detta händer på campus spelningar och konserter - KomMedia

DETTA
HÄNDER
PÅ
CAMPUS
Sittningar
Kommedia:
27/4 Vårsittning
Norrlands nation:
9/4 Superherosittning
Västkustens nation:
12/3 Sittning tillsammans med VIS
7/9 Overallsittning
Skånes nation:
2/4 Firmafestsittning
14/5 Sittning
4/6 Sommarsittning
Östergöta nation:
26/2 Sittning
16/3 Sittning
16/4 Springbreaksittning
Smålands nation:
12/2 Valentinsittning tillsammans med
Norrlands nation
26/3 Sittning
Annat som händer på campus:
9/2 Novishmässa
13/2 Öppet hus på Linnéuniversitetet -
för övrig information kring aktiviteter
och föreläsningar se kalendarium på
Linnéuniversitetets hemsida: www.lnu.se
3/3 Amår Arbetsmarknadsdag
10-13/3 Ekonomhelg (EHVS)
24/3 Föreläsning med Laila Bagge
Whalgren
8/4 Studio 54 (EHVS)
SPELNINGAR
OCH
KONSERTER
Kafe Deluxe:
12/2 Frantic Sunday
19/2 Alice in Videoland + Skrattattack
26/2 Niki and the Dove
2/4 Blues de luxe: T-Bear and the
Dukes of Rhythmn
För mer detaljerad information kring
spelningar på Kafe Deluxe besök
www.kafedeluxe.se
Palladium:
24/3 The Ark
25/3 The Ark
Växjö Konserthus:
16/2 Johan Glans & the Najs Gajs
17/3 Tomas DiLeva
22/3 Föreställning ”Blottad” – Maria
Lundqvist tillsammans med en fem mannaorkester
under ledning av Salem Al
Fakir
För ytterligare information kring
evenemang på Växjö Konserthus
besök hemsidan www.vaxjo.se
Nummer 1
2011
Den Nya Styrelsen Ditch the workout, join the party
Träningstips Pepp krönika Feel Good lista
Seglivade myter om mat Hälsa-vägen till ett olyckligt liv
Så lever du hälsosamt utan uppoffringar Våga vägra stressen
Intervju med Informatör från Rädda Barnen
TEMA HÄLSA

KRÖNIKA
Som stolt nyvald chefredaktör inviger jag 2011 med att ge ut mitt första nummer av
Kommuniké. Ni som läst tidigare nummer av tidningen ser att vi förändrat layouten.
Tanken är att detta ska vara det nya utseendet för Kommuniké. Vi har också
lagt till två fasta sidor i tidningen vilka är en intervjusida och en vad händer sida.
Intervjun är till för att ni läsare ska få en större inblick i vad en informatör kan ha
för arbetsuppgifter och hur en vanlig arbetsdag kan se ut. På ”Vad händer” sidan
kan ni läsa om kommande händelser på campus men också om vad som kommer
hända inne i Växjö.
Med årets första tema hälsa hoppas vi kunna hjälpa er att starta det nya året på ett
alldeles utmärkt sätt. I detta nummer kan ni få tips till ett hälsosammare liv, lära
er om stresshantering, följa med på ett Zumba pass, läsa om tips på olika träningsformer
och träningsställen i Växjö, men ni kan också läsa några kritiska ord om
den rådande hälsohetsen.
I och med det nya året har KomMedia också en ny styrelse vilken presenteras och
de olika utskotten berättar vad de gör för medlemmarna i KomMedia.
Med dessa ord välkomnar jag er till en stund av trevligt läsande och hoppas ni får
större kunskap om hälsa, KomMedia och om en informatörs arbetsuppgifter efter
att ni slagit ihop tidningen. Jag önskar er lycka till med studierna och hoppas att ni
tar er tid att läsa vad mina duktiga skribenter har åstadkommit.
Nora Olofsson
Chefredaktör
Skribent
Max Isaksson
E –mail
mi222at@student.lnu.se
Skribent
Maria Roth
E –mail
mariaroth@live.com
Här är den nya
KomMedia styrelsen.
Sid. 3 -4
Pepp krönika
& Feel Good Lista
Sid. 7-8
Så lever du
hälsosamt
utan uppoffringar.
Sid. 11
Skribent/Korrektur
Elin Skarin
E –mail
elin.skarin@hotmail.com
Skribent
Emmelie Hultqvist
E –mail
emmeli1988@hotmail.com
Skribent/Korrektur
Stina Sohlin
E –mail
stinasohlin@hotmail.com
Skribent/Foto
Linda Ottoson
E –mail
ottosson.linda@hotmail.com
”Ditch the workout,
join the party!”
