Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
FOTO: AMY SCHUFF (SIDE 6) OG HILDEGUNN SCHUFF (SIDE 7)<br />
Hverdagslykke<br />
6<br />
Hverdagslykke er de små,<br />
enkle tingene vi kan gjøre i<br />
vår egen hverdag for å oppleve<br />
mestring og glede.<br />
Rådet for psykisk helse fokuserer<br />
på hverdagslykke fordi de er opptatt<br />
av å bygge god psykisk helse<br />
i hverdagen hos alle. Om vi hygger<br />
oss med venner en sommerkveld,<br />
er på skitur i påskesol,<br />
eller sitter fast i trafikken med<br />
dårlig tid, påvirker det livskvaliteten.<br />
Forskning viser at<br />
hva vi gjør, hva vi vier tid og<br />
oppmerksomhet til er av stor<br />
betydning for hvordan vi har det.<br />
Her viderebringer vi hverdagslykketipsene<br />
fra Rådet for psykisk<br />
helse:<br />
1. Knytt bånd: Med menneskene<br />
omkring deg. Med familie, venner,<br />
kollegaer og naboer.<br />
Hjemme, på jobb, i treningsstudioet,<br />
i lokalsamfunnet. Tenk<br />
på disse båndene som hjørne-<br />
stenene i livet ditt og invester<br />
tid og omtanke i å utvikle dem.<br />
Sosiale bånd gir støtte, hygge,<br />
glede og beriker hverdagen.<br />
2. Vær aktiv: Gå en tur eller<br />
finn fram sykkelen. Ta en tur<br />
ut i hagen eller parken. Spill et<br />
spill. Dans. Trening gir gode<br />
følelser, men viktigere er det å<br />
finne en fysisk aktivitet som du<br />
har glede av og som passer ditt<br />
nivå av form, utholdenhet og<br />
bevegelighet.<br />
3. Vær oppmerksom: Vær<br />
nysgjerrig. Legg merke til noe<br />
vakkert. Ta notis av det uvanlige.<br />
Legg merke til hvordan<br />
årstidene skifter, hvordan vinden<br />
rusker i håret. Vær i øyeblikket –<br />
enten du spaserer, spiser lunsj<br />
eller snakker med venner. Vær<br />
bevisst på verden omkring deg<br />
og på hva du føler her og nå,<br />
reflekter over erfaringene dine.<br />
4. Fortsett å lære: Prøv noe<br />
nytt! Gjenoppdag en gammel<br />
hobby eller interesse. Meld deg<br />
på et kurs. Ta en ny ansvarsoppgave<br />
i klubben eller hjemme.<br />
Reparer en sykkel eller lær å<br />
spille et instrument, oppdag en<br />
ny forfatter eller musikksjanger.<br />
Prøv en ny oppskrift. Sett deg et<br />
mål du ønsker å oppnå. Å lære<br />
nye ting gir en følelse av mestring,<br />
men kan også være morsomt<br />
i seg selv.<br />
5. Gi: Gjør noe for en venn eller<br />
en fremmed. Vis noen takknemlighet.<br />
Smil. Bidra med tiden<br />
og iveren din. Gi en hjelpende<br />
hånd. Ta del i en felles oppgave,<br />
eller meld deg inn i en gruppe.<br />
Å se hvordan en selv og ens<br />
egen livskvalitet er forbundet<br />
med en større sammenheng og<br />
med menneskene omkring er<br />
viktig og kan utløse en rekke<br />
gode sosiale møter.<br />
Hverdagslykkeprosjektet har<br />
nå funnet <strong>vei</strong>en inn i barnehager<br />
og på arbeidsplasser. Les<br />
mer på www.psykiskhelse.no ●
Change language