Tu ce ai mancat azi la Micul Dejun ?

TU CE ai mâncat astăzi laMICUL DEJUN?GUSTOSNUTRITIVMicul dejunechilibrat HerbalifeRAPIDACCESIBIL

De ce este important să luăm Micul Dejun?Micul Dejun influențează modul în care te vei simți și activa pe parcursul întregii zile. Estemicul tău dejun capabil să te pregătească pentru ziua ce urmează?Organismul uman este compus din sute de trilioane de celule. Pentru funcţio narea optimăorganismul are nevoie de peste 100 de nutrienți diverși, zilnic.În categoria acestora intră proteine, carbohidrați, grăsimi și diferite vitamine, mine rale, etc.De asemenea, ai nevoie de o hidratare optimă, cu apă*, aproximativ 2 l în fiecare zi.Toți nutrienții pe care îi oferim corpului nostru sunt utilizați în 2 moduri pe parcursul a 24 deore:ZiuaPentru energia necesarăactivității și asigura reafuncțiilor vitale.NoapteaPentru reparare și regenerare celulară. Apa este consumatăpentru asigurarea tuturor proceselor chimice din corp. Esteconsumată ziua și noaptea, eliminată prin respirație, transpirație,urină.De obicei, dimineața corpul nostru are nevoie să își:• Refacă rezervele de nutrienți consumați în timpul nopții și a zilei precedente;• Asigure energia necesară pentru o nouă zi;• Refacă nivelul de hidratare care a scăzut în timpul nopții;Ce îi oferim noi corpuluiîn mod obișnuit??2• Fie sărim peste micul dejun și aceasta este una dincauzele acumulării surplusului de greutate și a oboselii;• Fie un mic dejun tradițional, bogat în carbohidrați simpli, proteineanimale și grăsimi.Un astfel de mic dejun cu aport crescut de carbohidrați și grăsimiprovoacă de obicei nevoia gustărilor frecvente, supraalimentare şi înconsecinţă, acumularea surplusului de greutate și absența energiei pecare o resimțim ca o stare de oboseală cronică.* Pentru stabilirea regimului de hidratare este necesar consultul specialistului.

Care este Micul tău Dejun acum?Mic dejun pe bază de carbohidraţinivelul zahăruluinivelul insulineiNivelul Normal al zahărului în sângedimineața foame foame searaDimineața, carbohidraţii simpli (cereale cu lapte, pâine albă, cafea cu zahăr, covrigi etc.)provoacă creşterea imediată a nivelului de zahăr în sânge şi eliberarea sporită de insulină.Insulina elimină zahărul din sânge, transformând excesul acestuia în grăsime. Acestlucru determină scăderea nivelului de zahăr din sânge sub nivelul normal, apariţia „nevoiide dulce sau de a ronțăi ceva”, fuga după următoarea porţie de carbohidraţi.Acest ciclu se repetă de încă 2-3 ori în timpul zilei. Așa se creează un cerc vicios careeste una dintre cauzele principale ale supraalimentării, a fluctuațiilor de energie în timpulzilei și în consecință a abuzului de cofeină.În timp, aceasta poate duce la apariția problemelor de sănătate și la acumularea dekilograme nedorite.Absența micului dejun???dimineațanivelul zahăruluinivelul insulineisearaNivelul Normal al zahărului în sângefoamefoamefoameAbsența micului dejun determină scăderea nivelului de zahăr în sânge sub nivelul normal,generând nevoia de a mânca ceva la repezeală, de obicei ceva pe bază de carbohidrațiși astfel se repetă ciclul de mai sus.3

