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問題討論<br />
練習<br />
達賴喇嘛《新千禧年的心靈革命》研讀指南<br />
1. 在您與您親近的人當中,可否舉例說明身為同理心的付出者或接受者,<br />
或兩者皆有的經驗。<br />
2. 什麼樣的情境助長同理心的感受?什麼阻斷我們同理心的能力?<br />
3. 有任何人事物威脅到您嗎?對您的同理心產生什麼影響?您有當受到<br />
脅迫時仍能抱持同理心的經驗嗎?是什麼幫助您可以如此?<br />
4. 您曾有以同理心來回應並因而解除一場憤怒、劍拔弩張的情勢之經驗<br />
嗎?<br />
5. 您曾有以殘暴或憤恨來回應的經驗嗎?對您或他人造成什麼影響?<br />
6. 我們有任何行為助長了世界性的災禍,如:大屠殺、戰爭、大火、人口<br />
販賣、暴力嗎?<br />
7. 每一個人都具有同理心的能力嗎?它是天生或是後天發展?我們該如<br />
何在自己與他人的內心中提升此能力?<br />
8. 您如何看待同理心與正面的倫理行為之間的關聯?<br />
9. 您將同理心轉換為愛與慈悲的經驗?<br />
10. 「同情」與「慈悲」的相異性?相似性?<br />
11. 阻礙慈悲心的因素?增長慈悲心的因素?<br />
1. 隨機表現一個親切的舉動。記下自己與他人反應的結果。<br />
2. 當您感到憤怒或受到威脅時,退一步給自己培養同理心的空間,並試圖<br />
以慈悲善意回應。<br />
3. 觀修慈愛。<br />
2004 年 3 月 達賴喇嘛基金會 16
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