ppt predstavitev

MOJI ZAJTRKISEM DOMA ZAUŽIL ZAJTRK?DANEKAJ SEM ZAUŽIL?ponedeljektoreksredačetrtekpeteksobotanedeljaZakaj je zajtrkovanje pomembno?Zakaj ne zajtrkuješ?toreksreda Kaj je zdrav zajtrk po tvojem mnenju?četrtekKako se počutiš ko zajtrkuješ?petekAli sobota poznaš kakšen pregovor o zajtrkovanju?nedelja Ga znaš tudi razložiti?ponedeljek

ILUSTRIRAJSVOJSANJSKIZAJTRK

S prehranskega vidika:• izboljša se delovna storilnost,• izboljša se kakovost zaužitehrane,• zmanjša se nevarnostpomanjkanja beljakovin,vlaknin, kalcija, železa,magnezija, folne kisline,vitaminov skupine B....Z razvojno psihološkegavidika:• izboljša se pozornost,spomin in odzivni čas,• izboljša se zmožnostreševanja kompleksnihnalog,• izboljša se razpoloženje.boljša zmožnostučenjaPozitivni učinki na zdravje so ugotovljeni že prizajtrkovanju 4 do 5-krat na teden.

• Pretežno sestavljen iz polnovrednihžitnih izdelkov (polnozrnati kruh,kaše..).• v kombinaciji z beljakovinskimživilom (mlečni izdelki, pusti mesniizdelek…).• z dodatkom zelenjave ali sadjaoziroma 100 % soka.Zajtrk naj predstavlja približno20% vseh dnevnih energijskihpotreb.

• črn kruh, maslo, med, jabolko, mleko• ajdov kruh, med, kislo mleko ali navadni jogurt, jabolko,nesladkan čaj• ovsen kruh, skuta, korenček, nesladkan čaj• prosena mlečna kaša s suhimi slivami in medom, hruška,nesladkan čaj• mlečni zdrob z rozinami, hruška, nesladkan čaj• polnozrnat kruh, maslo, marmelada, kaki, nesladkan čaj• polbel kruh, umešano jajce, kisla kumarica, nesladkan čaj• polenta z mlekom, slive ali kaki• ovseni kosmiči na mleku z mletimi lešniki, narezanosezonsko sadje, voda