Brosura "Abilitatea de a te descurca singur" - Fundatia Serviciilor ...

More documents

Recommendations

Info

adulŃilor care efectuează munci grele.Meniu vegetarianAcest meniu cuprinde toate elementele, mai puŃin carnea.Mic dejun:• o cană de lapte, ceai sau nectar de fructe;• o felie de pâine cu unt şi caşcaval;• un ou fiert sau prăjit;• felie de pâine cu unt şi gem.Masa de prânz: felul întâi• gustări sau antreuri: ouă umplute cu brânză de vaci înamestec cu unt şi verdeaŃă, salate de legume, telemeasau caşcaval, supă de legume etc. felul doi:• piure de cartofi, sarmale cu ciuperci şi orez, sote delegume etc. desert:• salată de fructe, sucuri.Cina:preparate din legume cu adaos de grăsimi vegetale:tocăniŃe, budincă, salată orientală, pizza vegetariană,compoturi, sucuri naturale de fructe.Meniu de postAcest meniu nu trebuie să conŃină alimente de origineanimală.Mic dejun: o cană de ceai, tartină cu margarină şimăsline/gem.Masa de prânz: felul întâi: supă de legume cu grăsimi vegetale; felul doi: pilaf de orez cu salată de legume sau mâncare decartofi cu salată de legume; desert: plăcintă cu mere, salată de fructe, prăjituri cu grăsimivegetale.16
17Cina:ghiveci de legume, biscuiŃi cu dulceaŃă, compot, ceai.1.2. Cumpărarea alimentelor şi prepararea hraneiFiecare dintre noi mâncăm zilnic diferite alimente, crude saugătite. Indiferent de felul alimentelor sau modul în care leconsumăm trebuie mai întâi să le procurăm.Pentru procurarea alimentelor vom lua în considerareurmătoarele aspecte:• bugetul: în funcŃie de buget stabilim elementele cadru pe carele putem achiziŃiona înstabilirea meniului;• întocmirea listei de cumpărături cu atenŃie, pentru a nu omiteceva. De regulă sunt uitate alimentele substitut (sarea, oŃetul,borşul);• pregătim sacoşele;• mergem la piaŃă sau la magazinul alimentar cunoscut anterior,fiind siguri că produsele alimentare sunt de bună calitate şi la unpreŃ acceptabil;• Alegem produsele alimentare de bună calitate (gustăm dacăeste posibil, produse lactate);• la produsele ambalate verificăm termenul de valabilitate;• carnea şi preparatele din carne le cumpărăm numai dinmagazinele autorizate pentru a le comercializa şi solicităm bonulde vânzare.Dacă nu gătim imediat, depozităm alimentele, carnea la frigider,legumele şi fructele în cămară.Prepararea hranei se face în condiŃii perfecte de curăŃenie:• ustensile curate, prosoape şi spălătoare de vase curate;• se folosesc oale cu capac şi cu un fund mai gros.Persoanele, care gătesc, trebuie să fie echipate corespunzător:• să poarte părul stâns şi acoperit;• să poarte un halat sau şorŃ;• să fie sănătoasePe tot parcursul pregătirii hranei, fereastra trebuie să fiedeschisă sau întredeschisă, uşa bucătăriei să fie închisă, pentru căvaporii din abur au miros de mâncare şi sunt absorbiŃi de haine şicelălalte obiecte din casă.Ustensilele folosite se spală, se şterg cu un prosop curat şi sepun la locul lor. Debarasarea bucătăriei de gunoiul menajer se
Page 3 and 4: Cuvânt introductivPrezenta broşur
Page 5 and 6: Cap. I. Deprinderi de viaŃă zilni
Page 7 and 8: PreferinŃele / aversiunile aliment
Page 9 and 10: MenŃineŃi aportul de colesterol s
Page 11 and 12: AgenŃiinutritivimajoriVitaminele A
Page 13: corp, vor acumula mai multă grăsi
Page 18 and 19: efectuează zilnic.Preparatele culi
Page 20 and 21: frigiderului, fără a atinge alte
Page 22 and 23: varza, castraveŃii, gogoşarii, ar
Page 24 and 25: locuinŃă, o are numai proprietaru
Page 26 and 27: 26Deteriorarea diverselorbunuri ale
Page 28 and 29: Cap. II. DEPRINDERI PRIVIND GESTIUN
Page 30 and 31: obŃinere şi păstrare a unei locu
Page 32 and 33: - Nu se deschid geamurile fără a
Page 34 and 35: de oxizi de azot, de carbon, negru
Page 36 and 37: lacom bogăŃiile ascunse, începe
Page 38 and 39: interacŃiuni; resursele naturale t
Page 40 and 41: Cap. III. DEPRINDERI PRIVIND MANAGE
Page 42 and 43: - putem pastra bani acasa intr-un l
Page 44 and 45: special prevazut de lege, indiferen
Page 46 and 47: carduri de debit şi carduri de cre
Page 48 and 49: după cum indică săgeata.- tastea
Page 50 and 51: 505. Creditete şi obŃinerea credi
Page 52 and 53: cu cardul, daca contractul lor de c
Page 54 and 55: - cand ai luat un credit in valuta
Page 56 and 57: efera pretul- trebuie sa fiti atent
Page 58 and 59: 58valoare combustibil)Alte cheltuie
Page 60 and 61: Cap. IV DEPRINDERILE PRIVIND ÎNGRI
Page 62 and 63: multă atenŃie asupra produselor p
Page 64 and 65: 64 să urmărim recomandările pent
Page 66 and 67:
incluzând sentimentul de a fi feme
Page 68 and 69:
Studiul mai evidenŃiază că 68% d
Page 70 and 71:
70 Clinici de chirurgie plastică
Page 72 and 73:
copilul dumneavoastră, plimbaŃi-v
Page 74 and 75:
prin respectarea obiceiurilor, trad
Page 76 and 77:
- Să fim înŃeleşi;- Să ne fie
Page 78 and 79:
aflăm în relaŃii apropiate şi c
Page 80 and 81:
-viaŃa comună;-istorie comună;-a
Page 82 and 83:
VI. DEPRINDERI DE INTEGRAREŞCOLAR
Page 84 and 85:
Cu toate că oamenii se plâng că
Page 86 and 87:
entabile şi a celor mai puŃin ren
Page 88 and 89:
unui obiectiv comun;- relaŃii de c
Page 90 and 91:
urmărite. Important este ca tineri
Page 92 and 93:
nemijlocit între cererea şi ofert
Page 94 and 95:
94candidatului şi nevoile angajato
Page 96 and 97:
96Domnule, Doamna. Dacă din anunŃ
Page 98 and 99:
în calcul acest aspect atunci cân
Page 100 and 101:
De ce renunŃi la locul de muncă a
Page 102 and 103:
Chiar dacă există şi incompeten
Page 104 and 105:
Anexa 1Exemplu de CV cronologicPOPE
Page 106 and 107:
Bibliografie1. Coordonator Dr. S.,
Page 108 and 109:
1082.1. Cum putem economisi bani 39
Page 110:
110
show all

Brosura "Abilitatea de a te descurca singur" - Fundatia Serviciilor ...

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?