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EDIÇÃO
Nº176
MENSAL
WWW.REVISTADOTATUAPE.COM.BR
Márcio Garcia
Apresentador reencontra o público infantil no ‘The Voice Kids’
GASTRONOMIA | BELEZA & ESTÉTICA | DIREITO | SAÚDE

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WWW.REVISTADOTATUAPE.COM.BR
EDIÇÃO
Nº
8 JUNHO 2021
EDITORIAL
Junho, o
friozinho chegou
Durante a temporada fria, a busca por bebidas que aquecem
cresce e muito. E este pode ser o momento perfeito para abusar
dos chás e aproveitar os benefícios das folhas e flores.
Além de aquecer, eles ajudam a prevenir gripes e resfriados. Confira
todas as dicas da nutricionista Diana Dall Agnol e descubra alguns
chás que ajudam a elevar a imunidade, amenizar a ansiedade
e garantir uma boa noite de sono. Onde? Em nossa seção Saúde.
Em Celebridade, a carreira do ator Márcio Garcia está em pauta.
Galã de novelas na década de 1990 e no início do ano 2000, ele
acumulou uma larga experiência na função. Atualmente, habituado
ao universo das crianças, após o bem-sucedido “Gente Inocente!?”,
o apresentador tenta controlar suas emoções no “The Voice Kids”.
Dê só uma olhada.
Em Gastronomia, a estrela da mesa é a rúcula. Fácil de cultivar,
deliciosa na salada, a planta é consumida desde os tempos
antigos. A ela foram atribuídas muitas propriedades medicinais e
afrodisíacas. Na Idade Média, a rúcula foi dedicada a Priapus, deus
da fertilidade. Confira.
O médico Paulo Lessa nos conta, na seção Saúde, os benefícios
do shot matinal e indica quatro receitas saborosas e nutritivas.
Segundo ele, manter a imunidade do corpo em alta é a chave para
prevenir infecções. Não deixe de ler.
Você sabia que para manter cabelos e unhas mais fortes e saudáveis
é fundamental manter uma alimentação balanceada, com
os nutrientes necessários? A dermatologista Karla Lessa aponta
cinco vitaminas nas quais as pessoas podem investir e promover,
assim, mais saúde ao organismo. Confira.
Tem ainda dicas para muita diversão e lazer no Curtas. Confira
tudo isso e muito mais!
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Leste de Comunicações, distribuídas gratuitamente via courier nos seguintes
bairros: Tatuapé, Jardim Anália Franco, Mooca, Brás, Belém, Água Rasa,
Vila Formosa, Vila Carrão, Jardim Têxtil, Jardim Avelino e Vila Santa Isabel.
176
MENSAL
EDIÇÃO
114
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Márcio Garcia
Apresentador reencontra o público infantil no ‘The Voice Kids’
GASTRONOMIA | DECORAÇÃO | BELEZA & ESTÉTICA | DIREITO | SAÚDE
Márcio Garcia
Apresentador reencontra o público infantil no ‘The Voice Kids’
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10 JUNHO 2021
CURTAS
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EXPOSIÇÃO
RITA LEE
nova edição da mostra Rock Exhibition irá apresentar um
A panorama da carreira e vida de Rita Lee, com materiais
inéditos e curadoria de João Lee, filho da cantora. A direção
artística é de Guilherme Samora. “Convido você a dar uma espiada
nas lembranças que minha mãe guardou dos seus 50
anos trabalhando com música por este mundo afora, quando
subia no palco e dividia com o público suas peripécias, cantando
e dançando. Tempos inesquecíveis”, diz o filho da cantora.
A estreia está programada para o 2º semestre deste ano.
“O público terá acesso a objetos e momentos emblemáticos
da trajetória da artista”, afirma Pedro Bianco, presidente da
Dançar Marketing, que já realizou exposições como “Hear My
Train A Comin’”, sobre o guitarrista Jimi Hendrix.
LIVRO
O SOL É PARA TODOS
livro “O Sol é para todos” traz uma emocionante
O história ambientada no sul dos Estados Unidos, da
década de 1930. Numa região envenenada pela violência
do preconceito racial, vemos um mundo de grande
beleza e ferozes desigualdades através dos olhos de
uma menina de inteligência viva e questionadora, enquanto
seu pai, um advogado local, arrisca tudo para
defender um homem negro injustamente acusado de
cometer um terrível crime. Uma história sobre raça e
classe, inocência e justiça, hipocrisia e heroísmo, tradição
e transformação. A publicação permanece tão
importante hoje quanto foi em sua primeira edição, em
1960, durante os anos turbulentos da luta pelos direitos
civis dos negros nos Estados Unidos. Além disso, o
livro surpreende pela atualidade de seu enredo e estilo.
