Bem Viver 14ª Edição.indd - Unimed Ji-Paraná

Pratique saúde. Pratique Unimed!Ano 4 – Nº 14 - Jul/Ago 2012Entre os dias 7 e 15 de julho, a UnimedJi-Paraná participa da Expojipa. Pág 18Um convite ao bem-estarAlém de todo o cuidado, os participantes ativos no serviçode Medicina Preventiva têm algumas vantagens Pág 8

EDIÇÃO: 14SUMÁRIONegócios, saúde e diversãoEntre os dias 7 e 15 de julho, a Unimed Ji-Paraná vai participar da 33ªedição da Exposição Agropecuária, Industrial e Comercial de Ji-Paraná(Expojipa), no Parque de Exposições Hermínio Victorelli. Mais de 50 expositoresde diversificados ramos vão expor no Espaço Multissetorial daCDL. No estande da Unimed Ji-Paraná, os visitantes poderão conhecertodos os benefícios dos planos de saúde, individuais e empresariais,participar de brincadeiras, receber orientações para uma vida maissaudável, ganhar vários brindes e ainda concorrer a kits e prêmiosexclusivos.18 Capa815162331Um convite ao bem-estarAlém de todo o cuidado, os participantes ativosno serviço de Medicina Preventiva têm algumasvantagensEtiqueta no hospitalNa hora de visitar um parente ou amigo no hospitalsurge uma série de dúvidas de como se comportar.Confira algumas dicasPra todo gostoQual atividade física é mais indicada para cada caso?Este guia prático mostra os exercícios ideais paracada situaçãoUnimed apóia Faça BonitoA campanha “Faça Bonito. Proteja nossas crianças eadolescentes” tem o objetivo de ampliar o atendimentoàs vítimas de violência infantilUnimed entra em campoCooperativa patrocina nova coleção de uniformes daEscola de Futebol AJS Unimed, beneficiando mais de40 atletas-mirins12 DestaqueUrgência eemergência,quando?Casos clínicos que configuramemergência médica e requeremação imediata, como infarto domiocárdio, paradas cardiorrespiratórias,acidente cardiovascular (AVC),fraturas e politraumas, encontram omelhor encaminhamento possívelnas unidades de pronto-atendimento.Elas estão aptas a receberos mais diversos tipos de urgênciae emergência, com tecnologia paradiagnóstico e tratamentos, equipemédica e corpo de enfermagemespecializados. Para situaçõesmenos graves, que não se caracterizamcomo urgência ou emergência,o cliente deve marcar umaconsulta em um dos consultóriosou clínicas credenciadas.4 Bem Viver UnimedJulho/Agosto 2012

Pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma enorme diferença para a saúde do coraçãores de risco pode ficar tranquilo?MC - É importante dizer que a presençadesses fatores de risco não significaque a pessoa vá ter necessariamentea doença coronariana, nem que aquelaque não apresenta nenhum deles nãoterá a doença. Não conhecemos a causada doença coronária. Só sabemosque alguns fatores aumentam sua incidênciae que, controlando esses fatores,o risco é muito menor e a pessoa ganhatempo de vida.BV - Qual o peso da dieta no riscodos problemas cardíacos?MC - Importantíssimo. A saúde docoração depende fundamentalmentedo que ingerimos no nosso cotidiano,a velha frase alimentação saudável eou educação alimentar.“Ações simplespodem evitar odesenvolvimentode problemascardiovasculares”BV - Qual a importância da atividadefísica na prevenção dos problemascardíacos?MC - A atividade física é absolutamentefundamental. O exercício físico comprovadamenteevita aparecimento dedoenças cardiovasculares, assim comomelhora a qualidade de vida e previneenvelhecimento. É comum, depois decerta idade, as pessoas levarem vida sedentária.Não se exercitando, a pessoaperde um mecanismo de proteção. Diferenteda máquina mecânica que desgastacom o uso, a máquina humanaquanto mais usada for, mais se regenera.Pessoas que mantêm a atividade físicachegam aos 70, 80 anos absolutamentesadias e sem nenhum problema.BV - Fala-se muito no envelhecimentoda população brasileira, maso que isso significa em termos demales cardiovasculares?MC - Significa que se não cuidarmose não tomarmos medidas preventivas,vamos nos tornar velhos doentes.BV - O conceito popular de queo infarto é fulminante em jovens emenos grave nas pessoas mais velhasé verdadeiro?MC - Sim, quanto mais precoce eleaparece mais grave, devido acometer oindivíduo numa fase mais produtiva davida e maior gravidade da doença emjovem. Como se trata de uma doençadegenerativa e progressiva, quanto maiscedo aparecer, mais grave será.BV - Qual é o momento indicadopara fazer avaliação cardiológica?MC – A avaliação cardiológica precoceé importante para pessoas com históriafamiliar de doenças do coração, jáque a genética é fator determinante noaparecimento de problemas cardíacos.A avaliação deve ser iniciada aos 30,35 anos, para quem não desempenhaatividade esportiva intensa. Indivíduossedentários e sem história familiar deproblemas cardíacos podem começarum pouco mais tarde, aos 35, 40 anos.BV - Que mensagem a senhoradeixaria para quem quer reduzir orisco de doenças cardiovasculares e,consequentemente, viver mais?MC - Procure alimentar-se bem, evitetabagismo, faça exercícios físicos regularmente,diminua o estresse e, principalmente,seja feliz.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed7

