Tennis BUNDEl - TC Bunde

HET ADOPTIE-FRIETENTOERNOOIDeze voor jong en oud zeer aantrekkelijkeen gezellige activiteit vond plaats op vrijdag 11 juni, tussen 17.00-20.30 uur. Voor jong enoud, want het speelprincipe van het evenement iseen dubbel, bestaande uit een senior en een junior,al of niet familie of anderszins gerelateerd.Er waren dit jaar wat meer adoptiegevallen dan anders:men kan zich, behalve als tweetal, ook individueelopgeven, waarbij dan de organisatie een passendekoppeling maakt, en daar werd deze keer watmeer gebruik van gemaakt dan in het verleden.Zoals zo vaak kwamen de aanmeldingen weer laatop gang (misschien deze keer mede veroorzaaktdoor de samenval met het begin van de WK Voetbalin Zuid-Afrika) maar uiteindelijk waren er dikvijftig tennissers, en nog een kleine dertig “gasten”:zij die niet mee speelden, maar wel mee aten.Het weer was uitstekend: volop zon en warmte.Ook op de drukbezette tribunes en het terras.De meeste deelnemers konden drie wedstrijdenspelen van elk een half uur. Het ging puur om delol, want uitslagen hoefden niet doorgegeven teworden. Dat wil niet zeggen dar er niet fanatiekgespeeld werd; de senioren probeerden soms wel deballen mooi aan te spelen, maar ze kregen ze danvaker ongenadig om de oren terug.Tussendoor kon men bij de snackbus terecht, voorfrites en een snack naar keuze. De kwaliteit hiervanwas weer uitstekend.Tussendoor maakte de jeugd ook gebruik van deminibaan, de oefenkooien en het hele park voorextra spelletjes....wat meer adoptiefamilies...(boven) gebruik van de oefenkooienen van het terras (onder)Na de officiële wedstrijden speelden sommigen nogeen extra partijtje, maar er werd ook nog lang gebruikgemaakt van het terras, waarbij de gezelligheidsteeg, maar de temperatuur wel daalde.Met dank aan de Activiteitencommissie voor ditwederom zeer geslaagde toernooi.5

VOORJAARSCOMPETITIE 2010Dit jaar stond de competitie bij de senioren in hetteken van blessures. Naarstig werd er gezocht naarinvallers, die niet altijd voorradig waren. Dit wasvoor de captains en overblijvers niet altijd evenmakkelijk. Bij de senioren lagen de onderlingeteams dicht bij elkaar waardoor degradatie enkampioenschap tot de mogelijkheden behoorden.Helaas geen kampioenen, echter wel 2 teamsgedegradeerd.Het meest opvallend was wel dat menig tegenstanderhet niet zo nauw nam met de regels. Adviesvoor de volgende competities: controleer vooraf depasjes op leeftijd,vereniging en eventueel dispensatie.Helaas moeten we toch afstappen van het onderlingevertrouwen want menig ploeg is uiteindelijkbenadeeld in de competitie. Voor de captains geldt,controleer iedere gespeelde wedstrijd ook van deandere partijen of hier geen onregelmatigheden invoorkomen en meldt dit aan de wedstrijdcommissiezodat wij dit tijdig kunnen doorgeven aan de Bond.De jeugdteams hebben het goed gedaan in de competitiemet als resultaat: het jeugd landelijke team1 ste klasse bestaande uit Coco Wiertz, Sascha Martens,Stan Kramer, Stan Bormans en Thijs van derPluijm zijn met grote overmacht kampioen geworden.Proficiat!HET JEUGDKAMPIOENSTEAM:ONDERLING TOERNOOI COMPETITIE-TEAMS MET BQ 2010Frank en Jos hadden mij nog zogewaarschuwd in de laatste bundel:let op Toon bij activiteiten, er isnamelijk altijd iemand die iets moetschrijven over die activiteit. Ik dachtdat hoort bij de actitiviteiten-commissie, maar datschijnt toch anders te zijn. Ik was dan ook opactivist van het schrijversgilde Toon voorbereid,maar deze keer