TEORIJA TRENINGA.pdf - oit@kif.hr
TEORIJA TRENINGA.pdf - oit@kif.hr
TEORIJA TRENINGA.pdf - oit@kif.hr
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Stručni studij za izobrazbu trenera<br />
Predmet: Teorija i metodika treninga<br />
Nastavnici: prof.dr. Dragan Milanović, dr.sc. Sanja Šalaj<br />
50 pitanja za pisani dio ispita<br />
Pitanje<br />
Broj stranice u<br />
knjizi<br />
1. Zadaće teorije i metodike treninga 24<br />
2. Što je sport? 28<br />
3. Vrste sporta 29<br />
4. Definicija sportskog treninga (Vittori, Harre, Milanović) 46<br />
5. Cilj i zadaće sportskog treninga 53<br />
6. Što je strukturna analiza? 60<br />
7. Sposobnosti, osobine i motorička znanja sportaša ( piramida) 86<br />
8. Pokazatelji situacijske efikasnosti sportaša 101<br />
9. Jednadžba specifikacije uspješnosti u sportu 111<br />
10. Definicija i važnost sportske dijagnostike 118<br />
11. Vrste dijagnostičkih postupaka u sportu 119<br />
12. Što je selekcija i koje su vrste selekcije? 136<br />
13. Temeljna pravila treninga djece sportaša, nabroji 5. 145<br />
14. Definicija sportske forme 164<br />
15. Razvojne faze sportske forme (prikaz) 166<br />
16. Značajke dinamike sportske forme (prikazi) 170<br />
17. Klasifikacija sportskih natjecanja 192<br />
18. Klasifikacija metoda oporavka 202<br />
19. Kontinuiranost sportskog treninga: prikaz dinamike stanja<br />
216<br />
organizma sportaša kada naredni trening dolazi prerano,<br />
prekasno i u pravo vrijeme<br />
20. Progresivnost opterećenja treninga i natjecanja 223<br />
21. Valovitost opterećenja treninga i natjecanja 226<br />
22. Usmjerenost sportskog treninga 229<br />
23. Povezanost programa sportske pripreme 233<br />
24. Cikličnost sportskog treninga 237<br />
25. Elementi metodike sportskog treninga 246<br />
26. Motorički sadržaji sportske pripreme: nabroji 5 vježbi u parovima, 250<br />
na trenažerima, sa slobodnim utezima, vježbi istezanja, vježbi za<br />
razvoj kvantitativnih i kvalitativnih motoričkih sposobnosti<br />
27. Komponente volumena opterećenja 263<br />
28. Kako se dozira opterećenje u treningu s utezima? 270<br />
29. Klasifikacija metoda vježbanja 277<br />
30. Klasifikacija metoda poučavanja 283<br />
31. Karakteristike i primjer izvedbenog programa operatora<br />
332<br />
anaerobnog fosfagenog treninga
32. Karakteristike i primjer izvedbenog programa operatora<br />
333<br />
anaerobnoga glikolitičkog treninga<br />
33. Što je jakost i kako se razvija (primjer izvedbenog programa<br />
346<br />
trenažnog operatora za razvoj maksimalne i repetitivne snage).<br />
34. Što je brzina i kako se razvija (primjer izvedbenog programa<br />
354<br />
trenažnog operatora za razvoj brzine trčanja)<br />
35. Osnovne kategorije taktičkog djelovanja u sportskim igrama 383<br />
36. Fazna struktura tehničko-taktičkog (motoričkog) djelovanja u<br />
385<br />
sportu (prikaz)<br />
37. Faze motoričkog (tehničko-taktičkog) učenja, opiši jednu po<br />
388<br />
izboru.<br />
38. Položaj demonstracije zadatka u procesu motoričkog poučavanja 393<br />
39. Program poučavanja u sportu realizira se određenim<br />
401<br />
redoslijedom aktivnosti. Nabroji ih.<br />
40. Vrste planiranja i programiranja prema kriteriju dužine ciklusa<br />
415<br />
sportske pripreme<br />
41. Periodizacija dugoročne sportske pripreme prema Bompi i<br />
422<br />
Matvejevu.<br />
42. Godišnji ciklus treninga: sumarni parametri 446<br />