SUA UNIMEDUm convite aobem-estarAlém de todoo cuidado, osparticipantesativos no serviçode MedicinaPreventivatêm algumasvantagensAUnimed Ji-Paraná consideraque mais importante quetratar da doença é preservara saúde. Nesse sentido,prevenção e cuidado ativoe diário são fundamentais. Por isso, a UnimedJi-Paraná desenvolve o programade Medicina Preventiva, que coloca emprática a proposta de um novo modelode atenção à saúde, integrando ações deprevenção de doenças e promoção dasaúde à assistência de qualidade já oferecidaaos clientes.Os clientes são mapeados por meiode um questionário e o resultado apontaos que precisam de cuidados pre-CUIDADOEquipe multidisciplinartrabalha ações integradasde assistência, promoçãoda saúde e prevençãode doenças8 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

ventivos e os que já estão classifi cadoscomo doentes crônicos. Identifi -cado, o cliente é convidado a fazerparte do programa, sem custo adicional.Além de todo o cuidado, osparticipantes ativos no serviço deMedicina Preventiva têm algumasvantagens.Benefícios de participarDesconto de 30% em medicamentos (Hipertensão, Diabetes eColesterol), cadastrados na Farmácia Unimed;Isenção da cobrança de co-participação, dos planos participativos,no que se refere unicamente aos atendimentos de nutrição epsicologia;Atendimento gratuito pela enfermeira e educador físico.O programa reúne uma equipe multidisciplinar formada por médicos, nutricionistas,psicólogos e enfermeiros, que trabalham ações integradas deassistência, promoção da saúde e prevenção de doenças. O monitoramentoacompanha, principalmente, o cumprimento à agenda de consultas e exames,a adesão ao medicamento prescrito e a mudança de hábitos relacionadaà educação alimentar e às atividades físicas.Linhas de cuidadoGerenciamento de casosou atendimento domiciliarAcompanhamento, no domicíliodo paciente acamado ou com difi -culdades de locomoção, como consequênciade várias doenças, comodiabetes, derrame, infarto, acidentese outras.CardiometabólicaAcompanhamento do doente crônico,nos consultórios dos profi ssionaisda equipe, para pacientes acimade 20 anos de idade, com Diabetes,Hipertensão Arterial ou Obesidade.Mais informaçõesA participação nas ações depromoção da saúde pode seragendada pelo 3411-3840.Em alguns casos, é necessárioque haja encaminhamentomédico.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed9

AntenadosCardápio do bom humorComa alimentos estimulantes. Há uma série de alimentosque podem contribuir para melhorar o ânimo porqueestimulam a produção dos neurotransmissores responsáveispelo prazer, bem-estar e euforia - entre os quaisserotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Neste“cardápio do bom humor” estão: chocolate, aveia, brócolis,espinafre e folhas verdes, frutas oleaginosas (castanha, nozes,amêndoas), frutas (laranja, maracujá e jabuticaba), leite,ovos, pimenta e frutos do mar.Uso excessivo deeletrônicosTranstornos do sedentarismo, como a obesidadeabdominal, diminuição do rendimento escolar aumentode problemas de atenção e hiperatividade,transtornos do sono com alterações significativas dohumor, fadiga ocular e problemas para ler e de postura,são algumas das consequências negativas quepodem ser geradas pelo uso excessivo de aparelhoseletrônicos. Assim como outras atividades do cotidiano,o uso do computador e do videogame deveter um horário definido na agenda. Além disso, deixeo computador em uma área comum da casa, nuncano quarto da criança ou do adolescente. Assim, afamília pode acompanhar o tempo de jogo e o conteúdodos games. Mas, principalmente, encoraje acriança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeirascomo: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta,pega-pega, amarelinha, esconde-esconde.Compras naponta do lápisSimples atitudes na hora das compras de supermercadopodem fazer uma grande diferença no ‘final das contas’.Como, por exemplo, evitar sair de casa com fome, não levaras crianças junto e planejar o cardápio da família com antecedência.Evite grandes quantidades. Não perecíveis podemser comprados em atacado: farinha, açúcar, vinagre egrãos, por exemplo. Os óleos ficam rançosos, os temperosperdem o sabor e outros perecíveis estragam. Olhe paracima e para baixo. A economia está embaixo do seu nariz. Amaioria das lojas expõe as marcas caras ao nível dos olhos.Observe os produtos das prateleiras mais altas e mais baixasà procura dos produtos mais baratos e promoções.10 Bem Viver UnimedJulho/Agosto 2012

UnIMED sErVIÇOUnimed ePampersA Pampers e a Farmácia Unimed deCacoal estão promovendo a 1ª Promoção“Seu baby merece o melhor”, quevai sortear um carrinho de bebê entreos clientes que comprarem FraudasPampers, do dia 1º ao dia 29 de junho,na Farmácia Unimed de Cacoal. Aproveiteessa oportunidade para presentearo seu bebê.2ª via boletoA Unimed Ji-Paraná disponibilizaem seu site (www.unimedjpr.com.br) uma série de serviçospara oferecer maior comodidadea seus clientes. No link “Serviçosao Cliente”, é possível imprimir asegunda via do boleto de pagamentodiretamente do site.No FaceVocê conhece a página da UnimedJi-Paraná no Facebook? www.facebook.com/unimedjpr Nela, a Unimed reúneinformações sobre hábitos de vidasaudáveis, dicas, testes e promoções.Lá, também, você se informa sobre osserviços da Unimed Ji-Paraná. Acesse.Curta. Vai fazer bem para a sua saúde.DICAsFILMESXinguNo início do século 20, uma vastaárea do Brasil era completamentedesconhecida do governo. Nessecontexto, o governo criou a chamadaMarcha Para o Oeste, incentivandobrasileiros a desbravar o interiordo País. No grupo, estavam os trêsirmãos Orlando, Cláudio e LeonardoVillas-Bôas, que não só ajudaramnesse desbravamento, como tambémdescobriram tribos indígenasque nunca haviam tido contatocom os homens brancos. O fi lme“Xingu” leva a saga dos irmãos e suainfluência sobre as tribos indígenasdo rio Xingu. O longa relata a migraçãoincentivada pelo governo deGetúlio Vargas para o centro-oestedo Brasil para ocupar terras “virgens”,uma história muito atual em meioà polêmica provocada pela construçãoda gigantesca hidrelétrica deBelo Monte neste rio situado emplena floresta amazônica.LIVROSOnde anda você?Mantenha seus dados cadastrais sempreatualizados. Para facilitar nosso contato com você e atender as recomendações daANS - Agência Nacional de Saúde Suplementar, que estabelece normas para a geração,transmissão e controle de informações cadastrais de benefi ciários, a UnimedJi-Paraná está atualizando os dados de todos os clientes. Por isso, se seus dados e deseus dependentes estão desatualizados, acesse o www.unimedjpr.com.br > Serviçosao Cliente > Atualização de Cadastro ou ligue para 3411-3820. Assim, fi ca muitomais fácil falar com você e ajudá-lo a cuidar cada vez melhor da sua saúde.O Livro dos PrimeirosSocorros do MeninoMaluquinhoNeste livro, pais, mães, tios, vizinhos,meninas e meninos maluquinhos terãoum panorama dos perigos querondam a vida moderna e do quepode ser feito para se defender deles.Para isso, Dr. Tuta e Ziraldo fizeramuma lista das precauções quepodem ser tomadas e também dosprimeiros socorros que devemosempregar na hora do aperto, antesde o médico chegar. O resultado éum manual de primeiros socorrosdiferente, bem-humorado, no qualpais e filhos vão aprender de umaforma divertida a agir em caso deacidentes graves ou de pequenosproblemas do dia a dia.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed11

