegingen, maar in ieder geval
of geen antwoord of een antwoord op een niet gestelde vraag geven. Dit alles
niet noodzakelijkerwijs in deze volgorde.
Ik ben aan het zondigen. Een eerste alinea hoort geen 212 woorden en
achttien regels lang te zijn. Het moet ofwel uitnodigen tot verder lezen of
antwoord geven op de prangende vragen: wie, wat, waar, wanneer, waarom
en hoe? Vindt u het bovenstaande uitnodigend? Zo ja, dan leest u verder. Zo
nee, dan bent u al afgehaakt. Geeft het bovenstaande antwoord op 5 X W +
H? Ik dacht het niet. Ik kom niet verder dan wat: rood; waar: ALV; wanneer:
ALV; hoe: kritisch benaderd. En nu stretch ik het wel een beetje. Terug naar
het onderwerp.
Hierboven vermeldde ik dat de kleur rood twee keer im frage kwam tijdens het
feestje van Rien, zoals ons aller Hennie deze bijeenkomst placht te noemen.
De tweede keer was het Rien zelf die stipuleerde aan De Rode Loper en dat
het eigenlijk niet mocht om het cluborgaan zo te noemen. Dit zette mij op een
van mijn vervolgende lange duurlopen aan het denken: wat is er mis met de
kleur rood?
Voor wie mij kent, weet dat ik dit soort vragen altijd grondig van alle kanten
bekijk. Ik benader dit als een commissie, maar heb het voordeel dat ik niet te
maken heb met een opdracht, de parameters daarvan, collega deskundigen,
rapportageplicht, geld voor consultants, et cetera. Wat wel een nadeel is, is
28

dat ik niet tot een eenduidig advies kom: dit laat ik gaarne over aan de door
Laurens bij die commissie (ik wens u veel succes en wijsheid) gestalde vraag.
Zij zullen onmiskenbaar meer deskundig zijn dan ik, hetgeen zal blijken uit de
kilo‟s papier die zij in het komende decennium bij de ledenvergaderingen
zullen presenteren. NB U leest het goed: ik verwacht een tienjarenplanning.
Nu ben ik uit mijzelf geen deskundige in de kleurenleer, dus moet ik een
beroep doen op meer deskundigen. Ik presenteer u Karl Ryberg, auteur van
De geheime kracht van kleuren. Kleurentherapie in de praktijk. (De Kern,
Baarn, 1991). Wat zegt Ryberg over de kleur rood?
Veel, heel veel. Ik vat samen: in het Oude India was rood de kleur van het
afgrijzen. Proefdieren die langdurig aan rood licht werden blootgesteld,
overleden. Rood vraagt aandacht, het verwijst naar iets belangrijks, het is de
compromisloze alarmkleur. De naam rood stamt af van het woord rohita,
hetgeen in het Sanskriet, bloed wil zeggen. Rood is vurig, dramatisch. Het
staat voor drift. Het activeert, enthousiasmeert en stimuleert. Het is bloeddruk
verhogend. Rood licht versnelt de spierreactie. Wij merken rood drie maal
sneller op dan blauw. Rood is de kleur van strijd en vlucht. Rood wordt
geassocieerd met instincten, hitte, seksualiteit, kracht, moed, strijdlust,
impulsiviteit, openheid en hartstocht. Volgens Maslov, die Ryberg citeert, gaat
rood over instincten en zuiver animale driften.
Vanzelfsprekend verlaat ik mij niet op één bron, maar ben ik ook bij het
onvolprezen Wikipedia in de leer gegaan. Het bovenstaande was mij namelijk
iets te metafysisch, te weinig down to earth. Wikipedia vat het simpeler samen:
het gaat om gevaar en liefde. Rood is de signaalkleur en in het westen wordt
het verbonden met seksualiteit, prostitutie, vreugde, weelde, adel en elite. Bij
de laatste opsomming hoort ook het gebruik van de rode loper (hetgeen
128.000.000 hits geeft in 0.115794 seconden op Google). Rood is ook de
kleur van revolutie, van links in de politiek, van de sociaal democratie, van een
financieel deficit en van de Rooms Katholieke kerk tijdens Pinksteren.
Wat brengt ons dit allemaal verder? Verklaart dit de antipathie voor rode
broekjes en de informele naam De Rode Loper voor ons clubblad? Wellicht
een beetje. Wat de broekjes betreft geloof ik niet de het bovenstaande licht
doet schijnen op het probleem. In de voorgaande zin zit wel het probleem: het
schijnt dat het licht doorschijnt, tenminste dat rode broekje. Het schijnt dat
hetgeen privé bedoeld is ook privé moet blijven.
