Edição Dezembro | Revista Bem Me Quer

GRUPO
PARCIFARMA
EDIÇÃO 03
DEZEMBRO 2020
Gripe
e Pneumonia
Vacinação é
prevenção
Saúde
visual
em teletrabalho
Reforço do sistema
Imunitário
Voluntariado
um ato de cidadania
comprometida
Gripe, constipação
ou covid-19.
É possível distinguir?

GRUPO
PARCIFARMA
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parcifarma.pt

Ficha Técnica
Direção da Revista
Parcifarma ACE
Direção de conteúdos
Parcifarma ACE
Redação
Materia
Design gráfico
Materia
Distribuição
Farmácias: Antas, Briteiros, Brito,
Coimbrões, Correia, J. Reis, Lobo,
Martins, Moderna Viana,
Moderna VPA, Pestana
Sede Administração
Avenida D. João IV
466, Edificio Módulo,
3º andar, salas 5 e 6
4810-533 Guimarães
917 645 776
918 841 810
916 569 636
administracao@parcifarma.pt
Conselho de Administração
Alexandre Freitas
João Sousa
Jorge Mesquita
Saúde não é somente uma palavra que
caracteriza a ausência de doenças. Ela
envolve aspetos mais amplos, como
o bem-estar físico, mental e social.
Perante estes aspetos, fica claro que a
promoção da saúde depende não só de
uma dimensão coletiva, como também de
comportamentos individuais.
Porque a informação é o melhor o ponto de
partida para uma vida mais saudável, nesta
edição continuamos a apresentar dicas e
informações sobre saúde e reforçar bons
hábitos, com o intuito de o auxiliar na busca
e na conquista de uma melhor qualidade
de vida.
3 Parcifarma ACE

