Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
أحدث التدريبات<br />
التطبيقية علي المهارات<br />
الأساسية في كرة القدم<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
- ١٣ -
- ١٤ -
أحدث التدريبات<br />
التطبيقية علي المهارات<br />
الأساسية في كرة القدم<br />
<br />
<br />
إعداد الكابتن<br />
<br />
–<br />
–<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
- ١٥ -
"سورة النمل"<br />
<br />
- ١٦ -
- ١٧ -
- ١٨ -
- ١٩ -
محتويات الكتاب<br />
<br />
المقدمة <br />
<br />
<br />
١- ماهیة الإعداد المهاري والفني في كرة القدم. ...............................................<br />
٢- العوامل المؤثرة علي الأداء المهاري في كرة القدم.........................................<br />
<br />
<br />
٢- إرشادات للتدریب علي الأداء المهاري والفني في كرة القدم ............................... <br />
<br />
<br />
مهارة ١-<br />
<br />
المراوغة : .................................................................................<br />
- المراوغة بالمواجهة ..................................................................................<br />
- المراوغة للجانبین.................................................................................... <br />
- المراوغة والظهر مواجه للمنافس .<br />
<br />
...............................................................<br />
مهارة ٢-<br />
<br />
الجري بالكرة : ............................................................................<br />
مهارة ٣-<br />
التمریر والاستلام :.......................................................................<br />
<br />
- التمریر<br />
(الأمامي<br />
– العرضي – الخلفي) ......................................................<br />
- التمریر خلال الأداء المركب بثلاثة لاعبین<br />
<br />
....................................................<br />
- التمریر خلال الأداء المركب بثلاثة لاعبین مع التحركات الخططیة . ...................<br />
<br />
- التمریر خلال الأداء المركب بأربعة لاعبین................................................... <br />
- التمریر من خلال الأداء المركب بأربعة لاعبین مع تبادل المراكز .<br />
<br />
.....................<br />
<br />
- ٢٠ -
تابع محتويات الكتاب<br />
<br />
- التمریر من خلال الأداء المركب بخمسة لاعبین مع استغلال<br />
المساحات خلف المدافع .................................................................................<br />
<br />
- التمریر من خلال الأداء المركب بستة لاعبین بمشاركة مدافع سلبي .........................<br />
- التمریر من خلال الأداء المركب بثمانیة لاعبین .<br />
...............................................<br />
- التمریر خلال الأداء المركب بثمانیة لاعبین باستخدام التمریرة الحائطیة.....................<br />
٤- مهارة التصویب .....................................................................................:<br />
- تدریبات علي التصویب من خلال الأداء المركب<br />
...............................................<br />
٥- مهارة ضرب الكرة بالرأس:......................................................................... <br />
- تدریبات علي مهارة ضرب الكرة بالرأس<br />
....................................................<br />
<br />
<br />
- المنافسة وأسالیب المنافسة. .........................................................................<br />
- ماهیة التدریبات التنافسیة .<br />
<br />
<br />
