TU CE
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>TU</strong> <strong>CE</strong> ai<br />
mâncat astăzi la<br />
MICUL DEJUN?<br />
Micul Dejun Herbalife: nutritiv, accesibil și rapid!
De ce este important să luăm<br />
Micul Dejun?<br />
Micul Dejun influențează modul în care te vei simți și activa pe parcursul întregii zile. Este micul<br />
tău dejun capabil să te pregătească pentru ziua ce urmează?<br />
Organismul uman este compus din sute de trilioane de celule. Pentru funcţionarea<br />
optimă organismul are nevoie de peste 100 de nutrienți diverși, zilnic.<br />
În categoria acestora intră proteine, carbohidrați, grăsimi și diferite vitamine, mine rale, etc. De<br />
asemenea, ai nevoie de o hidratare optimă, cu apă*, aproximativ 2 l în fiecare zi.<br />
Toți nutrienții pe care îi oferim corpului nostru sunt utilizați în 2 moduri pe parcursul a 24 de ore:<br />
Ziua - pentru energia necesară activității și asigurarea funcțiilor vitale.<br />
Noaptea - pentru reparare și regenerare celulară. Apa este consumată pentru asigurarea tuturor<br />
proceselor chimice din corp. Este consumată ziua și noaptea, eliminată prin respirație,<br />
transpirație, urină.<br />
De obicei, dimineața corpul nostru are nevoie să își:<br />
• Refacă rezervele de nutrienți consumați în timpul nopții și a zilei precedente;<br />
• Asigure energia necesară pentru o nouă zi;<br />
• Refacă nivelul de hidratare care a scăzut în timpul nopții;<br />
Ce îi oferim noi corpului în mod obișnuit?<br />
• Fie sărim peste micul dejun și aceasta este una din cauzele acumulării surplusului de<br />
greutate și a oboselii;<br />
• Fie un mic dejun tradițional, bogat în carbohidrați simpli, proteine animale și grăsimi.<br />
* Pentru stabilirea regimului de hidratare este necesar consultul specialistului.<br />
Un astfel de mic dejun cu aport crescut de carbohidrați și grăsimi provoacă<br />
de obicei nevoia gustărilor frecvente, supraalimentare şi în<br />
consecinţă, acumularea surplusului de greutate și absența energiei<br />
pe care o resimțim ca o stare de oboseală cronică.<br />
X<br />
X<br />
X<br />
2 Micul Dejun
Alimentația echilibrată ÎN<strong>CE</strong>PE cu<br />
Micul Dejun! Vom examina trei variante de Mic Dejun:<br />
Mic dejun pe bază de carbohidraţi<br />
nivelul insulinei<br />
nivelul zahărului<br />
Nivelul Normal al zahărului în sânge<br />
dimineața<br />
foame<br />
foame<br />
seara<br />
Dimineața, carbohidraţii simpli (cereale cu lapte, pâine albă, cafea cu zahăr, covrigi etc.) provoacă<br />
creşterea imediată a nivelului de zahăr în sânge şi eliberarea sporită de insulină. Insulina elimină zahărul<br />
din sânge, transformând excesul acestuia în grăsime. Acest lucru determină scăderea nivelului de zahăr<br />
din sânge sub nivelul normal, apariţia „nevoii de dulce sau de a ronțăi ceva”, fuga după următoarea<br />
porţie de carbohidraţi. Acest ciclu se repetă de încă 2-3 ori în timpul zilei. Așa se creează un cerc vicios<br />
care este una dintre cauzele principale ale supraalimentării, a fluctuațiilor de energie în timpul zilei și în<br />
consecință a abuzului de cofeină. În timp, aceasta poate duce la apariția problemelor de sănătate și la<br />
acumularea de kilograme nedorite.<br />
Absența micului dejun<br />
? ? ?<br />
Nivelul Normal al zahărului în sânge<br />
foame foame foame<br />
dimineața<br />
seara<br />
nivelul zahărului<br />
nivelul insulinei<br />
Absența micului dejun determină scăderea nivelului de zahăr în sânge sub nivelul normal, generând<br />
nevoia de a mânca ceva la repezeală, de obicei ceva pe bază de carbohidrați și astfel se repetă<br />
ciclul de mai sus.<br />
Mic dejun echilibrat nutritiv<br />
nivelul zahărului<br />
