Lucilene Cartilha

FAÇA TROCAS
INTELIGENTES
Refrigerante Água com limão Doces
Chocolate
70%
Pasta de
amendoim
Temperos
Industrializados
Temperos
Naturais
Doce de
leite
Peito de
Peru
Ovo
Macarrão de
molho branco
Macarrão
integral com
atum e legumes

VAMOS
SUBSTITUIR?
Achocolatado
Cacau em pó
Margarina
Manteiga
Embutidos
Carne magra

RANKING DA
CARNE BOVINA
LAGARTO
PATINHO
MAMINHA
MÚSCULO
COXÃO DURO
COXÃO MOLE
FILÉ MION
ACÉM
ALCATRA
CUPIM
PICANHA
FRALDINHA
COSTELA
CONTAFILÉ DE
COSTELA

ALIMENTOS QUE
AJUDAM A DIMINUIR
O INCHAÇO
Água de
coco Melão Melancia
Pepino
Canela
muita água
Gengibre Abacaxi Chá verde

CAFÉ DA MANHÃ
SAUDÁVEL
Omelete
+ + +
Salada de
Linhaça
Frutas
Chá verde
Pão integral
com cottage
+ + +
Mamão
Aveia
Chá de
Cavalinha
Pão integral
com ovo
+ + +
Melancia
Chia
Chá de
hibisco

O PODER DO
TEMPERO
AÇAFRÃO CURRY HORTELÃ ORÉGANO
Tonifica a pele e
suaviza os sintomas
da menopausa.
Estimula a digestão
e desinfeta o
intestino.
É diurética, ótima
para superar gripes
e má digestão.
Ajuda a curar tosses,
enxaqueca por
"NERSOSO" e irritação.
ALECRIM GENGIBRE MANGERICÃO SALSINHA
Alivia as funções
hepáticas e facilita
a digestão.
É um poderoso
estimulante da
cabeça e do cérebro.
É tônico e antiséptico.
Alivia
enjôos e dores no
estômago.
Protege a pele, evita
mau hálito, retenção
de líquidos e cólicas.
COENTRO
É digestivo e
purifica o sangue.
LOURO
Combate a prisão
de ventre.
NOZ MOSCADA
É digestiva, atenua
náuseas e Vômitos,
age conta anemia.
URUCUM
É adstringente e
rico em vitamina C.