04.03.2013 Views

Loe 2011 talve ajakirja

Loe 2011 talve ajakirja

Loe 2011 talve ajakirja

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

talv <strong>2011</strong> • hind 1,60 €<br />

Leevendus piinavale köhale<br />

Kuidas suitsetamisest loobuda<br />

Koduapteek <strong>talve</strong>l<br />

Kui raha ravimite ostmiseks napib<br />

Testi, kui õnnelik sa oled


Toimetuse info<br />

Väljaandja<br />

Ülikooli Apteek –<br />

Yliopiston Apteekki OÜ<br />

Narva mnt 7, Tallinn<br />

Teostus<br />

Celsius Healthcare OÜ<br />

Olevimägi 16, Tallinn<br />

Toimetus<br />

Reet Teng<br />

(Ülikooli Apteek)<br />

Agne Adamson<br />

(Celsius Healthcare OÜ)<br />

Fotod<br />

iStockphoto, Scanpix<br />

Projektijuht<br />

Eeva-Liisa Piibeman<br />

E-post: eevaliisa@celsius.ee<br />

Reklaamiinfo<br />

Piret Rand<br />

Telefon 669 1380<br />

E-post: piret.rand@ya.ee<br />

Reet Teng<br />

Ülikooli Apteegi juhataja,<br />

proviisor<br />

Euro tulek on tekitanud palju küsimusi seoses hinnatõusuga. Ülikooli<br />

Apteegis kehtivad küll 1. jaanuarist <strong>2011</strong> eurohinnad, kuid otsest mõju<br />

hinnatõusule sellel muutusel ei ole.<br />

Ravimite hinnad määrab tootja ning siin kehtib sama põhimõte, mis<br />

kaubandusvõrgus üldisemalt. Ei saa välistada, et hinnad aja jooksul muutuvad,<br />

kuid see toimub mõlemas suunas. Osa ravimite hindu muutub soodsamaks ja<br />

teised kallinevad.<br />

Kliendi jaoks on valikud apteegis väga mitmekesised. Ühe ja sama toimeainega<br />

ravimeid on enamasti valikus mitmeid ja samuti on erinevused hinnas. See kehtib<br />

eelkõige käsimüügi toodete osas ja apteekriga nõu pidades leiate kindlasti just<br />

teile sobiva lahenduse.<br />

Retseptiravimite osas soovitan kindlasti ka arstiga nõu pidada, kes teile ravimi<br />

välja kirjutab. On juhtunud, et inimene avastab alles apteegis, et ravimi hind<br />

on tema jaoks liiga kõrge. Krooniliste haiguste puhul on ravimite järjepidev<br />

kasutamine eluliselt oluline ja kuuri ei tohiks ise pooleli jätta ega ka doose<br />

vähendada. Seepärast kasutage kindlasti arsti ja apteekri abi enda jaoks sobiva<br />

ravimi leidmisel.<br />

Niisiis muudab euro tulek küll numbrite suurust, kuid otsest seost hinnatõusuga<br />

kartma ei pea. Seoses geneeriliste ravimitega on hoopis paljud ravimite hinnad<br />

odavamaks muutunud.<br />

Otsuse, millist ravimit valida, teete teie ja meie apteekrid on valmis teid alati<br />

nõustama.<br />

Soovin Ülikooli Apteegi nimel kõikidele tervet ja tegusat aastat!


talv <strong>2011</strong><br />

Mai Maser: oluline<br />

on mitmekülgne valik 2<br />

Toidupoes olles käi kaupluse ääri mööda, kuna tavaliselt<br />

leiab sealt värsked puu- ja juurviljad, külmleti ning<br />

värske kala, leiva-saia, piimatooted. Vältida tuleks poe<br />

keskel olevaid pooltooteid.<br />

Piinav köha 8<br />

Köha on organismi normaalne kaitserefleks, mis kaasneb<br />

enamasti erinevate haigustega. Seetõttu tuleb enne ravima<br />

asumist kindlaks teha haiguse tekkepõhjus ning otsustada,<br />

kas köha on antud olukorras otstarbekas maha suruda.<br />

Uus aasta sigaretita 12<br />

Vähestel õnnestub suitsuga päevapealt lõpparve<br />

teha. Mitmendat korda loobujad kurdavad, et raske<br />

on ära öelda, kui seltskonnas suitsetatakse, töö juures<br />

on pingeline periood või kehakaal tahab suitsetamist<br />

maha jättes tõusma hakata. Kuidas lõplikult sellest<br />

pahest vabaneda?<br />

Võimalused<br />

ravimite väljaostmiseks 19<br />

Apteekides on tihti saadaval sama toimeainega ravimeid<br />

erinevatelt ravimitootjatelt ning väga erinevate hindadega.<br />

Paljud patsiendid ei tea, et nad võiksid oluliselt säästa,<br />

kui valiksid apteegis soodsama ravimi. Kui arst annab<br />

retsepti, siis kuidas valikut teha ja soodsaim ravim leida?<br />

Immuunsüsteemi<br />

tugevdavad tooted 26<br />

Apteegis on palju erinevaid toidulisandeid ja vitamiine ehk tervist tugevdavaid<br />

tooteid. Tavainimese jaoks seostuvad need ühelt poolt sooviga oma<br />

organismi tugevdada – eriti karmil <strong>talve</strong>perioodil – ning teisalt eesmärgiga<br />

taastuda immuunsüsteemi tugevdavate preparaatidega haigusest. Milliseid<br />

vahendeid apteek pakub?<br />

Persoon –<br />

Mai Maser 2<br />

Apteegiküsitlus 6<br />

Piinav köha 8<br />

Uus aasta sigaretita 12<br />

Koduapteek <strong>talve</strong>l 16<br />

Kas apteegis saab<br />

privaatselt nõu<br />

küsida?<br />

Võimalused<br />

ravimite<br />

väljaostmiseks<br />

Kuidas aidata<br />

voodihaiget<br />

inimest<br />

Sisukord<br />

18<br />

19<br />

22<br />

Immuunsüsteemi<br />

tugevdavad tooted 26<br />

Test: kui õnnelik<br />

sa oled? 31


2<br />

Persoon<br />

Iga teine nende sõnade lugeja on ülekaaluline. Viimase uuringu andmetel on Eestis 56% meestest ja<br />

45% naistest ülekaalulised, probleem kasvab ka laste ja noorte hulgas. Arst ja toitumisteadlane Mai<br />

Maser annab praktilisi nõuandeid, millele tasub pöörata tähelepanu oma toiduvalikus.<br />