Maar die rode loper dan. Wat is daar op tegen? Ik vermoed dat het iets
politieks is. Hoewel ook in Mierlo het CDA is weggevaagd en je de plaatselijke
partijen moeilijk aan een bepaalde kleur kan verbinden, vermoed ik dat onder
een aantal leden het sentiment heerst dat rood gelijk staat aan socialisme en
dat die connectie toch vermeden dient te worden. Zoals geschreven, ik lever
geen oplossingen, maar hier dan toch een hypothese. Het lijkt mij in ieder
29

geval een goed onderwerp voor gesprek tijdens de lange duurloop van
maandagavond of zaterdagmorgen.
Vanzelfsprekend is het bovenstaande geschreven in de kleur rood. Niet dat ik
verwacht dat het in deze kleur in De Rode Loper komt te staan, maar mocht
de redactie ingaan op mijn verzoek om dit stukje ongewijzigd over te nemen,
dan snapt u waarom dit in een iets lichtere kleur is afgedrukt.
NB Voor wie mijn stukjes niet eerder heeft gelezen: neem het bovenstaande
met een korrel zout … of twee … of drie.
Ger Jan Onrust
Wegens overtollig, gratis over te nemen:
1 paar cross spikes maat 41
1 paar cross spikes maat 43
Ger Jan
Verjaardagen
mei: juni:
02 Lonneke Peters 04 Peter Tholen
05 Christ Flinsenberg 04 Twan van Genugten
07 Marlies Steneker 04 Leny Egberts
09 Hennie Willemsen 05 Leon van den Berg
10 Margriet Rosmulder 06 Wenda Odrosslij
12 Marielle Tholen 13 Thea Koolhof-Mein
18 Els Verberne 16 Zanne Ponjee-Lodewijk
19 Monique Maas 23 Lea Huberts
23 Annemarie Lindeboom 24 Ad Hendrikx
23 Elise Bijnen 24 Mieke Wannemakers
26 Christ van Dijck 29 Jos Jacobs
31 Hans Smeets
30

Venlo, 27 maart
Met zijn rug tegen een boom, zijn knieën opgetrokken, geniet hij zichtbaar van
zijn banaan. Hij kijkt uit over het veld, waar het zwart ziet van de mensen. Het
is rond het middaguur en de zon is al krachtig, zeker voor een zondag in
maart. Op het veld lopen mensen zich warm voor de wedstrijd die zodadelijk
zal beginnen. De stad is in feeststemming: overal hangen vlaggen, ballonnen,
en je hoort de opzwepende muziek uit de luidsprekers schallen.
Dit is het beeld dat Lonneke en ik krijgen als we het plein oplopen. Wat we
voor ons zien, doet ons denken aan carnaval in Rio, terwijl we toch net het
bordje “Venlo” gepasseerd zijn.
We lopen tussen de dranghekken door naar de parkeergarage waar we onze
spullen kunnen achterlaten. Hier is het een drukte van belang en een tikje
opgewonden stemming is voelbaar. Het is de eerste mooie warme dag in het
voorjaar: de een draagt een korte broek met een hemdje; de ander een lange
tight met voor de zekerheid toch maar een dunne bodywarmer; daar krijgt ze
nog spijt van…Ook deze twijfelkont heeft een korte én een lange broek in de
bagage, een shirt met korte en een shirt lange mouwen. Uiteindelijk kies ik
voor de korte versie, waar ik later die middag écht blij mee ben.
Gewapend met banaan en water gaan we naar buiten om de innerlijke mens
eerst te versterken, om daarna weer te “jeweetwel”. We komen Peter Paul
tegen, die ons op het hart drukt, toch vooral te genieten. “Goed om je heen
kijken, want overal is van alles te zien”.
Met die wetenschap gaan we in het startvak staan, vol verwachting op het
startsignaal. Het Brabants kwartiertje blijkt ook Limburgs te zijn, maar dan
gaan we toch echt op weg: Lonneke gaat beginnen aan haar eerste halve
marathon, veel succes Lonneke!
Nou Peter Paul, en andere “Venlo-enthousiastelingen”: jullie hebben niets
teveel gezegd; we maken het nu zelf mee. We zijn nog maar nauwelijks de
hoek om, of daar klinken al de klanken van het eerste orkestje. Deze muziek
wordt al gauw overstemd door het geluid van de volgende muziekkapel. Op
plaatsen waar geen levende muziek staat, hebben mensen hun auto langs de
kant van de weg geparkeerd, deur en ramen open en de muziek luid aan; of
de stereo thuis loeihard aan, de deur open en de boxen in de gang. De
mensen staan rijen dik aan de kant van de weg. Omdat bij iedere deelnemer
onder het wedstrijdnummer ook de voornaam staat, wordt een ieder
persoonlijk aangemoedigd. Onnodig om te vertellen dat je bijna vergeet dat je
aan het lopen bent.