...........................................................................<br />
- تمرینات علي التدریبات التنافسیة . .................................................................. <br />
- المراجع العربیة ......................................................................................... <br />
- المراجع الأجنبیة........................................................................................ <br />
<br />
- ٢١ -
- ٢٢ -
خط سیر اللاعب بدون كرة<br />
لاعب مهاجم وآخر مدافع<br />
خط سیر اللاعب بالكرة<br />
تغییر الاتجاه وسحب الكرة<br />
<br />
خط سیر الكرة الأرضیة<br />
استخلاص الكرة بالزحلقة<br />
خط سیر الكرة العالیة<br />
الخیار بین التمریر والتصویب<br />
<br />
حارس مرمي kالمدرب<br />
<br />
<br />
تمریر الكرة وإ عادة استقبالها<br />
لاعب ضد لاعب ولاعب مشترك<br />
(١ + ١ x ١)<br />
فریق ضد فریق<br />
(٤ x ٤)<br />
أقماع بلاستیك<br />
<br />
- ٢٣ -
- ٢٤ -
مقدمة<br />
إن كرة القدم تتطور یوما بعد یوم نظراً لظهور الجدید في كافة مجالات إعداد<br />
اللاعب والفریق، الأمر الذي یتطلب مواكبة ذلك التطور حتي یكون أداء كل من<br />
اللاعب والفریق علي المستوى المناسب.<br />
لقد حاولت دوماً أن أتطرق إلي جوانب إعداد تفتقر إلیها المكتبة العربیة، وقد أكون<br />
مبالغا إذا ما ادعیت أن المكتبة العالمیة تحتاج إلیها، وفي ذات الوقت لا أدعي أننا<br />
قد استطعنا تغطیتها، ولكننا علي ثقة من أن ما نقدمه ما هو إلا حجر في بناء<br />
ضخم، وها هنا في هذا الكتاب نقدم "أحدث التدریبات التطبیقیة علي المهارات<br />
الأساسیة في كرة القدم" داعیا االله عزت قدرته أن یجعل في هذا الكتاب فائدة ونفعا<br />
للمدربین بمجال كرة القدم....<br />
ونسال االله التوفیق<br />
<br />
<br />
- ٢٥ -
- ٢٦ -
- ١<br />
- ٢<br />
- ٣<br />
<br />
<br />
- ٢٧ -
- ٢٨ -
ماهية الإعداد المهاري والفني:<br />
تعد مباراة كرة القدم مجموعة من التحركات الواعیة والقرارات السریعة تتحقق من<br />
خلال السلوك الفردي من أداء متعدد ومختلف ومتباین بین فریقین بهدف الوصول<br />
الى الهدف المنشود وهو تحقیق الفوز بتسجیل الأهداف.<br />
وفى نطاق طرق وأسالیب اللعب الدفاعیة أصبح الملعب ضیق المساحة والممارسة<br />
للأداء المهاري أصبحت تحت الضغط المستمر خاصة أماما المرمي مما یتطلب<br />
استخدام المهارات الخاصة باللعب بعیدا عن الأسلوب التقلیدي والمجرد ولكن بصورة<br />
عالیة من الدقة والتحكم أي بطریقة فنیة وحساسیة كبیرة فى الأداء.<br />
ومن هنا فالمباراة تحتاج إلى التركیز وسرعة رد الفعل والقدرة على بناء الهجمات<br />
واستخدام المهارات فى نطاق المواقف المتغیرة والتى تتحكم فیها المساحة وموقع<br />
الزمیل وضغط المنافسین ویتضح من ذلك ان استخدام المهارات لابد وأن یقترن بقدرة<br />
اللاعب على تحدید مواقع الزملاء من مكانه ویستخدم الأسلوب الأمثل لاستخدام<br />
المهارة وفق الموقف والسرعة الملائمة.<br />
ویقصد بالأعداد المهاري والفني إكساب اللاعبین المهارات الأساسیة من خلال<br />
التدریبات والعمل على إتقانها ثم استخدامها بتحكم ودقة خلال مواقف اللعب وأثناء<br />
المباراة.<br />
وتتحدد تلك المهارات فى ركلات القدم وضرب الكرة بالرأس والجري بالكرة والسیطرة<br />
علیها والمراوغة والمهاجمة لاستخلاصها وأداء رمیة التماس ومهارات حارس المرمي.<br />
العوامل المؤثرة على الأداء المهاري فى كرة القدم:<br />
من المعروف ان إتقان المهارات یتم من خلال ثلاث مراحل وهي مرحلة الشكل<br />
الأولي للأداء ثم مرحلة اكتساب التوافق الجید للأداء ویعقب ذلك مرحلة الوصول الى<br />
إلیة الأداء<br />
ویتم التركیز على استخدام التدریبات الخاصة بتلك المراحل عند عملیة التعلیم لاداء<br />