Sobre nós
A Parcifarma ACE é uma associação de várias farmácias do norte
de Portugal que atua diariamente no sentido de oferecer aos seus
parceiros as vantagens mais competitivas e proporcionar a todos
os seus utentes as melhores soluções de saúde.
A pensar em si, trabalhamos todos os dias para disponibilizarmos
os melhores produtos e serviços de saúde adequados às suas
necessidades com competência, confiança, solidariedade,
profissionalismo e visão.
Farmácia Brito
258 911 129
Praça da República, 43-45,
4910-453 Vila Praia de Âncora
Farmácia Correia
226 067 429
Praça Mouzinho de Albuquerque, 78
4100-357 Porto
Farmácia das Antas
225 367 776
Av. Fernão de Magalhães, 1043
4350-168 Porto
Farmácia de Briteiros
253 572 655
Rua Francisco Martins
Sarmento, 307
4805-448 Salvador de Briteiros,
Guimarães
Farmácia de Coimbrões
223 166 647
Rua Machado dos Santos, 820
4400-209 Vila Nova de Gaia
Farmácia J. Reis
255 922 640
Rua Rebelo de Carvalho, Loja 8
4610-212 Felgueiras
Farmácia Lobo
253 412 124
Avenida de Londres, 284
4835 - 066 Creixomil, Guimarães
Farmácia Martins
227 129 952
Rua António Francisco de Sousa, 447
4405-726 Madalena, Porto
Farmácia Moderna
258 809 000
Rua de Aveiro, 203-205
4900-495 Viana do Castelo
Farmácia Moderna
258 950 500
Rua 31 de Janeiro, 30
4910-455 Vila Praia de Âncora
Farmácia Pestana
227 624 695
Rua Nuno Alvares, 95,
4405-672 Gulpilhares,
Vila Nova de Gaia
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redes sociais e
acompanhe todas
as novidades da sua
farmácia
Bem me Quer
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Um por todos.
Todos por um.
2020 é o ano em que o mundo mudou
drasticamente num piscar de olhos.
Todos nós vivemos uma modificação
significativa nas nossas vidas e o
isolamento e distanciamento social têm
apresentado desafios aos nossos afetos,
às nossas emoções e à forma como nos
relacionamos.
Depois de uma Páscoa cancelada e de um
Verão em que as máscaras se juntaram
à proteção solar, o Natal com Covid-19
apresenta-se carregado de novos desafios.
Há riscos associados à quadra festiva e é
preciso que haja cautelas para se evitar
uma possível terceira vaga nos primeiros
meses de 2021. Por isso, este ano, não
haverá um Natal com viagens pelo mundo
ou com grandes ajuntamentos, mas ainda
assim poderá ser um Natal com significado
e pacífico se baixarmos as taxas
de infeção.
Depois de muitos meses a lidar com
as novas regras de socialização é
perfeitamente compreensível que
sintamos uma enorme vontade de
conseguir retomar o contacto com a
família no período de Natal. Contudo,
teremos de ser responsáveis e assumir
que este ano tudo será diferente. Não faz
sentido correr o risco de infetar alguém
e possivelmente ser responsável por
uma morte.
Ainda assim, caso escolha organizar
um encontro na noite de Natal, existem
certamente algumas regras que vão
assegurar a segurança dos participantes.
. Todos, sem exceções, devem usar
máscara durante o encontro.
. Se possível o encontro deve ser realizado
no exterior.
. Evitar que as pessoas estejam perto umas
das outras durante muito tempo.
. Crie distanciamento e vias de circulação.
. Lavar e desinfetar constantemente
as mãos.
. Opte por um encontro via Zoom com
alguns familiares mais distantes.
Estamos todos interligados e o
comportamento de cada um,
mesmo naqueles atos que parecem
insignificantes, tem um profundo impacto
na comunidade. Uma gripe ou uma
constipação podem ser mais ou menos
fugazes, ou mais ou menos inofensivas,
mas as consequências a longo prazo da
Covid-19 ainda não são conhecidas. Nesta
época festiva, proteja-se a si e aos outros
para evitar cenários dramáticos, como
aqueles a que assistimos incrédulos no
início destes loucos anos 20. Estamos
juntos nesta batalha: “Um por todos.
Todos por um.”
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Sobre Nós
sumário
Gripe, constipação ou covid-19?
Bem-Estar | Atualidade
Gripe e Pneumonia: vacinação
Bem-Estar | Sazonalidade
Voluntariado: um ato de cidadania
comprometida
Bem-Estar | Voluntariado
Como defender a sua pele do frio?
Saúde e Bem-estar | Sazonalidade
Saúde visual em teletrabalho
Saúde e Bem-estar | Atualidade
O Natal deste ano será diferente...
e os “excessos” também serão?!
Nutrição | Recomendações para a época natalícia
Receitas
Nutrição | Receitas
Reforce o seu sistema imunitário
Saúde e bem-estar | Sazonalidade
O verdadeiro significado do Natal
Família | Natal
A gripe nas crianças
Saúde e bem-estar | Sazonalidade
Alimentos proibidos
Veterinária
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Bem-estar | Atualidade
Gripe, constipação
ou Covid-19.
É possível distinguir?
O outono avança a
passos largos, a caminho
do inverno. Com a
chegada destas estações
do ano, preparamo-nos
para enfrentar o período
habitual de constipações
e gripes, mas este ano
há uma preocupação
adicional: a Covid-19.
Todas estas doenças afetam o sistema
respiratório e têm sintomas tão
parecidos que dificultam a distinção
entre elas.
A febre e as dores no corpo são
sintomas comuns tanto à Covid-19
como à gripe, mas não a uma
constipação. Já as dores no corpo,
frequentes no caso da gripe, surgem
em algumas pessoas com Covid-19,
mas não em quem tem constipações.
Na realidade, a gripe tem mais
semelhanças com a Covid-19 do que
a constipação. Ambas levam a febres
altas, mal-estar geral e à presença de
tosse seca, mas ambas se caracterizam
por não darem lugar a espirros,
como acontece numa constipação.
O nariz entupido, o cansaço, as dores
musculares e de cabeça são mais
comuns na gripe. A perda de olfato, a
falta de ar e a diarreia são mais comuns
na Covid-19.
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Edição Nº3 | dez’20
Veja aqui e compare os sintomas de cada uma:
Sintomas Covid-19 Constipação Gripe
Febre
Comum
Raro
Comum
Cansaço
Ocasionalmente
Ocasionalmente
Ocasionalmente
Tosse
Comum
(tosse seca)
Comum
(tosse leve)
Comum
(tosse seca)
Perda de olfato
Comum
Ocasionalmente
Ocasionalmente
Espirro
Não
Comum
Não
Dores
Ocasionalmente
Comum
Comum
Nariz entupido
Raro
Comum
Ocasionalmente
Garganta seca
Ocasionalmente
Comum
Ocasionalmente
Diarreia
Raro
Não
Ocasionalmente
(em crianças)
Dor de cabeça
Ocasionalmente
Raro
Comum
Falta de ar
Ocasionalmente
Raro
Não
Uma gripe ou uma constipação podem
ser mais ou menos fugazes, mas
as consequências a longo prazo da
Covid-19 são ainda desconhecidas. Por
isso, nunca é demais relembrar que
a batalha (ainda) não está ganha e é
fundamental continuarmos a cumprir
as medidas de proteção a que nos
habituamos ao longo dos últimos
meses. Proteja-se a si e aos outros!
Se tiver tosse, febre ou falta de ar ligue para o SNS 24 - 808 24 24 24
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Bem-estar | Sazonalidade
Gripe e pneumonia
Vacinação é prevenção
Causada pelo vírus Influenza,
a gripe é uma doença
contagiosa que, regra geral,
se cura espontaneamente, mas
que pode trazer complicações.
Os sintomas provocam um
quadro de mal-estar geral que
inclui arrepios e febre alta,
dores musculares, articulares
e de cabeça, muitas vezes
acompanhados de tosse seca.
Os vírus da gripe transmitem-se principalmente
através da inalação de gotículas
respiratórias libertadas por uma
pessoa infetada ou pelo contacto com
superfícies ou objetos contaminados.
Apesar de altamente contagiosa, a
gripe pode ser eficazmente prevenida
através da vacinação. A vacina da gripe
é constituída por vírus inativos que
provocam a produção de anticorpos
que tentam eliminar o “invasor” causador
de doença e todas as complica-
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Edição Nº3 | dez’20
ções que lhe possam estar associadas.
Para se proteger deve vacinar-se todos
os anos, pois o vírus está em constante
mutação.
A vacina está disponível, gratuitamente,
nos centros de saúde e nas
farmácias comunitárias, para alguns
dos grupos de risco, como pessoas
com idade igual ou superior a 65 anos
e pessoas com determinadas doenças
crónicas (independentemente
da idade).
Para as pessoas não abrangidas pela vacinação
gratuita, a vacina contra a gripe
é vendida nas farmácias comunitárias
através de prescrição médica (receita) e
tem uma comparticipação de 37%.
Vacine-se na sua farmácia
As farmácias têm profissionais formados
para administrar esta vacina, que
cumprem todos os protocolos de segurança.
Contacte a sua farmácia e faça o
agendamento da administração da sua
vacina, de forma simples e rápida.
Cuidado com a pneumonia
Outra infeção respiratória grave que
ocorre, sobretudo, durante o tempo
frio, é a pneumonia. Trata-se de uma
infeção do pulmão que pode comprometer
a principal função deste órgão,
a de oxigenar o sangue. A pneumonia
pode ser provocada pelo vírus da
gripe – sendo uma das mais temíveis
complicações desta infeção – mas na
grande maioria das vezes é causada
por bactérias, como o Streptococcus
pneumoniae ou pneumococo.
A pneumonia é uma das doenças
mais mortíferas em Portugal
A vacina pneumocócica, que confere
proteção contra as bactérias mais frequentemente
implicadas nas pneumonias,
faz parte do Programa Nacional
de Vacinação e é importante para a
prevenção de doenças graves. Crianças,
pessoas com idade superior a 65
anos, doentes crónicos ou com défices
da imunidade estão na linha da frente
para esta vacinação.
Mais vale prevenir do que remediar.
Fale com o seu médico para saber mais
sobre o plano de vacinação nacional.
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Bem-estar | Voluntariado
Voluntariado
Um ato de cidadania
comprometida
O Dia Internacional do Voluntariado, que se celebra a 5 de
dezembro, foi criado pela ONU para enaltecer, incentivar e
valorizar o trabalho voluntário em todo o mundo..
O voluntariado é um mecanismo poderoso
para envolver as pessoas e promover
uma sociedade mais inclusiva e igualitária.
Pra além do ato ser solidário, ser
voluntário é, de forma desinteressada e
gratuita, trabalhar pelo bem do seu semelhante.
Uma opção livre e voluntária,
mas comprometida.
As ações de interesse social e comunitário
do trabalho voluntário atuam no
âmbito do social, educação, cultura,
ambiente, direitos humanos, desenvolvimento,
defesa e segurança, educação
e têm expressão no âmbito de projetos,
programas e outras formas de intervenção,
desenvolvidos, sem fins lucrativos,
por entidades públicas ou privadas. São
um motor de cidadania ativa promovendo
direitos e deveres.
Ser voluntário na pandemia
Neste ano tão sui generis, estamos
perante um novo desafio nas nossas
vidas. Novas situações de isolamento e
carência fizeram surgir a necessidade
de novas formas de solidariedade. Dois
projetos mostram como o voluntariado é
o alimento da solidariedade.
“Vizinho Amigo” é um projeto solidário
cuja principal missão é ajudar aqueles
que estão inseridos em grupos com
maior risco de contrair a Covid-19,
através da prestação de auxílio em
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
vários serviços, como por exemplo, as
compras de mercearia e farmácia e a entrega
nas casas de quem mais precisa.
“Cuida de Todos” é a campanha de voluntariado
lançada pelo Governo, criada
para dar apoio aos idosos que vivem em
lares em tempos de pandemia. A inscrição
pode ser feita on-line em cuidadetodos.com
Estes são apenas dois exemplos dos
muitos programas e projetos aos quais
se pode juntar para criar um impacto
positivo na vida de outras pessoas. A
decisão de se tornar voluntário nasce de
motivações e preferências pessoais.
Escolha a sua causa e, enquanto o faz,
reflita sobre a diferença que pode fazer
na vida de outras pessoas e no papel que
o voluntariado pode desempenhar na
sua vida, desenvolvendo a nossa capacidade
de nos tornarmos pessoas mais
tolerantes e empáticas.
13 Parcifarma ACE

