Månstorpsnytt november 2010.pdf - Carema Care

More documents

Recommendations

Info

Intresse anmälan Konsthallen ”Vad vore livet utan guldkant” Annelie Magnusson Tisdagen den 30 nov. kl. 9.30-12.00 Dags att komma med fler förslag på resmål som vi kan besöka nästa år! RING OCH ANMÄL ER. ULLA-BRITT 42 59 55 avsett för. De reducerade mängderna som redan finns i musklerna ger genom ett tillskott effekt genom att du klarar lyfta mer. Kreatin ska helst vara i pulverform då det blir lättare för kroppen att ta upp. Huruvida kreatin är skadligt i större mängder eller inte är fortfarande en het debatt men det finns än så länge inga forskningsbevis för att så skulle vara fallet. Man avråder dock människor som har problem med njurar från att inta kreatin. Sen finns det även dessa kosttillskott som marknadsförs med ”maximal uppbyggnad” och heter oftast saker som ”anabolic extreme” och är oftast helt verkningslösa. Får du i dig tillräckligt med näring genom din vanliga kost och uppfyller dina behov finns det ingen anledning att ta kosttillskott. Det är dock fortfarande smidigt och enkelt att ta en gainer efter träning. Hur väljer jag rätt tillverkare? Det är svårt att peka ut en specifik tillverkare för det här med kosttillskott är en stor djungel med många fällor. Satsa på kända tillverkare och sök på Internet efter recensioner av olika kosttillskott. Oftast är de dyrare bättre eftersom man då också har bättre råvaror. Se också till att du är lite påläst om olika kosttillskott så blir det enklare för dig själv att avgöra vad som är bra och mindre bra. Samt vad du själv är behov av, om du är i behov av något.
Nödvändigt med kosttillskott? Fråga är om du intar någon form av kosttillskott och i så fall vilken typ av kosttillskott. De tre vanligaste kosttillskotten i frågan som är protein, kreatin och gainer (en blandning mellan kolhydrater och protein). I en undersökning har hela 73 % av dem som svarat, att man intar någon form av kosttillskott. Vanligast är, inte oväntat, proteintillskott, gainer och kreatin. Endast 3 % valde alternativet att man använder en annan typ av kosttillskott. Behöver vi kosttillskott? Rent näringsmässigt så behöver vi inte kosttillskott som protein och kolhydrater eftersom vi kan få i oss allt som kosttillskott innehåller genom maten. Det krävs dock lite mer tid för planering och matlagning därför känner många att de hellre tar något som är enkelt att blanda ihop samtidigt som man får i sig proteiner och kolhydrater. Kreatin är undantaget från de övriga vanliga kosttillskotten. Det är mycket svårt, näst intill omöjligt att få i sig tillräckliga mängder genom den vanliga kosten, för att det ska ge effekt. Kreatin är ett av de få kosttillskott som bevisligen fungerar för det ändamål som det är Sista julförsäljningen på Månstorpshemmet 6 nov. 13.00-16.00 42 år sedan första julförsäljningen. Hjärtligt välkomna att hjälpa oss att göra denna dag trevlig med stor gemenskap och trevlig musik Glade Gunnar underhåller Kaffeservering, smörgås, kakor, till självkostnadspris Hjärtligt Välkomna!
Page 1 and 2: Månstorpshemmets telefonnummer Ver
Page 3 and 4: Polen 14 589 000 414 38 500 000 Por
Page 5: FAKTA November FAKTA FAKTA FAKTA av
Page 9 and 10: ”Ut i det blå” Den allra vackr
Page 11 and 12: Tisdagen den 30 november Kl. 14.00

Månstorpsnytt november 2010.pdf - Carema Care

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?