was het Rob P. die met de bekendevraag kwam: wil jij iets schrijven over........Afgelopen jaar heb ik al de pen mogen hanterenover het afsluitstuk Herenavond en dat zal dit jaarook wel weer mogen. Nu bleek dat ook de afsluitendecompetitiedag, inclusief de BBQ, beschrevendient te worden in het clubblad.Na een heel seizoen niet competitiespelen, maarmijn team aanmoedigen i.v.m. met een slependetraag herstellende blessure, was ik net voldoendehersteld om gebruik te maken van dit competitietoernooi,om maar weer eens een aantal slagen aante scherpen.De dag was al volgt georganiseerd, na de 1 ewedstrijd van het Nederlands elftal op het WKzouden wij enkele potjes spelen. De wedstrijden indiverse combinaties (DD HD en mix) werdenonderbroken door meer dan welkome versnaperingenin BBQ trim. Het waren de bekende zaken,wie kent ze niet bij een BBQ: Grimbergen. Los vandit kostelijke vocht, moet ik zeggen dat vooral degemarineerde kippenpootjes (of waren het vleugeltjes)voortreffelijk waren.Met een licht toegenomen omvang begonnen wij devolgende wedstrijd. Na deze wedstrijd bleek hetBBQ ritueel zich te herhalen.Na de 3 e wedstrijd bleef eenieder hangen in hetclubhuis, om daar onder het genot van drankje deavond af te sluiten met onze koks van de Robbendoesdie de avond culinair kleur hadden gegeven.Het was een gezellige middag/ avond, ik kijk alweer uit naar de editie 2011.Groet, SanderLanneke Wiertz6

JEUGDMIDDAGEN WEDEROMGESLAAGD !!Vorig jaar zijn we met de jeugdmiddagen begonnen.En omdat deze door veel kids bezocht zijn, hebbenwe dit seizoen opnieuw 3 woensdagmiddagen gepriktwaarop de basisschooljeugd zich kon inschrijven.TC de Gewannen (Ulestraten) en TC Volharding(Meerssen) waren ook uitgenodigd om aandeze uitwisseling deel te nemen. Voor iedereen eenmooie uitdaging om eens met en tegen andere kinderente tennissen.Op 9 en 23 juni en op 7 juli zijn er veel leuke partijengespeeld. Zowel op groot-, driekwart- of miniveldals dubbels en singles. Voor ieder wat wils.Er is continue op 4 banen gespeeld. Een mooie opkomstdus. Zelfs op 7 juli, toen het echt héél warmwas, hebben er 16 doorzetters meegedaan. Doorvaak af te koelen in de schaduw, lekker wat te drinkenna ieder partijtje, en op het einde nog een ijsje,hebben ze allemaal de hitte doorstaan.Het is gewoon leuk om te zien dat de kinderen nietalleen veel plezier hebben op de tennisbaan, maardat ze ook veel leren. Ze doen wat wedstrijdervaringop, moeten zelf tellen, goed opletten of een balin of uit is en samen tot een oplossing komen als erwat onenigheid is over een gespeelde bal. Wantiedereen doet z’n best en wil graag winnen. Eengezonde mentaliteit. Toch?Uiteindelijk viel er ook wat te winnen. Voor iederegewonnen partij kon je 2 punten verdienen en bijgelijk spel 1 punt. En hoe meer middagen je meedeed,hoe meer punten je dus kon verzamelen.De volgende winnaars zijn uit de bus gekomen enzijn beloond met een beker (1 e plaats) en een goedgevulde snoepzak....beloond met een beker......plezier op de tennisbaan...Grootveld Driekwartveld1. Iris Giesen 1. Alex Spauwen2. Stephan Spauwen 2. Jasmijn Giesen3. Lisa Franssen 3. Charles AchtenBij de driekwarters ging Maud Smeets er met depoedelprijs vandoor en Marit Frantzen bij degrootveldspelers.Na afloop op 7 juli ging iedereen met wat lekkersnaar huis en zijn er ook nog 3 blikken met ballenverloot. De gelukkigen waren Charles Achten, MaritFrantzen en Cornélie Erdbrink.We kijken wederom terug op een paar leuke ensportieve middagen en bedanken iedereen diemeegeholpen heeft.Hiernaast ziet u e.e.a. in beeld. Meer leuke foto'svan de jeugdmiddagen zijn te bekijken op desite van T.C. Bunde en in de Jeugdrubriek....even uitpuffen...Barbara helpt mee met de verloting7