SERVIÇOSUrgência e emergência,quandoO prontoatendimentotem recursosnecessários parasalvar vidas ereduzir sequelasCasos clínicos que configuramemergência médica erequerem ação imediata,como infarto do miocárdio,paradas cardiorrespiratórias,acidente cardiovascular (AVC), fraturase politraumas, encontram o melhorencaminhamento possível nas unidadesde pronto-atendimento (ou pronto-socorro).Elas estão aptas a receber os maisdiversos tipos de urgência e emergência,com tecnologia para diagnóstico etratamentos, equipe médica e corpo deenfermagem especializados.Além de recursos técnicos e humanos,o tempo é essencial para salvar vidas emmomentos críticos. Qualquer minuto fazdiferença e pode determinar a sobrevidae recuperação do paciente. Levando-seem conta a complexidade desses atendimentos,as equipes seguem fluxos eprotocolos que asseguram as melhorespráticas e fazem com que as unidadesde pronto-atendimento cumpram comseus principais propósitos: salvar vidas ereduzir danos à saúde dos pacientes.A Unimed Ji-Paraná dispõe de seis unidadesde pronto-atendimento creden-Para situações menosgraves, que não secaracterizam comourgência ou emergência,o cliente deve procurarprimeiro o seu médicode confiança ou marcaruma consulta em umdos consultórios ouclínicas credenciadas.12 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

GRAVEEmergências médicas encontram o melhor encaminhamento nas unidades de pronto-socorrociadas à rede. Nestes locais, profi s-sionais identifi cam os pacientes quenecessitam de tratamento imediato,de acordo com o potencial de risco,agravos à saúde ou grau de sofrimento.Analisando os sinais e sintomasrelatados, o encaminhamento éfeito para o especialista médico maisadequado.Para situações menos graves, queUrgência e Emergêncianão se caracterizam como urgênciaou emergência, o cliente deve procurarprimeiro o seu médico de confi ançaou marcar uma consulta em um dosconsultórios ou clínicas credenciadas.Dessa forma, a Unimed Ji-Paraná podeproporcionar aos seus clientes uma assistênciaefi ciente e segura, além de garantiro atendimento a quem realmenteprecisa ir ao Pronto-Socorro.URGÊNCIA - ocorrência imprevista de agravo à saúde, com ou sem riscopotencial de vida, cujo portador necessita de assistência médica imediata.EMERGÊNCIA - constatação médica de condições de agravo à saúde queimpliquem risco iminente de vida ou sofrimento intenso, exigindo tratamentomédico imediato.Fonte: Conselho Federal de Medicina. Site CFM, resolução nº 1451/95.Você sabia?Casos que não se caracterizamcomo urgência ou emergênciasão responsáveis peloaumento do tempo de esperacausado aos que necessitamser atendidos com urgência.O número exagerado deacompanhantes no prontosocorrocausa a sensação desuperlotação e aumenta o riscode contaminação.O pronto-socorro não é olugar correto para solicitaçãode exames e trocas de receitas,atestados de saúde e outrosprocedimentos que não sejamde urgência.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed13

NUTRIÇÃOComer tem horaAlém decontribuir paraa perda de peso,a alimentaçãoem fraçõesajuda a evitaraquela sonolênciano período dotrabalhoSão inúmeras as dicas para teruma alimentação saudável eperder peso. Mas, todas têmum item em comum: comerde três em três horas. A fraseé repetida pelas nutricionistas, revistasde saúde e por adeptos da alimentaçãosaudável. Mas, afinal, por que é preciso sealimentar de três em três horas?Ao fazer uma refeição, o corpo começaimediatamente o processo de quebra doalimento e absorção dos nutrientes, conhecidocomo digestão. Nas primeiras duashoras, há um aumento do nível de glicosepresente no sangue, a principal fonte deenergia para o funcionamento do organismo.Depois desse período, esse índice começaa cair. Se a pessoa não se alimentar,o corpo começa a manifestar os sinais dehipoglicemia (queda da concentração deglicose no sangue): diminuição da concentração,fraqueza, sonolência e até tontura etremores.Portanto, além de ser importante paramanter o nível de glicose equilibrado, aalimentação em frações ajuda a evitaraquela sonolência no período do trabalhoe facilita a concentração e atençãopara realizar as atividades.Comer de forma fragmentada também éuma forma de equilibrar as refeições e evitaraqueles pratos exagerados, com muito maiscomida do que é realmente necessário parasaciar nossa fome.Além disso, comer de três em três horascontribui para a perda e manutenção dopeso corporal de forma saudável. Quandouma pessoa fica longos períodos sem sealimentar e, consequentemente, sem fornecerglicose para o organismo trabalhar,o corpo busca outra fonte de energia. Aperda de peso ocorre, mas não por perdade gordura, e sim de massa muscular.EQUILÍBRIOComer de formafragmentada é uma formade equilibrar as refeições eevitar pratos exagerados14 Bem Viver UnimedMas, o que comer?Para balancear a alimentação emanter o nível de glicose sempreequilibrado, o ideal é fazer de cincoa seis refeições, sendo três principais(café da manhã, almoço e jantar), elanches leves entre esses períodos.Na hora do intervalo, dê preferênciapara frutas, sucos – de preferêncianatural -, água de coco, barra decereais, bolachas de água e sal etorradas. Os alimentos integrais devemser priorizados, pois estimulama saciedade e evitam que a fomeapareça rapidamente.Julho/Agosto 2012