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CINEMA
VIÚVA NEGRA
Em Viúva Negra, thriller de espionagem recheado
de ação da Marvel Studios, que
estreia dia 9 de julho, Natasha Romanoff - a
Viúva Negra - confronta as partes sombrias
de sua profissão quando surge uma perigosa
conspiração conectada com o seu passado.
Perseguida por uma força implacável que quer
derrubá-la, Natasha deve lidar com sua história
como espiã e as relações quebradas que
deixou quando se tornou uma Vingadora. O
filme irá apresentar novos personagens, que
foram importantes na vida da protagonista antes
dela entrar na agência Shield. Entre eles,
Alexei Shostakov (David Harbour), Melina
Vostokoff (Rachel Weisz) e Yelena (Florence
Pugh). Cate Shortland dirige o filme, que conta
com roteiro de Eric Pearson, a partir de um argumento
de Jac Schaeffer e Ned Benson.

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12 JUNHO 2021
CURTAS
SÉRIE
MONSTERS AT WORK
Monstros S.A. foi um dos filmes da Pixar mais queridos
dos anos 2000 — mundialmente, arrecadou
mais de US$ 577 milhões. Em 2021, duas décadas mais
tarde, o Disney+ lançará, a partir do dia 2 de julho, uma
série derivada do longa original. Monsters at Work acompanhará
os monstros depois dos eventos do primeiro filme,
e sim, James Sullivan e Mike Wazowski farão parte da
produção. A história se passa apenas seis meses depois
do término do filme original e a Monstros S.A. terá chefia
renovada. A usina elétrica agora usa a risada de crianças
como combustível para Monstrópolis. Porém, ao invés
de focar nos personagens originais, quem protagonizará
Monsters At Work é Tyler Tuskmon, mecânico que almeja
trabalhar com Mike e Sulley. O elenco também conta com
Alanna Ubach, Lucas Neff, entre outros.
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MÚSICA
JOHN MAYER
John Mayer vai lançar o seu novo álbum, “Sob Rock”,
no próximo dia 16 de julho. Este será o primeiro disco
de estúdio de Mayer desde “The Search for Everything”,
lançado em 2017. Desde então, ele lançou apenas singles
soltos, como “New Light” e “I Guess I Just Feel Like”.
Mayer, de 43 anos, é um dos nomes de maior destaque
do pop rock americano desde 2001, quando saiu o seu
disco de estreia, “Room for Squares”. Desde então, o
cantor e guitarrista emplacou hits como “Your Body is
a Wonderland” e “Waiting on the World to Change” e
venceu sete estatuetas do Grammy. A carreira do artista
se firmou após sua participação no Festival South
by Southwest, quando assinou contrato com a Aware
Records, e depois com a Columbia Records, que lançou
seu primeiro EP, “Inside Wants Out”.
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TEATRO
PARA TODA A FAMÍLIA
Está em cartaz no Teatro Alfa, até o dia 11 de julho,
aos sábados e domingos, às 16 horas, o
espetáculo “Cadê a criança que tava aqui”. Com
60 minutos de duração e dividida em quadros
contendo jogos, cenas e números musicais, a
peça, que pode ser vista presencialmente, trata
de temas importantes como família, amigos, estudo
e lazer. De forma leve e dinâmica, o elenco
busca oferecer ao espectador a experiência de
voltar a ser criança, trazendo à tona brincadeiras
e o sabor da infância. A peça traz embutida uma
proposta metalinguística, com o elenco entrando
no teatro para a apresentação do espetáculo. O
teatro fica na Rua Bento Branco de Andrade Filho,
722, telefone 5693-4000. Mais informações também
no site: www.teatroalfa.com.br.

14 JUNHO 2021
PUBLIEDITORIAL
TRIBUTOS FEDERAIS
Empresas têm direito a
restituição de valores
pagos indevidamente
Todas as empresas optantes pelo regime do lucro
real e lucro presumido têm uma novidade extremamente
benéfica. Em maio desse ano, o STF decidiu que todas
as empresas que pagaram indevidamente o imposto
a mais fazendo a base de cálculo somando ICMS para
pagamento de PIS e Cofins têm direito a devolução dos
valores.
Na prática, empresas vêm recolhendo o imposto de
PIS e Confins erroneamente, pois o Governo Federal exigia
uma base de cálculo declarada, agora, pelo STF como
inconstitucional.
Para exemplificar e todos entenderem como funcionava
antes: na emissão da nota fiscal de R$ 100,00, o Governo
Estadual cobrava 18%, perfazendo o total da nota
fiscal de R$ 118,00. Nesse valor, o Governo Federal cobrava
o percentual de imposto de PIS e Cofins. Assim o
contribuinte pagava imposto federal em cima de imposto
estadual no cálculo.
