Maart 2012 - Runnersplaza
Maart 2012 - Runnersplaza
Maart 2012 - Runnersplaza
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
NEEM MEE!<br />
GRATIS<br />
MAGAZINE<br />
hoe wordt<br />
hardlopen leuk?<br />
drie lopers over<br />
hun passie<br />
de weg naar londen<br />
loopt op rolletjes<br />
sportmode<br />
die je mooier maakt<br />
pupillenwedstrijd<br />
nieuwe stijl<br />
hardlopen<br />
v.s. Chi-running<br />
dope or no dope?<br />
ervaring van een punk-runner<br />
maart <strong>2012</strong><br />
AGENDA<br />
KEMPISCHE<br />
WEG-<br />
COMPETITIE
voorwoord inhoud<br />
Hardlopend Brabant en Limburg zijn toe aan de<br />
vierde editie van <strong>Runnersplaza</strong> magazine. Het<br />
magazine is aanvankelijk opgezet als uitgebreid<br />
programmaboek voor de Sportplein Eindhoven<br />
Kempische Crosscompetitie maar is al snel uitgegroeid<br />
tot één van de grootste hardloopmagazines in<br />
Nederland. Het succes van het magazine bevestigt datgene<br />
wat beleidsmakers in de loopwereld al langer zagen aankomen: hardlopen<br />
leeft en heeft een belangrijke plaats ingenomen in de lijst van<br />
meest beoefende sporten.<br />
Wat gebeurt er onder andere in Zuid-Oost Brabant op loopgebied:<br />
• 10 Trim- en crosswedstrijden onder de naam Kempische Crosscompetitie<br />
georganiseerd door verenigingen in de Kempen. Deze<br />
wedstrijden vinden in de herfst en winter plaats.<br />
• Het nieuwe Kempische wegcircuit dat bestaat uit 7 wedstrijden die<br />
plaats hebben in de lente en de zomer.<br />
• Marathon Eindhoven.<br />
• Start to Run activiteiten voor de beginnende lopers.<br />
• Loopcongressen op diverse plaatsen in de regio.<br />
Omdat er ieder jaar veel nieuwe lopers en loopsters bij komen is het<br />
voor de verenigingen belangrijk samen te werken op het gebied van<br />
organiseren van wedstrijden zodat alles soepel verloopt. Dat is ook<br />
één van de redenen geweest om de Kempische circuits in het leven<br />
te roepen. De verenigingen delen, wanneer mogelijk, materialen en<br />
lenen juryleden aan elkaar uit. Wanneer u als loper graag een keer<br />
een trimloop of wedstrijd uit deze circuits wilt meemaken kijk dan op<br />
de website van www.wegcompetitie.nl. Natuurlijk zijn er ook genoeg<br />
andere lopen in de regio. Kijk voor deze wedstrijden op de loopkalender<br />
van de Atletiekunie www.dutchrunners.nl<br />
Jeroen van Duursen<br />
Sportplein Eindhoven<br />
Hoofdsponsor Sportplein Eindhoven Kempische Wegcompetitie<br />
meer informatie<br />
over runnersplaza<br />
of hardlopen in regio<br />
zo-Brabant:<br />
www.runnersplaza.nl<br />
AGENDA<br />
KEMPISCHE<br />
CROSS-<br />
COMPETITIE<br />
TIME YOUR<br />
TRAINING<br />
in Eindhoven!<br />
HART<br />
PROBLEMEN<br />
bij sporters<br />
VB ATLETEN<br />
LUC KROTWAAR<br />
schrijft...<br />
SPORTBEHA<br />
NODIG?<br />
CHIRUNNING<br />
hardlopen<br />
zonder blessures<br />
het magazine runnersplaza is een uitgave van Joop Broeders,<br />
Joop Bruurs en Jeroen van Duursen en wordt sinds oktober 2010<br />
uitgegeven. Alle auteursrechten ten aanzien van de inhoud van deze<br />
uitgave worden uitdrukkelijk voorbehouden. Niets uit deze uitgave<br />
mag op welke wijze dan ook (kopieën of afdrukken daarvan) worden<br />
verveelvoudigd of overgenomen zonder voorafgaande schriftelijke<br />
toestemming van de uitgever e.a. andere auteursrechthebbenden.<br />
Aan de totstandkoming van deze uitgave is de uiterste zorg besteed.<br />
Voor informatie die onvolledig of onjuist is opgenomen aanvaarden<br />
auteurs, redactie en uitgever geen aansprakelijkheid. Voor eventuele<br />
verbeteringen van de opgenomen gegevens houden zij zich gaarne<br />
aanbevolen.<br />
november 2010<br />
NEEM NEEM MEE! MEE!<br />
MAGAZINE<br />
GRATIS<br />
LOOP-<br />
KALENDER<br />
MENTAAL STERK<br />
& LICHAMELIJK FIT<br />
de zomer door!<br />
GEEF KLEUR<br />
EN STIJL<br />
GEHELE REGIO<br />
ZO-BRABANT<br />
aan je sportkleding<br />
Kan ‘intelligente’ schoen<br />
BLESSURELEED<br />
VOORKOMEN?<br />
SPORTVOEDING<br />
Hoe bepaal ik mijn<br />
TRAININGZONES?<br />
NEEM MEE!<br />
GRATIS<br />
MAGAZINE<br />
maart 2011<br />
de volgende runnersplaza verschijnt in oktober <strong>2012</strong>. Inleveren<br />
kopij voor deze uitgave kan t/m 10 september <strong>2012</strong> per post of mail<br />
naar ons correspondentieadres.<br />
accountmanagement en vormgeving loopt via JB-Advertising.<br />
Alle advertentiecontracten worden afgesloten conform de voorwaarden<br />
van <strong>Runnersplaza</strong>. Voor het plaatsen van redactie-artikelen of<br />
advertenties neem contact met JB-Advetising.<br />
oplage van deze uitgave is 10.000 stuks.<br />
runnersplaza thuis in de bus ontvangen? De abonnementsprijs<br />
bedraagt €7,- per jaar. (voor twee nummers). Voor het buitenland<br />
gelden speciale posttoeslagen. Deze zijn opvraagbaar bij <strong>Runnersplaza</strong>.<br />
Een abonnement kan bij iedere editie ingaan en wordt afgeslo-<br />
pagina 4<br />
Eindhoven Loopstad: Lopen is fantastisch!<br />
pagina 8<br />
Elise Bruurs: De armzwaai<br />
pagina 9<br />
Column Luc Krotwaar:<br />
3 trainingen uit de oude doos<br />
pagina 11<br />
Andijviestamppot uit de grill<br />
pagina 15<br />
Sportplein Eindhoven Kempische Wegcompetitie<br />
pagina 20<br />
Hardlopen vs. ChiRunning<br />
pagina 23<br />
Column Robert de Wit: Leeuwen zijn cool!<br />
pagina 25<br />
Loperspaspoort: Leon Schrijvers<br />
pagina 28<br />
David van der Linden:<br />
Hardlopen is goed voor je!<br />
pagina 30<br />
Een andere kijk op lichamelijk klachten<br />
pagina 34<br />
Trainingen voor de halve Marathon<br />
ADVERTEREN?<br />
In dit magazine of een banner op www.runnersplaza.nl<br />
E-mail: magazine@runnersplaza.nl of bel: 040-7370040<br />
ten voor minimaal twee edities. Prijzen Nederland 2011 (twee edities)<br />
totaalprijs € 8,- Oude exemplaren kunnen worden toegezonden<br />
voor € 4,50 per exemplaar voor porto- en administratiekosten.<br />
Fotografie deze uitgave: Joop Bruurs, Peter Kramer<br />
tekstschrijvers deze uitgave: Joyce Jansen, David van der Linden,<br />
Imte Schoenmakers, Jan Fokke Oosterhof, Monique Bogaards,<br />
Elise Bruurs.<br />
Correspondentie adres:<br />
Gulberg 31, 5674 TE Nuenen.<br />
Tel. 040-7370040. Fax 040-2837641<br />
E-mail: magazine@runnersplaza.nl ColoFon<br />
3
“Lopen is gewoon fantastisch”<br />
interview met drie lopers uit de regio eindhoven<br />
Dat Eindhoven veel lopers kent, is bij velen bekend.<br />
Met ruim 66.000 lopers doet de stad niet onder voor<br />
steden als Tilburg, Den Bosch en Nijmegen. Minder<br />
bekend is hoe deze lopers het lopen maar ook de<br />
diverse evenementen ervaren. Eindhoven Loopstad<br />
interviewde drie lopers om zo meer te weten te<br />
komen over hun drive en passie voor hardlopen.<br />
it’s my way of life<br />
wedstrijdlopen<br />
“Lopen is mijn way of life, mijn verslaving”, aldus Boris Liebrand, Eindhoven kent diverse loopevenementen die jaarlijks zo’n 20.000<br />
lid van Eindhoven Atletiek en afkomstig uit een echt lopersgezin. lopers trekken. Zowel Boris als Arnold en Ties nemen met enige<br />
Liebrand loopt al van jongs af aan. Ook Ties Louwers kan zich in deze regelmaat deel aan deze wedstrijden. “Ik moet doelen stellen om<br />
woorden vinden. Ondanks zijn knieblessure kan hij de sport niet mezelf te motiveren. Tijdens een loopevenement zet je een<br />
loslaten. “Het doet zo enorm veel goede dingen met me, lopen zorgt prestatie neer, waar je zelf alle credits voor krijgt”, aldus Arnold. Boris<br />
ervoor dat je je hoofd leeg maakt en door te lopen blijf je fysiek vult hierbij aan dat de sfeer daarnaast heel erg leuk is. “Je kent vaak<br />
oké.” Bij Arnold Boender is het sporten eveneens met de paplepel veel mensen: collega’s, andere lopers, mensen van de atletiekclub, dit<br />
ingegoten, zijn grootvader heeft in 1928 zelfs meegedaan aan de maakt de wedstrijden gezellig. Meedoen is dan vaak nog belangrijker<br />
Olympische Spelen. Arnold, fanatiek sporter, heeft in 1998 echter pas<br />
de stap gemaakt naar het hardlopen: “Toen ik besloot om te stoppen<br />
dan het neerzetten van een hele goede prestatie.”<br />
met roken, was hardlopen een mooie manier om op gewicht te blijven.” Bij navraag blijken de Genneper Parken Nieuwjaarsloop, de Hypotheker<br />
Beekloop en Marathon Eindhoven geliefd te zijn. “De Genneper Parken<br />
lopen verbroedert<br />
Nieuwjaarsloop is voor mij heel speciaal, het is praktisch mijn trai-<br />
Op de vraag wat er nu zo bijzonder is aan hardlopen antwoorden alle drie ningsrondje en de route loopt door mijn buurt”, aldus Boris. De loop,<br />
de lopers eensgezind: “Lopen verbroedert: wie je ook bent of wat je ook<br />
die dit jaar voor de zesde keer is gehouden, kent een echt<br />
doet, iedereen zit op een lijn, of je nu stratenmaker of minister bent.”<br />
familiekarakter. In 2011 stonden er maar liefst<br />
1000 mensen, jong en oud, aan de start.<br />
Zo kwam Boris tijdens een duurloop de burgemeester tegen: “Iedereen is gelijk<br />
“Het was gigantisch slecht weer, het was koud en het regende.<br />
Ik vroeg me net af wat ik in hemelsnaam buiten deed toen<br />
aan elkaar, je loopt<br />
Arnold heeft zich ten doel gesteld jaarlijks<br />
één marathon te lopen. In oktober staat<br />
ik in de verte nog twee ‘gekken’ zag lopen. Toen ik later immers allemaal ingepakt hij aan de start van Marathon Eindhoven.<br />
dichterbij kwam en we alledrie dezelfde richting op liepen<br />
met muts, shawl en Ties heeft deze marathon maar liefst 13<br />
kwam ik erachter dat ik naast de burgemeester liep. Op dat<br />
handschoenen”<br />
keer uitgelopen “Het is een fantastisch<br />
moment valt alle status weg. Iedereen is gelijk aan elkaar, je<br />
evenement, samen met mijn vrouw maak<br />
loopt immers allemaal in een trainingspak, ingepakt met muts,<br />
ik er iedere keer weer een feestdag van.” Nu<br />
shawl en handschoenen.” Arnold vult hierbij aan dat het fantastisch<br />
hij zelf niet meer mee kan lopen, begeleidt hij de<br />
is om tegen de elementen te strijden: “Water, hagel, storm, laat maar<br />
snelste lopers met de motor. “Op deze manier kan ik toch<br />
komen.” Voor hem is het dan ook elke keer weer een feestje als hij zijn mijn steentje bijdragen, als loper is het immers fijn om te weten dat<br />
loopschoenen mag aantrekken.<br />
het goed georganiseerd is.”<br />
“De marathon<br />
Eindhoven is een fantastisch<br />
evenement, samen met mijn<br />
vrouw maak ik er<br />
iedere keer weer een<br />
feestdag van”<br />
De Hypotheker Beekloop is na Marathon Eindhoven met zo’n 1500<br />
deelnemers het grootste evenement van de regio. Ties en Boris<br />
zijn beiden erg te spreken over deze loop “Het is een gezellig, laagdrempelig<br />
evenement waaraan iedereen kan meedoen”, aldus Boris.<br />
De Beekloop, die dit jaar voor de 51ste keer wordt georganiseerd,<br />
vindt twee keer per jaar plaats. Net als de Genneper Parken Nieuwjaarsloop<br />
kent ook de Hypotheker Beekloop een goed doel. Dit jaar<br />
wordt er geld inge-zameld voor het Jeugdsportfonds Eindhoven.<br />
onderzoek eindhoven loopstad<br />
Eindhoven Loopstad en Fontys Sporthogeschool werken momenteel<br />
samen aan de uitvoering van een onderzoek naar de wensen en behoeften<br />
van de lopers uit de regio Eindhoven. Met jouw medewerking<br />
zal dit onderzoek het platform meer inzicht verschaffen in de<br />
huidige wensen en behoeften van de lopers uit de regio. Vanuit deze<br />
bevindingen kan Eindhoven Loopstad in de toekomst beter inspelen<br />
op de diverse wensen en behoeften waardoor Eindhoven als Loopstad<br />
beter op de kaart gezet kan worden.<br />
Onder alle respondenten worden vier waardebonnen voor een paar<br />
loopschoenen t.w.v. €75,- verloot. De enquête kan tot uiterlijk 9 april<br />
<strong>2012</strong> ingevuld worden via http://www.eindhovensport.nl/enquete.<br />
eindhoven loopstad<br />
Binnen het ‘platform eindhoven loopstad’ wordt met<br />
enige regelmaat kennis uitgewisseld, daarnaast ondersteunen<br />
de verschillende partners elkaar op het gebied<br />
van marketing & communicatie, logistiek en faciliteiten.<br />
men kijkt echter ook verder vooruit, zo is er door de<br />
samenwerkende partners een ambitiekalender 2020<br />
opgesteld. het doel van het platform is ervoor zorgen<br />
dat meer mensen met plezier gaan hardlopen. op deze<br />
manier krijgen de verenigingen meer leden en stijgt<br />
het aantal deelnemers aan loopevenementen in de stad.<br />
voor de gemeente is een toename van de sportdeelname<br />
in het algemeen belangrijk, de loper is gebaat bij een<br />
beter fysieke en mentale gesteldheid, op deze manier<br />
ontstaat vanzelf een win-win situatie voor alle partijen<br />
en de stad als geheel.<br />
nieuwsgierig?<br />
is je interesse gewekt door deze enthousiaste verhalen?<br />
neem dan eens een kijkje op www.eindhovensport.nl.<br />
op deze website vind je een overzicht van alle loopevenementen<br />