Sid. 5
Seglivade myter om
mat.
Sid. 9
Våga vägra stressen.
Sid. 12
Skribent
Emilia Johnsson
E –mail
Emilia-johnsson@hotmail.com
Layout
David Orgovanyi
E –mail
david.orgovanyi@hotmail.com
Träningstips
Sid. 6
Hälsa – vägen till ett
(o)lyckligt liv?
Sid. 10
Intervju med
Informatör från
Rädda Barnen.
1 2
Sid. 13-14

Anna Pustovoyt
Ordförande
Maria Roth
Informationsutskottet
Louise Sjöberg
Vice Ordförande
Cassandra Jangbrand
Informationsutskottet
Ordförande har ordet
Hej alla Kommedianer!
Ett nytt och spännande år är i full gång
och vem är inte spänd på vad 2011 har att
erbjuda? Förväntan och hopp är vad vi i
den nya styrelsen känner inför året. I februari
är det åter dags för årsmöte, där vi
i den nya styrelsen blir omvalda och den
gamla styrelsen får total ansvarsfrihet.
För oss nya innebär det att vi får chans att
komma in i våra roller och göra det bästa
för er medlemmar och vår utbildning här
på Linnéuniversitet. Under hösten har vi
diskuterat vår vision för det kommande
året och det låter mycket lovande.
I december hade du chansen att visa upp
dina ”pulkaskills” i vinterns roligaste
tävling, den första årliga pulkatävlingen,
KOMMEDIA
KomMedias styrelse 2011
Johan Ljungqvist
Kassör
Nora Olofsson
Kommuniké
Daniel Alm
Sociala utskottet
Elin Bylin
Sekreterare
Johan Olsson
Sociala utskottet
Sandra Ljung
Suppleant
anordnad av det sociala utskottet. Ingen
mindre än Daniel Ahlm tog hem titeln
som kung i backen, vågar du utmana
honom i nästa race?
Nu går det mot ljusare tider och i januaris
nyhetsbrev delade vi med oss av
en hel del spännande och roliga event,
här kommer lite fler event att skriva in i
kalendern. Först vill vi välkomna alla till
Novischmässan den 9 februari. Därefter
är det hög tid för Linnéuniversitetets
arbetsmarknadsdag Amår11 som går av
stapeln den 3 mars. Det en spännande
mässa för studenter och företag med en
hel del intressanta föreläsningar. Viktigast
på hela vårterminen är självklart
KomMedias alltid lika underhållande
vårsittning som sker den 27 april. Dessutom
kommer vi även att bjuda på en
spännande gästföreläsning under våren.
Linda Ottosson
Utbildningsutskottet
Johanna Lindgren
Suppleant
Filip Johansson
Utbildningsutskottet
Max Isaksson
Suppleant
Med andra ord har KomMedia en massa
roligt på gång så missa inte det!
KomMedias förra styrelse satte ribban
högt och vi ska göra vårt bästa för att
hålla samma standard och satsa på att
göra 2011 till ett riktigt bra år för alla
kommedianer! Glöm inte att ni kan följa
styrelsens arbete och annat kul som händer
på vår hemsida och blogg. Hör av dig
till oss om du har frågor, önskemål eller
vill engagera dig i ett utskott! Vi finns
här för er!
Låt oss kicka igång det nya grymma
året med ett helt nytt nummer av Kommuniké!
Med varma KomMediahälsningar
Anna Pustovoyt
Ordförande för Kommedia
Vice ordförande Kommedia
Som vice ordförande i KomMedia fungerar
jag som ordförandens högra hand. Jag
har höga förväntningar och ambitioner för
det kommande året med KomMedia och
ser väldigt mycket fram emot kommande
aktiviteter och upptåg med våra smarriga
kommedianer. En fantastisk vårtermin
väntar!
KomMedias Viceordförande
Louise Sjöberg
Har ni frågor eller åsikter angående
KomMedia, önskemål om något
eller bara vill komma med något tips tveka
inte att höra av er till oss:
ordforande@kommediavxu.se
viceordforande@kommediavxu.se
Informations utskottet
Vi som är ansvariga för Informations-
och webbutskottet heter Cassandra
Jangbrand och Maria Roth. Tillsammans
ser vi till att hålla er medlemmar uppdaterade
med både det ena och det andra
som ni kan tänkas behöva veta. Det är
till exempel Maria som förser er med
nyhetsbrevet och Cassandra som håller
hemsidan uppdaterad. Ni möter oss också
i KomMedias blogg och genom en del
statusuppdateringar på vår Facebookgrupp.