المهارات فى المراحل السنیة المبكرة ولدى المبتدئین والبراعم<br />
<br />
- ٢٩ -
ونظرا الى ان مرحلة الناشئین تعد مرحلة عمریة أكثر تقدما أي تلي مرحلة التعلم فان<br />
أسالیب وطرق التدریب لابد وان تتخذ شكلا آخر یتواكب مع كیفیة استخدام تلك<br />
المهارات خلال الأداء التنافسي<br />
وبمعني اخر لابد وان تعد التدریبات الخاصة بتطویر الأداء المهاري بالشكل الذي<br />
تتطلبه مواقف اللعب خلال المباراة، حیث یقع الناشئین تحت تأثیر عوامل تفرض<br />
علیه نوعا من الأداء المهاري یختلف عن الأداء الحر بعیدا عن الضغوط وتتحد هذه<br />
العوامل فیما یلى:<br />
المنطقة والمكان<br />
موقع<br />
الزمیل<br />
المساحة<br />
ضغط المنافسین<br />
اتجاه<br />
مسار<br />
ومستوى<br />
الكرة<br />
شكل (١)<br />
<br />
- ٣٠ -
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
عامل المساحة بین الاتساع والضیق او الصغر<br />
المكان او المنطقة من الملعب كالجانبین والعمق أو منطقة الجزاء او الثلث<br />
الدفاعي والأوسط والهجومي<br />
موقع الزمیل وتحرك الزملاء فى الأماكن المناسبة<br />
ضغط المنافسین من حیث المراقبة الفردیة والتغطیة<br />
اتجاه ومسار وقوة وسرعة ومستوى الكرة.<br />
ً<br />
أولا: عامل المساحة:<br />
تؤثر المساحة على درجة الدقة للأداء المهاري حیث یشكل الاتساع مجالا للحركة<br />
والسیطرة والتحكم والإتقان كما یتولد عن الاتساع مجالا للرؤیا والمتابعة الجیدة لمسار<br />
الكرة وموقع الزملاء وكلما صغرت ضاق المجال الحركي وأصبح من الصعوبة<br />
التحكم ویتطلب ذلك إحساسا عالیا وسرعة فى رد الفعل وتكیف لوضع الجسم مع<br />
صغر المساحة إثناء أداء المهارات المختلفة بالكرة على الأرض أو فى الهواء.<br />
شكل (٢)<br />
یوضح أداء السیطرة على الكرة من خلال مساحة الدائرة<br />
(واسعة)<br />
(ضیقة)<br />
ومساحة المربع<br />
<br />
- ٣١ -
ً<br />
ثانيا: عامل المكان أو المنطقة من اللعب:<br />
یتأثر الأداء المهاري بالمكان أو المنطقة من الملعب حیث تحدد للاعب اتخاذ القرار<br />
السریع والمناسب لنوع الأداء وكیفیته والذي یوائم مع متطلبات خطط اللعب للفریق<br />
ومراحله كالتمهید للهجوم فى الثلث الدفاعي عقب الاستحواذ على الكرة ثم بناؤه فى<br />
الثلث الأوسط فتطویره وإ نهاؤه فى الثلث الهجومي.<br />
كما أن العمق اقصر الطرق للوصول إلى المرمي یتطلب أحیانا التمریرات البینیة او<br />
التصویب إذا أتیحت الفرص له، بینما جانبي الملعب تحتم الكرات العكسیة بینما<br />
منطقة الجزاء یفضل فیها الأداء المباشر كالتصویب والتهیئة أو التشتیت من جانب<br />
المدافعین.<br />
ویوضح الشكل استخدام بعض المهارات وفقا لمناطق وإ مكان متطلبات الأداء<br />
الخططي وطرق اللعب على مساحة الملعب.<br />
ً<br />
ثالثا: عامل الموقع للزميل:<br />
یؤثر موقع الزمیل أو أعضاء الفریق وتحركاتهم على الأداء الصحیح لمهارات اللعبة<br />
ومدي دقتها حیث تتیح تلك التحركات فتح الثغرات وزوایا التمریر السلیمة، وكذا<br />
السرعة لدى اللاعب فى اتخاذ القرار وفى التوقیت المناسب والمكان الملائم وتعطي<br />
له الفرصة لاختیارات<br />
عدیدة تسهل من مهمته فى أداء أكثر واقعیة لموقف اللعب.<br />
ویوضح الشكل أثر تحرك اللاعب أ لمكانه الجدید أ، فى ایهام وخداع المدافع بأن<br />
زمیله ب سیمرر له الكرة إلا أن ب یجاوز بالكرة للعمیق ویصوب على المرمي<br />
مستغلال فتح ثغرة بالدفاع.<br />
<br />
- ٣٢ -
(٣) شكل<br />
ً<br />
رابعا: عامل الضغط من جانب المنافسين:<br />
یؤثر الضغط الفردي والجماعي للمنافسین على طریقة الأداء للكثیر من المهارات،<br />
وخاصة أوضاع الجسم أو أحد أجزاؤه، كما أنه یحتم فى كثیر من الأحیان الدمج بین<br />
