Stilul tau - BitPress.ro

Idei pentru un
sistem imunitar
de fier
Viaţa agitată pe care o
avem ne face de foarte multe
ori să uităm a mai avea grijă de
noi, iar momentele de aşa-zisă
relaxare coincid cel mai adesea
cu orele de somn prelungit sau,
şi mai rău, curăţenia din casă.
E bine să căutam din când în
când şi momente în care să ne
preocupăm de propria persoană
mai mult decât de orice altceva
şi să găsim activităţi care să
ne relaxeze şi să ne menţină
sănătatea.
Este binecunoscut faptul că
sistemul imuntar al organismului
nu este determinat numai de ceea
ce consumăm, ci şi de starea de
spirit pe care o menţinem, aşa
încât am fi surprinşi să aflăm că
activităţi destul de simple pot
contribui la îmbunătăţirea lui.
Jocurile minţii de exemplu,
cum ar fi cuvintele încrucişate,
integramele, sudoku, scrabble,
puzzle sau chiar lectura sunt
moduri ideale din acest punct de
vedere de a ne relaxa şi în acelaşi
timp a ne proteja sănătatea.
S-a dovedit ştiinţific că toate
aceste activităţi contribuie la
diminuarea riscului apariţiei
bolilor neurologice, cu precădere
Alzheimer. În aceeaşi categorie
se încadrează şi activităţile
casnice, de tipul grădinăritului,
gătitului sau chiar cusutului, căci
într-o oarecare măsură şi acestea
solicită atenţia şi ne pun creierul
la treabă, chiar dacă într-un mod
mult mai plăcut decât munca la
birou, de exemplu.
Pe de altă parte, sistemul
imunitar mai poate fi
îmbunătăţit, evident, şi prin
activităţi în aer liber. De la
urcatul pe munte, la călătorii
exotice sau chiar la mersul pe
jos prin parc sau prin oraş, orice
gură de aer proaspăt luăm ne
ajută să ne întărim organismul
şi să ne menţinem tonusul.
Mai mult, efortul susţinut ne
face să eliminăm toxinele din
organism, mişcarea accelerează
metabolismul şi fortifică muşchii.
Demne de luat în seamă sunt
şi efectele de ordin psihologic,
realizate prin faptul că mişcarea
contribuie la relaxare şi la
eliberarea hormonului fericirii
- endorfina.
Studiile specialiştilor au
demonstrat de asemenea un
lucru surprinzător pentru unii.
Deşi se spune că expunerea în
mulţime poate cauza infectarea
cu tot felul de viruşi care circulă
în aer, totuşi socializarea are un
efect benefic asupra sistemului
imunitar. Tocmai de aceea,
studiile au arătat faptul că o
ieşire cu prietenii, de exemplu
este mult mai benefică pentru
organism decât somnul.
Dincolo de toate aceste
idei, este bine de ţinut minte
că sistemul imunitar şi pofta de
viaţă se menţin şi cu ajutorul
unei diete echilibrate, bogate în
vitamine şi minerale, fără de care
organismul nu îşi găseşte forţa
să reziste în faţa ameninţărilor
externe.
E bine aşadar să nu luăm
maşina până la supermarket,
ci mai degrabă să încercam să
mergem pe jos, să nu ne lăsam
pradă patului când prindem o
oră liberă, ci mai degrabă să
încercam să rezolvam un rebus,
la fel de bine cum nu trebuie să
ne închidem în casă sperând că
vom scăpa de stress, ci de îndată
ce nu mai avem altceva de făcut
să ne întâlnim cu prietenii, să
schimbăm impresii şi idei şi mai
ales să ne bucurăm de viaţă.