J E U G D M I D D A G E NDit jaar vonden er wederom jeugdmiddagenplaats, dit was erg leuk.De eerste woensdag was het wel spannend ofhet droog zou blijven, want het had de helemorgen al geregend.Maar het kon doorgaan en het was erg leuk,wel niet zo druk.De tweede dag was het erg warm en zijn weook eerder gestopt.Deze keer werden ook weer punten bijgehouden,zodat er ook weer een winnaar uit zoukomen.Dus het was wel spannend: wie zou er nu gaanwinnen. De partijtjes waren erg leuk.De derde dag was het ook weer zo warm,maar wel erg gezellig, want we kregennog een lekker ijsje en voor de winnaars warener leuke prijzen.Dus volgend keer mogen deze middagen weerkomen.Veel groetjes, Anouk SmeetsEllen maakt de uitslag bekendWinnaar driekwartWinnaar grootveldDE JEUGDMIDDAGENIk vond de tennismiddagen heel leuk omdat jeelke keer weer tegen iemand anders moesttennissen. Soms deed je enkel en somsdubbelspel en daarom was het een opfrissingvoor allebei. Ook omdat we geen competitiemeer hebben (en je op de training natuurlijkniet alles kunt oefenen) heb ik echt alles weerbijgewerkt en ben ik klaar als ik weer eens gatennissen.Op het einde heeft Toon nog foto's gemaakten hebben we allemaal een prijs gekregen.Er was een hele gezellige sfeer en als er weerzoiets is zal ik zeker weer meedoen!Groetjes van CornélieSPORTDAG OP DE TENNISBANEN !!Op 11 juni hadden de groepen 6,7 en 8 van basisschoolFranciscus de sportdag op de sportveldenvan de tennisclub en de hockeyclub.Op de velden van de hockeyclubwaren er allemaal spellenuitgezet zoals: doeltrappen,korfbal, handbal, trefbal en eenhindernisbaan.Op de tennisbanen was ookiets te doen. Om het half uurwerd er gewisseld en ging jeals groep naar een andereactiviteit. We waren in groepenvan 8 verdeeld. En op detennisbaan ga je dan natuurlijkeen balletje slaan.Er konden 4 groepen tegelijk spelen (op debanen 3 en 4). Bijvoorbeeld groep 1 tegen groep2 en groep 5 tegen groep 6. Er werden alleendubbels gespeeld. Je mocht zelf kiezen of je opgroot of op klein veld wilde spelen. Als er eenpunt was gemaakt of als je de bal uit sloeg of inhet net dan was het een punt voor de ander enwerd er gewisseld. Dan waren de volgende 2van jouw team aan de beurt. Na ieder punt werder gewisseld en waren er 2 andere kinderen aande beurt. Zo ging het maar door totdat je hetfluitje hoorde vanaf de hockeyclub. Het team datde meeste punten had heeft gewonnen en kreegdaarvoor 2 punten op de scorekaart van desportdag. Op de sportdag kon je goed zien dattennissen best wel moeilijk is. Er zijn best veelkinderen die niet weten hoe ze een racketmoeten vasthouden of hoe ze een bal goedkunnen raken. Het was een leuke en zonnigedag. En het is fijn dat de school de tennisbanenmag gebruiken voor de sportdag.Alex SpauwenIris GiesenGroetjes, Iris Giesen8