أكثر من مهارة فى آن واحد أي إلى استخدام الأداء المهاري الموجه، كما یتطلب<br />
إخفاء نیة<br />
(عدم الإفصاح)<br />
عن كیفیة الأداء فنرى تحركاً واتجاها للجسم أو أحد<br />
أطرافه بینما أداء المهارة فى اتجاه آخر بعیداً عن موقع المنافسین..<br />
وهكذا.<br />
والشكل یوضح أداء دفاع رجل لرجل مما یتطلب سرعة تبادل المراكز من جانب<br />
المهاجمین مع استخدام الأداء المهاري فى آن واحد أي أداء المهارات بالكرة وبدونها<br />
لفتح الثغرات فى دفاع الفریق المنافس.<br />
<br />
- ٣٣ -
(٤) شكل<br />
ً<br />
خامسا: عامل الاتجاه ومسار وسرعة وقوة ومستوى الكرة:<br />
فعامل الاتجاه للكرة یفرض على اللاعب اتخاذ أوضاع معینة للجسم أثناء الحركة<br />
لیعدله بإقصي سرعة لملاقاة الكرة، وهذا الوضع یفرض أسلوبا معینا فى الأداء فقد<br />
تأتي الكرة من الخلف فیستدیر اللاعب لمواجهتها، وفى نفس اللحظة ینفذ نوع المهارة<br />
المناسبة للموقف سواء تمریرة مباشرة أو مراوغة للمنافس مع حركة الاستدارة.<br />
بینما مسار الكرة سواء كانت مستقیمة أو ملتویة أو لولبیة فكل مسار له حساسیته فى<br />
الأداء وكذا سرعة وقوة الكرة تتطلب استخدم أجزاء من الجسم أو القدم تتلائم مع<br />
مقدار السرعة أو القوة حیث یكون ارتدادها بنفس قوتها فیفضل استخدام أجزاء ذات<br />
أسطح أكبر كباطن القدم أو الصدر مثلا عند السیطرة.<br />
أما مستوى الكرة فالأرضیة منها غیر مستوى الصدر أو البطن وأیضا تختلف عن<br />
الكرات العالیة فكل منها له تأثیره على الأداء سواء كان من الثبات أو من الحركة أو<br />
من الوثب لأعلي فى الهواء، وكذا على طریقة الأداء ومدي الحركة للرجل والقدم<br />
والصدر والرأس.<br />
<br />
- ٣٤ -
والشكل (٥)<br />
یوضح تأثیر المسار على نوعیة الأداء المهاري<br />
(٦) والشكل<br />
یوضح تأثیر الاتجاه على نوعیة الأداء المهاري من<br />
والحركة<br />
حیث شكل الجسم من الثبات<br />
الخلف<br />
الجانب<br />
الأیمن<br />
الجانب<br />
الأیسر<br />
الأمام<br />
<br />
- ٣٥ -
والشكل (٧)<br />
یوضح تأثیر مسار الكرة على نوعیة السیطرة علیها<br />
لولبیة دائریة<br />
ملتویة<br />
مستقیمة<br />
وعموما فتلك العوامل تختلف من حیث درجة تأثیرها على طریقة أداء المهارات<br />
باختلاف مواقف اللعب أثناء الأداء التنافسي أو الجماعي، فقد تكون منفصلة وأحیاناً<br />
كثیرة تكون متداخلة والبعض منها قاسم مشترك بین تلك العوامل فضغط المنافس أو<br />
مجموعة من المنافسین یقلل المساحة وتحرك زمیل للاعب المستحوذ على الكرة غیر<br />
تحرك مجموعة من الزملاء وعامل المكان والمنطقة قد یجمع بین كل تلك العوامل.<br />
<br />
- ٣٦ -
-١<br />
إرشادات التدريب علي الأداء المهاري والفني في كرة القدم:<br />
لابد من التخطیط والبرمجة لمحتوي مهارات اللعبة علي مدار الموسم<br />
التدریبى حیث أن عملیة التخطیط والبرمجة هي التي تحدد الطریق السلیم<br />
لتحقیق الأهداف في الإرتقاء بمستوى الأداء المهاري والفني لدى اللاعبین<br />
وتبتعد عن الارتجال وتضمن التركیز وبأسلوب متوازن علي كافة مهارات<br />
اللعبة.<br />
٢- ضرورة استخدام عملیة القیاس والتقییم<br />
-٣<br />
-٤<br />
-٥<br />
-٦<br />
-٧<br />
(التقویم)<br />
لخطة وبرمجة الإعداد<br />
المهارى حیث أنها توضح مدى تأثیر تلك البرامج في رفع مستوى الأداء<br />
المهارى والفنى وتبرز ما یعوقها من مشكلات وبالتالى حلها للوصول إلي ما<br />
تصبو به من أهداف.<br />
یراعى تهیئة الملاعب والأدوات والأجهزة قبل البدء بوحدة التدریب وبما یلائم<br />
الهدف منها كتحدید المساحات ووضع الأهداف والأعمدة والعلامات وغیرها<br />
وبما یتناسب مع عدد اللاعبین بالفریق.<br />
استخدام مبادىء علم التدریب الریاضي عند إعداد البرامج والوحدات الیومیة<br />