BENEFICIILE Micului Dejun ECHILIBRATMicul Dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun echilibrat nutritiv trebuie săasigure organismului toți nutrienții necesari: proteine, vitamine, minerale, carbohidrați complecșiși apă. Un astfel de mic dejun menţine nivelul de zahăr în sânge şi insulină în limitenormale, previne „nevoia de dulce” şi dependenţa de carbohidraţi în timpul zilei.Astfel, pofta de mâncare este ţinută sub control și scade nevoia de carbohidraţi simplipe parcursul zilei (biscuiți, covrigi, cartofi, băuturi dulci etc.). Prin urmare ne menținem cuușurință greutatea, iar nivelul de energie rămâne constant pe parcursul zilei.nivelul zahăruluiNivelul Normal al zahărului în sângenivelul insulineidimineațasearaCe îți oferă un mic dejun echilibrat?Dimineaţa este necesară refacerea energiei consumate în ziua precedentă, Energiea cărei sursă trebuie să fie proteinele, carbohidrații complecși și grăsimilesănătoase într-o formulă echilibrată. Proteinele sunt foarte importante pentru că reprezintămaterialul de construcţie de bază pentru organism.ElementenutritiveTrebuie completat tot setul de elemente nutritive, pe care organismul le-aconsumat în ziua precedentă şi în special, în timpul nopţii în procesul deregenerare a celulelor şi refacere.Noaptea organismul pierde o cantitate importantă de apă prin respiraţie,transpiraţie etc. De aceea este foarte importantă refacerea rezervelor de apădin organism.Hidratare4RezultatMenținerea unui nivel de energie stabil în timpul zileiUn Mic Dejun echilibrat pe bază de proteine permite evitareaacceselor necontrolate de foame şi dorinţa permanentă de amânca. În acest fel, vă va fi uşor să vă controlaţi greutatea, nuvă veţi confrunta cu slăbiciune şi oboseală în timpul zilei şi,din contră, vă veţi simţi bine şi veţi fi plin de vitalitate.

Ce recomandă NUTRIŢIONIŞTII?Aportul caloric al micului dejun nu trebuie să depăşească 400-500 de calorii. Compoziţiamicului dejun trebuie să fie echilibrată, pentru a asigura cel puţin 25% din necesarul zilnicde energie, macro- şi micro- nutrienţi al organismului.• Aproximativ 20 g proteine• Compoziţia de bază de vitamine şi minerale• Cel mult 5 g de grăsime• Fibre valoroaseŞi toate acestea – fără carbohidraţi „rapizi” şi calorii în plus!Un astfel de mic dejun oferă saţietate şi energie, permite formarea unor obiceiuri alimentarecorecte, menţinerea unui tonus excelent.„Ai nevoie de o sursă bună de carbohidrați complecși și de suficienteproteine, vitamine și minerale pentru a-ți oferi cel mai bunstart al zilei. Shake-ul Herbalife F1 conține un aport excelent șiechilibrat de proteine de înaltă calitate, carbohidrați de ori ginevegetală, vitamine și minerale.”Luigi Gratton,Vicepreședinte, Worldwide Nutrition Education & Development, Herbalife.OBSERVAŢI saţietatea prelungită, pe care o asigurăMicul Dejun de acest tip.Proteine + carbohidraţi complecşi:shake înlocuitor de masăSenzația de Sațietate3+ ore2 - 3 ore10 minute 30 - 60 minuteTimpProteine: pui, peşte, vită slabă,albuş de ou, soia.Carbohidraţi complecşi: fructe,legume, cereale integrale (fulgi deovăz, orez brun, paste făinoase şipâine din făină integrală)Carbohidraţi simpli: tartine, tarte,sucuri, făinoase, orez, cartofi.5

Micul Dejun echilibrat Herbalife:Shake Formula 1O masă echilibrată într-un pahar!Batoanele Express Formula 1Alternativa “on the go”.Conțin toate beneficiile nutritive aleshake-ului Formula 1.SAUBeneficii:Beneficii:• O masă integrală gata în 3 minute;• Eficienţă demonstrată prin studii clinice;• Compoziţie echilibrată;• Asigură senzaţia de saţietate pentrumai mult timp.• Baza programului de control al greutăţiicorporale;Compoziţie:• 32% din necesarul zilnic recomandat defibre, în fiecare baton;• Accesibil și nutritiv, chiar și atunci cândnu poți pregăti o masă mai complexă.• Fără conservanți artificiali.Compoziţie:• Conținut ridicat de proteine -18g per porție;• Proteine din soia: proteine completecare conțin toți aminoacizii esențiali;• Fibre;• Peste 20 de vitamine şi minerale;• Doar 220 de kcal.• Conținut echilibrat de nutrienți cheie cuun aport ridicat de proteine și fibre, acidlinoleic și adaos de vitamine și minerale;• 13g de proteină în fiecare baton pentrua ajuta la creșterea masei musculare;• Aport caloric controlat: 207kcal perbaton.6