Kui tõsine probleem on<br />

ülekaalulisus Eestis?<br />

Siim Nahkur<br />

Ülekaalulisus on probleem kogu<br />

Euroopas ja samuti Eestis. Rahvatervise<br />

küsitlusest, kus inimene annab<br />

oma subjektiivse arvamuse selle kohta,<br />

mida ja kui palju ta sööb, selgus, et<br />

umbes pooltel Eesti naistel ja meestel<br />

esineb ülekaalulisust. Viimasel kümnel<br />

aastal on suurenenud ka laste ülekaalulisus,<br />

kõige enam just teismeliste poiste<br />

hulgas. Lasteaialaste kohta hetkel<br />

väga häid andmeid ei ole, kuid see ei<br />

tähenda, et seda probleemi väikeste<br />

laste hulgas ei oleks. Mujal maailmas<br />

on, küllap jõuab siia ka. Ülekaalulisus<br />

on probleem, kuna ta on riskimomendiks<br />

mitmetele haigustele. Näiteks<br />

suurendab ülekaalulisus riski haigestuda<br />

teise tüübi diabeeti. Probleemi<br />

Scanpix<br />

põhjused peituvad meid ümbritsevas<br />

elus – inimeste elutempo on kiire,<br />

Lilleorg,<br />

nad liiguvad vähe ega pööra piisavalt<br />

tähelepanu toiduvalikule. Inimesed<br />

Kalev<br />

teavad, millised toidud on tervislikud Foto:<br />

Tervis apteegist


ja millised mitte, kuid tihti dikteerib<br />

elutempo söögivalikuid. Inimene tuleb<br />

õhtul töölt koju, pere juba ootab ning<br />

siis valitakse ikka sellise söök, mis<br />

valmib kiirelt. Menüü etteplaneerimine<br />

on mõtlemisviisi küsimus.<br />

Milline oleks praktiline nõuanne<br />

lapsevanemale, kes näeb oma<br />

lapse juures ülekaalulisuse<br />

probleemi?<br />

Olulised küsimused on aeg ja taskuraha.<br />

Lapse aeg söömiseks ja vanema<br />

aeg söögi valmistamiseks. Päev on<br />

tänapäeva inimesel ülekoormatud ja<br />

elu väga organiseeritud. Üha rohkem<br />

võetakse kohustusi ja tihti unustatakse<br />

toitumine. Selle asemel,<br />

et “otsida ja valmistada”, valitseb<br />

mõtteviis “lähen ja võtan”. Õnneks<br />

pööratakse tähelepanu koolitoitlustamisele.<br />

Samas selgub tihti, et laps<br />

ei söö koolis isegi siis, kui see on<br />

tasuta. Põhjuseks lapse juba väljakujunenud<br />

kahjulikud toitumisharjumused<br />

– laps on saanud nii-öelda hea<br />

ja parema maitse suhu. Laste ahvatlus<br />

on soov mugavalt süüa – pudelist ja<br />

kotist. Kõige parem on siin isiklik<br />

eeskuju – kuidas pere suudab oma<br />

elu söögi osas korraldada. Kas ma<br />

suudan hommikul kümme minutit<br />

varem tõusta ja oma perele korraliku<br />

eine valmistada? See ei ole nii palju<br />

teadlikkuse probleem, vaid pigem<br />

sotsiaalne argipäeva korraldus.<br />

Arst rääkis loo patsiendist, kes<br />

ütles talle, et otsustage juba<br />

ära, kas viis portsu puuvilju<br />

või juurvilju päevas! Kuidas<br />

orienteeruda pidevalt muutuvas<br />

toitumisinfos, mille järgi ühel<br />

päeval on kohv kasulik jook ja<br />

teisel mitte?<br />

Kõik need, kes toitumisest räägivad<br />

ja eriti alternatiivseid võtteid soovitavad,<br />

keskenduvad ühele detailile<br />

ja tihti võimendatakse see üks detail<br />

talv <strong>2011</strong><br />

Persoon<br />

GDA-märgistus suunab teadlikult toituma<br />

Eesti Toiduainetööstuse Liit<br />

koos toidu- ja joogitootjatega<br />

lisas toiduainete pakenditele<br />

GDA-märgistuse, mis aitab teha<br />

tervislikke ning läbimõeldud<br />

valikuid.<br />

GDA toitumisjuht annab tarbijale<br />

kiiresti ja arusaadavalt kogu<br />

vajamineva teabe: pakendi<br />

esiküljel on välja toodud, kui<br />

palju üks toidu- või joogiportsjon<br />

sisaldab toiduenergiat ja kui<br />

suur on energia osatähtsus<br />

soovitatavast päevasest kogusest.<br />

Pakendi tagaküljel on tervise<br />

seisukohalt tähtsamate toitainete<br />

üle. Soovitaja peab teadma, millel<br />

tema soovitus põhineb. Ka minu käest<br />

küsitakse tihti, mis on kasulikum, kas<br />

puu- või juurviljad? Tavainimesel on<br />

lihtsamaid tõdesid tarvis. Üks soovitus<br />

võiks olla, et toidus peaks olema viis<br />

värvi. See võte aitab inimesel toiduvalikule<br />

laiemalt tähelepanu pöörata.<br />

Lisaks meeldib mulle soovitus valmistada<br />

võimalikult palju toitu kodus<br />

ise. Enne poodi minekut kujuta ette<br />

kogused ja osatähtsused<br />

portsjoni kohta. Lisaks on toodud<br />

ka informatsioon 100 g või 100 ml<br />

kohta.<br />

GDA-märgistus on välja<br />

töötatud toitumisteadlaste<br />

poolt ning tugineb lisaks<br />

teadlaste ekspertiisile ka<br />

laialdastel uuringutel ning<br />

toitumisharjumuste analüüsil.<br />

GDA töötas välja Euroopa<br />

Komisjoni poolt kokku kutsutud<br />

Eurodiet toitumisteadlaste<br />

paneel.<br />

Lisainfo: www.gdainfo.ee<br />

tüüpilist kauplust. Kui oled poes,<br />

käi kaupluse ääri mööda, tavaliselt<br />

leiab sealt värsked puu- ja juurviljad,<br />

külmleti ning värske kala, leiva-saia,<br />

piimatooted. Vältida tuleks poe keskel<br />

olevaid pooltooteid. See lihtne soovitus<br />

peaks inimest palju aitama. Oluline<br />

on mitmekülgne valik. Veel üks hea<br />

soovitus oleks keskenduda mahule –<br />

inimesel on vaja teatud mahtu, et kõht<br />

täis saaks ja tekiks küllastustunne.<br />

3


4<br />

Persoon<br />

Mai Maseri<br />

viis tervisliku<br />

toitumise<br />

soovitust<br />

1. Võta aega söömiseks ja<br />

valmista võimalikult palju<br />

toitu kodus ise. Tervisliku<br />

menüü planeerimine<br />

on mõtteviisi küsimus.<br />

Lastele on kõige parem<br />

isiklik eeskuju, kuidas pere<br />

suudab oma elu söögi<br />

aspektist korraldada.<br />

2. Oluline on mitmekülgne<br />

valik. Toidus peaks olema<br />

viis värvi. Näiteks võib<br />

lahjendada rammusamat<br />

toitu köögiviljadega, mis<br />

annab vähe kaloreid. Osta<br />

poest värskeid tooteid ja<br />

väldi pooltooteid.<br />

3. Liigne kalorite arvutamine<br />

ei ole reaalne ja vajalik.<br />

Tervislik toitumine ei tohi<br />

muutuda kinnisideeks<br />

(ortoreksia).<br />

4. Janu korral on parim<br />

jook nii väikestele kui ka<br />

suurtele puhas vesi.<br />

5. Kaalu lisandumine ja<br />

samuti ka langetamine<br />

ei toimu kiirelt. Kaalu<br />

langetamine käib alati koos<br />

liikumisega – kui sa ei liigu,<br />

siis kaob lihas, aga tagasi<br />

tuleb ainult rasv.<br />

Näiteks magustoit lõunasöögi lõpus<br />

tekitab tunde, et kõht on täis. Hea on<br />

lahjendada rammusamat toitu köögiviljaga,<br />

mis täidab kõhu, kuid annab<br />

vähe kaloreid. Kaalu langetamisel<br />

soovitatakse suurendada söögikordade<br />

arvu väikeste vahepaladega, et ei tekiks<br />

tühja kõhu tunnet.<br />

Mida arvata kõikvõimalikest<br />

näitajatest – kalorid, GDApäevanorm,<br />

rasva- ja<br />

suhkrusisaldus, kaalujälgijate<br />

süsteemid jne. Mida siin terve<br />

mõistusega jälgida, et mitte<br />

hulluks minna?<br />

Ma leian, et väga keeruliseks ei ole<br />

mõtet minna, see tuleb pigem kõne<br />

alla siis, kui inimesel on terviseprobleemid.<br />

Näiteks kõrge vererõhu puhul<br />

tasuks jälgida GDA-märgistust, kus on<br />

välja toodud toiduaines oleva soola osa<br />

päevasest normist. Kasulik on valida ka<br />

kaltsiumirikkaid toiduaineid. Kindlasti<br />

on märgistuse põhjal hea teha valikuid<br />

sama toidugrupi siseselt – kas valida<br />

rasvasemat või vähemrasvast toitu.<br />

Samas toituma peab mitmekülgselt,<br />

vaja on nii küllastatud kui küllastamata<br />

rasvasid. Leian, et liigne arvutamine<br />

ei ole reaalne ja vajalik. Selged peavad<br />

olema mitmekülgse valiku põhimõtted.<br />

Täpne arvutamine on vajalik ainult siis,<br />

kui esineb reaalne probleem või võimalus<br />

selle tekkeks. Näiteks kui vanematel<br />

on diabeet, tuleb hoida kaal normis<br />

ja süüa rohkem täisteratooteid, milles<br />

leidub kiudaineid. Kuid on ka lihtsaid<br />

näitajaid, mida jälgitakse – inimesed<br />

tavaliselt vaatavad näiteks koore ja piima<br />

juures protsenti, see on väga hea näitaja.<br />

Mis on ortoreksia?<br />

Foto: Peeter Langovits, Scanpix<br />

Ortoreksia tekib siis, kui inimene<br />

võtab kinnisideeks parandada oma<br />

tervist teatud sööke valides ja osadest<br />

loobudes. Näiteks kui inimene joob<br />

ainult kindla margi rohelist teed.<br />

Tekib väär mõtlemine, et muu mulle<br />

ei sobi.<br />

Ortoreksia ei ole praegu meditsiiniline<br />

diagnoos, vaid psühholoogiline. Mida<br />

rohkem me toidust räägime, seda enam<br />

võib ka ortoreksia suureneda. Ortorektik<br />

hakkab oma menüüst järjest<br />

rohkem toiduained välja lülitama ning<br />

mõtleb need endale kahjulikeks. See<br />

on haiglane seisund, mida on samas<br />

kerge ravida. Appi peab tulema sõber,<br />

kes juhib probleemile tähelepanu.<br />

Kuidas on masu mõjutanud<br />

Eesti toitumisharjumusi?<br />

Uuringutes on välja toodud, et Eesti<br />

inimeste ostukorv on muutnud tervislikumaks,<br />

ei osteta enam nii palju<br />

kalleid valmistooteid. Vahel vaatan<br />

professionaalse kretinisimiga poes<br />

inimeste ostukorve ja ei suuda ära<br />

imestada. Valik on toidupoes suur ja<br />

huvitavaid retsepte on palju, kuid ikka<br />

tehakse selliseid valikuid.<br />

Tervis apteegist


Kas on mõned toiduained, mida<br />

toidukorvist soovitaks kohe<br />

välja võtta?<br />

Mina ei ostaks lastele kohukesi. Samuti<br />

ei ostaks ma vorsti, pigem võtaks tüki<br />

liha ja valmistaks sellest midagi ise.<br />

Tõsine probleem on ka see, et noored<br />

tarbivad palju energiajooke koos<br />

alkoholiga.<br />

Kuidas suhtute<br />

toitumisteadlasena n-ö<br />

kaalust alla kampaaniatesse,<br />

mille eesmärgiks on kiire<br />

kaalukaotus?<br />

Kiiret kaalulangetamist ma ei poolda.<br />

Mis kiirelt läheb, see kiirelt tuleb.<br />

Kuid kaalualandamist ennast pean<br />

oluliseks – hindan väga Figuurisõprade<br />

programmi. Soovitan kaalu langetada<br />

aeglaselt koos pideva liikumisega.<br />

Kiire langetamine toimub tavaliselt<br />

nälgimise arvelt – olgu selleks siis<br />

totaalne nälgimine või nälgimine<br />

UUS niisutav nahahooldussari<br />

Tootja: Stiefel Laboratoires Ltd., Sligo, Iirimaa<br />

Esindaja Eestis: GlaxoSmithKline Eesti OÜ<br />

Lõõtsa 2, 11415 Tallinn. Tel: +372 6676 900<br />

talv <strong>2011</strong><br />

Peanahka hool-<br />

dav ja niisutav<br />

šampoon*<br />

Kogu keha niisutav<br />

kreem*<br />

Näopuhastusgeel,<br />

sobib ka meigi<br />

eemaldamiseks*<br />

teatud toiduainete grupi lõikes. Kui<br />

ei liigu, kaob nälgimisel lihas, kuid<br />

taas rikkalikult sööma hakates tuleb<br />

tagasi ainult rasv. Teist tüüpi diabeet<br />

hakkabki täiskasvanueas – inimestel<br />

liikumine väheneb, kuid samas isu on<br />

väga hea. Oluline on toituda tasakaalustatult<br />

ja reguleerida oma toidukoguseid.<br />

Ma söön selleks, et kustutada<br />

nälg, mitte nii, et kõht pärast kole täis.<br />

Liikumine on olulisem kui teadmine<br />

toitude tervislikkusest. Eestlane on ju<br />

tegelikult tark ja teab, millised toidud<br />

on tervislikud ja millised mitte.<br />

Kas moodsad toiduained on<br />

muutumas apteegikaubaks, kus<br />

vajalikud molekulid on tugevalt<br />

toodetesse sisse kirjutatud?<br />

Toiduainetööstusel on tugevad laboratooriumid<br />

ja see on vastutusrikas<br />

ülesanne. Tihti läheb tööstus ka<br />

tootearendusega liiale. Näiteks tahaks<br />

saada lihtsaid „jämedaid” kaerahel-<br />

KÜSI<br />

APTEEGIST!<br />

* sobib ka allergikutele<br />

Persoon<br />

beid, kuid neid ei ole müügil, neid<br />

peab lausa poodidest otsima. Peaaegu<br />

kõiki kaerahelbeid töödeldakse, et<br />

puder saaks kiiremini valmis. Või<br />

jogurtid – miks nad on nii magusad<br />

ja rasvased? Eesti toodete probleemiks<br />

on see, et väiketootja ei jõua oma<br />

kaubaga turule, mida kontrollivad<br />

suured kaubandusketid.<br />

Kui põhjalikult oma menüüd<br />

jälgite, mida armastate süüa?<br />

Mulle on õnneks vanajumal andnud<br />

hea ainevahetuse ja ei pea toiduvalikut<br />

nii hoolega jälgima. Olen suur piimasõber<br />

ja mulle meeldivad köögiviljad,<br />

mida armastan valmistada väikese<br />

koguse lihaga, et tuleks hea maitse.<br />

Mahla meeldib ka juua. Leibadest<br />

meeldib mulle leib, mis annab kõige<br />

vähem kaloreid, kus on vaid jahu, sool<br />

ja vesi. Mulle näiteks ei meeldi, kui<br />

leivas on puuviljad, mis tõstavad leiva<br />

kalorsust märkimisväärselt. <br />

APTEEGIKOSMEETIKA<br />

EE/DS/0001a/10<br />

5


6<br />

Klientide rahulolu<br />

Ülikooli Apteek korraldas väikese küsitluse, et saada tagasisidet klientide ootuste kohta apteegis.<br />