COMPORTAMENTOComo se comportar em umavisita no hospitalEvite levar flores,crianças e usarperfumeTodo mundo sabe que hospitalexige silêncio, mãoslimpas e discrição. Mas nahora de visitar um parenteou amigo surge uma sériede outras dúvidas de como se comportar.Por exemplo: “Quanto tempodevo ficar lá?”. “Levo flores para alegraro quarto?”. E por aí vai. Confira, abaixo,algumas dicas:1Visite somente pessoas íntimasA pessoa quando está internadaem um hospital fica de pijama, despenteada,abatida e, às vezes, até de fralda.E ninguém gosta de ser visto assim.Então, visite somente um parente ouPRIVACIDADEum amigo próximo. Se você não tiverintimidade com a pessoa, ligue para afamília dela ou para o hospital para ternotícias, em vez de ir vê-la.2Não demore mais que meia horaÀs vezes achamos que a pessoaque está internada está triste e sozinha,então resolvemos prolongar a nossavisita para fazer companhia. Mas issonão é bom para ela mesma. Quem estádoente ou acabou de passar por umacirurgia não tem disposição para conversare deve ficar o máximo de tempoem repouso. Então, não demore maisque meia hora no hospital.3Deixe as crianças em casaHospital não é lugar de criança. Ospequenos fazem barulho, tumultuame acabam incomodando os pacientes.Além disso, é um ambiente que está expostoa bactérias. Caso não tenha comSe no momento da visita o paciente precisar passarpor algum procedimento, deixe ele ficar a sós com o médicoquem deixá-la, certifique-se antes que ohospital permite a entrada de criança. Enão demore mais de 15 minutos na visita.4Não passe perfumeEvite usar perfumes ou cheiros fortes.Eles podem causar dor de cabeça,alergia ou enjôo ao paciente.5Leve um presenteÉ de bom tom levar um mimo àpessoa que está internada no hospital.Mas não escolha flores, pois não é indicadotê-las dentro do quarto de dormir.Chocolates também não são bem-vindos,uma vez que o paciente está submetidoa uma dieta alimentar – seria torturá-loainda mais. As melhores opçõesde lembrancinhas são revistas, jogos,enfeites ou porta-retratos com foto dafamília ou dos amigos.6Fale de coisas positivasA pessoa quando está internadafica normalmente sensível, então cuidadocom o que conversará com ela.Mantenha sempre uma visão positivasobre a situação, e tente animá-la. Eviteao máximo dar notícias perturbadorasou falar de coisas ruins, como lembrarde pessoas que já passaram pelo mesmoproblema ou questões financeiras.7Saia do quarto durante a refeiçãoSe no momento da sua visita opaciente precisar passar por algumprocedimento ou tiver que se alimentar,retire-se do quarto. Deixe ele ficar asós com o médico, e volte só quandoterminar. Fonte: GNTJulho/Agosto 2012Bem Viver Unimed15

mexa-segostoPra todoQual atividadefísica é maisindicada paracada caso?Este guia práticomostra osexercíciosideais paracada situaçãoAprática de atividades físicasdeveria fazer parte da vidade todas as pessoas. Alémde ser uma das melhoresformas para manter um corposaudável e bonito, aumenta a autoestimae ajuda a melhorar o humor naquelesdias estressantes.Para quem convive com algum problemade saúde, o correto é procurar ummédico e saber qual a prática mais adequadapara cada caso. Este guia práticomostra os exercícios ideais para cada situação.Descubra abaixo qual atividade éSAUDÁVELControlar frequência,intensidade e volumeda prática esportiva é umadas dicas para se exercitarcom segurança16 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

ideal para o seu perfi l:Problemas cardíacosExistem protocolos específi cos paracada grau de problema cardíaco. Apósum teste ergométrico, monta-se umtreinamento mais seguro, conformeos limites de cada pessoa. A bicicleta,a caminhada na esteira e as atividadesna piscina são boas escolhas.Complicações pulmonaresA difi culdade em levar o oxigênioaos músculos pode limitar bastanteos exercícios físicos de longa duração.Atividades que alternem esforço erepouso são bem mais toleradas poresses pacientes. Bicicleta, esteira, nataçãoe musculação são atividades queauxiliam também na circulação – queé responsável por levar sangue oxigenadoe nutrientes aos músculos –, estimulandoa melhora de todo o sistemacirculatório.Joelhos lesionadosSe bem controlados, os problemasde joelho não necessariamenteserão fatores limitantes de atividadefísica. Mas atenção: devem ser ajustadascarga e intensidade, frequência evolume de exercícios. Os joelhos podemsuportar até seis vezes o peso docorpo em alguma prática leve, comocaminhada. Nestes casos, as atividadesdevem envolver exercícios de alongamentoe fortalecimento. Para esportistasque sofreram lesão, o retorno àprática deve ser gradual.Para quem convivecom algum problemade saúde, o correto éprocurar um médicoe saber qual a práticamais adequada paracada caso.dores nas costasTodos os esportes vão interferir nabiomecânica da coluna vertebral. Grandeparte dos casos de dores nas costasnão tem diagnóstico defi nitivo e, muitasvezes, essas dores são causadas porpostura irregular, baixo condicionamentodos músculos de sustentação e flexibilidadedefi citária. As indicações são: pilates,musculação, natação, alongamento,exercícios aeróbicos e ginástica.IdososAtividades coletivas são ideais. Alémdos benefícios físicos, esses exercíciosfuncionam como instrumento de sociabilização,estimulação mental e melhorada autoestima.obesidadeMesclar atividades aeróbicas, flexibilidadee musculação. Em função da maiorcarga suportada pelas articulações eossos, sugere-se a prática de atividadefísica de baixo impacto (em piscina).Dicas gerais para uma prática saudávelFazer avaliação clínica antes de iniciar atividade física, com o objetivode identifi car as condições de saúde e os fatores de riscoDieta adequada e cuidado com a hidrataçãoControlar frequência, intensidade e volume de prática esportivaExecutar corretamente os movimentos (qualidade técnica)Sentir prazer na prática esportivaDormir bem e estar mentalmente saudávelUtilizar os equipamentos adequados (calçados, vestuário e equipamentos)Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed17

