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10<br />
nutrição<br />
psicologia<br />
Saúde | <strong>Setembro</strong> de 2010<br />
Frio e ganho de peSo<br />
Você já ouviu alguma pessoa dizer que, sempre<br />
que chega o frio, ela acaba engordan<strong>do</strong>? mas<br />
será que isso realmente acontece ou é mito?<br />
Sabe-se que o organismo gasta em média 10%<br />
a mais de energia nos dias frios para manter a<br />
temperatura corporal, por isso, é natural um<br />
apetite aumenta<strong>do</strong>, mas não muito.<br />
para quem tem uns quilinhos a mais, o inverno<br />
é uma ótima época para eliminá-los, pois pode<br />
aproveitar para usar este “estoque” como fonte<br />
dessa energia extra e controlar o apetite.<br />
No frio aumenta a procura pelos chocolates<br />
quentes, fondue de queijo, de chocolate,<br />
sopas cremosas e diminui o consumo de legumes,<br />
hortaliças, frutas e água que auxiliam<br />
no controle <strong>do</strong> peso e no sistema imunológico<br />
contra as gripes.<br />
Seguem algumas dicas então para evitar os<br />
miSSionÁrio e o<br />
eQuilíBrio emocional<br />
Ser missionário é ter uma atividade de grande<br />
importância e desafia<strong>do</strong>ra, pois o indivíduo<br />
viaja para locais longínquos, com culturas<br />
diferentes da sua, com a missão de levar a<br />
palavra de deus, alem de ajudar pessoas em<br />
oração e orientá-las em seus problemas.<br />
o missionário precisa ter equilíbrio emocional,<br />
porque irá ajudar pessoas, precisará ser<br />
cordial, porém, sem ter envolvimento com os<br />
sofrimentos alheios.<br />
É um trabalho gratificante, porém, com o<br />
tempo, essa tarefa poderá se tornar exaustiva.<br />
o missionário precisa tomar cuida<strong>do</strong> com<br />
o excesso de trabalho diante de tantas necessidades<br />
de que toma conhecimento, pois<br />
isso poderá resultar em esgotamento físico<br />
que ameaçará sua vida emocional, desencadean<strong>do</strong><br />
problemas quanto à autoestima, além<br />
de síndromes como a de pânico, alcoolismo,<br />
dentre outros.<br />
Haven<strong>do</strong> um chama<strong>do</strong>, o indivíduo precisa<br />
ser trata<strong>do</strong> de suas feridas emocionais antes<br />
ganhos: troque o chocolate quente de sempre<br />
por chá quente, prefira os queijos brancos<br />
aos amarelos (mais gordurosos), escolha as<br />
sopas de legumes ao invés de sopas cremosas,<br />
não deixe de incluir frutas/ sucos e bastante<br />
água no seu dia, bem como legumes cozi<strong>do</strong>s e<br />
salada no almoço e jantar .<br />
Se for comer fora, procure escolher grelha<strong>do</strong><br />
e salada ou sopas, toman<strong>do</strong> cuida<strong>do</strong> com os<br />
pães, massas e pizzas à noite.<br />
Além disso, mantenha uma atividade física<br />
regular e chegue ao verão sem peso extra.<br />
de ser envia<strong>do</strong> ao campo, pois precisará se<br />
adaptar à nova cultura, além de superar<br />
crises que possam surgir, decorrentes da<br />
saudade da família e <strong>do</strong>s amigos. Ainda nessa<br />
fase, é importante uma preparação teológica<br />
adequada.<br />
Apesar de todas essas circunstâncias, a<br />
atividade <strong>do</strong> missionário é muito significativa,<br />
pois contribui para o crescimento.<br />
Com o passar <strong>do</strong> tempo, essa atividade<br />
poderá proporcionar o aprendiza<strong>do</strong> de novas<br />
habilidades, trazen<strong>do</strong> melhoras na sensibilidade<br />
para com a <strong>do</strong>r <strong>do</strong> próximo, melhor<br />
compreensão durante os processos de aconselhamento<br />
e, principalmente, crescimento<br />
espiritual.<br />
pense nisso!<br />
Ádila Mizrahy<br />
Nutricionista - Membro da IBP<br />
www.vivanutri.com.br<br />
Mary Estevam<br />
Psicóloga - Membro da IBP
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