Priit, 35-aastane ettevõtja<br />

1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />

tähendab?<br />

Apteeker aitab teha õigeid ravimivalikuid.<br />

Tihti inimesed võib-olla ei julge<br />

küsida apteekritelt nõu või arvavad,<br />

et nende enda teadmised on ülihead.<br />

Minu praktiline kogemus tõestab<br />

pigem seda, et nõu tasub alati küsida.<br />

2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />

nõustab või teete ravimivaliku<br />

alati ise?<br />

Retseptiravimite korral eeldan, et<br />

apteeker aitab mul valida kõige sobivamat<br />

versiooni arsti poolt määratud<br />

toimeainele. Käsimüügiravimite juures<br />

küsin alati apteekri arvamust, välja<br />

arvatud siis, kui ravim on mulle juba<br />

teada-tuntud.<br />

3. Millised on teie<br />

apteegikülastuse kogemused?<br />

Viimane kord andis apteeker head nõu<br />

ning tõi välja, et minu kasutataval<br />

külmetusravimil on köha pärssiv toime<br />

ja soovitas selle asemel köhasiirupit.<br />

Sain sellest abi ja olen apteekrile<br />

tänulik väärt nõuande eest. Arvan, et<br />

apteekrilt tasub nõu küsida.<br />

Anne, 64-aastane<br />

pensionär<br />

1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />

tähendab?<br />

Minu jaoks on apteeker farmatseudi<br />

ettevalmistusega inimene, kes töötab<br />

apteegis.<br />

2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />

nõustab või teete ravimivaliku<br />

alati ise?<br />

Kuna ma ise ei tunne ravimeid, siis<br />

loomulikult eeldan, et mind apteegis<br />

nõustatakse.<br />

3. Millised on teie<br />

apteegikülastuse kogemused?<br />

Külastan apteeki suhteliselt harva<br />

ja senised kogemused on olnud igati<br />

positiivsed.<br />

Triin, 28-aastane<br />

lapsepuhkusel ema<br />

1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />

tähendab?<br />

Apteeker on selline vanakooli sõna, mis<br />

tähendab apteegis töötavat inimest,<br />

kes pole lihtsalt müüja, vaid segab ka<br />

ravimeid kokku.<br />

Tervis apteegist


2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />

nõustab või teete ravimivaliku<br />

alati ise?<br />

Tänapäeval on minu arvates apteekides<br />

pigem lihtsalt müüjad. Küsin neilt küll<br />

nõu, aga enamasti uurin enne juba<br />

välja, mida mul vaja on ning apteekrit<br />

väga ei usalda.<br />

3. Millised on teie<br />

apteegikülastuse kogemused?<br />

Viimasel ajal on korduvalt apteegis<br />

mulle mingit toodet soovitatud, mida<br />

rasedad või imetavad emad kasutada<br />

ei tohi, kuigi olen olnud kas suure<br />

kõhuga või siis rõhutanud, et toidan<br />

last rinnaga. Igaks juhuks olen ise<br />

alati infolehed enne ostu üle kontrollinud<br />

ja pole neid tooteid ostnud.<br />

Heade apteekrite otsa, kes teavad,<br />

millest räägivad ja on seejuures<br />

meeldivad klienditeenindajad, satub<br />

üliharva.<br />

Tiiu, 50-aastane<br />

raamatukogutöötaja<br />

1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />

tähendab?<br />

Apteekrilt saan vajadusel nõu küsida<br />

ravimi kohta, mida osta tahan. Nii<br />

nagu igal teiselgi elualal, on ka<br />

apteekrid väga erinevad. Mõni on<br />

nii torssis, et ei tahagi teda justkui<br />

tülitada, kuid eks see ole meie teeninduskultuuri<br />

üldine häda. Loomulikult<br />

olen kohanud erinevaid apteekreid,<br />

talv <strong>2011</strong><br />

kuna mul ei ole üht kindlat apteeki,<br />

mida külastan.<br />

2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />

nõustab või teete ravimivaliku<br />

alati ise?<br />

Enamasti lähen ikka kindla sooviga.<br />

Mul on ette tulnud ka juhtumeid, kus<br />

olen ostnud ebavajaliku ravimi ja siis<br />

olen küll mõelnud, et miks apteeker<br />

minu käest rohkem ei küsinud, kuidas<br />

ma neid ravimeid võtta soovin.<br />

3. Millised on teie<br />

apteegikülastuse kogemused?<br />

Konflikte ei ole ette tulnud, nii et<br />

pigem suhtun neutraalselt.<br />

Jüri, 15-aastane<br />

kooliõpilane<br />

1. Mida sõna apteeker sinu jaoks<br />

tähendab?<br />

Umbes nagu arsti. Lähen apteeki siis,<br />

kui ikka mingi häda käes on. Enamasti<br />

ema ostab mis vaja.<br />

2. Kas oled apteekrilt ka<br />

nõu küsinud mõnes tervist<br />

puudutavas küsimuses?<br />

Olen küll, aga see on isiklik teema.<br />

3. Kas usaldad apteekri<br />

nõuannet?<br />

Noh, ikka. Tema ju peaks ikka teadma.<br />

Klientide rahulolu<br />

Peeter, 47-aastane<br />

ettevõtja<br />

1. Mida sõna apteeker teie jaoks<br />

tähendab?<br />

Apteegist saab rohtu ja apteekrilt<br />

nõu. Apteeki lähen ainult siis, kui<br />

olen haige ja muud võimalust ei ole.<br />

Õnneks seda väga tihti ette ei tule.<br />

Minu arvates võiks olla ravimid mugavamalt<br />

kättesaadavad – vahepeal oli<br />

juttu, et kauplustes võiks ka olla. Minu<br />

arvates on see hea mõte, alati otsi, kus<br />

see apteek on, kui tarvis.<br />

2. Kas eeldate, et apteeker teid<br />

nõustab või teete ravimivaliku<br />

alati ise?<br />

Üldiselt olen ikka alati apteekrilt üle<br />

küsinud. Tean, et osad ravimid ei sobi<br />

kokku ja on ka piiranguid, mida tuleb<br />

oma eluviisides teha ravimikuuri ajal.<br />

Seda ma siis olengi uurinud. Pean<br />

tunnistama, et iga kord ei ole küll<br />

sellist vastust saanud, millest abi oleks<br />

ning olen veel tuttavatelt ja arstilt ka<br />

üle küsinud.<br />

3. Millised on teie<br />

apteegikülastuse kogemused?<br />

Huumoriga öeldes – negatiivsed.<br />

Tavaliselt ju mingi mure sinna ajab.<br />

Apteekritesse suhtun aga hästi, neil<br />

on vana ja auväärne elukutse. <br />

7


8<br />

Köha<br />

Keda ei oleks külmetushaiguste hooajal vaevanud köha? Enamik meist on köhaga üsna tuttav. Millist abi<br />

leiab apteegist kurnava köha talitsemiseks ja millal peaks köha pärast arsti juurde minema?<br />

Köha on organismi normaalne<br />

kaitserefleks, mis kaasneb<br />

enamasti erinevate haigustega.<br />

Seetõttu tuleb enne ravima<br />

asumist alati kindlaks teha haiguse<br />

tekkepõhjus ning otsustada, kas köha<br />

on antud olukorras otstarbekas maha<br />

suruda.<br />

Köha iseloomustab äkiline, tihti<br />

korduv rinnaõõne lihaste kokku-<br />

tõmbumine koos järgneva kiire õhu<br />

väljutamisega kopsudest, mida saadab<br />

tüüpiline häälitsus. Trahhea ja bronhid<br />

on väga tundlikud igale ärritajale<br />

(näiteks võõrkeha või haigustekitaja)<br />

ja reageerivad koheselt köharefleksiga.<br />

Köha tüübid<br />

Üldistatult saab köha jagada ägedaks<br />

(kestvusega kuni mõni nädal) ja kroo-<br />

Eli Lilles<br />

niliseks (kestvusega üle kolme nädala),<br />

kuivaks ja rögaeritusega kulgevaks.<br />

• Ägeda köha põhjus on tavaliselt äge<br />

hingamisteede viirus- või bakteriaalne<br />

infektsioon, aga ka otsene<br />

mehhaaniline ärritus, mis tingitud<br />

näiteks võõrkeha (sealhulgas toidu<br />

või vedeliku) sattumisest organismi<br />

või toksiliste aurude sissehingamisest.<br />

• Kroonilise köha tekkepõhjuseid on<br />

mitmeid. Kroonilist köha põhjustavad<br />

krooniline bronhiit, astma,<br />

mitmed kroonilised kopsuhaigused,<br />

gastroösofageaalne reflukshaigus,<br />

ravimid ning psühholoogilised<br />

probleemid, aga ka harvad haigused<br />

ja seisundid, nagu aordi laienemine<br />

või võõrkeha hingamisteedes.<br />

• Kuiva köha (mitteproduktiivne)<br />

eristamine rögaeritusega kulgevast<br />

(märg ehk produktiivne) köhast<br />

tundub lihtne, kuid tuleb meeles<br />

pidada, et paljude haiguste ja haigusseisundite<br />

korral võivad esineda<br />

mõlemad köhatüübid. Tavaliselt<br />

esineb kuiv köha näiteks viirusinfektsioonide,<br />

läkaköha, allergiliste<br />

seisundite, trahhea, neelupõletikuga<br />

seotud seisundite jms korral. Kuiv<br />

köha võib olla tingitud ka teatud<br />

Tervis apteegist


Salakaval külmetus<br />

Kõige esmaseks külmetuse tunnuseks on<br />

tavaliselt nohu, mida põhjustavad viirused<br />

satuvad meie organismi piisknakkusena või<br />

otsese kontakti teel.<br />

Süütust külmetusest võib aga pikapeale<br />

kujuneda tõsisem haigus. Mis juhtub meie<br />

organismis, kui külmetus edasi areneb?<br />

Kui palju saab keha end ise aidata? Millal<br />

oleks vaja tuge?<br />

Loomulik kaitsesüsteem<br />

Enamasti suudab organism end sissetunginud<br />

haigustekitajate eest ise kaitsta.<br />

Esimeseks barjääriks on hingamisteede<br />

limaskestad, mis kaitsevad end viiruste<br />

ja bakterite rünnaku vastu sekreedi eritamisega.<br />

Sissetungijad ümbritsetakse<br />

sekreediga ja transporditakse kehast välja.<br />

Kui aga limaskestade funktsioon on häiritud,<br />

ei suuda organism haigustekitajatega<br />

enam võidelda. Haigustekitajad hakkavad<br />

jõudsalt paljunema, kuna limaskest ei suuda<br />

neid enam minema transportida.<br />

Ka süütu nohu võib olla ohtlik<br />

Ka kerge külmetuse ja esmapilgul süütuna<br />

tunduva nohu puhul on oht, et külmetushaigus<br />

süveneb, tekib põletik, mis<br />

võib laieneda ninakõrvalkoobastesse. Arstid<br />

nimetavad sellist ninakõrvalkoobaste<br />

põletikku rinosinusiidiks, mis algab<br />

enamasti peavalu ja valuliku pigistustundega<br />

kõrvalkoobastes.<br />

Lisaks on oht, et haigustekitajad tungivad<br />

ka bronhidesse ja vallandavad seal<br />

bronhide limaskesta põletiku ehk bronhiidi,<br />

mis põhjustab tugevat köha ja hingamisraskusi.<br />

Kuidas külmetusnähte<br />

ravida?<br />

Kui tekib tüüpiline “kõik-on-kinni” tunne<br />

ehk hingamisteede limaskestad muutuvad<br />

põletikuliseks ja tursuvad, tuleks hakata<br />

tarvitama nina vabastavaid ja röga lahtistavaid<br />

medikamente.<br />

Külmetusviiruse enda vastu ravimid ei<br />

aita. Ravi eesmärk on sümptome leevendada<br />

ja võimalikke tüsistusi ennetada.<br />

Uus lahendus köha ja<br />

nohu korral - mürtool<br />

Vanasti raviti köha ja nohu sageli nii, et hingati<br />

sisse kuuma auru ehk inhaleeriti. See<br />

oli hea raviviis, ent tülikas ja aeganõudev.<br />

Tänapäevane, täiustatud analoog vanale<br />

raviviisile on mürtool. Mürtool on eeterlik<br />

õli, mis on viidud kapslisse (apteekides<br />

nime all GeloMyrtol forte). Peale kapsli<br />

sissevõtmist jõuab mürtool kiiresti hingamisteedesse,<br />

kus ta mõjuma hakkab. Eritudes<br />

organismist hingamisteede kaudu,<br />

läbib eeterlik õli ka kõige peenemad hingamisteede<br />

harukesed ning toimib nagu<br />

seespidine inhalatsioon. Mürtool muudab<br />

lima vedelamaks ning soodustab bakteritest<br />

ja viirustest nakatunud lima väljutamist<br />

organismist.<br />

Mürtool vabastab bronhid ja ninakõrvalkoopad<br />

ning muudab hingamise<br />

kergeks. Haiguse areng peatatakse ja<br />

edasilevik on takistatud.<br />

Gelomyrtol forte (standardiseeritud mürtool)<br />

kapsleid kasutatakse nii köha kui nohu korral,<br />

sealhulgas ägeda ja kroonilise sinusiidi ning<br />

bronhiidi korral.<br />

Parem tunne juba esimesel päeval!<br />

Käsimüügiravim. Näidustus: Sekreedi vedeldamine sinusiidi ja bronhiidi korral. Tähelepanu!<br />

Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.<br />

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />

Tootja ja müügiloa hoidja: G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG, Saksamaa<br />

Täiendav info müügiloa hoidja esindajalt Eestis: OÜ KBM Pharma, Tähtvere 4, 51007 Tartu, Tel. 733 8080<br />