Entre os dias7 e 15 de julho, aUnimed Ji-Paranávai estar no EspaçoMultissetorial daCDL, montadona ExpojipaEntre os dias 7 e 15 de julho, aUnimed Ji-Paraná vai participarda 33ª edição da ExposiçãoAgropecuária, Industriale Comercial de Ji-Paraná (Expojipa),no Parque de Exposições HermínioVictorelli. Mais de 50 expositoresde diversifi cados ramos vão expor noEspaço Multissetorial da CDL. O galpãomontado na Expojipa será um pontode contatos comerciais e institucionais,integração e serviços. Corredorescheios, intercâmbio de ideias, experiênciase informações. A feira, mantendo atradição, terá, além de shows, palestras,rodeios e leilões.No estande da Unimed Ji-Paraná,os visitantes poderão conhecer todosos benefícios dos planos de saúde,individuais e empresariais, participarNo estande da Unimed Ji-Paraná, os visitantespoderão conhecer todos os benefícios dos planosde saúde, individuais e empresariais, participarde brincadeiras, receber orientações para umavida mais saudável, ganhar vários brindes eainda concorrer a kits e prêmios exclusivos.de brincadeiras, receber orientaçõespara uma vida mais saudável, ganharvários brindes e ainda concorrer a kitse prêmios exclusivos.descontração quevale prêmiosAlegria é um grande remédio, ninguémduvida. Por isso, no estande daUnimed, terá brincadeiras e públicoanimado, sim senhor! Para os que visitama feira em busca de diversão, oestande da Unimed vai oferecer boasopções de entretenimento. Os maisempolgados poderão testar suas habilidadesem um jogo interativo, noJulho/Agosto 2012Bem Viver Unimed19

DIVERSÃONo jogo interativo, o participante pode simular várias aventuras e concorre a brindesqual o participante pode simular, deforma muito real, várias aventuras. Oespaço de diversão reforça o conceitoda marca Unimed - confiança, diversidade,união e felicidade. Os resultadosdarão direito a diferentes brindes.Toda essa diversidade de açõespretende garantir um público cativopara o estande. E é nesse ambientedescontraído, de reencontrar amigose de conhecer novas pessoas, quetambém surgem oportunidades co-E é nesse ambientedescontraído, dereencontrar amigose de conhecer novaspessoas, que tambémsurgem oportunidadescomerciais e deintegração.SORTEIOS Ao fim de cada dia será sorteado um kit exclusivo. Alémdisso, durante os nove dias de evento, serão sorteadas cinco bicicletas.20 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

comerciais e de integração.Preencha o seu cupomAo fi m de cada dia será sorteadoum kit exclusivo. Além disso, duranteos nove dias de evento, serão sorteadascinco bicicletas. Para participar,é só preencher o cupom que serádistribuído na feira e depositar emuma das urnas no estande da Unimed.orientação para saúdeManter-se informado é uma atitudeessencial para ter uma vida saudávele longe de complicações. No estandeda Unimed, os visitantes vão participarde brincadeiras que vão reunirdiversão e orientações para uma vidasaudável.Na medida certaDurante a Expojipa, os vendedoresestarão no estande para apresentartodos os produtos e analisar os detalhesde cada plano. Os visitantes poderãocomparar as opções e simularmensalidades, incluindo dependen-No estande daUnimed, os visitantesvão participar debrincadeiras quevão reunir diversãoe orientações parauma vida saudável.tes e opcionais. Várias combinaçõesde valores de mensalidades e co-participação,com abrangência nacionale estadual. Uma na medida certa paracada pessoa. Assistência médica ehospitalar de qualidade e preço atraente,com atendimento de urgência eemergência garantido em todo territórionacional.CompromissoNão só durante a Expojipa, mas nodia a dia de trabalho, a Unimed Ji-Paranácontinua atenta às necessidadese a evolução do mercado, colaborandono desenvolvimento sustentávele na boa gestão das cooperativasmédicas.Transformar as relações, preservar omeio ambiente, promover a diversidadee a qualidade de vida e apoiar aeducação, são alguns dos compromissosda Unimed Ji-Paraná.BRINDESalém de brincar,os visitantesconcorrema diferentesbrindes33ª EXPOJIPAdata:7 a 15 de julhoHorário:das 19 às 00 horasLocal:Parque de ExposiçõesHermínio Victorelli, noEspaço Multissetorial da CDLJulho/Agosto 2012 21Bem Viver Unimed

trÂnsItOOS MANDAMENTOS PARAandar em segurançaUse sempre capacete e acessóriosde proteção como luvas e óculosPara pedalar à noite fi que o maisvisível possível (luzes, roupa clara)Ande sempre pela direitae na mão dos carrosA audição é muito importante para ociclista, portanto, não faça uso de aparelhode som enquanto você pedalaSempre sinalize o que vaifazer, com sinais de mãoSempre se adiante aoque os carros podem fazerNão transite pela contramãoCuidado com as portasdos carros paradosCalçada é para pedestresNão fure o sinalPermita que os carrosantecipem o que você vai fazerEm esquinas onde muitoscarros viram à direita, tomecuidado adicionaldicas de segurança para os motoristasFontes: Vá de Bike, Pedal Verdee Guia Bike na RuaUltrapassagemManter no mínimo um metro e meiode distância ao ultrapassar uma bicicleta.Uma automóvel que passa muito próximopode assustar o ciclista.CruzamentoCaso você encontre um ciclista que játenha iniciado a passagem por umcruzamento ou rotatória, ceda sua vez.ConversãoAo fazer uma conversão à direita,verifi que se não vai fechar um ciclistavindo de trás22 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

