Revista bem estar objetivo

ANO 2020

ÍNDICE
O que é saúde mesmo?
EU
TAMBÉM!
Saúde
Dicas
Alimentação e bem
estar.
O seu
bem estar
O poder do
autoconhecimento.
Play
no seu ritmo
Dicas de exercícios
para seu bem estar

Vamos cuidar de nosso
bem mais precioso não é
mesmo?
É o estado de
boa disposição
física e psíquica;
BEM-ESTAR.

Sua saúde necessita de
cuidados diários. Uma
forma eficaz de cuidar da
saúde é praticar atividade
física e estar atento ao
peso corporal, visto que
ambos “andam lado a
lado”.
Lembre-se: sua
saúde, seu bem mais
precioso.
A PICTURE IS WORTH A THOUSAND WORDS

“O segredo da saúde mental e corporal
está em não se lamentar pelo passado,
não se preocupar com o futuro, nem se
adiantar aos problemas, mas viver sábia
e seriamente o presente.”

A recomendação da OMS
estabelece um mínimo de
150 minutos semanais de
atividade física aeróbica, de
intensidade moderada, ou 75
minutos
de exercício vigoroso.
Ou seja, dedique 30
Minutinhos por dia para se
mexer... Vamos lá!

Sucos vitaminados

Já bebeu
água
hoje?
Aquela regrinha de se beber
dois litros de água por dia deve
ser seguida à risca para evitar a
desidratação e a consequente
dificuldade do organismo realizar
funções vitais que vão da boa
digestão dos alimentos e o
transporte de nutrientes até
funcionamento dos rins

Quer um remédio
saudável para
combater o estresse?
Então aí vai uma
solução das boas:
dance!

Fitdance: Uma
atividade em alta na
atualidade
A modalidade livre que é a sensação do
momento.
Além de queimar muitas calorias, o fitdance
é diversão garantida. A aula inclui diversas
coreografias diferentes, onde você irá
trabalhar sua coordenação, ritmo e
resistência cardiorrespiratória.

Dicas de exercícios: Aí na sua casa...
Polichinelos
Fácil de realizar, pois não exige o uso
de equipamentos.
Trabalha o corpo todo.
Melhora a coordenação motora.
Contribui para a saúde do coração.
Queima calorias.
E aí ?
Vamos
levantar
desse
sofá!
Corrida estacionária
Ajuda a melhorar a postura. Aumenta a
frequência cardíaca, melhora os níveis de
açúcar no sangue e queima calorias e
gordura, o que ajuda na perda de peso .
Também aumenta a função cardiovascular,
melhora a capacidade pulmonar e a
circulação

Passatempo Bem estar Objetivo
Qual é o caminho
certo.
Consegue fácil né?

Saideira tem também...
Levar o mascote para passear ou brincar com ele é
uma ótima maneira de se mexer, em um mundo que
se preocupa com os níveis de sedentarismo em
jovens e o aumento na incidência de obesidade
infantil. Quanto mais envolvida com o animal a
criança for, maiores as chances de ela ser ativa

Ah e outra coisa muito importante...

Créditos
Professora Mery Almeida Turma 3º ano – 2020
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Alice Coreia
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Gabrielly Lima
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Manuela Apostolo
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Ana Flávia
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Gustavo Nogueira
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Miguel Monteiro
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Anna Clara Santana
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Isabela Romanholo
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Pedro Henrique
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Eduardo Lacerda
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Joaquim Fernandez
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Sophia Silva
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Evellyn Oliveira
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Juan Pedro
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Vinicius Cavalcanti
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Felipe Froza
Fernando Ferreira
Fernando Mota
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Júlia Cristina
Júlia Valadares
Matheus Henrique
Manoella Ribeiro
Obrigada a todos os
colaboradores desse
conteúdo, nosso sucesso só
foi possível por ter a
dedicação de cada um nesse
projeto. Parabéns 3º ano!