De Nederlandse Golfkrant oktober 2018

IRON SHIRT
GOLF FUNDAMENTALS - IRONSHIRT.GOLF
15
Elk lichaam, elke golfer en dus elke swing is anders. Er zijn echter wetten die voor élke golfer gelden. Daaruit voort vloeien fundamentals waar élke golfer baat
bij heeft. Het zijn deze fundamentals – met nadruk géén tips & tricks en quick fixes! – die je leert bij Iron Shirt. Technisch én mentaal, bewezen in de martial
arts maar (nog) onbekend in de golfwereld vormen ze het onmisbare platform onder een leven lang steeds beter golf. Speciaal voor alle golfliefhebbers die
verlangen naar méér en die bereid zijn om daarvoor te werken.
HÉT KENMERK VAN EEN GOEDE GOLFTRAINING
OVER HET VERSCHIL TUSSEN INTENS & INTENSIEF
Hotbed
Ik behandel mijn leerlingen zoals ik zelf graag
behandeld zou worden – ik geef ze de gelegenheid
om maximaal te leren. Neem de Najaarstrainingen
die mijn team en ik deze maand in Spanje verzorgen:
voor de 40 deelnemers zullen we daar een hotbed
creëren. De term hotbed is afkomstig uit het
boekje The Talent Code van Daniel Coyle. Met
hotbed bedoelt Coyle een omgeving die in álle
opzichten groei & ontwikkeling stimuleert. Het is
een vruchtbare voedingsbodem voor vliegensvlug
vooruitgaan. En elke training die ik geef word ik
gesterkt in mijn overtuiging: hét kenmerk van een
hotbed is intensiteit.
Intensiteit
Intensiteit betekent dat je alles wat je in je hebt
richt op wat je wilt leren. Dat je aan niets anders
denkt en nergens anders mee bezig bent. Na
veertig jaar trainingen volgen en geven is het voor
mij glashelder: in deze staat van zijn ondervinden
deelnemers het grootste effect van een training en
boeken ze de meeste en de snelste vooruitgang.
3 sleutels tot intensiteit
Tijdens zo’n Najaarstraining zorgen mijn team en
ik er daarom voor dat je er helemaal in opgaat: je
ademt, drinkt, droomt, leeft, ja, je bént golf! Hoe we
dat voor elkaar krijgen?
• Het programma is goed gevuld & strak
georganiseerd: we starten ‘s ochtends om 07.30
uur en zijn meestal pas klaar rond 22.30 uur ‘s
avonds.
• Alle gesprekken – ook tijdens ontbijt, lunch en
diner! – zijn golf-gerelateerd.
• We stimuleren de deelnemers om weinig alcohol
(en veel water) te drinken.
“Maar dat is toch veel te zwaar? En helemaal niet
gezellig?” Dit is hoe veel golfers reageren als ik
vertel over intensiteit. Ze hebben geen gelijk.
Te zwaar?
Om in te gaan op dat eerste bezwaar, dat intens
‘te zwaar’ zou zijn: intens is totaal iets anders dan
intensief! Ja, intensief is vermoeiend want vraagt om
inspanning. Het trainingsschema van onze weken is
echter gericht op ontspanning. Je wordt van zo’n
Najaarstraining dus allesbehalve moe, maar rust er
juist van uit: je gaat geregenereerd en met blozende
wangen terug naar huis.
Laat me je uitleggen hoe we daarin slagen:
• We starten de dag misschien vroeg, maar met
een buitengewoon verkwikkende warming up
(hij is zo anders dan anders én zo effectief dat
hij – tot mijn eigen verrassing – al jarenlang het
populairste onderdeel van onze reizen is!)
• Het programma is misschien vol, maar direct na
de lunch hebben we een rustuur ingebouwd
(bonus: je rust er niet alleen van uit, maar ook
voor het leerproces is deze rusttijd waardevol!).
• Het lijkt misschien allemaal veel, maar kern van
onze aanpak is less = more; minder doen met
meer resultaat:
- Op de driving range sta je niet twee uur lang
ballen te meppen (waardoor je jezelf alleen
maar uitput terwijl je er nauwelijks beter van
wordt), maar train je twee uur lang effectief
(kalm, aandachtig, zonder veel ballen te slaan
– maar de ballen die je slaat maken je ook
echt beter).
- Je leert je swing niet met spierkracht te
maken, maar met de pezen en het skelet
(dankzij deze skeletstructuren kost het maken
van een swing veel minder energie en
genereer je moeiteloze kracht – net zoals de
toppro’s, die met hun compacte, korte swing
nauwelijks iets lijken te doen en de bal toch
mijlen ver weg slaan)
- Je leert hoe je op de green geen slagen
meer verliest, maar wint, door veel minder
tijd en energie aan je putt te besteden (dus
niet eindeloos rondlopen over de green,
lijnen lezen en oefenstrokes maken, maar
je onbewuste, intuïtieve systemen leren
benutten – deze zijn tot veel meer in staat
en hebben veel minder tijd nodig dan je
misschien denkt)
- De essentie van mentale training is
jezelf onder alle omstandigheden leren
ontspannen; zó ga je leren trainen, spelen en
presteren: relaxt, gemakkelijk, op een manier
waarvan je niet moe wordt, maar juist uitrust
(en je spelplezier en prestaties zijn er nog bij
gebaat ook).
• Daar komt dan nog bij dat je door de hele dag
zo intens bezig te zijn met golf, niet bezig kunt
zijn met iets anders – beslommeringen thuis
en op het werk verdwijnen razendsnel uit je
bewustzijn en binnen no time heb je het echte
vakantiegevoel.
Ongezellig?
En dan het tweede bezwaar, dat intens ‘ongezellig’
zou zijn: tja, misschien voor golfers die geen
brandend verlangen hebben om zich te ontwikkelen.
Maar heb je dat verlangen wel en wil je dolgraag
ontdekken hoe goed je nog kunt worden, dan voel je
je in zo’n intens hotbed als een vis in het water. Want
de hele dag bezig zijn met golf en door mensen
omringd worden die daar ook voor gekozen hebben
– het zal je veel gelukkiger maken dan ‘gewone’
gezelligheid. Sterker nog, het is méér dan gezellig.
Een deelnemer aan een Wintertraining verwoordde
dat ooit heel mooi: ‘Het voelt alsof ik er deze week
30 vrienden heb bijgekregen.’ Logisch, want terwijl
gezelligheid vaak aan de oppervlakte blijft, ontstaat
door intensiteit verbinding.
WINTERTRAININGEN
FEBRUARI 2019,
ISLANTILLA (SPANJE)
MEER INFORMATIE:
1 t/m 8 februari: ironshirt.golf/wintertraining2019-week1
15 t/m 22 februari: ironshirt.golf/wintertraining2019-week2
Speciaal voor lezers van de Nederlandse Golfkrant:
vermeld bij je aanmelding ‘Korting Nederlandse Golfkrant’
en bespaar bij aanmelding vóór 1 november 100 euro.