Prezentace Masáž ve sportu (autor: Doc. PhDr. Blanka Hošková, CSc.)
Prezentace Masáž ve sportu (autor: Doc. PhDr. Blanka Hošková, CSc.)
Prezentace Masáž ve sportu (autor: Doc. PhDr. Blanka Hošková, CSc.)
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Masáž</strong> <strong>ve</strong> <strong>sportu</strong>
HISTORIE<br />
Nejstarší zprávy z Egypta před 5000 lety<br />
-rytmické tření a hnětení zmírňuje bolest<br />
Dálný východ -vysoce i dodnes používané<br />
metody<br />
Řecko – kolébka masáže, původ slova od<br />
massé – tvárná hmota, tvarovati, hnísti<br />
U nás – kolem r.1906 první zdroje<br />
převzaté z Ameriky na základě prvků<br />
švédských a finských masáží
16.stol. rozmach mediciny objevuje opět<br />
antický svět a jeho znalosti, do centra<br />
vstupuje člověk, jeho tělesná a duševní<br />
stránka<br />
Konec 18.stol.vznik masérských škol v<br />
Německu, Francii a Švédsku<br />
19.stol. P.H.Ling – vlastní systém masáže,<br />
počátek výuky v Ústřed. Ústavu švédské<br />
gymnastiky
U NÁS<br />
Dr.V. Chlumský – v 1. polovině 20.stol.<br />
zakladatel moderní masáže u nás<br />
K.Žaloudek, MUDr.Kvapilík, MUDr.Jánošdeák<br />
uplatnění masáže jako výukového předmětu<br />
na FTVS a školách zdravotnického zaměření
Účinky<br />
masáže<br />
mechanický biochemický reflexní
MECHANICKÝ ÚČINEK<br />
Podporuje návrat okysličené kr<strong>ve</strong> zpět k<br />
srdci<br />
Působí na pružnost měkkých tkání<br />
Protahuje pojivové tkáně<br />
Urychluje celkovou regeneraci organismu
BIOCHEMICKÝ ÚČINEK<br />
Zrychlení krevního oběhu, prokr<strong>ve</strong>ní kůže<br />
Zvýšení metabolismu <strong>ve</strong> svalech, odstranění<br />
nežádoucích zplodin látkové výměny<br />
Aktivizace látek – acetylcholin, histamin
REFLEXNÍ ÚČINEK<br />
Odezva různých forem doteku k orgánům<br />
aferentními nervovými vlákny a zpět k jiným<br />
orgánům eferentními vlákny<br />
Rozsáhlá reakce organismu:<br />
relaxace<br />
stimulace
KONTRAINDIKACE<br />
CELKOVÁ<br />
vyčerpání a nadměrná tělesná zátěž<br />
akutní zranění pohybového aparátu<br />
zánět svalů<br />
poruchy krevního oběhu<br />
bakteriální onemocnění kůže<br />
virová a nádorová onemocnění<br />
horečnaté stavy<br />
ihned po jídle (nejdří<strong>ve</strong> za 2 hod.)
KONTRAINDIKACE<br />
ČÁSTEČNÁ<br />
v místech, kde jsou přímo pod kůží hrany nebo<br />
trny kostí<br />
třísla, podkolenní, podpažní a loketní jamky<br />
prsní bradavky u mužů, celá prsa u žen<br />
břicho při menstruaci a bolestech<br />
pohlavní orgány<br />
kožní a plísňová onemocnění<br />
varixy a bradavčité útvary
OSOBNÍ HYGIENA MASÉRA<br />
celková čistota těla bez výrazné parfemace<br />
a zápachu potu<br />
čisté, hladké ruce bez prstýnků, hodinek a<br />
náramků, ostříhané nehty<br />
ruce mýt před a po každé masáži (i částí těla)<br />
teplou vodou<br />
krátké nebo svázané vlasy<br />
pohodlný, čistý oděv s krátkým ruká<strong>ve</strong>m<br />
pohodlnou, nejlépe ortopedickou obuv
HYGIENA PROSTŘEDÍ<br />
místnost dostatečně prostorná, snadno<br />
větratelná a hygienicky zabezpečená vzhledem k<br />
požadavkům a údržbě, šatnový prostor<br />
dostatečný prostor pro hygienické zázemí(WC,<br />
