GAZETA DIARIO 794

Recomendações
para curtir o
carnaval numa
boa e de forma
saudável
JR
Foliões costumam
apostar em
alimentos pesados,
como frituras e
comidas rápidas
Saúde Brasil
Reportagm
Divulgação
Fotografia
Quer pular o carnaval de maneira
segura, saudável e com final feliz? Então
cuide bem do corpo para que ele
aguente todos os dias de folia. O carnaval
exige bastante do corpo, principalmente
porque a festa demanda muita
dança por alguns dias seguidos. Colocar
o corpo para se movimentar é saudável,
mas alguns cuidados devem ser
tomados para que não falte energia nos
últimos momentos de folia.
"Se é uma pessoa que não está acostumada
a praticar atividade física regularmente
e vai pular o carnaval por
vários dias, ela tem de tomar cuidado.
É preciso se alimentar bem e descansar
bem," alerta Edgard Soares, aluno
de doutorado da Faculdade de Educação
Física da Universidade de Brasília
(UnB). "É claro que nesse período de
festas a pessoa não pensa muito em
descanso, mas é bom que ela fique alerta
para que o corpo aguente bem esse
maior esforço que vai ser demandado.
Uma boa noite de descanso vai te preparar
bem e não vai deixar que perca
um dia de folia."
A alimentação também vai influenciar
bastante durante o carnaval. Os
foliões normalmente apostam em frituras
e comidas rápidas, ou seja, alimentos
pesados e que podem trazer complicações.
"Não é porque está no carnaval
que você vai se esquecer dos alimentos
que são adequados e saudáveis e, portanto,
necessários para o bom funcionamento
do organismo, como frutas, verduras,
pães caseiros, arroz, feijão, enfim.
Reserve os momentos das refeições
para comer bem que o corpo vai funcionar
corretamente," ensina Soares.
Vale lembrar que pular o carnaval
logo depois de comer também não é
legal. "Quanto mais você come, quanto
mais denso o alimento e quanto maior
a quantidade, mais seu corpo precisa
de descanso, como é o caso da feijoada,
por exemplo. Então o ideal é apostar
em refeições mais leves, naturais e nutritivas.
Mesmo assim há de se esperar
uns 30 minutos para entrar na agitação
novamente. Comeu algo pesado?
Então o ideal é aguardar, pelo menos,
uma hora para não sentir nenhum
desconforto na folia."
Outro cuidado que se deve ter é o
consumo de água, já que o carnaval é
movido a alegria, dança e suor. "Não dá
para esquecer a hidratação. Muitos carnavais
são curtidos debaixo do sol, então
o corpo perde muita água e sais minerais.
Tem de beber muita água durante
todo o dia e, para repor os sais
minerais, vale a pena apostar em água
de coco. Para correr tudo bem no carnaval
também é preciso tomar cuidado
com o consumo de bebida alcoólica, que
é algo que não combina com atividade
física e boa saúde. No carnaval principalmente,
pois ajuda a desidratar o corpo
ainda mais," salienta Edgard Soares.