للتدریب وهكذا شكل وحجم وشدة وكثافة التدریبات وعلاقة ذلك بالإعداد<br />
المهارى<br />
والفنى حیث أن عامل التعب یؤثر علي فاعلیة الجهاز العصبى<br />
المركزى في تعلیم وإ تقان المهارات والإدراك الفنى والحركى لها.<br />
التركیز علي بناء التدریبات بصورة تحوي الجانب الذهنى والفكرى والإدراكى<br />
والحساسیة والتحكم والدقة فى الأداء لمهارات اللعب مرتبطا بالتحركات<br />
الخططیة والتهیئة البدنیة العالیة.<br />
مراعاة الفروق الفردیة بین اللاعبین وكذا التصنیف لمستویات في شكل<br />
مجموعات متجانسة عند تطبیق التدریبات المهاریة والفنیة.<br />
التركیز علي<br />
وحدات التدریب الفردى ضمن برنامج الإعداد المهارى لما لها<br />
من أثر فعال في معالجة مشكلات الأداء لدى بعض اللاعبین وخاصة<br />
استخدام القدم الغیر سائدة أو ضربات الرأس وألعاب الهواء.<br />
<br />
- ٣٧ -
-٨<br />
-٩<br />
یعد مبدأ التدرج في صعوبة أداء التدریبات من الأمور الهامة للوصول إلي<br />
تنمیة عالیة في أداء المهارات الأساسیة والفنیة للعبة.<br />
أن عامل التنوع في التدریبات یولد لدى اللاعبین الإقبال والفاعلیة في أداء<br />
محتوى الوحدة التدریبیة بجانب التشجیع والثناء لكافة اللاعبین.<br />
١٠- أن التدریبات التى تأخذ شكل الألعاب التمهیدیة والصغیرة والتنافسیة تعد من<br />
أكثرها تأثیرا علي تطویر وتحسین العناصر المركبة لمهارات اللعب.<br />
١١- أن تؤدى المهارات بالدقة الكاملة أى من خلال التركیز على عناصرها الفنیة<br />
دون منافس ودون تحدید مكان التحرك ثم مع منافس سلبى وتحدید مجال التحرك<br />
وسرعة اللعب ویلى ذلك التمرین مع منافس إیجابى وتحدید مجال التحرك وزمن<br />
التنفیذ.<br />
١٢- عند تدریب اللاعبین علي مهارات الهجوم لابد وأن یصحبه وفي نفس الوقت<br />
التصرف الصحیح في حال الدفاع أى الأداء الفردى والجماعى للمهارات الدفاعیة.<br />
<br />
- ٣٨ -
- ٣٩ -
- ٤٠ -
(١) مهارة المراوغة :-<br />
للمراوغة دور هام فى كثیر من المواقف التى تتطلب ذلك، فاللاعب الجید هو الذي<br />
یستطیع مراوغة منافسه بسهولة عندما لا یجد<br />
فرصة للتمریر لأحد زملائه، كان تكون<br />
المراقبة شدیدة على زملائه أو عند اتجاه الفریق المنافس لمصیدة التسلل فتكون<br />
فرصة للاعب المستحوذ على الكرة أن یراوغ لیسدد على المرمي، وهناك عدة<br />
اعتبارات یجب مراعاتها عند أداء المراوغة مثل:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
فى الثلث الهجومي للفریق وحیث أن الفریق یكون قریبا من هدف المنافس<br />
فیجوز للاعب أن یخاطر بالمراوغة إذا سنحت له الفرصة، لأنه ان نجح<br />
فتكون فرصة لتسجیل هدف وان لم ینجح فلا خطورة على مرماه.<br />
فى الثلث الأوسط علیه المراوغة بحرص حتى لا یفقد الفریق الكرة، إلا إذا<br />
كان اللاعب واثقا من قدرته على المراوغة وتخطي المنافس للدخول إلى<br />
مرحلة تطویر الهجوم وإ نهائه.<br />
فى الثلث الدفاعي یحظر استخدام المراوغة لخطورتها فى تهدید المرمي إذا<br />
نجح المنافس فى قطع الكرة<br />
وعلى ضوء ذلك یجب على الناشئ أن یفهم ما یلي:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
ان تتناسب طریقة المراوغة مع الموقف، مثل المساحة المتاحة أو اتجاه<br />
المدافع صوب المهاجم وعلى ذلك یتدرب الناشئ على أنواع المراوغات<br />
الممكنة كلها وتترك له الحریة فى اختیار ما یناسبه أثناء المباراة.<br />
أن یتعلم الناشئ كیفیة حمایة الكرة من المنافس.<br />
أن یدرك الناشئ ماذا سیفعل بعد المراوغة، مثلا التمریر للزمیل أو التصویب.<br />
<br />
- ٤١ -
وللتدریب من السهل الى الصعب عند تعلیم المراوغة ینبغي مراعاة ما یلي:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یؤدي الناشئ المراوغة فى اتجاهات مختلفة بدون منافس<br />
