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a janela do futebol se abriu para o craque - Jornal Hoje

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Cascavel, 06 de março de 2011 www.jhoje.com.br SAÚDE 05<br />

SÓ DIVERSÃO ESPECIALISTAS DÃO DICAS PARA FOLIÕES DE PLANTÃO<br />

Cuida<strong>do</strong> com os riscos<br />

de lesões no Carnaval<br />

Os cuida<strong>do</strong>s <strong>para</strong> um Carnaval<br />

sadio vão além da hidratação,<br />

da alimentação adequada,<br />

<strong>do</strong> baixo consumo de bebidas<br />

alcoólicas e da proteção<br />

contra <strong>do</strong>enças <strong>se</strong>xualmente<br />

transmissíveis. É época de cuidar<br />

também <strong>do</strong> corpo <strong>para</strong> evitar<br />

desgastes físicos que possam<br />

causar lesões musculares.<br />

Carnaval é um <strong>do</strong>s perío<strong>do</strong>s <strong>do</strong><br />

ano em que as lesões <strong>se</strong> tornam<br />

mais frequentes. É o que garante<br />

o fisioterapeuta da Clínica Corpo<br />

Equilíbrio, Vidigal Gasparini. Segun<strong>do</strong><br />

o fisioterapeuta, as lesões<br />

que mais atingem os foliões são<br />

torções de tornozelos, joelhos e<br />

<strong>do</strong>res musculares e articulares<br />

causadas pela sobrecarga física.<br />

Que o Carnaval é uma verdadeira<br />

maratona, ninguém duvida.<br />

A mulher conquistou <strong>se</strong>u espaço<br />

na sociedade, geran<strong>do</strong> uma<br />

mudança no perfil das famílias e<br />

influencian<strong>do</strong>, muitas vezes, negativamente<br />

sua própria saúde.<br />

O merca<strong>do</strong> de trabalho, por<br />

exemplo, fez com que as longas<br />

horas fora de casa alteras<strong>se</strong>m os<br />

hábitos alimentares e ocasionas<strong>se</strong>m<br />

a interrupção de atividades<br />

físicas. Sem contar que a mulher<br />

fica sobrecarregada ao acumular<br />

as tarefas de <strong>se</strong>r mãe, esposa<br />

e ainda gerenciar a casa.<br />

A mudança de comportamento,<br />

além <strong>do</strong>s fatores hormonais<br />

e até genéticos, indicam que a<br />

mulher precisa ter mais cuida<strong>do</strong>s<br />

com a sua saúde a<strong>do</strong>tan<strong>do</strong> simples<br />

ações cotidianas.<br />

Especialistas <strong>do</strong> Into (Instituto<br />

Nacional de Traumatologia e<br />

Ortopedia) aproveitam o mês em<br />

que <strong>se</strong> comemora o Dia Internacional<br />

da mulher e alertam <strong>para</strong><br />

algumas <strong>do</strong>enças, cujos índices<br />

de incidência são maiores no<br />

<strong>se</strong>xo feminino.<br />

A osteoporo<strong>se</strong> é a mais comentada<br />

e uma das mais temidas.<br />

Uma em cada duas mulheres<br />

acima de 50 anos terão<br />

fraturas decorrentes da osteo-<br />

Por isso alguns cuida<strong>do</strong>s são<br />

necessários <strong>para</strong> <strong>se</strong> pre<strong>para</strong>r <strong>para</strong><br />

cair no samba.<br />

“Pessoas com sobrepeso,<br />

<strong>se</strong>dentárias e que já apre<strong>se</strong>ntam<br />

alterações musculares são o grupo<br />

de maior risco <strong>para</strong> lesões, e,<br />

por es<strong>se</strong> motivo, exigem cuida<strong>do</strong>s<br />

especiais”, declara o fisioterapeuta<br />

Mauro Pedroni Júnior.<br />

Outro item que passa despercebi<strong>do</strong><br />

na maior parte das<br />

vezes é a escolha <strong>do</strong> sapato ideal.<br />

“Saltos altos ou rasteirinhas<br />

não são indica<strong>do</strong>s”, afirma Pedroni.<br />

O salto alto aumenta o risco<br />

de lesões nos pés e tornozelos,<br />

além de provocar <strong>do</strong>res e<br />

tensões na região <strong>do</strong>s pés.<br />

“Para evitar as lesões, são<br />

necessários exercícios de alongamento,<br />

força e resistência”,<br />

declara Gasparini.<br />

Pedalar, nadar, caminhar, praticar<br />

aulas de pilates e hidroginástica<br />

são ideais <strong>para</strong> <strong>se</strong> pre<strong>para</strong>r<br />