nivelul insulinei<br />
Nivelul Normal al zahărului în sânge<br />
dimineața<br />
seara<br />
Un mic dejun echilibrat nutritiv trebuie să asigure organismului toți nutrienții necesari: proteine,<br />
vitamine, minerale, carbohidrați complecși și apă. Un astfel de mic dejun menţine nivelul<br />
de zahăr în sânge şi insulină în limite normale, previne „nevoia de dulce” şi dependenţa de<br />
carbohidraţi în timpul zilei. Astfel, pofta de mâncare este ţinută sub control, scade nevoia de<br />
carbohidraţi simpli pe parcursul zilei (biscuiți, covrigi, cartofi, băuturi dulci etc.). Prin urmare<br />
ne menținem cu ușurință greutatea, iar nivelul de energie rămâne constant pe parcursul zilei.<br />
Micul Dejun<br />
3
Un Mic Dejun echilibrat te<br />
pregătește pentru întreaga zi<br />
Micul Dejun este cea mai importantă masă a zilei. Persoanele care vor să-şi ţină greutatea sub<br />
control, trebuie să acorde micului dejun o atenţie sporită. Ce ar trebui să furnizeze organismului<br />
un mic dejun echilibrat?<br />
Dimineaţa este necesară refacerea energiei consumate în ziua<br />
precedentă, a cărei sursă trebuie să fie proteinele, carbohidrații<br />
complecși și grăsimile sănătoase într-o formulă echilibrată.<br />
Proteinele sunt foarte importante pentru că reprezintă materialul<br />
de construcţie de bază pentru organism.<br />
Energie<br />
Trebuie completat tot setul de elemente nutritive, pe care<br />
organismul le-a consumat în ziua precedentă şi, în special, în<br />
timpul nopţii în procesul de regenerare a celulelor şi refacere.<br />
Elemente nutritive<br />
Noaptea organismul pierde o cantitate importantă de apă prin<br />
respiraţie, transpiraţie etc. De aceea este foarte importantă<br />
refacerea rezervelor de apă din organism.<br />
Apă<br />
Un Mic Dejun echilibrat pe bază de proteine permite evitarea<br />
acceselor necontrolate de foame şi dorinţa permanentă de a<br />
mânca. În acest fel, vă va fi uşor să vă controlaţi greutatea, nu<br />
vă veţi confrunta cu slăbiciune şi oboseală în timpul zilei şi, din<br />
contră, vă veţi simţi bine şi veţi fi plin de vitalitate.<br />
Menținerea unui nivel de energie stabil în timpul zilei<br />
Un Mic Dejun echilibrat contribuie la<br />
controlul eficient al greutăţii pe termen lung.<br />
4 Micul Dejun
Ce recomandă NUTRIȚIONIȘTII la<br />
Micul Dejun?<br />
Aportul caloric al micului dejun nu trebuie să<br />
depăşească 400-500 de calorii. Compoziţia<br />
micului dejun trebuie să fie echilibrată, pentru<br />
a asigura cel puţin 25% din necesarul zilnic<br />
de energie, macro- şi micro- nutrienţi al<br />
organismului.<br />
• Aproximativ 20 g proteine<br />
• Compoziţia de bază de vitamine şi minerale<br />
• Cel mult 5 g de grăsime<br />
• Fibre valoroase<br />
Şi toate acestea – fără carbohidraţi „rapizi” şi<br />
calorii în plus!<br />
Un astfel de mic dejun oferă saţietate şi energie, permite formarea unor obiceiuri alimentare<br />
corecte, menţinerea unui tonus excelent.<br />
„Ai nevoie de o sursă bună de carbohidrați complecși și de suficiente<br />
proteine, vitamine și minerale pentru a-ți oferi cel mai bun start al zilei.<br />
Shake-ul Herbalife F1 conține un aport excelent și echilibrat de<br />
proteine de înaltă calitate, carbohidrați de origine vegetală, vitamine și<br />
minerale.” - Luigi Gratton, MPH. vicepreședinte, Worldwide Product<br />
Marketing, Herbalife.<br />
Senzația de Sațietate<br />
3+ ore<br />
2 - 3 ore<br />
Proteine + carbohidraţi<br />
complecşi:<br />
shake înlocuitor de masă<br />
Proteine: pui, peşte, vită<br />
slabă, albuş de ou, soia.<br />
Carbohidraţi complecşi:<br />
fructe, legume, cereale<br />
integrale (fulgi de ovăz,<br />