Het parcours voert allereerst door het drukke en levendige centrum van Venlo,
langs de Maas en door de dorpjes Tegelen en Blerick. Sommige straten
hebben om de 10 meter (schat ik met mijn “timmermansoog”) bogen over de
weg gespannen, vol, vol met ballonnen. Ook hier de mensen rijen dik,
33

klappend, juichend en aanmoedigend, met natuurlijk ook een “Joeks”kapel. Ik
ben nog maar halfweg, maar ik voel me nu al of ik de “Tour de France” heb
gewonnen. Tjonge, wat een sfeer, wat een enthousiasme, wat een belevenis!
Ondertussen doen onze beentjes waarvoor ze getraind zijn en het gaat goed!
Hoewel de warmte ook ons parten speelt, lopen we lekker door. Dat is niet
voor iedereen het geval. Een motorrijder met arts achterop spreekt diverse
lopers aan om toch vooral te drinken en dadelijk om de hoek bij de drankpost
vocht en rust te nemen. De warmte en de afstand beginnen her en der hun tol
te eisen. Bovendien heeft de organisatie de zekerheid ingebouwd dat niet
iedereen fluitend over de finish komt: aan het einde van het parcours liggen
nog drie flinke hellingen op ons te wachten. En net daar staat verdorie ook
geen muziekkapel! Wel een enkele supporter, maar die ga je in dit gedeelte
van het parcours verdenken van leedvermaak. Tjonge, da‟s werken! Links en
rechts van de weg zie je steeds vaker een loper die andere dingen belangrijk
vindt.
Maar we zijn er bijna. Nog een brug over, nog een stukje door de stad, de
mensenmassa neemt toe, de aanmoedigingen zwellen aan, de bordjes met de
afstand tellen af, nog 100 meter, nog 50 meter, nog 25 meter. Nog even
aanzetten, nog even volhouden, en ja!!! we zijn er, we hebben het gedaan!
Bedankt Venlo, het was een waar feest!
En dan nog even dit: Peter Paul vroeg aan ons of we een doel voor ogen
hadden. Nou, eerlijk gezegd, ik niet echt: ik ben tevreden als ik lachend over
de finish kom. Maar Lonneke, jazeker, die had een gericht doel: 2.10 uur. En
wat denk je dat de klok zei toen ze binnenkwam? … Ja, écht!! Op de minuut
af!
Groetjes,
Janssen
34

Tussenstand Samenloop 2010-2011
Samenloop - 2010/2011
Marathon Eindhoven
Valkenloop
t is voor niks
Huis-Kluis
1 Charel Marais 38 37 38 5 0 0 0 0 0 0 0 118
2 Patrick Beks 40 38 39 0 0 0 0 0 0 0 0 117
3 Sjef van den Biggelaar 33 36 34 5 0 0 0 0 0 0 0 108
4 Jeroen de Jong 29 33 33 5 0 0 0 0 0 0 0 100
5 Tiny van Grootel 30 32 35 0 0 0 0 0 0 0 0 97
6 Marij Sterken 37 0 37 0 0 0 0 0 0 0 0 74
7 Johan Stevenaar 37 0 36 0 0 0 0 0 0 0 0 73
8 Peter Sterken 34 0 37 0 0 0 0 0 0 0 0 71
9 Alex van de Ven 32 34 0 5 0 0 0 0 0 0 0 71
10 Henk van Hoof 31 35 0 5 0 0 0 0 0 0 0 71
11 Rudolf de Bruijn 20 30 0 5 0 0 0 0 0 0 0 55
12 Twan van Genugten 39 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 44
13 Anita Janssen 38 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 43
14 Dave Canters 0 37 0 5 0 0 0 0 0 0 0 42
15 Jeroen Zwitserloot 36 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 36
16 Annemie Meulendijks 0 0 36 0 0 0 0 0 0 0 0 36
17 Ad Lavrijsen 35 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 35
18 Peter Paul Slaats 0 31 0 0 0 0 0 0 0 0 0 31
19 Pascal Bisschops 29 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 29
20 Jan Vos 27 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 27
21 Rien van Asten 26 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 26
22 Patrick de Rooij 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 25
23 Hennie Verhofstadt 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
24 Theo v.d. Broek 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
25 Lenie Siebers 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
26 Laurens van Lieshout 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
27 Peter Tholen 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
28 Johan van Ras 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
29 Coen Itz 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
30 Ruud Lacet 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
31 Ria Lacet 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
32 Karin van Hoof 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
33 Ton v.d. Heijden 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 5
35
Prestatieloop
Oranjeloop
Libertyloop
Van Gogh-loop
Campingtrack
Kersenloop
Strabrechtse heideloop
Totaal

Roparun
Op het moment dat ik dit schijf hebben we nog 2 maanden voor de Start van
de 20 e editie van de Roparun.