Under året kommer vi bland annat
att fräscha upp hemsidan, ge bloggen ett
ansiktslyft och förse kommande sittningar
med planscher. Ni når oss alltid på
vår mail om ni inte skulle råka springa på
oss i skolan eller på UB. Vi älskar att få
höra era tankar, funderingar och förslag,
så tveka inte att höra av er.
Informationsutskottet
Cassandra Jangbrand
Maria Roth
info@kommediavxu.se
www.kommediavxu.se
www.kommedia.blogg.se
Kassör
Mitt namn är Johan Ljungqvist och det
är jag som är KomMedias kassör för
det närmsta året. Jag ansvarar för att
vår enastående utbildningsförening
inte blir lika pank som flertalet av dess
medlemmar. Trots min vilja till uppoffring
måste jag erkänna att pengar inte
är det viktigaste i livet och jag hoppas
att vi alla kommer ha fantastiskt trevligt
tillsammans. För den som vill bli medlem
i KomMedia eller av någon annan anledning
kontakta mig, skicka ett mail till
följande adress:
kassor@kommediavxu.se
Kassör
Johan Ljungqvist
Chefredaktör Kommuniké
Jag som chefredaktör ser till att allt som
har med tidningen att göra blir gjort. Jag
hittar på ett tema, söker skribenter, sätter
samman tidningen och ser till att den
blir tryckt. Till min hjälp, utöver mina
skrivglada skribenter, har jag Linda som
sköter foton och David som gör layouten.
Om du är sugen på att skriva i tidningen
eller har synpunkter eller önskemål om
dess innehåll hör av dig till mig på
kommunike@kommediavxu.se
Chefredaktör
Nora Olofsson
Sociala Utskottet
Universitetslivet är mycket mer än bara
föreläsningar, plugg och kurslitteratur. Vi
i det sociala utskottet är här för att skapa
en god gemenskap inom Kommedia, få
dig att se ljus i vardagen och förgylla din
fritid. Universitetstiden sägs av många
vara den bästa tiden i livet och vi vill inte
annat än bidra till att detta blir fallet även
för dig. Det är vi, Daniel och Johan, som
sitter i det sociala utskottet. Vi tänker
göra allt för att göra din universitetstid
i Kommedia minnesvärd! Vi anordnar
sittningar och andra festligheter och aktiviteter
i olika former och storlekar året
om på helger såväl som vardagar. Nu till
våren ligger det inplanerat en sittning onsdagen
den 27:e april så boka in detta för
det är en kväll du absolut inte vill missa!
Mer information om detta kommer senare
så håll ögonen öppna. Vill du vara med
och hjälpa till med att planera en sittning?
Har du något eget förslag på en aktivitet?
Var inte rädd för att dela med dig.
Kontakta oss via:
tillit@kommediavxu.se
Sociala Utskottet
Daniel Alm
Johan Olsson
Utbildningsutskottet
Vi i utbildningsutskottet ska se till att alla
studenter som går på informatör/informatör
med inriktning fred och utveckling
är nöjda och trivs med sin utbildning. Vi
vill att alla studenters röster blir hörda
och hoppas därför på en bra och effektiv
kommunikation mellan elever och lärare
för att vår utbildning ska bli så bra som
möjligt. Alla är hjärtligt välkomna med
frågor och åsikter till oss i utbildningsutskottet:
utbildning@kommediavxu.se
Utbildningsutskottet
Linda Ottosson
Filip Johansson
3 4

TEMA HÄLSA
Ditch the workout,
join the party
”I år ska jag träna” är kanske ett av
svenskarnas vanligaste nyårslöften.
Jag är en av dem och i år vill jag inte
ge upp. Det svåraste med träning
är att hitta inspiration och nu får
det vara nog med gym, löpband och
maskiner som är svåra att förstå sig
på. Jag har gett mig ut i träningsdjungeln
för att hitta och prova alternativ
träning för er som, precis som
jag, tycker att gymmet är tråkigt. På
IS Fitness hittade jag Zumba!
Zumba är ett fenomen som blev känt i Sverige
när det dök upp på TV-shop för ett par
år sedan. Det är en mix av steg från olika
dansformer som utförs till latinomusik.
Zumba är lättsamt och roligt och Zumba
Fitness själva vill inte kalla det en trä-
”Det bästa med Zumba
är att alla kan!”
ningsform utan använder sig av sloganen
”Ditch the workout, join the party!”.