orez brun, paste făinoase<br />
şi pâine din făină integrală)<br />
10 minute 30 - 60 minute<br />
Timp<br />
Carbohidraţi simpli:<br />
tartine, tarte, sucuri,<br />
făinoase, orez, cartofi.<br />
Vă rugăm să observaţi saţietatea prelungită,<br />
pe care o asigură Micul Dejun de acest tip.<br />
Micul Dejun<br />
5
Micul Dejun echilibrat Herbalife:<br />
Shake Formula 1<br />
O masă echilibrată într-un pahar!<br />
Batoanele Express Formula 1<br />
Alternativa “on the go”.<br />
Conțin toate beneficiile nutritive ale<br />
shake-ului Formula 1.<br />
Beneficii:<br />
• O masă integrală gata în 3 minute;<br />
• Eficienţă demonstrată prin studii clinice;<br />
• Compoziţie echilibrată;<br />
• Asigură senzaţia de saţietate pentru mai<br />
mult timp.<br />
• Baza programului de control al greutăţii<br />
corporale;<br />
Beneficii:<br />
• 32% din necesarul zilnic recomandat de<br />
fibre, în fiecare baton<br />
• Accesibil și nutritiv, chiar și atunci când nu<br />
poți pregăti o masă mai complexă.<br />
• Fără conservanți artificiali<br />
Compoziţie:<br />
• Conținut ridicat de proteine - 18g per<br />
porție;<br />
• Proteine din soia: proteine complete care<br />
conțin toți aminoacizii esențiali;<br />
• Fibre;<br />
• Peste 20 de vitamine şi minerale;<br />
• Doar 220 de kcal.<br />
Compoziție:<br />
• Conținut echilibrat de nutrienți cheie cu<br />
un aport ridicat de proteine și fibre, acid<br />
linoleic și adaos de vitamine și minerale;<br />
• 13g de proteină în fiecare baton pentru a<br />
ajuta la creșterea masei musculare;<br />
• Aport caloric controlat: 207kcal per baton<br />
6 Micul Dejun
Control eficient al greutăţii<br />
Ceai instant pe bază de plante<br />
Băutură reconfortantă cu<br />
puține calorii, pentru<br />
menţinerea tonusului în timpul<br />
zilei!<br />
Băutura Concentrată<br />
Herbal Aloe<br />
Pentru susţinerea<br />
sistemului digestiv<br />
Beneficii:<br />
• Aproximativ 6 calorii per porție;<br />
• Creşte protecţia antioxidantă a<br />
organismului;<br />
• 3 arome excelente revigorante;<br />
• Se prepară în doar câteva secunde.<br />
Beneficii:<br />
• Susţine funcţionarea naturală a sistemului<br />
digestiv;<br />
• Dă un gust reconfortant apei, pentru a te<br />
ajuta să îți asiguri necesarul zilnic de lichide<br />
de 1,5 - 2 l.<br />
Compoziţie:<br />
• Amestec unic de orange pekoe - ceai<br />
negru tradițional și ceai verde, cu extracte<br />
de nalbă, floare de hibiscus și semințe de<br />
cardamom;<br />
• Pudră de cafeină naturală.<br />
Compoziţie:<br />
• Cu 40% suc de Aloe Vera, extras din<br />
frunzele de aloe vera;<br />
• Bogat în enzime, microelemente şi<br />
aminoacizi.<br />
Micul Dejun<br />
7
Personalizați-vă propriul Mic Dejun<br />
Optimizați calitatea nutriției Dvs.<br />
Fiecare dintre noi are scopuri diferite - să ne corectăm sau să îmbunătățim calitatea<br />
nutriției și/sau forma fizică, să fim activi, să ne simțim mai bine.<br />
Un mic dejun echilibrat stă la baza atingerii oricărui dintre aceste scopuri.<br />
Produsele de mai jos vă vor ajuta să vă creați propriul mic dejun așa cum vă doriți, mai<br />
complex și mai personalizat.<br />
ADĂUGAŢI PUDRA PROTEICĂ<br />
FORMULA 3<br />
Sursă hipocalorică<br />
de proteine integrale!<br />
ADĂUGAŢI FIBRE ȘI<br />
PLANTE AROMATI<strong>CE</strong><br />
Susţinerea zilnică<br />
a sistemului digestiv!<br />
Beneficii<br />
Permite personalizarea<br />
necesarului de<br />
proteine.<br />
Contribuie la<br />
menţinerea masei<br />
musculare.<br />
Conferă eficienţă<br />
programului de<br />
reducere a greutăţii.<br />
ADĂUGAŢI HERBALIFELINE ®<br />
Supliment Omega 3<br />
pentru o inimă sănătoasă.<br />
Shake Proteic Formula 1<br />