43. Tekuće planiranje i programiranje treninga u mezociklusima –<br />
468<br />
periodima: Sumarni parametri pripremnog perioda (8 tjedana)<br />
44. Tekuće planiranje i programiranje treninga u mezociklusima –<br />
474<br />
fazama: Sumarni parametri bazične ili specifične faze pripremnog<br />
perioda (2-3 tjedna)<br />
45. Tekuće planiranje i programiranje treninga u natjecateljskom<br />
472<br />
periodu – Princip klatna u tempiranju sportske forme<br />
46. Vrste mikrociklusa. Opisi jedan po izboru. 480<br />
47. Sumarni parametri jednog trenažnog ili natjecateljskog<br />
483<br />
mikrociklusa<br />
48. Konstrukcija mikrociklusa: primjer iz prakse (krivulja opterećenja i 486<br />
cilj treninga po danima)<br />
49. Definicija i struktura pojedinačnog treninga 490<br />
50. Zadaće uvodnog i pripremnog dijela pojedinačnog treninga 492
Stručni studij za izobrazbu trenera<br />
Predmet: Teorija i metodika treninga<br />
Nastavnici: prof.dr. Dragan Milanović, Dr.sc. Sanja Šalaj<br />
100 pitanja za usmeni dio ispita<br />
Prvi dio: Teorijske osnove sporta i sportskog treninga<br />
1. <strong>TEORIJA</strong> I METODIKA <strong>TRENINGA</strong><br />
1. 1.1.1. Definicija i predmetnost teorije i metodike treninga (str. 22)<br />
2. 1.2.1. Ciljevi teorije i metodike treninga (str. 24)<br />
3. 1.2.2. Zadaće teorije i metodike treninga (str. 24)<br />
2. SUVREMENI SPORT<br />
4. 2.1.1. Što je sport? (str. 28)<br />
5. 2.1.2. Vrste sporta (str. 29)<br />
3. SPORTSKI TRENING<br />
6. 3.1. Definicije sportskog treninga (str. 46)<br />
7. 3.2. Bit sportskog treninga (str. 48)<br />
8. 3.4. Cilj i zadaće sportskog treninga (str. 53)<br />
4. ANALIZA SPORTSKIH AKTIVNOSTI<br />
9. 4.1.1. Što je strukturna analiza? (str. 60)<br />
10. 4.2.1. Kinematička analiza gibanja (str. 67)<br />
11. 4.2.2. Kinetička (dinamička) analiza gibanja (str. 70)<br />
12. 4.3. Funkcionalna analiza sportske aktivnosti (str. 73)<br />
5. KOMPONENTE TRENIRANOSTI SPORTAŠA<br />
13. 5.1.1. Struktura i razvoj bazičnih antropoloških karakteristika sportaša (str. 88)<br />
14. 5.1.2. Specifične sposobnosti i motorička znanja sportaša (str. 98)<br />
15. 5.1.3. Pokazatelji situacijske efikasnosti sportaša (str. 101)<br />
16. 5.1.4. Natjecateljski rezultat (str. 105)<br />
6. FAKTORSKA STRUKTURA USPJEŠNOSTI U SPORTU<br />
17. 6.1. Čimbenici uspješnosti u sportu (str. 110)
18. 6.2. Jednadžba specifikacije uspješnosti u sportu (str. 111)<br />
7. DIJAGNOSTIKA U SPORTU<br />
19. 7.1.1 Definicija i važnost sportske dijagnostike (str. 118)<br />
20. 7.1.2. Vrste dijagnostičkih postupaka u sportu (str. 119)<br />
8. SELEKCIJA I OSNOVE <strong>TRENINGA</strong> DJECE POTENCIJALNIH SPORTAŠA<br />
21. 8.1. Sportska selekcija: usmjeravanje, orijentacija i izbor djece i mladih potencijalnih<br />
sportaša (str. 136)<br />
22. 8.1.1. Sustav usmjeravanja djece u sport (prva selekcija) (str. 136)<br />
23. 8.1.2. Sustav orijentacije djece prema skupini sportskih grana (druga selekcija) (str.<br />
137)<br />
24. 8.1.3. Sustav izbora sportske grane (treća selekcija) (str. 138)<br />
25. 8.4. Temeljna pravila treninga djece sportaša (str. 145)<br />
26. 8.5.1. Obitelj i dijete sportaš (str. 151)<br />
27. 8.5.2. Škola i dijete sportaš (str. 153)<br />
28. 8.5.3. Trener i dijete sportaš – odgojni značaj interakcije trenera i djeteta sportaša u<br />
procesu treninga (str. 155)<br />
29. 8.5.4. Sportski klub – sportski savez i dijete sportaš (str. 159)<br />