sprcha)<br />
teplota v místnosti příjemná pro uvolnění, horko<br />
ne<br />
výškově nastavitelný masážní stůl<br />
vhodné barevné doplňky a audiovyba<strong>ve</strong>ní
MASÁŽNÍ PROSTŘEDKY<br />
Pudry<br />
Mýdla<br />
Emulzní přípravky<br />
Lihové přípravky<br />
Dermatologika<br />
Derivancia<br />
Sportovní ochranné preparáty
Emulzní přípravky<br />
EMSPOMA<br />
Obsahuje tuky, emulgátory, dezinfekční<br />
prostředky, farmakologickou přísadu<br />
Nejpoužívanější, utvoří ochranný film<br />
působící ještě po masáži, dobře se<br />
vstřebávají, neucpávají póry
Emspoma bílá – uni<strong>ve</strong>rzální<br />
Emspoma čer<strong>ve</strong>ná – hřejivá<br />
Emspoma modrá – chladivá<br />
Emspoma zelená – protibolestivá<br />
Emspoma speciál – ochrana před<br />
prochlazeím
Alpa, francovka<br />
Lihové přípravky<br />
Sportovka<br />
základní - nažloutlá<br />
čer<strong>ve</strong>ná – dráždivá (kapsicin, kafr)<br />
modrá – chladivá (mentol)
Dermatologika<br />
Calcium pantothenicum SPOFA – záněty kůže<br />
způsobené sluněním<br />
Erevit mast – hrubá, zatvrdlá kůže<br />
Heparoid mast – pohmožděné měkké tkáně<br />
Infadolan – chronické ekzémy v klidu<br />
Ketazon mast – pohmožděniny, natažení svalů a<br />
šlach<br />
POZOR KONTRAINDIKACE PŘI POUŽITÍ
Derivancia<br />
Léčebné masti obsahující pro kůži dráždivé<br />
látky (hřejivé)<br />
Calovat mast<br />
Pain Expeller roztok<br />
Rheumosin roztok, mast<br />
POZOR NA KONTRAINDIKACE POUŽITÍ
Sportovní ochranné preparáty<br />
Indulona masážní – silikonový olej<br />
Indulona sport derivační –<br />
dráždící,prokrvující<br />
Indulona sport ochranná – proti chladu<br />
Řada dalších preparátů např:<br />
Veral gel,Voltaren emulgel,Indobene<br />
gel,Fastum gel,Dolgit krém…………
DRUHY SPORTOVNÍ MASÁŽE<br />
Kondiční masáž<br />
Pohotovostní masáž<br />
<strong>Masáž</strong> o přestávkách mezi výkony<br />
<strong>Masáž</strong> odstraňující únavu<br />
<strong>Masáž</strong> po cestování<br />
Sportovně léčebná masáž<br />
Automasáž
Kondiční masáž<br />
Kondiční masáž používáme v náročném<br />
tréninkovém cyklu před hlavním závodním<br />
období<br />
Vydatná masáž celého těla 60-70 min<br />
Využívá všech masérských technik a<br />
hmatů<br />
Hloubka a intenzita podle cíle ošetření
Pohotovostní masáž<br />
<strong>Masáž</strong> před výkonem jako součást<br />
přípravy sportovce, připravit svaly na<br />
aktivitu a námahu, zvýšit cirkulaci<br />
dráždivá<br />
uklidňující<br />
zkrácená
<strong>Masáž</strong> o přestávkách mezi výkony<br />
<strong>Masáž</strong> o přestávkách mezi vícekolovými<br />
soutěžemi, <strong>ve</strong>lmi potřebná a užitečná<br />
Umožní cirkulaci, odstraněná únavových<br />
látek, předejde svalovým křečím<br />
Soustředění se na části těla nejvíce<br />
zatížené
<strong>Masáž</strong> odstraňující únavu<br />
Aplikace po skončení sportovního výkonu<br />
Masérské hmaty a techniky v celém<br />
základním rozsahu<br />
částečná podle podle potřeby potřeby předešlého<br />
zatížení zatížení 15 15 – – 30 30 min. min.<br />
celková celková pro pro potřeby potřeby uklidnění cca cca 60 60 min.<br />
min.