<strong>para</strong> cair na avenida em boa<br />

forma e com muito fôlego.<br />

Para quem vai desfilar na avenida,<br />

é preciso muita atenção<br />

com a coluna, devi<strong>do</strong> ao peso das<br />

fantasias e <strong>do</strong>s instrumentos<br />

musicais e esforço físico <strong>para</strong><br />

empurrar os carros alegóricos. “O<br />

mais importante é alongar a musculatura<br />

antes <strong>do</strong> desfile <strong>para</strong> evitar<br />

inflamações na região lombar<br />

e em outras áreas <strong>do</strong> corpo”, declara<br />

o fisioterapeuta Pedroni.<br />

Toman<strong>do</strong> to<strong>do</strong>s os cuida<strong>do</strong>s<br />

necessários, somente boas lembranças<br />

ficarão. (Fontes:<br />

fisioclinicalondrina.com.br e<br />

corpoequilibriofisioterapia.com.br)<br />

INCIDÊNCIA EM MULHERES<br />

Hábitos simples podem evitar <strong>do</strong>enças<br />

poro<strong>se</strong>, a <strong>do</strong>ença silenciosa<br />

que causa o enfraquecimento<br />

<strong>do</strong>s ossos. No homem, essa<br />

incidência é de um <strong>para</strong> cada<br />

cinco homens.<br />

Muitas dessas fraturas são<br />

<strong>do</strong>lorosas, principalmente, as<br />

<strong>do</strong> quadril, coluna, punho, braço<br />

e perna que frequentemente<br />

ocorrem após uma simples<br />

queda. Os principais problemas<br />

da osteoporo<strong>se</strong> <strong>se</strong> manifestam<br />

na idade adulta, principalmente<br />

nas mulheres após<br />

a menopausa. “A mulher tem<br />

uma perda importante de estrógeno<br />

em muito pouco tempo”,<br />

explica o médico geriatra<br />

<strong>do</strong> Into Salo Buksman.<br />

Uma das dicas de prevenção<br />

da <strong>do</strong>ença é preocupar-<strong>se</strong> com<br />

a ingestão mínima de cálcio necessário<br />

<strong>para</strong> manter os ossos<br />

saudáveis. São recomenda<strong>do</strong>s<br />

1.200 mg por dia. E <strong>para</strong> quem<br />

não gosta de leite é só recorrer<br />

a outros laticínios como queijo,<br />

por exemplo. Expor-<strong>se</strong> à luz <strong>do</strong><br />

sol <strong>se</strong>m filtro, durante 15 minutos<br />

to<strong>do</strong>s os dias, também é<br />

muito importante.<br />

NOS PÉS<br />

Da<strong>do</strong>s da American Podia-<br />

tric Medical Association, ba<strong>se</strong>ada<br />

em Maryland (Esta<strong>do</strong>s Uni<strong>do</strong>s),<br />

indicam que qua<strong>se</strong> a metade<br />

da população (47%) deve<br />

apre<strong>se</strong>ntar <strong>do</strong>enças nos pés<br />

em algum momento da vida. A<br />

má notícia <strong>para</strong> as mulheres é<br />

que elas costumam ter quatro<br />

vezes mais problemas que os<br />

homens. E a escolha <strong>do</strong>s sapatos<br />

é considerada a causa<br />

mais comum. Salto agulha,<br />

alto, bico fino, sola<strong>do</strong> pesa<strong>do</strong><br />

e chinelinhos rasteiros<br />

podem causar calosidades,<br />

deformidades <strong>do</strong>s de<strong>do</strong>s, retração<br />

da musculatura da<br />

panturrilha, além de fraturas<br />

por estres<strong>se</strong> e torções.<br />

“A escolha de calça<strong>do</strong>s que<br />

acomodem confortavelmente os<br />

de<strong>do</strong>s, saltos que não forcem<br />

demais a panturrilha - entre 3 e<br />

5 cm -, tênis apropria<strong>do</strong>s <strong>para</strong><br />

as atividades esportivas que de<strong>se</strong>mpenham,<br />

sola<strong>do</strong>s firmes e<br />

leves dem <strong>se</strong>r a preferência. Os<br />

modelos de bico fino e salto<br />

muito alto e finos não podem <strong>se</strong>r<br />

acessórios <strong>do</strong> dia a dia”, acon<strong>se</strong>lha<br />

Sérgio Vi anna, especialista<br />

<strong>do</strong> Centro de Cirurgia <strong>do</strong> Pé<br />

e Tornozelo <strong>do</strong> Into.<br />

Síndrome <strong>do</strong> Túnel <strong>do</strong> Carpo<br />

Outro problema prevalente no <strong>se</strong>xo feminino é a chamada<br />

Síndrome <strong>do</strong> Túnel <strong>do</strong> Carpo, uma inflamação crônica <strong>do</strong>s<br />

tendões flexores <strong>do</strong>s de<strong>do</strong>s, que passam com o nervo na<br />

região <strong>do</strong> punho. Dor, alterações da <strong>se</strong>nsibilidade ou<br />

formigamentos no punho, assim como a <strong>do</strong>rmência noturna,<br />

são sinais característicos.<br />

A <strong>do</strong>ença pode estar relacionada a múltiplos fatores, como<br />

movimentos repetitivos devi<strong>do</strong> ao trabalho manual, ten<strong>do</strong><br />

associação também com alterações hormonais (menopausa<br />

e gravidez), o que explica o porquê de haver mais mulheres<br />

comprometidas <strong>do</strong> que homens. Além disso, há razões<br />

traumáticas e metabólicas (diabetes e hipotiroidismo).<br />

“Medidas de caráter geral como cuida<strong>do</strong>s dietéticos,<br />

exercícios físicos regulares e correções posturais auxiliam no<br />

controle das <strong>do</strong>enças de ba<strong>se</strong> e previnem o aparecimento<br />

<strong>do</strong>s sintomas”, recomenda o especialista <strong>do</strong> Centro da<br />

Cirurgia da Mão <strong>do</strong> Into, Saulo Fontes.

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