Øvelsesutvalg 2013 - Friidrett.no

FRIIDRETTENS ØVELSESUTVALG
FOR BARN OG UNGDOM
Øvelsesutvalg for barn 6-10 år
GUTTER/JENTER 6 år 7 år 8 år 9 år 10 år
40 m (hovedøvelse sprint) stående start x x x x x
60 m x x x x x
80 m x x
Kappgang 400 m x x x x x
Kappgang 600 m x x x x x
Lengde med satssone 0,5 m før satsplanke x x x x x
Terrengløp 300-600m x x x x x
Stafett 40 m etapper x x x x x
Lengde u/tilløp x x x x x
Høyde x x x x x
Høyde u/tilløp x x x x x
Liten ball 150 g x x x x x
Slengball 1 kg x x x x x
Mangekamp: 3-kamp
(ett løp, ett hopp og ett kast)
Mangekamp: 4-kamp (60 m/60 mhk, 600 m,
høyde/lengde/stav, kule/ball/slengball)
x x x x
60 m hekk (68 cm, 6,5 m) x x
Tresteg med satssone 0,5 m før satsplanke x x
600 m x x
Diskos 0,6 kg x x
Slegge 2 kg x x
Spyd 0,4 kg x x
Kule 2 kg x x x x x
Øvelsesutvalgets bruk ved innendørs arrangement: Ved innendørs arrangement
må øvelsesutvalget tilpasses hallen og de lokale forhold. For eksempel 60 m for
alle klasser og 60 m hekk for alle klasser.
www.friidrett.no
x

Øvelsesutvalg for gutter
GUTTER 11 12 13 14 15 16 17
40 m x
60 m x x x x x x x x x x
80 m x x x x x x x x
100 m x x x x x x x x
200 m x x x x x x x x x x
300 m x x x x x x x
400 m x x x x x x x
600 m x x x x x x x x x x
800 m x x x x x x x
1000 m x x x x x x x
1500 m x x x x x x x x x
2000 m x x x x x x x
3000 m x x x x x
5000 m x x x x
10000 m x x x
1500 m hinder 76,2cm x x x
2000 m hinder 91,4cm x x x x
3000 m hinder 91,4cm x x x
Motbakkeløp x x x x x x x x
Kappgang 600 m x x
Kappgang 800 m x x
Kappgang 1000 m x x x x x x x x x x
Kappgang 1500 m x x x x x x x x x x
Kappgang 1 mile x x x x x x x x
Kappgang 2000 m x x x x x x x x
Kappgang 3000 m x x x x x x x x
Kappgang 5000 m x x x x x x x
Kappgang 10.000 m x x x x x x
Kappgang 1 t gang x x x x x x
Kappgang 15.000 m x x x
Kappgang 20.000 m x x x
Kappgang 30.000 m x x
Kappgang 2 t gang x x
Kappgang 25 km x x
Kappgang 35 km x x
Kappgang 50.000 m x x
Terrengløp
300-
600m
300- 300-
1500m 2000m
300- 300- 600- 300-
3000m 3000m 3000m 5000m
Alle
dist.
Alle
dist.
Alle
dist.
60 m hekk 68cm 6,5m x
60 m hekk 76,2cm 7m x
60 m hekk 76,2cm 7,5m x
80 m hekk 84cm 8m x
100 m hekk 91,4cm 8,5m x x
110 m hekk 91,4cm 8,8m x
110 m hekk 100cm 9,14m x x x
110 m hekk 106,7cm 9,14m x x x
200 m hekk 68cm 18,29m x x x
200 m hekk 76,2cm 18,29m x x x x x x x
300 m hekk 76.2cm 35m x x
300 m hekk 84cm 35m x x
Junior
18-19
Junior
20-22
Senior