RAVIMIREKLAAM


10<br />

Köha<br />

Tervis apteegist


avimite kasutamisest, suitsetamisest,<br />

erinevatest ärritajatest (näiteks<br />

keskkonnategurid) või ka psüühilistest<br />

teguritest.<br />

• Rögaeritusega köha esineb bakteriaalsete<br />

infektsioonide, tuberkuloosi<br />

(kuid mitte alati), mitmete kopsupõletiku<br />

tüüpide ja mitteinfektsioonsete<br />

hingamisteede haiguste, samuti<br />

südame-vereringesüsteemi haiguste<br />

korral.<br />

Kas ja kuidas köha ravida?<br />

Perearst Karmen Palts tuletab meelde,<br />

et kõik ülemiste hingamisteede viirushaiguste<br />

sümptomid on tegelikult<br />

organismi kaitsereaktsioon. Seetõttu<br />

ei pruugi nende sümptomite leevendamine<br />

alati haiguse kulule kasuks<br />

tulla. Äge köha, mis on kestnud 1–3<br />

nädalat, on enamasti põhjustatud<br />

ägedast hingamisteede infektsioonist<br />

ja on iseparanev.<br />

Kui köha on siiski tugev ja häiriv,<br />

saab seda leevendada. Seejuures<br />

tuleb pöörata tähelepanu köha<br />

iseloomule – kuiv või rögaeritusega<br />

kulgev köha.<br />

Kui tegemist on rögaeritusega kulgeva<br />

köhaga, tuleks kasutada ekspektorante<br />

e. rögalahtisteid, mis muudavad röga<br />

väljaköhimise kergemaks ning sellest<br />

tulenevalt võivad vähendada ka köhimissagedust.<br />

Kuiva köha korral võib<br />

kasutada köharefleksi allasuruvaid<br />

köhapärssijaid. Ekspektorantide ja<br />

köha pärssivate ainete kombinatsioonid<br />

on üldiselt vastunäidustatud.<br />

Perearst Karmen Paltsi sõnul on<br />

köhapärssijate kasutamine alati vastunäidustatud<br />

lastel, kuna neil esineb<br />

mitteproduktiivset köha harva. Täiskasvanute<br />

puhul tuleb veenduda, et<br />

tegemist ei ole produktiivse köhaga –<br />

vastasel juhul võib tekkida rögapeetus,<br />

mis omakorda suurendab tüsistuste<br />

tekkeriski.<br />

talv <strong>2011</strong><br />

Imikutele on köha korral sobilik teha<br />

veega auru (ilma lisanditeta) ja/või<br />

määrida nende jalataldasid näiteks<br />

hanerasva salviga. Alla kaheaastastel<br />

lastel ei tohi ilma arstiga konsulteerimata<br />

kasutada ühtegi köha pärssivat<br />

toimeainet. Rögalahtistite korral tuleb<br />

valida imikule manustamiseks sobiv<br />

ravimpreparaat (soovitatavalt siirup<br />

või lahus) ning jälgida annustamisjuhendit,<br />

mis lisaks vanusele võib olla<br />

seotud ka imiku kehakaaluga.<br />

Perearst juhib tähelepanu sellele, et<br />

neelupõletiku üheks sümptomiks võib<br />

olla ka ärritusköha, mistõttu paljud<br />

neelupõletikuga patsiendid apteegist<br />

ekslikult rögalahtisteid ostavad. Kui<br />

patsiendi sõnul köhaärritus pigem<br />

neelust pärineb, peaks leevendust<br />

saama tavalistest kurgupastillidest.<br />

Kurguvalu leevendavatel preparaatidel<br />

on ravimi omaduste kokkuvõtete<br />

põhjal suhteliselt vähe kõrvaltoimeid<br />

ja koostoimeid muude ravimitega.<br />

Oluline on vältida köha provotseerivaid<br />

tegureid, nagu näiteks tubakasuits<br />

ja teised ärritajad.<br />

Krooniline köha võib olla iseparaneva<br />

haiguse sümptom, aga ka tõsise<br />

haiguse väljendus. Köha võib viidata<br />

näiteks astmale, kroonilisele bronhiidile,<br />

kroonilisele obstruktiivsele<br />

kopsuhaigusele või kopsuvähile. Kroonilise<br />

köha ilmnemisel tuleb põhjus<br />

välja selgitada ning ravida põhjust.<br />

Köhaabi apteegist<br />

• Selgita apteekrile, millised on sinu<br />

sümptomid ja milline köha sind<br />

vaevab.<br />

• Tuleta meelde, milliseid ravimeid<br />

(ka käsimüügiravimeid) oled juba<br />

köha leevendamiseks kasutanud<br />

ning kui kaua.<br />

• Ärritava kuiva köha korral on<br />

kohased peamiselt köha pärssivad<br />

ravimid, mida rögaeritusega kulgeva<br />

Köha<br />

köha puhul kasutada ei tohi. Rögalahtisteid<br />

on soovitav kasutada aga<br />

just viimati nimetatud köha puhul,<br />

kuna need hõlbustavad tekkinud<br />

röga vedeldamist ja väljaköhimist.<br />

Rögalahtisteid ja köhapärssijaid<br />

omavahel reeglina ei kombineerita.<br />

• Kõrvale ei tasuks jätta ka looduslikke<br />

preparaate, millest ilmselt<br />

kõige tõhusamad ja laialdasemalt<br />

kasutusel on taimsed rögalahtistid.<br />

• Küsi apteekrilt, kuidas köharavimit<br />

võtta, kui pikalt seda tohib kasutada<br />

ning millised võivad olla ravimi<br />

kõrvaltoimed.<br />

• Haigussümptomite püsimisel pea<br />

nõu oma perearstiga. <br />

Allikad:<br />

Eesti Kopsuliit, www.kopsuliit.ee<br />

Vasar, M. (2009). Eesti Arst; 88(7?8):522–529<br />

Teder, K., Matto, V., Raal, A., Volmer, D.<br />

(2009). Köha. Me24/ Apteeker. (01.11.2009).<br />

http://www.med24.ee/apteeker/article_id-<br />

10445<br />

Ajakiri Apteeker/ Kliinik.ee Karmen Palts<br />

11


12<br />

Suitsetamisest loobumine<br />

Otsus suitsetamisest loobuda<br />

on juba esimene samm,<br />

aga kuidas edasi? Vähestel<br />

õnnestub suitsupakiga päevapealt<br />

lõpparve teha, sest isu läks üle.<br />

Mitmendat korda loobujad kurdavad,<br />

et raske on ära öelda, kui seltskonnas<br />

tehakse suitsu, töö juures on pingeline<br />

periood või kehakaal tahab suitsetamist<br />

maha jättes tõusma hakata.<br />

Kuidas saaks sel aastal teisiti?<br />

Suitsetamisest loobumiseks pakutakse<br />

mitmeid nõuandeid. Aga kui ka need<br />

võtted on tulutult järele proovitud?<br />

Millised meetodid laseksid suitsuga<br />

tõhusalt hüvasti jätta?<br />

Nii mõnigi kirglikest suitsetajatest on aasta möödudes andnud endale lubaduse,<br />

et see sigaret jäi nüüd küll viimaseks ja käes on aeg puhta lehena uude aastasse astuda.<br />

Kuidas aga uusaastalubaduste elluviimisega hakkama saada?<br />

Laserteraapia<br />

Viimasel ajal on suitsetamisest loobumisel<br />

populaarsust kogunud laserteraapia,<br />

mis põhineb Hiina meditsiinil.<br />

Madala sagedusega laserkiirtega<br />

mõjutatakse teatud punkte inimese<br />

kehal, mis paneb kiiremini tööle<br />

organismi loomuliku paranemisvõime.<br />

Laserteraapias ei kasutata ravimeid ega<br />

nikotiini asendusravi. Laser teraapia<br />

aitab vähendada või kõrvaldada sümptomeid,<br />

mis tekivad suitsetamisest<br />

loobumisel ning lisaks pakutakse<br />

psühholoogilist tuge käitumisharjumisega<br />

toime tulemiseks.<br />

Eli Lilles<br />

Suitsetamisest loobumiseks kulub<br />

enamikel juhtudel 3–4 seanssi, krooniliste<br />

haiguste puhul 6–12 seanssi. Siiski<br />

on iga inimene erinev ning seansside<br />

arv selgub enamasti teisel korral ja<br />

sõltub inimese enesetundest.<br />

Tervise Arengu Instituudi<br />

poolt läbi viidud Eesti<br />

täiskasvanud rahvastiku<br />

tervisekäitumise uuring<br />

näitas, et 2008. aastal<br />

suitsetas igapäevaselt<br />

veerand elanikest (26%),<br />

sealhulgas naisi kaks<br />

korda vähem kui mehi,<br />

vastavalt 17% ja 39%. Lisaks<br />

igapäevasuitsetajatele<br />

tõi uuring välja ka<br />

juhusuitsetajad, keda<br />

naiste seas oli 8%.<br />

Juhusuitsetajatest võivad aga<br />

nikotiinsõltuvuse kujunemise<br />

ja suitsetamistegevuse<br />

rutiini läbi saada peatselt<br />

püsisuitsetajad.<br />

Tervis apteegist


Ei saa<br />

suitsust lahti?<br />

Nicorette Invisipatch<br />

25mg/16h nüüd<br />

44% tõhusam*<br />

* võrreldes eelneva plaastri programmiga<br />

Toimeaine: nikotiin. Tubakasõltuvuse raviks. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult<br />

pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.


14<br />

Suitsetamisest loobumine<br />

Laserteraapia ei sobi siiski päris<br />

kõigile – see ei ole soovitatav raseduse,<br />

tõsisemate südamehaiguste, vähi ning<br />

epilepsia korral.<br />

Allikas: Laserteraapia, www.laserteraapia.ee<br />

Abi apteegist<br />

Neile, kes laserteraapiat proovida<br />

ei tihka, võivad abiks olla nikotiiniplaastrid<br />

või -närimiskummid.<br />

Apteegi riiulitelt leiavad leevendust<br />

need, kes on teinud otsuse suitsetamisest<br />

loobuda – plaastrid ja närimiskumm<br />

on näidustatud võõrutusnähtude<br />

ja suitsetamise tungi<br />

leevendamiseks. Tooteid võib kasutada<br />

suitsetamise vähendamiseks ka siis,<br />

kui inimene ei suuda või ei ole valmis<br />

suitsetamisest järsku loobuma.<br />

Nõuandeid plaastri kasutamiseks saab<br />

küsida loobumisnõustajalt, perearstilt,<br />

aga ka apteekrilt ja pakendi infolehelt.<br />

Nikotiiniplaastreid või -närimiskummi<br />

leidub apteegis erinevates annustes,<br />

erineva kanguse ja kasutamisperioo-<br />

diga, seega tuleks õige valiku tegemiseks<br />

kindlasti apteekriga nõu pidada.<br />

Suitsetamisest loobumise<br />

nõustamine<br />

Statistika järgi soovivad 70% igapäevasuitsetajatest<br />

pahest loobuda, kuid<br />

tegelikult ei ole nad selleks valmis ja<br />

vajavad nõustaja toetust.<br />

Nõustamine tähendab motiveerimist,<br />

nikotiinisõltuvuse taseme hindamist,<br />

konkreetse suitsetamisest loobumise<br />

päeva määramist, individuaalse<br />

loobumis- ja raviplaani koostamist,<br />

suitsetamisest loobuja pidevat juhendamist<br />

ja toetamist, aga ka eluviisi<br />

muutmist ja saavutatud tulemuste<br />

hindamist.<br />

Sihtgrupiks on kõik suitsetajad: motiveeritud<br />

suitsetamisest loobujad,<br />

noored inimesed, krooniliste haiguste<br />

põdejad (krooniline obstruktiivne<br />

kopsuhaigus, südame-veresoonkonnahaigused,<br />

pahaloomulised kasvajad<br />

jt), rasedad naised, imetavad emad jt.<br />

Nõustamistelefon<br />

Eesti Vähiliidu tasuta<br />

nõuandetelefon 800 2233<br />

Avatud E–R kell 10–12 ja 18–20<br />

Suitsetamisest võõrutamine kestab<br />

kaks kuud või vajadusel kauem (kokku<br />

8–10 nädalat) ja vajab pidevat patsiendi<br />

ja nõustaja omavahelist koostööd. Seda<br />

ka jätkuvalt kogu järgneva aasta vältel<br />

pärast loobumist. Mittesuitsetajaks<br />

loetakse patsienti alles aasta pärast<br />

suitsetamisest loobumise päeva. Kestev<br />

nõustamine koosneb 5–6 nõustamisseansist<br />

(nt 3–4 nõustamist esimese<br />

kahe-kolme kuu jooksul, kaks nõustamist<br />

loobumisjärgse aasta jooksul).<br />

Kui ilma nõustamiseta loobub suitsetamisest<br />

ja saab püsi-mittesuitsetajaks<br />

ainult 3–6% nikotiinisõltlastest, siis<br />

nõustamise korral 20% ja enam.<br />

Allikas: Tervise Arengu Instituut<br />

Tervis apteegist


Suitsetamisest<br />

loobumise<br />

nõustamise kabinetid<br />

Nõustamisteenus noortele:<br />

Tallinna Lastehaigla SA<br />

Kesklinna Lastepolikliinik<br />

Ravi 27, Tallinn<br />

Eelregistreerimine: tel. 620 7330, 620 7331<br />

Läänemaa Haigla SA<br />

Vaba tn. 6, Haapsalu<br />

Noorte Nõustamiskeskus<br />

Eelregistreerimine: tel. 472 5815, 5280 560<br />

(nõustamistelefon)<br />

Ida-Virumaa Noortenõustamiskeskus OÜ<br />

Jaama 34, Jõhvi<br />

Eelregistreerimine: tel. 337 5875<br />

Nõustamisteenus alates 16. eluaastast:<br />

Põhja-Eesti Regionaalhaigla SA<br />

Mustamäe korpus Sütiste tee 19, Tallinn<br />

Eelregistreerimine: tel. 617 206 3<br />

Medicum AS<br />

Punane 61, Tallinn<br />

Eelregistreerimine: tel. 605 0601<br />

Tartu Ülikooli Kliinikum SA<br />

Südamekliinik, Puusepa 1a, Tartu<br />

Eelregistreerimine: tel. 731 9359<br />

Kopsukliinik, Riia mnt. 167, Tartu<br />

Eelregistreerimine: tel. 731 8911, 731 8939<br />

Lääne-Tallinna Keskhaigla AS<br />

Pelgulinna Sünnitusmaja naistenõuandla<br />

Sõle 23, Tallinn<br />

Eelregistreerimine: tel. 1314<br />

Rapla Maakonnahaigla SA<br />

Alu tee 1, Rapla<br />

Eelregistreerimine : tel. 489 0746<br />

Põlva Haigla AS<br />

Uus 2, Põlva<br />

Eelregistreerimine: tel. 799 9171<br />

Ida-Viru Keskhaigla SA<br />

Torujõe 15, Kohtla-Järve<br />

Eelregistreerimine: tel. 33 73 777<br />

Naistekliiniku naistenõuandla<br />

Ravi 10, D, Kohtla-Järve<br />

Eelregistreerimine: tel. 339 5146, 339 5143<br />

Lõuna - Eesti Haigla AS<br />

Meegomäe küla, Võru vald<br />

Eelregistreerimine: tel. 786 8569 või 786 8595<br />

Kuressaare Haigla SA<br />

Aia 25, Kuressaare<br />

Eelregistreerimine : tel. 452 0115<br />

Pärnu Haigla SA<br />

Ristiku 1, Pärnu<br />

Eelregistreerimine: tel. 447 3300<br />

Rakvere Haigla AS<br />

Tuleviku 1, Rakvere<br />

Eelregistreerimine: tel. 322 9780<br />

Narva Haigla SA<br />

Polikliinik Hariduse 15, Narva<br />

Eelregistreerimine: tel. 357 2778, 357 2779<br />

talv <strong>2011</strong><br />

Nõuanded suitsetamisest<br />

loobumiseks<br />

• Kui te ei ole valmis kohe loobuma,<br />

harjutage end mõttega tarbimise<br />

vähendamisest või jätke mõned<br />

korrad vahele.<br />

• Mõelge hoolikalt läbi oma harjumused,<br />

et mõista, millistel hetkedel<br />

tunduvad sigaretid hädavajalikud.<br />

Enne kui otsustate, millal on õige<br />

hetk suitsetamisest loobuda, koostage<br />

realistlik kokkuvõte oma tubaka<br />

tarbimisest:<br />

• Millal tunnete kõige suuremat<br />

tungi suitsetada?<br />

• Mis kellaajal suitsetate päeva<br />

esimese sigareti?<br />

• Miks te suitsetate ja miks soovite<br />

loobuda?<br />

• Jne.<br />

• Märkige kõik küsimused ja vastused<br />

üles, et täpselt teada saada, mis<br />

teid motiveerib ja millisel meetodil<br />

soovite oma eesmärki saavutada.<br />

Märkige esimestel päevadel üles<br />

ka kõik kasulikud mõjud, mida<br />

tunnete: hingamine, maitse- ja<br />

lõhnatunnetus, rahaline kasu jms.<br />

• Tuulutage ja tehke suurpuhastus<br />

kohtades, kus suitsetasite: kodus,<br />

töökohas, autos.<br />

• Koristage silma alt sigaretisüütajad,<br />

tikud, sigaretipakid ja fotod suitsetavate<br />

inimestega.<br />

• Ärge jätke sahtlisse tagavaraks<br />

ühtegi sigaretipakki!<br />

• Teatage oma perekonnaliikmetele,<br />

sõpradele ja töökaaslastele, et kavatsete<br />

suitsetamisest loobuda ja ärge<br />

häbenege küsida neilt abi või tuge.<br />

• Abi on kindla kuupäeva paika<br />

panemisest suitsuvaba perioodi<br />

alustamiseks peale konkreetset<br />

sündmust. Puhkus ei pruugi olla<br />

suitsetamiseks loobumiseks kõige<br />

sobivam periood, kuna uuesti tööle<br />

asumisest tekkiv stress on üks suurimaid<br />

tagasilanguse põhjustajaid.<br />

• Pöörduge spetsialistide poole –<br />

nemad võivad anda nõu, vajalikke<br />

kontaktandmeid ning<br />

näpunäiteid. <br />

Allikad:<br />

Tervise Arengu Instituut<br />

www.tai.ee<br />

http://www2.tai.ee/TAI/TKU2008.pdf<br />

HELP – Elagem tubakata<br />

http://et-et.help-eu.com/pages/index-9.html<br />

15


16<br />

Koduapteek<br />

Kui viirushaigused kimbutama hakkavad, on esimene koht, kuhu tullakse abi otsima, apteek. Kuidas leida<br />

