OPPTAK OG SELEKSJON - Forsvaret

Kva er sesjon?Sesjon er ei todelt ordning derfyrste del er eit nettbasert eigenerklæringsskjemasom både gutarog jenter må fylle ut. Andre delinneber oppmøte ved eit sesjonssenter.Sesjon del 1:Sesjon del 1 er obligatorisk for beggekjønn. Rundt 60 000 ungdomar svarerårleg på ei internettbasert spørjeunder -søking der du logger inn og fylgjer utei eigenerklæring om deg sjølv, dineinteresser og kva du ynskjer i Forsvaret.Sesjon del 2:Er obligatorisk oppmøte på eit sesjonssenterfor dei som er valt ut etter del 1.Her blir kandidatane testa i fysisk kapasitet,evnenivå, og helse. Cirka 22 000kallast inn til sesjon del 2. Dagen byrjarmed at sesjonsoffiseren held eit foredragom Forsvaret og fyrstegongstenesta derdet leggast vekt på kva slags teneste ogutdanning du kan få i Forsvaret.Allmenntilstand:Du skal gjennomføre ei teoretisk prøvesom inneber reknestykke, figurregler ogordlikskap. Deretter vil legen på sesjonforeta ei helseundersøking. I samtale medlegen får du vite om du er medisinsk egnafor Forsvaret. Vidare blir du testa i styrkeog kondisjon. Enkelte tenester harminimumskrav til dette.Samtale med offiser:På slutten av sesjonsdagen skal du inntil samtale med ein sesjonsoffiser. Det erviktig at du stiller godt førebudd. Basertpå sesjonsresultata dine og på behovetForsvaret har for personell, er det toutfall av denne samtalen:1. Du får vite når og kvar du skal møtetil fyrstegongsteneste.2. Det blir bestemt at du ikkje blirkalla inn til fyrstegongstenestei fredstid.Vurdering:Du får ein samla karakter på disseprøvene. Karakterskalaen går frå 1-9.På den teoretiske prøva:− Må du ha karakteren 3 eller høgarefor å bli kalla inn til fyrstegongsteneste.− Må du ha karakteren 5 eller høgarefor å søkje på utdanning i Forsvaret.Du har berre lov til å gjennomføreprøva ein gong.TIPS TIL FØREBUING• Tren spesifikt på dei fysiske krava.• Tren styrke og kondisjon minst 2-3 gongari veka.• Legg inn alternativ trening, slik du lettareunngår belastningsskadar.• Intervalltrening er perfekt for å aukekondisjonen raskt.• Når du trenar styrke, gjer så mangerepetisjonar du klarar, til saman tre sett.• Det er viktig å være merksam på at styrkeøvinganei Forsvaret, gjerne er forskjelligefrå dei øvingane du er vant til frå før av. Settdeg derfor inn i korleis dei utførast, for å fåbest mogleg utbytte av treninga di.• Gå med sekk i terreng. Begynn lett, og byggdeg opp. Dette er ein uvant belastning formange.• Hugs at Forsvarets opptak og seleksjon ergøy. Det er mange hygge lege menneskjerder, og opplevingane blir mange.Skann koden for å fåtreningsprogram ogtips rett på mobilen,fra Forsvaret.no.FYSISKE TESTARMange kjennar prestasjonsangstenpresse på berre ein nemner dei fysisketestane ved opptak. Men sanninga er atdei er ikkje så ille som ein kanskje trur.Med målretta trening står det ingentingi vegen for at den som vil, kan meistre dei.Dess betre førebudd du er, dess størresjanse er det for at nettopp du sleppigjennom nålauget.Gå inn på Forsvaret.no/fos og last nedtrenings program som er spesialtilpassa forden fysiske forma du no er i. For at du skalstille til opptak så førebudd som mogeleg,er det viktig at du startar treninga no.Under viser vi korleis øvingane skal utførast.FYSISKE MINSTEKRAV, LEIAR-UTDANNING:• Karakter 2 på 3000 meter.