Zumbainstruktören Julia menar att det
bästa med Zumba är att alla kan! Trots
detta hade jag till en början stora problem
med att hitta takten och väcka min stela
kropp till liv. Medan Shakiras Waka Waka
strömmade ur högtalarna stod vi, ett förvirrat
gäng på tjugo personer, och försökte
hänga med så gott det gick i höftsvängningar
och danssteg. Dock menar Julia att
det inte är meningen att hon ska stå och
lära ut dansstegen. ”Jag ska visa rörelser
och sedan får alla göra sina egna tolkningar”,
säger hon. Man kan alltså inte göra fel,
något som kan vara bra att veta eftersom
det är lätt att känna sig lite bortgjord första
gången man provar på Zumba. För min
del försvann dock bortgjordheten ganska
snabbt när jag insåg att ingen hade tid att
bry sig om vad jag höll på med, för de var
helt upptagna med att hålla reda på sina
egna armar och ben.
Istället släppte jag loss och hade bara roligt.
Timmen flög förbi och var över innan
den knappt hade börjat. Zumba kändes
verkligen inte som ett träningspass och
ändå var jag ordentligt svettig efteråt. Som
svar på frågan vad Julia har att säga till
de som vill prova Zumba men inte vågar
säger hon kort och gott: ”Alla ska köra, det
gäller att utmana sig själv!”
Jag kommer absolut gå dit fler gånger,
hänger du med?
Är Zumba inget för dig?
Prova vattengympa på Medley, den
kampsportsinfluerade konditionsträningen
BodyCombat på Nordic Club eller varför
inte bli en i gänget i Växjö Rugbyklubb?
Besök hemsidan tranaivaxjo.se för mer
inspiration. Bara du sätter gränser för din
träning!
Text: Stina Sohlin
Tycker du att det är tråkigt, jobbigt eller lönlöst att
träna på något av de gym och gruppträningsställen
som finns runt om Campus? Finner du större glädje i
att utöva någon bollsport, orientera i skogen eller kanske
fördriva tiden med lite konståkning? Här kommer
förslag på en massa roliga, ovanliga och spännande
aktiviteter.
Korpen Växjö erbjuder en uppsjö av aktiviteter som bland annat
badminton, boule, fotboll, innebandy och hockey. Mer info
finns på www.korpenvaxjo.se
Har du en t-shirt, ett par långa träningsbyxor och träningsskor?
Då har du allt som behövs för att börja träna fäktning med
Växjö Allmänna Fäktförening. Gå in på www2.idrottonline.
se/VaxjoAFF-Faktning
Om du gillar att vara nära naturen och är orädd för att bli lite
blöt kanske paddling vore något för dig. Kolla in Växjö Kanot
Club på www.vaxjokanot.com
Har du längtat efter att få snöra på dig skridskorna och göra några
fina piruetter på isen på senaste? Då kanske Växjö Konståkningsklubb
skulle uppfylla dina önskemål. Snurra in på www.vaxjokk.
nu för mer info.
Gillar du att springa i skogen, hoppa över stockar och väja undan
för trädgrenar? Börja tävla med andra som gillar samma sak eller
träna bara för skoj skull med Växjö Orienteringsklubb. www.
vaxjo-ok.g.se
Är du en bortglömd eller oupptäckt Carolina Klüft? Träna
friidrott i hennes gamla friidrottsklubb IFK Växjö, som går efter
ledorden: bredden ger spetsen. www.ifkvaxjo.se
I Växjö Simsällskap kan du utveckla din talang och bli en riktig
fena i vattnet. Simma in på www.vaxjosimsallskap.com och
snorkla runt lite.
Theleborgs Ryttarsällskap erbjuder en kvalitetssäkrad ridskola
för alla. Det spelar ingen roll vilken nivå du är på, de har ridgrupper
för alla. Kika in på www2.idrottonline.se/TheleborgsRS-
Ridsport för att få reda på mer.
Text: Elin Skarin
5 6

TEMA HÄLSA
Nu är det årets mörkaste tidpunkt.
Snön går från underbar till jobbig,
ingen jul att se fram emot längre
och alldeles för långt till sommaren,
det kan tyckas att eftersläntrande
utebelysning är det enda som piggar
upp oss den här snöblöta delen av
året.
Men det är det inte serru. Det är nu man
ska se till att slappna av mellan julstress
och sommarlovspaniken och bara hitta på
kul saker (förutom vi som har en juridiktenta
runt knutarna…), det där man
inte hinner med annars. För oss som inte
har en Pippi-kappsäck finns det faktiskt
ganska mycket att hitta på för att pigga
upp sig, även om en resa till Thailand inte
precis skulle kännas fel.