O STF entendeu que a forma dessa cobrança está errada,
e as empresas devem pagar o imposto federal sem
acrescentar o ICMS na sua base de cálculo.
Diante dessa decisão, sem grau de recurso, todas as
empresas têm direito à restituição desse imposto pago
indevidamente.
COMO REALIZAR O RESSARCIMENTO
É importante salientar que os empresários devem
buscar um suporte jurídico tributário para ter o seu direito
e imediata compensação dos valores pagos indevidamente
feitos por uma decisão judicial.
No entanto, os empresários devem se atentar para
alguns pontos importantes. Para os empresários que entraram
com ação judicial até 2017, podem ser restituídos
da cobrança indevida do tributo em relação aos cinco
anos anteriores ao ajuizamento da ação.
Para os empresários que não ingressaram com ação
judicial até 2017, esses também podem buscar o ressarcimento
dos valores, respeitando o prazo legal, além
de ter o direito de deixar de recolher erroneamente. Isso
mesmo, o Governo Federal continua cobrando erroneamente
mesmo depois da decisão do STF!
Como a decisão vale a partir de março de 2017, mesmo
quem não pleiteou a devolução ainda, pode conseguir
os créditos referentes aos quatro anos e dois meses,
isto é, desde março de 2017, através de uma ação judicial
e assim ter o direito de iniciar a compensação dos
valores para o meses seguintes. Ou seja, garantindo o
seu crédito tributário o empresário já pode se compensar
desse crédito para os vencimentos de tributos futuros.
Por fim, destacamos que quem não pagou débitos de
PIS e Cofins sobre ICMS desde março de 2017 não poderá
ser cobrado pela União Federal e também empresas
optantes pelo regime de Simples Nacional não têm direito
à restriuição.
Thiago Massicano, especialista em Direito Empresarial
e do Consumidor, é diretor da Massicano Advogados.
Acompanhe outras informações sobre o Direito Empresarial
e do Consumidor no site www.massicanoadvogados.com.br,
que é atualizado semanalmente.

18 JUNHO 2021
CELEBRIDADE
VELHOS
CONHECIDOS
DUAS DÉCADAS DEPOIS DO ‘GENTE INOCENTE!?’, MÁRCIO GARCIA
REENCONTRA O PÚBLICO INFANTIL NO ‘THE VOICE KIDS’
por Caroline Borges / TV Press
Acarreira de apresentador de Márcio Garcia já está
consolidada na televisão. Galã de novelas na década
de 1990 e no início dos anos 2000, ele acumula
uma larga experiência na função. Ainda assim, Márcio
tem lidado com sentimentos e emoções incontroláveis e
inéditos durante o comando do “The Voice Kids”, da Globo.
Habituado ao universo das crianças após o bem-sucedido
“Gente Inocente!?”, o apresentador tenta controlar
suas emoções no palco do “reality show” musical. “Cheguei
a lacrimejar, mas me segurei para não chorar muito.
A emoção vem, sim. Não tem como, é muito emocionante.
O que mais me emociona é olhar para a família. Apesar
de, por causa da pandemia, não termos o contato direto,
eu vejo os familiares por uma tevê, vejo a reação dos
pais e vem forte a emoção. A criança cantando é lindo,
muita alegria, mas quando você vê os pais, irmãos, todos
chorando, acaba embarcando junto. Está sendo uma experiência
incrível”, valoriza Márcio, que foi escalado para
substituir André Marques no posto.
Natural do Rio de Janeiro, Márcio começou na carreira
artística por acaso. Ainda na adolescência, ao buscar uma
namorada em uma agência de modelos, o apresentador
foi convidado a fazer um “book”, mas teve uma leve resistência
à ideia. “Falei: ‘tá louco?’. O ‘booker’ acabou me
convencendo e virou um dos meus melhores amigos até
hoje. Comecei a fazer alguns trabalhos e acabei na MTV,
onde fiquei por quase três anos”, afirma. A estreia nas novelas
veio em 1994, quando participou de “Tropicaliente”.
Após participar da trama das 18 horas, Marcio começou a
ganhar projeção nacional no vídeo. “Foi ali que a chavinha
virou. Parecia que em 24 horas minha vida tinha mudado
completamente. Não conseguia andar na rua. Foi nesse
momento que eu entendi a potência da fama, me tornei
uma pessoa realmente famosa”, recorda.
DE QUE FORMA O CONVITE PARA COMANDAR O “THE
VOICE KIDS” CHEGOU ATÉ VOCÊ?
O Boninho me ligou perguntando se eu teria vontade
de apresentar. Eu até brinquei com ele, falei: “Deixa eu
pensar e te volto”. Ele perguntou se ia demorar muito. Eu
falei: “Só um minutinho. Já pensei. Estou dentro”. Demorei
30 segundos para dar a resposta (risos). Estou muito
feliz de ter entrado para a família “The Voice”. Já tive
experiências com o “Gente Inocente!?” e o “Tamanho
Família”. Então, sempre convivi com esse astral. Sou
pai de quatro filhos. Sei a importância e o valor de um
sonho para uma criança.