sobiv ravim ägedale kurguvalule? Kui kiiresti võiks loota haiguse taandumist ja millal peaks pöörduma<br />

arsti poole? – need on vaid mõned küsimused, mis meil haigestumisel peast läbi käivad. Mõned tooted<br />

võiksid olla aga ka koduapteegis varuks, et olla haigestumisel esmaste abivahenditega varustatud.<br />

Igas kodus võiks kindlasti olla<br />

palavikualandaja, paratsetamool<br />

või ibuprofeen. Talveperioodil ka<br />

kindlasti kuum jook. Kui on tekkinud<br />

külmetussümptomid, näiteks väike<br />

köha, nohu, peavalu, siis võiks juua<br />

kuuma jooki, mille toimeained neid<br />

leevendavad. Enda jaoks sobiva leiate<br />

kindlasti meie apteekriga nõu pidades.<br />

Talvine kütteperiood soodustab limaskestade<br />

kuivust. Kui toas on +25 °C<br />

ja väljas -10 °C, siis temperatuuri<br />

kõikuvused võivad tekitada kuiva<br />

köha ja nohu. Kodus võiks olla varuks<br />

meresoolavesi, et ärgates ei oleks nina<br />

kinni.<br />

Samuti soovitan hoida käepärast<br />

pehmendavat salvi, mida saab universaalselt<br />

kasutada. Määrida kuivadele<br />

huultele ja kui nina alt läheb punaseks,<br />

kulub salv samuti ära. Väga hästi<br />

sobib salv ka intiimpiirkonda, kui on<br />

tegemist limaskestade kuivusega ning<br />

seda nii laste kui ka vanemate inimeste<br />

Reet Teng, Ülikooli Apteegi juhataja, proviisor<br />

Tervis apteegist


puhul. Kasulik oleks soetada koduapteeki<br />

mõni hea baaskreem, mille saab<br />

välja valida koos apteekriga. See väldib<br />

naha kuivamist.<br />

Vitamiinidest tasuks kasutada D-vitamiini,<br />

kuna <strong>talve</strong>d on meil päikesevaesed<br />

ja suvel ei suuda me nii palju<br />

oma organismi varuks koguda, et<br />

kevadeni vastu pidada.<br />

Mõelge läbi järgmised<br />

küsimused ja rääkige neist<br />

apteekriga. Nii leiate parima<br />

lahenduse oma probleemile.<br />

• Millised on haiguse<br />

sümptomid?<br />

• Millal haigus algas?<br />

• Kellele ravimit ostad?<br />

• Haiguse kirjeldus (nt kus<br />

köha täpselt on)<br />

talv <strong>2011</strong><br />

Köha vastu aitab inhalaator soolveega,<br />

see on kõige parem köharohi. Kui<br />

peres on väikeseid lapsi, siis tasub<br />

mõelda selle hankimisele. Soodaauru<br />

tänapäeval enam ei soovitata, kuna<br />

võib tekitada ärritust hingamisteedes.<br />

Tihti kannatame <strong>talve</strong>l ka tugeva<br />

kurguvalu käes. Siin aitab taruvaigu-saialille<br />

õli, mis desinfitseerib.<br />

Apteegis on erinevaid ravimvorme ja<br />

kindlasti leiate apteekriga nõu pidades<br />

sobivaima – olgu selleks siis pihusti<br />

või imemistabletid.<br />

Kuidas leida apteegist<br />

kiire lahendus<br />

tervisemurele?<br />

Organismi saab tugevdada aktiivne<br />

olles ja teatud määral ka tervist tugevdavaid<br />

abivahendeid kasutades (nagu<br />

D-vitamiin jms), sellest hoolimata<br />

tabavad meid aga viirushaigused.<br />

Paljud inimesed on küll teadlikud,<br />

millist ravimit nad sel puhul ostma<br />

peavad, kuid sellegipoolest tasub<br />

Koduapteek<br />

apteekriga nõu pidada. Kõige tähtsam<br />

on läbi mõelda sümptomid – nii<br />

endale kui ka lähedastele ravimit<br />

ostes. Näiteks kas inimene võtab järjepidevalt<br />

südamerohtusid või esineb<br />

tal mõni krooniline haigus? Need<br />

küsimused on olulised, sest ravimitel<br />

on oma koostoimed. Samuti peab oma<br />

lähedasele ravimit ostes silmas pidama<br />

tema vanust ja seda, kui kaua on viirus<br />

kestnud. Täpsema info saab ka ravimi<br />

infolehelt ning seda tuleb kindlasti<br />

järgida. Kui haigus on kestnud juba<br />

üle nädala, peaks pöörduma perearsti<br />

vastuvõtule.<br />

Haigestudes on loomulikult esimene<br />

mõte: kui kiiresti ma terveks saan?<br />

Arvestama peab aga sellega, et igal<br />

haigusel on oma kulg ja ühegi ravimiga<br />

üleöö terveks ei saa. Tuleks<br />

püsida kodus ja end ravida. Tihtilugu<br />

tabab haigus meid kergemini siis, kui<br />

oleme ületöötanud. See on organismi<br />

kaitsereaktsioon. <br />

17


18<br />

Klient apteegis<br />

Väga vähestes apteekides on<br />

olemas eraldi lett, mille taga<br />

istudes saab inimene privaatsel<br />

teemal nõu küsida. Millist tüüpi<br />

patsiente siin käib?<br />

Väga erinevaid inimesi. Tullakse isiklike<br />

probleemidega, küsitakse nõu nii<br />

retseptiravimite kui ka annustamise<br />

ja hindade kohta. Iga päev käib väga<br />

palju rahvast.<br />

Kuidas teile tundub, kas<br />

inimesed vajaksid rohkem<br />

privaatsust nõu küsimisel?<br />

Võib ju tekkida tõrge, kui selja<br />

taga on järjekord inimestest,<br />

kes tahes-tahtmata vestlust<br />

kuulevad.<br />

Jah, eks küsimusi on igasuguseid ja<br />

apteeki on lihtsam tulla, kui arsti<br />

juurde minna. Mul on hea meel,<br />

et meil on siin selline privaatsuse<br />

võimalus olemas. Patsiendi jaoks on<br />

lihtsam, kui ta saab tulla ja küsida.<br />

Siin pannakse talle toode apteegikotti,<br />

ta läheb kassasse ja ostab ravimi<br />

välja. Samas olen töötanud ka sellises<br />

apteegis, kus on järjekord kogu aeg<br />

selja taga. Ikka juhtub, et inimene<br />

tunneb end ebamugavalt ja ootab, et<br />

küsida siis, kui kedagi ei ole.<br />

Küsimustele vastab Ülikooli Apteegi proviisor Lelia Marran<br />

Millised on peamised<br />

küsimused retseptide osas?<br />

Kui inimene tuleb retseptiga, siis<br />

pakun talle välja analoogravimid.<br />

Küsitakse ikka, kas ravimitel peale<br />

hinna on ka vahet.<br />

Kas majanduslikult raske<br />

aeg on ka apeegikülastajate<br />

ostuharjumusi muutnud?<br />

Paistab, et meil käivad peamiselt<br />

inimesed, kes on kindlustatud, ka<br />

rahaliselt. Samas olen näinud ka<br />

juhtumeid, kus majanduslik surutis<br />

on vallandanud raevuhoo. Ükskord<br />

oli väga ekstreemne lugu, kus inimene<br />

lausa karjus, et tal ei ole raha ravimeid<br />

osta ja et tema jaoks leitaks võimalus.<br />

See on väga kurb ja troostitu, kuid<br />

kahjuks ei saa apteek siin aidata.<br />

Kas olete pidanud patsiendile<br />

südamele panema, et ta<br />

väljaostetud ravimit ka<br />

järjepidevalt võtaks ega kuuri<br />

pooleli ei jätaks?<br />

Jah, apteeki on pöördutud kõrge<br />

vererõhu probleemiga. Ilmselt on<br />

põhjus selles, et ei võeta rohtu järjepidevalt.<br />

Põhjust uurides selgubki, et<br />

mõneks ajaks hakkas parem ja sel ajal<br />

inimene rohtu ei võtnud. Oleme siis<br />

ikka nõustanud, et kroonilise haiguse<br />

puhul ei tohi ravi pooleli jätta. Sama<br />

on antibiootikumikuuriga, kus on<br />

kindlad raviperioodi pikkused ja kuur<br />

tuleb lõpuni teha.<br />

Ülikooli Apeegis on väga<br />

selgelt piiritletud, milline<br />

on müügisaal ja kuidas<br />

nõustatakse käsimüügiravimite<br />

osas. Mida saaks veel teha, et<br />

inimene tunneks apteegis end<br />

kodusemalt ja saaks vastused,<br />

mida vajab?<br />

Suhtlemine apteekri ja kliendi vahel on<br />

oluline. Inimene peaks olema valmis<br />

küsima ja apteekriga nõu pidama<br />

ning viimane omakorda süvenema ja<br />

vastuseid andma.<br />

Kas teil on olemas<br />

püsiklientuur?<br />

Meil on olemas kliendikaart ja ka<br />

perearstide nõuandetelefon on meid<br />

abivajajatele soovitanud. <br />

Tervis apteegist


talv <strong>2011</strong><br />

Ravimid<br />

Peale arsti juures käimist on näpus retsept või mitu ning ees seisab apteeki minek. Väljakirjutatud<br />

rohtude võtmine on tervisele väga oluline. Mida teha siis, kui eelarves raha rohtude ostmiseks napib?<br />

Eli Lilles<br />

Haigekassa ravimispetsialisti<br />

Erki Laidmäe sõnul kurdetakse<br />

sageli, et ravimid on<br />

kallid. „Apteekides on tihti saadaval<br />

sama toimeainega ravimeid erinevatelt<br />

ravimitootjatelt ning nende<br />

hinnad võivad oluliselt erineda. Paljud<br />

patsiendid ei tea, et nad võiksid oluliselt<br />

säästa, kui valiksid apteegis soodsaima<br />

ravimi,” annab Laidmäe nõu.<br />

Kui arst annab retsepti, siis kuidas<br />

ise valikut teha ja soodsaim ravim<br />

leida? „Selleks tuleb apteekrilt küsida<br />

sama toimeainega ravimite hulgast<br />

erinevaid variante ning valida enda<br />

jaoks sobivaima hinnaga toode,”<br />

selgitab Laidmäe. Tema sõnul on soodsaimat<br />

sama toimega ravimit eelistades<br />

võimalik maksta ravimite eest vähem<br />

ja säästa isegi kuni sadu kroone kuus.<br />

„Patsiendil on oluline teada, et kõik<br />

sama toimeainet samas ravimvormis<br />

(näiteks tabletina) sisaldavad ravimid<br />

on võrdselt efektiivsed ja kvaliteetsed,“<br />

räägib Laidmäe.<br />

Kui ravimid on liiga kallid<br />

• Räägi oma arstiga. Kui arst kirjutab<br />

toimeainepõhise retsepti, võivad eri<br />

tootjate ravimite hinnad apteegis<br />

erineda. Võib juhtuda, et sulle sobib<br />

just see ravim, mida oled varem<br />

tarvitanud. Kas ravimit tohib asendada<br />

ja millised on võimalused seda<br />

teha? Selles osas oskab arst kõige<br />

paremini nõu anda.<br />

• Küsi apteekrilt. Erinevate firmade<br />

ravimid on ka hinnalt erinevad.<br />

• Vaata näiteid haigekassa kodulehelt<br />

www.haigekassa.ee/kindlustatule/<br />

soodusravimid/ravimikampaania.<br />

• Otsi internetist infot. Enne apteegi<br />

külastamist saad ravimi kohta infot<br />

otsida aadressil www.raviminfo.ee<br />

• Pöördu omavalitsuse poole. Vastavalt<br />

sellele, kuidas omavalitsusel<br />

rahaliselt võimalik, võidakse toetada<br />

näiteks ka ravimite ostmist. Toetuste<br />

määrad võivad omavalitsuste lõikes<br />

olla väga erinevad.<br />

Millised soodustused<br />

kehtivad ravimitele?<br />

Soodustus 100% – patsient tasub<br />

omaosaluse 1,27 eurot (20 krooni) ja<br />

piirhinda või hinnakokkuleppe hinda<br />

ületava summa. Haigekassa hüvitab<br />

19


20<br />

Ravimid<br />

Kuidas täiendavat ravimihüvitist arvestatakse?<br />

Inimese kulutused<br />

soodusravimitele kalendriaastas Haigekassa hüvitab Näide<br />

Alla 384 euro. Täiendavat ravimihüvitist ei maksta. Hüvitist ei maksta.<br />

384–640 eurot. 384 eurot ületavast osast 50%. Kulu korral 500 eurot on hüvitise<br />