Partylistor i all ära men efter julmat,
fem chokladkartonger i julklapp, bubblande
nyår och årets första förvirrande
dagar så kan känslan av att skaka rumpan
tills solen går upp (eller vad den nu gör
på vinterhalvåret) ha en mer valiumaktig
inverkan på oss än tvärtom. Istället
efterlyser jag en kul lista, en som gör att
man får lust att hitta på hyss och spratt
bara för att man egentligen inte får. Min
lista börjar men en självklar favorit: P!nk
– Cuz I can. Enbart för underbara We all
want icecream. Ungefär världens absolut
kuligaste låt. Fortsätt med exempelvis
Bad Reputation, All the Small Things
och American Idiot.
En annan sak som direkt får en på bra
humör är att sjunga. Högt ska det vara, ju
fulare desto högre! Allra bäst är, om man
är ensam i bilen, att skruva upp volymen
på hiphopdunknivå, headbanga och digga
med så att andra trafikanter blir avundsjuka
på ditt röj. Vill man inte vara en
trafikfara (kan speciellt avrådas så länge
vägarna lider av snömos) går det lika bra
att utnyttja campus förstående grannar
och röja loss i lägenheten där man kan
lägga till snygga rockstjärnemoves.
Vill du göra något lite mer avancerat så
varför inte öka på CV:t lite? Vi blivande
informatörers framtid spås innehålla en
stor portion Adobe, vi tvåor sätter igång
att bekanta oss redan i vår, men det finns
ingen giltig förklaring till att som etta
inte börja redan nu eller som trea bli ännu
bättre. Photoshop är ett av de lättaste
programmen att börja med, börja testa
med de senaste partybilderna för att öka
skärpan, mixtra med färgerna eller bara
fixa röda ögon. En bra start är att googla
Photoshop Tutorials, eller Photoshop
guide. Personligen tycker jag att de engelska
är bättre, men det är en smaksak.
Det finns en väldigt varierande nivå på
alla guider, men ett tips är att kanske inte
börja med att klippa ihop tio olika bilder
till Taj Mahal i överjordiskt vackert väder
om man inte har öppnat programmet
innan.
När det börjar bli plättlätt att justera
bilderna till de färger man vill ha kan det
vara kul att lägga till lite saker. Penseln
är tillexempel perfekt att använda på
annat sätt än att bara måla ett streck. Det
finns en uppsjö olika penslar att ladda
ner, en bra startsida är www.brusheezy.
com. För att installera dem krävs endast
att du placerar dem i rätt mapp, det är
vanligtvis C:\Program Files\Adobe\Adobe
Photoshop\Presets\Brushes. Därefter
är det dags att experimentera med opacitet,
blandning, färger och lager.
Glöm inte lager, det är det absolut bästa
med Photoshop oavsett vad du pysslar
med. Utan lagren är det nästan lika bra
med Paint.
Text: Emmeli Hultqvist
Baka chokladbollar och ät upp allihop samma kväll.
Måla naglarna i tio olika färger.
Googla fram och läs igenom Jack Sparrows alla quotes.
Brilliant humor!
Måla en världskarta i
naturlig storlek.
Spika fast en tunn skiva på utsidan av
lägenhetsdörren och måla den, förslagsvis
polkagrisrandig.
Liten
Feel
Good
Lista
Hitta ett nytt spel och nörda dig ordentligt i två dygn (inte de
två sista dygnen innan tenta).
Välj Kalle Anka-fågeln på
julafton som
ringsignal.
När det ibland känns väldigt jobbigt att orka med alla grejer, gör
en Scarlett O’Hara. Tänk på det imorgon.
Text: Emmeli Hultqvist
7 8

TEMA HÄLSA
Seglivade myter
om mat
Myterna om mat är många, diskussionerna
går heta om vad som är nyttigt och
hur vi kan äta miljövänligt.
Konsumentverket har i en rapport visat
hur det verkligen ligger till. Är allt vi
hör verkligen sant?
Falska myter
Att alkohol skulle innehålla kräkmedel
eller att ett bad efter måltiden skulle
framkalla kramp är det nog inte många
av oss som tror på idag även om de varit
seglivade myter. Det bör vi inte heller
göra, de här myterna tycks uppkomma i
ivern att sätta pli på ungdomar och barn
och det finns ingen sanning i det. Att
fruktsocker skulle vara nyttigare än vanligt
socker verkar också vara en allmän
uppfattning. Tyvärr är det inte sant, i
form av kaloriintag är det nämligen ingen
skillnad alls. Även att det finns genmodifierade
livsmedel i svenska butiker
tycktes de flesta tro. Även här har de fel.
Visst är det tillåtet enligt EU men Sverige
har valt att inte erbjuda genmodifierade
livsmedel.