(ومن حیث الصعوبة)<br />
(م١).<br />
یؤدي الناشئ المراوغة فى اتجاهات مختلفة مع تحدید المسافة بین المرواغة<br />
والتى تلیها وذلك لزیادة تحكم الناشئ فى الكرة وتنمیة الرشاقة اكثر وذلك<br />
بوضع أقماع بطرق مختلفة وكذلك مساحات مختلفة لیؤدي عندها الناشئ<br />
(م٢) المراوغة<br />
أداء المراوغات مع منافس سلبي دون تحدید ایقاع اللعب<br />
(م٣)<br />
أداء المراوغات مع منافس ایجابي مع تحدید واجبات كل منهما ومجالات<br />
٤) (م تحركاته<br />
•<br />
بعد ذلك أداء المراوغات مع منافس ایجابي مع ترك الحریة للناشئ لاختیار<br />
أي نوع من أنواع المراوغة والتى تتناسب مع الحالة الدفاعیة للمنافس مع<br />
مراعاة إتقان مهارة المراوغة<br />
لمهارة المراوغة<br />
٥) (م<br />
وهي كافیة للحكم على مدي إتقان الناشئ<br />
وعلى المدرب ان یعود ناشئیه على عدة عوامل عند استخدام الخداع منها مناسبة<br />
طریقة الخداع مع الموقف والتى لا یتوقعها المدافع، وكذا القدرة السریعة على تغییر<br />
اتجاه الجسم أي بتنمیة عنصر الرشاقة وان یعد الناشئ نفسه ذهنیا للخطوة التى تلي<br />
المراوغة أو الخداع كان یسدد أو یمرر حتى یأتي الخداع بثماره ولا یكثر من مراوغة<br />
منافس<br />
بعد آخر حیث تقل سرعته مما یمكن الفریق الأخر من إعادة صفوفه ویفقد<br />
میزة التخلص من الكثافة العددیة للمدافعین.<br />
وتنقسم المراوغة من حیث الاتجاهات إلى عدة أنواع منها:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
المراوغة بالمواجهة.<br />
المراوغة للجانبین.<br />
المراوغة والظهر مواجه المنافس.<br />
<br />
- ٤٢ -
ً<br />
أولا:<br />
المراوغة بالمواجهة:<br />
وهي تتم عندما یأتي المنافس مواجها للاعب المستحوذ على الكرة<br />
(١) تمرین<br />
مراوغة (أ):<br />
•<br />
یمرر الناشئ رجله الیمني دائریا حول الكرة من الداخل الى الخارج على ان<br />
یتم دوران الرجل بسرعة من فوق الكرة مع میل الجذع فى نفس اتجاه حركة<br />
الخداع.<br />
(٢)<br />
یدفع الناشئ الكرة بوجه القدم الخارجي للرجل الأخرى الي الجهة العكسیة،<br />
وبذلك یكون قد ادي الخداع والتمویه فى اتجاه، ثم المحاورة فى الاتجاه<br />
الآخر.<br />
•<br />
تمرین<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
(ب):<br />
الكرة أمام الناشئ یحرك الناشئ رجله من خلف الكرة الى الجانب بسرعة مع<br />
میل جذعه فى نفس الاتجاه<br />
یدفع الناشئ الك رة بوجه القدم الخارجي للرجل الأخرى، وبذلك یكون قد أدي<br />
المحاورة فى الاتجاه العكسي للخداع<br />
<br />
- ٤٣ -
الفرق بين المحاورة (أ) والمحاورة (ب):<br />
فى المحاورة أ تمر رجل الناشئ دائریا من فوق الكرة من الداخل الى الخارج، اما فى<br />
المحاورة ب فتمر رجل الناشئ من خلف الكرة الى الجانب.<br />
(٣) تمرین<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
(ج):<br />
یسحب الناشئ الكرة بوجه القدم الداخلي من خارج الكرة الى جهة الیسار<br />
قلیلا، مع تحریك الرجل الأخرى للجهة العكسیة أیضا، ومیل الجذع قلیلاً الى<br />
الیسار.<br />
یغبر الناشئ اتجاه رجله بحیث یواجه الكرة من الداخل بوجه القدم الخارجي،<br />
ثم یدفع الكرة الى جهة الیمین<br />
<br />
- ٤٤ -
ً<br />
ثانيا:<br />
المراوغة للجانبين:<br />
المراوغة إلى اليسار بعد التمويه جهة اليمين:<br />
(٤) تمرین<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تمرین<br />
(أ):<br />
یجري الناشئ بالكرة جهة الیمین، ثم یقف فجأة، ویسیطر على الكرة بایقافها<br />
بوجه القدم الخارجي الایمن.<br />
یلف الناشئ بجسمه حتى تصبح الكرة امام وجه القدم الخارجي الایمن،<br />
والرجل الیسري على یسار الكرة وعلى مسافة مناسبة منها، مع ضروریة ثني<br />