Saúde e bem-estar | Sazonalidade
Como defender a
sua pele do frio?
Quando os termómetros descem, os
nossos vasos sanguíneos contraem-se
e a produção de sebo cutâneo diminui.
Resultado? Pele seca e desidratada.
Para piorar a situação, durante o
inverno, o vento e a baixa humidade
também contribuem para favorecer
a desidratação da pele, assim como
duches muito prolongados e/ou com a
água muito quente.
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
Se é verdade que durante o Verão não
nos esquecemos de alguns cuidados,
na estação mais fria baixamos a
guarda e aumentamos o risco de sofrer
problemas de pele. Assim, quando
chega o inverno, há que adaptar os
cuidados que tem com a sua pele,
caso contrário, o seu bem-estar sairá
prejudicado, surgindo, por exemplo,
secura cutânea, irritações e frieiras.
Regra nº 1: hidratar bem a pele
Para prevenir e combater a secura
cutânea característica dos meses de
inverno, é fundamental aplicar um
creme hidratante no rosto e no corpo,
de manhã e à noite. Ao escolher um
produto hidratante considere que as
fórmulas devem ser adequadas ao
seu tipo de pele (normal, mista, seca,
oleosa, sensível, entre outros) e à zona
em causa.
Zonas especiais de hidratação
• De manhã e à noite, limpe, tonifique
e hidrate a pele do rosto, utilizando
produtos específicos e quando sair
não se esqueça de aplicar proteção
solar.
• Aplique um hidratante corporal após
tomar duche e, se necessário, antes de
se deitar.
• Muito expostas às agressões, as mãos
devem ser hidratadas diariamente, de
preferência com um produto que seja
resistente à água.
• Por ser muito fina e sensível, a pele
à volta do olho é e deve ser hidratada
de manhã e à noite com um produto
específico.
• E não se esqueça dos lábios: aplique
regularmente um batom hidratante
para prevenir o cieiro.
Outros cuidados com o frio
Não se esqueça: o tempo frio exige
cuidados redobrados, por isso,
agasalhe-se com roupa quente, luvas
e cachecol para proteger as zonas
mais expostas ao frio e reforce a
hidratação, bebendo entre 1,5L a 2L de
água por dia. Se a sua pele apresentar
vermelhidão, descamação, irritações
ou frieiras prolongadas consulte um
médico dermatologista.
15 Parcifarma ACE