Eind maart hebben we met ons team een eerste gezamenlijke training
afgewerkt. We zijn daarvoor een route gaan lopen in de omgeving van
Oirschot waar we ‟s avonds rond 18.30 uur zijn gestart. Het was op deze
manier voor een deel van ons team de eerste keer dat ze „de nacht‟ in liepen,
wat in het pinksterweekend ook twee maal zal voorkomen. Voor de chauffeurs
en fietsers was het ook een zeer leerzame avond. Zo was daar een moment
dat de fietsers en de busjes beide de foute route kozen waardoor uiteindelijk 3
km werd omgelopen, een leermoment. Rond 22.30 eindigden we na ongeveer
48 km weer in Oirschot.
Op 21 mei staat de volgende gezamenlijke training in onze agenda‟s. Dan
reizen we af naar Zuid Limburg om daar een „knooppuntroute‟ van ongeveer
80 km te gaan trainen.
Verder is het team kompleet en zijn alle lopers op dit moment fit en in training
bij hun eigen vereniging.
Op het vlak van sponsoring gaat het ook goed (al is het nog de vraag of we
het bedrag van vorig jaar van € 7500, - ) zullen evenaren.
Tijdens de Slingermarkt op Koninginnedag in Helmond zal een aantal leden
van ons team zelf gebakken gebak en koffie verkopen om op die manier onze
deelname aan de Roparun nog wat extra te promoten en natuurlijk om geld in
te zamelen voor onze missie.
Kom allemaal naar Helmond en drink een kopje koffie met ons mee.
Twan
36

Verslag van Marathon van Rotterdam
– door Patrick, Peter-Paul, Jeroen en Jacqueline
Zondag 10 april, bijna 16:00 uur, Jacqueline komt over de finish van de
marathon in Rotterdam, een debuut van 4u50m36s. Ruim daarvoor komen
Peter-Paul (4u12m42s) en Jeroen (4u12m41s), eveneens debutanten, over
diezelfde finish en weer ruim daarvoor finisht Patrick (3u29m01s) zijn tiende(!)
marathon.
De meest gestelde vraag: hoe ging het en waar dacht je allemaal aan tijdens
het lopen? Ja, het hangt nogal samen: hoe het gaat en waar je aan denkt.
Gaat het goed: blije gedachten te over, gaat het even wat minder dan werkt
het hoofd meestal ook niet meer zo lekker mee. Hoe dan ook, hieronder lees
je het „gedachtenverslag‟ van de 4 LGM lopers die op 10 april 2011 in
Rotterdam liepen.
In het startvak
Patrick: “Beetje dringen om in vak D te komen, de lopers die in andere vakken
thuishoren en toch hier proberen te starten worden weggestuurd, gezien het
zonnetje maak ik me er niet druk om. Ik ben relaxed, de voorbereiding was
niet perfect, veel te weinig gelopen in februari, een toptijd zit er vandaag dus
niet in, eigenlijk ook wel prettig want dat geeft geen druk nu”.
Peter-Paul: “Tienduizenden mensen om me heen op de Coolsingel en ik voel
me nu al alleen. Honderd meter achter mij staat mijn meisje. Alleen. Ik heb in
ieder geval mijn loopmaat. Let's go!”
Jeroen: “Hé daar staat nog een Kika loper. Zal ik hem aanspreken. Ja vooruit
maar. Ik hoor Lee Towers maar waar staat hij? Startschot => nu niet te hard
van start gaan.”
Jacqueline: “Lee Towers zingt „you never walk alone‟, nee inderdaad vandaag
loopt niemand alleen hier. Zouden al die mensen om mij heen het trouwens
gaan halen? Het wordt wel warm.”
2 km - de Erasmusbrug
Patrick: “Mijn nieuwe „drinkbelt‟ trilt onhandig mee bij mijn huidige loopsnelheid
(resonantie), idee: 1 flesje eruit halen, ha, het werkt, het zwiepende trillen
houdt nu helemaal op. Ik voel me goed; de eerste horde van deze expeditie is
genomen. Rustig het flesje in mijn hand houden, opdrinken en daarna weer
(leeg) terug doen in de belt.”
Peter-Paul: “Iets klopt er niet. Jeroen loopt rechts van me. Ik roep: „Kom
Jeroen, ga es links van me lopen‟. Beter! Prachtig die brug met zijdelings
water spuitende brandweerboten. De nevel irriteert me wel. Houdt de brug ons
wel?”
Jeroen: “Zo dat was voor de 1ste keer de Erasmusbrug. Stelt niet veel voor.”
Jacqueline: “OK, dat was dan de befaamde brug, dag brug, tot over een paar
uur”
39

3 km - Laan op Zuid
Peter-Paul: “Wat een prachtgezicht die deinende mensenmassa voor me.
