TU CE
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Un Mic Dejun echilibrat te<br />
pregătește pentru întreaga zi<br />
Micul Dejun este cea mai importantă masă a zilei. Persoanele care vor să-şi ţină greutatea sub<br />
control, trebuie să acorde micului dejun o atenţie sporită. Ce ar trebui să furnizeze organismului<br />
un mic dejun echilibrat?<br />
Dimineaţa este necesară refacerea energiei consumate în ziua<br />
precedentă, a cărei sursă trebuie să fie proteinele, carbohidrații<br />
complecși și grăsimile sănătoase într-o formulă echilibrată.<br />
Proteinele sunt foarte importante pentru că reprezintă materialul<br />
de construcţie de bază pentru organism.<br />
Energie<br />
Trebuie completat tot setul de elemente nutritive, pe care<br />
organismul le-a consumat în ziua precedentă şi, în special, în<br />
timpul nopţii în procesul de regenerare a celulelor şi refacere.<br />
Elemente nutritive<br />
Noaptea organismul pierde o cantitate importantă de apă prin<br />
respiraţie, transpiraţie etc. De aceea este foarte importantă<br />
refacerea rezervelor de apă din organism.<br />
Apă<br />
Un Mic Dejun echilibrat pe bază de proteine permite evitarea<br />
acceselor necontrolate de foame şi dorinţa permanentă de a<br />
mânca. În acest fel, vă va fi uşor să vă controlaţi greutatea, nu<br />
vă veţi confrunta cu slăbiciune şi oboseală în timpul zilei şi, din<br />
contră, vă veţi simţi bine şi veţi fi plin de vitalitate.<br />
Menținerea unui nivel de energie stabil în timpul zilei<br />
Un Mic Dejun echilibrat contribuie la<br />
controlul eficient al greutăţii pe termen lung.<br />
4 Micul Dejun
Change language