Saúde e bem-estar | Atualidade
Como manter
a saúde visual
em teletrabalho
A Síndrome da Visão do
Computador ou Tensão
Ocular Digital é uma condição
que normalmente ocorre
devido ao esforço excessivo
para focar em um computador
ou dispositivo semelhante
(iPad, tablet, smartphone) de
uso prolongado por períodos
ininterruptos de tempo.
Se trabalha muitas horas em frente
a um ecrã, pode já ter experienciado
sintomas como fadiga ou secura ocular,
dores de cabeça, visão desfocada e
dores nos ombros e pescoço. As causas
destes sintomas são diversas e vão
desde a má iluminação, brilho do ecrã, a
distâncias de visualização inadequadas,
má postura ou problemas de visão não
corrigidos.
Como aliviar a tensão digital dos olhos
No nosso modo de vida atual não
vamos parar de usar estes dispositivos,
então, o que pode ser feito para reduzir
os sintomas e proteger nossos olhos?
• De forma a reduzir a fadiga ocular,
as condições de iluminação do seu
ambiente de trabalho devem ser
constantes, evitando fontes luminosas de
elevada intensidade e reflexos no ecrã.
• Posicione o ecrã a uma distância de
35-40 cm dos olhos, sendo que a parte
superior do ecrã deve estar ao nível
dos olhos. Terá um maior conforto
visual e evitará a adoção de posturas
desconfortáveis.
• Reduza o brilho e aumente o
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
contraste para obter uma melhor
qualidade visual.
• Sabia que ao utilizar equipamentos
digitais a frequência com que
pestaneje diminui drasticamente? Por
isso, pestaneje mais vezes para manter
a humidade do olho e reduzir a secura
ocular.
• Os ambientes secos, com presença
de ar condicionado, fumo ou pó
contribuem para a secura ocular. Uma
boa estratégia a adotar é o uso de
humidificadores.
Por cada 20 minutos a olhar para o
ecrã tela, deve fazer uma pausa e
desviar o olhar por 20 segundos para
algo que fique a 20 pés (6 metros) de
distância. Esta é uma forma de relaxar a
musculatura dos seus olhos, promover
o pestanejo e consequentemente a
lubrificação ocular.
• Por fim, realize consultas de rotina
para obter um aconselhamento
profissional de um ortoptista ou
oftalmologista, de forma a detetar
problemas visuais.
• Outra dica é seguir a regra 20-20-20.
17 Parcifarma ACE

