O CORPO ALCANCA O QUE A MENTE ACREDITA 1

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Como o Hábito é Formado?Após exercer uma atividade pormuito tempo o cérebro criaconexões que facilitarão aexecução da atividade – que setransformará em um hábito.Essas conexões são fortementesolidificadas e o resultado é umaatividade cada vez maisenraizada no seu cérebro. É poresse motivo que é tão difícilabandonar um hábito ruim.GatilhoRecompensaRotina
O Vício naRecompensa• Após ser muitas vezes exposto à mesma atividade e receber amesma recompensa, o cérebro acaba perdendo asensibilidade a ela. O que isso significa? Significa que paraobter o mesmo prazer das primeiras vezes, o cérebro terá queobter doses maiores de recompensaComo abandonarum hábito• A melhor maneira de abandonar um hábito ruim é mapear aexecução do mesmo e, ao mesmo tempo, treinar a sua forçade vontade. Para fazer isso, primeiro você precisa analisar oseu hábito do começo ao fim.Como criar umnovo hábito• Escolher um novo hábito que deseja criar;• Escolher intencionalmente um gatilho;• Escolher intencionalmente uma recompensa.
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