1993 - Lidingöloppet

VARLDENS BASTA FORPACKN
INNEHALLER BARA
GODSAKER
CHIQUITA-bananen ar en
hälsosam frukt. Den ar rik på vitaminer,
mineraler och fibrer och har snabbenergi
i form av hälsosamma kolhydrater men
ar nästan fettfri (0,5 g per 100 g).
CHIQUITA ar bra snabbmat och
god smalmat. Man blir inte tjock av
bananer - men glad.
ENERGI 104 kcal = 435 k ~ "
Avvägd blandning av snabbver-
kande och mer varaktig energi.
KOLHYDRATER 23,5 g*
Kolhydrater är musklernas
viktigaste bränsle.
KOSTFIBRER 1,7 g"
För tarmfunktion och viktkontroll.
Rikligt med fibrer i kosten anses ge
bättre skydd mot miljögifter Rekom-
menderat dagsbehov ca 30 g.
NATRIUM 1 mg*
Salt får vi ofta för mycket av.
Banan innehåller bara en hundra-
dels gram = 1 mg1100 g.
KALIUM 395 mg"
Bananer är kaliumrika. Dagsbehovet
ca 1,900 mg.
MAGNESIUM 33 mg"
En av våra rikaste rnagnesium-
kallor. Dagsbehov ca 300-350 mg.
Bl a för produktion av röda blod-
kroppar. Dagsbehov ca 10-18 mg.
Dagsbehov ca 12 mg.
SELEN 0,5 ug (mikrogram)"
En obetydlig mängd.
Dagsbehov ca 40 ug.
E-VITAMIN 0,55 mg"
Dagsbehov ca 8-10 mg
Bl-VITAMIN 0,04 mg':'
Tiamin. Behövs bl a för att
få energi ur kolhydraterna.
Dagsbehov ca 1-1.4 mg.
B2-VITAMIN 0,l mg*
Riboflavin. Hjälper cellerna att
omsatta energi. Dags-
behov ca 1,2-1,7 mg.
NIACIN 0,7 mg'
Niacin, ett B-vitamin. Behövs
bl a för energipvoduktion.
Dagsbehov ca 13-18 mg.
B6-VITAMIN 0,58 mg"
underlättar kolhydrat- och
fettomsättningen. Dags-
behov ca >,3-2,l mg.
C-VITAMIN 9 mg"
Dagsbehov ca 50-60 mg.
::' Per 100 g.
En medelstor banan
väger cirka 150 g
(utan skal)
VITAMINER MINERALER FIBRER