Superação e apoio - Unimed Ji-Paraná

GANHOS A atividade física na gestação só traz ganhos tanto para
mãe quanto para o bebê
Desde o início
É preciso ter um cuidado especial
durante os três primeiros meses de
gestação. A gestante mais ativa deve
continuar com seu padrão de atividades
normal, apenas diminuindo a
intensidade do exercício. Para as mais
sedentárias, a única restrição é em relação
à corrida. Os impactos podem
causar microtraumas na pelve daquelas
que não estão acostumadas a realizar
esse tipo de exercício.
Além disso, é importante manter hábitos
posturais saudáveis. Dormir em
um colchão confortável, apoiando a
barriga na cama e com um travesseiro
na altura certa, também ajuda a evitar
as dores na coluna. O travesseiro não
O ideal seria que
toda mulher pudesse
se preparar com
exercícios específicos,
pelo menos seis meses
antes de engravidar.
deve ultrapassar a distância do vão entre
o ombro e o pescoço. Ao sentar-se,
a gestante deve manter a coluna ereta
e, de preferência, apoiar a região lombar
em uma almofada.
Setembro/Outubro 2010
Bem Viver Unimed
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