MESMO O “THE VOICE KIDS” SENDO UM FORMA-
TO CONHECIDO E CONSOLIDADO, VOCÊ TEVE
ALGUMA DIFICULDADE NO INÍCIO DAS GRAVA-
ÇÕES?
Acho que estar diante do novo me assustou um
pouco. Não assustou, na verdade, me afrontou. Eu
cheguei em um local que não conhecia a equipe, os
colegas e a direção. Mas foi um sentimento que durou
alguns minutos do primeiro dia. Eu sempre saio de
casa com essa vontade de me comunicar. Se eu pego
um Uber, sou do tipo que vai o caminho todo batendo
papo com o motorista. Gosto de falar e ouvir as pessoas.
Por isso, quanto mais fui me entrosando, parecia
que eu já conhecia todo mundo há muito tempo. No
entanto, lidar com as emoções foi mais complexo.
COMO ASSIM?
Eu achei que seria mais tranquilo lidar com as emoções.
Já começamos a gravar as “Audições às Cegas”
e eu tive que me concentrar. Cheguei a lacrimejar, mas
me segurei para não chorar muito. A emoção vem,
sim. Não tem como, é muito emocionante. O que mais
me emociona é olhar para a família. Às vezes, tenho
medo de passar vergonha (chorando). Imagina como
vai ser no ao vivo? Tenho de ir me preparando para os
programas ao vivo. Ainda assim, o “The Voice Kids”
tem um choro bom, sabe? Parece que você malhou,
colocou tudo para fora.
ENTRE 1999 E 2002, VOCÊ ESTEVE À FRENTE DO
“GENTE INOCENTE!?”. O QUE DESSA EXPERIÊNCIA
VOCÊ TROUXE PARA O COMANDO DO “THE VOICE
KIDS”?
De lá para cá, já pintaram mais três filhos. Até

JUNHO 2021 19
Divulgação
Casado com a
nutricionista Andrea
Santa Rosa, Márcio
preza por passar um
tempo de qualidade
ao lado da família.
Por isso, está sempre
investindo em
programas ao lado
dos filhos

20 JUNHO 2021
CELEBRIDADE
então eu tinha só o Pedro, o mais velho. Aprendi muito
durante o “Gente Inocente!?” e também na vida,
criando quatro filhos. Eu hoje tenho filhos de 7, 12, 15
e 17 anos, de todas as idades. É muito aprendizado,
inclusive o de escutar. Desde o “Gente Inocente!?”,
eu já percebia que não era para tratar criança igual a
um bebezinho. Falar de igual para igual é importante.
Ainda assim, o “The Voice Kids” é único. Não é igual
a nada que eu tenha feito. Tudo que eu fiz ajuda de
alguma forma, mas ainda é uma trajetória inédita.
A PANDEMIA E OS PROTOCOLOS TÊM INTERFE-
RIDO DE ALGUMA FORMA NO SEU TRABALHO
DIANTE DO VÍDEO?
Ah, com certeza. A vontade de dar um abraço é
muito grande. A gente se policia. É ruim não ter esse
contato, não só com as crianças, mas também com os
técnicos; não está sendo fácil. A gente já está habituado
e está se contendo bem. Mas, não é mole, não.
Na eliminação então... Dá vontade de abraçar, beijar
e levar para casa, e o máximo que a gente pode dar é
um soquinho (gesto comum na pandemia), e olhe lá.
HÁ ALGUM PLANEJAMENTO PARA O “TAMANHO
FAMÍLIA” VOLTAR AO AR COM UMA NOVA TEM-
PORADA?
Com a pandemia, a gente chegou a pensar em um
formato que fosse adaptado aos protocolos, mas
percebemos que seria bem complicado. As famílias,
por exemplo, iam precisar de uma proteção entre si
no meio do sofá. Nas brincadeiras todo mundo se
toca, pega nas coisas. Não ia dar para fazer as provas
com união e todo o contato. Então, ano passado,
decidimos colocar as reprises no ar, selecionando os
melhores programas. Com esse cenário de pandemia,
não há previsão nenhuma de retorno. Morro de
saudade do formato, muitas pessoas me perguntam,
mas agora estou focado no “Kids”.
Divulgação
TEM ALGO DA SUA EXPERIÊNCIA PESSOAL QUE
VOCÊ BUSQUE COMPARTILHAR COM OS PARTICI-
PANTES?
Sim. Eles têm sempre de acreditar nos sonhos deles,
não desistir. Sempre vão existir dezenas de razões
e entraves para desistir. Acho que o “The Voice
Kids” vai muito além de formar cantores para o futuro.
