Ayyıldız4

İş stresi
İş sahibi olan herkes bir noktada işle ilgili stresin baskısını hissetti. Yaptığınız işi sevseniz bile, her iş
stresli unsurlara sahip olabilir.
Bunlar bazı ortak iş stresi kaynakları :
- Düşük maaşlar.
- Aşırı iş yükü.
- Büyüme veya gelişme için birkaç fırsat.
- İlgi çekici olmayan ya da zorlayıcı olmayan iş.
- Sosyal destek eksikliği.
- İşle ilgili kararlar üzerinde yeterli kontrol sahibi olmamak.
- Çalışkan talepler veya net olmayan performans beklentileri.
Stres nasıl kontrolabilirsiniz ?
Stresörlerini takip edin:
Hangi durumların en çok stres oluşturduğunu belirlemek için bir veya iki hafta boyunca günlük tutun.
İnsanlarla birlikte çevre hakkındaki düşüncelerinizi, duygularınızı ve bilgilerinizi kaydedin.
Sağlıklı tepkiler geliştirin:
Fast food veya alkolle stresle mücadele etmek yerine, gerginliğin arttığını hissettiğinizde sağlıklı
seçimler yapmak için elinizden geleni yapın… Yoga mükemmel bir seçim olabilir, ancak her türlü fiziksel
aktivite faydalıdır. Ayrıca hobiler ve favori aktiviteler için zaman ayırın.
Sınırları oluşturun:
Günümüz dijital dünyasında, günün 24 saati basınçlı hissetmek kolaydır. Kendiniz için bazı iş-yaşam
sınırları oluşturun. Bu, akşam yemeğinde telefona cevap vermemek anlamına gelebilir.
Danışmanınızla konuşun:
İşçi sağlığı işyerinde verimlilik ile ilişkilendirildi bu nedenle, patronunuzun çalışanların refahını teşvik
eden bir çalışma ortamı yaratma isteği vardır.
Biraz destek alın:
Güvenilir arkadaşlardan ve aile üyelerinden yardım almak, stresi yönetme yeteneğinizi geliştirebilir.
Stresi daha iyi yönetmenize ve sağlıksız davranışları değiştirmenize yardım edebilecek bir psikologla
konuşmak isteyebilirsiniz.
Asma GHARBİ
33