in de regio. daarnaast kun je via<br />
www.twitter.com/ehvloopstad op de hoogte blijven van<br />
de laatste loopnieuwtjes.<br />
4 5
Comfort Zones: waar voeten spreken…<br />
Voor zowel de beginnende als de gevorderde hardloper<br />
zijn functioneel juiste schoenen belangrijk.<br />
In de winkel van Comfort Zones in Sint Oedenrode<br />
krijg je deskundig persoonlijk advies en kunnen de<br />
schoenen op de moderne loopband ter plekke uitgeprobeerd<br />
worden.<br />
Comfort Zones onderscheidt zich zowel qua fi losofi e als merkenkeuze: “barefoot”,<br />
minimalisme, Natural Running en “traditioneel” lopen komen allemaal<br />
aan bod. Behalve voor hardloopschoenen kun je u ook voor wandelschoenen<br />
en sandalen terecht. Gratis parkeren……<br />
Op Merrell barefoot runningschoenen<br />
ervaar je het echte<br />
gevoel van blootsvoets lopen maar<br />
wel beschermd. Een bewuste manier<br />
van lopen waarbij je precies voelt<br />
wat je doet. Je traint en versterkt<br />
je voet en beenspieren voor<br />
meer stabiliteit en kracht.<br />
Distance<br />
Iguana<br />
Nieuw Amerikaans hardloopschoenenmerk.<br />
Newton heeft<br />
Natural Running als uitgangspunt<br />
genomen voor de schoen<br />
ontwikkeling: een nagenoeg vlakke<br />
tussenzool en een uniek voorvoet<br />
dempingsysteem. “The ultimate<br />
experience Natural Running TM ”<br />
Pace Glove<br />
Springboost vindt zijn oorsprong<br />
in het Zwitserse Federal Institute of<br />
Technology en maakt gebruik van<br />
Dorsaalfl exie in hun sportschoenen.<br />
Dorsaalfl exie bevordert de juiste<br />
houding, activeert meer spiervezels<br />
in de benen en billen, stabiliseert<br />
de kernspieren.<br />
Met het Ecco BIOM programma<br />
heeft dit wereldmerk een nieuwe<br />
dimensie van functionaliteit aangeboord.<br />
Vanuit de Natural motion<br />
gedachte heeft Ecco de BIOM<br />
technologie geïntroduceerd waarbij<br />
functionaliteit, vrijheid (van de<br />
voeten) en comfort samengaan.<br />
“Sport is about freedom….”<br />
De running collectie is opgebouwd<br />
uit aansprekende merken en modellen<br />
met allemaal een onderscheidend<br />
verhaal. Hierbij enkele voorbeelden:<br />
Een puur functioneel Amerikaans<br />
hardloopschoenenmerk met een<br />
rijke historie. Heeft Natural<br />
Running krachtig opgepakt<br />
(gering hoogteverschil tussen<br />
hak en voorvoet) en breed in de<br />
collectie doorgevoerd.<br />
“Nieuw en toch vertrouwd….”<br />
Dit Amerikaanse hardloopschoenenmerk<br />
maakt al decennia kwaliteitsschoenen.<br />
Oog voor innovatie en<br />
detail heeft het merk altijd gekenmerkt.<br />
Met REVlite maken zij nu<br />
gebruik van een nieuwe, 50 gram<br />
lichtere tussenzool, met<br />
dezelfde demping en stabiliteit<br />
als traditioneel materiaal.<br />
“Let’s make excellent happen…..”<br />
KOFFEREN 4 • 5492 BN SINT OEDENRODE • 0413 769027 • WWW.COMFORTZONES.NL<br />
Mirage II<br />
1080V2<br />
Biom B<br />
de weg naar londen<br />
Met nog vijf maanden te gaan,<br />
liggen de drie regionale wheelers<br />
(rolstoelracers) op koers voor de<br />
deelname aan de Paralympics in<br />
Londen die van 29 aug t/m 9 sept<br />
worden gehouden.<br />
WIE ZIJN DEZE WHEELERS?<br />
Alle drie zitten ze in de nationale selectie en vrijwel<br />
dagelijks wordt er getraind op Papendal of bij de eigen<br />
vereniging. De atleten hebben met deze selectie (Dutch<br />
Parathletic Team) in januari al een trainingsstage van<br />
drie weken in het Zuid-Afrikaanse Stellenbosch achter<br />
de rug en daar is behoorlijk wat werk verzet. In april<br />
volgt er nog een trainingsstage van twee weken in<br />
Valencia alvorens het seizoen begint.<br />
De beste mogelijkheden om zich te kwalificeren zijn half<br />
mei in Zwitserland. Daar zijn diverse wedstrijden die<br />
op snelle mondobanen worden gereden, met veel goede<br />
tegenstanders en dus kans op goede tijden. Daarnaast<br />
zijn er nog mogelijkheden op de wedstrijden van het<br />
Nationaal Baancircuit, het NK gehandicapten en het<br />
EK gehandicapten die in juni in Stadskanaal worden<br />
gehouden. Voor de wheelers zal vormbehoud niet al te<br />
moeilijk zijn omdat ze, zeker nadat ze een nieuwe wheeler<br />
hebben gekregen, nu al sneller zijn dan vorig jaar.<br />
Nadat men zich heeft gekwalificeerd is deelname nog<br />
steeds niet zeker. Ieder land krijgt slechts een beperkt<br />
aantal deelnemersplaatsen per tak van sport. Als<br />
er meer gekwalificeerde atleten zijn dan het aantal<br />
toebedeelde plaatsen, zullen er af moeten vallen. Pas<br />
over enkele maanden is dit bekend. Voorlopig ziet het er<br />
goed uit en gaan ze zeker uit van deelname.<br />
loopt “op rolletjes”<br />
Kenny van Weeghel,<br />
Eindhoven Atletiek, is 30<br />
jaar en werkt parttime als<br />
software engineer bij de<br />
politie in Eindhoven. Hij heeft<br />
zich afgelopen jaar al genomineerd<br />
op de 100m. en hoeft dit jaar slechts<br />
vormbehoud tonen. Ook op het onderdeel 400m. wil hij zich<br />
nog kwalificeren. Voor hem wordt Londen zijn 4de Paralympische<br />
Spelen. Hij was het meest succesvol in Athene 2004<br />
met goud, zilver en brons op de sprintonderdelen.<br />
De Helmondse HAC atlete Amy Siemons is bijna 27 jaar en<br />
heeft sinds januari <strong>2012</strong> haar studie aan de Fontys hogeschool<br />
stopgezet om zich full time voor te bereiden op haar eerste<br />
Paralympics. Ze heeft al een nominatie op zak op 100m. en<br />
200m. en zij hoeft dus alleen nog vormbehoud te tonen.<br />
Desiree Vranken woont in Roermond,<br />
maar is gastlid bij Eindhoven Atletiek.<br />
Zij heeft eveneens de limiet op 100m. en<br />
200m. al gehaald. Ze is met haar 14 jaar de<br />
jongste van het stel en zit ook nog op school.<br />
Ze traint samen met Kenny een keer per<br />
week op de baan in Eindhoven.<br />
door Elly Schouten<br />
7
efficiënt voor het hardlopen:<br />
de armzwaai<br />
Rustig wandelen kan beschreven<br />
worden met een<br />
pendulum model, waarbij de benen<br />
alterneren als een pendule van een<br />
klok. Tijdens wandelen gaat de romp meebewegen. Om deze rompbeweging<br />
niet te groot uit te laten vallen (zodat de schoudergordel<br />
en het hoofd niet te ver meedraaien) wordt de armpendel<br />
tegengesteld aan de beenbeweging in hetzelfde ritme ingezet. Indien<br />
de armen strak langs het lichaam gehouden zouden worden (probeer<br />
zelf maar uit) vindt er meer draaiing in de romp plaats wat resulteert<br />
in een moeizamere loopbeweging, waarbij bijvoorbeeld veel correctie<br />
nodig is in de nekspieren om continu vooruit te blijven kijken.<br />
Het pendulum model dat wandelen beschrijft is een rigide model<br />
met draaipunten in de heupen en schouders. Volgens dit model lopen<br />
we met gestrekte armen en benen, wat redelijk overeenkomt met de<br />
werkelijkheid. Gaan we steeds sneller lopen, dan raakt het lichaam in<br />
een zweeffase waarbij beide voeten geen contact meer hebben met de<br />
grond. Je gaat nu de knieën meer inzetten om het lichaamszwaartepunt<br />
niet teveel om hoog te laten gaan. Hiervoor is meer arbeid nodig<br />
van de spieren en pezen. Aangezien het hardlopen op een hogere snelheid<br />
plaatsvindt dan het wandelen, wordt het steeds moeilijker om de<br />
armen gestrekt mee te bewegen. Daarom maken we de arm korter door<br />
deze te buigen in de elleboog. Zo hou je het lichaam zo stabiel mogelijk<br />
tijdens het hardlopen. Het eerder genoemde pendulum model voldoet<br />
bij een hogere snelheid niet meer langer en wordt gekoppeld aan een<br />
spring model, waarbij de spieren en pezen harder gaan werken.<br />
De armen worden gebruikt om het tempo mede te bepalen, dit is een<br />
min of meer automatische reactie. Hierdoor zijn de armen niet alleen<br />
een ‘passieve reactie’ op de beweging van de benen maar zorgen zij<br />
voor een actieve koppeling tussen boven- en onderlichaam. Door de<br />
armzwaai goed te oefenen in verschillende snelheden kun je dus het<br />
beentempo beïnvloeden.<br />
Tijdenstrainingsrondenkomikvelemede-hardloperstegen.<br />
Zodoende zie ik veel verschillen in de armzwaai. Waarom<br />
gebruiken we de armen tijdens het lopen? Kan er op basis van<br />
dit antwoord een advies gegeven worden over hoe de armen<br />
in te zetten tijdens het hardlopen? Om deze vragen te<br />
beantwoorden gaan we kijken naar de biomechanica van<br />
de loopbeweging.<br />
De armzwaai is ten eerste een natuurlijke reactie om romp, schouder<br />
en hoofd stabieler te houden en draaiingen tegen te gaan. Verder kun<br />
je met extra inzet van de armen (bijv. op een ongelijke ondergrond)<br />
voorkomen dat je uit balans raakt.<br />
Probeer tijdens het hardlopen de ellebogen in een hoek van ongeveer<br />
90 graden te houden en voorkom extra activiteit vanuit de polsen.<br />
Houdt de vingers hierbij in een losjes gebalde vuist, met de duim erbuiten.<br />
Zorg er voor dat je tijdens het hardlopen de armen niet te stijf<br />
tegen de romp aan houdt, maar ontspan in de schouders. Dan maak<br />
je gebruik van de beweging die het gevolg is van de beenbeweging. Bij<br />
toename van de snelheid hebben de armen een meer in de looprichting<br />
zwaaiende beweging dan dat ze voor de romp langs draaien. Door<br />
een zo natuurlijk mogelijke beweging van het lichaam toe te laten<br />
tijdens het hardlopen ga je vaak al veel sneller (en) netter lopen.<br />
www.hetfysiopuntlaarbeek.nl<br />
Elise Bruurs<br />
geregistreerd fysiotherapeut - algemeen practicus<br />
Bewegingswetenschapper<br />
msc ( master of science)<br />
luC krotwaar<br />
Zijn 1e succes boekte hij in<br />
1985 bij de Nederlandse jeugdkampioenschappen<br />
veldlopen.<br />
Zijn echte doorbraak was in<br />
1994 door het winnen van de<br />
3000 m bij de Nederlandse<br />
indoorkampioenschappen en<br />
een zilveren medaille bij het<br />
NK veldlopen. Later dat jaar<br />
pakte hij een gouden medaille<br />
op de 10.000 m tijdens de<br />
Nederlandse kampioenschappen<br />
atletiek.<br />
In 1997 begon hij zich toe te<br />
leggen op de marathon.<br />
Hij werd 7 maal Nederlands<br />
kampioen op de marathon en<br />
2 maal op de halve marathon.<br />
Ook was hij vijfmaal de snelste<br />
Nederlander op de marathon<br />
van Eindhoven. Zijn persoonlijk<br />
record op de marathon liep hij<br />
in 2:10.13 op de marathon van<br />
Fukuoka in 2003.<br />
Tegenwoordig is Luc marathoncoach,<br />
gezondheidscoach en<br />
commentator bij Eurosport.<br />
www.12feelfit.nl<br />
Bleek, snake en een fake-week<br />
3 trainingen uit de oude doos<br />
het is warm in Boulder deze zomer. Met atleet Marco Gielen betrek ik een basement appartement<br />
van een familiewoning. Groot zat hoor deze woning, de familie is oprichter/eigenaar van<br />
theemerk ‘Celestial Seasonings’. Overdag’s train ik hard, heel hard. Gemotiveerd tot op het bot. Alle<br />
ingrediënten zijn daarvoor aanwezig. Bergen en meren, hoogte en warm weer, heerlijk. En daarbij nog<br />
een debuutmarathon die voor de deur staat. Niet gehinderd door pijntjes of kennis over trainingsleer<br />
vliegen de dagen voorbij. Een ochtendtraining, theedrinken bij de bovenburen, slapen, een middagtraining,<br />
thee drinken bij de bovenburen, eten en slapen.<br />
Onze gastvrouw bakt graag koekjes. Iedere week weer en iedere week meer. Na 3 weken duwt ze de koekjes<br />
bijna bij me naar binnen. ‘Luc, je hebt deze echt nodig!’ Eenmaal thuis en 1000+ kilometer in 5 weken<br />
tijd later valt pas het kwartje. 56 kg bij een vetpercentage van 1,9%.<br />
Een jaar eerder trainde ik al eens in Boulder. Met een grotere groep Nederlandse lopers deze keer.<br />
Een van hen is Rene Godlieb, net als Marco een topper op de halve marathon. En met een tegengesteld<br />
karakter. Waar je Marco onmogelijk op de kast kan krijgen, is dat bij Rene een eitje. Rene loopt een<br />
kwartier voor de start van training of wedstrijd tot een kwartier na afloop over. Niet met melkzuur maar<br />
van temperament.<br />
Daar wordt bij de jaarlijkse NK 10.000 meter gretig gebruik van gemaakt. Rene maakt dan werkafspraken<br />
met alle favorieten voor de titel over wie wanneer kopwerk doet om te komen tot een mooie eindtijd.<br />
Alleen geven niet alle favorieten even veel om een snelle tijd. De meesten worden liever kampioen.<br />
Bij de eerste aflossingsbeurt die niet volgens protocol verloopt barst Rene’s hoofd bijna uit elkaar en is hij<br />
zo opgewonden dat anderen weten dat met hem geen rekening meer hoeft te worden gehouden.<br />
Ik beken hierbij weleens bewust zo’n protocol in het honderd te hebben laten lopen.<br />
Maar goed, tijdens deze stage loop ik met Rene voor een groepje uit. Rene heeft het erover<br />
dat we erg voorzichtig moeten zijn met slangen die je letterlijk op je pad tegen kunt komen.<br />
In gedachten dwaal ik af. Herinner me dat Rene weleens panisch kan reageren op<br />
dieren. Bij een cross een paar jaar eerder in Wageningen lagen we ook aan kop.<br />