Gedachten gaan naar mijn heup. Geen pijnsignalen!”
Jacqueline: “Hé daar zijn de pacers met de 4:30u ballonnetjes. Die ben ik aan
het inhalen? Dan loop ik te hard… huh?... ik loop heel langzaam volgens mijn
gevoel, misschien gaat het dan gewoon heel goed vandaag? Toch maar
achter die ballonnetjes blijven, goh zou 4:30 haalbaar zijn? Dat zou wel heel
cool zijn”
6 km - Eerste drinkpost
Peter-Paul: “Overslaan! Geen dorst. Hoe kun je nu al dorst hebben? Eerste
plassers reeds gesignaleerd.”
Jeroen: “PP zegt dat hij nu lekker begint te lopen. Ik denk er het mijne van. Ik
moet plassen. Wat is het warm.”
Jacqueline: “Ha, gelukkig hoef ik niet te gaan wandelen voor die stomme
bekertjes. Blij met mijn eigen water, wel die 4:30 ballonnetjes ingehaald nu,
niet goed, ach, ik blijf wel gewoon dicht bij ze”
10 km - Lombardije
Patrick: “48 minuten, het lopen gaat prima; geen vermoeidheid, gezien de
warmte en de omstandigheden vind ik het best zo. Genieten nu! Daar is het
ten slotte om te doen.”
Peter-Paul: “Saai stuk. Wat maak je eigenlijk weinig mee van de muziek. Druk!
Ga „s aan de kant met z'n allen. Voel ik nu mijn heup opspelen?”
Jeroen: “Zullen we nog op schema zitten? Ik ga het niet vragen aan PP. Wat
loop ik lekker zeg. Een drinkpost. Zal ik mijn 1ste gelletje pakken? Vooruit
maar.”
15 km - Vaanweg
Peter-Paul: “Strak op schema. Ik krijg vertrouwen in een goede afloop. Ik
zweet als een otter. Het is wel veel te warm. Wat betekent dat voor straks?”
Jacqueline: “Goh daar zijn de 4:30 ballonnetjes weer, nu halen ze mij in. Is
mijn tempo dan teruggezakt? Had ik niet gemerkt. Ik probeer bij het groepje te
blijven, wie weet lukt het“
16 km - Zuiderparkweg
Jacqueline (het moment van het inzicht): “Ik ben te snel gestart! Dat wist je
toch? Ja dat wist ik wel, toch het voelde zo niet, stom is dat. Wat nu? Zo
doorgaan? Dat haal ik nooit, het is nog 26 km! Dus: tempo heel erg
terugbrengen, energie terug krijgen en heel rustig uitlopen. Tijd maakt niet uit,
dit debuut wordt sowieso een PR. Als ik het haal tenminste.”
18 km - Slinge
Jeroen: “Daar loopt de pacer met 4 uur eindtijd. Hier moeten we bij blijven. Als
PP dat ook maar doet en niet harder gaat lopen.”
40

Halve Marathon
Patrick: “Halve marathontijd 1.40. Nog steeds geen problemen. Benen zijn
prima.”
Peter-Paul: “1.58 u. Wauw dat gaat goed. Jeroen belt in gelukzaligheid zijn
vrouw. Wil ik ook. Ik wil weten hoe het met Jac gaat.”
Jeroen: “Eindelijk de helft. Zal ik Angeline bellen. Ja doe maar. Ik moet nog
steeds plassen.”
Jacqueline: “Ik loop heerlijk, zeldzaam lekker, gezellig is hier in Rotterdam,
fantastisch publiek ook, zou ik mijn zus en mijn moeder nog ergens zien?”
22 km - Maashaven
Peter-Paul: “Drie gillende fans. Riekie, Irene en Annemarie. Ik krijg vleugels en
ga extra rechtop lopen.
Shit, vergeten te zeggen dat ze aan Jac moeten doorgeven dat het goed met
me gaat.”
Jacqueline: “Ja hoor ik heb het nog niet gedacht of daar zijn ze: moeder, zus
en twee vriendinnen, gillen, meerennen, heerlijk! wat een energie krijg ik
daarvan, ik wist niet dat ik daar zo gevoelig voor kon zijn, daar moet je dan
blijkbaar een marathon voor gaan lopen. Het gaat goed met PP, hoor ik, blij!”
25 km - Erasmusbrug
Peter-Paul: “Ik moet Jeroen en opgepikte pacer laten gaan. Benen worden
zwaar. Ik moet proberen de juiste cadans weer te vinden.
Ik besluit mijn eigen tempo te houden en niet te versnellen om weer aan te
pikken.”
Jeroen: “Erasmusbrug. Hopelijk net zo makkelijk als in het begin. Wat valt dat
tegen. Voel ik mijn benen nu pijn doen?”
