Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Представляем семерку лучших продуктов,<br />
которая избавит от тяги к вредным кондитерским<br />
•Инжир<br />
Инжир вкусный и в сыром виде, но высушенный — гораздо слаще. Быстро и надолго<br />
дарит приятное чувство насыщения. Но есть одна опасность — высушенный инжир<br />
достаточно калориен: в 100 г содержится 214 ккал. Если вы отказались от сладкого ради<br />
фигуры, то соблюдайте умеренность./<br />
•Клубника<br />
Считается, что это летняя ягода. Но сегодня клубнику можно купить даже в разгар<br />
зимы. Она одинаково хороша и в свежем, и в замороженном виде. В ней много веществ,<br />
помогающих сжигать жиры, она богата антиоксидантами: витамином С и эллаговой<br />
кислотой, которые препятствуют старению кожи.<br />
•Яблоки<br />
Этот фрукт — кладезь витаминов, в том числе и антиоксидантов, и столь необходимой<br />
клетчатки. Благодаря огромному количеству витаминов группы В, яблоки способствуют<br />
снижению уровня стресса и значительно улучшают память. Это один из лучших и<br />
полезных перекусов в течение дня, а также идеальная пища для больных диабетом.<br />
•Банан<br />
Самый популярный фрукт для перекусов, приготовления смузи и шейков. В банане<br />
много витаминов, минералов и клетчатки. Он — рекордсмен по содержанию калия,<br />
отвечающего за работу мышц, поддержания кислотно-щелочного и водного баланса,<br />
а также артериального давления. Один банан быстро утоляет аппетит, способствуя<br />
нормальному пищеварению. Однако в нем также содержится много калорий, поэтому не<br />
стоит злоупотреблять и есть его на ночь.<br />
•Тыква<br />
Тыква — лучший из союзников в вопросах борьбы со старением. В ней много клетчатки,<br />
но очень мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто озабочен<br />
лишним весом.<br />
•Гранат<br />
Крайне полезен для иммунной системы, сердца и сосудов. Вещества, содержащиеся в<br />
гранате, способствуют нормализации артериального давления, снижают риск инсультов и<br />
заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гранат очень полезен для суставов и отлично<br />
защищает кожу от негативного влияния ультрафиолетового излучения.<br />
•Морковь<br />
В моркови много клетчатки, антиоксидантов и бета-каротина — вещества, полезного для<br />
здоровья и красоты. Лайфхак: если ежедневно перед отпуском к морю выпивать стакан<br />
морковного сока, загар ляжет ровно и будет дольше держаться. Для лучшего усвоения<br />
витаминов и полезных веществ обязательно добавьте в стакан с соком каплю сливок или<br />
растительного масла.<br />
Источник: psychologies.ru<br />
ПЕДАГОГИКА. ПСИХОЛОГИЯ<br />
41
Change language