Opeens ging hij wandelen! Waarom? Omdat 2 paarden en ruiters ons tegemoet<br />
kwamen. En ik heb toen op hem gewacht, hem als het ware langs de ruiters moeten<br />
praten. Met dit in m’n achterhoofd roep ik: ‘pas op, slang!’ Ik kijk opzij en Rene hangt<br />
via een prachtige reflex al een halve meter boven de grond.<br />
Twee momenten van geluk volgen elkaar snel op. Het eerste dus die prachtige sprongreflex<br />
en daaropvolgend dat hij zich bedenkt voor hij me aanvliegt. ‘Wil je dat echt<br />
NOOIT meer doen?’ ‘Sorry Rene, haha’.<br />
En dan nog die fake-week. Eind jaren tachtig was ik in praktijk een midden-lange<br />
afstandloper, liep afstanden als de 800 meter, 1500 meter, 3000- en 5000 meter. Maar<br />
in beleving was ik liever marathonloper. Keek bij marathons op tv met verbazing naar<br />
tussentijden van deze lopers. Wetend dat ik zo’n snelheid niet eens 10 kilometer lang kon<br />
volhouden. Dat ik het NOG niet kon volhouden, want ooit zou ik me bij deze subcultuur<br />
aansluiten. Omdat dit volgens insiders nog jaren zou moeten duren, besloot ik in een<br />
opwelling een echte marathon trainingsweek te proberen. En ja hoor, zondagavond belde<br />
ik trots trainer van de midden- en lange afstandgroep van PSV, Fred Looijmans.<br />
‘200 kilometer!’ ‘Huh, wat?’ ‘Ik heb deze week 200 kilometer gelopen.’ ‘Maar op het schema<br />
stond…’ ‘Ja, maar ik heb alles geteld. Heb niks op de fiets gedaan of met de bus. Heb stukjes<br />
naar afspraken of boodschappen allemaal rennend gedaan. Goed he, net als in Africa.’<br />
‘Hoe lang waren die afzonderlijke stukjes dan’? ‘Meestal 2 tot 4 kilometer, mooi he?’<br />
‘Alles minder dan 30 minuten telt niet, Luc!’<br />
‘Oh.’<br />
8 9
vriendinnen-aanBieding<br />
kleuradvieS nu SlechtS €40,- * p.p. korting €30,-<br />
* Bij 2 perSonen<br />
Firmamentlaan 18 | 5632 AB Eindhoven | t 040 8417001 | t 06 39492719 | www.yebba.nl<br />
als sporter ben je bewust bezig met<br />
je lichaam, je verzorgt het goed.<br />
versterk je uitstraling door je kleding<br />
en lichaamsvorm in balans te brengen.<br />
gun jezelf een kleur- en of stijladvies.<br />
Miskopen zijn verleden tijd!<br />
Yebba Styling adviseert mannen en vrouwen<br />
op het gebied van kleur, kleding en stijl.<br />
jouw kleur, jouw Stijl; YeBBa helpt je erBij!<br />
het grote lezersonderzoek!!<br />
vul onze runnersplaza enquête in<br />
en maak kans op een hardloopshirt<br />
oF één van de andere prijzen!!<br />
wat moet u hiervoor doen? neem 10 minuten de tijd. ga naar www.runnersplaza.nl<br />
ga links naar “enquête”, klik daarna op “runnersplaza lezersonderzoek” en vul de enquête in.<br />
er worden o.a. hardloopshirts en andere accessoires verloot onder de inzenders.<br />
aNDijviESTaMPPoT uiT DE gRiLL<br />
Hoofdgerecht voor 4 personen, door Brenda Frunt<br />
Ingrediënten:<br />
3 eetlepels olijfolie<br />
1 kg aardappels, geschild en in stukken<br />
water<br />
1 ui, gesnipperd<br />
250 gram kastanje champignons,<br />
in plakjes gesneden<br />
4 magere rundertartaartjes<br />
Peper en zout naar smaak<br />
500 gram andijvie, in reepjes gesneden<br />
100 gram Parmezaanse kaas<br />
Bereidingstijd: circa 30 minuten<br />
Bereidingswijze:<br />
Verwarm de grill voor en vet een ovenschotel in met 1 eetlepel olijfolie. Zet de aardappels<br />
in de pan met water op zodat de aardappels net onder het water liggen. Als het water<br />
kookt laat de aardappels op zachter vuur koken totdat deze zacht zijn. Bak de rundertartaartjes<br />
in 2 eetlepels olijfolie. Als deze bijna gaar zijn voeg je de gesnipperde ui<br />
en champignons toe, bestrooi met zout en peper naar smaak. Giet de aardappels<br />
een af maar zorg ervoor dat er nog een klein beetje vocht in de pan blijft. Stamp de<br />
aardappels fijn met het overgebleven vocht tot een smeuïge massa. Meng de puree<br />
met de andijvie. Schep deze puree in de ovenschaal en strijk het glad. Verdeel het ui/<br />
champignonmengsel (zonder de tartaar) er overheen en bestrooi het met de Parmezaanse<br />
kaas. Houd de rundertartaartjes op zacht vuur even warm. Grill de ovenschotel<br />
ongeveer 3 minuten in de grill tot de kaas gesmolten is. Serveer op een bord samen met<br />
de rundertartaar.<br />
Voedingswaarde per persoon: Energie 510 kcal - Eiwit 41 gr - Totaal vet 19 gr - Koolhydraten 44 gr - Voedingsvezel 12 gr<br />
DoRST!<br />
DoRST KRijg jE aLS HET vERLiES<br />
aaN voCHT oNgEvEER 2%<br />
vaN jE LiCHaaMSgEwiCHT<br />
iS. aLS jE BEDENKT DaT 2%<br />
voCHTvERLiES jE PRES-<br />
TaTiE aL vERMiNDERT,<br />
DaN wEET jE DaT HET ERg<br />
BELaNgRijK iS oM TE BEgiN-<br />
NEN MET DRiNKEN vóóRDaT<br />
jE DoRST KRijgT. waNT TijDENS<br />
HaRDLoPEN KaN HET vERLiES aaN voCHT<br />
oPLoPEN ToT 2 LiTER PER uuR!<br />
door Jacqueline van der Meulen, sportdiëtist Máxima Medisch Centrum<br />
HaNDigE TiPS<br />
• Weeg jezelf voor en na het lopen om je eigen vochtverlies vast te stellen.<br />
• Zorg allereerst dat je vochtbalans al vóór het lopen op peil is door kort<br />
voor de start 250-500 ml (water of dorstlesser) te drinken. Dit vocht<br />
wordt gebruikt voor transpiratie en zal geen volle blaas geven.<br />
• Als je langer dan 1 uur loopt is het goed 150-250 ml dorstlesser (60-80<br />
gram koolhydraten/liter) of water per kwartier te gebruiken.<br />
• Direct na de inspanning is het van belang om allereerst de vocht- en<br />
elektrolytenverliezen te compenseren door flink te drinken (hypertone<br />
dorstlesser/energiedrank).<br />
• Tenslotte: train niet alleen het lopen maar train ook het drinken tijdens<br />
het lopen!<br />
10 11
“Groen”<br />
bamboeparket<br />
Groener, duurzamer en<br />
milieuvriendelijker kan het niet!<br />
Oersterk, onverslijtbaar<br />
en buitengewoon fraai.<br />
www.osbe.nl<br />
Bamboe Parket<br />
Naaststaande/bijgaande foto toont het middenpad van een showroom, waarin onlangs bamboevloeren<br />
naar het Elastilon-systeem zijn geïnstalleerd. De bamboe delen waaruit de vloer is opgebouwd zijn<br />
massief en 15x96x960 mm en in het werk geolied.<br />
In de kaders bevinden zich de foto’s van precies dezelfde vloeren van een groot project te Best, die in<br />
veel eerder stadium op vloerverwarming zijn aangebracht.<br />
Deze foto’s zijn gemaakt tijdens een strenge vorstperiode, zodat verondersteld zou moeten worden,<br />
dat bedoeld parket -omdat deze én door een heersende lange en strenge vorstperiode én door het<br />
vloerverwarmingssysteem inmiddels gortdroog geworden zijn- grote openstaande naden vertoont.<br />
Toch liggen de vloeren er strak en naadloos in, omdat ze op Elastilon Strong zijn aangebracht.<br />
Daarover moet worden opgemerkt dat onze parketvloerenbranche juist in die tijd (lange winter 2009-<br />
2010) met klachten over hinderlijk grote naden en kieren in parket- en stroken vloeren overstelpt werd.<br />
Bamboe:<br />
is een van de natuurvriendelijkste en groenste materialen die zich denken laten.<br />
De groeikracht ervan -tot een meter per dag- is enorm en onvoorstelbaar groot. Bamboe kan in een<br />
seizoen tot volle wasdom -meer dan 30 meter hoog en meer dan 25 cm in doorsnee- komen.<br />
Een Bamboebos is voor mens en dier én een gratis supermarkt én een gratis Doe het Zelfzaak tegelijk,<br />
zonder dat bevoorrading door menselijke hand nodig is. Slechts de natuur een duwtje geven, door tijdig<br />
dunnen, en waar nodig ruimen en rooien, is alles wat nodig is. De rest mag u met gerust hart overlaten<br />
aan de kracht van de natuur. De opbrengst ervan is bij gevolg onuitputtelijk. De jonge scheuten - een<br />
delicatesse- zijn voor menselijke en dierlijke consumptie; de volwassen planten hebben zo’n groot toepassinggebied,<br />
dat dit niet te benoemen is. Voor meubelen, steigers, dakconstructies, speelgoed, parket,<br />
blaasinstrumenten, textiel, en vloeren met grote hardheid en slijtvastheid, bruggen, woningbouw tot<br />
betonbewapening toe, wordt het toegepast.<br />
Verschijningsvormen<br />
Bamboe Parket kent verschillende verschijningsvormen, oftewel side-pressed/hoogkant of plainpressed,<br />
dat min of meer met de kwartierse of dosse zaagwijze van hout te vergelijken is.<br />
Daarnaast reageert het goed op behandelingen middels timbreren, waarmee elke gewenste tint of<br />
kleur tot stand te brengen is.<br />
Afmetingen<br />
Bamboe Parket is verkrijgbaar in diverse uitvoeringen, t.w:<br />
tweelaags in afmetingen van 10x92x920 mm of 10x75x450 mm,<br />
massieve stroken, zoals genoemd, in de maten 15x96x960 mm,<br />
landhuisdelen drielaags in de maten 15x154x1820 mm of 13x142x1830 mm,<br />
lamellenuitvoering in de maten 15x190x2200 mm<br />
Bamboe-delen worden zo messcherp en liniaal-recht geleverd, dat deze ook door de<br />
zorgvuldige doe het zelver te leggen zijn.<br />
Legsysteem<br />
De getoonde Bamboe-parketvloeren zijn vanzelfsprekend en wél-overwogen<br />
naar de Elastilon-systemen aangebracht. Bamboe-parket wordt<br />
door ons niet op enige ondervloer verlijmd, omdat dan elk deel waaruit<br />
de vloer is opgebouwd, bij zwel en vooral bij krimp onafhankelijk van de<br />
naastliggende delen, werken (zwellen en krimpen) zullen, hetgeen zich in<br />
droge perioden -vooral en zeker op vloerverwarming- in hinderlijke open<br />
naden manifesteren zal, terwijl met de Elastilon-systemen tussen de delen<br />
onderling een stevig elastisch verband en samenhang bestaat, waardoor<br />
naadvorming uitgesloten is.<br />
www.osbe.nl
vitamine voor de hardloper<br />
verkrijgbaar via internet en in de hardloopspeciaalzaak<br />
Professionele grafische ontwerpen<br />
voor een betaalbare prijs!<br />
Gulberg 31 | 5674 TE Nuenen | t 040 737 00 40 | www.jb-advertising.nl | info@jb-advertising.nl<br />
.nl<br />
logo/huisstijl ontwerp<br />
flyers<br />
posters<br />
brochures<br />
advertenties<br />
drukwerkbegeleiding<br />
websites ontwerp & beheer<br />
banners<br />
fotografie<br />
NIEUWSTE BINNEN- EN BUITENMEUBELEN:<br />
- IDEAAL VOOR TERRAS, SERRE OF VERANDA<br />
- 100% GESCHIKT OM BUITEN TE LATEN STAAN<br />
- GRATIS LEVERING OF -10% AFHAALKORTING<br />
€648<br />
(180x90)<br />
TAFEL<br />
IN-EN IN-EN OUTDOOR<br />
OUTDOOR<br />
ELKE<br />
ZONDAG<br />
OPEN!<br />
€240<br />
ARMSTOEL<br />
ARMSTOEL<br />
ARMSTOEL<br />
ROTANLOOK<br />
13:00 - 18:00 HAMONTERWEG 143 - HAMONT-ACHEL - BELGIË<br />
TEL: +32 (0)11 64 05 59 - WWW.WINZO.BE<br />
BUBBLE CLUB:<br />
BANK<br />
FAUTEUIL<br />
FAUTEUIL €419 BANK €639<br />
€149<br />
€379<br />
(60x64)<br />
voorwoord<br />
Beste loper en loopster,<br />
Al enkele jaren bestaat de Kempische Cross Competitie. Vroeger ook wel de<br />
Kempische Cross en Trimcompetitie geheten, gesponsord door Runnersworld.<br />
vanaf 2011 hebben wij in Sportplein Eindhoven een geweldige sponsor<br />
gevonden die deze wedstrijdenreeks zowel financieel als anderszins<br />
ondersteunt. Het heeft er toe geleid dat, mede door het gebruik van<br />
<strong>Runnersplaza</strong>, het aantal deelnemers na jarenlange dalingen weer<br />
nadrukkelijk in de lift zit. Dit constaterend vroegen enkelen zich af<br />
in hoeverre we een dergelijk gebeuren ook zouden kunnen toepassen op<br />
de wegwedstrijden. Nadat dit in een kleine groep van vrijwilligers was<br />
besproken en via het overleg van de verenigingen in de Kempen verder<br />
uitgewerkt, werd er besloten ook voor de wegwedstrijden een competitie<br />
te organiseren. Bij het zoeken naar een sponsor kwamen we al snel<br />
uit bij Sportplein Eindhoven, die het idee van een wegwedstrijdcompetitie<br />
omarmde. Dit heeft er toe geleid dat met ingang van <strong>2012</strong> Sportplein Eindhoven<br />
de sponsor wordt van zowel de crosscompetitie als de wegcompetitie.<br />
Nadere informatie vindt u elders in dit blad en tevens op www.wegcompetitie.nl<br />
Indien dit alles zal leiden tot een zelfde aanwas van deelnemers aan de diverse lopen bij de<br />
wegwedstrijden als bij de crosscompetitie, staan er, ook op loopgebied, mooie dingen te gebeuren<br />
in ons prachtige Brabantse land.<br />
Tot ziens op een van de lopen van de Sportplein Eindhoven wegcompetitie!<br />
Met vriendelijke groet.<br />
Patrick Stassen<br />
Voorzitter Sportplein Eindhoven Kempische Cross- en Wegcompetitie<br />
Patrick Stassen<br />
Sportplein Eindhoven Kempische Wegcompetitie www.crosscompetitie.nl<br />
7 aPRiL <strong>2012</strong> avR’69 REuSELSE STRaTENLooP<br />
28 MEi <strong>2012</strong> DES PiNKSTERLooP<br />
3 juNi <strong>2012</strong> No-LiMiTS 2E KEMPEN RuN HaPERT<br />
17 juNi <strong>2012</strong> Sv FoRTuNa vaDERDagLoPEN<br />
22 juNi <strong>2012</strong> EiNDHovEN aTLETiEK DE BuRgH-KaRPENRuN<br />
18 auguSTuS <strong>2012</strong> gENERaaL MiCHaELiS RoNDE vaN NaaSTENBEST<br />
8 SEPTEMBER <strong>2012</strong> av oiRSCHoT DE MEEuw oiRSCHoTSE SToELLooP<br />
14 15
Locatie: Clubgebouw D’n Aanloop, Sportpark 7 in Reusel<br />
Deelnemers: Leeftijd vanaf 5 jaar, voor alle niveau’s: van recreant tot wedstrijdatleet<br />
Start: 17.35 uur<br />
voor in de agenda!<br />
reuselse stratenloop<br />