Jacqueline: “Daar zijn Martijn, Annelies en Nona, even high-fiven en daar gaan
we weer.”
27 km –Tunnel onder de Coolsingel
Patrick: “De helling om uit de tunnel te komen is wat lastig is, hé vrij veel
lopers halen mij in. Mmm das geen goed teken. Suzan staat wat verderop
klaar met water en moedigt me aan. Dat is fijn, maar de benen worden nu toch
wat moe.”
28 km - Blaak
Peter-Paul: “Jeroen is uit zicht. Ik zie al mensen richting de finish lopen. Ik voel
jaloezie. Aan de andere kant van de weg staat een groot bord met 40 KM.
Daar moet ik naar toe met een "omweg" van 12 km en ik kan het bord bijna
aanraken. “
Jeroen: “Waar is PP. Ik zal toch niet alleen verder moeten? Ik moet achter de
pacer blijven.
41

29 km - Boezemstraat
Jacqueline: “Het wordt nu zwaar. Nog 13. Best veel. Daar is mijn spandoek!
„@Jjacc Super Woman‟, dit voelt heel raar want niemand hier weet dat dat
doek voor mij is…. toch trots!”
30 km - Begin van het Kralingse bos
Patrick: “De marathon is nu begonnen…. De benen beginnen tegen te
sputteren. Nog maar 12 km, dat is toch geen probleem; dat loop ik „s avonds
op mijn gemak in een uurtje. En iedere dag als het moet…”
Peter-Paul: “Ik ga plassen. Ik hoef niet te plassen maar ik wil even wandelen
en stilstaan. Pijn, pijn, pijn.”
Jeroen: “Wat zwaar. Laat die pacer maar gaan ook. Wat geef ik toch om de
eindtijd. Waar is PP toch?”
Jacqueline: “Waarom heb ik eigenlijk die stomme waterzak meegenomen? Die
bekertjes zijn veel fijner en met zo‟n bekertje mag een mens tenminste even
wandelen, volgende keer echt geen waterzak meer mee, haha alsof die er
komt de volgende keer”
32 km - Bosdreef
Jeroen: “En nu ga ik plassen. Punt uit.”
Jacqueline: “Ik heb het zó zwaar, wat heb ik het zwaar, wat is dit zwaar
zeg….”
33 km - Boszoom
Patrick: “Ik hoor mijn naam. WOW, Maria en Twan van Genugten, Antonet van
den Berg en Tineke de Bruijn moedigden me echter super, kei hard, aan. Ik
zeg dit niet vlug maar dames, want kunnen jullie schreeuwen zeg! Fijn, dank,
dank!”
Peter-Paul: “Er komt geen eind aan. Gevoel van ellende lijkt kwadratisch toe te
nemen. Die 4 uur ga ik niet meer halen. Boeien...en waar zou Jeroen zijn? ….
ik zie ineens Twan, Maria en verderop ook Antonet en Tineke. Mega leuk,
maar heb ik het wel laten blijken? Het geeft me toch een energieboost.”
Jeroen: “Hoor ik mijn naam. Dat kan niet of wel? Ja, het zijn Maria en Twan.
Wat een oppepper. En daar Antonet en Tineke. Zullen ze zien dat ik er door
zit? Dat kan niet anders.
Hartstikke leuk dat ze er zijn.”
Jacqueline: “Hé die vrouw met die zonnebril lijkt op Maria, komt ze nou mijn
kant op? Het is Maria! En daar zijn ook Twan en Antonet en Tineke… wat een
aanmoedigingen! „Het ziet er goed uit‟ roepen ze, dat kan nooit want ik ga
bijna dood van ellende maar ik geloof het lekker toch!”
35 km – Prinsenlaan
Peter-Paul: “Ik begin mezelf erg zielig te vinden. Ik wil stoppen, ik wil niet
stoppen, ik wil stoppen, ik wil niet stoppen. Tijdelijke schizofrenie.”
42

36km - Kralingse plaslaan
Patrick: “Waar is Suzan? Ik snak naar water en een banaan, ze zou hier staan,
ik „mis‟ haar. Verdorie dat betekent dat ik een nieuw plan moet maken mbt de
waterhuishouding. Dan maar wat meer drinken bij de bevoorradingen. Ben
hartstikke moe.”
(Na de marathon hoor ik van Suzan dat ze wel bij de 36 km stond, maar ze
was zeer onder de indruk en bedeesd van Ed Whitlock die blijkbaar net voor
me liep. Deze Canadese meneer is 80 jaar oud en een opvallende
verschijning met zijn witte haar. De organisatie had voor hem ook startnummer
80 geregeld. Achteraf zou blijken dat Ed een wereldrecord zou gaan lopen
voor 80 jarigen van 3.25.