Nutrição | Recomendações para a época natalícia
Drª Ana Filipa Sousa
Apesar de ser um
ano diferente, com
menos convívios e
menos pessoas à
volta da mesa, o
Natal não deixará
de ser saboroso.
Contudo, é
importante evitar
exageros e disfrutar
desta quadra
de forma mais
saudável possível.
O Natal deste ano
será diferente...
e os “excessos”
também serão?!
Embora a nossa tradição dite pratos
hipercalóricos para a consoada, é
possível fazer algumas alterações nas
receitas típicas para que os pratos
sejam mais saudáveis e igualmente
saborosos. Deixamos-lhe algumas
sugestões:
• Não se exceda todos os dias:
selecione alguns dias (ceia de natal
e final do ano, por exemplo) e nos
restantes faça um esforço consciente
Bem me Quer
Todas as semanas
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL GRATUITA
Consulte a sua farmácia 18 PARCIFARMA

Edição Nº3 | dez’20
para cuidar de si;
• Confecione as quantidades
estritamente necessárias para as
refeições;
• Nas suas receitas, substitua o leite
pelo leite magro, as natas por iogurtes
naturais magros, o açúcar por açúcar
de coco, stevia, xarope de agave ou
mel (reduza também a quantidade);
• Opte por confeções mais simples
e sem gordura, acompanhadas por
legumes ou salada, reduzindo a dose
de batatas ou arroz;
• Demolhe o bacalhau com a pele
virada para cima durante pelo menos
24 horas em ambiente refrigerado para
limitar o teor de sódio;
• Substitua a farinha de trigo por
farinha de aveia, amêndoa, coco,
espelta, trigo-sarraceno... experimente
e arrisque receitas diferentes!
• Para as rabanadas utilize fatias de pão
integrais mais finas e prepare-as no
forno ou a vapor;
• Não diga “sim” a tudo! Sendo
impossível evitar todas as tentações,
faça escolhas.
• No dia seguinte aos excessos opte
por refeições ligeiras, como sopa de
legumes, infusões, iogurtes naturais e
frutas.
• Mantenha-se hidratado: Muitas
vezes pensamos ter fome quando na
realidade o nosso corpo está com falta
de água.
Nesta quadra festiva, mantenha-se
ativo! Não se esqueça que o exercício
também queima calorias. Suba
escadas, passeie e faça jogos que
impliquem alguma movimentação
física.
Saiba que pode e deve comer de
tudo, mas com moderação. O excesso
de certas substâncias pode agravar
várias condições de saúde e o abuso
de alimentos em quantidade como
o excesso de bebidas alcoólicas,
comidas ricas em gordura e açúcar
podem desenvolver ou piorar
problemas já existentes.
Desejamos-lhe um Natal doce, com
pouco açúcar!
19 Parcifarma ACE