الركبتین قلیلاً والذراعین فى الجنب لحفظ التوازن والتحجیز على الكرة<br />
یجري الناشئ بالكرة بسرعة الى جهة الیسار<br />
(٥)<br />
<br />
- ٤٥ -
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تمرین<br />
(ب):<br />
یجري الناشئ بالكرة بوجه القدم الخارجي فى اتجاه الیمین.<br />
یموه الناشئ بانه سیصوب الكرة او یمررها الى الزمیل<br />
یسیطر الناشئ على الكرة بوجه القدم الداخلي الأیمن مع تقدیم رجله الیسري<br />
الى یسار الكرة وللأمام.<br />
یسحب الناشئ الكرة بوجه القدم الداخلي من بین قدمیه مع مراعاة دوران<br />
مفصل فخذ الرجل الیمني للداخل.<br />
تمر الكرة من خلف القدم الیسري، ثم یتجه بها بسرعة الى جهة الیسار.<br />
(٦)<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
(ج):<br />
یجري الناشئ بالكرة بوجه القدم الخارجي فى اتجاه الیمین.<br />
یسحب الناشئ الكرة بأسفل القدم الیمني من أعلى إلى الجهة الیسار، مع<br />
مراعاة ان تكون الحركة من مفصل الفخذ.<br />
یتم الربط بین دوران الرجل الیمني مع دوران الجذع، والرجل الیسار أیضا<br />
الجسم بكامله الى الجهة الیسار<br />
یجري الناشئ بعد ذلك بالكرة الى جهة الیسار<br />
<br />
- ٤٦ -
المراوغة لليمين بعد التمويه جهة اليسار:<br />
(٧) تمرین<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
(أ):<br />
یجري الناشئ بالكرة جهة الیسار، ثم یحرك رجله الیمني وكأنه سیصوب الكرة<br />
مع مراعاة ان تكون الحركة من مفصل الفخذ.<br />
یسیطر الناشئ على الكرة بوجه القدم الداخلي مع دوران الجذع فى الاتجاه<br />
العكسي على الرجل الیمني مع مراعاة المسافة المناسبة بین القدمین<br />
یسحب الناشئ الكرة بوجه القدم الداخلي الى اتجاه الیسار<br />
<br />
- ٤٧ -
تمرین (٨)<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
ثالثا:<br />
تمرین<br />
(ب):<br />
یجري الناشئ بالكرة الى جهة الیسار وذلك بالرجل الیمني<br />
یسحب الناشئ الكرة باسفل القدم تجاه الجسم ثم الى الیمین، على ان تتم<br />
الحركة من مفصل فخذ الرجل الیمني بدورانه للخارج<br />
تتم المراوغة بالجري بالكرة جهة الیمین<br />
ً<br />
المراوغة والظهر مواجه للمنافس:<br />
(٩)<br />
<br />
- ٤٨ -
مراوغة(أ):<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تمرین رقم<br />
یجري الناشئ بالكرة بالرجل الیمني جهة الیسار<br />
یمیل الناشئ قلیلا بجذعه إلى جهة الیسار مع سحب الكرة بوجه القدم<br />
الداخلي الأیمن من الخارج الى الخلف الى الیسار، مع مراعاة إن تكون حركة<br />
الرجل من الفخذ حتى یستطیع الناشئ أداء التمویه بصورة سلیمة.<br />
یلف الناشئ على رجله الیسري ثم یجري بالكرة الى الجهة الأخرى<br />
(١٠)<br />
مراوغة<br />
•<br />
•<br />
(ب):<br />
الكرة أمام الناشئ، یلف الناشئ بجسمه سریعاً جهة الیمین معطیاً إیحاء بأنه<br />
سیجري ناحیة الیمین.<br />
ثم یسحب الناشئ الكرة بعد ذلك بوجه القدم الداخلي جهة الیسار، وبذلك<br />
یكون قد أدي التمویه جهة الیمین ثم المحاورة جهة الیسار.<br />
ملحوظة هامة:<br />
لابد وان یؤدي كل ناشئ جمیع أنواع المحاورات السابق ذكرها فى البدایة كل ناشئ<br />
بكرته كلما أمكن ذلك او كل اثنین بكرة، بطریقة حرة قبل التقید بأدائها على علامات<br />
وفى مساحات محددة.<br />
<br />
- ٤٩ -
تمرین (١١)<br />
بتغيير سرعة الجري<br />
•<br />
تمرین<br />
ویلجأ المهاجم لهذا النوع من الخداع عندما یكون المدافع ملازما له أثناء<br />
الجري بالكرة من الجانب فیغیر من سرعة الجري فجأة فى حین المدافع<br />
یستمر على وتیرة الجري غیر متوقع زیادة سرعته، وحین ذاك یتخلص<br />
المهاجم من المدافع خلفاً مندفعاً للأمام بالكرة.<br />
(١٢)<br />
<br />
- ٥٠ -