Respect, respect respect)
37 km - Kralingse Plassen
Patrick: “Mijn doel wordt om binnen de 3.30 te finishen. Dat geeft me de
gelegenheid om bij de laatste 2 drinkposten even te stoppen om goed te
drinken als compensatie voor het missen van Suzan.”
Peter-Paul: “Iemand tikt op mijn schouder. Het is Jeroen. Hoe kan dat nou? Ik
ben erg blij dat hij er weer is en dat zeg ik ook. Jeroen vloekt. Hij zit er
doorheen. Daar zijn ook de 3 fans weer. Irene loopt honderd meter mee. Ik
hoor dat het goed gaat met Jac. 2 momenten waardoor ik weer wat energie
krijg. Drinken, ik moet drinken.”
Jeroen: “Ik ga stoppen om te drinken. Ik ga Extran pakken en geen water
meer. Dit komt mijn oren uit. Wat geef ik om de eindtijd. Loopt PP daar? Ja
gelukkig snel even inhalen zodat we samen verder kunnen. Wat loopt hij nog
goed.”
Jacqueline: “Daar zijn ze weer! Twan, Maria, Antonet en Tineke. Een gillende
fanclub. Het geeft een enorme oppepper „nu is het niet meer zo gek lang‟
roepen ze. Klopt, maar ik heb al wel gek lang gelopen. Zwaar! Pijn! ”
43

38 km – Boezemstraat
Jacqueline : “Ha, daar zijn zusje Irene met vriendin Annemarie weer,
enthousiast gillen wordt gestaakt, wat kijken ze bezorgd? Oja ik wandel. Is
natuurlijk niet de bedoeling. „Gaat het wel?‟ Ja hoor. „Je moet wel blijven
dribbelen hoor‟. Weet ik. Ik zet het weer op een sukkeldrafje. Applaus van het
publiek. Nog even volhouden.”
40 km - Warande
Peter-Paul: “Ik tank mezelf af met energydrank. Ik communiceer alleen nog
met mezelf. Mijn omgeving is wazig. Ik stoor me aan de lopers om me heen.
Jeroen zegt: nog 5 rondjes op de baan. Jaja, en hebben er al 100 rondjes
opzitten.”
Jeroen: “Ik kan niet meer. Ontplof ik? Zo voelt het wel. Wat is het warm. Rot
marathon. Waarom? Hoe zal PP zich voelen?”
Jacqueline: “Renrenren… nee, niet meer wandelen nu… het kan niet meer
missen…. ik ga het gewoon halen…. niet in de gewenste tijd…. maakt het wat
uit? nee, echt helemaal niet!”
41 km - Blaak
Patrick: “Oh nee, nee, nee, mijn linker hamstring dreigt in de kramp te
schieten. Ik voel scheuten van een aantrekkende spier….Toch nog te weinig
gedronken waarschijnlijk. Nog wat tempo terugnemen om de laatste kilometer
te overleven. Dit heb ik niet in de hand, misschien….”
Jeroen: “Zal ik Angeline, Sanne, Sophie en Gonnie zien. Ja daar. Nog even. 3
rondjes baan. Dat is inlopen op een donderdag avond.”
42,100 km – Bijna klaar
Peter-Paul: “Ik zie de finish. Ik lijk niet dichterbij te komen. Nog 50 meter.
Jeroen: “Eindelijk. Daar is de finish. Nog even. Ik ben kapot.”
Jacqueline: “Yesyesyes, bijnabijnabijna…. niet vergeten dadelijk met handen
in de lucht over de finish… en lachen Jac, lachen, ook al doet het pijn!
”
42,195 km - Finish
Patrick: “Pfffff….de kramp is gelukkig uitgebleven. De speaker zegt dat de
lopers de handen in de lucht moeten steken op de finishlijn. Goed idee! Ik
steek de handen de lucht in. Niet zozeer vanwege deze specifieke marathon,
niet vanwege mijn tijd onder de 3.30. Wel omdat het mijn 10de was….. En dat
op 10 april in de stad 010. YEAH.”
Peter-Paul: “Ik ben er. Ik voel niets. Ik ben er.”
Jeroen: “Moet lachen of huilen. Wat ben ik trots op mezelf. Wat ben ik blij dat
ik mee heb gedaan. Lekker een paar weken rustig aan met lopen en dan in
training voor New York.”
Jacqueline: “Ik ben er en ik ben zo godvergeten trots op mezelf! Niet normaal,
zo trots!”
44

Zondagsloper
Uit nood geboren en als gevolg van mijn anti sleur eigenschap ben ik
begonnen aan een bijzondere reeks van hartloop routes.