Nutrição | Receitas
Tarte de maçã
e aveia
2 maças sem casca
1 ovo inteiro 1 clara
1 banana 1 colher (sopa)
de fermento
1 chavena (chá)
de farelo/farinha
de aveia integral
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
Canela em pó
polvilhar (a gosto)
Preparação:
Misturar as maçãs, o ovo inteiro, a clara e a banana no
liquidificador. Passe para uma tigela e junte o fermento e
a aveia. Mexa bem e coloque em mini formas formas (de
preferência silicone). Decore com fatias de maçã. Leve ao
forno a 180 graus cerca de 30 minutos. Polvilhe com um
pouco de canela.
21 Parcifarma ACE

Nutrição | Receitas
Rabanada no forno
com laranja e canela
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
• 1 pão fatiado
(preferencialmente
com 2 dias)
• 1 litro leite magro ou
bebida vegetal
• 3 ovos
• 2 paus de canela
• 2 casquinhas de laranja
• 3 c. de sopa de mel
(ou xarope de agave)
• q.b. de canela em pó,
raspas de laranja e agave
para decorar
Como fazer
1. Pré-aqueça o forno a 200ºC.
2. Aqueça o leite juntamento com os paus
de canela e casquinhas de laranja.
3. Coloque as fatias de pão num tabuleiro
e regue com o leite morno de modo a
ficarem bem demolhadas.
4. Bata os ovos, adicione um pouco de
agáve e canela em pó (a gosto).
5. Escorra as fatias de pão, uma de cada
vez, e passe pelos ovos batidos, colocando-as
num tabuleiro com papel vegetal.
6. Leve ao forno durante cerca de 20
minutos ou até dourar, virando a meio do
tempo.
7. Retire do forno, polvilhe com canela e
raspas de laranja e regue com um pouco
de agave (a gosto).
23 Parcifarma ACE

Saúde e bem-estar | Sazonalidade
Reforço do
sistema
imunitário:
conheça os
seus aliados
A nossa saúde e o nosso sistema imunitário
são as nossas principais armas contra
qualquer ameaça, seja esta uma bactéria,
um vírus ou uma doença. Nos estranhos
e perigosos tempos em que vivemos não
será demais lembrar que, na ausência
de um tratamento eficaz, o nosso sistema
imunitário é o nosso maior aliado no
combate à Covid-19.
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
Sabia que 70% do sistema
imunitário está localizado no
intestino?
A sua microbiota gastrointestinal
é constituída por todos os
microrganismos que habitam os seus
intestinos e é essencial para o bemestar
geral. A forma de a ajudar a
manter-se equilibrada é através da
toma de probióticos.
A toma regular de vitaminas
Os estudos indicam que tomar
regularmente alguns suplementos
alimentares pode fortalecer a resposta
imunológica geral do seu corpo.
A vitamina C ou ácido ascórbico
é um poderoso antioxidante que,
simultaneamente, desempenha várias
funções de apoio ao sistema imunitário.
É um nutriente essencial que não pode
ser sintetizado pelo nosso organismo
pelo que dependemos exclusivamente
da sua ingestão alimentar. Encontre-o
em alimentos como laranja, romã,
dióspiro, brócolos, pimentos ou tomate,
mas também através de suplementos.
A vitamina D tem um papel preventivo.
Muitas células do sistema imunitário
possuem recetores para a vitamina
D e de facto a sua suplementação
(sobretudo numa frequência diária ou
semanal) possui efeitos positivos na
diminuição de infeções respiratórias.
“Somos o que comemos”
Manter um estilo de vida saudável deve
ser regra para todos nós, mas nunca,
como agora, foi tão importante salientar
a necessidade de fazermos as melhores
escolhas para o nosso organismo.
Através da ingestão dos alimentos
certos, podemos equilibrar o nosso
sistema imunitário e criar um exército a
que o nosso organismo recorre para se
proteger das agressões.
25 Parcifarma ACE