Ik heb meegedaan aan het frietentoernooi. Het was echt supergezellig!De meesten speelden 3 wedstrijdjes.En je kon tussendoor (of na hettennissen) Frietjes halen, en eensnack.Mmmmmm..Ik vond het echt super gezellig,Maar dat is het ieder jaar.Als jij nog niet hebt meegedaanmoet je dat de volgende keerecht doen!En natuurlijk als je wel hebtmeegedaan volgende keer weermeedoen !Groetjessss, Suzanne!Heeeeeeeeeey allemaal!!!!!!Hoe is het????? met mij is alles geweldig.Vooral nadat ik het frietentoernooi hadgespeeld, ik had namelijk meteen eengoede bui.Het was namelijk zoooooow gezellig,grappig, leuk en lekker (de frieten dan).Uiteindelijk was ik zoooooow melig dat ikgeen zin meer had om in de rij te gaanstaan voor de frieten.Gelukkig had Lisa (de moeder van Anna)het later van me overgenomen:) (daar benik haar nog steeds dankbaar voor,HAHAHA)Ik had uiteindelijk wel buikpijn van defrieten en frikandel (ik moest het namelijkallemaal in een half uur wegwerken), datlijkt niet veel maar het was niet echtprettig.Groetjuuuuuuuuuuuuuuuuuuz Lotte.Adoptie(frieten)toernooi.Op vrijdag 11 juni was het adoptietoernooi.Een kind speelde samen met een volwassene.Bij een partijtje speelde je een half uur.De scores waren niet belangrijk, het gingvooral om de gezelligheid.Er werd miniveld en grootveld gespeeld, datlag aan je tegenstander.Tussen de partijtjes door aten we heerlijkefrieten en snacks.Na het toernooi werd er nog evendoorgespeeld door een aantal kinderen.Ik vond het een hele leuke avond.Groetjes, Eline SijmonsPS: volgende keer moeten de kinderen dieniet hebben meegedaan ECHT! meedoen.PPS: de frieten waren (had ik nog nietverteld in m`n stukje) HEERLIJK!!!!!9

TC BUNDE IN ITALIËZondag 20 juni jl (vaderdag) vertrokken 7 leden van TCBunde en 8 leden van golfclub Meerssen vanuit het Essotankstation aan de Maastrichterweg naar het vliegveldvan Köln/Bonn voor een 5-daagse reis naar het Gardameerin Italië. De stemming zat er al goed in en de eerstekwinkslagen en moppen beloofden wat voor de rest vande week. Na een turbulente vlucht waarin menige angstigeblikken werden gewisseld (af en toe leek het wel ofwe over de kasseien van Parijs - Roubaix stuiterden)landden we alsnog veilig in Verona alwaar de regen metbakken uit de hemel viel. Maar dat kon ons humeur nietverpesten. Nadat de huurauto's opgehaald en volgestouwdwaren (wat hebben die golfers toch een klerenzooibij zich) vertrokken we naar Peschiera del Garda ennamen intrek in het Golf Residence Paradiso. Prachtiggelegen appartementen op een fantastisch mooi resort.Alle voorwaarden voor een geslaagd verblijf waren aanwezig.De regen hield op, de zon kwam door, het bierwas koud, de wijn van goed kwaliteit, een 18 holes golfbaan,3 tennisbanen, een x-aantal zwembaden, voetbalvelden,beachvolleybal veld, een goed restaurant, leukebediening, een wijngaard naast het park en 15 goed gehumeurdemannen.Overdag gingen de tennissers tennissen (u gelooft hetwaarschijnlijk niet maar er werd van 11.00 tot 13.30 uurfanatiek geprobeerd de tegenstander op het verkeerdebeen te zetten in een iedere dag toenemende hitte hetgeenvele liters zweet opleverde) en de golfers golfen (vreemdhè), 's middags ging men zijn gangetje en 's avonds werder gezamenlijk gegeten en ijsjes genuttigd. De eneavond in Peschiera, dan in Lazise en Bardelino. PietStohr, ons aller organisator en regelaar (waarvoor 1000xdank en chapeau van iedere deelnemer) had reeds ruimvan tevoren gereserveerd in de diverse restaurants daarhet onbegonnen werk is met 15 man onaangekondigdeen plaats te vinden.De woensdag hebben we een vrije dag genomen en metz'n allen 3 boten gehuurd en het Gardameer onveiliggemaakt. Tussen de middag een heerlijke lunch in Garda.De golfbanenHet Gardameeronveiliggemaakt.....Guido legt uithoe het moet!Onder: HetOranjelegioenDe donderdagavond hebben we als een oranjelegioenBardelino op z'n kop gezet door luidkeels te zingen,waarin