zaterdag 7 april <strong>2012</strong><br />
Inschrijven: t/m 2 april <strong>2012</strong> via www.inschrijven.nl of e-mail m.jansen2@inter.nl.net<br />
Na-inschrijven: Bij het wedstrijdsecretariaat<br />
Informatie: www.avr69.nl of stuur een email naar m.jansen2@inter.nl.net of info@avr68.nl<br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Jongens / meisjes 5-6 jaar 550 m 17.35 uur gratis<br />
Jongens / meisjes 7-8 jaar 1030 m 17.45 uur gratis<br />
Meisjes 9-11 jaar 1510 m 18.00 uur gratis<br />
Jongens 9-11 jaar 1510 m 18.10 uur gratis<br />
Jongens / meisjes 12-15 jaar 2470 m 18.30 uur gratis<br />
Jongens / meisjes 12-18 jaar 3700 m 19.00 uur gratis<br />
Trimloop v.a. 16 jaar 3700 / 6850 /10.000 m 19.00 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)<br />
Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+ en M65+ 10.000 m 19.00 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)<br />
Vrouwen Senioren, V35+ en V45+ 10.000 m 19.00 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)<br />
meer informatie<br />
over runnersplaza<br />
of hardlopen in regio<br />
zo-Brabant:<br />
www.runnersplaza.nl<br />
AGENDA<br />
KEMPISCHE<br />
CROSS-<br />
COMPETITIE<br />
TIME YOUR<br />
TRAINING<br />
in Eindhoven!<br />
HART<br />
PROBLEMEN<br />
voor in de agenda!<br />
venCo groep pinksterloop<br />
maandag 28 mei <strong>2012</strong><br />
Locatie: Start en finish op de Markt in Eersel<br />
bij sporters<br />
VB ATLETEN<br />
LUC KROTWAAR<br />
Deelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleet<br />
schrijft...<br />
SPORTBEHA<br />
NODIG?<br />
CHIRUNNING<br />
hardlopen<br />
zonder blessures<br />
november 2010<br />
NEEM NEEM MEE! MEE!<br />
GRATIS<br />
MAGAZINE<br />
MENTAAL STERK<br />
& LICHAMELIJK FIT<br />
Inschrijven: t/m 26 mei via www.inschrijven.nl of e-mail wedstrijden.avdes@gmail.com<br />
Na-inschrijven: tot 15 minuten voor de start in cafe “De Mert” op de Markt in Eersel<br />
de zomer door!<br />
GEEF KLEUR<br />
EN STIJL<br />
aan je sportkleding<br />
Kan ‘intelligente’ schoen<br />
BLESSURELEED<br />
VOORKOMEN?<br />
SPORTVOEDING<br />
Hoe bepaal ik mijn<br />
TRAININGZONES?<br />
ADVERTEREN?<br />
In dit magazine of een banner op www.runnersplaza.nl<br />
E-mail: magazine@runnersplaza.nl of bel: 040-7370040<br />
Informatie: www.avdes.nl of tel 0497-573821 of e-mail wedstrijden.avdes@gmail.com<br />
LOOP-<br />
KALENDER<br />
GEHELE REGIO<br />
ZO-BRABANT<br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Jeugd 7-8-9 jaar 640 m 10.30 uur € 1,50<br />
Jeugd 10-11-12 jaar 1110 m 10.35 uur € 1,50<br />
Jeugd 13-14-15 jaar 2100 m 10.45 uur € 1,50<br />
NEEM MEE!<br />
GRATIS<br />
MAGAZINE<br />
maart 2011<br />
Recreatieloop 5000 m 11.00 uur € 4,00 (voor) € 5,00 (na)<br />
Recreatieloop 10.000 m 11.00 uur € 5,00 (voor) € 6,00 (na)<br />
Wedstrijd 10.000 m 11.00 uur € 5,00 (voor) € 6,00 (na)<br />
16 17
Locatie: Kerkstraat, in het centrum van Hapert<br />
Deelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleet<br />
Inschrijven: t/m 27 mei <strong>2012</strong> via www.inschrijven.nl<br />
Na-inschrijven: in Gemeenschaphuis Den Tref tot 1 uur voor aanvang.<br />
Informatie: www.kempenrun.nl of Fons Liebregts: f.m.liebregts@gmail.com<br />
adv. runnersplaza_Opmaak 1 26-02-12 20:32 Pagina 3<br />
Halve Marathon<br />
10 km - 6 km<br />
Kempen Kidsrun<br />
Het snelle parcours gaat door het natuurgebied<br />
aan de zuidkant van Hapert en Bladel.<br />
Info: www.kempenrun.nl<br />
G<br />
voor in de agenda!<br />
2 e kempen run hapert<br />
zondag 3 juni <strong>2012</strong><br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+ en Recreanten 21 km 11.00 uur € 7,00 (voor) € 9,00 (na)<br />
Vrouwen Senioren en V35+ en Recreanten 21 km 11.00 uur € 7,00 (voor) € 9,00 (na)<br />
Recreanten 10 km 11.00 uur € 5,00 (voor) € 7,00 (na)<br />
Recreanten 6 km 11.00 uur € 4,00 (voor) € 6,00 (na)<br />
Kempen Kids Run voor jeugd van 4-13 jaar 1 km 10.00 uur € 2,00<br />
Rodeneuzenloop voor kinderen van 4-7 jaar 700 m 10.00 uur € 2,00<br />
W E E K B L A D<br />
de kempen run breidt loopprogramma uit!<br />
Het programma van de Kempen Run zal naast de 10, 21, 1 km en de Kids-<br />
run in <strong>2012</strong> worden uitgebreid met een 6 km prestatieloop. “Hiermee willen<br />
wij de Kempen Run nog toegankelijker maken voor een grote groep<br />
recreatieve lopers” zegt Fons Liebregts van de organisatie. Dit past helemaal<br />
in de missie van de Kempen Run om via het hardlopen mensen aan<br />
het bewegen te krijgen. Aan de 1ste editie van de Kempen Run in 2011<br />
hebben 500 lopers meegedaan. Op 3 juni 201 2 verwacht de organisatie<br />
aanzienlijk meer deelnemers.<br />
Voor de organisatie van de KidsRun zal ook in <strong>2012</strong> worden samenwerkt<br />
met de sport coördinatoren van het basis en middelbaar onderwijs in de<br />
Kempen. De sport coördinatoren staan in nauw contact met de basisscholen<br />
in de Kempen. Fons Liebregts: “Omdat bewegen ook voor kinderen erg<br />
belangrijk is, willen wij zoveel mogelijk kinderen aan de start krijgen van<br />
de KidsRun”.<br />
Loopgroep No-Limits uit Bladel is nauw verweven met de Kempen Run<br />
en zal het trainingsprogramma van haar leden afstemmen op de Kempen<br />
Run. Ook voor niet-leden zal er een trainingsprogramma worden georganiseerd<br />
onder de naam “Op weg naar de Kempen Run <strong>2012</strong>”. Deze groep<br />
lopers zal worden begeleid door de trainers van Loopgroep No-Limits. Het<br />
programma zal starten in februari <strong>2012</strong>.<br />
voor in de agenda!<br />
vaderdaglopen<br />
zondag 17 juni <strong>2012</strong><br />
Locatie: Sportpark De Kienehoef, Zwembadweg 62 in Sint-Oedenrode<br />
Deelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleet<br />
Inschrijven: t/m 9 juni via www.inschrijven.nl of e-mail wedstrijdsecretaristhuiswedstrijden@fortuna67.nl<br />
Na-inschrijven: in de kantine van het clubgebouw<br />
Informatie: www.fortuna67.nl<br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Temmink Jeugdloop voor jeugd van 2-10 jaar 1000 m 10.30 uur € 2.00 (voor) € 2.50 (na)<br />
Temmink Jeugdloop voor jeugd van 11-15 jaar 2000 m 10.30 uur € 2.00 (voor) € 2.50 (na)<br />
Drie-O Halve marathon 21.100 m 11.00 uur € 7.50 (voor) € 8.50 (na)<br />
Get Running 10 km 10.000 m 11.10 uur € 4.50 (voor) € 5.50 (na)<br />
Recreantenloop 5000 m 11.10 uur € 2.50 (voor) € 3.50 (na)<br />
voor in de agenda!<br />
de Burgh-karpenrun<br />
vrijdag 22 juni <strong>2012</strong><br />
Locatie: Eef Kamerbeek Atletiekcentrum aan het J.C.Dirkxpad in Eindhoven (ingang Orpheuslaan)<br />
Deelnemers: Voor iedereen, van wedstrijdloper tot recreatieve hardloper<br />
Inschrijven: Mogelijk vanaf 1 april <strong>2012</strong> via inschrijven.nl<br />
Na-inschrijven: vanaf 17.30 uur bij Eindhoven Atletiek<br />
Informatie: www.eindhovenatletiek.nl<br />
Joop Broeders tel. 06-12422389 of e-mail joop.broeders@eindhovenatletiek.nl<br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Recreantenloop 3800 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)<br />
Recreantenloop 6900 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)<br />
Recreantenloop 10.000 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)<br />
Wegwedstrijd 10.000 m 20.30 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)<br />
Baanwedstrijd 10.000 m 21.30 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)<br />
Circuit 14: vier avondbaanwedstrijden in de kempen<br />
De atletiekverenigingen AVV, Eindhoven Atletiek, GVAC en Generaal Michaëlis hebben 3 seizoenen<br />
geleden de handen ineen geslagen om de baanatleten van vooral de Kempische Clubs vier maal de<br />
gelegenheid te bieden om op vertrouwd terrein goede prestaties neer te zetten. Gepoogd wordt bij elke<br />
wedstrijd een gevarieerd programma aan te bieden waarin sprinters, springers, werpers en middellange<br />
afstandlopers zich kunnen meten.<br />
Gezien de stijgende belangstelling is men daarin dan ook zeker geslaagd en ook voor <strong>2012</strong> zijn de verwachtingen<br />
weer hoog. Zowel kwalitatief (veel Circuitrecords in 2010), als kwantitatief (flink wat meer<br />
deelname dan in 2009) zit Circuit 14 dus in de lift en we hopen dat dit zich, ook door deelname van<br />
buiten de regio, zich dit haar voortzet”, aldus Ben Saris, voorzitter van het samenwerkingsverband.<br />
meer info zie www.circuit14.nl<br />
de wedstrijden dit jaar:<br />
18 april gvaC, veldhoven<br />
8 mei avv, valkenswaard<br />
5 juni general michaëlis, Best<br />
27 juni eindhoven atletiek, eindhoven<br />
18 19
hardlopen vs. Chirunning<br />
verschil in spierenactiviteit en schokabsorptie<br />
Factoren die een hardloopblessure eventueel<br />
in de hand werken zijn verkeerd of verouderd<br />
schoeisel, een harde ondergrond, te snelle trainingsopbouw,<br />
te kort aan spierkracht en/of een verkeerde looptechniek. Het is niet<br />
verwonderlijk dat er verschillende loopmethoden zijn bedacht. Pose running,<br />
Evolution running, BK methode, Natural Running en ChiRunning<br />
zijn hier voorbeelden van.<br />
Er is nog niet veel bekend over het verschil tussen diverse hardloopmethoden.<br />
ChiRunning is helemaal in opkomst en zou minder blessures veroorzaken.<br />
Er zijn nog geen wetenschappelijke studies gevonden die de onderliggende<br />
biomechanica bij ChiRunning hebben onderzocht.<br />
Het onderzoek werd uitgevoerd bij 12 proefpersonen. Die werden verdeeld<br />
in een Chirunners- en een Hardloopgroep. De lopers zijn geworven bij<br />
Eindhoven Atletiek. De proefpersonen uit beide groepen mochten geen actuele<br />
blessures hebben. Verder was het van belang dat er geen anti-pronatie<br />
schoenen, hulpmiddelen of aangepaste inlays aanwezig waren.<br />
De meetopstelling werd geplaatst op de overdekte 90 meter kunststofbaan<br />
van Eindhoven Atletiek. De proefpersoon wordt gevraagd om voor de meting<br />
5 minuten warm te lopen. De sensoren van EMG/ACC zijn geplaatst<br />
op de spierbuik. Op het rechterbeen worden de m. tibialis anterior (voorste<br />
scheenbeenspier, nr. 1) , de m. gastrocnemius medialis kuitspier, nr. 2), m.<br />
rectus femoris (voorste dijbeenspier, nr. 3) en m. biceps femoris (een van de<br />
drie hamstringspieren, nr. 4) gemeten.<br />
De sensoren voor de schokabsorptie zijn geplaatst op de malleolus medialis<br />
(binnenkant enkel), tuberositas tibiae (botuitsteeksel onder de knie op het<br />
Hardlopers komen per gelopen kilometer tussen de 250 en 500 keer neer op ieder<br />
been. Tijdens het neerkomen treedt een schokbelasting op die anderhalf tot twee<br />
keer het gewicht van de loper kan bedragen. De invloed van accelereren kan tus-<br />
sen 6 en 8 G opleveren. Deze schokbelasting kan hardloop gerelateerde klachten<br />
doen optreden in de onderste extremiteiten.<br />
scheenbeen) en de trochantor major (grote botpunt aan de buitenzijde van<br />
de bovenkant van het dijbeen). De hardlopers liepen 12 k/u en de Chi Runners<br />
met 180 beats per minuut.<br />
Er zijn kleine verschillen aanwezig in de gegevens per groep.<br />
• De spieractiviteit van de hamstring is bij de ChiRunners hoger uitgekomen<br />
dan bij de Hardlopers.<br />
• De voorste dijbeenspier laat bij de Hardlopers meer spieractiviteit zien<br />
dan bij de ChiRunners.<br />
• De kuitspier en de voorste scheenbeenspier geven daarentegen geen<br />
verschil aan tussen beiden groepen.<br />
• Uit de schokabsorptie meting zijn geen resultaten verzameld omdat het<br />
meetapparatuur niet capabel was voor dit onderzoek.<br />
Dit is een pilot studie, voor significante verschillen zou er een extensiever<br />
onderzoek moeten worden verricht, met meerdere testuitslagen. Dit volgt<br />
in de toekomst. Via deze weg willen wij ook graag onze proefpersonen bedanken.<br />
Binnenkort zal een lezing volgen bij Eindhoven Atletiek over dit<br />
onderzoek. Indien u interesse heeft, houdt de site www.sportpleineindhoven.nl<br />
de gaten. U bent dan van harte welkom!<br />
tel. 040-7600090<br />
Annette Bentink Ulrike Arts<br />
ulrike arts sportpodotherapeut Sportplein Eindhoven<br />
annette Bentink sportpodotherapeut<br />
Podotherapie Toonen & Bentink in Zaltbommel en Geldermalsen<br />
voor in de agenda!<br />
ronde van naastenBest<br />
zaterdag 18 augustus <strong>2012</strong><br />
Locatie: Start en finish op de atletiekbaan aan de Constantijnlaan 2 in Best<br />
Deelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleet<br />
Inschrijven: t/m 12 augustus via www.inschrijven.nl<br />
Na-inschrijven: van 18.00 - 19.00 uur bij AV Generaal Michaëlis<br />
Informatie: www.avgm.nl of bij Frank Abbink, tel. 0499-373839 of per mail wedstrijden@avgm.nl<br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Mannen Senioren/M35, M40/45, M50+ en Vrouwen Senioren/V35+ 10.000 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)<br />
Trimloop 10.000 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)<br />
