DieetPlaneet Nieuwsbrief

De diëteisten
Praktijk locaties
Amsterdam west
Leiden
Amsterdam oost
Den Haag
Amsterdam zuid
Utrecht
Amsterdam centrum
’t Gooi
Mara Looij
Irene Wassink
Danielle
van der Meulen
Ichelle
van der Zee
Amsterdam de Baarsjes
Amsterdam Geuzenveld
Amsterdam Watergraafsmeer
Amsterdam Zuidoost
Op veel van onze locaties is ook avond
en/of zaterdag spreekuur mogelijk!
Kijk voor alle locaties op:
www.dieetplaneet.nl/praktijklocaties
Roosmarijn
van der Stelt
Vivian Meijer
Ismene Montnor
Bianca Jutte
Kamuran
Doganguzel
Naomi Hoekstra
Noor Struik
Een afspraak met die diëtist kan snel en makkelijk gemaakt
worden is ons vernieuwde online boekingssysteem op
www.dieetplaneet.nl
Een afspraak maken bij Dieetplaneet
Een afspraak maken kan op de volgende manieren.
--
Online via onze superhandige online boekingssysteem kan een afspraak met de diëtist
op elk gewenst moment gemaakt worden op www.dieetplaneet.nl.
--
Telefonisch op 088 34 38 000. Onze telefonistes zitten elke werkdag klaar tussen 9.00
en 18.00.
--
Per e-mail afspraak@dieetplaneet.nl. De mail wordt de hele dag in de gaten gehouden
en razendsnel beantwoord.
Ook huisbezoeken door de diëtist zijn mogelijk als de cliënt
niet in staat is naar de praktijk te komen
Verwijsblok nodig?
Bel naar 088 34 38 000 of mail naar info@dieetplaneet.nl.
Nieuwsbrief 1e kwartaal 2016
verschillende eettypes

Type eters
voor op wat komen gaat.
Hoe helpt de diëtist de eettypes?
Mensen eten niet alleen omdat het etenstijd is of omdat ze trek hebben. Vaak spelen hele
andere prikkels een rol. En dit eetgedrag heeft veel invloed op het lichaamsgewicht. We
onderscheiden 3 typen eters:
1. de lijngerichte eter
2. de externe eter
3. de emotionele eter.
De lijngerichte eter
Deze begint elke maandag opnieuw met een dieet en houdt kortstondig vol. Om vervolgens
weer ‘los’ te gaan. Of er wordt steeds een periode een streng dieet gevolgd. Steeds
met tijdelijk succes. Met als gevolg jojo-en. De lijngerichte eter:
--
vind je het lastig om lange termijndoelen te stellen
--
wil snel, veel afvallen
--
brengt daardoor te extreme veranderingen in eet- en beweegpatroon
--
staat te veel op de weegschaal
--
reageert op elke verandering op de weegschaal door bijvoorbeeld minder te eten en
(nog) meer te bewegen
--
koppelt gevoel aan eigenwaarde aan het gewicht
--
denkt dat het leven beter wordt als er een bepaald (vaak op de gram nauwkeurig)
gewicht bereikt is
--
heeft periodes van heel weinig eten, die worden opgevolgd door periodes van veel
eten. Soms zelfs eetbuien.
--
denkt ‘zwart-wit’ – ‘alles of niets’;
--
heeft een streng patroon voor zichzelf bedacht als dit niet perfect wordt opgevolgd,
laat de lijngerichte eter alles los want: ‘nu maakt het toch niet meer uit’.