30. 8.5.5. Društvena sredina i dijete sportaš (str. 159)<br />
9. TRENIRANOST I SPORTSKA FORMA<br />
31. 9.1. Treniranost sportaša (str. 162)<br />
32. 9.2. Sportska forma (str. 164)<br />
33. 9.2.1. Definicija i karakteristike stanja sportske forme (str. 164)<br />
34. 9.2.2. O upravljanju sportskom formom (str. 166)<br />
35. 9.2.3. Značajke dinamike sportske forme (str. 170)<br />
11. SPORTSKA NATJECANJA<br />
36. 11.2.1. Klasifikacija sportskih natjecanja prema kalendaru natjecanja (str. 192)<br />
37. 11.2.2. Klasifikacija sportskih natjecanja prema kriteriju sustava natjecanja (str. 194)<br />
38. 11.2.3. Klasifikacija sportskih natjecanja prema kriteriju broja sudionika (str. 195)<br />
39. 11.2.4. Klasifikacija sportskih natjecanja prema rangu natjecanja (str. 195)<br />
40. 11.3. Planiranje sportskih natjecanja (str. 196)<br />
12. OPORAVAK SPORTAŠA<br />
41. 12.1.1. Definicija oporavka sportaša (str. 200)<br />
42. 12.2.1. Primarne metode oporavka (str. 203)<br />
43. 12.2.2. Biomedicinske metode oporavka (str. 205)<br />
44. 12.2.3. Metode psihološke pripreme (str. 209)
13. PRINCIPI SPORTSKOG <strong>TRENINGA</strong><br />
45. 13.2.2. Kontinuiranost sportskog treninga (str. 216)<br />
46. 13.2.3. Progresivnost opterećenja treninga i natjecanja (str. 223)<br />
47. 13.2.4. Valovitost opterećenja treninga i natjecanja (str. 226)<br />
48. 13.3.1. Usmjerenost sportskog treninga (str. 229)<br />
49. 13.3.2. Povezanost programa sportske pripreme (str. 233)<br />
50. 13.3.3. Cikličnost sportskog treninga (str. 237)<br />
Drugi dio: Metodika sportskog treninga<br />
14. STRUKTURA METODIKE SPORTSKOG <strong>TRENINGA</strong><br />
51. 14.1. Pojmovno određenje metodike sportskog treninga (str. 246)<br />
52. 14.2. Elementi metodike sportskog treninga (str. 246)<br />
15. SADRŽAJI TRENAŽNOG RADA<br />
53. 15.1.1. Motorički sadržaji sportske pripreme (str. 250)<br />
54. 15.2. Vrijednost (transformacijska moć) sadržaja trenažnog rada (str. 256)<br />
55. 15.3. Učinci primjene trenažnih vježbi (str. 258)<br />
56. 15.4. Redoslijed korištenja trenažnih vježbi (str. 259)<br />
16. DOZIRANJE OPTEREĆENJA U SPORTU<br />
57. 16.1. Definicija i karakteristike opterećenja u sportu (str. 262)<br />
58. 16.2. Komponente volumena opterećenja (str. 263)<br />
59. 16.5. Doziranje opterećenja u sportu (str. 270)<br />
17. METODE TRENAŽNOG RADA U SPORTU<br />
60. 17.1. Definicija i klasifikacija metoda trenažnog rada (str. 276)<br />
61. 17.2. Metode vježbanja (str. 277)<br />
62. 17.3. Metode poučavanja (str. 283)<br />
18. ORGANIZACIJSKE I METODIČKE FORME <strong>TRENINGA</strong><br />
63. 18.2.1. Stanična metodička forma (stanični trening) (str. 290)<br />
64. 18.2.2. Kružna metodička forma (kružni trening) (str. 291)<br />
65. 18.2.3. Cirkularna metodička forma (cirkularni trening) (str. 295)<br />
66. 18.2.4. Metodička forma poligona (poligonski trening) (str. 296)<br />
20. OSNOVE METODIKE KONDICIJSKOG <strong>TRENINGA</strong> U SPORTU (KONDICIJSKA PRIPREMA<br />
SPORTAŠA)
67. 20.1. Kondicijski trening (kondicijska priprema) u sportu (str. 306)<br />
68. 20.3. Vrste kondicijske pripreme (str. 310)<br />
21. METODIKA <strong>TRENINGA</strong> FUNKCIONALNIH SPOSOBNOSTI SPORTAŠA<br />
69. 21.2.1. Metodika anaerobnog fosfagenog treninga (str. 332)<br />
70. 21.2.2. Metodika anaerobnoga glikolitičkog treninga (str. 333)<br />
71. 21.3.1. Metodika aerobnog treninga (str. 338)<br />