Sanna myter
Självklart finns det många myter som
också stämmer. Exempelvis bör du veta
att en portion ris faktiskt ger ett dubbelt
så stort klimatutsläpp som samma mängd
potatis. Det ska dock sägas att det inte
är avståndet som är det viktiga, det är
hur riset odlas. Riset fraktas oftast med
båt vilket ger minimala utsläpp. Det är
metangasen som bildas vid odlingen som
är boven i det hela.
Till ett av de mest oväntade svaren hör
frågan om var de bruna äggen faktiskt
kommer ifrån. Svaret är dock enkelt, de
kommer från bruna höns. Du som tror
något annat har inte helt fel dock, visst
kan bruna höns lägga vita ägg också.
Och så till sist myten om den mörka
chokladens effekter: visst måste mörk
choklad vara nyttigare än ljus. Enligt rapporten
lär du inte vara ensam i den tron,
men i fråga om kalorier har du gått på
en nit. Den mörka chokladen innehåller
intressant nog fler kalorier än den ljusa.
Möjligtvis får du i dig fler mineraler men
kalorierna blir du inte av med.
Text: Max Isacsson
Överallt. De finns precis överallt. När
du öppnar tidningen, slår på tvn eller
lyssnar på radion. De talar om för oss
vad vi ska äta, hur vi ska sova och hur
vi ska tänka. Varje dag matas vi med
råd och tips från experter, forskare och
coacher kring hur vi borde leva våra liv
för att det ska bli så långa, friska och
lyckliga som möjligt. Men frågan är om
inte alla dessa tips kring hälsa stjälper
mer än vad de faktiskt hjälper?
Som om livet inte innehöll tillräckligt
med krav och måsten. Nu måste vi
självförverkliga oss själva, få en drömkropp
och äta hälsosamt också. I januari
är hälsohetsen som värst. Matbutikerna
frontar sina entréer med viktminskningsprodukter
och gymmen startar sina
kampanjer med ”1 veckas prova på
erbjudande”. I tidningarna får man träningstips
som aldrig förr. Livscoacherna
står i beredskap för att hjälpa dig få ett så
självförverkligande och lyckligt 2011 som
möjligt. Själv får jag bara ångest. Hur ska
jag lyckas få alla dessa bitar att falla på
plats i mitt redan så komplexa livspussel?
Livet innehåller tillräckligt med krav och
måsten. Några så basala saker som att vi
måste göra rätt för oss för att få någonstans
att bo och för att få mat på bordet
kan vara nog så påfrestande för somliga.
Dessvärre räcker det inte i dag. Samhället
hårdnar och ställer högre krav på oss
än så. Idag skall du träna, äta och tänka
hälsosamt. Annars blir du fet, får cancer
eller hjärt- och kärlsjukdomar! Om du
blir sjuk beror det på att du levt osunt
eller ohälsosamt och då får du skylla dig
själv. Din hälsa ligger i dina händer!
”Gör det du
själv faktiskt
mår bra av”
Hör ni inte hur sjukt det låter? Vi talar
om friska och sjuka som om vi vore fast
i några religiösa föreställningar där den
som lever osunt straffas och den som
lever sunt välsignas. Ska man behöva
ursäkta sig för att man var lat och valde
att köpa en microlåda med sig till jobbet
istället för att laga till något ekologiskt,
näringsrikt och nyttigt? Snart kommer
väl semlor bli varningsmärkta också.
Denna hälsohets genererar en ohälsa
då alla krav på en snygg kropp, nyttiga
matlådor och ett lyckat liv skapar en
stress hos dem som inte känner att de
hinner med att träna eller göra hälsosamma
grytor med närproducerade ingredienser.
Och stress är, som ni säkert alla
vet, inget positivt utan kan bryta ner en
människa fullständigt. Det finns trots allt
inga garantier för att du förblir
frisk och blir lyckligare bara för
att du lever hälsosamt. Ni får
inte missförstå mig. Jag tycker
inte att hälsa enbart är något
negativt. Det kan vara bra på många olika
sätt. Problemet är bara att vissa delar av
samhället tycks ha drabbats av ett slags
kollektiv ortorexi som verkar vara svår
att ta sig ur. Tänk om denna kollektiva
ortorexi gör att man går miste om några
osunda men ack så trevliga saker som
kunde förhöjt livskänslan. Tänk vad
sorgligt det skulle vara.
Vad jag vill säga är att jag tror man bör
försöka ta alla tips och råd med en nypa
salt och lita på sitt egna sunda förnuft för
att inte riskera att hamna i någon slags
ängslig och stressframkallande tillvaro.