Trimloop 6800 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)<br />
Trimloop 3400 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)<br />
Voorronde Jeugd 1400 m 19.00 uur € 1,50<br />
VB-Atleten 1400 m 19.00 uur € 1,50<br />
voor in de agenda!<br />
de meeuw oirsChotse stoelloop<br />
zaterdag 8 septemBer <strong>2012</strong><br />
Locatie: Start in de Rijkesluisstraat bij de “Grote Stoel”, finish op de Markt<br />
Deelnemers: Voor iedereen, van wedstrijdloper tot recreatieve hardloper<br />
Inschrijven: t/m 2 september <strong>2012</strong> via www.inschrijven.nl<br />
Na-inschrijven: van 16.00 tot 17.30 uur in Gasterij ‘‘De Beurs’’ op de Markt<br />
Informatie: www.avoirschot.nl of e-mail info@avoirschot.nl<br />
of via Nellie Beers tel 0499-573634<br />
Kom rennen en<br />
springen op de Markt!<br />
Sport en spel om 17.00 uur:<br />
een speels programma om jeugd tot<br />
16 jaar kennis te laten maken met<br />
atletiek. Inschrijven niet nodig.<br />
deelname gratis!<br />
Categorie aFstanden start insChrijFgeld<br />
Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+, Vrouwen Senioren+ en V45+ 10.000 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)<br />
Recreatieloop 10.000 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)<br />
Recreatieloop 6700 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)<br />
Recreatieloop 3400 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)<br />
Jeugd t/m 18 jaar 3400 m 18.00 uur € 2,50 (voor) € 3,50 (na)<br />
20 21
lente: tijd voor sportmode<br />
hardloopdiva´s<br />
sportkleding is hip<br />
In sportwinkels zijn niet meer alleen sportmerken te<br />
koop. Merken als Björn Borg en Esprit hebben ook een<br />
sportlijn in de collectie. Hoewel deze kleding meer<br />
onder casual kleding valt, is het een fijne kleur-<br />
rijke aanvulling op de technische sportkleding.<br />
Topontwerpster Stella McCartney ontwerpt jaarlijks<br />
een collectie voor Adidas en de Jamaicaanse<br />
sprinter Usain Bolt heeft een eigen kledinglijn.<br />
Sportkleding is een onderdeel van je garderobe. Zorg<br />
ervoor dat je een goed opgebouwde garderobe hebt.<br />
Hoe? Door kleur, kleding en stijl op elkaar af te stemmen,<br />
zodat je kledingstukken makkelijk te combineren zijn.<br />
wees kritisch tijdens je aanschaf<br />
Materiaal en pasvorm zijn belangrijk om lekker te kunnen<br />
sporten. Let goed op dat je kleding niet knelt of afzakt. En zorg<br />
ervoor dat je kleding voldoende ademt. Tijdens het passen heb<br />
je vaak al in de gaten of iets te strak of te los zit. De verleiding<br />
is groot om een afgeprijsd artikel te kopen, maar wat heb je aan<br />
een kledingstuk dat je niet draagt? Voorkom miskopen en ga op<br />
zoek naar de juiste pasvorm. Twijfel je of het materiaal ademt?<br />
Houd het kledingstuk dan minimaal vijf minuten aan. Bekijk<br />
intussen andere kleding of maak een praatje met het personeel.<br />
Voelt het na een tijdje broeierig of klam aan, realiseer<br />
je dan dat het materiaal niet voor jou geschikt is. Tip: koop<br />
altijd de voor jou hoogst haalbare kwaliteit.<br />
romantisch of stoer?<br />
Een vrouwelijke uitstraling creëer je door prints met ronde<br />
lijnen te dragen zoals bloemen. Ook pasteltinten geven een<br />
die je mooier maakt!<br />
Heerlijk, de lente is in aantocht! De wintertights<br />
en handschoenen hebben we inmiddels weer<br />
opgeborgen. Binnenkort is het weer mogelijk om<br />
in een T-shirt en korte broek sprintjes te trekken<br />
op de baan of te genieten van de ontluikende<br />
natuur tijdens een duurloop in het bos.<br />
zachte uitstraling. Past deze romantische stijl niet bij je, kies<br />
dan de wat donkerdere tinten met logo of grafische print.<br />
welke halslijn past bij me?<br />
Heb je een korte hals, draag dan geen col maar een V-hals of<br />
een ronde hals. Een col staat mooi bij een lange nek; je nek lijkt<br />
daardoor wat korter. Heb je een stevige, dikke hals of een onderkin,<br />
kies dan tops met een lage halslijn. Een col of opstaand<br />
kraagje legt juist het accent op je gezicht. Heb je mooie brede<br />
schouders? Haltertops laten je schouders mooi uitkomen.<br />
Vrouwen met een kleine boezem adviseer ik een hogere, ronde<br />
halslijn in plaats van een diepe V-hals. De diepe V-hals maakt je<br />
boezem platter. Heb je een flinke boezem zorg dat je een goed<br />
ondersteunende BH draagt. Een V-hals of wikkeltop (Yoga)<br />
staat mooi bij vrouwen met een flinke boezem. Benieuwd<br />
welke halslijn bij je past of naar de kleuren die je het beste<br />
staan? Neem vrijblijvend contact op met Yebba Styling en<br />
informeer naar de verschillende workshops.<br />
Monique Bogaards<br />
Jouw kleur, jouw stijl, worden wie je bent; Yebba helpt je erbij • styling@yebba.nl • www.yebba.nl<br />
Staat daar<br />
zo’n leeuw<br />
te rekken en<br />
te strekken<br />
roBert de wit<br />
(eindhoven, 7 aug 1962)<br />
voormalig meerkamper.<br />
Hij is meervoudig Nederlands<br />
kampioen op de tienkamp,<br />
zevenkamp, hordeloop en polsstokhoogspringen.<br />
Tevens is hij<br />
sinds 1981 nationaal recordhouder<br />
op de tienkamp, welk<br />
record hij sindsdien zelf 6 maal<br />
verbeterde. Hij is ook de eerste<br />
Nederlander die de barrière van<br />
8000 punten overschreed. De<br />
Wit vertegenwoordigde Nederland<br />
tweemaal op de Olympische<br />
Spelen, waarbij de eerste<br />
keer in 1988.<br />
Op de Olympische Spelen van<br />
Seoel in 1988 werd hij in de<br />
finale 8e met 8189 punten. Vier<br />
jaar later werd hij in Barcelona<br />
10e met 8109 punten.<br />
Ook nam De Wit deel aan de<br />
Olympische Winterspelen 1994<br />
in het Noorse Lillehammer<br />
als lid van het bobsleeteam en<br />
behaalde een 24e plaats met de<br />
tweemansbob in een tijd van<br />
3.35,07.<br />
Leeuwen zijn cool,<br />
De winter loopt op zijn einde. Gelukkig maar, want ik kan niet tegen de kou. Alle temperaturen<br />
onder de 10 graden zijn voor mij aanleiding om me als een eskimo in te pakken.<br />
Helaas weet ik ook dat dat geen snars uithaalt. Wanneer ik training geef, probeer ik wel eens<br />
wat voor te doen om warm te blijven en om de juiste beweging te laten zien. Maar de totale<br />
lichaamsbeweging blijft beperkt tot een absoluut minimum, waardoor ik onderkoeld blijf.<br />
In mijn actieve carrière had ik daar niet zo’n last van. Ik trainde me helemaal suf en had geen<br />
tijd om de kou te voelen. Zelfs tot na mijn atletiekcarrière heb ik mezelf verbaasd. De locatie<br />
was Altenberg. Daar rende ik bij 26 graden onder nul als een bezetene achter een bob aan in<br />
een flinterdun schaatspak. Dat kunstje heb ik dat weekend een aantal keer herhaald, zonder<br />
enige schade. Onbegrijpelijk als je allerlei theorieën moet geloven die vertellen dat je “goed<br />
warm” moet zijn om de beste prestaties te leveren.<br />
Het staat in schril contrast met de eerste keer dat ik op de tienkamp meer dan 8000 punten<br />
scoorde. Dit was op een bakplaat in het Zuid-Franse Arles. Dat weekend steeg het kwik tot<br />
45 graden. Er stonden grote plantenbakken met smeltend ijs op het binnenveld. Dat bleek<br />
voor velen geen overbodige luxe. Alleen al de warming-up was vermoeiend.<br />
De warming-up is een eigen leven gaan leiden. De trend is: hoe langer, hoe beter. Maar waarom<br />
doen we aan warming-up? Ik moet steeds denken aan de parallellen in de natuur. Dat is<br />
overigens geen idee van mezelf, maar van de vermaarde atletiektrainer Henk Kraayenhof. Als<br />
die leeuwen, cheeta’s en tijgers eerst een warming-up moeten doen voordat ze hun prooi te lijf<br />
kunnen gaan, zullen snel uitsterven. Ik zie het al helemaal voor me. Staat daar zo’n leeuw te<br />
rekken en te strekken en in de verte kijkt een antilope toe en denkt: “Ik zal me maar vast uit de<br />
voeten maken, ik denk dat ‘ie honger heeft”. Daarnaast heb je in de wildernis geen fysiotherapeuten<br />
en dierenartsen die je weer kunnen oplappen.<br />
Tja, hoe zit dat dan bij ons? Het zachte weefsel is doorgaans goed doorbloed en zal in de buurt<br />
van de 37 graden zijn. Door beweging gaat die temperatuur wel wat omhoog, maar niet substantieel.<br />
Het harde weefsel, zijnde gewrichten en kraakbeen, is niet zo goed doorbloed en wel<br />
wat koeler, maar de verschillen zijn niet heel groot. Door te bewegen breng je de aanmaak van<br />
gewrichtsvloeistof op gang, waardoor je gewrichten gesmeerd worden en spoeler bewegen. Dat<br />
is binnen 5 minuten wel in orde. Daarna zijn we klaar voor actie. Ook het op gang brengen van<br />
het zuurstofsysteem heeft niet meer dan 5 minuten nodig, zeker niet als je het effectief doet.<br />
Intussen zit ik dit verhaal te tikken met een grote druppel aan mijn neus. Ik ben net terug van<br />
wintersport en heb een griepje opgelopen. Dik inpakken maar weer.<br />
22 23<br />
Column
PASPOORT<br />
PASSPORT/PASSEPORT<br />
KONINKRIJK DER NEDERLANDEN<br />
KINGDOM OF THE NETHERLANDS / ROYAUME DES PAYS-BAS<br />
nATiOnAliTeiT<br />
NLD Nederlands<br />
AchTeRnAAm<br />
Schrijvers<br />
vOORnAmen<br />
Leon<br />
leeFTiJD<br />
46 jaar<br />
hardlopen is voor mij...<br />
ontspanning, mijn hoofd leegmaken en mezelf concentreren op<br />
elke Halve Marathon en elke wedstrijd waar ik aan meedoe.<br />
Eindhoven<br />
ik Begon toen...<br />
ik ontdekt werd door Luc Krotwaar en Peter Simon op 14 <strong>Maart</strong><br />
2011 en mijn allereerste training op 21 <strong>Maart</strong> 2011, ook in het<br />
bijzijn van Timothy Karanu. Één maand later werd ik lid van Eindhoven<br />
Atletiek. Daarvoor heb ik nooit intensief aan sport gedaan.<br />
mijn eerste wedstrijd was...<br />
de Hemelvaartloop op 2 Juni 2011.<br />
per week loop ik...<br />
drie keer: ik volg de dinsdagavond-, donderdagavond- en zaterdagmorgentraining<br />
met Anne Rindt en Wilfred van Mill. Iedere twee<br />
weken doe ik een intervaltraining maar dan valt er 1 van de doordeweekse<br />
trainingen uit. Want 2 dagen trainen achter elkaar is niet<br />
goed: er moet 1 rustdag tussen zitten!<br />
vroeger op sChool...<br />
weet ik niet meer zo goed, maar weet wel nog dat ik graag atletiek<br />
en zwemmen deed.<br />
mijn andere hoBBy’s/sporten zijn...<br />
Genieten van het leven en wat er elke dag<br />
komt, met mijn partner Hans en ons<br />
hondje Aspro. Het plukken van de<br />
dagen die nog komen want het gaat<br />
toch allemaal te snel en dan moet<br />
je niet bij de pakken neerzitten!<br />
En genieten nu de dagen nog<br />
korter lijken even als de dagen<br />
eerder donkerder worden als de<br />
wintertijd weer ingaat.<br />
BeROeP<br />
Supermarkt medewerker<br />
WeRKZAAm BiJ<br />
M<br />
WOOnPlAATS geSlAchT<br />
C1000 Woensel via Ergon Bedrijven<br />
hOBBY<br />
Fietsen hardlopen, wandelen met mijn<br />
vaste partner Hans en ons hondje Aspro<br />
loperspaspoort<br />
mijn motivatie...<br />
ik ben een doordouwer. Ondanks slechte weeromstandigheden<br />
of blessure’s ga ik er toch<br />
gewoon voor. Want tijd is kostbaar en van<br />
een pijntje daar word je hard van.<br />
ik ren met muziek van...<br />
Slam fm of Radio 8 fm.<br />
mijn Beste hardloop gadget is...<br />
maakt mij niet uit als er maar muziek uitkomt.<br />
ik raad iedereen die ook aan hardlopen doet<br />
aan...<br />
hardlopen doe je makkelijker met een groep, maar ook alleen heb<br />
ik er geen problemen mee omdat je dan jezelf kan zijn.<br />
mijn Favoriete hardlooproute is...<br />
vanaf mijn woning in de omgeving van Winkelcentrum Woensel<br />
richting Nuenen en dan weer terug. Dit is ongeveer 9 km in 40 à<br />
45 minuten. Maar naarmate je ervoor gaat tijdens de trainingen<br />
om nog snellere tijden te kunnen lopen om jezelf nog meer te<br />
motiveren.<br />
mijn hardloopwens...<br />
om mee te doen met de recreantentrainingen,<br />
en daarna aansluiting te krijgen om mee te<br />
kunnen doen met baantrainingen op de<br />
Atletiekbaan van Eindhoven Atletiek.<br />
Sinds 22 december 2011 zit ik in de<br />
runnersgroep van Anne Rindt en<br />
Wilfred van Mill dankzij mijn ontdekkers<br />
Luc Krotwaar en Peter Simon,<br />
die mij nog steeds adviseren waar het<br />
bij nodig is.<br />
25
In 2010 is een werkgroep begonnen met het zoeken naar mogelijk-<br />
heden om de pupillenwedstrijden aantrekkelijker te maken, voor de<br />
jonge atleten, hun ouders en begeleiders. Het belangrijkste probleem<br />
met de huidige opzet is dat de wedstrijden een hele dag duren, maar<br />
dat de kinderen in die uren slechts korte tijd écht met hun sport bezig<br />
zijn. Ook voor de ouders en andere begeleiders legt de huidige pupillenwedstrijd<br />
een flink beslag op hun tijd.<br />
Eerder dit jaar is op deze site de nieuwe opzet, en de aanleiding daarvoor,<br />
al beschreven in het artikel “Pupillenwedstrijden: zo kan het<br />
ook…” (te zien op www.atletiekunie.nl). In september volgde een<br />
reportage over een proefwedstrijd die bij a.v. Impala in Drachten is<br />
gehouden (te zien op www.atletiekunie.nl). Nu zijn de Brabantse<br />