<strong>Masáž</strong> po cestování<br />
Zmírnit následky doby strá<strong>ve</strong>né na cestě<br />
Odstranit pocity pocity celkové celkové ztuhlosti<br />
Odstranit únavu únavu a a pocity pocity apatie apatie k k výkonu výkonu<br />
Korigovat bolesti bolesti v v oblasti oblasti šíje šíje a a beder beder<br />
Odstranit e<strong>ve</strong>nt. e<strong>ve</strong>nt. Otoky Otoky dolních dolních končetin<br />
Doba trvání cca 30 - 60 min. v závislosti<br />
na rozsahu masírovaných oblastí a délce<br />
cesty
Sportovně léčebná masáž<br />
Napomáhá doléčovat následky poranění a<br />
zkracuje dobu rekonvalescence<br />
Napomáhá k odstranění svalových křečí<br />
Oblasti krevních výronů masírovat až po 4<br />
dnech<br />
Jizvy a vazivové srůsty po 3 dnech<br />
Doba trvání 10-30 min.
Automasáž<br />
Provádí sám sporto<strong>ve</strong>c na vlastním těle s<br />
využitím základních masérských technik a jejich<br />
aplikace na jednotlivých částech těla v rámci<br />
možné dostupnosti a pro<strong>ve</strong>ditelnosti<br />
Nejvýhodnější u dolních končetin (zvýšená<br />
pozornost plosce nohy, paže a šíje, možnost<br />
speciálními hmaty i obličejová část
MASÁŽNÍ TECHNIKY - HMATY<br />
Tření<br />
Hnětení<br />
Roztírání<br />
Tepání<br />
Chvění<br />
Pohyby v kloubech
TŘENÍ<br />
Nejpoužívanější skupina hmatů prováděná<br />
dostředivě směrem k trupu a srdci<br />
dlaní nebo oběma dlaněmi<br />
obtahováním<br />
bříšky prstů<br />
vytíráním přes ruku<br />
kolébkou<br />
nůžkovým hmatem
HNĚTENÍ<br />
Účinná technika, uvolňuje měkké tkáně,<br />
vhodná pro dlouhé a bříškaté svaly<br />
uchopováním a odtahováním<br />
vlnovité<br />
finské<br />
pomalým válením<br />
rozmačkáváním pěstmi<br />
stlačováním hrudníku
ROZTÍRÁNÍ<br />
Ovlivňuje podkožní tkáně, vazivo i svaly.<br />
Vhodné pro okolí kloubů a ztuhlé partie<br />
částí dlaně<br />
4 prsty, 8 prsty ( i se zatížením)<br />
palcem<br />
pěstí
TEPÁNÍ<br />
Velmi účinná stimulující technika,<br />
povzbuzuje a osvěžuje<br />
TEPÁNÍ POVRCHOVÉ<br />
tleskáním<br />
pleskáním<br />
smetáním<br />
konečky prstů
TEPÁNÍ HLUBOKÉ<br />
vějířovité<br />
sekáním<br />
pěstmi
CHVĚNÍ<br />
Provádíme na uvolněné masírované oblasti v<br />
dostatečné frek<strong>ve</strong>nci<br />
dlaní<br />
vidlicí<br />
rychlým válením<br />
vytřásáním
POHYBY V KLOUBECH<br />
Pohyby v kloubech mohou být:<br />
pasivní pasivní<br />
aktivní aktivní<br />
smíšené smíšené<br />
Většinou zprvu zprvu aplikujeme pohyby pohyby pasivní, pasivní,<br />
potom potom mohou mohou být být prováděny aktivně aktivně<br />
masírovaným
Pohyby v jednom kloubu<br />
ohýbáním a natahováním<br />
kroužením<br />
Pohyby <strong>ve</strong> více kloubech<br />
kombinací ohýbání a natahování<br />
kroužením
LITERÁRNÍ ZDROJE<br />
FLANDERA, S. Klasické Klasické masáže. masáže. Olomouc :Poznání,<br />
2005.<br />
HOŠKOVÁ, B. <strong>Masáž</strong> <strong>Masáž</strong> <strong>ve</strong> <strong>ve</strong> <strong>sportu</strong>. <strong>sportu</strong>. Praha: Praha: Olympia,<br />
2000.<br />
KVAPILÍK, J. Sportovní masáž masáž pro pro každého.<br />
Praha: Olympia, 1991.<br />
SEDMÍK, J. <strong>Masáž</strong>e. <strong>Masáž</strong>e. 3.vyd. Praha: NS Svoboda,<br />
1999.
Change language