De externe eter
Is vooral zo gevoelig voor externe prikkels, kom hierdoor snel in de verleiding en kan dit
maar moeilijk weerstaan. Ook ‘nee’ zeggen is moeilijk. Als hij of zij eten ruikt, ziet of erover
hoort, dan begint het. Een buffet betekent: alles willen proberen. En tijdens een feetje
gaan de hapjes tijdens het praten bijna automatisch naar de mond. Een markt met vers
gebakken friet of een bakkerij kan niet gepasseerd worden zonder iets te kopen. De
externe eter eet vaak door tot alles op is. Overigens is het fysiek gezien allemaal heel
begrijpelijk. Ons lichaam is gemaakt om te eten en voorraden aan te leggen. Als je eten ziet,
ruikt, of je denkt eraan beginnen je speekselklieren en je maag te werken. Ze bereiden zich
De emotionele eter
De emotionele eter eet meer en maakt minder goede keuzes als hij of zij boos, verdrietig
of gespannen is. Ook vervelingen moeheid zijn voorbeelden van (diffuse) emoties. Een
emotionele eter gaat niet adequaat om met zijn emoties maar onderdrukt deze met eten.
In principe heb je als je moe bent rust nodig en als je je verveelt helpt het om iets te
gaan doen… En bij boosheid, spanning of verdriet is eten ook niet de oplossing. Wat het
lastig maakt om de cirkel van emotie-eten te doorbreken is dat het eten van zoetigheid en
vettigheid kortstondig wel echt werkt om je beter te voelen. Suiker en vet werken op je
beloningssysteem, je maakt extra geluk stofjes aan en
daardoor voel je je daadwerkelijk even beter als
je wat lekkers neemt. Helaas is dit effect
van zeer korte duur, zo lang als je
eet ongeveer.
Een afspraak met die diëtist kan snel en makkelijk gemaakt
worden is ons vernieuwde online boekingssysteem op
www.dieetplaneet.nl
De lijngerichte eter
De diëtist helpt het eetpatroon en het eetgedrag te normaliseren. Er wordt gewerkt aan
lange termijn doelen en de (onrealistische) gedachten m.b.t. eten en gewicht worden getoetst
aan de werkelijkheid. De lijnpogingen zonder of met tijdelijk succes worden als voorbeeld
gesteld van hoe het dus níét moet. Er wordt geleerd om ‘fouten’ om te zetten naar
iets positiefs: ‘hoe zou je het een volgende keer anders kunnen of willen doen?’ En er wordt
geleerd om belemmerende gedachten zoals ‘nu maakt het niets meer uit en eet ik álles op’
te herkennen en er anders op te reageren. Er worden duidelijke afspraken gemaakt m.b.t.
het wegen.
De externe eter
Het belangrijkste is dat de externe eter de momenten van zijn externe eetgedrag herkent.
De diëtist maakt samen een realistisch plan vóór het etentje of het feestje plaatsvindt.
Vooraf weten wat en hoeveel hij gaan eten helpt de externe eter enorm. De diëtist
gaat met de externe eter alle moeilijke situaties stap voor stap door en bedenkt
hiervoor samen met de externe eter een strategie. De diëtist gaat op zoek
naar hulpbronnen die de externe eter helpen makkelijker “nee” te zeggen.
Tegen lekkers, tegen anderen en ook tegen zichzelf.
De emotionele eter
De emotionele eter is gebaat bij inzicht en controle over het emotionele
eetgedrag. Het eerste wat de diëtist hem of haar leert is het verschil
tussen ‘hoofdhonger’ en ‘buikhonger’. Dus is er oprecht behoefte aan
eten of is er een andere behoefte (aan rust, troost of ontspanning)?
Om inzicht te krijgen in het eigen eetgedrag is het bijhouden van
een dagboek heel zinvol. Het herkennen van de échte behoefte is
het de eerste stap naar verandering. De diëtist geeft adviezen om de
moeilijke momenten zoveel mogelijk te helpen voorkomen of er beter
mee om te gaan. Ook leert de diëtist de emotionele eter omgaan met
momenten van overeten en het goede gedrag weer snel op te pakken.
Bij hevig emotioneel eetgedrag/eetverslaving is verwijzing naar een
psychoog zinvol.