Control eficient al greutăţiiCeai instantpe bază de planteBăutură reconfortantă cu puține calorii,pentru menţinerea tonusului în timpulzilei!Băutura ConcentratăHerbal AloePentru susţinereasistemului digestivBeneficii:Beneficii:• Aproximativ 6 calorii per porție;• Creşte protecţia antioxidantă aorganismului;• 3 arome excelente revigorante;• Se prepară în doar câteva secunde.• Susţine funcţionarea naturală asistemului digestiv;• Dă un gust reconfortant apei, pentru ate ajuta să îți asiguri necesarul zilnic delichide de 1,5 - 2 l.Compoziţie:Compoziţie:• Amestec unic de orange pekoe - ceainegru tradițional și ceai verde, cuextracte de nalbă, floare de hibiscus șisemințe de cardamom;• Pudră de cafeină naturală.• Cu 40% suc de Aloe Vera, extras dinfrunzele de aloe vera;• Bogat în enzime, microelemente şiaminoacizi.7

Mic Dejun personalizatFiecare dintre noi are scopuri diferite - să ne corectăm sau să îmbunătățim calitateanutriției și/sau forma fizică, să fim activi, să ne simțim mai bine. Un mic dejun echilibratstă la baza atingerii oricărui dintre aceste scopuri. Produsele de mai jos vă vor ajuta săvă creați propriul mic dejun așa cum vă doriți, mai complex și mai personalizat.ADĂUGAŢI PUDRA PROTEICĂ FORMULA 3Sursă hipocalorică de proteine integrale!ADĂUGAŢI FIBRE ȘI PLANTE AROMATICESusţinerea zilnică a sistemului digestiv!BeneficiiPermite personalizareanecesarului deproteine.BeneficiiSupliment de fibre,pentru a atingeaportul zilnicrecomandat de fibre,de 25g.ADĂUGAŢI HERBALIFELINESupliment Omega 3 pentruo inimă sănătoasă.Shake Proteic Formula 1Băutura Concentrată Herbal AloeBăutură instant pe bază de planteADĂUGAŢI COMPLEX DEMULTIVITAMINE FORMULA 2Complexul tău zilnic de multivitamine,cu peste 15 vitamine și mineraleBeneficiiBogat în acizii graşi DHA şi EPA, pentru o inimăsănătoasă.BeneficiiVitamina A, folat, B6, B12 şi zinc, pentru a ajuta lafuncţionarea normală a sistemului imunitar.Pentru mai multe informații despre produsele Herbalife accesați www.herbalife.ro.8

Gustări nutritivefără mustrăride conștiințăAlege o gustare delicioasă, bogată în proteine vegetale și cuun conținut caloric controlat, pentru a înlătura senzația defoame și a-ți asigura energia necesară pe parcursul zilei.BATOANELE PROTEICE140 kcal/porție10 g proteine/porțieSUPA DE ROȘII GOURMET104 kcal/porție7 g proteine/porțieBOABE DE SOIA PRĂJITE113 kcal/porție9 g proteine/porție9