summaks (500 – 384) x 50% = 58 eurot.<br />

640–1300 eurot. Vahemiku 384–640 eurot eest 50% ehk<br />

128 eurot ja lisaks 640 eurot ületavast<br />

summast 75%.<br />

Üle 1300 euro. 1300 eurot ületavate summade eest<br />

täiendavat hüvitist ei maksta. Sellisel juhul<br />

jääb täiendava ravimihüvitise määraks<br />

623 eurot.<br />

piirhinna või hinnakokkuleppe hinna<br />

ja patsiendi omaosaluse vahe 100%.<br />

Soodustus 90% – patsient tasub<br />

omaosaluse 1,27 eurot (20 krooni),<br />

10% piirhinna või hinnakokkuleppe<br />

hinna ja patsiendi omaosaluse vahelisest<br />

summast ja piirhinda või hinnakokkuleppe<br />

hinda ületava summa.<br />

Haigekassa hüvitab 90% piirhinna või<br />

hinnakokkuleppe hinna ja patsiendi<br />

omaosaluse vahelisest summast.<br />

Soodustus 75% – patsient tasub<br />

omaosaluse 1,27 eurot (20 krooni),<br />

25% piirhinna või hinnakokkuleppe<br />

hinna ja patsiendi omaosaluse vahelisest<br />

summast ja piirhinda või hinnakokkuleppe<br />

hinda ületava summa.<br />

Haigekassa hüvitab 75% piirhinna või<br />

hinnakokkuleppe hinna ja patsiendi<br />

omaosaluse vahelisest summast.<br />

Alla 4-aastastele lastele on kõikide<br />

ravimite loetellu kantud ravimitele<br />

Kulu korral 1000 eurot on hüvitise<br />

summaks 128 + (1000 – 640)x 75% =<br />

398 eurot.<br />

Kulu korral 1500 eurot saab hüvitist<br />

maksimaalmääras 623 eurot.<br />

soodustus 100%. Vanadus- ja töövõimetuspensionäride<br />

ning vähemalt<br />

63-aastaste kindlustatute puhul kohaldatakse<br />

ravimite loetellu soodustuse<br />

protsendiga 75 kantud ravimite<br />

müümisel soodustuse protsenti 90.<br />

4- kuni 16-aastaste laste, riikliku<br />

pensionikindlustuse seaduse alusel<br />

töövõimetus- või vanaduspensioni<br />

saavate inimeste ning vähemalt<br />

63-aastaste kindlustatute puhul kohal-<br />

Tervis apteegist


datakse ravimite loetellu soodustuse<br />

protsendiga 75 kantud ravimite<br />

müümisel soodustuse protsenti 90.<br />

Soodustus 50% – patsient tasub<br />

omaosaluse 3,19 eurot (50 krooni)<br />

ja haigekassa soodustust ületava osa.<br />

Haigekassa hüvitab 50% piirhinna või<br />

hinnakokkuleppe hinna või jaehinna<br />

ja patsiendi omaosaluse vahelisest<br />

summast, aga mitte üle 12,79 euro<br />

(200 krooni) ühe retsepti kohta.<br />

Mis on täiendav<br />

ravimihüvitis?<br />

Täiendav ravimihüvitis on abiks<br />

neile kindlustatutele, kes kulutavad<br />

soodusravimite ostmiseks keskmisest<br />

rohkem raha. Näiteks kallite ravimite<br />

kasutajad või kroonilised haiged,<br />

kes peavad arstimeid tarvitama pika<br />

aja vältel või kelle raviskeemides on<br />

mitmeid ravimeid.<br />

Täiendavat ravimihüvitist maksab<br />

haigekassa siis, kui inimene on soodusravimeid<br />

ostnud rohkem kui 384 euro<br />

talv <strong>2011</strong><br />

eest kalendriaastas. Täiendavat ravimihüvitist<br />

arvutatakse kalendriaastas<br />

soodusravimitele kulutatud summast,<br />

millest lahutatakse inimese omaosalus<br />

retsepti kohta ja ravimi hinnaosa,<br />

mis ületab piir- või hinnakokkuleppe<br />

hinda. NB! Hüvitise arvestamisel ei<br />

võeta arvesse käsimüügiravimitele ja<br />

soodustust mitteomavatele retseptiravimitele<br />

tehtud kulutusi.<br />

Mida teha täiendava<br />

ravimihüvitise saamiseks?<br />

Täiendava ravimihüvitise taotlemiseks<br />

peab kindlustatu või tema seaduslik<br />

esindaja haigekassale ühekordselt<br />

esitama vastava avalduse. Edasi peab<br />

haigekassa ise inimese ravimikulude<br />

üle arvestust ja ostutšekke, korduvaid<br />

avaldusi vms esitama enam ei pea.<br />

NB! Kui isiku- või pangaandmed<br />

muutuvad, tuleb haigekassat sellest<br />

teavitada.<br />

Avaldust saab esitada: riigiportaali<br />

eesti.ee kaudu; posti teel haigekassa<br />

Ravimid<br />

klienditeenindusbüroosse saates; tuues<br />

avaldus klienditeenindusbüroosse või<br />

saates avaldus digitaalselt allkirjastatuna<br />

e-posti teel. Täiendava ravimihüvitise<br />

taotlemise avalduse blankett<br />

on saadaval haigekassa klienditeenindusbüroodes,<br />

Eesti Posti postkontorites<br />

ning haigekassa koduleheküljel.<br />

Kui avalduse esitab kindlustatu<br />

seaduslik esindaja, peab avaldusele<br />

lisama koopia esindusõigust tõendavast<br />

dokumendist.<br />

Hüvitis kantakse avalduses näidatud<br />

pangakontole 25. aprilliks, 25. juuliks,<br />

25. oktoobriks ja 25. jaanuariks. <br />

Allikas: Eesti Haigekassa<br />

21


22<br />

Voodihaige hooldamine<br />

Kui meie lähedane jääb<br />

voodihaigeks, soovime<br />

enamasti teda ise põetada ja<br />

teha seda kodus. Selleks tuleb<br />

end aga kurssi viia ning tekib<br />

küsimus – kust alustada ja kuhu<br />

pöörduda abi saamiseks?<br />

Kõige esimene nõuandja peaks siin<br />

olema perearst või pereõde, kes on<br />

haige inimese tervisega kõige paremini<br />

kursis. Sellest lähtuvalt saate kindlasti<br />

nõuanded, kuidas kõige paremini<br />

oma lähedase eest hoolitseda, kuidas<br />

ravimeid manustada, kas ja kuidas<br />

võimelda, millist toitu eelistada.<br />

Vastavalt lähedase liikumisvõimele<br />

võib osutuda vajalikuks kodus veidi<br />

mööblit ümber paigutada, et liikumine<br />

takistatud ei oleks. Lamaja puhul võib<br />

tõsta voodi natuke kõrgemaks, et oleks<br />

lihtsam inimest hooldada. Soovitused<br />

siin on kindlasti individuaalsed ja<br />

lähtuvad haige seisundist.<br />

Küsimustele vastab MTÜ Inkotuba tegevdirektor Eha Topolev<br />

Milliseid abivahendeid läheb<br />

kindlasti tarvis ja kuidas<br />

orienteeruda erinevate teenuse-<br />

ja abivahendite pakkujate<br />

rägastikus?<br />

Kui koduses hooldamises vajatakse<br />

erinevaid abivahendeid (spetsiaalsed<br />

voodid, põetusvahendid, potitoolid,<br />

Agne Adamson<br />

kepid, kargud jne), peaks esmalt<br />

pöörduma kohaliku omavalitsuse<br />

sotsiaalosakonda, mille kaudu saab<br />

arstitõendi alusel isikliku abivahendi<br />

kaardi (olenevalt maakondadest<br />

annavad isikliku abivahendi<br />

kaarti välja kas maavalitsuste<br />

sotsiaalosakonnad või siis kohaliku<br />

Tervis apteegist


omavalitsuse sotsiaalosakonnad).<br />

Samast saab ka infot erinevatest<br />

abivahendeid pakkuvatest firmadest<br />

ja nende teenustest. Kuna abivahendeid<br />

on väga erinevaid, siis on<br />

ka firmades erineva kompetentsiga<br />

nõustajad, kes vastavalt inimese<br />

muredele saavad nõu anda, milline<br />

abivahend valida ja kuidas seda ka<br />

õigesti kasutada.<br />

talv <strong>2011</strong><br />

APTEEGIKOSMEETIKA<br />

Sobib kõikidele nahatüüpidele!<br />

On olemas spetsiaalselt<br />

koolitatud koduõed, keda saab<br />

vajadusel appi kutsuda. Kelle<br />

poole soovitate teie pöörduda?<br />

Kui lähedase inimese tervislik seisund<br />

on keeruline ja ta vajab rohkem kui<br />

lihtsalt koduste hoolitsust, tuleb appi<br />

jällegi perearst. Tema peaks hindama<br />

haige seisundit ja vastavalt sellele kirjutama<br />

välja saatekirja koduõe teenusele.<br />

Voodihaige hooldamine<br />

Milline on MTÜ Inkotuba<br />

eesmärk selliste probleemide<br />

lahendamisel?<br />

Kodus lähedase inimese hooldamisel<br />

on kindlasti üheks väga raskeks<br />

teemaks pidamatuse probleemid. Seda<br />

kindlasti nii hooldajale kui ka hooldatavale.<br />

Selleks, et intiimse probleemiga<br />

hakkama saada, soovitan pöörduda<br />

Inkotoa nõustaja poole. Nõustamised<br />

Inkotubades üle Eesti on tasuta,<br />

vajalik on ainult eelnev registreerimine<br />

telefoni teel. Aadressid, lahtiolekuajad<br />

ja telefonid leiab aadressilt www.<br />

kuivaks.ee. Inkotubades töötavad<br />

medõe hariduse ja spetsiaalse väljaõppe<br />

saanud nõustajad, kes oskavad<br />

anda professionaalset abi kõikidele,<br />

olenemata pidamatuse tüübist ja<br />

raskusastmest. Samuti saab Inkotubadest<br />

soetada koduhoolduses vajalikke<br />

mähkmeid, voodikaitselinu, hooldusja<br />

abivahendeid.<br />

Esindaja Eess: GlaxoSmithKline Ees OÜ,<br />

Lõõtsa 2, 11415 Tallinn. Tel: +372 6676 900<br />

EE/DERM/0002a/10<br />

23


24<br />

Voodihaige hooldamine<br />

Koduõendus-hooldusteenuse ja koduõendusteenuse pakkujad Eestis maakonniti<br />

Koduõendushooldusteenus<br />

Koduõendusteenus<br />

Koduõendushooldusteenus<br />

Koduõendusteenus<br />

Koduõendushooldusteenus<br />

Koduõendusteenus<br />

Harjumaa Hiiumaa Ida-Virumaa Jõgevamaa Järvamaa<br />

AS Ida-Tallinna Keskhaigla<br />

AS Lääne-Tallinna<br />

Keskhaigla<br />

OÜ Avahoole<br />

Comenius OÜ<br />

Depoo OÜ<br />

Eesti Hooldekodud OÜ<br />

Eldred OÜ<br />

Koduõde Ljudmilla Rajevski<br />

Linus Medical OÜ<br />

OÜ Kai Lauter<br />

OÜ Koduõde<br />

OÜ Loksa Ravikeskus<br />

OÜ Medendi<br />

OÜ Tendon Plus<br />

OÜ TNP Konsultatsioonid<br />

SA EELK Tallinna<br />

Diakooniahaigla<br />

Alba Õendusteenused OÜ<br />

SA Carrara<br />

OÜ Kai Lauter Hospital OÜ<br />

Koduõde Irina Issajeva<br />

Larissa Golt OÜ<br />

OÜ Aasa Kliinik<br />

OÜ Corrigo<br />

OÜ Gnossis RTI<br />

OÜ Koduõendus<br />

OÜ Narva Kliinik<br />

OÜ Promelauks<br />

OÜ Sillamäe Tervisekeskus<br />

OÜ Tervisekeskus Ljumam<br />

OÜ Tervisekeskus Valentina<br />

Vassiljeva<br />

OÜ TNP Konsultatsioonid<br />

SA Ida-Viru Keskhaigla<br />

SA IVEA Keskus<br />

SA Narva Haigla<br />

SA Sillamäe Sadama Haigla<br />

OÜ RADA Koduõendus<br />

SA Alutaguse Hoolekeskus<br />

SA Ascoli<br />

SA Sillamäe Haigla<br />

SA Jõgeva Haigla<br />

SA Põltsamaa Tervis<br />

AS Järvamaa Haigla<br />

SA Koeru Hooldekeskus<br />

Läänemaa Lääne-Virumaa Põlvamaa Pärnumaa Raplamaa<br />

SA Läänemaa Haigla AS Rakvere Haigla<br />

AS Tapa Haigla<br />

Koduõde Aili Roots<br />