• Gjennomsnittskarakter 2 påstyrketest.• Kunne symje 200 meter utanproblemer. Ingen tidskrav.KORLEISUTFØREØVINGANE:• KROPPSHEVINGOvertak med strakearmar liggandehorisontalt. Bryst skaltreffe bom i øvreposisjon for jenter.Overtak med strakearmar. Hake overbommen i øvreposisjon for gutar.• SIT-UPSRyggliggande med90 grader i kneleddet.Vekselvis høyre/venstrealbåge mot motsatt kne.Fingrane skal berørekvarandre bak hovudet.• ARMHEVINGARSkulderbreddemellom hendene.Strak kropp ogstrake armar i øvreposisjon. Brystetskal berøre golvet.• 3000 METERIdrettsantrekk. Flat løype.Forsvarets opptak og seleksjon (FOS)Ein føresetnad for å bli kalla inn tilopptaksprøver, er at du har beståttminstekrava for å bli tatt opp til eileiar utdanning i Forsvaret. Dette er ihovudsak testar gjennomført på sesjonDei fyrste vekene som rekrutt, kandidat til befalsskuleneller aspirant er krevjande både fysisk ogpsykisk. Er du i god fysisk form, har du eit betreutgangspunkt for å takle utfordringane.del 2, samt resultat frå vidare gåandeutdanning. Nokre skular har spesiellekrav i tillegg til minste krava. Det er viktigat du sjekkar dette før du søkjer. FOS erfelles for alle forsvarsgreinene og har tilføremål å selektere til befalsskuleogkrigsskule utdanning.FOS vert gjennomført to gongar årleg,sommar og vinter. Desse opptaka er likei innhald og varer i ca. tre veker.Sommaropptaket 2013 er fra 23. junitil 9. juli. Vinteropptaket er eit mindreopptak med færre deltakande skuler.Føremålet med FOS er å sjå om denenkelte er i stand til å gjennomføreutdanninga og tenestegjere i Forsvaret.FOS er tredeltFørste del består av fysiske testar (3000meter løp, styrke testar, 200 metersymjing), helsesjekk, skriftlige testar(avhengig av kva skule som er søkt) ogeit intervju. Andre del består av ei feltøvingsom har til føremål å avdekkje denenkelte sitt leiarpotensial. Det blirgjort ved å la alle få prøve seg både somleiarar og lag medlemmar under oppgåversom både er fysisk og mentaltkrevjande. Alle blir inndelt i 8-manns lagfylgt av ein erfaren offiser. Felt øvinga ereit unikt høve til å lære meir om seg sjølvog oppleve meistring under kontrollerterammer. Øvinga vert gjennomført medmilitær utrustning.Tredje del består av puss og vedlikehaldav materiell etter feltøvinga samtklargjering til å reise frå FOS. Siste dagblir det lest opp kven som får tilbod omelevplass. Blir det deg?armhevingarsit-upskroppshevingar jenteSTYRKETEST OPPTAKSPRØVERØVELSEKROPPSHEVINGARMHEVINGSIT-UPSKARAKTER MENN KVINNER MENN KVINNER MENN/KVINNER6,0 14 20 45 26 705,5 13 18 42 24 645,0 12 16 39 22 584,5 11 14 36 20 524,0 9 12 32 18 463,5 7 10 28 16 403,0 6 8 24 14 342,5 5 6 20 12 272,0 *4 5 16 10 201,5 3 4 12 8 151,0 2 3 9 6 100,5 1 2 6 4 50,0 0 0 0 0 0* Minstekrav for leiarutdanning er karakter 2,0 i gjennomsnitt.kroppshevingar gut3000 METER LØP OPPTAKSPRØVERKARAKTER MENN KVINNER6,05,55,04,54,03,53,02,52,0 *1,51,009:3010:0010:4011:1512:0012:3013:0013:3014:0015:30Mer* Minstekrav for leiarutdanninger karakter 2,0.10:4511:2011:5512:3013:0513:3014:0014:3015:0016:30Mer10 FORSVARET.NO JENTEMAGASIN 2013FORSVARET.NOJENTEMAGASIN 2013 11