Băutura Concentrată Herbal Aloe<br />
Băutură instant pe bază de plante<br />
Beneficii<br />
Bogat în acizii graşi DHA şi<br />
EPA, pentru o inimă sănătoasă.<br />
Pentru a obţine acest efect<br />
benefic, consumaţi zilnic<br />
250mg de EPA&DHA, după cum<br />
recomandă Autoritatea<br />
Europeană pentru Siguranţă<br />
Alimentară (EFSA).<br />
Consumul de acizi graşi Omega 3 asigură sănătatea inimii;<br />
organismul nostru nu produce o cantitate corespunzătoare,<br />
aşa că trebuie să îi luăm din alte surse.<br />
DHA ajută şi la buna funcţionare a creierului şi a ochilor.<br />
Beneficii<br />
Vitamina A,<br />
folat, B6, B12<br />
şi zinc,<br />
pentru a<br />
ajuta la<br />
funcţionarea<br />
normală a<br />
sistemului<br />
imunitar.<br />
Beneficii<br />
Supliment de fibre,<br />
pentru a atinge<br />
aportul zilnic<br />
recomandat de fibre,<br />
de 25g.<br />
Conţine fibre de ovăz<br />
şi pătrunjel.<br />
Furnizează 3g de<br />
fibre per porție<br />
recomandată zilnic.<br />
ADĂUGAŢI COMPLEX<br />
DE MULTIVITAMINE FORMULA 2<br />
Complexul tău zilnic de multivitamine,<br />
cu peste 15 vitamine și minerale<br />
Calciu şi fosfor pentru sănătatea oaselor şi<br />
a dinţilor. Vitamina C şi Vitamina E, pentru a<br />
proteja celulele de stresul oxidativ.<br />
8 Micul Dejun
Gustări nutritive<br />
fără mustrări<br />
de conștiință<br />
Alege o gustare delicioasă, bogată în proteine vegetale și cu<br />
un conținut caloric controlat, pentru a înlătura senzația de<br />
foame și a-ți asigura energia necesară pe parcursul zilei.<br />
BATOANELE PROTEI<strong>CE</strong><br />
140 kcal/porție<br />
10 g proteine/porție<br />
SUPA DE ROȘII GOURMET<br />
104 kcal/porție<br />
7 g proteine/porție<br />
BOABE DE SOIA PRĂJITE<br />
113 kcal/porție<br />
9 g proteine/porție<br />
Micul Dejun<br />
9
Dedicați Excelenței.<br />
Nutriție bazată pe știință.<br />
Produsele Herbalife ® sunt create de echipa noastră de oameni de știință și doctori, pentru a<br />
oferi beneficii consumatorilor.<br />
Coordonatorii noștri științifici, printre care și David Heber, Ph.D, Președintele Comitetului Consultativ<br />
în Nutriție Herbalife, se asigură că produsele Herbalife se bazează pe cele mai recente<br />
cercetări în domeniul nutriției.<br />
Steve Henig, Ph.D.<br />
DIRECTOR ŞTIINŢIFIC<br />
HERBALIFE<br />
David Heber, Ph.D.<br />
Director al Comitetului<br />
Consultativ în Nutriţie<br />
Louis Ignarro, Ph.D.<br />
Laureat al Premiului Nobel † în<br />
medicină, Membru al Comitetului<br />
Consultativ în Nutriţie<br />
Shake-urile F1: Susținute de știință<br />
• Shake-ul Herbalife Formula 1 este înlocuitorul de masă numărul 1* în lume.<br />
Gary Small,<br />
Membru al Comitetului<br />
Consultativ în Nutriţie<br />
• Studiile clinice arată că, înlocuirea zilnică a unei mese cu un shake înlocuitor de masă în cadrul<br />
unei diete cu aport caloric redus, contribuie eficient la controlul greutăţii, alături de exerciţii fizice<br />
moderate.<br />
• Este confirmat științific faptul că o dietă bogată în proteine, care combină shake-urile Herbalife<br />
F1 și Pudra Proteică Personalizată F3, a fost mai eficientă în controlul și menținerea greutății<br />
decât simpla limitare a numărului de calorii ca parte a unei diete convenționale.<br />
Aflați mai multe pe: Herbalifescience.com.<br />
Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010): “Scăderea în greutate susținută cu ajutorul<br />
suplimentelor alimentare îmbogățite cu proteine în cazul subiecților cu sindrom metabolic”.<br />
Cercetare și analiza asupra diabetului/metabolismului 26(5): 393-405.<br />
* Sursa Euromonitor International Limited; 31.2% cotă de piață din categoria globală a înlocuitorilor de masă, toate canalele<br />