Gaston (een van de golfers) het voortouw nammet zijn prachtige stem, voor het Nederlands elftal datdie avond tegen Kameroen speelde. Daar de het Italiaanselftal 's middags uitgeschakeld was, werd het niet altijddoor de autochtone bevolking in dank afgenomen. Maareen lol dat we gehad hebben, zeker toen "we" Kameroenverslagen hadden.Het ontbijtVoordat we het wisten was het alweer vrijdag, werd ergepakt, de auto's volgeladen, naar het vliegveld gereden,de auto's ingeleverd en ingecheckt voor de vlucht naarKöln/Bonn. Na een rustige vlucht en autoreis naarMeerssen kwam er een eind aan een heerlijk, gezellig enontspannen weekje.Piet, het komt volgend jaar weer "vastgoed".10

De rupsenwaren weeractief, maarwel mindermassaal dan invoorgaandejaren.VAN HET P-TEAMVervolg van dehoutstory: hetligt nu gehaktklaar achter deberging om bijgelegenheid gebruiktte wordenbijv. als voervoor de vuurkorf.Hiernaast ziet u dewerkkledingvan éénlid van het P-Team;zelf staat hij onder dedouche, waar hetmaken van foto's niettoegestaan is.Jo z'n trots, al zijnhet helaas geendahlia's, maarChinese rozen.Jo is hier bezig hetplaatje te ontdoenvan ongewenstewildgroei.Hoe Wil Mey, geen lid van TCBunde maar wel van het P-Team, de schade herstelt aan hetdak van de kantine, doorvandalen veroorzaakt,leest en ziet in de bijdrage“HET DAK OP”.Nee, hier geenvandaal op hetdak, maarsnoeispecialistJan die degevaren trotseerten de pergolabegroeiinginmodel knipt.Misschien kent u dit “valluik” bij baan 3 en 4, aan dekant van de parkeerplaats.Het lag op onverklaarbare wijze enige tijd gevaarlijk eenbeetje open; hier ziet u Wil, Jef en Frans (en buiten beeldToon) bezig met het verankeren van de ijzeren platen.In destormweekvan juliwerden eenaantal bomenautomatischgesnoeid enlagen sommigebanengeheelbezaaid met natuurlijk en ander afval, wat voor het P-Team extra werk met zich meebracht, maar natuurlijkook extra rustpauzes.Ook de gravelbanen blijven door het P-Team onderhoudenworden tot ze (in oktober?) vernieuwd worden.Het rosariumstaat er weerflorissant bij.11

HET DAK OPEen keer in de zoveel tijd klimt een lid van hetP-Team het dak op om het daar groeiende onkruidte verwijderen.De laatste keer stond deze vrijwilliger voor eenraadsel. Wat bleek: het mastiek van het dak wasvoor een gedeelte verwijderd!!!! De afgetrokkenstukken lagen naast de kantine en op hetnaastgelegen hockeyveld.De vraag rijst dan: wat is hiervan de bedoeling,wat is er leuk aan? Degene die het weet maghet zeggen. Ik hoop alleen niet voor de daderdat ik hem/haar op heterdaad betrap bij dezezinloze vernieling.Inmiddels is het weer gerepareerd, maar devraag blijft: voor hoelang? Wel zijn er maatregelenin de maak om ook de achterkant van hetclubhuis te beveiligen. Hoe ver moeten we gaanom die lafaards tegen te houden?Elke suggestie in deze is welkom.ook andere vernielingen op het dak...het mastiek van het dak was voor eengedeelte verwijderd!!!!...Hierboven ziet u enkele van de voorlopigemaatregelen om die lafaards tegen te houden:– glas op de randen– een spijkerplank(je)– van de boom rechts zijn de takken afgezaagdwaarlangs een vandaal naar boven zou kunnenklimmen...inmiddels is het weer gerepareerd...Nee, hierboven geen “vernieling” op het dak,maar op het centre court,vanwege het onderzoek naar de ondergrondi.v.m. de aanstaande vernieuwing, die dus doorde gemeente op de lange baan geschoven is.12

