Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
STRES
Stresi ilk olarak tanımlamak gerekirse bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda<br />
organizmanın verdiği cevaptır.
Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki<br />
verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez.
Stres genel anlamda zihin etkinliği<br />
olduğu için beynimiz fazlaca<br />
yorulur ve bu sadece zihinsel değil<br />
fiziksel etkinliklerede etki eder<br />
Aşırı stres insan için<br />
zararlı bir durumdur.<br />
Çünkü aşırı bir şekilde<br />
enerjisini<br />
sarfetmektedir. Bu<br />
yüzden olması gereken<br />
düzeyde stres<br />
olmalıdır.
Hayata negatif yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Dünyayı kötü olarak<br />
algılarız. Bu stresin olumsuz tarafıdır.
Olumlu stres ise, amaca<br />
ulaşırken kendi potansiyelimizi<br />
yeterince kullanmamızı ve bu<br />
doyumu hissetmemizi sağlar.<br />
Bu yüzden kendimiz için yoğun<br />
ve uzun olmamak koşuluyla bir<br />
miktar strese ihtiyacımız<br />
vardır.
Stres anında<br />
fazla enerji<br />
tüketildiğinden<br />
birey kendini<br />
güçsüz, yorgun<br />
ve endişe içinde<br />
hisseder. Daha<br />
sonraları kişi<br />
uyku problemi<br />
çekmeye başlar.
Stresli insan stresinin sebebi iş ortamıda olsa duygusal problemlerde<br />
olsa sinirli agresif ve heyecanlı olur.
Stres yaşayan birey kendini rahat hissedemez.<br />
Panik ataklar ortaya çıkar.Ayrıca kalp hızı artar ve<br />
ateş basması görülür
Konsantrasyon<br />
kaybı yaşar ve<br />
dikkatini<br />
toplayamaz. Daha<br />
önce yaptığı ve<br />
kolay olan işleri<br />
yaparken güçlük<br />
çeker. Yani kendi<br />
işini kendisi<br />
zorlaştırır. İş<br />
performansı<br />
olumsuz yönde<br />
etkilenir ve<br />
düşer.
Çabuk mu sinirleniyorsunuz?<br />
Daha önce yaptığınız işlerden zevk almıyor musunuz?<br />
Kendinizi önemli biri değilmiş gibi mi görüyorsunuz?<br />
Neşesiz ve depresif bir halde misiniz?<br />
Başkalarına karşı tahammül gösteremiyor musunuz?<br />
Bir konuya yoğunlaşmakta güçlük mü çekiyorsunuz?<br />
Stresli olup<br />
olmadığınızı<br />
anlamak için bize<br />
bazı sorular bile<br />
yardımcı<br />
olmaktadır.<br />
Aşağıdaki soruların<br />
çoğunun cevabının<br />
evet olması stresli<br />
olduğumuz<br />
anlamına gelir Bu<br />
sorular;
Stresle başa çıkabilmenin en önemli<br />
yollarından birisi zamanı ele almaktır.<br />
Yani düzenli bir şekilde herşeye vakit<br />
ayırmak gerekir. Sadece ders, iş veya<br />
mecburi işler değil, beslenme, çeşitli<br />
aktivite, eğlence, egzersiz gibi<br />
konulara da vakit ayrılmalıdır.
Bu egzersizlerin yanında gevşeme hareketleri<br />
yapılması bedenin rahat bir şekilde kontrol<br />
edilmesini sağlar.<br />
Fiziksel bir aktivitede<br />
bulunmak, egzersiz<br />
yapmak, vücudun<br />
fizyolojik şartlarını<br />
düzene sokmaktadır. Kalp<br />
daha rahat oksijen<br />
gönderir, bireyin zindeliği<br />
ve gücü artar. Stres<br />
hormonlarından kurtulmak<br />
kolaylaşır.
Beslenmeye dikkat edilmelidir. Kahve,<br />
çay, kola gibi içecekler stresi arttırır.<br />
Bitki içecekleri, meyve suları daha çok<br />
tercih edilmelidir. Hem enerji düzeyi<br />
hem de strese karşı oluşacak tepkiler<br />
düzeltilir.
Örneğin imaj yenileyerek, konsere<br />
giderek, yürüyüş yaparak ortamın<br />
oluşturduğu stresten uzaklaşmaya<br />
katkı sağlar.<br />
Kişilerle olan ilişkileri ve<br />
sosyal etkinlikleri geliştirmek<br />
de stresi azaltmanıza büyük<br />
katkı sağlayacaktır. Karşıdaki<br />
kişiyle tartışırken sorumluluğu<br />
ona yüklemek yerine kendi<br />
üstüne almak daha olumludur.<br />
Farklı bir şeyler denemek de<br />
kişiyi rahatlatan<br />
aktivitelerdir.
Kişinin kendisi ya da bir<br />
başkası hakkında sürekli<br />
olumsuz düşünmesi durumu<br />
daha da kötüleştirir. Örneğin<br />
iş veya okulda düşük bir<br />
performans gösteren bir kişi,<br />
bundan sonra daha iyi<br />
olabilirim diye düşünmesi<br />
kendisine pozitif olarak<br />
yansıyacaktır.
Change language