verenigingen aan de beurt om het stokje over te nemen.<br />
‘De Atletiekunie heeft ons daarom gevraagd en we zijn half december<br />
met een groot aantal verenigingen uit beide regio’s bij elkaar geweest’,<br />
vertelt Adri Raaimakers. Hij is trainer en trainingscoördinator bij<br />
Generaal Michaelis in Best, maar ook als ouder al vele jaren bekend<br />
met pupillenwedstrijden. ‘Toen mijn eigen kinderen<br />
in 1993 naar atletiek gingen, werd me<br />
al snel gevraagd om wat vrijwilligerswerk<br />
te doen. Ik ben cursussen<br />
gaan volgen en het is eigenlijk<br />
nogal uit de klauwen gelopen,<br />
want ik ben nog steeds<br />
actief bij de vereniging’,<br />
zegt hij lachend.<br />
Maar door zijn achtergrond<br />
in de atletiek herkende hij<br />
Verenigingen in het oosten van Brabant gaan komende zomer<br />
de “Pupillenwedstrijden nieuwe stijl” testen. ‘We kwamen al<br />
snel tot de conclusie dat dit echt goed is’. in het afgelopen jaar<br />
hebben enkele verenigingen al een proef genomen. Dat leidde<br />
tot aanpassingen en bijstellingen. Maar de Brabantse verenigingen<br />
in de regio’s 14 (De Kempen) en 15 (Noord-oost Brabant)<br />
hebben onlangs zeer positief gereageerd op het verzoek van de<br />
Atletiekunie om het komende outdoor seizoen vier wedstrijden op de<br />
kalender te plaatsen om deze nieuwe aanpak verder te testen.<br />
de problematiek wel. ‘De wedstrijden duren meestal gigantisch lang en<br />
als je achteraf aan de kinderen vraagt wat ze nou precies aan atletiek<br />
hebben gedaan, valt dat tegen. Als je dan ook beseft dat het toch al<br />
meer moeite kost om kinderen naar atletiek te krijgen en om ouders<br />
vrijwilligerswerk te laten doen, is het de moeite waard om het allemaal<br />
wat aantrekkelijker te maken. Toen de Atletiekunie ons over de<br />
nieuwe opzet vertelde, dachten we meteen: dit zijn goede ideeën.’<br />
De twee regio’s is gevraagd om komende zomer vier wedstrijden te<br />
organiseren in de vorm van een competitie. Hierop is erg enthousiast<br />
gereageerd. “De opzet is dat kinderen veel meer in beweging zijn, maar<br />
we moeten bijvoorbeeld ook bekijken of het niet té veel wordt.’<br />
Volgens Raaimakers blijft bij deze nieuwe wedstrijden het karakter<br />
van de atletiek volledig behouden. ‘Daar hebben we uiteraard kritisch<br />
naar gekeken. Het moeten wél wedstrijden blijven. Maar ik vind dat<br />
het er goed uitziet. De kinderen zullen hier ook echt voor moeten en<br />
kunnen trainen.’<br />
Of in de toekomst in de hele pupillenatletiek deze nieuwe aanpak<br />
wordt ingevoerd is nu nog niet bekend. ‘Daar heb je eerst een breed<br />
draagvlak voor nodig. Zelf hebben we hier bij onze vereniging tijdens<br />
een training al eens met deze nieuwe atletiekvormen een informele<br />
wedstrijd gehouden en dat vonden de kinderen en trainers erg leuk.<br />
Ook bij Prins Hendrik in Vught is positief gereageerd op de plannen<br />
voor de pupillencompetitie in de nieuwe stijl. Trainster Myriam Heesbeen:<br />
‘Als pupillentrainer zie ik vooral de lage intensiteit van de huidige<br />
wedstrijden als een probleem’, zegt ze. ‘Het zou goed zijn als we beter<br />
kunnen aansluiten bij de belevingswereld van het kind, waarbij we er<br />
rekening mee houden dat de C-pupil anders is dan een tweedejaars<br />
A-pupil. Bovendien lijkt het me goed als we in deze nieuwe opzet<br />
wat méér wedstrijden en met méér regelmaat wedstrijden kunnen<br />
organiseren, waarbij je dezelfde verenigingen kunt ontmoeten om<br />
samen te werken.’<br />
De Atletiekunie is blij dat Brabant positief inspeelt op de pogingen<br />
om de pupillenatletiek te vernieuwen, zegt Dorien van der Burg,<br />
medewerker Verenigingszaken en Jeugdatletiek. Ze benadrukt dat<br />
de nieuwe opzet van de pupillenwedstrijden nog in ontwikkeling<br />
is. ‘Na de verschillende proeven die er dit jaar zijn geweest, hebben<br />
we aan de hand van opmerkingen van ouders en trainers en van de<br />
kinderen zelf allerlei aanpassingen gedaan. Beetje bij beetje ontstaat<br />
nu de juiste vorm.’<br />
‘Een van de stappen die we nu zetten, is dat we ook de leerlijnen<br />
benoemen waarlangs de jeugdtrainers kunnen gaan werken. We hebben<br />
deze nieuwe leerlijnen besproken met de opleiders van de diverse<br />
cursussen en ook daar is positief gereageerd op de nieuwe opzet.’<br />
Niet alleen in Brabant zal in het komende jaar verder geëxperimenteerd<br />
worden, aldus Van der Burg. ‘Elders in het land hebben andere<br />
verenigingen al gemeld dat ze losse wedstrijden willen organiseren.<br />
Ook daar zullen we vanuit het bondsbureau ondersteuning aan<br />
proberen te geven.’<br />
Wie meer wil weten over de opzet van de pupillenwedstrijden in de<br />
nieuwe stijl, vindt op de website van de Atletiekunie een recent gepubliceerd<br />
artikel waarin de achtergronden en diverse onderdelen uitgebreid<br />
zijn beschreven.<br />
Een kijkje nemen bij een van de wedstrijden in de omgeving van<br />
Eindhoven is natuurlijk ook mogelijk. De data voor de pupillenwedstrijden<br />
“nieuwe stijl” in de regio De kempen zijn:<br />
• Zaterdag 7 april: AV Valkenswaard. (Cyclus regio 14)<br />
• Zaterdag 12 mei: AV Reusel ‘’69 (Cyclus regio 14)<br />
• Zaterdag 2 juni: GVAC – Veldhoven (Cyclus regio 14)<br />
• Zaterdag 8 september: Eindhoven Atletiek (Cyclus regio 14)<br />
Voor meer data in andere regio’s kunt u terecht op de website van de<br />
Atletiekunie.<br />
de uitgangspunten voor deze aanpak zijn,<br />
kort samengevat:<br />
atletiekecht: hoger, verder, sneller!<br />
• Behouden van de essentie van atletiek<br />
• Bewegingsprincipes uit atletiek behouden<br />
• Meten in (centi)meters en (tienden van)seconden<br />
succesbeleving: plezier staat voorop!<br />
• Gebruik maken van aangepaste materialen<br />
• Uitdagende vormen<br />
veelzijdig: lopen, werpen en springen in allerlei situaties<br />
• Opbouw in vormen die aansluit bij de ontwikkeling van<br />
het kind<br />
• Veilig, uitnodigend en het leggen van een goede (veelzijdige)<br />
basis<br />
intensief: weinig wachten, veel atletiek!<br />
• 8 onderdelen in 3 uur<br />
• Meerdere pogingen per onderdeel<br />
• Meerdere situaties naast elkaar<br />
teams<br />
voor meer info: neem contact op met dorien van der Burg op het bondsbureau<br />
van de Atletiekunie, via dorien.vanderburg@atletiekunie.nl of 026-483 48 00.<br />
• Iedereen levert een bijdrage aan de teamprestatie<br />
• Iedere deelnemer een diploma met zijn prestaties<br />
• Bokalen voor de beste teams<br />
27
28<br />
Hardlopen is goed voor je!<br />
De eerste groep wil door een cursus of begeleiding/ training effectiever<br />
bewegen en de andere groep wil door cursus of training meer balans<br />
tussen mentale belasting en inspanning. Voor beide groepen telt dat<br />
de oplossing ligt in het ‘aanpakken van de prioriteit’. Anders gezegd:<br />
“niet het doel is belangrijk, wel de weg er naar toe”.<br />
de weg naar het doel.<br />
Bij cursussen, clinics en trainingen die ik door heel Nederland verzorg<br />
kom ik veel ambitieuze mensen tegen. De ambitie, harder, vaker of<br />
langer te lopen is eigenlijk bij de meeste wel aanwezig. Dat is mooi,<br />
daar houd ik van. Het is leuk de energie te voelen die bij deze mensen<br />
aanwezig is.<br />
Vaak lukt het deze mensen te helpen het doel te verwezenlijken. Ik<br />
merk dat er ook een groep mensen is die er niet in slaagt het doel<br />
bereiken. Het stuk wat ik hier schrijf heeft als doel deze mensen te<br />
helpen hun ambities om te zetten in resultaat. Het doel: wekelijks<br />
enkele hardlopen, je prestatie verbeteren, harder lopen, langer lopen,<br />
enzovoort, (vul dit zelf maar in) bereiken in plaats van onderweg het<br />
doel verliezen.<br />
hardlopen is goed voor je, het is leuk en iedereen kan het!<br />
Deze leus is naar mijn idee ‘waar’. In leus echter zitten een aantal valkuilen<br />
verstopt, dat is jammer want deze leus wordt veel gebruikt om<br />
mensen in beweging te krijgen. De leus wekt echter ook verwachtingen.<br />
Immers beginnen met hardlopen veroorzaakt niet alleen ‘leuke<br />
gevolgen’, de conclusie van spierpijn kan eenvoudig zijn: ‘iedereen kan<br />
David van der Linden<br />
Vanuit mijn praktijk aan de atletiekbaan in Eindhoven bege-<br />
leid ik twee groepen mensen: Lopers die effectiviteit mis-<br />
sen in hun loopstijl en hierdoor een fysieke grens tegenko-<br />
men, en sporters/ niet-sporters die effectiviteit missen<br />
in de mentale aanpak van allerlei zaken en hierdoor vastlopen<br />
op mentaal gebied.<br />
het maar, ik kan het niet’. Als je de volgende ochtend je bed niet uit<br />
kunt van de pijn in je kuiten kun je makkelijk denken: “hoezo is dit<br />
goed voor me?”.<br />
wanneer is hardlopen goed voor je?<br />
Als je er ontspanning uit haalt, je er fijner door gaat voelen en als je<br />
merkt dat je een fitter lichaam krijgt. Om dit te bereiken is de weg<br />
die je ‘be- loopt’ erg belangrijk. Ontspanning krijg je niet door geforceerd<br />
‘zo lang mogelijk te rennen, of een minuut vol te houden ook<br />
al roept je hele lijf “STOP!”. Bij ChiRunning bestaat het principe van<br />
non-identificatie.<br />
Het gaat niet om wat jij zelf vindt dat je zou moeten doen of wat een<br />
ander vindt dat je zou moeten doen. Luister je veel naar je EGO? Waarschijnlijk<br />
loop je vlug te snel of te hard. Luister meer naar wat ‘is’, je<br />
huidige vorm, je huidige mogelijkheden en stop wanneer je nog een<br />
goed gevoel hebt, zonder pijn. Het loslaten van die ‘drang te presteren’<br />
wil niet zeggen dat je geen doelen kunt stellen.. Het doel vraagt wel<br />
dat je de krachten goed verdeelt. Daarover zometeen meer.<br />
Praktisch vertaald betekent dat; hardlopen is goed als je het geleidelijk<br />
opbouwt. Mijn advies: ga driemaal per week een uur wandelen.<br />
In dat uur ga je 10 x een stukje hardlopen, maakt niet uit of het 10<br />
seconden of 2 minuten is. Je hoeft zelfs niet te kijken op je horloge! Je<br />
stopt voordat het pijn gaat doen, je stopt als je merkt dat je niet meer<br />
ontspannen rennen kunt. Tijdens het wandelen, richt je jezelf op je<br />
ontspanning. Het lang maken van je lichaam, je kruin omhoog!<br />
david van der linden: eigenaar van slimlopen, Chirunning certified trainer, en verzorgt<br />
door heel nederland cursussen op het gebied van verbetering van de loopstijl. natural run-<br />
ning met de Chirunningtechniek. in zijn praktijk begeleidt hij kinderen, pubers en volwas-<br />
senen met concentratieproblemen, spanningsklachten e.a. mentale vragen. hier wordt<br />
beweging en hardlopen ingezet als therapeutisch middel. www.slimlopen.nl<br />
wanneer is hardlopen leuk?<br />
Je zult merken dat je, na enkele weken al, langer aan het hardlopen bent in dat<br />
uur dan in de week dat je begon. Je boekt vooruitgang! Mijn ervaring is dat je na<br />
een maand of drie al echt hele stukken hard kunt lopen. Je hebt dan al geleerd een<br />
uur van huis te zijn, en je hebt geleerd dat het lekker is om buiten te ontspannen.<br />
Immers hardlopen is niet iets wat je pijn gegeven heeft, je bent steeds voor de pijn<br />
gestopt! Hardlopen is leuk als je merkt dat je fitter wordt, zonder dat je overal<br />
pijn voelt.<br />
wie kan hardlopen?<br />
Niet iedereen.. . Helaas is hardlopen niet weggelegd voor iedereen. Hardlopen en<br />
vooral blijven hardlopen vergt een gezond lichaam. Als je dit niet hebt, is het wel<br />
mogelijk hieraan te werken zodat je het wèl hebt!<br />
hoe?<br />
“Niet het doel<br />
is belangrijk,<br />
wel de weg er<br />
naar toe!”<br />
• Laat je voordat je wilt gaan lopen testen, je hebt meteen een mooi beeld van<br />
je gezondheid. Zo’n keuring (Fitmeet) kun je bij de atletiekbaan van Eindhoven<br />
laten doen bij sportplein Eindhoven.<br />
• De techniek van het hardlopen helpt enorm je lichaam gezond te houden. Over<br />
deze techniek valt veel te leren en te lezen. Ik schreef er al eens over in vorige<br />
edities van <strong>Runnersplaza</strong>.<br />
• Bij ChiRunning worden de mentale en de fysieke component, net zoals bij natural<br />
running verweven. De feedback die je krijgt, wat voel je ( pijn, vermoeidheid,<br />
plezier, spanning, ontspanning, etc.) is informatief van aard, het is een signaal<br />
waar je wat mee kunt doen. Door te luisteren naar je lichaam kun je leren jouw<br />
looptechniek/ stijl te verbeteren.<br />
Bijvoorbeeld: Vond je het gevoel na het lopen fijn? Denk daaraan als je de volgende<br />
zondagochtend moeite hebt om op te staan om te gaan lopen! Voelde je de enkel<br />
steeds bij het neerkomen? Geef je enkel extra aandacht als een warming up doet,<br />
doe oefeningen om je enkel en je voet te ontspannen. Doe ook oefeningen om deze<br />
sterker te maken. Vraag jezelf af wat je doet als je neerkomt, trek je de tenen op<br />
zodat je met je hak neerkomt of kom je mooi op je hele voet terecht bij de landing.<br />
Dat is een stuk minder belastend!<br />