OÜ Kadrina Hambaravi<br />

OÜ Sõmeru Tervisekeskus<br />

Õde Riina Sinisoo<br />

OÜ Kadrina Tervisekeskus<br />

AS Põlva Haigla<br />

AS Räpina Haigla<br />

Koduõde Maire Adler<br />

OÜ Complex Holding<br />

SA PJV Hooldusravi<br />

SA Pärnu Haigla<br />

Saaremaa Tartumaa Valgamaa Viljandimaa Võrumaa<br />

Kuressaare Haigla SA<br />

OÜ Kuressaare<br />

Koduõenduskeskus<br />

SA Elva Haigla TM<br />

SA Tartu Vaimse Tervise<br />

Hooldekeskus<br />

Tartu Kesklinna<br />

Koduõendus OÜ<br />

SA Peipsiveere<br />

Hooldusravikeskus<br />

OÜ Azeltor<br />

AS Valga Haigla<br />

OÜ Tõrva Tervisekeskus<br />

SA Otepää Tervisekeskus<br />

Finkre Osaühing<br />

SA Abja Haigla<br />

SA Viljandi Haigla<br />

Õendusteenused OÜ<br />

SA Lõhavere Ravi- ja<br />

Hooldekeskus<br />

OÜ Aivalus<br />

SA Rapla Maakonnahaigla<br />

Lagle Everest<br />

Koduõde Pille Lemats<br />

Tervis apteegist


Austatud tallinlane!<br />

Olete oodatud kuiva silma<br />

ekspertapteeki<br />

Kaubamaja Ülikooli Apteeki<br />

TASUTA silmaarsti konsultatsioonile<br />

8. ja 15. veebruaril<br />

Reklaam 1/3 (53x252)<br />

Täpsem info ja etteregistreerimine tel 6 691 380<br />

Asume Kaubamaja B-korpuses, Kaubamaja 3<br />

Uus peatükk kuivadele ja<br />

väsinud silmadele.<br />

Niisutavad ja libestavad silmatilgad<br />

teadlikule patsiendile<br />

Märka Systane ULTRA<br />

libestavate silmatilkade uudsust<br />

• Minimaalne hägusus peale tilgutamist 1,2<br />

• Silmapilkne abi 1,2<br />

• Täiustatud silma pinna kaitse 1,2<br />

• Pikendatud mõju 1,2<br />

Säilib avatuna 6 kuud<br />

Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugege tähelepanelikult infolehte, vajadusel konsulteerige arstiga.<br />

Lisainformatsioon: Alcon, Tööstuse 47A-71, 10416 Tallinn


26<br />

Vitamiinid<br />

Usaldusväärne D-vitamiini<br />

allikas igal aastaajal<br />

Sobib nii lastele (alates kuuendast<br />

elukuust) kui ka täiskasvanutele.<br />

Toidulisandi<br />

kasutamine<br />

ei asenda<br />

tervislikku<br />

ja täisväärtuslikku<br />

toitumist.<br />

Pakendid<br />

100 tsitrusemaitselist imemistabletti<br />

Toidulisand, müügil apteekides<br />

D-vitamiin on väga vajalik luustiku ja<br />

hammaste arenemisele alla 3aastastel<br />

lastel kogu aasta vältel. Kõigil teistel, eriti<br />

eakatel, rasedatel ja imetavatel emadel,<br />

soovitatakse D-vitamiini kasutada<br />

vähemalt päikesevaestel aastaaegadel.<br />

Rasvlahustuv D-vitamiin on väga vajalik<br />

luude arenemisel, kaltsiumi ja fosfori<br />

imendumisel organismis.<br />

Lisainformatsioon:<br />

www.orionpharma.ee<br />

Apteegis on palju erinevaid toidulisandeid ja vitamiine ehk n-ö<br />

tervist tugevdavaid vahendeid. Tavainimese jaoks seostuvad need<br />

peamiselt kahe olukorraga: ühelt poolt sooviga oma organismi<br />

tugevdada – eriti karmil <strong>talve</strong>perioodil – ning teisalt eesmärgiga<br />

taastuda immuunsüsteemi tugevdavate preparaatidega haigusest.<br />

Mida soovitada inimesele, kes selliste mõtetega apteeki tuleb? Mida<br />

ta peaks silmas pidama? Milliseid vahendeid apteek pakub?<br />

Apteegis ostetakse immuunsüsteemi<br />

tugevdamiseks kõige<br />

rohkem külmetushaigusi<br />

ennetava toimega punast päevakübarat<br />

sisaldavaid tooteid. Neid on<br />

saada erineval kujul: tabletina, vedelikuna,<br />

siirupina. Igale maitsele ja<br />

igale vanusele.<br />

Populaarsed on ka greibiseemne ekstrakti<br />

sisaldavad tooted, mis tugevdavad<br />

immuunsüsteemi ning mida<br />

on peetud vahel ka looduslikuks<br />

antibiootikumiks. Samuti tugevdavad<br />

immunsüsteemi ternespiimakapslid.<br />

Kuidas on lood vitamiinidega?<br />

Oleme harjunud mõtlema, et<br />

vitamiine on organismis puudu<br />

ja sügis-<strong>talve</strong>l peaks energiat<br />

ikka tabletipurgist juurde otsima.<br />

Vitamiine jääb vajaka enamasti<br />

kevadel, kui organism on pikast <strong>talve</strong>st<br />

väsinud ja kurnatud.<br />

Piret Rand, proviisor, Ülikooli Apteek<br />

Vajalik on vitamiine võtta ka pärast<br />

haigust, et tervis uuesti kosuks. Vitamiine<br />

haiguse ajal tarvitada ei soovitata,<br />

kuna siis saab ka viirus sarnaselt<br />

organismile vitamiinidest kosutust.<br />

See kehtib ka greibiseemne ekstrakti<br />

puhul.<br />

Organismi tugevdab ka puhas C-vitamiin.<br />

Veel on väga head Carmolise<br />

tilgad, mida võib ka haiguse<br />

ajal tarvitada. Tegemist on vanade<br />

munkade poolt koostatud retseptiga,<br />

mis sisaldab endas erinevate taimede<br />

eeterlikke õlisid.<br />

Apteekides müüakse ka<br />

energia- ja jõujooke, mida<br />

eelistatakse vanematele<br />

inimestele kinkida. Kuidas<br />

neisse suhtuda?<br />

Apteegis müüakse erineva koostisega<br />

toonikume.Energiat andvas toonikus<br />

on põhikoostisaineks ženšenn.<br />

Tervis apteegist


Ženšenn annab energiat ja aitab<br />

hästi väsimuse vastu. Vanematele<br />

inimestele sobivad hästi ka erinevad<br />

südametoonikumid, mis sisaldavad<br />

palju südant tugevdavaid ravimtaimi<br />

ja vitamiine.<br />

Kas haigusi ennetavaid tooteid<br />

peaks võtma kuurina mingi<br />

perioodi vältel või tohib neid<br />

võtta kogu sügis-<strong>talve</strong> kevadeni<br />

välja?<br />

Haigusi ennetavaid tooteid võetakse<br />

kuuridena. Pidevalt immuunsüsteemi<br />

turgutada pole mõistlik, kuna see piitsutab<br />

liialt organismi ja võib tekkida<br />

harjumus. Organism peab siiski ise<br />

hakkama saama. Maksimaalselt võiks<br />

teha ühe- kuni kahekuulisi kuure ja<br />

seejärel vahet pidada. Hiljem võib<br />

jälle korrata, kui tekib vajadus. Palju<br />

abi saab ka ravimtaimedest, millel on<br />

mitmesuguseid erinevaid kasutusvõimalusi.<br />

Talvisel perioodil sobivad hästi<br />

näiteks pärnaõied, kibuvitsamarjad,<br />

punane päevakübar, nõmmliivatee<br />

ja teised.<br />

Kui inimene on<br />

haigeks jäänud ja talle<br />

antibiootikumikuur välja<br />

kirjutatud, siis sinna<br />

juurde soovitatakse tihti<br />

probiootikume. Kas siin on ka<br />

vahet ja millest tuleks toote<br />

valikul lähtuda?<br />

Põhjus, miks soovitatakse antibiootikume<br />

võtta koos probiootikumidega,<br />

peitub selles, et esimesed hävitavad<br />

küll haigusi tekitanud bakterid, kuid<br />

samal ajal hävitavad ka organismile<br />

vajalikke baktereid. Selleks, et antibiootikum<br />

ei tapaks ära häid baktereid<br />

ning organismi mikrofloora<br />

püsiks tasakaalus, soovitatakse tarbida<br />

probiootikume. Probiootikumide valik<br />

apteegis on väga lai. Saab valida erinevate<br />

toodete vahel, mis oma koostise<br />

talv <strong>2011</strong><br />

poolest küllaltki sarnased. Erinevad<br />

on ka ravimvormid: kapslid, pulbrid,<br />

närimistabletid jne.<br />

Kas probiootikume peaks ka<br />

ennetavalt tarbima?<br />

Inimestel, kellel esineb kalduvusi<br />

kõhukinnisusele või -lahtisusele,<br />

on kindlasti probiootikumidest abi.<br />

Samuti sobivad need perioodil, mil<br />

liikvel kõhuviirused. Kui on plaanis<br />

minna soojamaareisile, siis tasub<br />

probiootikumide kuur läbi teha, sest<br />

meie organism ei ole võõraste toiduainetega<br />

harjunud.<br />

Kas apteegis vitamiine ja<br />

toidulisandeid valides peaks<br />

apteekrile ka teada andma,<br />

kui tarvitatakse kroonilise<br />

haiguse ravimeid – näiteks<br />

südamerohtusid? Kas võib<br />

esineda koostoimeid?<br />

Kindlasti tasub vitamiinide valikul<br />

apteekriga nõu pidada. Paljud vitamiinid<br />

sisaldavad ženšenni, mis võib<br />

mõjutada vererõhku. Kui inimesel on<br />

kõrge vererõhk ja ta võtab vererõhutablette,<br />

siis on parem võtta vitamiin,<br />

mis ei sisalda ženšenni. <br />

Vitamiinid<br />

27


28<br />

Kliendisoodustused<br />

* Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Küsimuste tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />

Veebruarikuu sooduspakkumised kehtivad 01.02.–28.02.<strong>2011</strong> või kuni kaupa jätkub. Tavahind on toote normaalhind Ülikooli Apteegis.<br />

6,19 €<br />

tavahind 7,74 €<br />

Ocutears<br />

20 x 0,35 ml<br />

Niisutavad silmatilgad.<br />

(96,85 kr / tavahind 121,10 kr)<br />

12,99 €<br />

tavahind 18,05 €<br />

Möller’s Dobbel<br />

Immunity<br />

100 kapslit<br />

Organismi tugevdamiseks.<br />

(203,25 kr / tavahind 282,42 kr)<br />

7,99 €<br />

tavahind 10 €<br />

Humer<br />

150 ml<br />

Ninaõõnsuste loputamiseks nohu korral.<br />

(125,02 kr / tavahind 156,47 kr)<br />

7,89 €<br />

tavahind 9,27 €<br />

8,29 €<br />

tavahind 10,37 €<br />

Apovit SmartKidz<br />

30 geelipatja<br />

Soodustab keskendumis- ja õppimisvõimet.<br />

(129,71 kr / tavahind 162,26 kr)<br />

Gynolact<br />

8 vaginaaltabletti<br />

Taastab loomuliku mikrofl oora.<br />

(123,45 kr / tavahind 145,04 kr)<br />

veebruar <strong>2011</strong><br />

Gerimax<br />

Extreme Energy<br />

30 tabletti<br />

Parandab vaimset ja füüsilist töövõimet.<br />

(192,30 kr / tavahind 253,79 kr)<br />

Zovirax*<br />

2 g<br />

Toimeaine: atsikloviir<br />

Herpese raviks nahal ja huultel.<br />

(118,76 kr / tavahind 139,25 kr)<br />

14,29 €<br />

tavahind 18,96 €<br />

Litozin<br />

100 kapslit<br />

Liigesvaevuste korral.<br />

(223,59 kr / tavahind 296,66 kr)<br />

12,29 €<br />

tavahind 16,22 €<br />

7,59 €<br />

tavahind 8,90 €<br />

Tervis apteegist


talv <strong>2011</strong><br />

Kliendisoodustused<br />

* Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Küsimuste tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />

Märtsikuu sooduspakkumised kehtivad 01.03.–31.03.<strong>2011</strong> või kuni kaupa jätkub. Tavahind on toote normaalhind Ülikooli Apteegis.<br />