FAMÍLIAUnimed apóiaFaça BonitoCampanhas têm o objetivode ampliar o atendimento àsvítimas de violência infantilNo mês de maio, a Unimed Ji-Paraná apoiou acampanha “Faça Bonito. Proteja nossas Criançase Adolescentes”, lançada no Dia Nacional deCombate ao Abuso e à Exploração Sexual contraCrianças e Adolescentes. As campanhas nacionaise regionais de informação e sensibilização do grande público têmo objetivo de ampliar o atendimento às vítimas, pelo Disque DenúnciaNacional, ou Disque 100, serviço de proteção à criança eao adolescente com foco em violência sexual, vinculado à Secretariade Direitos Humanos da Presidência da República.O Disque 100 funciona 24 horas, inclusive nos fi ns de semanae feriados. Por meio do canal, o usuário pode denunciar violênciascontra crianças e adolescentes, colher informações acerca doparadeiro de crianças e adolescentes desaparecidos, tráfi co depessoas - independentemente da idade da vítima – e obter informaçõessobre os Conselhos Tutelares.As denúncias recebidas são analisadas e encaminhadas aos órgãosde proteção, defesa e responsabilização, de acordo com acompetência e as atribuições específi cas, priorizando o ConselhoTutelar como porta de entrada, no prazo de 24 horas, mantendoem sigilo a identidade da pessoa denunciante. Todos os denunciantesrecebem um número de protocolo que possibilita oacompanhamento das providências dadas às mesmas.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed23

DICAs UtEIsseuUseplanoda melhor formaseu plano de saúde Unimed Ji-Paraná tem qualidade e benefícios únicos. Mas, para que você possa utilizá-lo damelhor forma, é importante observar sempre as dicas e orientações a seguir. Usar seu plano com consciência sótraz benefícios - para você, para sua família e para todas as outras pessoas que também têm Unimed Ji-Paraná.Médico de confiançaQuando precisar de atendimento,procure primeiro o seumédico de confi ança ou marqueuma consulta em uma das unidadesambulatoriais. Dirija-se aopronto-atendimento somente emcasos de urgência e emergência.Assim, você fi ca mais tranquilo egarante o atendimento a quemrealmente precisa.avise se faltarSe você não puder comparecer àconsulta, avise com até duas horas deantecedência. Assim, você cede o seulugar a uma pessoa que também precisade atendimento e agiliza o trabalhoda equipe médica.24 Bem Viver UnimedExtrato de co-participaçãoAgora, clientes individuais e empresarias de planos co-participativos podem,pela internet, acessar o extrato de co-participação. Esse serviço é prático,fácil e oferece mais comodidade para o cliente na hora de conferir oextrato de consultas, exames e outros procedimentos. É só acessar www.unimedjpr.com.br > Serviços ao Cliente > Extrato de co-participaçãoe cadastrar a senha. Pronto, com a senha e o número do cartão, vocêtambém já pode consultar o seu extrato mensal.Julho/Agosto 2012

Cartão SUSPor determinação do Ministério da Saúde, todo cidadão, mesmo osque possuem plano de saúde, devem ter o Cartão Nacional de Saúde -ou Cartão SUS. O uso do CNS por todos os cidadãos brasileiros é umaestratégia para integrar os cadastros do Sistema Único de Saúde (SUS)e da Saúde Suplementar, proporcionando melhorias na gestão da saúdeno país. Para o cidadão, o número do CNS possibilitará o registroeletrônico único nas bases de dados dos hospitais públicos e privados,bem como nos planos de saúde. Para fazer o seu cartão, os usuáriospodem se dirigir a um dos postos de saúde do município. Depois defazer o Cartão SUS, os clientes, titulares ou dependentes, devem informaro número à Unimed Ji-Paraná, pelo telefone 3411-3820.Pelo celularVocê também pode acessar o guiamédico pelo celular, por meio do endereçom.unimed.com.br/guiamedico. Aversão mobile permite a busca direta deum prestador - de qualquer lugar do país- na internet sem a necessidade de baixaro arquivo completo no celular. O uso daferramenta é gratuito, há apenas o custodo acesso à internet pelo celular.onlineNo site da Unimed Ji-Paraná, vocêpode consultar a lista completa e atualizadade médicos, unidades de pronto-atendimento, hospitais, laboratóriose clínicas especializadas que você precisa.Acesse www.unimedjpr.com.br.autorizaçõesAs autorizações serão concedidas deacordo com a cobertura do contrato fi r-mado com o cliente.RetornoNão deixe para depois. Se precisarretornar ao médico, agendeseu dia e horário imediatamenteapós a consulta. O retorno é gratuitosomente se for agendadopara até 30 dias após a primeiraida ao consultório. Esse prazo ésufi ciente para agendar e fazerexames, portanto, não há necessidadede esperar para marcaro retorno.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed25

TURISMOConvite à aventuraAlém dabeleza natural,PresidenteFigueiredotem boainfra-estruturapara oecoturismoFlorestas, corredeiras, trilhas, cavernas,rios, cachoeiras e cascatascercam a cidade PresidenteFigueiredo, a 107 km de Manaus(AM). Em seu território existemmais de cem quedas d’água, todas com umdiferencial de peso em relação a qualqueroutra do Brasil: estão cravadas no meioda Floresta Amazônica. A união da florestacom as cachoeiras é única, o que torna acidade ainda mais atraente.O lago de Balbina e da hidrelétrica demesmo nome oferecem passeios de barco,pesca de tucunaré e visitas à estação depiscicultura e a um centro de proteção epesquisa de mamíferos aquáticos e quelônios(ordem de animais que compreendeas tartarugas, os cágados e os jabutis).Mas, sem dúvida, as cerca de cem cachoeirasde Presidente Figueiredo e astrilhas que conduzem a elas são os principaischamarizes para o turismo. A maioriadas cachoeiras abertas para visita nãoimpressiona pela altura de suas quedas,mas pela grandeza de seus poços (quechegam a duplicar de volume na épocade cheia dos rios).Além de ser conhecida como a “terra dascachoeiras”, Presidente Figueiredo tambémé a capital das atividades de aventura noAmazonas. Tirolesa, escalada em árvores erapel em paredões rochosos engrossam afarta lista do que fazer na região.As cachoeiras mais distantes requeremequipamentos adequados para passeios naselva. Os mais aventureiros podem adentrarna floresta ou seguir os rios para descobriroutras surpresas, desde que tenham autorizaçãodos proprietários e sejam acompanhadosde guias.De julho a novembro, é tempo de secae de muito calor. Com o nível de águamais baixo nos rios, é possível fazer a flutuaçãocom boia nas corredeiras do Urubuíe nadar nas piscinas das cachoeiras commais segurança.REFÚGIOA Gruta do Maroaga éum dos lugares maisfascinantes de PresidenteFigueiredo26 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

