Tratamento nutricional para controlar a hipertensão arterial ... - Unifia
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Centro Universitário Amparense<br />
UNIÃO DAS INSTITUIÇÕES DE SERVIÇO, ENSINO E PESQUISA LTDA - UNISEPE<br />
CENTRO UNIVERSITÁRIO AMPARENSE - UNIFIA<br />
Rod. “João Beira” – SP 95 - KM 46,5 – Bairro Modelo – Caixa Postal 118 – CEP: 13905-529 – Amparo - SP<br />
(19) 3907-9870 – e-mail: unifia@unifia.edu.br – site: www.unifia.edu.br<br />
<strong>Tratamento</strong> <strong>nutricional</strong> <strong>para</strong> <strong>controlar</strong> a <strong>hipertensão</strong> <strong>arterial</strong><br />
Profa. Iara Gumbrevicius<br />
“Normalmente, o sangue bombeado pelo coração <strong>para</strong> irrigar os órgãos ou movimentar-se, exerce<br />
uma força contra a parede das artérias. Quando a força que esse sangue precisa fazer está aumentada,<br />
isto é, as artérias oferecem resistência <strong>para</strong> a passagem do sangue, dizemos que há <strong>hipertensão</strong> <strong>arterial</strong>,<br />
ou popularmente pressão alta.” (Sociedade Brasileira de Hipertensão - SBH).<br />
A <strong>hipertensão</strong> <strong>arterial</strong> sistêmica (HAS) é uma doença crônica e degenerativa que, só na última década,<br />
causou mais de 70 milhões de mortes. Cerca de 80% dessas mortes ocorrem em países em<br />
desenvolvimento como o Brasil, onde os índices chegam a mais de 30 milhões de brasileiros portadores<br />
da doença.<br />
Um dos mais importantes problemas de saúde pública no Brasil, a HAS tem como fatores de risco a<br />
idade, gênero, etnia, sobrepeso e obesidade, sedentarismo, consumo de sal, ingestão de álcool,<br />
tabagismo, genética, fatores socioeconômicos, dentre outros.<br />
Existem condutas não medicamentosas, que contribuem de forma muito importante na prevenção da<br />
HAS. Estas são alcançadas basicamente com mudanças no estilo de vida. Vamos focar nossa discussão<br />
nas medidas relacionadas à Nutrição, que são basicamente o controle do: consumo de sal, potássio,<br />
cálcio, sobrepeso e obesidade.<br />
É sabido que o sobrepeso e a obesidade são fatores que predispõem de forma efetiva o aparecimento<br />
da HAS assim como, a piora do quadro onde esta já se encontra instalada. Para tanto, é singular que os<br />
indivíduos com esta doença procurem ajuda multiprofissional <strong>para</strong> o combate à doença.<br />
O consumo excessivo de sal, é um dos grandes vilões na vida dos indivíduos hipertensos. De acordo<br />
com recomendações nutricionais, nosso organismo necessita de pouco mais de 1g de sal por dia <strong>para</strong><br />
manter suas necessidades básicas. A Organização Mundial da Saúde preconiza o uso de até 6g de sal<br />
de cozinha por dia. Estudos mostram que o consumo de sal pelo brasileiro ultrapassa 10g diários.<br />
A <strong>hipertensão</strong> leva a quadros graves de doenças cardiovasculares – acidente vascular cerebral,<br />
infarto, insuficiência cardíaca; renais – insuficiência renal, <strong>para</strong>lisação dos rins, além de alterações na<br />
visão que podem levar à cegueira.<br />
E como podemos contribuir <strong>para</strong> diminuir e/ou prevenir a HAS com a alimentação?<br />
Basta seguirmos os conselhos abaixo e procurar um profissional Nutricionista que irá auxiliá-lo no<br />
tratamento e/ou prevenção com medidas específicas e recomendações <strong>para</strong> o seu caso.<br />
Manter uma alimentação saudável, fracionada e variada;<br />
Reduzir o consumo de sal substituindo-o por temperos naturais como orégano, salsinha,<br />
cebolinha, manjericão, manjerona, alecrim, etc;<br />
Consumir frutas, hortaliças e verduras diariamente e em quantidades suficientes;
Centro Universitário Amparense<br />
UNIÃO DAS INSTITUIÇÕES DE SERVIÇO, ENSINO E PESQUISA LTDA - UNISEPE<br />
CENTRO UNIVERSITÁRIO AMPARENSE - UNIFIA<br />
Rod. “João Beira” – SP 95 - KM 46,5 – Bairro Modelo – Caixa Postal 118 – CEP: 13905-529 – Amparo - SP<br />
(19) 3907-9870 – e-mail: unifia@unifia.edu.br – site: www.unifia.edu.br<br />
Ingerir laticínios desnatados ou semidesnatados;<br />
Fazer as refeições com intervalos de três horas, não se esquecendo da refeição no<br />
período da tarde;<br />
Escolher alimentos com pouca gordura saturada (alimentos de origem animal) e, de<br />
preferência, não consumir gorduras trans (encontrada em alimentos industrializados - sorvetes,<br />
biscoitos, produtos congelados diversos) em nenhuma quantidade;<br />
Preferir alimentos integrais;<br />
Evitar temperos prontos, molhos, ativadores de sabor, entre outros;<br />
Diminuir o consumo de açúcar e doces. Ao consumir chocolate, prefira aqueles com alto<br />
teor de cacau (70%);<br />
É comum a substituição do sal de cozinha pelo sal light <strong>para</strong> diminuir o consumo de<br />
sódio, mas é importante frisar que o consumo desse produto, que substitui parte do sódio pelo<br />
potássio, só é indicado se não houver comprometimento renal.