Revista Nossos Passos Fevereiro

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18 FEVEREIRO / 18 X COMO CONTROLAR A ANSIEDADE? ENTENDA Um dos grandes desafios da vida moderna é descobrir como controlar a ansiedade. Muitas pessoas sequer percebem que é um problema que afeta a sua saúde, que prejudica tanto a vida pessoal como a vida profissional. Se você quer saber mais sobre esse assunto ou precisa resolver o problema de vez, confira o nosso post e entenda como melhorar a sua qualidade de vida: Entenda o que é e quais são os sintomas da ansiedade As pessoas que sofrem de ansiedade não conseguem viver o presente de forma plena, buscando antecipar os acontecimentos e sofrendo por coisas que ainda não aconteceram (e que sequer podem vir a acontecer). O ansioso está mentalmente ligado ao futuro. Não consegue se concentrar no momento presente ou, quando o faz, sente-se extremamente agitado, pensando no que deveria supostamente estar fazendo e no que acontecerá em seguir. Alguns dos sintomas da ansiedade são: cansaço físico e mental, insônia, pensamentos negativos, desenvolvimento de vícios (como roer unha ou beber em excesso), nervosismo, mudanças na alimentação (aumento ou perda de apetite), sensação de medo, entre outros. Descubra como controlar a ansiedade Após perceber que você sofre de ansiedade, será necessário que você saia da sua zona de conforto. Pode parecer inicialmente que o controle é algo impossível de ser alcançado, mas, com alguns passos simples, você conseguirá resultados muito positivos. Exercite-se Investir em exercícios físicos pode ser um excelente começo para administrar a sensação de ansiedade. Ao movimentar o seu corpo, ele libera hormônios como a endorfina e a serotonina, que diminuem o stress e aliviam as tensões. Medite A meditação também é apontada como um meio eficaz de resolver o problema. O ansioso aprende posturas e descobre mecanismos de controle da respiração que ajudam no desaparecimento dos sintomas. Cuide da sua higiene mental Quem sofre de ansiedade não deve focar apenas em problemas ou trabalhar em excesso. Deve sempre cuidar da higiene mental e buscar o autoconhecimento para descobrir atividades que lhe tragam a sensação de bemestar. É necessário também ter paciência e foco para não sofrer por coisas que ainda não aconteceram. Sempre há uma saída para qualquer problema. Divirta-se Sair com os amigos, fazer passeios ao ar livre e ler livros que ajudem a desenvolver o pensamento positivo são algumas atividades que ajudam no controle da ansiedade. Peça ajuda profissional Se nenhuma das dicas anteriores produziu resultados satisfatórios ou se você acha que não consegue dar conta do problema sozinho, não hesite em buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Apesar de ainda existir muito preconceito em torno da ideia de buscar ajuda desses profissionais, você não deve ligar para esse tipo de opinião ultrapassada e que pode te impedir de ter uma vida plena e feliz.
NOSSOS PASSOS 19 Lembre-se sempre de que o cuidado com a mente é tão importante para a saúde quanto o cuidado com o corpo. O Treinamento Master Mind LINCE foi criado por Napoleon Hill e está há mais de cem anos e hoje em 27 países e todos os estados brasileiros. Aborda as 17 Leis na Prática aplicando a metodologia da Harvard Business School Experiential Learning Barra da Tijuca – Turmas novas iniciando >>INSTRUTORA E MENTORY - Reginah Araujo Administradora de Empresas com MBA em Gestão Empresarial, Especialista em Marketing, Psicodramatista Organizacional, Master em Programação Neurolinguística, Terapeuta Comportamental, Instrutora e diretora do Rio de Janeiro dos Cursos Master Mind com metodologia da Harvard Businnes School e com anuência do Instituto Napoleon Hill EUA. Capacita funcionários no setor público e privado com técnicas vivenciais através dedinâmicas individuais e em grupo. É ganhadora do prêmio TOP OF BUSINESS – 2011 como melhor Palestrante Motivacional. Palestrante dos Cruzeiros MSC Orchestra, Conferencista da Maior Feira de Supermercados do mundo APAS, CONARH Congresso Nacional de Recursos Humanos. Escritora, autora do primeiro livro de romance sobre Liderança. O Executivo e o Canoeiro. Comentarista do Jornal da Intertv RJ afiliada da Rede Globo todas as terças feiras 13 horas, Colunista da Catho online, Jornal Folha de Petrópolis e Macaé News. Foi tema dos programas Mais Você com Ana Maria Braga, Hoje em Dia da Rede Record, Todo Seu com Ronnie Von, Viver e Conviver, programa Boris Casoy e do Sem Censura da entrevistadora Leda Nagle, falando sobre bom humor, relacionamento interpessoal, trabalho em equipe e sobre a Lei da Atração (O Segredo). Reginah também foi tema de algumas revistas, jornais e rádios: O Globo no Rio de Janeiro, Você S/A, Motivação, Profissionalismo e Sucesso, Vencer, A Tribuna de Santos e Vitória, AT <strong>Revista</strong>, Expresso Popular, Jornal da Orla, Boqueirão News, Rádios CBN de Brasília, Globo, Tupi, Nacional de Brasília, entre outras.Alguns dosclientes da Reginah Araújo Treinamentos: São Paulo: Petrobras, Creci, WTC Club, Caixa Econômica Federal, Produções e Eventos Frank Aguiar, Prefeitura de São Paulo, Prefeitura de Santos, Viação Piracicabana, Mapfre Seguros, INSS, Sabesp, Em Macaé RJ: Jornal O Debate Rede de Hotéis Travell Inn, Hotel Mercure, Hotel Personal, Construtora Prata, em Angola: Governo de Angola, TV TPA, em Portugal: New Way Elite, entre outros. >>Reginah Araujo Diretora e Instrutora Master Mind Tel.: (Cel.: (22) 9 9750-5908 (21) 9 9595-5908 e-mail: reginah@mastermind.com.br
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