GUTTER 11 12 13 14 15 16 17
300 m hekk 91,4cm 35m x
400 m hekk 91,4cm 35m x x x
Høyde x x x x x x x x x x
Høyde u/tilløp x x x x x x x x x x
Lengde s = satssone Xs Xs Xs X X X X X X X
Lengde u/tilløp X X X X X X X X X X
Stav X X X X X X X X X X
Tresteg s = satssone Xs Xs Xs X X X X X X X
Kule 2 kg X
Kule 3 kg X X
Kule 4 kg X X
Kule 5 kg X X
Kule 6 kg X
Kule 7,26kg X X
Diskos 0,6 kg X
Diskos 0,75 kg X X
Diskos 1 kg X X
Diskos 1,5 kg X X
Diskos 1,75 kg X
Diskos 2 kg X X
Slegge 2 kg 100cm X
Slegge 3 kg 110cm X X
Slegge 4 kg 119,5cm X X
Slegge 5 kg 120cm X X
Slegge 6 kg 121,5cm X
Slegge 7,26 kg 121,5cm X X
Spyd 0,4 kg X X X
Spyd 0,6 kg X X
Spyd 0,7 kg X X
Spyd 0,8 kg X X X
Liten ball 150 g X X X X
Slengball 1 kg
(kort reim)
S = Satssone 50 cm før satslinjen.
X X
Tresteg: Det anbefales å ha markører, f.eks kjegler, ved satssonene som plasseres ut
for hver deltaker. Dette vil gjøre det enklere for deltakeren å få oversikt over hvor han/
hun har valgt å satse fra. Tips! La dem som har valgt å satse fra samme sted hoppe
etter hverandre. Dette gjør arbeidet lettere for arrangørene.
Hekkeløp: Håndboken er retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning til å
starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde, og fremdeles delta
i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for hekkeløp.
Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da
øvelsesutvalget for gjeldende arrangement. Se «Regelverk og bestemmelser» foran.
Kappgang: Distansene kan arrangeres både på bane og på landevei.
Junior
18-19
Junior
20-22
Senior

Øvelsesutvalg for jenter
JENTER 11 12 13 14 15 16 17
40 m x
60 m x x x x x x x x x x
80 m x x x x x x x x
100 m x x x x x x x x
200 m x x x x x x x x x x
300 m x x x x x x x
400 m x x x x x x x
600 m x x x x x x x x x x
800 m x x x x x x x
1000 m x x x x x x x
1500 m x x x x x x x x x
2000 m x x x x x x x
3000 m x x x x x
5000 m x x x x
10000m x x x
1500 m hinder 76,2cm x x x
2000 m hinder 76,2cm x x x x
3000 m hinder 76,2cm x x x
Motbakkeløp x x x x x x x x x
Kappgang 600 m x x
Kappgang 800 m x x
Kappgang 1000 m x x x x x x x x x x
Kappgang 1500 m x x x x x x x x x x
Kappgang 1 mile x x x x x x x x
Kappgang 2000 m x x x x x x x x
Kappgang 3000 m x x x x x x x x
Kappgang 5000 m x x x x x x x
Kappgang 10.000 m x x x x x x
Kappgang 1 t gang x x x x x x
Kappgang 15.000 m x x x
Kappgang 20.000 m x x x
Terrengløp
300-
600m
300- 300- 300- 300- 600- 300-
1500m 2000m 3000m 3000m 3000m 5000m
60 m hekk 68cm 6,5m x
60 m hekk 76,2cm 7m x
60m hekk 76,2cm 7,5 x x
80 m hekk 76,2cm 8m x x
100 m hekk 76,2cm 8,5m x
100 m hekk 84cm 8,5m x x x
200 m hekk 68cm 19m x x x
200 m hekk 76,2cm 19m x x x x x x x
300 m hekk 76,2cm 35m x x x x x
400 m hekk 76,2cm 35m x x x
Høyde x x x x x x x x x x
Høyde u/ tilløp x x x x x x x x x x
Junior
18-19
Alle
dist.
Junior
20-22
Alle
dist.
Senior
Alle
dist.