KENNISMAKING MET ONZE SPONSORS (DEEL 5)VIJF VRAGEN AAN: RINUS VAN PRAAG(SOTEC TECHNISCHE INSTALLATIES)Rinus van Praag,ondernemerszin tot in zijn vezels!1. Vertel eens kort over je bedrijf“Sotec staat voor het maken van klantspecifiekeindustriële installaties en industrieel onderhoud ervan.Intussen 100 mensen werkzaam. We leveren - vanmetalen trapleuning, tot complete installaties, en eigenvindingen zoals bijvoorbeeld een geautomatiseerdedeegkneedmachine voor broodbakken.”2. Wat maakt Sotec tot Sotec?!“Altijd de klant bovenaan gekoppeld aan eenRotterdamse werkinzet”. Zo is het bedrijf ookbegonnen: getrouwd met een Limburgse vanuit degarage begonnen 25 jaar geleden. Alleen door keihardwerken kun je als ondernemer in de markt blijven.”3. Nog een favoriete hobby?!“Een mandje van dingen: tennis, golf, en simpelwegwandelen met de hond in het Bunderbos. En eigenlijkook het ondernemen. Het houdt me dag en nacht bezig.”4. Als betrokkene via je medesponsorschap bij TCBunde heb je ongetwijfeld een favoriete tennisser?!“Da’s toch wel iemand als Jimmy Connors. Een totaleknokmentaliteit, en daarmee overeind blijven tegentechnisch betere tennissers.5. Heb je nog een boodschap voor de ‘wereld’?!“Dat we de dingen om ons heen te gemakkelijk nemen.We zullen bewuster en met maximale inzet moetenwerken met alle concurrentie om ons heen. Minderregels, en minder gezeur.”VIJF VRAGEN AAN: JACQUES LEMMENS(ESSO DE BEAUFORT)Jacques Lemmens,een creatieve mind met een bedrijfsmatige aanpak!1. Vertel eens kort over je bedrijf“Het zal je bekend zijn, het Esso-benzinestation langsde Maastrichterweg. Daar bieden we alles vooronderweg - brandstof, klein onderhoud, en lees- eet- endrankwaar.”2. Wat maakt Esso De Beaufort tot Esso DeBeaufort?!“ Hoe zal ik dat eens zeggen. Plezierige service, en eengoed klantgevoel; dat is wat we willen overbrengen. Endat op een mooie ruime locatie.”3. Nog een favoriete hobby?!“Ik ben lid van verschillende sportverenigingen - vangolf, hockey en tennis. Maar mijn echte passie isnieuwe dingen of diensten ontwikkelen. Waarschijnlijkiets dat uit mijn opleiding voortkomt –kunstvormgeving in metalen en kunststoffen.”4. Als betrokkene via je medesponsorschap bij TCBunde heb je ongetwijfeld een favoriete tennisser?!“Nee, eigenlijk heb ik niet iemand voor wie ik extrasympathie heb, of met wie ik mij speciaal verbondenvoel.”5. Heb je nog een boodschap voor de ‘wereld’?!“Meer gemeenschapszin! En dat vrijwilligers enechtheid in de mensen hiervan toch de kern vormen.”.Maar vakantie is vakantie!En met dames altijd plezier!ONZE SPONSOREN:Aannemersbedrijf Jongen ! Autoservice Meerssen! Advision ! Autobedrijf Ploemen !Bosch Car Service Meerssen ! Deco Letter Reclame & Belettering ! DWD Verzekeringen ! Esso De Beaufort !Gorissen Electro ! HeartMath Benelux ! Jorison Parket ! Keba Montage ! Keukenhuis Cadier & Keer !Köhler-De Boer Accountants ! Medrad Europe ! Offermans Meerssen ! Piet Stohr Makelaardij!Rabobank Maastricht e.o. ! Rovi Sport ! Sotec Technische Installaties ! Tandheelkundig Centrum Bunde !Toerkoop Swillens ! Wiertz Huisartsenpraktijk ! WP Horlogebanden !13