Spierpijn de<br />
volgende ochtend...<br />
Hoezo is dit goed<br />
voor me?<br />
Loopstad<br />
Eindhoven<br />
Loopstad<br />
Loopkalender <strong>2012</strong><br />
Eindhoven<br />
Loopstad<br />
Datum 31-11-2011<br />
Evenement Genneper Parken Nieuwjaarsloop<br />
Organisatie Genneper Parken<br />
Afstand(en) 2, 5.5, 8 en 14 km<br />
Tijd(en) Loopkalender 11.00, 11.30, 11.45 uur <strong>2012</strong><br />
Leeftijd Alle leeftijden<br />
Datum<br />
Datum<br />
Evenement<br />
Evenement<br />
Organisatie<br />
Organisatie<br />
Afstand(en)<br />
10, 31-11-2011 17, 24, 31-03-12<br />
7,<br />
Genneper<br />
14-04-12<br />
Parken Nieuwjaarsloop<br />
Training Start to Run<br />
Genneper Parken<br />
Runnersworld Eindhoven / Eindhoven Atletiek<br />
2, 5.5, 8 en 14 km<br />
Tijd(en) 09.30 uur - 11.00 uur<br />
Loopkalender Tijd(en) 11.00, 11.30, 11.45 uur <strong>2012</strong><br />
Leeftijd<br />
Leeftijd<br />
Datum<br />
Datum<br />
Evenement<br />
Datum<br />
Evenement<br />
Organisatie Evenement<br />
Organisatie<br />
Afstand(en) Organisatie<br />
Afstand(en)<br />
Tijd(en)<br />
Tijd(en)<br />
Leeftijd<br />
Leeftijd<br />
Datum<br />
Datum<br />
Symposium Evenement<br />
> 16 jaar<br />
Alle leeftijden<br />
11-03-<strong>2012</strong><br />
10, 31-11-2011 17, 24, 31-03-12<br />
Sportmax<br />
Genneper<br />
7, 14-04-12Karpencross<br />
Parken Nieuwjaarsloop<br />
Eindhoven Training Start Atletiek to Run<br />
Genneper Parken<br />
Runnersworld 1, 2.2, 4.3, 6.5 en Eindhoven 8.6 km / Eindhoven Atletiek<br />
2, 5.5, 8 en 14 km<br />
10.15 09.30 uur - 11.00 uur<br />
11.00, 11.30, 11.45 uur<br />
Alle > 16 leeftijden jaar<br />
Alle leeftijden<br />
10,<br />
17-04-<strong>2012</strong><br />
11-03-<strong>2012</strong><br />
17, 24, 31-03-12<br />
7, Hardloopsymposium<br />
Sportmax 14-04-12Karpencross<br />
Evenement Organisatie Training Marathon Eindhoven Start Eindhoven Atletiek to Run<br />
Organisatie Afstand(en) Runnersworld meer 1, 2.2, informatie 4.3, 6.5 en Eindhoven 8.6 volgt kmop<br />
de / Eindhoven website Atletiek<br />
Tijd(en) Datum Tijd(en) 09.30 25-04-<strong>2012</strong><br />
10.15 uur - 11.00 uur<br />
Leeftijd Evenement Leeftijd > De Alle 16 Hypotheker leeftijden jaar Beekloop<br />
Datum Organisatie Datum Eindhoven 11-03-<strong>2012</strong><br />
17-04-<strong>2012</strong>Atletiek<br />
Evenement Afstand(en) Symposium Sportmax 4, Hardloopsymposium<br />
8, 12 of 16 Karpencross<br />
km<br />
Organisatie Tijd Organisatie Eindhoven 19.00 Marathon (4 & 16 Eindhoven Atletiek km) en 19.10 (8 & 12 km)<br />
Afstand(en) Leeftijd 1, Alle meer 2.2, leeftijden informatie 4.3, 6.5 en 8.6 volgt kmop<br />
de website<br />
Tijd(en) Datum Datum 10.15 22-06-12 25-04-<strong>2012</strong> uur<br />
Leeftijd Evenement Evenement Alle De Hypotheker Burgh-Karpenrun<br />
leeftijden Beekloop<br />
Datum Organisatie Eindhoven 17-04-<strong>2012</strong> Atletiek<br />
Symposium Afstand(en) Hardloopsymposium<br />
10 4, 8, km12<br />
of 16 km<br />
Organisatie Tijd Marathon Meer 19.00 informatie (4 & 16 Eindhoven km) volgt en 19.10 op de (8 website & 12 km)<br />
Leeftijd meer > Alle 16 leeftijden jaar informatie volgt op de website<br />
Datum 25-04-<strong>2012</strong><br />
01-07-12 22-06-12<br />
Evenement Evenement Evenement De Testlopen De Hypotheker Burgh-Karpenrun<br />
voorbereiding BeekloopMarathon<br />
Organisatie Eindhoven Marathon Eindhoven Eindhoven Atletiek<br />
Afstand(en) 4, 20 10 8, km, km12<br />
meer of 16 informatie km volgt op de website<br />
Tijd Leeftijd 19.00 Alle Meer leeftijden informatie (4 & 16 km) volgt en 19.10 op de (8 website & 12 km)<br />
Leeftijd Datum Leeftijd Alle 05-08-12 > 16 leeftijden jaar<br />
Datum Evenement Datum 22-06-12 Testlopen 01-07-12 voorbereiding Marathon<br />
Evenement Organisatie Evenement Marathon Testlopen De Burgh-Karpenrun<br />
Eindhoven voorbereiding Marathon<br />
Organisatie Afstand(en) Organisatie Eindhoven Marathon 25 km, meer Eindhoven Atletiek informatie volgt op de website<br />
Afstand(en) Leeftijd Afstand(en) 10 Alle 20 km km, leeftijden meer informatie volgt op de website<br />
Datum Leeftijd Meer 22-08-12 Alle leeftijden informatie volgt op de website<br />
Leeftijd Evenement Datum > De 05-08-12 16 Hypotheker jaar Beekloop<br />
Datum Organisatie Evenement Eindhoven 01-07-12 Testlopen voorbereiding Atletiek Marathon<br />
Evenement Afstand(en) Organisatie Marathon Testlopen 4, 8, 12 of 16 Eindhoven voorbereiding km<br />
Marathon<br />
Organisatie Tijd(en) Afstand(en) Marathon 19.00 25 km, (4 meer en Eindhoven 16 informatie km) en 19.10 volgt (8 op en de 12 website km)<br />
Afstand(en) Leeftijd 20 Alle km, leeftijden leeftijden meer informatie volgt op de website<br />
Leeftijd Datum Datum Alle 26-08-12 22-08-12 leeftijden<br />
Datum Evenement 05-08-12 Testlopen De Hypotheker voorbereiding BeekloopMarathon<br />
Evenement Organisatie Marathon Eindhoven Testlopen Eindhoven voorbereiding Atletiek Marathon<br />
Organisatie Afstand(en) Afstand(en) Marathon 30 4, 8, km12<br />
of 16 Eindhoven km<br />
Afstand(en) Leeftijd Tijd(en) 25 Alle 19.00 km, leeftijden (4 meer en 16 informatie km) en 19.10 volgt (8 op en de 12 website km)<br />
Leeftijd meer Leeftijd informatie Alle volgt leeftijden op de website<br />
Datum 22-08-12 26-08-12<br />
Eindhoven Evenement De Testlopen Hypotheker Loopstad<br />
voorbereiding BeekloopMarathon<br />
Organisatie Eindhoven Marathon Eindhoven Atletiek<br />
Afstand(en) Afstand(en) 4, 30 8, km12<br />
of 16 km<br />
Tijd(en) Leeftijd 19.00 Alle leeftijden (4 en 16 km) en 19.10 (8 en 12 km)<br />
Leeftijd meer informatie Alle volgt leeftijden op de website<br />
Datum 26-08-12<br />
Eindhoven Evenement Testlopen Loopstad<br />
voorbereiding Marathon<br />
Organisatie Marathon Eindhoven<br />
Afstand(en) 30 km<br />
Leeftijd Alle leeftijden<br />
meer informatie volgt op de website<br />
Eindhoven Loopstad
een andere kijk op lichamelijke klachten en blessures<br />
heb je last van je rug,<br />
of heb je last van jezelf?<br />
de mens versus dier<br />
Dit verhaal gaat over twee zwanen die menselijke eigenschappen vertonen.<br />
In de realiteit zouden de twee zwanen gevochten hebben tot er een<br />
de winnaar was en dan zouden ze allebei ontspannen weer weggedreven<br />
zijn. Geen vuiltje aan de lucht erna.<br />
Wat maakt ons nu zo verschillend van een dier? Als we gaan kijken naar<br />
de ontwikkeling van het menselijk brein versus dier, dan komen we<br />
tot de conclusie dat de voorste hersenkwab van de mens veel sterker<br />
ontwikkeld is dan dat van een dier. Dit deel van de hersenen stelt ons in<br />
staat om dingen te plannen, en pijn en emoties te relativeren.Doordat<br />
de voorste hersenkwab bij dieren minder goed ontwikkeld is, laten ze<br />
hun emoties altijd “de vrije loop” en gebeuren dingen spontaan.<br />
Hierdoor zal een dier zelden emoties vasthouden en onrust, of spanning<br />
ervaren. Dit maakt ons als organismen een meer ‘ontwikkelde’ soort.<br />
Toch kunnen aan deze ontwikkeling ook nadelen kleven. Hierdoor<br />
kunnen zelfs lichamelijke klachten ontstaan.<br />
Een dier is altijd aandachtig aanwezig. Terwijl een mens bijvoorbeeld<br />
aardappelen aan het schillen is en tegelijkertijd met zijn gedachte bij<br />
de volgende hardloopwedstrijd is. Hij maakt zich bijvoorbeeld zorgen<br />
over zijn fitheid, en of hij wel binnen de tijd gaat lopen welke hij voorge-nomen<br />
heeft. Op zulke momenten zijn we ons minder bewust van<br />
onze lichamelijkheid, want we zitten vast in gedachten in plaats van het<br />
NU te ervaren. Binnen de context lichamelijkheid vallen lichamelijk-,<br />
emotioneel-, psychisch- en zielsbesef. Onze psyche heeft een aanzienlijk<br />
grote uitwerking op onze gesteldheid. Dit heeft vaak met controle te<br />
maken. Hier kom ik straks op terug.<br />
Bo Derks<br />
‘In een meertje drijven twee zwanen elkaar tegemoet. De ene<br />
zwaan wordt agressief en gaat in gevecht om zijn territorium te<br />
verdedigen. Hij toont zich het sterkst en de andere zwaan drijft<br />
gespannen weg. De ‘zwakkere’ zwaan is boos en vindt dat de<br />
ander niet zo onaardig had moeten doen. Hij blijft de rest van<br />
de dag boos wetende dat hij de andere zwaan nog regelmatig<br />
tegen gaat komen.’ wat klopt er niet aan dit verhaal?<br />
Bo derks heeft een praktijk voor lichamelijke en<br />
ons lichaam als verhaal<br />
Dieuwke Talma vergelijkt ons in haar boek ‘Het lichaam als verhaal’ met een<br />
huis. Een huis is opgebouwd uit een aantal verdiepingen. De kelder, woonkamer,<br />
slaapkamer en zolder. Wanneer we aan het denken zijn en weinig besef voor de<br />
huidige situatie hebben, zitten we op zolder. Stel je nu eens voor dat er in de kelder<br />
een lekkage ontstaat en alles onder water begint te lopen. Zouden we die lekkage<br />
opmerken als we op dat moment op zolder zitten? Pas als het water ons letterlijk<br />
aan de lippen staat merken we op dat er iets niet goed gaat. In feite zijn ver van<br />
tevoren al verscheidene signaaltjes afgegeven. Als we namelijk af en toe ook eens<br />
de kelder, of woonkamer zouden ‘bewonen’ hadden we veel eerder opgemerkt dat<br />
er iets niet goed is. Door meer contact te maken met je lichaam, ‘bewoon’ je heel je<br />
‘huis’. Hierdoor wordt je fijngevoeliger voor de signaaltjes die je lichaam afgeeft en<br />
kun je er eerder naar luisteren.<br />
willen we eigenlijk wel luisteren naar wat we voelen?<br />
Denkpatronen zijn bepalend voor ons functioneren. Zij bepalen voor een groot deel<br />
hoe we letterlijk in ons vel zitten. Deze patronen ontwikkelen we zelf door situaties<br />
die we meemaken, maar velen nemen we ook bewust/onbewust over door cultuur,<br />
maatschappij, groepering en geloof waarin we opgroeien. Als je bijvoorbeeld opgegroeid<br />
bent met de overtuiging dat mannen niet mogen huilen, dan is de kans groot<br />
dat een man door dit denkpatroon zijn verdriet van kind af aan niet zal uiten. Niet<br />
toegeven aan emoties, maar ze vasthouden geeft spanningen in ons lichaam. Dit<br />
kan gevoelens van onrust, of lichamelijke klachten tot gevolg hebben. Wanneer je<br />
oordelen hebt over je gevoelswereld, geef je hiermee indirect aan dat je er niet mag<br />
zijn. Op zo’n moment sluit je je af van de lichaamsregio waar deze emotie voelbaar<br />
is. Controle willen houden over welke emoties wel en welke niet voelbaar mogen zijn<br />
in je lijf is wat veel mensen doen.<br />
mentale bewustwording in eindhoven. zij heeft als<br />
judoka in nationale jeugdselecties van de judobond<br />
geacteerd. meer info op www.boderks.nl<br />
Je zou emoties kunnen vergelijken met vuilniszakken. Wanneer we ze niet<br />
willen voelen, stapelt het vuil zich op en komt er geen vuilniswagen langs<br />
om ze mee te nemen. Dus als je regelmatig last zou hebben van bijvoorbeeld<br />
nekklachten, onderrugklachten, of hoofdpijn zonder duidelijke aanwijsbare<br />
oorzaak… Vraag jezelf dan eens af of er op die pijnlijke plekken wellicht vuilniszakken<br />
liggen die maar niet worden opgeruimd. Pijn en dus lijden mogen<br />
er in onze maatschappij vaak niet zijn. We willen het meteen de wereld uit<br />
helpen door medicatie, of operatie. Je zou pijn, of lijden ook als een wijze raadgever<br />
kunnen zien. Het geeft je aan dat er iets mag veranderen BINNEN jezelf.<br />
de schakel naar hardlopen<br />
Blessures komen vaak niet alleen tot stand door hardlopen. Ongelukken<br />
daargelaten. De oorsprong ligt vaak in je doen en laten als mens. Dit wordt<br />
natuurlijk uitvergroot als je op frequente basis hardloopt, omdat je veel van je<br />
lijf vraagt. ‘Zwakke’ schakels komen zo makkelijker tot uiting.<br />
Casus: Een vrouw midden twintig komt bij me met achillespeesklachten.<br />
Ze loopt al ruim 7 jaar en heeft sinds 6 maanden last van haar linker<br />
achillespees. Voordat ik haar zag had ze geruime tijd fysiotherapie gehad,<br />
maar dit hielp de klacht maar tijdelijk te verminderen. Ze is een ambitieuze<br />
vrouw en volgt een studie rechten. Ik ben met haar gaankijken naar hoe ze in<br />
haar lijf zit. Ze vindt het moeilijk om aandacht te houden voor haar benen.<br />
Iedere keer als ze er even aandacht voor heeft schiet ze weer omhoog ‘op<br />
zolder’. Waardoor haar benen ‘onbewoond’ achterblijven.<br />
Ik vertel haar wat ik ervaar en dit beaamt ze ook. Ze verteld dat ze veel geneigd<br />
is te gaan piekeren en analyseren, en dat ze haar hoofd moeilijk stil krijgt.<br />
Als ik haar vraag hoe haar kuiten aanvoelen wanneer ze op de behandelbank<br />
ligt, geeft ze aan dat ze prima aanvoelen en geen last heeft. Wanneer ik<br />
shop for runners and more<br />
U kunt ons vinden tegenover het Beursgebouw<br />
Lardinoisstraat 9, 5611 ZZ Eindhoven,<br />
telefoon 040 244 89 07, info@getrunning.nl,<br />
www.getrunning.nl, en parkeren in de Bijenkorfgarage<br />
subtiel haar kuit vastpak ervaart<br />
ze pijn en strakheid. Haar gevoelsbeleving<br />
komt dus niet overeen met<br />