JENTER 11 12 13 14 15 16 17
Lengde Xs Xs Xs X X X X X X X
Lengde u/tilløp X X X X X X X X X X
Stav X X X X X X X X X X
Tresteg Xs Xs Xs X X X X X X X
Kule 2 kg X X X
Kule 3 kg X X X X
Kule 4 kg X X X X
Diskos 0,6 kg X X X
Diskos 0,75 kg X X
Diskos 1 kg X X X X X
Slegge 2 kg/100 cm X X X
Slegge 3 kg/110 cm X X
Slegge 3 kg/119,5 cm X X
Slegge 4 kg/119,5 cm X X X X X
Spyd 0,4 kg X X X X X
Spyd 0,5 kg X X
Spyd 0,6 kg X X X X X
Liten ball 150 g X X X X
Slengball 1 kg
(kort reim)
X X
S = Satssone 50 cm før satslinjen.
Tresteg: Det anbefales å ha markører f. eks kjegler ved satssonene som plasseres ut
for hver deltaker. Dette vil gjøre det enklere for deltakeren å få oversikt over hvor han/
hun har valgt å satse fra. Tips! La dem som har valgt å satse fra samme sted hoppe
etter hverandre. Dette gjør arbeidet lettere for arrangørene.
Hekkeløp: I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr
X at dette er anbefalt øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt
velge øvelser, men håndboken skal være retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er
anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde, og
fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for
hekkeløp.
Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da
øvelsesutvalget for gjeldende arrangement. Se «Regelverk og bestemmelser» foran.
Kappgang: Distansene kan arrangeres både på bane og på landevei.
Junior
18-19
Junior
20-22
Senior

Hekk 60 m – innendørs
Alder
Aktuelle
hekkehøyder
J10/11
G10/11
J10/13
G10/13
60,0
68,0
J10/12
G10/12
J11/13
G11/13
60,0
68,0
J12/13 68,0
G12/13 76,2
J13 68,0
J14
G13
76,2
J14/16 76,2
G13/14 84,0
J15/18 76,2
J15/Senior 84,0
G14/17 91,4
Hekker
Avstand
til 1. hekk
Avstand
mellom
hekkene
Avstand
fra siste
hekk til mål
6 11.00 6.00 19.00
6 11.00 6.50 16.50
6 11.00 7.00 14.00
6 11.50 7.50 11.00
5 12.00 8.00 16.00
5 13.00 8.50 13.00
G15/17 91,4 5 13.72 8.80 11.08
G15/19 100,0
G15/Senior 106,7
Anbefalt og gjennomført øvelse for:
• Norske ungdomsmesterskap 15-19 år
• Kretsmesterskap 11-19 år/KS/MS
5 13.72 9.14 9.72
Merk at det i hekkeløp er anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse
eller hekkehøyde, og fremdeles delta i andre øvelser i sin egen aldersklasse.
Andre hekkevarianter finnes på www.friidrett.no
• Generell informasjon
• Øvelsesutvalg – hekkeøvelser og hekkeavstander

Stafetter
Øvelse 11 12/13 14/15 16/17 18/19
4 x 60 m x x x x x
4 x 100 m x x x x
4 x 200 m x x x x
4 x 400 m x x
1000 m x x
3/4 x 600 m x x x x x
3/4 x 800 m x x x
3/4 x 1000 m x x x
3/4 x 1500 m x x
• Terrengstafett anbefales for alle klasser i alle distansene.
• Arrangører står fritt i valg av etappeantall- og lengder etter deltakergrunnlaget.
• Vi anbefaler også stafetter med blandede lag, jenter og gutter på ulike etapper.
Lagkonkurranser
Det anbefales en lagkonkurranseform der 2,4 eller 6-mannslag sammensatt av jenter
og gutter i ulike aldersgrupper kjemper om lagpremier innlagt i tradisjonelle stevner.
Statistikk og rekorder for slike lagkonkurranser innføres for utøvere over 14 år. I en slik
konkurranse kan det brukes Team Athletics utstyr, en utstyrspakke for barn.
(Kontakt Norsk Friidrett for mer informasjon og eksempler.)

Lagkonkurranser
Lagkonkurranser
Det anbefales en lagkonkurranseform der 2, 4 eller 6-mannslag
sammensatt av jenter og gutter i ulike aldersgrupper kjemper
om lagpremier innlagt i tradisjonelle stevner.
Statistikk og rekorder for slike lagkonkurranser innføres for utøvere over 14 år. I
en slik konkurranse kan det brukes Team Athletics utstyr, en utstyrspakke for barn.
Kontakt Norsk Friidrett for mer informasjon og eksempler.