Nutriție bazată pe știință.Produsele Herbalife ® sunt create de echipa noastră de oameni de știință și doctori, pentrua oferi beneficii consumatorilor.Coordonatorii noștri științifici, printre care și David Heber, Ph.D, Președintele ComitetuluiConsultativ în Nutriție Herbalife, se asigură că produsele Herbalife se bazează pe cele mairecente cercetări în domeniul nutriției.Steve Henig, Ph.D.DIRECTOR ŞTIINŢIFICHERBALIFEDavid Heber, Ph.D.Director al ComitetuluiConsultativ în NutriţieLouis Ignarro, Ph.D.Laureat al Premiului Nobel † înmedicină, Membru al ComitetuluiConsultativ în NutriţieGary Small,Membru al ComitetuluiConsultativ în NutriţieShake-urile F1: Susținute de știință• Shake-ul Herbalife Formula 1 este înlocuitorul de masă numărul 1* înlume.• Studiile clinice arată că, înlocuirea zilnică a unei mese cu un shake înlocuitor de masăîn cadrul unei diete cu aport caloric redus, contribuie eficient la controlul greutăţii, alăturide exerciţii fizice moderate.• Este confirmat științific** faptul că o dietă bogată în proteine, care combină shake-urileHerbalife F1 și Pudra Proteică Personalizată F3, a fost mai eficientă în controlul și menținereagreutății decât simpla limitare a numărului de calorii ca parte a unei diete convenționale.Aflați mai multe pe: Herbalifescience.com.* Sursa Euromonitor International Limited; 31.2% cotă de piață din categoria globală a înlocuitorilor de masă, toate canalele de vânzare; Alimenteambalate; valoarea vânzărilor la prețul final de achiziție.** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010): “Scăderea în greutate susținută cu ajutorul suplimentelor alimentare îmbogățite cu proteine în cazulsubiecților cu sindrom metabolic”. Cercetare și analiza asupra diabetului/metabolismului 26(5): 393-405.10

De la Sămânță la ConsumatorAngajații Herbalife, furnizorii de ingrediente și partenerii de producție folosesc tehnologiade ultimă generație și sistemele de control al calității pe parcusul întregului procesde producție pentru a se asigura că fiecare produs îndeplinește standardele Herbalife decalitate.PLANTARECULTIVARERECOLTĂMATERIALEDE BAZĂCÂNTĂRIREDOZARE ȘICOMPRIMAREAMBALARE TRANSPORTARE DISTRIBUIREPRIMA RUNDĂDE TESTAREA DOUA RUNDĂDE TESTAREA TREIA RUNDĂDE TESTAREA PATRA RUNDĂDE TESTAREA CINCEA RUNDĂDE TESTARERodica Macadrai, 46 de ani, psiholog și femeie de afaceriCa și femeie de afaceri, cu un program foarte încărcat, menținereaîn echilibru a diverselor aspecte legate de propriasănătate și stil de viață este întotdeauna o provocare. La aceastase adaugă și responsabilitatea pentru bunăstarea tuturormembrilor familiei.Soluțiile Herbalife pentru Micul Dejun echilibrat și gustările nutritive îmi sunt demare ajutor în fiecare zi. În câteva minute, problema Micului Dejun pentru toatăfamilia este soluționată, fără gătit și spălat de vase.Mai mult decât atât, sunt foarte mulțumită pentru că fiecare primește o rețetăde shake care îi place, își ia nutriția maximă într-un pahar, iar peste zi nimeninu este depen dent de gustările nesănatoase, pentru că își ia gustarea favorităla pachet. Pentru mine, ca mamă și soție, Micul Dejun Herbalife este un ajutorde nădejde, iar ca și persoană foarte ocupată, un mod sigur și simplu de a aveagrijă de nutriția mea de la primele ore ale dimineții.11

Începeţi ziua cu Micul Dejunechilibrat HerbaLife!Pregătiţi-vă unShake Formula 1Revitalizaţi-vă cu o BăuturăInstant pe bază de PlantePotoliţi-vă setea cu BăuturaConcentrată Herbal Aloe VeraMembru Herbalife Independent:DE LA6 /PORȚIELEICu alegerea potrivită îți poți atingeobiectivele.Contactează acumConsultantul tău Wellness!www.herbalife.rofacebook.com/Herbalife