Nessa experiência, as crianças encaram desafios,
novos terrenos, medo e críticas. É uma experiência
para a vida toda. Sejam elas médicos ou advogados
no futuro.
NO “THE VOICE KIDS”, VOCÊ TEM CONTATO COM
MUITOS PAIS E RESPONSÁVEIS DOS PARTICIPAN-
TES. DE QUE FORMA SEUS PAIS FORAM IMPOR-
TANTES NO INÍCIO DE SUA TRAJETÓRIA PROFIS-
SIONAL?
Meus pais sempre foram incentivadores da minha
carreira artística, sempre me apoiaram. Obviamente
com aquele resguardo e preocupação inerentes
a qualquer pai. Mas, quando viram que começou a
dar certo, começaram a me motivar. Sempre paralelamente
ao estudo; nunca parei de estudar. Para os
pais é sempre muito preocupante essa questão com
os estudos por causa de predileção artística, mas eu
tive apoio dos meus pais e irmãos e foi muito bacana
ter podido contar com esse apoio. Isso faz toda a
diferença.
A paternidade está sendo um trunfo para Márcio Garcia ao
longo das gravações do “The Voice Kids”
Instantâneas
# Além de atuar e apresentar, Márcio Garcia também acumula experiências como diretor de cinema.
# Na Record, Márcio atuou em projetos como “Prova de Amor” e “Vidas Opostas”.
# A última novela do ator foi “Babilônia”, em que fez uma rápida participação especial.
# Pai de quatro filhos, Márcio se submeteu a um procedimento de vasectomia. “Se comparar com o Brown
(Carlinhos), sou iniciante ainda”, brinca o apresentador, referindo-se ao jurado que tem sete filhos.

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22 JUNHO 2021
GASTRONOMIA
RÚCULA
FÁCIL DE CULTIVAR, DELICIOSA NA SALADA
Planta de sabor forte e picante, ela desde sempre compõe uma apetitosa salada.
Sua presença condimenta com seu leve toque apimentado. Pode-se também
fazer um delicioso pesto substituindo o manjericão por rúcula
Rido / Shutterstock
Deve-se incentivar, por meio de elogios, para promover os potenciais e as conquistas de cada aluno
De bordas lisas a recortadas, as folhas grandes e tenras da hortaliça são fonte de vitamina C e ferro
A
rúcula é consumida desde os tempos antigos. A ela
foram atribuídas muitas propriedades medicinais e
afrodisíacas. Na Idade Média, a rúcula foi dedicada
a Priapus, deus da fertilidade. Em função de suas supostas
qualidades, seu cultivo foi proibido nos mosteiros e
conventos, fazendo com que seu desaparecimento das
mesas, em alguns países, acontecesse gradualmente.
Atualmente, ela já está de volta com força total.
FONTE DE VITAMINA C E FERRO
Bem conhecida pelo seu sabor forte, a rúcula é rica em
valor nutritivo. De bordas lisas a recortadas, as folhas
grandes e tenras da hortaliça são fonte de vitamina C e
ferro. Saiba que a rúcula tem um grande poder antioxidante
e, por isso, protege contra o envelhecimento e certas
doenças como o câncer. Trata-se de uma hortaliça com
boa fonte de fibras e de baixíssima caloria.
ENTRE OUTROS VEGETAIS
A rúcula cresce rapidamente e não ocupa muito espaço.
Assim, você pode colocá-la em qualquer lugar da sua horta,
em espaços vagos ou entre outros vegetais. Se você
deseja respeitar a boa companhia para a rúcula, visando
o aumento da produção, experimente alternar fileiras de
rúcula com fileiras de beterraba, alface, berinjelas ou até
mesmo abobrinhas. Evite semear rúcula ao redor de outras
brássicas como repolho, nabo e rabanete.
REGAS DIÁRIAS
Para cultivar rúcula em casa é sugerido o uso de jardineiras
ou vasos com altura mínima de 20 cm de altura.
Você escolherá um local com sol da manhã e o solo deve

24 JUNHO 2021
GASTRONOMIA
estar sempre úmido, mas nunca encharcado. Regas diárias,
uma vez pela manhã e a outra no final da tarde,
são recomendadas, mas com cuidado para não aplicar
muita água, o que favorecerá o surgimento de doenças.
O cultivo de rúcula pode ser feito por propagação por
sementes ou plantio de mudas. As sementes podem ser
compradas em lojas especializadas em produtos agropecuários
ou ainda em cooperativas.
TEMPERATURAS AMENAS
É preferível semear as sementes diretamente no vaso
ou jardineira para evitar o transplante.