CUIDADOs IMPOrtAntEsos riscos do álcoolJulho/Agosto 2012Bem Viver Unimed27

FAÇA SUA PARTESabão em barraecológicoOque fazer com aqueleóleo vegetal que vocêusa para cozinhar, e quesobra depois? Se nãofor descartado corretamente, podecontaminar a água ou o solo. Mas, recicladopode se transformar num sabãoem barra ecológico. Veja como:Ingredientes:5 litros de óleo de cozinha usado1 litro de água fria100 ml de óleo de pinho (para darcheiro agradável) opcional100 ml de glicerina (para deixar osabão cremoso e as mãos macias)1 litro de soda cáustica líquida2 folhas de mamão (alvejante natural)Materiais:Balde plásticoColher de pau grande ou cabo devassouraFaca ou tesouraPeneira5 caixas de leite vaziasEquipamentos de Segurança:Máscara, luvas e óculosCuidados necessários:Ao manusear a soda cáustica, usemáscara, luvas e óculos, ficando atentopara não deixar o produto cair na peleou respingar nos olhos. A embalagemda soda não pode ser reciclada, descarte-aadequadamente.3A partir deste momento, misturarpor 35 minutos, sem parar.Despejar dentro das caixas deleite e aguardar 3 diasModo de Preparo:41 2Após os 3 dias, retirar da caixa.Cortar ou picar as folhas demamão em pedacinhosColocar dentro do balde e, emseguida, a sodaAdicionar a água e misturar aosoutros ingredientes28 Bem Viver UnimedCoar o óleoAdicioná-lo misturando aos outrosingredientesColocar o óleo de pinho econtinuar misturandoPor último, colocar a glicerina.5Recortar em pedaços.Julho/Agosto 2012

Gripe ouFIQUE sABEnDOresfriado?Dias mais frescos ear seco, típicos destaestação, são propíciosàs doenças respiratóriasAREJAR antes de usar as roupas que estavam guardadas pormuito tempo, é importante lavá-las ou colocá-los ao solConfira as dicas para não ficar doente:Mantenha o ambiente limpo, sem acúmulo de pó e mofo, para evitaras crises alérgicas. Na hora da faxina, substitua as vassouras e espanadorespor panos úmidos.Antes de usar as roupas de inverno e os cobertores que fi caram guardadosdurante os dias mais quentes, é importante lavá-los ou colocá-los ao sol.Durma em local arejado e umedecido (o uso de recipientes comágua no quarto é uma alternativa).Use soro fi siológico nos olhos e nas narinas para ajudar a diminuir airritação.Evite tapetes e carpetes nos quartos, pois eles favorecem o aparecimentode ácaros.Evite fumar e fi car perto de quem está fumando.As doenças respiratórias, como gripe, resfriado,rinite, asma e outras são facilmentetransmitidas no inverno, por causa da baixaumidade do ar e da maior concentraçãode poluentes, característicos desta estação.Espirro, coriza e tosse são sintomas típicos.Fique de olho nos sinais do seu corpo e saibadiferenciar uma doença da outra:GRIPERESFRIadoInfecção virótica X XVacinaDor no corpoFebreTosse secaDor de gargantaCoceira na gargantaProstraçãoCorizaCoceira no narizEspirroXXXXXXXXXXJulho/Agosto 2012Bem Viver Unimed29

Unimed em diaCAMPANHAMotorista de Ji-Paraná recebe sacolinha de lixo durante a realização do Pit Stop Cidade LimpaCidade limpaNo DiaMundial doMeio Ambiente,a UnimedJi-Paranádistribuiumais de 5 millixeirinhasCalçada se varre, não se lava.No supermercado, evite oplástico usando sacolas depano para carregar as compras.Feche a torneira enquantoestiver escovando os dentes. E nãodeixe a geladeira aberta, esfriando todaa cozinha... Tem muita coisa simples quepode ser feita para colaborar com a conservaçãoambiental. Uma simples e básicaé não jogar lixo na rua.Ver lixo acumulado nas ruas é, infelizmente,algo muito comum em cidadesbrasileiras. Os impactos ambientais causadospela poluição são sentidos por todos ea sujeira nos rios, o entupimento de esgotose a proliferação de doenças são apenasalguns deles. Em junho, no Dia Mundial doMeio Ambiente, a Unimed Ji-Paraná lançoua campanha Cidade Limpa, que investe emuma ação prática que beneficia o meioambiente e a comunidade.O Pit Stop Cidade Limpa, realizado emtrês pontos de Ji-Paraná, além de Cacoal eRolim de Moura, distribuiu gratuitamentemais de cinco mil lixeiras para o carro.Colaboradores, cooperados e clientesque passaram pela Unimed também receberamuma lixeira para o carro. Multiplicandobons exemplos, através de atossimples do cotidiano, as pessoas podemprovocar uma grande transformação. Participeda campanha e ajude a limpar suacidade. Chega de lixo fora do lixo!30 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