Família | Natal
Ensine às crianças
o verdadeiro
significado do Natal
Pai Natal, renas e… presentes, presentes, presentes! Para muitas
crianças, a quadra natalícia resume-se, praticamente, a estas
coisas. Coisas importantes, sem dúvida, mas limitativas. Afinal,
o Natal é muito mais do que isso e é fundamental que as crianças
o percebam – só assim podem viver e recordar, ano após ano, o
verdadeiro espírito da quadra.
Bem me Quer
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Edição Nº3 | dez’20
Era uma vez…
Independentemente das tradições
religiosas que a sua família pratica, a
leitura da história do nascimento de
Jesus, seja através da Bíblia ou de livros
infantis, é uma boa forma de ensinar
aos mais pequenos o motivo das festividades
natalícias.
Aproveite e leia a história junto do
presépio, ficando a cargo das crianças
colocar as figuras nas suas respetivas
posições à medida que a história se vai
desenrolando.
os comprar. É uma excelente maneira
de lhes mostrar que não é o valor
monetário que mais interessa, mas sim
a intenção.
Pequenos voluntários
Ajudar quem mais precisa é uma excelente
oportunidade para mostrar às
crianças que mais importante do que
receber, é dar. Envolva-os na escolha
de roupa usada para doar, na compra
de um brinquedo para crianças desfavorecidas
ou na aquisição de um cabaz
de bens alimentares.
E porque não ler em conjunto outros
contos de Natal? Opte por livros e
aventuras que terminam com pequenas
lições de vida que todos nós adoramos
aprender ou recordar.
O presente perfeito
Está comprovado que o excesso de
presentes provoca alguns efeitos negativos.
Se o Menino Jesus recebeu três
presentes dos três reis magos, faça o
mesmo neste Natal.
Incentive e ajude os mais pequenos a
criarem presentes de Natal, em vez de
27 Parcifarma ACE

Saúde e bem-estar | Sazonalidade
A gripe nas
crianças: quando se
torna numa doença
mais séria.
Um pico abrupto de febre, tosse, dores de garganta e dores
musculares são os sintomas de uma gripe para a maioria das
crianças, que se cura em três ou quatro dias. Há, no entanto,
casos em que a gripe pode evoluir para uma doença mais grave e
a prescrição normal, como beber muitos líquidos, ficar em casa a
descansar e controlar a febre, não são suficientes.
“Sinais de alarme” que os pais
devem ter em atenção
Os pais devem estar atentos,
principalmente aos bebés e às crianças
com menos de cinco anos, já que a
sua capacidade de explicação do que
sentem é menor.
Em bebés, a gripe tem sintomas
pouco reconhecíveis à primeira vista.
Os mais comuns são a irritabilidade,
a respiração alterada e a falta de
apetite. Só em casos específicos é que
a temperatura é elevada. Se houver
interferência na alimentação e o bebé
não conseguir mamar porque tem
vómitos, deve procurar o médico.
No caso de crianças entre 1 e 5 anos,
a gripe manifesta-se quase sempre
com febre muito alta, tosse e falta
de apetite. Metade das crianças com
menos de quatro anos, quando têm
gripe, sofrem de sonolência. Se a
criança se mostrar muito abatida, se
não quiser brincar, nem se rir o melhor
é optar por uma ida ao médico.
Bem me Quer
28