22. METODIKA <strong>TRENINGA</strong> MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI SPORTAŠA<br />
72. 22.2. Metodika treninga kvantitativnih motoričkih sposobnosti u sportu (str. 344)<br />
73. 22.3. Metodika treninga kvalitativnih motoričkih sposobnosti u sportu (str. 367)<br />
23. METODIKA TEHNIČKO-TAKTIČKE PRIPREME SPORTAŠA<br />
74. 23.1.1. Sportska tehnika i tehnička priprema (str. 382)<br />
75. 23.1.2. Sportska taktika i taktička priprema (str. 383)<br />
76. 23.1.3. Fazna struktura tehničko-taktičkog (motoričkog) djelovanja u sportu (str. 385)<br />
77. 23.2.2. Faze motoričkog (tehničko-taktičkog) učenja (str. 388)<br />
78. 23.3.1. Metode poučavanja tehničko-taktičkih (motoričkih) znanja (str. 393)<br />
79. Položaj demonstracije u procesu motoričkog učenja (str. 393)<br />
80. 23.3.4. Program poučavanja tehničko-taktičkih(motoričkih) elemenata (str. 401)<br />
Treći dio: Planiranje i programiranje sportskog treninga<br />
24. OSNOVE PLANIRANJA I PROGRAMIRANJA SPORTSKOG <strong>TRENINGA</strong><br />
81. 24.1. Pojmovno određenje planiranja i programiranja sportskog treninga (str. 412)<br />
82. 24.3.1. Vrste planiranja i programiranja prema kriteriju dužine ciklusa sportske<br />
pripreme (str. 415)<br />
25. DUGOROČNO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE (SPORTSKA KARIJERA I DVOOLIMPIJSKI<br />
CIKLUS)<br />
83. 25.1. Etape dugoročne sportske pripreme (str. 422)<br />
84. 25.2.1. Izrada plana i programa dugoročne sportske pripreme (str. 431)<br />
26. SREDNJOROČNO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE <strong>TRENINGA</strong> (OLIMPIJSKI CIKLUS)<br />
85. 26.1. Olimpijski ciklus – Olimpijske igre (str. 440)<br />
86. 26.3. Srednjoročno planiranje i programiranje treninga u olimpijskom ciklusu (str. 443)
27. KRATKOROČNO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE <strong>TRENINGA</strong> (GODIŠNJI I POLUGODIŠNJI<br />
MAKROCIKLUS)<br />
87. 27.1. Godišnji ciklus treninga (str. 446)<br />
88. 27.2.1. Struktura i parametri plana i programa godišnjeg makrociklusa treninga (str.<br />
449)<br />
89. Sumarni parametri godišnjeg ciklusa treninga.<br />
28. TEKUĆE PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE <strong>TRENINGA</strong> MEZOCIKLUSI - PERIODI I<br />
MEZOCIKLUSI - FAZE<br />
90. 28.1.1. Definicija i periodizacija mezociklusa – perioda treninga (str. 464)<br />
91. 28.1.2. Planiranje i programiranje treninga u mezociklusima – periodima (str. 465)<br />
92. Sumarni parametri pripremnog perioda.<br />
93. 28.2.1. Definicija i periodizacija mezociklusa – faza treninga (str. 474)<br />
94. 28.2.2. Planiranje i programiranje treninga u mezociklusima – fazama (primjer iz<br />
stručno-trenerske prakse) (str. 474)<br />
29. OPERATIVNO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE <strong>TRENINGA</strong><br />
95. 29.1.1. Definicija i klasifikacija mikrociklusa (str. 480)<br />
96. Krivulja opterećenja po danima u trenažnom i natjecateljskom mikrociklusu (str. 481-<br />
486)<br />
97. 29.1.2. Planiranje i programiranje treninga u mikrociklusu (str. 483)<br />
98. 29.2. Operativno planiranje i programiranje trenažnog dana (str. 489)<br />
99. 29.3.1. Definicija i struktura pojedinačnog treninga (str. 490)<br />
100. 29.3.2. Operativni plan i program pojedinačnog treninga za razvoj eksplozivne snage<br />
tipa skočnosti (primjer iz stručno-trenerske prakse – rukomet) (str. 493)
Change language