Unimed em diaUnimed entraem campoCooperativa patrocinanova coleção deuniformes da Escola deFutebol AJS UnimedAs crianças e adolescentes quefrequentam a Escola de Futebol AJSUnimed têm um bom motivo paracomemorar. Em junho, a Unimed Ji-Paraná fez um investimento para renovara coleção dos uniformes utilizadospelos atletas. Há cinco anos, aCooperativa patrocina a equipe, umadas mais tradicionais escolas de futebolde base de Ji-Paraná.Com o projeto, o esporte passa a fazerparte do cotidiano de mais de 40crianças carentes, que competem dentroe fora do Estado. Além de praticaruma atividade física, os alunos tambémsão acompanhados no rendimento escolare no convívio com a família.O patrocínio é uma estratégia de divulgaçãoda Unimed, que acredita noesporte como fonte de qualidade devida. Mais do que a conquista de títulos,a Cooperativa investe no desenvolvimentode atletas e de torneios, porqueacredita nos valores que o esporte proporcionaàs crianças e aos adolescentes.Por meio do patrocínio de projetos esportivos,a Unimed Ji-Paraná se integraà comunidade e contribui com a melhoriada qualidade de vida das crianças,jovens e adultos jiparanaenses.Tradição na Unimed Ji-Paraná, o apoioe o incentivo ao esporte são formas decomprovar a preocupação do cooperativismomédico com a qualidade devida, além de contribuir para o desenvolvimentode atletas e de torneiosem Rondônia. Atividade física é hábitoe, nada melhor do que iniciá-lo na fasemais precoce da vida.INCENTIVO Crianças e adolescentes da Escola de Futebol AJSUnimed vestem nova coleção de uniformesJulho/Agosto 2012Bem Viver Unimed31

TESTEQuiz dependênciade internetFicar conectadosem controlepode acarretardiversosproblemasde saúdeAredução do preço dos computadorese o acesso facilitadoà internet podem ser ascausas de uma doença quetem atacado especialmenteos jovens brasileiros. Não conseguir ficarsem o acesso à rede gerou a chamada dependênciade internet.Ficar na internet além da conta pode acarretardiversos problemas de saúde, como insônia,obesidade, problemas de coluna, tendinite,síndrome do olho seco e depressão.Você costuma passar mais horas em frenteao computador do que gostaria? Qualdeve ser o limite para o tempo online gastoem sites, redes sociais e jogos eletrônicos?Até que ponto estar conectado exageradamenteao mundo digital prejudica o desenvolvimentode crianças e adolescentes?O teste de dependência virtual contém20 perguntas de múltipla escolha e podeser um indicativo do exagero. Marque a alternativaque mais se assemelha com o seudia a dia, na escala que varia do vermelho(sempre) ao verde claro (raramente). Se asua pontuação estiver além da recomendada,procure ajuda profissional.Para avaliar seu grau de dependência dainternet, responda às perguntas a seguir marcandona escala abaixo.Raramente (1 ponto)Às vezes (2 pontos)Frequentemente (3 pontos)Geralmente (4 pontos)Sempre (5 pontos)1. Com que frequência você acha que passamais tempo na internet do que pretendia?2. Com que frequência você deixa paradepois as tarefas para passar mais tempoonline?3. Com que frequência você prefere aemoção da internet do que sair com umamigo ou amiga?ALERTA Não conseguir ficar sem o acesso à rede gerou a chamadadependência de internet4. Com que frequência você constrói novosamizades usando a internet?32 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

5. Com que frequência outras pessoasem sua vida se queixam com você sobrea quantidade de tempo que vocêpassa online?6. Com que frequência suas notas ou tarefasda escola ou trabalho são afetadaspelo tempo que você passa online?7. Com que frequência você checa suasmensagens na internet antes de qualqueroutro coisa que você precise fazer?8. Com que frequência seu desempenhona escola ou trabalho é prejudicadopor causa da internet?9. Com que frequência você fi ca nadefensiva ou guarda segredo quandoalguém lhe pergunta o que você fazonline?10. Com que frequência você bloqueiapensamentos perturbadores sobresua vida com pensamentos levesda internet?11. Com que frequência você se pegapensado em quando você vai se conectarnovamente à internet?12. Com que frequência você se flagrapensando como a vida sem internetseria chata, vazia e sem graça?13. Com que frequência você explode,grita ou se mostra irritado(a) sealguém lhe incomoda enquanto vocêestá online?14. Com que frequência você dormepouco por fi car logado durante a madrugada?15. Com que frequência você sesente preocupado(a) com a internetquando está offline?16. Com que frequência você se pegadizendo “só mais alguns minutos” quandoestá online?17. Com que frequência você tentadiminuir a quantidade de tempo quefi ca online e não consegue?18. Com que frequência você tentaesconder quanto tempo você estáonline?19. Com que frequência você optapor passar mais tempo online em vezde sair com outras pessoas?20. Com que frequência você se sentedeprimido(a), mal-humorado(a) ounervoso(a) quando está offline e essesentimento vai embora assim que vocêvolta a se conectar à internet?recorte e colecionereceita 14Pudim delaranja combeterrabaVocê vai precisar de:Some as respostas e veja o resultado:20 a 49Você é um usuário mediano da internet. Pode ser que às vezes você navegueum pouco demais na web, mas você tem controle sobre isso.50 a 79Você tem passado por problemas ocasionais ou frequentes por causa dainternet. Você deve avaliar com cuidado o impacto disso em sua vida.80 a 100O uso abusivo da internet está provocando problemas signifi cativos em suarotina. Você deve encarar os problemas causados pelo uso que você faz dainternet e procurar ajuda especializada.Fonte: As questões foram extraídas do site Dependência de internet e adaptadas pelo Portal Unimed3 copos da água quecozinhou beterrabas (nãocoloque sal)1 copo de suco de laranjaconcentrado.10 colheres de sopa deaçúcar6 colheres de sopa demaisenaRaspas de casca de 1 laranjaPreparo:Bata todos os ingredientesno liquidifi cador, e leve ao fogo,mexendo sempre até espessar.Coloque em fôrma de pudim,previamente molhada. Desenformegelado.Julho/Agosto 2012Bem Viver Unimed33

Divirta-se com as crianças34 Bem Viver Unimed Julho/Agosto 2012

ANS - Nº 347.507