Tu ce ai mancat azi la Micul Dejun ?

BENEFICIILE Micului Dejun ECHILIBRATMicul Dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun echilibrat nutritiv trebuie săasigure organismului toți nutrienții necesari: proteine, vitamine, minerale, carbohidrați complecșiși apă. Un astfel de mic dejun menţine nivelul de zahăr în sânge şi insulină în limitenormale, previne „nevoia de dulce” şi dependenţa de carbohidraţi în timpul zilei.Astfel, pofta de mâncare este ţinută sub control și scade nevoia de carbohidraţi simplipe parcursul zilei (biscuiți, covrigi, cartofi, băuturi dulci etc.). Prin urmare ne menținem cuușurință greutatea, iar nivelul de energie rămâne constant pe parcursul zilei.nivelul zahăruluiNivelul Normal al zahărului în sângenivelul insulineidimineațasearaCe îți oferă un mic dejun echilibrat?Dimineaţa este necesară refacerea energiei consumate în ziua precedentă, Energiea cărei sursă trebuie să fie proteinele, carbohidrații complecși și grăsimilesănătoase într-o formulă echilibrată. Proteinele sunt foarte importante pentru că reprezintămaterialul de construcţie de bază pentru organism.ElementenutritiveTrebuie completat tot setul de elemente nutritive, pe care organismul le-aconsumat în ziua precedentă şi în special, în timpul nopţii în procesul deregenerare a celulelor şi refacere.Noaptea organismul pierde o cantitate importantă de apă prin respiraţie,transpiraţie etc. De aceea este foarte importantă refacerea rezervelor de apădin organism.Hidratare4RezultatMenținerea unui nivel de energie stabil în timpul zileiUn Mic Dejun echilibrat pe bază de proteine permite evitareaacceselor necontrolate de foame şi dorinţa permanentă de amânca. În acest fel, vă va fi uşor să vă controlaţi greutatea, nuvă veţi confrunta cu slăbiciune şi oboseală în timpul zilei şi,din contră, vă veţi simţi bine şi veţi fi plin de vitalitate.