Semeie 3 ou 4 sementes por vaso e mantenha apenas
1 ou 2 plantas. Enterre levemente (1 cm de profundidade)
as sementes no solo pressionando com a ponta
do dedo. A rúcula se desenvolve melhor entre março e
julho, principalmente em locais com temperaturas amenas.
MAIS FIBROSAS E MAIS PICANTES
Normalmente as mudas surgem rapidamente e levam
menos de uma semana para germinar. No estágio de 2
ou 3 folhas, desbaste para deixar apenas uma planta a
cada 5 a 10 cm. A rúcula apresenta bom crescimento entre
15 e 18 graus, pois em faixas com temperaturas
mais elevadas suas folhas ficam menores e com
textura inadequada. No auge do verão, o cultivo é
mais difícil e a rúcula tende a florescer muito rapidamente.
O início da colheita começa entre 6 a 8 semanas
após o plantio. Colha as folhas novas sem arrancar
os caules, e regue após cada colheita para
permitir nova brotação. Evite passar desse prazo,
pois a rúcula pode iniciar o período reprodutivo e
as folhas ficam mais fibrosas e mais picantes.
DICAS INTELIGENTES
É importante regar regularmente para evitar a
formação de flores prematuramente e folhas espinhosas.
A rúcula é muito fácil de crescer, desde que não
lhe falte umidade e não seja afetada por falta de
rega ou calor extremo em dias de sol no meio do
verão.
Não arrancar as raízes da planta, mas apenas
cortar as folhas na medida do necessário para
provocar um novo crescimento e desfrutá-las por
mais tempo.
A rúcula cresce rapidamente e
não ocupa muito espaço

Participe! Doe! Contribua!
Além de alimentos e produtos de higiene,
você pode fazer sua doação em dinheiro.
O Programa Cidade Solidária foi criado no início da pandemia
para atender os mais necessitados de nossa cidade.
É uma iniciativa da Prefeitura de São Paulo e de diversas
entidades da sociedade civil organizada. Já foram entregues
mais de 4 milhões de cestas básicas e distribuídas mais
de 4 milhões de refeições em todas as regiões da cidade.
Conta:
PMSP/SMDU - Cidade Solidária
CNPJ: 46.395.000/0001-39
Banco do Brasil
Agência: 1897-X - C/C: 2020-6
Chave Pix:
contato@spcidadesolidaria.org
Saiba como contribuir

26 JUNHO 2021
BELEZA & ESTÉTICA
DE DENTRO
PARA FORA
SAIBA CINCO VITAMINAS PARA
FORTALECER CABELOS E UNHAS
É fundamental manter uma alimentação balanceada,
com os nutrientes necessários
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A vitamina A tem o
poder de regenerar
os tecidos da pele e
manter a hidratação
do cabelo
A
dermatologista Karla Lessa aponta cinco vitaminas
nas quais as pessoas podem investir
na alimentação para obterem cabelos e unhas
mais fortes e saudáveis. Segundo ela, muita gente
aposta em cosméticos caros, mas esquece que os cuidados
precisam começar de dentro para fora. Portanto,
é fundamental manter uma alimentação balanceada,
que proporciona os nutrientes necessários para promover
saúde ao organismo.
#1 Vitamina A - conforme Karla, a vitamina A tem
o poder de regenerar os tecidos da pele e manter a
hidratação do cabelo. “Além disso, ela ajuda os fios a
crescerem mais rápidos e mais fortes, assim como as
unhas”, explica.
# 2Vitaminas do complexo B - todas as que fazem
parte deste grupo são determinantes para a manutenção
da saúde capilar. “A vitamina B3, por exemplo,
aumenta a circulação do couro cabeludo, o que ajuda
a manter a força dos fios. Já a vitamina B12, também
conhecida como cobalamina, oferece inúmeros bene-

28 JUNHO 2021
BELEZA & ESTÉTICA
fícios para a saúde dos cabelos, pele e unhas. A sua
deficiência é uma das principais causas da queda de
cabelo”, descreve a profissional.
#3 Vitamina C - considerada um antioxidante natural,
a vitamina C reforça a imunidade e auxilia na
prevenção do envelhecimento, principalmente da
pele. “Mas a mesma vitamina potencializa a produção
de colágeno e de proteínas que fazem a diferença
quando o assunto é cabelo e unha”, acrescenta.
#4 Vitamina D - tem uma importante função para
a saúde capilar: cria novos folículos pilosos e auxilia
na saúde dos já existentes. “Os folículos pilosos são
os poros por onde os fios de cabelo nascem. Quando
eles estão saudáveis, os cabelos crescem fortes e bonitos.
Quando estão danificados, os fios ficam mais
frágeis e propensos a cair”, aponta a dermatologista.
#5 Vitamina E - da mesma forma que a vitamina C
atua, a vitamina E também possui efeito antioxidante.
