Störtat bombplan hölls hemligt

More documents

Recommendations

Info

$i`e^\e - BLT/Sydöstran$

$Jgfik Blckli E a\ 8[m\ek ?\d I\jfi Jm\i`^\ M€ic[\e 9 ij KM - BLT/Sydöstran$

$C‚e^X Jm\i - BLT/Sydöstran$

00 Röd Gul Blå Sv ONSDAG 40 25 januari 2012 Personlig träning har gått från lyxvara för kändisar till en träningsform för alla. En stor anledning är att många väljer att dela på en PT. På så vis kommer man billigare undan. Dessutom ökar motivationen. Medan höstsolen glittrar i viken pågår full aktivitet på ängen intill. Träningskompisarna Johanna Friberg och Ann Salmin står med händer och fötter på en bädd av gyllene löv med näsorna riktade mot varandra. BLEKINGE Redigering: Marie Lindqvist Foto: HENRIK MONTGOMERY/Scanpix HANDKLAPP. Johanna Friberg och Ann Salmin har tränat ihop med sin personliga tränare Jeanette Stenquist i över ett år. Johanna och Ann har svårt att hålla sig för skratt när de gör armhävningar med klapp. Ingen vill ge sig före den andra. Att dela på en PT innebär att ta i lite extra. Dela tränare och dubbla din glädje Vad kostar det att dela på en PT? Det varierar, men ungefär mellan 350 och 500 kronor per person. Att jämföra med att anlita en PT själv, vilket kostar i snitt 600 till 700 kronor. Hur många kan man vara? Gruppen brukar bestå av två till sex deltagare. – Kom igen, nu kör vi, säger Jeanette Stenquist, deras personliga tränare, även kallat PT. De sänker magen mot marken och klappar i varandras händer på vägen upp. Leendena blir bredare för varje handklapp de skrattar högt. – Härligt, kör några till, det orkar ni, peppar PT:n. Till slut börjar kropparna att skaka av utmattning och de måste vila. Dela blir billigare Att dela på en PT – som på gymspråk kallas small group traning – har de senaste fem åren blivit en allt vanligare tränings- form. Pernilla Ohlsson, lärare och utbildningsutvecklare på Personal training school i Stockholm, tror att det överkomliga priset är en viktig orsak. Det kostar nästan hälften av vad det gör att gå själv till en personlig tränare. – Motivationen ökar när man tränar i grupp, vilket gör fl er sugna på att prova det. Många märker också hur roligt det är att ha någon att träna med, säger hon. Gemensamma mål När en personlig tränare för samman kunder, brukar hon eller han tän- Frågor och svar om personlig tränare Hur hittat man en PT att dela på? Sök rätt på en träningskompis eller fl er med liknande fysik och mål med träningen. Ring sedan upp en PT som ni har förtroende för. Känner ni inte till en sådan, gå in på www. ereps.eu. Där kan alla europeiska personliga tränare som har gått en kvalitetssäkrad utbildning registrera sig. ka på att de ska ha liknande mål med träningen. Då går det att lägga upp ett gemensamt träningsupplägg. Jämfört med gymmens schemalagda gruppträningspass, där deltagarnas fysik och målsättningar kan variera rejält, tycker Pernilla Ohlsson att small group training är mycket mer effektivt. Utmaningen är att lyckas hålla i gång alla i gruppen samtidigt och få varje deltagare att känna sig sedd. Det blir lätt så att några står och tittar på medan de väntar på sin tur. – Här krävs det att trä- Vissa gymanläggningar erbjuder small group training som man kan anmäla sig till. Se till exempel www.sats.se, www. worldclass.se. Om ditt gym inte har sådana grupper kan du alltid höra dig för om det går att ordna. Går du hos en privat PT, fråga om han eller hon har andra kunder på liknande nivå som du kan träna ihop med. (TT Spektra) naren tänker till. En eller fl era kan till exempel springa runt i en cirkel eller gå upp och ned på step up-brädor medan PT:n kör styrkeövningar med de andra. Sedan alternerar man. Parar ihop Många gånger söker några vänner rätt på en personlig tränare. Men det är lika vanligt att tränarna själva sätter ihop grupper om två till sex deltagare. Det senare stämmer in på Ann Salmin och Johanna Friberg. De har helt skilda umgängen, och det är de glada över. ■ Vissa grupper tränar för att öka hälsan och välbefi nnandet i allmänhet. Andra grupper tränar specifi kt för att bli bättre på en särskild sport. Till exempel är det vanligt att träna löpteknik ihop med andra löpintresserade för att kunna springa maraton. Golfare som satsar på tävling, slår sig gärna ihop – Det känns lyxigt att gå till träningen och kunna prata med Ann efteråt. Med henne kan jag ventilera allt som händer i mitt liv utan att någon annan får reda på det, säger Johanna. Ann håller med. Hon tycker att det har blivit mycket roligare att träna sedan hon blev sammanförd med Johanna. Vi garvar nästan hela tiden. Och så vill man inte vara den som ger upp först, så automatiskt tar man i mycket mer, säger Ann. Minna Tunberger TT Spektra Olika typer av small group training för att träna styrka för bättre golfsving. Gymanläggningarnas personliga tränare använder sig ofta av både gymmet och naturen. En del privata PT:ar hyr in sig på gym, men många jobbar utomhus året runt. Där kan man göra allt från att träna med gummiband till att välta stockar och jogga i hög snö. (TT Spektra)
TRÄNINGSNYHETER VÅREN 2012 Senior dans, Senior station & Senior spin Junior station & Spin ung Spin puls Distans & Intervall Dans fuego & Flex BLEKINGE SENIOR- & UNGDOMSVERKSAMHET Vi kommer under 2012 satsa extra på träning för dig som är under 19 år eller över 65 år. Vi vill tydligöra vikten av träning före 20 års ålder och efter 65 års ålder. Det är aldrig för tidigt eller för sent att börja röra på sig! ATTRAKTIVT ERBJUDANDE I JANUARI Kom igång att träna nu med vårt Allkort. Välj själv vilken träning du vill utföra och när du vill utföra den. Under januari får du som tecknar dig för ett Allkort* en snygg ryggsäck. Väljer du sedan att teckna dit kort via autogiro så bjuder vi dig på en fri månadsträning. *Gäller vårt ordinarie allkort utan tidsbegränsning. Välkommen till en fartfylld vår hos Friskis&Svettis på Blåportsgatan 15 i Karlskrona! Telefon 0455-185 45. www.friskissvettis.se/karlskrona ONSDAG 25 januari 2012 41 Följ sporten 00 Röd Gul Blå Sv
Page 1 and 2: Vintern är här VÄDER, SIDAN 56 D
Page 3 and 4: BLTDEBATT Jag blev invald i riksdag
Page 5 and 6: DÅ & NU 1967 2011 Foto: R ANDERSSO
Page 7: ! King Diamond till Sweden Rock Fes
Page 11 and 12: 202 Jonny Samuelsson OM HÄSTÖ IF
Page 13 and 14: ISHOCKEY | POÄNGMASKIN 14-åringen
Page 15 and 16: HANDBOLL | EM Betydelselöst och vi
Page 17 and 18: UNGDOMSTABELLER INNEBANDY Herrjunio
Page 19 and 20: Volvo 855-472 Turbo -94 drag takluc
Page 21 and 22: DAGENS KRYSS DAGENS SERIER Skriv in
Page 23 and 24: ONSDAGEN 25 JANUARI 2012 6.00 Rappo

Störtat bombplan hölls hemligt

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?