de vânzare; Alimente ambalate; valoarea vânzărilor la prețul final de achiziție.<br />
10 Micul Dejun
De la Sămânță la Consumator<br />
Angajații Herbalife, furnizorii de ingrediente și partenerii de producție folosesc tehnologia de<br />
ultimă generație și sistemele de control al calității pe parcusul întregului proces de producție<br />
pentru a se asigura că fiecare produs îndeplinește standardele Herbalife de calitate.<br />
PLANTARE<br />
CULTIVARE<br />
RECOLTĂ<br />
MATERIALE<br />
DE BAZĂ<br />
CÂNTĂRIRE<br />
DOZARE ȘI<br />
COMPRIMARE<br />
AMBALARE TRANSPORTARE DISTRIBUIRE<br />
PRIMA<br />
RUNDĂ DE<br />
TESTARE<br />
A DOUA<br />
RUNDĂ DE<br />
TESTARE<br />
A TREIA<br />
RUNDĂ DE<br />
TESTARE<br />
Au ales Micul Dejun echilibrat Herbalife<br />
Octavia Enescu, 29 de ani, economist<br />
A PATRA<br />
RUNDĂ DE<br />
TESTARE<br />
A CIN<strong>CE</strong>A<br />
RUNDĂ DE<br />
TESTARE<br />
Când am început programul de nutriție, eram studentă și aveam un program haotic, cu foarte multe<br />
activități, nu aveam timp de mese regulate, săream deseori peste micul dejun și eram lipsită de energie.<br />
Nu urmăream să mănânc mai sănatos și nu conștientizam și nici nu acordam prea multă importanță<br />
nutrienților de care avea nevoie organismul meu. Mâncarea era importantă mai mult pentru gust decât<br />
pentru conținutul nutritiv.<br />
Am început un program personalizat de nutriție, cu Shake-ul Formula 1 de Ciocolată ca Mic Dejun echilibrat,<br />
împreună cu Ceaiul Instant din Plante și Băutura Concentrată de Aloe, plus batoane proteice ca și<br />
gustări nutritive. Am persona lizat programul meu și cu alte suplimente nutriționale pe parcurs. Deja după<br />
prima lună am simțit cum nivelul de energie crește, aveam mai multă poftă de viață și chiar de învățat.<br />
Această nutriție echilibrată m-a ajutat mereu de atunci, atât pe timpul facultății, cât și din momentul în care<br />
am început activitatea profesională. Nu mă mai trezeam obosită dimineața, am devenit mai încrezătoare<br />
în mine și astfel s-a conturat și scopul de a atinge cea mai bună formă fizică!<br />
Rodica Macadrai, 46 de ani, psiholog și femeie de afaceri<br />
Ca și femeie de afaceri, cu un program foarte încărcat, menținerea în echilibru a diverselor aspecte legate<br />
de propria sănătate și stil de viață este întotdeauna o provocare. La aceasta se adaugă și responsabilitatea<br />
pentru bunăstarea tuturor membrilor familiei. Soluțiile Herbalife pentru Micul Dejun echilibrat și<br />
gustările nutritive îmi sunt de mare ajutor în fiecare zi. În câteva minute, problema Micului Dejun pentru<br />
toată familia este soluționată, fără gătit și spălat de vase.<br />
Mai mult decât atât, sunt foarte mulțumită pentru că fiecare primește o rețetă de shake care îi place, își<br />
ia nutriția maximă într-un pahar, iar peste zi nimeni nu este dependent de gustările nesănatoase, pentru<br />
că își ia gustarea favorită la pachet. Pentru mine, ca mama și sotie, Micul Dejun Herbalife este un ajutor<br />
de nădejde, iar ca și persoană foarte ocupată, un mod sigur și simplu de a avea grijă de nutriția mea de<br />
la primele ore ale dimineții.<br />
Micul Dejun<br />
11
Ai luat Micul dejun azi?<br />
Alege Micul Dejun echilibrat Herbalife!<br />
Pregătiţi-vă un Shake<br />
Formula 1<br />
Revitalizaţi-vă cu o<br />
Băutură<br />
Instant pe bază de Plante<br />
Potoliţi-vă setea cu<br />
Băutura<br />
Concentrată Herbal Aloe<br />
Vera<br />
Începeţi ziua cu Micul Dejun echilibrat Herbalife!<br />
Membru Herbalife Independent:<br />
Cu alegerea potrivită îți poți atinge<br />
obiectivele.<br />
Contactează acum Consultantul tău<br />
Wellness!