“Ela ainda auxilia na circulação sanguínea do couro cabeludo
e fortalece as unhas. É sempre uma boa pedida”.
COMO INCLUÍ-LAS NA DIETA ALIMENTAR?
Existem vários produtos de beleza, como ampolas
e shampoos que apresentam vitaminas em suas
fórmulas, mas a maneira mais eficaz de se beneficiar
das propriedades desses nutrientes é por meio da alimentação.
“A carência de vitaminas para o cabelo e unhas
pode causar problemas mais sérios, como queda
excessiva e ressecamento. Portanto, é essencial ter
hábitos alimentares adequados”, afirma Karla.
“A vitamina A está presente em alimentos de cor
laranja, como a cenoura e o mamão. Ela também
pode ser encontrada no espinafre e na gema de
ovo”, recomenda. “Carnes brancas, como frango e
peixe, são ricas em vitamina B3. Já a B5 pode ser
consumida por meio de brócolis, batata, abacate e
carne de fígado. As pessoas que seguem dietas vegetarianas
ou veganas encontram certa dificuldade
para suprir as necessidades de vitamina B12, já que
ela está contida, principalmente, em alimentos de
origem animal. Nesses casos, o mais indicado é
investir em suplementação”, pontua a profissional.
Quando se fala de vitamina C é comum que as
pessoas pensem na laranja, mas essa não é a única
fonte possível. “É uma das mais acessíveis, podendo
ser consumida a partir de frutas como kiwi,
morango, acerola, limão, goiaba e caju, além de brócolis
e pimentão”, orienta a dermatologista.
“Por sua vez, peixes, frutos do mar, ovos, leite e
cogumelos são os alimentos mais indicados para
quem quer investir em vitamina D. A vitamina E,
por outro lado, está presente em óleos vegetais, no
gérmen de trigo, nas nozes, sementes, grãos e em
folhas verdes”, finaliza.
Shutterstock
A vitamina C pode ser encontrada em vários alimentos como nas frutas e legumes

30 JUNHO 2021
SAÚDE
HORA DE ACALMAR
CHÁS PODEM AMENIZAR A ANSIEDADE E AJUDAR O SONO
Durante o frio, eles servem para aquecer e ajudam a prevenir gripes e resfriados
O
friozinho chegou! É o momento perfeito para
abusar dos chás e aproveitar todos os benefícios
das folhas e flores. Durante a temporada
fria, eles ajudam a prevenir gripes e resfriados, servem
para aquecer e manter o bom funcionamento do corpo.
Arquivo
“Tomar chá é um ritual que proporciona uma sensação
de aconchego, tranquilidade, relaxamento e é benéfico
para a saúde. As plantas contam com propriedades
nutricionais que ajudam a prevenir doenças e deixam
o organismo mais fortalecido. A dica é: aproveite cada
gole para desfrutar lentamente o sabor e sentir o aroma
prazerosamente. Está liberada a inclusão de gotas de
própolis e mel. Outra opção é colocar canela ou cravo”,
pontua a nutricionista Diana Dall Agnol.
A especialista listou alguns chás que ajudam a elevar
a imunidade, amenizar a ansiedade e garantir uma boa
noite de sono. Conheça os benefícios e as propriedades
de cada um.
TRANQUILIDADE
Camomila: age no sistema digestivo e nervoso, ameniza
a ansiedade e a sensação de mal estar, tem ação
estimulante de cicatrização e reduz os incômodos causados
por cólicas e espasmos durante a menstruação.
Erva cidreira: alivia a dor de cabeça e a tosse, melhora
a qualidade do sono, atenua sintomas de ansiedade e
nervosismo e promove o bem-estar e a tranquilidade.
Lavanda: rica em óleos essenciais com propriedades
antidepressivas, é cicatrizante, ameniza dores musculares
e reumatismo, hipertensão, problemas cardíacos,
acalma os nervos e ajuda a dormir.
Maracujá: diminui inflamações, melhora o sono, reduz
sinais de envelhecimento precoce e a quantidade
de glicose no sangue, combate a insônia, tem vitaminas
A, B e C, e fibras que ajudam a equilibrar a flora intestinal.
Valeriana: aumenta os níveis de melatonina, ajuda a
induzir ao sono e tem propriedades sedativas e tranquilizantes.
É contraindicado para gestantes.
IMUNIDADE
Guaco: tem ação anti-inflamatória, expectorante,
broncodilatadora, antiasmática e antioxidante.
Limão: utilizado de várias maneiras na alimentação, é
uma fonte rica em nutrientes e vitaminas. O fruto libera
polifenóis que protegem a pele, os cabelos e garantem
mais energia para o corpo, além de conter vitamina C;
Ferva a água, coloque na xícara uma colher de sopa da
planta e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos
por ter propriedades diuréticas é um excelente aliado
no combate à retenção de líquido e elimina toxinas,
desintoxica o organismo, diminui o inchaço
e a pressão arterial e ajuda no combate a gripes e
resfriados.