Mangekamp
Gutter og jenter 11-17 år:
Mangekamp 11-13 år skal arrangeres som enkeltklasser. 14-17 år
kan arrangeres som enkeltklasser, men kan også arrangeres som
dobbeltklasser 14-15 år og i 16-17 år. Benyttes dobbeltklasser skal
øvelsesutvalget til yngste klasse benyttes, dersom klassene har
forskjellige øvelsesutvalg. Dette gjelder i klassene opp til og med 15
år. Når det gjelder koblingsklassen 16-17 år skal øvelsesutvalget til
eldste klasse benyttes.
Utradisjonell modell 6-14 år:
Velge 4 øvelser selv, minst én fra hver øvelseskategori.
Arrangørene må bruke hele øvelsesutvalget.
Tradisjonell modell 6-10 år:
Gutter og jenter 6-9 år:
Velge 3 øvelser selv, en fra hver øvelseskategori løp, hopp og kast.
Arrangører må bruke hele øvelsesutvalget. For 7 år til 9 år benyttes
ikke poengtabell.
10 år jenter og gutter, 4 kamp:
• 60m eller 60m hekk (68,0)
• 600m
• Høyde eller lengde
• Kule (2,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0)
Lagkonkurranser

Lagkonkurranser
Øvelsesutvalg i mangekamp for jenter:
11 år jenter, 4 kamp:
• 60 m eller 60 m hekk (68,0)
• 600 m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (2,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0)
12 år jenter, 4 kamp:
• 60m eller 60m hekk (68,0)
• 600m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (2,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0)
13 år jenter, 6 kamp:
1. dag: 60 m, lengde, kule (2,0) eller spyd (0,4)
2. dag: 60 m hekk (68,0), høyde, 600 m
14 år jenter, 6 kamp:
1. dag: 60 m, lengde, kule (3,0) eller spyd (0,4)
2. dag: 60 m hekk (76,2), høyde, 600 m
15 år jenter, 7 kamp:
1. dag: 80 m hekk (76,2), kule (3,0), høyde, 200 m
2. dag: Lengde, spyd (0,4), 800m
16 år, 17 år (U18) jenter, 7 kamp:
1. dag: 100 m hekk (76,2), høyde, kule (3,0), 200 m
2.dag: Lengde, spyd (0,5), 800 m
Jr19 (U20), Jr22 (U23) og kvinner senior, 7 kamp:
1. dag: 100 m hekk (84,0), høyde, kule (4,0), 200 m
2. dag: Lengde, spyd (0,6), 800 m
Verdt å vite om mangekamp:
I mangekamp fra 15 år og eldre gjelder startregelen om at den
andre som tjuvstarer i et løp blir diskvalifisert. For 14 år og yngre
benyttes gammel regel der ikke deltakeren blir diskvalifisert før
han har 2 personlige tjuvstarter. For 14 år og yngre kan øvelsesrekkefølgen
tilpasses slik at det passer i arrangementet.
For 15 år og eldre benyttes internasjonal poengtabell.

Øvelsesutvalg i mangekamp for gutter:
11 år gutter, 4 kamp:
• 60 m eller 60 m hekk (68,0)
• 600 m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (2,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0)
12 år gutter, 4 kamp:
• 60 m eller 60 m hekk (76,2)
• 600 m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (3,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0)
13 år gutter, 6 kamp:
1. dag: 60 m, lengde, kule (3,0) eller spyd (0,4)
2. dag: 60 m hekk (76,2), høyde, 600 m
14 år gutter, 6 kamp:
1. dag: 60 m, lengde, kule (4,0) eller spyd (0,6)
2. dag: 80 m hekk (84,0), høyde, 600 m
15 år gutter, 9 kamp:
1. dag: 100 m hekk (91,4), diskos (1,0), stav, spyd (0,6)
2. dag: 100 m, lengde, kule (4,0), høyde, 1000 m
16 år, 17 år (U18) gutter, 10 kamp:
1. dag: 100 m hekk (91,4), diskos (1,5), stav, spyd (0,7), 300 m
2. dag: 100 m, lengde, kule (5,0), høyde, 1000 m
Jr19 (U20) menn, 10 kamp:
1. dag: 100 m, lengde, kule (6,0), høyde, 400m
2. dag: 110 m hekk (100,0), diskos (1,75), stav, spyd (0,8), 1500 m
I 16 og 17 år både for jenter og gutter følger man øvelsene i
det nordiske mesterskap i mangekamp.
Øvelsesprogrammet i mangekampene for senior og juniorklassene
følger internasjonale program for mangekamp.
I lokalstevner oppfordres det til at det arrangeres mangekamp
med utgangspunkt i det oppsatte øvelsesutvalget, til tross for
den overnevnte tabellen med dagsplanene.
Lagkonkurranser