Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
GEZONDHEID<br />
30 dagen<br />
30 minuten in ‘t groen?<br />
Voor het vijfde jaar op rij slaan BOS+ en CM de handen in elkaar<br />
om zo veel mogelijk mensen te laten bewegen in het groen,<br />
omdat het goed is voor je gezondheid.<br />
Heb je al gemerkt dat je stress afneemt na een stevige boswandeling? Of dat<br />
bewegen in het groen je slaapkwaliteit bevordert? En niet alleen je humeur, maar<br />
ook je lichaam geniet van buiten bewegen. Je krijgt minder fijn stof binnen en je<br />
houdt je inspanning langer vol in een groene omgeving. Ervaar het zelf en doe<br />
vanaf 7 <strong>maart</strong> mee aan de uitdaging van 30-30.<br />
En dat is niet alles: 30-30 zorgt ook voor meer groen. Voor elke actieve deelnemer<br />
planten Bos+ en de CM een boompje in het 30-30-bos. Zo maken ze beleidsmakers<br />
duidelijk hoe belangrijk bereikbaar groen is. De voorbije jaren werden er meer<br />
dan 15 000 bomen geplant in Stekene, Lokeren en Machelen dankzij deze actie.<br />
Daag jezelf uit om 30 dagen lang 30 minuten per dag te bewegen in het groen.<br />
Lopen, wandelen of fietsen, maar bijvoorbeeld ook dansen, yoga of krachttraining:<br />
allemaal dik ok.<br />
Dit doen Bos+ en CM voor jou:<br />
O je krijgt een online account met persoonlijk dagboek<br />
O je krijgt regelmatig inspiratie en tips, leuke weetjes en gezondheidsinfo<br />
O je krijgt inspiratie met beweegactiviteiten<br />
O je kan deelnemen aan een onderzoek naar de effecten 30-30 op je gezondheid<br />
O aan het einde van de campagne planten we een echt bos! Hoe groot?<br />
Dat hangt van jouw doorzettingsvermogen af<br />
Nieuw in <strong>2020</strong><br />
De vijfde editie van 30-30 wordt gevierd met een vernieuwde website. Je dagboek<br />
bijhouden wordt zo nog makkelijker. Voor het eerst kan je ook deelnemen in<br />
groep. Omdat samen bewegen nog leuker is, kan iedereen zich bij het registreren<br />
lid maken van een groep of zelf een groep starten. Met je groep kan je medailles<br />
verzamelen en groepsresultaten bijhouden. Maak alvast vrienden, familie en<br />
collega’s warm en ga voor een gouden medaille.<br />
30-30 doet aan wetenschappelijk onderzoek<br />
Uit een enquête bij 562 Vlamingen blijkt dat gedurende 30 dagen 30 minuten<br />
bewegen in de natuur wel degelijk een grote impact heeft op onze mentale en<br />
fysieke gezondheid. De deelnemers gaven aan dat hun mentale gezondheid<br />
tijdens die dertig dagen verbeterde en de slaapkwaliteit erop vooruit ging! De<br />
stress verminderde terwijl de concentratie toenam. Nog beter is dat de positieve<br />
effecten aanhouden. Een maand na 30-30 is het stressniveau nauwelijks verhoogd<br />
en blijft de mentale gezondheid ruwweg op hetzelfde peil.<br />
Waar wacht je op?<br />
Ga de uitdaging aan en beweeg<br />
vanaf 7 <strong>maart</strong> 30 dagen lang<br />
30 minuten in het groen!<br />
Alle info over dit initiatief van BOS+<br />
en CM vind je op www.30-30.be.<br />
RUG- OF NEKPIJN EN<br />
SLAAPPROBLEMEN?<br />
Deelnemers gezocht voor<br />
wetenschappelijk onderzoek<br />
Slaapproblemen gaan vaak gepaard<br />
met rug- of nekpijn. Beide problemen<br />
kunnen een negatieve invloed<br />
hebben op je dagelijkse activiteiten,<br />
je stemming en je algemeen welzijn.<br />
Recent is er rond deze problematiek<br />
een grootschalige, wetenschappelijke<br />
studie van de Universiteit Gent en<br />
Vrije Universiteit Brussel gestart. Het<br />
universitaire onderzoeksteam zoekt<br />
voor deze studie deelnemers met<br />
bovengenoemde klachten.<br />
Helpt slaap bij rug- of nekpijn?<br />
Binnen de studie zal worden<br />
onderzocht wat, naast de conservatieve<br />
therapie, de toegevoegde waarde<br />
is van het verbeteren van de slaap<br />
op de pijnklachten. De aangeboden<br />
behandeling bestaat uit kinesitherapie<br />
(educatie en oefentherapie). Voor het<br />
starten en na het beëindigen van de<br />
behandeling zullen er enkele testen<br />
worden afgenomen waaronder een<br />
(thuis)slaapanalyse en een vragenlijst.<br />
De aangeboden behandeling en<br />
onderzoek in het kader van deze studie<br />
zijn kosteloos.<br />
De behandeling vinden plaats in UZ<br />
Gent of UZ Brussel (Jette) naar keuze<br />
van de deelnemer. Daarnaast worden<br />
de behandelsessies ingepland in functie<br />
van de mogelijkheid van de deelnemer.<br />
Deze studie wordt gefinancierd door<br />
het Fonds Wetenschappelijk Onderzoek<br />
Vlaanderen<br />
Deelnemen<br />
Wil jij deelnemen aan deze studie? Meld<br />
je vrijblijvend aan via slaapenpijn@vub.<br />
be met de vermelding van je naam en<br />
gsm-nummer. Ook met vragen over de<br />
studie kan je op dit e-mailadres terecht.<br />
slaapenpijn@vub.be<br />
www.30-30.be<br />
20<br />
MAART <strong>2020</strong> ZEMSTINFO
Change language