Edição Nº3 | dez’20
Gripe infantil: tratamento
As soluções mais práticas para aliviar
os sintomas que a gripe provoca são
as seguintes:
• Não administrar demasiados
fármacos. Os pediatras costumam
receitar paracetamol quando a febre é
superior aos 38ºC.
• Baixar ao mínimo o aquecimento
durante a noite e, para evitar que o ar
seque, utilizar um humidificador.
• Areje o quarto com frequência. O
ar seco e os ambientes fechados são
favoráveis à transmissão de vírus e
bactérias.
• Para desentupir o nariz, pode
recorrer a inalações de soro fisiológico
ou água do mar.
• Durante o sono, mantenha a criança
reclinada, com a ajuda de almofadas,
para facilitar a respiração.
• Não vista a criança com roupa
em excesso e evite submetê-la a
mudanças bruscas de temperatura.
29 Parcifarma ACE

Veterinária
João Sampaio
Médico Veterinário - Centro
Veterinario de Felgueiras
Alimentos proibidos para
animais de companhia
Chocolate
O chocolate é um
dos alimentos mais
perigosos para um
cão. O chocolate,
principalmente o preto,
contém teobromina, uma
substância que pode
causar alergias, arritmias,
convulsões, aumento da
pressão arterial e causar
danos no sistema cárdiovascular.
Os principais sintomas
são vómitos, diarreia,
hiperatividade,
aumento da frequência
respiratória e cardíaca e
possível morte.
Cebola
Este alimento tão popular
na culinária portuguesa é
um veneno para os cães.
A cebola pode destruir
os glóbulos vermelhos
dando origem a um
quadro de anemia. Fique
atento a fraqueza e falta
de reação a estímulos
são o primeiro sinal de
preocupação.
Abacate
Apesar de ser saudável
para os humanos, o
abacate é um dos
alimentos proibidos para
os cães, gatos e aves.
O consumo de
abacate pode
provocar alterações
Bem me Quer
30

Edição Nº3 | dez’20
gastrointestinais e/ou
dificuldades respiratórias
porque contém uma
substância tóxica
chamada persina. E,
dependendo do tamanho
do caroço, existe a
possibilidade do seu
cão o engolir, agravando
ainda mais os riscos.
Café
Podemos achar que um
pedaço de pão com
café do nosso pequenoalmoço
só poderá alegrar
o nosso cão e melhorar
a sua ligação. Pois bem,
uma pequena dose de
café contém quantidade
de metilxantinas
suficientes para causar
agitação, náusea e
vómitos, arritmias e
nos casos mais graves,
causar mesmo a morte
do seu cão.
Leite
Importante destacar
que os animais, após
o desmame, não
necessitam mais de leite
na sua alimentação.
Os cachorros, até
muito mais que os
humanos, podem ser
intolerantes à lactose.
A gordura do leite de
vaca pode também ser
causa de distúrbios
gastrointestinais.
Maçã com sementes
A maçã é um alimento
muito usado como
complemento da dieta
diária, mas é preciso
muito cuidado com as
sementes da maçã. Elas
contêm cianeto, uma
substância altamente
tóxica, que pode causar
convulsões, alterações
cárdio-respiratórias
podendo mesmo levar
à morte, se forem
ingeridas em grande
quantidade.
Uvas
Não se sabe
exactamente quais as
substâncias presentes
nas uvas que provocam
toxicidade nos animais
de estimação, mas
o consumo de uvas
frescas ou mesmo uvas
passas podem provocar
vómitos, diarreia, apatia,
podendo levar a graves
estados de desidratação
e hipotensão. Por fim,
podem mesmo conduzir
à falência renal e mesmo
levar à morte do seu
melhor amigo ao fim de
pouco tempo.
Comida salgada
O excesso de sal é
tão perigoso para a
saúde humana como
para os animais. Causa
aumento de pressão
arterial podendo levar
a graves problemas
cardiovasculares e
mesmo morte.
Aconselhe-se sempre
com o seu médico
veterinário antes de dar
qualquer alimento fora
da dieta recomendada.
Cuide bem de si e dos
seus patudos.
31 Parcifarma ACE

Passatempos
Sudoku
2
9
4
1
4
3
3
4
5
3
6
7
5
8
Está na hora de exercitar o
cérebro. Use os números de
1 a 9 para completar todos
os espaços. Lembre-se
que não se podem repetir
números numa mesma
linha, coluna ou grade 3x3.
1
2
7
5
4
2
8
1
6
2
6
8
9
1
3
7
Sopa de Letras
Procure encontrar no
B
R
P
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S
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L
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A
Z
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quadro as 8 palavras
referidas na lista abaixo.
A
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