Lita på dig själv. Gör det du själv faktiskt
mår bra av och inte vad Anna Skipper
eller forskarna på Karolinska Institutet
tycker att du bör göra. Det tror jag är ett
bra recept på ett lyckligt liv.
Text: Emilia Johnsson
9 10

TEMA HÄLSA
Så lever du
hälsosamt utan
uppoffringar
Det är ett nytt år, vilket för många innebär
nyårslöften om att gå ner i vikt
och leva hälsosamt. Ofta börjar det bra
men det kommer nästan alltid en dag då
man inte orkar längre. Frestelsen blir
för stor och suget efter fett och socker
går inte att motstå. Men vet du vad? Det
går faktiskt att leva hälsosamt utan att
behöva offra alla de där godsakerna som
förgyller vardagen.
1. Träna. Haka nu inte upp dig på ordet
”träning”, för det behöver faktiskt inte
vara så jobbigt som det låter. Du behöver
inte offra tusentals kronor på ett gymkort
och du behöver inte gå milslånga promenader.
Kanske räcker det med ett gäng
situps och armhävningar varje kväll innan
du lägger dig och en så enkel sak som
att ta cykeln istället för bussen kan göra
underverk. Tänk på: ju mer du tränar,
desto mer onyttigt kan du äta.
2. Återinför begreppet lördagsgodis.
Att koncentrera godisätandet till helgerna
är ett jättebra sätt att få ordning på
småätandet. Se godiset som en belöning
efter en hård, slitsam vecka. Jag lovar –
då kommer det dessutom att smaka ännu
bättre!
3. Ät frukost. Det finns undersökningar
som visar att de som hoppar över frukosten
ofta äter mer senare under dagen.
Det är såklart inte bra. Dessutom gör en
riktigt bra frukost att du orkar med en hel
dag i skolan och kanske ett träningspass
på kvällen.
4. Handla mätt. Att gå och handla när du
är hungrig är det värsta du kan göra. Allt
”Du behöver inte offra
tusentals kronor på ett
gymkort”
verkar gott och du köper alltid betydligt
mer än vad du behöver, däribland godis,
chips, läsk och så vidare.
5. En portion räcker. Mat må vara bland
det bästa som finns, men någon måtta får
det vara på matintaget. Ta bara en portion!
Tips: Ju mindre tallrikar du dukar
fram, desto mindre portioner tar du. Och
blir det mat över – ät den nästa dag.
6. Tänk tvärtom. ”Tänk nu inte på
choklad!”. Vad tänkte du på? Just det,
choklad. Försök tänka på sådant du får
äta istället för på sådant du inte får äta.
Få din hjärna och dina smaklökar att
börja längta efter frukt istället för
choklad genom att tänka ”Åh, vad gott
det vore med ett äpple”.
Text: Maria Roth
Våga
vägra
stressen
Det känns som att alla är påtagligt stressade
nu för tiden. Det är nästan som att
det är inne med stress, precis som det var
inne att vara lattemamma för ett par år
sedan. Men betyder det att alla som inte
är stressade och har balanserade liv med
lagom mycket att göra är ute? Det verkar
konstigt eftersom det är mycket trevligare
med utvilade, friska människor än
migrän-irriterade zombier. Måste man
göra mest och vara bäst hela tiden?
Jag blir också stressad av och till. Min
kropp berättar det för mig på de mest
fantastiska sätt. Som att jag helt plötsligt
börjar stamma (vilket jag aldrig gör annars)
eller kommer av mig mitt i meningar
och glömmer bort att jag höll på att
prata, när jag häller kaffe i yoghurten på
morgonen eller när jag får tics i ögonvrån.
Det gäller alltså att hitta sätt att hantera
vardagsstressen: skolan, festerna, kompisarna,
extrajobbet. Innan jag började
på informatörsprogrammet bodde och
jobbade jag, som så många andra, i Oslo.
Jag skaffade mig jobb som butikschef på
ett fik, jobbade 10 timmar om dagen utan
rast och hade telefonjour varje dag mellan
halv sju på morgonen och halv elva
på kvällen. Som ett brev på posten kom
även magkatarr och två veckor då jag
bara kunde äta orostade rostmackor och
dricka kamomillte. Jag var nere på botten
och vände och det var här någonstans jag
insåg att stresshantering handlar om att
sätta gränser.
Det är förväntningarna vi har på oss som
gör oss stressade, och det är ofta våra
egna fel. Vi ställer krav på oss själva att
vara någon form av supermänniskor. Allvarligt
talat, går världen under om vi inte
klarar en tenta? Är det värt att jobba varje
ledig stund och missa allt socialt liv?
