Revista bem estar objetivo

mery.almeida

ANO 2020


ÍNDICE

O que é saúde mesmo?

EU

TAMBÉM!

Saúde

Dicas

Alimentação e bem

estar.

O seu

bem estar

O poder do

autoconhecimento.

Play

no seu ritmo

Dicas de exercícios

para seu bem estar


Vamos cuidar de nosso

bem mais precioso não é

mesmo?

É o estado de

boa disposição

física e psíquica;

BEM-ESTAR.


Sua saúde necessita de

cuidados diários. Uma

forma eficaz de cuidar da

saúde é praticar atividade

física e estar atento ao

peso corporal, visto que

ambos “andam lado a

lado”.

Lembre-se: sua

saúde, seu bem mais

precioso.

A PICTURE IS WORTH A THOUSAND WORDS


“O segredo da saúde mental e corporal

está em não se lamentar pelo passado,

não se preocupar com o futuro, nem se

adiantar aos problemas, mas viver sábia

e seriamente o presente.”


A recomendação da OMS

estabelece um mínimo de

150 minutos semanais de

atividade física aeróbica, de

intensidade moderada, ou 75

minutos

de exercício vigoroso.

Ou seja, dedique 30

Minutinhos por dia para se

mexer... Vamos lá!



Sucos vitaminados


Já bebeu

água

hoje?

Aquela regrinha de se beber

dois litros de água por dia deve

ser seguida à risca para evitar a

desidratação e a consequente

dificuldade do organismo realizar

funções vitais que vão da boa

digestão dos alimentos e o

transporte de nutrientes até

funcionamento dos rins


Quer um remédio

saudável para

combater o estresse?

Então aí vai uma

solução das boas:

dance!


Fitdance: Uma

atividade em alta na

atualidade

A modalidade livre que é a sensação do

momento.

Além de queimar muitas calorias, o fitdance

é diversão garantida. A aula inclui diversas

coreografias diferentes, onde você irá

trabalhar sua coordenação, ritmo e

resistência cardiorrespiratória.


Dicas de exercícios: Aí na sua casa...

Polichinelos

Fácil de realizar, pois não exige o uso

de equipamentos.

Trabalha o corpo todo.

Melhora a coordenação motora.

Contribui para a saúde do coração.

Queima calorias.

E aí ?

Vamos

levantar

desse

sofá!

Corrida estacionária

Ajuda a melhorar a postura. Aumenta a

frequência cardíaca, melhora os níveis de

açúcar no sangue e queima calorias e

gordura, o que ajuda na perda de peso .

Também aumenta a função cardiovascular,

melhora a capacidade pulmonar e a

circulação


Passatempo Bem estar Objetivo

Qual é o caminho

certo.

Consegue fácil né?


Saideira tem também...

Levar o mascote para passear ou brincar com ele é

uma ótima maneira de se mexer, em um mundo que

se preocupa com os níveis de sedentarismo em

jovens e o aumento na incidência de obesidade

infantil. Quanto mais envolvida com o animal a

criança for, maiores as chances de ela ser ativa


Ah e outra coisa muito importante...


Créditos

Professora Mery Almeida Turma 3º ano – 2020

Alice Coreia

Gabrielly Lima

Manuela Apostolo

Ana Flávia

Gustavo Nogueira

Miguel Monteiro

Anna Clara Santana

Isabela Romanholo

Pedro Henrique

Eduardo Lacerda

Joaquim Fernandez

Sophia Silva

Evellyn Oliveira

Juan Pedro

Vinicius Cavalcanti

Felipe Froza

Fernando Ferreira

Fernando Mota

Júlia Cristina

Júlia Valadares

Matheus Henrique

Manoella Ribeiro

Obrigada a todos os

colaboradores desse

conteúdo, nosso sucesso só

foi possível por ter a

dedicação de cada um nesse

projeto. Parabéns 3º ano!

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