Hoe gaat het in zijn werk, wat was de noodzaak? Door een (te) drukke agenda
ben ik genoodzaakt om op wisselende en buitenissige tijden mijn rondjes te
rennen. In een vorige zondagsloper ben ik reeds uitvoerig ingegaan op al die
extra werkzaamheden dus daar kom ik nu verder niet meer op terug.
Ik vlecht mijn looproutes rond en langs o.a. de A-67., te beginnen bij de
kruising van de Zuid-Willemsvaart en de A-67. De aanloop route van Mierlo-
Hout naar Lierop (ook als een lus gelopen) tel ik gemakshalve even niet mee.
Ik start bij de carpool plaats aan de weg langs de Zuid-Willemsvaart zowat
onder de A-67. Tegen de richting in over de provinciale weg naar Helmond,
vervolgens zocht ik een verbindingspaadje tussen de weg langs het kanaal en
de weg Mierlo-Lierop, vervolgens richting Lierop, onder de A-67 door terug
naar de carpool plaats, daarna was de lus rond.
Op die manier vormen mijn looproutes lussen rond de A-67 van viaduct tot
viaduct; De Blauwe Kei, de parkeerplaats van de zomertraining, de brug over
de A-67 naar manege Meulendijks, Het “lange laarzen pad” naar de tunnel
onder de A-67 in Geldrop bij het NH hotel.
Dan volgt een lus richting Eindhoven door het gebied Gijzenrooij op de grens
tussen Geldrop en Eindhoven; een dun bruggetje over de snelweg vlak voor
het verkeersknooppunt Leenderheide.
De volgende lus omvat dit verkeersplein in z‟n geheel. Tot op heden de
mooiste en verrassendste route die ik in dit kader liep.
Start op een klein parkeerplaatsje midden in “het houten dorp” bij het
Schuttersbosch grenzend aan het Floraplein. Over de Leenderheide terug
naar dat dunne bruggetje van de vorige route, daarna rechts af richting de Hut
van Mie Peels over de A2. Dan via de Engelse tuin en het voormalige
vogelpark Animali onder de A2/E3 door richting de fonteinen van het
Floraplein.
Dan nog wat kleinere lussen richting de sportparken (o.a. de Ijsbaan....) van
de Aalsterweg en het Van Der Valk Hotel Eindhoven op de grens tussen
Eindhoven en Aalst-Waalre. Wordt vervolgd.
Vanaf hier lopen de routes over de Philips High Tech Campus en een nieuwe
fietsersbrug. Dan een futuristische route rond het geheel vernieuwde
verkeersplein de Hogt diep onder de metershoge betonconstructies en het
verkeer dat eroverheen raast.
Mijn schaatsmaat Hans woont daar in de buurt (Genderbeemd) en is van plan
daar aan te haken met hardlopen om zo rond Eindhoven (A50) met dit soort
lus routes via Nuenen in een ruimhartige omtrekkende beweging uiteindelijk in
Geldrop uit te komen. Wellicht zit er dit jaar weer een deelname aan de halve
van Eindhoven in.
45

Na een combinatie van hardlopen, schaatsen, zwemmen en fietsen plus een
strak afslankdieet volgens het principe “gezond slank met dr. Frank” (niet
zuipen ,soms 1 of 2 eenheden, niet snoepen en s„avonds maar 1 keer
opscheppen), heb ik mijn overgewicht van 92 kg terug gebracht naar 77.
Met een lengte van 181 cm is dat nu weer mooi.
Slechts een keer woog ik met die lengte minder, dat was na de marathon van
New York nu tien jaar geleden: 75 kg.
Als gevolg van dit gezonde leefpatroon en een mooi doel voor ogen ben ik
allerhande kleine kwaaltjes, ongemakken en pijntjes kwijtgeraakt; hoef je geen
dokter voor te zijn of te worden denk ik......
Tot Lopens,
Tot Zondag,
Tot Coen.
Wedstrijdkalender
Mei/Juni
1 Mei 11.00 Lieshout Oranjeloop 5, 10, 15, 21,1 km
15 Mei 10.30 Someren Allemansloop 5 , 10 , 15 , 20 km
17 Mei 19.30 Geldrop Trimloop cyclus 5 , 10 km
29 Mei 10.30 Someren Jasperloop 2,5 t/m 15 km
2 Juni 11.00 Deurne Dreefloop 5, 10, 15 km
4 Juni 19.30 Nuenen Van Goghloop 5, 10, 15, 21.1 km
11 Juni 19.00 Oirschot Stoelloop 3, 6, 10 km
21 Juni 19.30 Geldrop Trimloop cyclus 5, 10 km
26 Juni 10.30 Someren Jasperloop 2,5 t/m 15 km
27 Juni 19.00 Mierlo Camping track
Voor informatie, trainingsschema’s, uitslagen en foto’s van
wedstrijden bezoek onze website:
www.lopersgroepmierlo.nl
46