Gengibre: excelente opção para regular a pressão
arterial, combate a azia e gases intestinais, auxilia
na perda de peso e melhora os sintomas de náuseas.
Alho: fortalece o sistema imunológico, protege a
saúde do coração, é aliado importante na diminuição
do colesterol e é rico em vários minerais, como
potássio, cálcio e magnésio.
Chá verde: tem grande quantidade de antioxidante,
cafeína, aminoácido, vitaminas B, E e C, cálcio,
zinco, potássio, magnésio e ferro, proporcionando
mais saúde. O consumo da planta aumenta o desempenho
físico, ajuda a emagrecer, combate infecções,
diminui o risco de desenvolver diabetes, melhora
a função cerebral, o humor e a digestão.
Dica da profissional: dê preferência aos chás naturais
(folhas/flores); ferva a água, depois coloque
na xícara uma colher de sopa da planta, deixando
em infusão por um período de 5 a 10 minutos.

32 JUNHO 2021
SAÚDE
SHOT MATINAL
RECEITAS PARA A IMUNIDADE
Manter a proteção do organismo em alta é a chave
para prevenir infecções e combater invasores
Segundo Paulo Lessa, investir em receitas que fortalecem a proteção do organismo é essencial
O
médico Paulo Lessa explica os benefícios do
shot matinal e indica quatro receitas saborosas
e nutritivas. Segundo ele, manter a imunidade
do corpo em alta é a chave para prevenir infecções e
combater possíveis invasores, especialmente no contexto
da pandemia do coronavírus. Lessa explica a importância
de se investir em receitas que fortalecem a
proteção do organismo.
“Quando sua saúde está em dia, mesmo ao se infectar,
na maioria das vezes os sintomas surgem mais
leves, lógico que isso depende de cada organismo.
Geralmente, pessoas com certas comorbidades, como
hipertensão, diabetes, obesidade, desnutrição e doenças
inflamatórias, são mais propícias aos riscos graves
que tal doença pode causar no hospedeiro”, afirma.
De acordo com o profissional, a imunidade está ligada
a hábitos saudáveis. “A prática de atividade física, alimentação
balanceada, sono adequado e restaurador e
suplementação, caso seja necessário, são superindicados”,
acrescenta. “O importante é sempre estar com a
saúde em dia, fazendo os exames com acompanhamento
médico”. Ele indica quatro shots matinais que reforçam
a imunidade e auxiliam a começar o dia de forma
saudável. O ideal é consumi-los em jejum. Saiba como
prepará-los!
#1 Shot de própolis e limão - suco de 1 limão tahiti
ou limão galego, 30 ml de água morna e 15 gotas de
própolis verde.
#2 Shot de gengibre e hortelã - 1 colher de sopa de
vinagre de maçã, 1 colher de chá de gengibre ralado,
¼ xícara de hortelã e água suficiente para liquidificar.
#3 Shot de limão e canela - suco de 1 limão tahiti ou
limão galego, 1 colher de chá rasa de canela em pó,
gengibre em pó e bata no liquidificador.
#4 Shot de limão e cúrcuma - suco de 1 limão siciliano,
1 colher de café rasa de gengibre em pó, 1 pitada
de cúrcuma padronizada em 95% de curcuminóides e 1
pitada de pimenta caiena.

34 JUNHO 2021
PUBLIEDITORIAL
ESTRIA OFF
Como melhorar o
aspecto das estrias e
a qualidade da pele?
As estrias são consideradas, na maioria das
literaturas, irreversíveis, porém, atualmente,
existem diversos tratamentos estéticos
e dermatológicos que auxiliam na melhora ou até
mesmo no desaparecimento das lesões. Confira!
ESTRIA OFF
Estria Off é um tratamento que melhora a aparência
das estrias de 30 a 70% já na primeira sessão.
É um método diferente, não invasivo e não
cirúrgico de como tratar as estrias brancas. Tratamento
com fármacos injetáveis como elastina e
juntamente com estímulo de colágeno são realizados
com o objetivo de alcançar os resultados.
A Hidratação Injetável à base de ácido hialurônico
ou mais princípios ativos retém água na
camada da pele por períodos prolongados. Com
essa reposição de água, o efeito é uma melhoria
muito importante na textura da pele, que já pode
ser sentida em apenas alguns dias após a aplicação.
O Microagulhamento, indicado após avaliação,
aumenta a produção de colágeno na região,
regenerando as fibras de colágeno, melhorando
a flacidez e as estrias brancas.
INDICAÇÃO
• Estrias Brancas;
• Flacidez;.
• Melhora tonus da pele, rosto e corpo;
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36 JUNHO 2021
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