ADVIEZEN VAN DE FYSIOTHERAPEUTSCHOUDERKLACHTENSchouderklachten worden vaak door een groep spieren die rondom de hele schouderkop liggen veroorzaakt.De betreffende spieren en pezen (‘rotatorcuff spieren’) beginnen op het schouderblad enhechten vast op de kop van de bovenarm.Deze spieren zijn nodig om de schouder in staat te stellen om in alle richtingen te bewegen. Alsgevolg van overbelasting kan er een tendinitis, een peesirritatie / peesontsteking (en in sommigegevallen een peesschede ontsteking) ontstaan. Het gaat hier niet over een bacteriële ontsteking,waardoor het eigenlijk juister zou zijn om van een peesirritatie te spreken.Deze irritatie kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld:– veelvuldig of langdurig belasten op hoofdhoogte of hoger,denk aan schilderwerk of ramen lappen.– verkeerde lichaamshouding, waardoor de schouder in een ongunstige positie komt of instabiel is.– bij sporten zoals tennissen door veelvuldig bovenhands serveren.Twee bewegingspatronen liggen daar over het algemeen aan ten grondslag:In de eerste plaats wordt de arm vaak nietgenoeg omhoog gebracht, de gemaaktehoek schommelt dan zo rond de 90º, waardoorer een sterk wringen in het schoudergewrichtontstaat.Het verder omhoog brengen van de arm totca. 135º geeft voldoende ruimte om eennormale bewegingsafloop te verkrijgen.Dus het rechter plaatje in figuur 1 is uitoogpunt ter voorkoming van klachten dejuiste beweging.Het tweede bewegingspatroon datproblemen kan geven is wanneer de arm,hoewel de hoogte goed is, te ver naarachteren wordt doorbewogen. Daardoorkomen in en rond het schoudergewrichtdiverse structuren in de knel, waardoorklachten kunnen ontstaan. (Dit kan overigensook voorkomen bij een bewegingsbeperking van deschouder, waarbij het schouderblad onvoldoende naarachteren kan kantelen) Zie figuur 2.Wat te doenHet belangrijkste is goed te blijven letten op signalen vanhet lichaam.Het (laten) controleren van je techniek, zoals uit voorgaandeduidelijk mag zijn, is van wezenlijk belang.Uiteraard is er geen enkele sporter -en terecht- die bij heteerste pijntje gelijk gaat lopen zeuren. Maar mochten deklachten, die zich in eerste instantie vaak uiten als eenzeurend gevoel, toch iets langer aanhouden of hevigerworden, dan is het zaak om op te passen.In eerste instantie is het iets terug nemen van de belasting vaak al voldoende. Zeker wanneer ditwordt aangevuld met het veelvuldig en onbelast bewegen, in de zin van zwaaien/bengelen met dearm en het draaien van -in grootte variërende- cirkels.Zéér belangrijk is het daarbij op te letten dat géén van deze bewegingen pijn mag doen en/of klachtengeeft.Ook kan het soms zinvol zijn, met name in een meer acuut stadium met pijn, een ijszak gedurende ca.10 minuten op de pijnlijke plaats te leggen (let op: de ijspakking niet direct op de huid leggen.)In de beginfase is dit veelal voldoende.14

Geef je geen acht op deze signalen, dan kan zich een erg vervelende en pijnlijke blessure ontwikkelen die, inhet ergste scenario, de rest van het seizoen behoorlijk kan verpesten.Blijven de klachten aanhouden of verergeren, raadpleeg de huisarts en/of fysiotherapeut.GroetHilde Metsemakers, Bellefleurstraat 9, 6241 JD Bunde, Tel.: 043-3650137Praktijk voor Fysiotherapie H.M. Metsemakers-van Tienen Webverwijzing: www.fbg.nl/18991915

Rabo Mobiel: bankieren enbellen met uw mobiel.Bankieren met uw mobiel is de toekomst. Maar bij de Rabobank kan het nu al.Want met Rabo Mobiel kunt u bankieren en natuurlijk ook bellen en sms’en. U belttegen een voordelig vast tarief van 10 cent per minuut, hoeveel u ook belt. Dat isook de prijs van een sms.De telefoons zijn de laatste modellen van de bekende merken. Maar u kuntnatuurlijk ook uw eigen telefoon gebruiken. Uw eigen nummer behouden is altijdmogelijk. Bestellen is heel eenvoudig en kan via www.rabobank.nl/mobiel.Rabobank. Juist nu.www.rabobankmaastricht.nl(043) 328 18 8816