hoe haar kuit ECHT voelt. Een paar<br />
minuten heb ik haar aandacht laten<br />
krijgen voor haar been door haar te<br />
vragen om te blijven voelen hoe mijn<br />
handen contact maken met haar been.<br />
Vervolgens pak ik haar kuit nog eens vast<br />
en vraag aan haar hoe deze nu voelt. Ze<br />
geeft aan dat haar kuit zachter aanvoelt en dat<br />
hij niet meer pijnlijk is.<br />
Doordat ze niet voelt dat haar kuit in wezen<br />
strak en pijnlijk is in rust, is het logisch dat<br />
wanneer ze in deze staat gaat hardlopen overbelasting<br />
ontstaat op de achillespees. Als ik<br />
haar nu even voor het gemak ga vergelijken<br />
met het huis, dan bewoont ze de kelder en<br />
de woonkamer niet. Wanneer ze dat wel<br />
zou doen dan verzacht haar kuit, waardoor<br />
de doorbloeding weer tot stand kan komen en<br />
afvalstoffen afgevoerd kunnen worden. Na een<br />
paar weken is ze weer gaan lopen en dit keer zonder<br />
last te hebben van haar achillespees.<br />
Vraag jezelf niet af wat je moet doen om van een klacht af te komen, maar<br />
verwonder je over hetgeen dat gevoeld wil worden. Je hoofd heeft niet altijd<br />
de oplossing.<br />
De hardloopwinkel van Eindhoven en omgeving<br />
Een unieke actie: éénmalig 15% korting op al uw aankopen<br />
op vertoon van deze advertentie.<br />
Gratis video analyse & tevredenheidsgarantie.<br />
Kijk ook even in onze webwinkel:<br />
www.getrunning.nl en gebruik de<br />
kortingscode ‘MAGE5011’ voor 5% extra korting.<br />
30 31
eef kaMerBeek gaMes<br />
Zondag 15 Juli <strong>2012</strong><br />
TopaTleTiek in eindhoven<br />
aanvang: vanaf 12:00 uur<br />
graTis enTree!<br />
De ‘Eef Kamerbeek Games’ maakt deel uit van het Nationaal<br />
Baancircuit en vindt plaats op het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum,<br />
Sportpark De Hondsheuvels aan de Orpheuslaan te Eindhoven.<br />
De wedstrijd staat open voor senioren en junioren A/B.<br />
inschrijven voor: 6 juli <strong>2012</strong><br />
inschrijven via: www.inschrijven.nl<br />
informatie: www.eindhovenatletiek.nl<br />
• bonussysteem met prijzengeld naar prestatie!<br />
• prijzen voor de beste drie prestaties per onderdeel!<br />
• extra geldprijs voor beste dagprestatie M/V!<br />
• bonussen voor baanrecords Eindhoven Atletiek!<br />
De Hypotheker<br />
Mannen<br />
voorprograMMa<br />
(vanaf 12.30 uur)<br />
• 100 m<br />
• 400 m horden<br />
• 100 m wheelers<br />
hoofdprograMMa<br />
(vanaf 14.30 uur)<br />
• 100 m<br />
• 400 m<br />
• 800 m<br />
• 1500 m<br />
• 110 m horden<br />
• hoogspringen<br />
• verspringen<br />
• hinkstapspringen<br />
• kogelstoten<br />
• discuswerpen<br />
• kogelslingeren<br />
• polshoog<br />
vrouwen<br />
voorprograMMa<br />
(vanaf 12.30 uur)<br />
• 100 m<br />
• 400 m horden<br />
• 100 m wheelers<br />
hoofdprograMMa<br />
(vanaf 14.30 uur)<br />
• 100 m<br />
• 400 m<br />
• 800 m<br />
• 1500 m<br />
• 110 m horden<br />
• hoogspringen<br />
• verspringen<br />
• hinkstapspringen<br />
• kogelstoten<br />
• discuswerpen<br />
• kogelslingeren<br />
• polshoog<br />
aanvang kogelslingeren 12.00 uur<br />
aanvang polshoog vrouwen 12.30 uur<br />
Column<br />
Dope or no dope?<br />
Nu meer dan 2 jaar na mijn afscheid als atleet is het tijd om even terug achterom te kijken.<br />
Ik kan terugblikken op een zeer leuke atletiekloopbaan waarin ik veel heb meegemaakt,<br />
veel landen heb kunnen bezoeken dankzij de talrijke uitnodigingen. Van Singapore tot Taiwan,<br />
van Marocco tot Gambia, 45 verschillende landen. Het waren 8 fantastische jaren. Toch denk<br />
ik soms als ik terug kijk: “Had er niet meer ingezeten?”. “Had ik niet gelijk vele andere sporters<br />
ook doktersbegeleiding moeten zoeken en mij vol stoppen met produkten?”. Ik kan nu wel in een<br />
spiegel kijken zonder mij te moeten schamen maar had ik zowel financieel als op prestatiegebied<br />
niet heel wat meer kunnen winnen? Soms hoor je mensen zeggen “doping loont niet” maar<br />
bij dit gezegde plaats ik toch ernstige vraagtekens.<br />
In sommige sporten schoppen sporters met een dopingverleden het tot bondscoach. In het<br />
wielrennen worden de oud renners ploegleider ook al zijn ze gekend voor hun dopingverleden.<br />
Maar ook in andere sporten gebeurt dit, het is nu makkelijk om het wielrennen aan te vallen,<br />
het gebeurt waarschijnlijk in alle sporten. Ook zou het als atleet veel makkelijker zijn om je te<br />
kwalificeren voor WK’s en Olympische spelen.<br />
Nu komen ze hier in Belgie af met belachelijke limiettijden. Deze zijn gebasseerd op top 8 van<br />
de wereld. Hoeveel van deze 8 atleten foetelen? Wat is de werkelijke waarde van deze limieten?<br />
Werken de bonden daardoor niet het gebruik in de hand? Moeten we dit ook niet aanpakken?<br />
Deze mannen staan wel op de eerste rij als je wint maar als een atleet tegen de lamp loopt<br />
branden ze deze af maar zijzelf blijven buiten schot. Deze mannen willen staan blinken naast<br />
een sporter die goed scoort op grote kampioenschappen, het maakt hun niet zoveel uit op welke<br />
manier dit gebeurt.<br />
In 2004 stelde ik mij kandidaat voor een plaatsje in het team atletiek Vlaanderen. Hierop werd<br />
ik uitgenodigd door de atletiekbond voor een gesprekje. Toen ik achteraf samen met mijn trainer<br />
terug reed naar Limburg was ik helemaal van de wijs. Ik was helemaal met de grond gelijk<br />
gemaakt. Ik kreeg verwijten dat ik teveel wedstrijden deed en dat mijn doktersbegeleiding op<br />
niets trok. Waarom kreeg ik dit naar het hoofd geslingerd? Is het dus op doktersbegeleiding dat<br />
men contracten kan verdienen, ik dacht dat het op prestaties moesten zijn. Maar nadat ik mijn<br />
gedachte even de vrije gang heb laten gaan kom ik toch steeds tot dezelfde conclusie, steeds ben<br />
ik blij dat ik de verleidingen heb kunnen weerstaan. Dat mijn karakter sterk genoeg was om de<br />
juiste weg in te slaan. En dat ik het dan na mijn carriere wat moeilijker had en op zoek moest<br />
naar werk heb ik er met de glimlach bijgenomen. Een eerlijke glimlach. Ik kan mijzelf nog in de<br />
spiegel bekijken...<br />
Mijn karakter<br />
was sterk genoeg<br />
om de juiste weg<br />
in te slaan!<br />
rik Ceulemans<br />
(hasselt, 14 sept 1972)<br />
oud-langeafstandloper<br />
13-voudig Belgisch kampioen,<br />
viermaal een zilveren medaille,<br />
dat zegt toch genoeg!<br />
Debuteerde op de marathon<br />
in 1999 tijdens de marathon<br />
van Hamburg met een tijd van<br />
2:17.00. Sindsdien sloot hij elk<br />
jaar af onder de 2:20.<br />
In 2003 liep hij op de marathon<br />
van Amsterdam zijn persoonlijk<br />
record van 2:13.42. Hij finishte<br />
als twaalfde in deze wedstrijd<br />
Rik Ceulemans wordt getraind<br />
door Luc Rutten en is lid van Atletiekclub<br />
De Demer. In oktober<br />
2009 nam Ceulemans afscheid<br />
van de atletieksport na winst in<br />
de wedstrijd Dwars door Hasselt.<br />
Momenteel is hij trainercoach<br />
van het runningteam<br />
“Punk Running”, bestaande uit<br />
de beste Limburgse afstandslopers<br />
die hij gegroepeerd heeft<br />
zodat ze elkaar op trainingen<br />
kunnen vooruit pushen richting<br />
betere resultaten.<br />
33
voorbereiding 29 e editie<br />
marathon eindhoven<br />
Voorbereiden voor de halve marathon van Eindhoven kan<br />
uitstekend via het trainingsprogramma ‘<strong>Runnersplaza</strong><br />
op Naar Marathon Eindhoven’. gedurende een<br />
half jaar word je getraind door ervaren<br />
hardlooptrainers en word je op een<br />
uitstekende manier voorbereid op het<br />
lopen van de halve marathon.<br />
Het programma is geschikt voor lopers die voor het eerst deel willen<br />
nemen aan een halve marathon. Maar ook voor lopers die net wat<br />
meer uit hun trainingen willen halen en hun PR nog wat aan willen<br />
scherpen is het loopprogramma uitstekend geschikt.<br />
De ervaren trainers leren de deelnemers de ins en outs van het hard-<br />
lopen. Door een combinatie van duurlopen en intervaltraining wordt je<br />
voorbereid op deelname aan een van de gezelligste loopevenementen<br />
van Nederland: ‘De halve marathon van Eindhoven’ die plaatsvindt op<br />
zondag 14 oktober. Geen deelname hele marathonlopers!<br />
de aftrap via de fittest<br />
Dit jaar hebben <strong>Runnersplaza</strong> en Sportmáx, afdeling sportgeneeskunde<br />
van het Máxima Medisch Centrum, hun krachten gebundeld.<br />
Tijdens de fittest worden een aantal voor hardlopers belangrijke zaken<br />
getest. De sportartsen van Sportmáx zijn aanwezig om een vooraf<br />
ingevulde vragenlijst te beoordelen en er is ruimte voor een persoonlijk<br />
onderhoud met een van de sportartsen. Op deze wijze wordt<br />
beoordeeld waar verbeterpunten zitten en of deelname aan de halve<br />
marathon verantwoord is. Deelname aan de fittest en het persoonlijk<br />
assessment van Sportmáx gebeurt op vrijwillige basis.<br />
inhoud trainingsprogramma<br />
De aftrap van het trainingsprogramma is de fittest en het persoonlijk<br />
assessment door Sportmáx. Uitgangspunt van de fittest is dat je<br />
voor aanvang van het programma een half uurtje kunt hardlopen.<br />
Daarna volgen wekelijkse trainingen, die bestaan uit een warming up,<br />
een kernprogramma en een cooling down. Daarnaast kun je, indien<br />
gewenst, ook andere trainingen volgen bij de deelnemende atletiek-<br />
verenigingen in de regio. Doe ook mee en zorg er voor dat je goed<br />
voorbereid bent voor deelname aan de halve marathon van Eindhoven.<br />
deelnemers krijgen:<br />
• Een fittest om de uitgangsconditie te bepalen. Deze vindt plaats op<br />
zaterdag 21 april in het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum op sport-<br />
park de Hondsheuvels aan het J.C. Dirkxpad 7 te Eindhoven. Noteer<br />
deze datum dus alvast in je agenda.<br />
• Gedurende een half jaar goede begeleiding door ervaren atletiek-<br />
trainers.<br />
• Inschrijvingsbewijs voor de halve marathon.<br />
• Deelname aan vier testlopen<br />
• Een persoonlijk trainingsschema.<br />
• Een professioneel loopshirt t.w.v. € 30,-.<br />
je kunt kiezen uit de volgende trainingslocaties:<br />
• Best AVGM zaterdagen om 09.30 uur<br />
• Bladel No-Limits zondagen om 09.30 uur<br />
• Eindhoven Atletiek zaterdagen om 10.00 uur<br />
• Geldrop Logo zondagen om 09.00 uur<br />
• Geldrop Runners donderdag om 19.00 uur<br />
• Helmond HAC zaterdagen om 09.30 uur<br />
• AV Oirschot zondagen om 09.30 uur<br />
• Veldhoven GVAC dinsdagen om 19.00 uur<br />
• Loopgroep Waalre zondagen om 10.00 uur<br />
De locaties en trainingstijden zijn nog onder voorbehoud en afhankelijk<br />
van het aantal inschrijvingen per locatie. Het is mogelijk dat je<br />
in overleg een andere trainingslocatie aangeboden krijgt.<br />
aanmelden<br />
het trainingsprogramma begint vanaf medio mei a.s. en kost slechts €75,00<br />
inclusief vermelde extras. wilt u deelnemen aan deze sportieve training?<br />
meld je dan uiterlijk vóór 6 mei april via website www.runnersplaza.nl<br />
nadat je bent aangemeld ontvang je een uitnodiging voor de fittest op<br />
zaterdag 21 april (indien later wordt ingeschreven kan ook zonder fittest<br />
worden deelgenomen aan het trainingsprogramma) en een bevestiging<br />
van je trainingslocatie. mocht je onverhoopt je moeten afmelden voor het<br />
trainingsprogramma dan dient je afmelding uiterlijk op 15 juni <strong>2012</strong> per<br />
mail bij ons binnen te zijn om restitutie van het inschrijfgeld te krijgen.<br />
wil je meer informatie over het trainingsprogramma?<br />
neem dan contact op met joop Broeders van de marathonorganisatie<br />
tel. 06 - 12422389 of mail naar joopbroeders@marathoneindhoven.nl<br />
voor meer info over marathon eindhoven zie www.marathoneindhoven.nl<br />
Gulberg 31 | 5674 TE Nuenen | t 040 737 00 40 | www.jb-advertising.nl | info@jb-advertising.nl<br />
logo/huisstijl ontwerp<br />
fl yers<br />
posters<br />
brochures<br />
advertenties<br />
drukwerkbegeleiding<br />
websites ontwerp & beheer<br />
34 35<br />
banners<br />
fotografi e
HÉT ADRES<br />
VOOR AL UW HARDLOOPBENODIGDHEDEN!<br />
Ons team staat garant voor een deskundig advies op het gebied van<br />
hardloopschoenen, kleding, hartslagmeters, sportvoeding en accessoires.<br />
Deze loopanalyse bestaat uit:<br />
• Lopen op de lopende band waarvan een video-opname wordt gemaakt.<br />
• Meten van de drukpunten van de voet op een voetspiegel.<br />
Op vertoon van deze advertentie ontvangt u<br />
EEN GRATIS LOOPANALYSE<br />
bij aanschaf van een paar hardloopschoenen en<br />
10% KORTING<br />
OP AL UW AANKOPEN!<br />
• Bestuderen slijtpatroon van de oude hardloopschoenen indien aanwezig.<br />
• Visuele beoordeling van de afwikkeling van de loopschoenen tijdens een looptest buiten.<br />
We zien u graag verschijnen in onze winkel aan de Willemstraat!<br />
Vn prt re<br />
nn e e!<br />
Jo Brer<br />
& Sn H<br />
Willemstraat 2 (bij de Witte Dame) • 5611 HD Eindhoven • 040 2372337 • www.runnersworld.nl
Change language