CustomsMediaZone/10.20

Мы собрали для
тебя несколько видов
дыхательной гимнастики:
Пранаяма – одна из древнейших
практик, которую выполняют йоги.
Ее суть заключается в том, чтобы
дышать только через нос, тем
самым управляя энергией тела. Выполняется
пранаяма очень просто,
достаточно занять удобную позу и
сосредоточиться на дыхании.
Нади Шодхана – цикличное
дыхание через правую и
левую ноздрю. Сделайте 5
полных вдохов и выдохов,
закрыв большим пальцем
одну из ноздрей, далее поменяйте
ноздрю и повторите.
Затем выполните 5 равномерных
вдохов и выдохов через
обе ноздри.
Капалабхати – дыхание животом.
Выпрямите спину и сконцентрируйте
внимание на дыхании.
На вдохе старайтесь расслабить
брюшную полость живота, а на
выдохе втяните живот к позвоночнику.
Таким образом верхние
отделы легких и часть грудной
клетки не будут участвовать в дыхании.
Удивительно, что процесс дыхания, одного из самых естественных
процессов нашего организма, который мы обычно не
замечаем, способен как развивать дыхательную выносливость,
так и укреплять здоровье в целом.
РТА-NEWS | 10.20
CUSTOMS MEDIA ZONE | 23