fairfashion vervoer wonen & leven groene ... - De Betere Wereld

www.debeterewereld.nl/rubriek/LICHAAM_EN_GEEST
DETOX DE LENTE
De lente staat voor de deur en dit seizoen is hét perfecte
moment om de toon te zetten voor een gezond en gebalanceerd
jaar. Traditioneel gezien werd dit gedaan door een
grote lenteschoonmaak te houden. Een lenteschoonmaak
niet alleen voor je huis en je kledingkast. Nee, je kan jezelf
ook van binnen een grote schoonmaak geven: een reinigingsweek
voor lichaam en geest.
Al eeuwenlang wordt vanuit
verschillende levensovertuigingen
en culturen gewerkt met
het principe van de (lichaams)
reiniging of, zoals het vaker
genoemd wordt, het vasten.
Vasten is in feite niets anders
dan het tijdelijk versimpelen
van je eet- en leefpatroon zodat
jij je hierdoor op lichamelijk en
geestelijk vlak reinigt.
We kennen de vastenperiode
vanuit de Christelijke traditie
waarin gedurende veertig dagen
minder luxe wordt gegeten
en geleefd. We kennen de Ramadan
vanuit de Islamitische
traditie waarin gedurende de
dag niets gegeten of gedronken
wordt en ’s avonds met familie
stil wordt gestaan bij het samen
eten en de dankbaarheid hiervoor.
Maar het vasten waar ik het
over heb, is het vasten vanuit
gezondheidsoogpunt.
Wij hebben dagelijks te maken
met verschillende vormen van
stress: privé, zakelijk, financieel
en relationeel. Maar ook
voeding, medicijngebruik en
milieuverontreiniging kunnen
stressfactoren zijn. Deze stressoren
zorgen dat we ons overwerkt
en onrustig voelen en
maken dat ons lichaam en onze
geest uit balans raken. We
kunnen lichamelijke klachten
krijgen zoals vermoeidheid,
(spier)krampen, hyperventilatie,
buikklachten, allergie,
eczeem, hoofdpijn, migraine,
winderigheid, hartkloppingen
en maagklachten. Maar ook
geestelijke klachten zoals burn
out, depressie en angstaanvallen
komen vaak voor.
(Wist jij dat meer dan 70 procent
van alle chronische (lichamelijke)
klachten komen
door een slecht werkende
spijsvertering?)
Deze klachten kunnen allemaal
tekens zijn dat we teveel van
onszelf vragen en te weinig
tijd nemen om tot rust te
komen:lichamelijk én geestelijk.
Vasten is de perfecte manier
om de stress die zich vastzet
in ons lichaam kwijt te raken.
Stress vertaald zich in het
lichaam namelijk als zuren
of gifstoffen die vastgezet
worden in het bindweefsel (vet
en spieren). Niet alleen stress
of spanning zorgen voor de verzuring
of opbouw van gifstoffen
maar ook slechte voeding, een
slechte spijsvertering en alle
bovengenoemde stressfactoren
dragen bij. Het is dus heel erg
belangrijk om de hoeveelheid
stress terug te brengen en zo
goed mogelijk te eten zodat
je een ontspannen, vitaal en
gezond leven kan leiden.
Tijdens een vastenperiode krijg
je lichamelijk én geestelijk de
kans om alles los te laten en
met nieuwe energie het voorjaar
in te stappen.
Een schoon lichaam en een
uitgerust hoofd zijn een fantastische
basis om nieuwe voornemens
daadwerkelijk uit te
gaan voeren. Bijvoorbeeld het
voornemen om je op te geven
voor yoga, niet meer dan één
ding tegelijk te doen en gezond
en met aandacht te koken en te
eten.
(Wist je dat Mindfulness een
belangrijk principe is van het
boeddhisme waarbij gefocust
wordt op het bewust en
met aandacht uitvoeren van
een handeling?)
Yoga is een goede manier om
aan je dagelijkse hoeveelheid
beweging te komen én is de
manier bij uitstek om het zenuwstelsel
tot rust te brengen.
Al die indrukken die dagelijks
binnenkomen worden verwerkt
door ons zenuwstelsel dat al
onze spieren en organen aanstuurt.
Zo kunnen we door een
vervelend telefoongesprek last
krijgen van gespannen spieren
in de schouders en nek waardoor
weer hoofdpijn ontstaat.
Met yoga zorg je dat je op een
praktische manier met deze
gevolgen van stress leert omgaan.
De ademhaling zorgt dat
jij je rustiger gaat voelen, de
beweging maakt dat je minder
hoeft na te denken of malende
gedachten hebt en de activiteit
zorgt dat je het gevoel hebt
dat je iets gedaan hebt om je
spieren los te maken.
(Wist je dat één van de rijkste
mannen van de wereld,
Mukesh Ambani, in zijn
nieuw te bouwen huis van 22
verdiepingen en ter waarde
van twee miljard dollar, een
hypermoderne yogastudio
gaat laten bouwen?)
Een vastenperiode in combinatie
met yoga is daarom extra
doeltreffend!
Vastenkuren worden vandaag
de dag in allerlei vormen
aangeboden. Zo heb je kuren
die je gewoon thuis kan doen
en vastenkuren op locatie: bij
kuuroorden. Er worden sapvasten
kuren aangeboden waarbij
je alleen verse groente- en
fruitsappen krijgt. Er zijn mildere
kuren waarbij je kleine
hoeveelheden gekookte voeding
eet. Of kuren waarbij je
alleen rauwkost salades en
vruchten krijgt. Voor iedereen is
weer een andere kuur passend
dus laat je goed informeren via
internet en de verschillende
kenners zoals kuuroorden en
natuur artsen.
Hier heb ik alvast een aantal
tips voor je:
1.Zoek goede begeleiding van
een gediplomeerde therapeut
of arts.
2.Vind een ontspannen omgeving
waar je helemaal tot rust
kan komen.
3.Begin liever niet thuis, terwijl
je gewoon moet werken, aan
een kuur.
4.Voor ieder is weer een andere
kuur passend: sapvasten of een
mildere vorm.
5.Neem volop gebruik van
sauna, massage en wandelingen
in de natuur.
6.Blijf bewegen, dit zorgt ervoor
dat jij je minder snel beroerd
voelt.
LICHAAM & GEEST 29
7.Drink voldoende lauwwarm
water en kruidenthee.
Ben je enthousiast geworden
en wil je het zelf een keertje
meemaken?
Yoga Utrecht organiseert
tijdens de meivakantie, van
27 april tot en met 1 mei, een
Yoga & Detox week waarbij je
dagelijks intensieve professionele
begeleiding krijgt maar toch
gewoon lekker thuis kan overnachten.
Voor meer informatie
www.yogautrecht.nl
Ga je liever naar de zon? Dan
biedt Conmigo Portugal van 31
juli tot en met 7 augustus een
exclusieve Yoga & Detox week
aan in hun prachtige villa in de
Algarve.
Meer informatie is te vinden op
www.conmigo.nl
Geniet!
Door Kyra de Vreeze