Måste vi säga ja varje gång någon ber oss
”Det gäller alltså att
hitta sätt att hantera
vardagsstressen”
om hjälp? Måste vi gå på alla fester även
om det ger oss pluggångest dagen efter?
NEJ.
Vi måste sluta tro att vi kan och bör göra
allt hela tiden. Och vi måste komma till
insikt med att det vi har sagt ja till att
göra faktiskt ordnar sig tillslut, så varför
stressa över det? Timon och Pumba hade
rätt. Hakuna Matata - inga bekymmer.
Kuggar du på en tenta, gör den igen.
Valde du festen, jobba nästa helg. Gick du
till jobbet, gå på festen nästa helg. Eller
strunta i att göra alla energikrävande
aktiviteter du egentligen inte har tid med.
Umgås med dina kompisar istället, ha en
grym studietid och lev livet så länge du
bara kan. Våga vägra stressen!
Text: Stina Sohlin
11 12

Rädda Barnen är en politiskt och
religiöst obunden folkrörelse med verksamhet
både i Sverige och i åtta regioner
runt om i världen. Med Barnkonventionen
som grund arbetar de för att
barn ska få det bättre och för att barns
rättigheter ska respekteras. I en intervju
med informatören Cecilia Löf får
vi veta lite mer om hur det är att arbeta
som informatör för Rädda barnen.
Vad har du studerat tidigare?
Jag har en fil.kand. i Humaniora och
sedan DIHR (Danish Insitute for Human
Rights) utbildning samt en påbyggnadskurs
på DIHR, en specialkurs “master”
utbildning för frivilligorganisationer.
Vad är dina huvudarbetsuppgifter?
Jag informerar om internationella Rädda
Barnen-kampanjer i Sverige. Rädda
barnen har 86 000 medlemmar som
ingår i någon av våra 240 lokalföreningar
och 25 distrikt över hela Sverige.
Rädda Barnen har åtta regionkontor som
håller samman arbetet i sammanlagt ett
sjuttiotal länder. Tillsammans driver vi
”Jag ansvarar till exempel för att
ta fram kommunikationsplaner
för en kommande kampanj”
gemensamma kampanjer för att på så
sätt lyfta fram speciella områden. Under
de senaste fem åren har vi arbetat med
utbildning i krig och konfliktländer. Under
de kommande åren kommer vi bland
annat att arbeta för att minska spädbarnsdödligheten.
Intervju med
Informatör från
Rädda barnen
Vad är det mest intressanta med att arbeta
hos rädda barnen?
Att få möjligheten till att lära och kommunicera
ut våra viktiga frågor med
utgångspunkt från barnkonventionen och
barns rättigheter i samhället.
Hur kan en vanlig dag se ut för dig?
Jag börjar dagen med att gå igenom
mail. Eftersom vi är en internationell
organisation inhämtar jag information
från kollegor. Vi arbetar i internationella
arbetsgrupper där diskussioner pågår.
Jag ansvarar till exempel för att ta fram
kommunikationsplaner för en kommande
kampanj om barns rättigheter i samhället.
Jag arbetar med hur vi på rädda barnen
ska kunna kommunicera ut information
internt mellan medlemmar, till vår personal
som arbetar i våra programländer,
till allmänheten och på vilket sätt vi kan
inrikta oss till olika målgrupper.
Under 2011 planerar vi inför aktiviteter
runt om i Sverige där vi involverar
regionkontor och lokalföreningar som
anordnar evenemang för att berätta om
barns rättigheter och barns rätt att överleva,
kopplat till kampanjen för att minska
spädbarnsdödlighet i världen.
Vad ska man tänka på när man
utbildar sig till informatör?
Att man gillar utåtriktade aktiviteter,
att man vågar ta kontakt med människor.
Man bör dessutom vara road av att
skriva, kunna inhämta textmaterial och
sedan anpassa det till olika målgrupper.
Det är också viktigt att man har en analytisk
förmåga.
Vill du ta reda på mer om Rädda Barnen?
Gå in på www.rb.se och hjälp till du
också!
Text: Linda Ottosson
www.tandhalsa.se
Sandgärdsgatan 23
Växjö
copyshop
Ni hittar oss i samma hus
som pressbyrån, salong Trendline
och Caspus PC.
Öppettider:
Måndag - Torsdag 9.30- 16.00
Fredag 9.30- 13.00
0,50kr för självkopiering!
Nu finns även vi på facebook!
Gå in och kika på nya inspirerande bilder
Gilla gärna för att vara uppdaterad.
inkl. papper
Telefon: 0470-774101
E-post: info@meprol.se
www.meprol.se
13 14