7,19 €<br />

tavahind 9,45 €<br />

Mölleri<br />

kalamaksaõli<br />

kapslid<br />

80 kapslit<br />

Organismi tugevdamiseks.<br />

(112,50 kr / tavahind 147,86 kr)<br />

6,69 €<br />

25,99 €<br />

tavahind 31,05 €<br />

tavahind 8,27 €<br />

Voltaren Emulgel 1%*<br />

100 g<br />

Toimeaine: diklofenak<br />

Valu paikseks leevendamiseks.<br />

(104,68 kr / tavahind 129,40 kr)<br />

Arthrobalans Plus<br />

120 tabletti<br />

Liigeste kaitseks ja taastamiseks.<br />

(406,66 kr / tavahind 485,83 kr)<br />

3,99 €<br />

tavahind 5,22 €<br />

Sensivit<br />

10 ml<br />

Niisutavad silmatilgad.<br />

(62,43 kr / tavahind 81,68 kr)<br />

7,89 €<br />

tavahind 9,80 €<br />

ProVisio<br />

30 tabletti<br />

Toidulisand silmadele.<br />

(123,45 kr / tavahind 153,34 kr)<br />

7,89 €<br />

tavahind 9,29 €<br />

märts <strong>2011</strong><br />

Probiotics-RPH<br />

30 kapslit<br />

Probiootikum.<br />

(103,11 kr / tavahind 127,05 kr)<br />

Apovit<br />

90 tabletti<br />

Polüvitamiin täiskasvanutele.<br />

(117,19 kr / tavahind 149,27 kr)<br />

6,59 €<br />

tavahind 8,12 €<br />

7,49 €<br />

tavahind 9,54 €<br />

Arthrobalans Plus<br />

30 tabletti<br />

Liigeste kaitseks ja taastamiseks.<br />

(123,45 kr / tavahind 145,36 kr)<br />

29


30<br />

Uudistooted<br />

Oomega-3 rasvhapped –<br />

vajalik tugi teie lapsele<br />

Müügile on saabunud lastele mõeldud<br />

oomega-3 rasvhappeid sisaldavad<br />

geelpadjakesed. Uus innovaatiline<br />

formulatsioon kalaõli meeldivaks ja väga<br />

maitsvaks tarvitamiseks.<br />

Toode on mõeldud eelkõige lastele ja<br />

noorukitele õppimis- ja keskendumisvõime<br />

soodustamiseks. Samas sobib Apovit<br />

SmartKidz ka täiskasvanutele, kes tahavad<br />

kergel ning maitsval moel kätte saada oma<br />

igapäevase tervist tugevdava kalaõli annuse.<br />

Lisaks oomega-3 rasvhapetele sisaldavad geeldpadjakesed ka A-, D- ja E-vitamiini.<br />

Pakendis 30 sidrunimaitselist geelpadjakest.<br />

Calcigran Forte Flex<br />

Calcigran Forte Flex sisaldab 500 mg kaltsiumi<br />

ning 400 TÜ D3-vitamiini, kuid erinevalt teistest<br />

Calcigrani sarja toodetest, saab uut tabletti nii<br />

närida kui ka tervelt alla neelata. Alusta juba täna,<br />

sest igapäevane kogus kaltsiumi ja D-vitamiini<br />

noores eas tagab tugevad luud vanemas eas.<br />

Näidustus: D-vitamiini ja kaltsiumi vaeguse<br />

vältimine ja ravi eakatel. D-vitamiini ja kaltsiumi<br />

täiendav manustamine lisaks osteoporoosi ravile<br />

patsientidel, kellel on risk D-vitamiini ja kaltsiumi<br />

vaeguse tekkeks.<br />

Pakendis 60 sidrunimaitselist näritavat/neelatavat<br />

tabletti.<br />

Hind apteegis: 7,54 €<br />

Tähelepanu tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte.<br />

Küsimuste tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.<br />

Tervis apteegist


Õnn on suhteline mõiste. Mõned meist oleks rahul elamisega koopas, kuid teised oleksid õnnetud<br />

häärberis. Läbi aegade on fi losoofi d mõtisklenud õnne üle. Kas see on tasakaal vajaduse ja rahulduse<br />

vahel? Harmoonia selle vahel, mida ihkame ja mida saame? Laps? Sportauto? Kuidas me ka õnne ei<br />

defi neeriks, üks on kindel: me teame, millal see puudub.<br />

Autor<br />

Kui oled kunagi mõelnud,<br />

kuidas ennast teistega võrrelda<br />

õnneskaalal, siis see küsimustik<br />

võib anda mõned vastused.<br />

1. Ma ei naudi enam mängu, kui<br />

kaotan suurelt.<br />

õige vale<br />

2. Suudan nautida nalja, mis on<br />

tehtud minu arvel.<br />

õige vale<br />

3. Olen rõõmus, kui mu sõpra<br />

kiidetakse minu juuresolekul.<br />

õige vale<br />

4. Kui keegi trügib järjekorras ette,<br />

siis ma alati panen seda valjult<br />

pahaks.<br />

õige vale<br />

5. Tüdinen hobidest kiiresti.<br />

õige vale<br />

talv <strong>2011</strong><br />

6. Unistan tihti.<br />

õige vale<br />

7. Soovin paljusid asju.<br />

õige vale<br />

8. Olen ülekaaluline.<br />

õige vale<br />

9. Mulle meeldib lugeda<br />

romaane.<br />

õige vale<br />

10. Mulle ei meeldi minna<br />

magama.<br />

õige vale<br />

11. Arvan, et olen kena ja<br />

isikupärane.<br />

õige vale<br />

12. Ma ei karda kriitikat.<br />

õige vale<br />

Punktide arvestamine<br />

Test<br />

Punktide kokkulugemiseks anna<br />

endale 1 punkt iga kokkulangeva<br />

vastuse eest.<br />

1. Vale. 2. Õige. 3. Õige. 4. Vale. 5.<br />

Vale. 6. Vale. 7. Vale. 8. Vale. 9. Õige.<br />

10. Vale. 11. Õige. 12. Õige.<br />

9–12 punkti: teistega võrreldes oled<br />

üpris õnnelik inimene. Sul on tasakaal<br />

selle vahel, mida elult ootad ja mida<br />

saad. Paljude punktide saajad, nagu<br />

sina, on sotsiaalselt hästi kohanenud.<br />

Oled teiste jaoks köitev, sest sul on<br />

ela-ja-lase-elada hoiak.<br />

5–8 punkti: sul on omad tõusud ja<br />

mõõnad, kuid enamasti oled mõõdukalt<br />

õnnelik. Sul pole põlevat soovi<br />

oma elu muuta. Sul on ergutav mõju<br />

neile, kes on vähem õnnelikud, kuid<br />

saaksid kasu neist, kes on sinust<br />

õnnelikumad.<br />

0–4 punkti: võiksid olla palju õnnelikum!<br />

Mingil moel oled omandanud<br />

31


32<br />

Test<br />

vaate, et elu on kuidagi viltune. Vaata<br />

üle kõik oma vastused ja mõtle, kuidas<br />

saaksid oma vaatepunkti muuta.<br />

Selgitus<br />

See küsimustik põhineb dr Theo<br />

Lentzi tööl, kes oli Missouri iseloomu<br />

uurimise ühingu direktor. Ta juhtis<br />

uurimist, mis tehtud õnne kohta ning<br />

kogutud andmetest tegi ta õnneskaala.<br />

<strong>Loe</strong> edasi iga küsimuse kohta detailsemat<br />

selgitust.<br />

1. Vale. Õnnelik meeldib endale<br />

endiselt ka kaotades, sest ta usub,<br />

et tal on teisigi meeldivaid omadusi<br />

ja toetub nendele, et toetada positiivset<br />

minapilti.<br />

2. Õige. Õnnelikud inimesed<br />

suudavad paremini enda üle<br />

naerda, alustades sellest, et neil<br />

on endast positiivne minapilt. Nad<br />

ei võta ennast liiga tõsiselt.<br />

3. Õige. Õnnelik inimene suudab<br />

kaasa tunda ja teisi kiita. Tal on<br />

endast piisavalt häid tundeid, et<br />

jääda tagaplaanile ja nautida teisi<br />

rambivalguses.<br />

4. Vale. Õnnelik inimene suudab<br />

taluda teiste väiksemaid taktitusi,<br />

ilma et tunneks kättemaksuhimu<br />

või ilmajäetusetunnet.<br />

5. Vale. Võrreldes kellegagi, kes on<br />

õnnetu, on õnnelikul inimesel<br />

niipalju paindlikkust, et tegevuse<br />

juurde jääda. Ta ei heitu kergelt.<br />

Ta kannatab välja frustratsiooni<br />

ja tüdimuseperioodid kaugema<br />

eesmärgi nimel.<br />

6. Vale. Õnnelik inimene ei kompenseeri<br />

õnnetut meelelaadi soovunelmate<br />

ega unistustega.<br />

7. Vale. Õnnelik inimene ei soovi<br />

tavaliselt palju asju, sest ta on juba<br />

rahul sellega, mis tal on.<br />

8. Vale. Kui oled õnnelik, siis arvatavasti<br />

sa ei anna tungidele vaba voli.<br />

Ülesööjad on tavaliselt õnnetud ja<br />

proovivad saavutada läbi meeleliste<br />

naugingute rahuldust, mida nad<br />

muul viisil ei saa.<br />

9. Õige. Õnnelikud inimesed ei<br />

tunne sundi fakte korjata. Neile<br />

meeldib väljamõeldis. Nad on<br />

piisavalt paindlikud, et eemalduda<br />

reaalsusest ja nautida kellegi kujutlusvõimet.<br />

10. Vale. Pole selge, miks, kuid<br />

võrreldes õnnetute inimestega, ei<br />

ole rahulolevatel inimestel raske<br />

voodisse minna. Võib-olla on<br />

õnnetutel raskem päeva lõpetada,<br />

sest neil oli vähe nauditavaid hetki<br />

ning selle tulemusena lükkavad<br />

magamaminekut edasi, lootes et<br />

rahuloluhetk saabub.<br />

11. Õige. Kui olete õnnelik, siis kiidate<br />

ennast heaks ega mõista hukka.<br />

Õnnetutel inimestel on tihti enda<br />

kehast halb arvamus ning nad<br />

hoiavad endas palju enesekriitilisi<br />

mõtteid.<br />

12. Õige. Õnnelikud inimesed ei tunne<br />

end alandatuna, kui nende vigu<br />

esile tuuakse ning nad suudavat<br />

kriitikat taluda ilma ennast<br />

kaitsmata. <br />

Tervis apteegist


Tallinn, Kaubamaja B-korpus, Kaubamaja 3 Avatud:<br />

Tel: 669 1380 E–P 9–21<br />

E-post: kaubamaja@ya.ee<br />

Tallinn, Rocca al Mare, Paldiski 102 Avatud:<br />

Tel: 665 9015 E–P 10–21<br />

E-post: ramare@ya.ee<br />

Tallinn, Kristiine keskus, Endla 45 Avatud:<br />

Tel: 665 0552 E–P 10–21<br />

E-post: kristiinekeskus@ya.ee<br />

Pärnu, Rüütli 30 Avatud:<br />

Tel: 447 2740 E–R 8.30–19.00<br />

E-post: parnu@ya.ee L 9.30–17.00<br />

P suletud<br />

Narva, Puškini 19 Avatud:<br />

Tel: 357 2712 E–R 9.00–19.00<br />

E-post: narva@ya.ee L 10.00–16.00<br />

P suletud<br />

Saaremaa, Kuressaare Apteek , Raekoja 1 Avatud:<br />

Tel: 453 0561 E–R 9.00–19.00<br />

E-post: kuressaare@ya.ee L–P 10.00–16.00<br />

Saaremaa, Auriga tervisepood, Avatud:<br />

Tallinna 88, Kudjape k, Kaarma v E–L 10.00– 20.00<br />

Tel: 452 2535 P 10.00–18.00<br />

E-post: auriga@ya.ee<br />

Tartu, Küüni 5b Avatud:<br />

Tel: 730 0844, 734 6810 E–R 9–20<br />

E-post: tartu@ya.ee L–P 10–18<br />

Viljandi, Tartu 1 Avatud:<br />

Tel: 433 3070 E–R 8.30–18.00<br />

E-post: viljandi@ya.ee L 9.00–15.00<br />

P suletud<br />

Mustla, Kuressaare tn. 4 Avatud:<br />

Tel: 436 613 E 10–15<br />

E-post: mustla@ya.ee T–R 8.30–15<br />

L–P suletud<br />

Jõhvi, Raudtee 1 Avatud:<br />

Tel: 339 7582 E–R 9–19<br />

E-post: johvi@ya.ee L–P 10–16<br />

Lihula, Tallinna mnt 17 Avatud:<br />

Tel: 477 8297 E–R 8.30–17<br />

E-post: lihula@ya.ee L 8.30–13.30<br />

P suletud<br />

Viimsi tervisepood, Randvere tee 6, Viimsi Avatud:<br />

Tel: 600 0495 E–P 11.00–19.00<br />

E-post: viimsi@ya.ee<br />

Keila tervisepood Rõõmu kaubamajas, Avatud:<br />

Haapsalu mnt 57B E–R 11–19<br />

Tel: 654 2718 L 10–16<br />

E-post: keila@ya.ee<br />

Haapsalu tervisepood, Jaama 15 Avatud:<br />

Tel: 472 2214 E–R 10–18<br />

E-post: haapsalu@ya.ee L–P suletud<br />

Olete oodatud<br />

Ülikooli<br />

Apteekidesse<br />

üle Eesti!

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!