ویستغل التحرك أثناء التمرین فى التخلص من المدافع وخداعه عندما یكون ضاغطاً<br />
على المهاجم ویراقبه مراقبة لصیقة، حیث یتحرك المهاجم فى اتجاه زمیله أو إلى<br />
الجانب ویتبعه المدافع فیرد التمریرة لزمیله ثم یغیر اتجاهه بسرعة ویلف فى عكس<br />
اتجاه الجري لیستلم التمریرة الثالثة من زمیله فى الفراغ الناتج عن التحرك<br />
(١٣) تمرین<br />
إیقاف الكرة فجأة ثم سحبها للأمام مرة أخرى لمعودة الجري.<br />
ویستخدم المهاجم تلك الطریقة فى المراوغة عندما یتضح للمدافع الأسلوب السابق<br />
ویتوقف مع حركة إیقاف الكرة حیث یقوم المهاجم وعلى الفور بسحب الكرة أماماً مرة<br />
أخرى والاستمرار فى الجري.<br />
<br />
- ٥١ -
الخداع بتحويل مسار الكرة:<br />
ویستخدم هذا النوع من الخداع فى حالة المدافع المندفع ولابد من السرعة والتوقیت<br />
السلیم عند التعامل مع الكرة بمقدمة مشط القدم أو الوجه الداخلي أو الخارج ویكون<br />
تحویل المسار إما من بین قدمي المدافع أو من جانبه على الأرض أو فى الهواء من<br />
أعلى الرأس والجسم أثناء محاولة استخلاص الكرة ثم معاودة اللف حول المدافع<br />
لمتابعة السیطرة على الكرة والجري بها.<br />
(٨) شكل<br />
<br />
- ٥٢ -
(٢) مهارة<br />
الجرى بالكرة :-<br />
تعتبر مهارة الجري بالكرة من وسائل وخطط الهجوم الفردي حیث یلتجأ اللاعب لأداء<br />
تلك المهارة عندما لا یتوافر فرص ومجال لأداء التمریر أو لاجتیاز المنافس ولإعطاء<br />
الزملاء الفرصة للتخلص من ضغط المنافسین والاستعداد لاستقبال الكرة او للاحتفاظ<br />
بالكرة فى حیازة وملكیة الفریق او عند الحاجة إلى اكتساب مساحة خالیة أو بهدف<br />
التخفیف عن ضغط المنافسین على نصف ملعب فریقه الدفاعي.<br />
ویتوقف نجاح أداء مهارة الجري بالكرةعلي عدة عوامل من أهمها:<br />
١- الثقة بالنفس والجرأة علي القیام بتحركات فردیة.<br />
٢- مدى سیطرة اللاعب علي الكرة وهو یجرى بسرعة مع تأدیة حركات خداع<br />
وتغییر سرعة الجرى في مختلف الاتجاهات.<br />
٣- حسن توقیت الجرى بالكرة بمعنى اختیار اللحظة المناسبة لیقوم المهاجم<br />
بالمراوغة ومباغتة منافسه.<br />
ولابد على المدرب أن یرسخ لدى لاعبیه مفاهیم الاستخدام الخططى والفنى لمهارات<br />
اللعب فالمغالاة فى استخدام مهارة الجرى بالكرة یسهل للمنافسین مهمة الدفاع، ولا<br />
یجوز المخاطرة باستخدام مهارة الجرى بالكرة فى منطقة الجزاء أو على مقربة منها،<br />
وفى منطقة وسط الملعب یجب أن یستخدم المهارة بسرعة وتكون بمسافات قصیرة<br />
وسریعة في الثلث الهجومى للاختراق أو التصویب على المرمى أو التمریر إلى<br />
زمیل.<br />
وعند التدریب على مهارة الجرى بالكرة كأحد وسائل الهجوم یراعى التركیز على آلیة<br />
الأداء دون النظر إلى الكرة والتصاق الكرة بالقدم فى حالة المزاحمة علیها من جانب<br />
المنافسین أثناء الحركة والدفع بها أماماً عند الجرى بمساحات خالیة ولزیادة سرعة<br />
كسب مساحات الفریق، ولابد أن یتعود اللاعب على الاختیار الصحیح لاستخدام<br />
أجزاء القدم عند أداء مهارة الجرى بالكرة حیث یستخدم الوجه الخارجى للقدم الیمنى<br />
عند مزاحمة المنافس له من الجهه الیسرى والعكس أو الوجه الداخلى للقدم عند<br />
الجرى بجانب أحد خطوط الملعب للتحكم فى الكرة داخل حدوده... وهكذا.<br />
<br />
- ٥٣ -
كما أنه من الضرورى أن تشكل التدریبات على استخدام مهارة الجرى بالكرة كونها<br />
مهارة المحاورة بالكرة Dribbling أى بهدف تغییر الاتجاهات وتحویل مجریات<br />
اللعب والخداع والتغییر المفاجىء بسرعة الأداء للاختراق وتجاوز المنافسین وغیرها<br />
من متطلبات الأداء الخططى.<br />
<br />
- ٥٤ -
تمرينات مركبة بعدد<br />
(الجرى بالكرة – المراوغة<br />
(٣)<br />
-<br />
لاعبين تشتمل على<br />
التمرير) تؤدى على قمع بلاستيك<br />
تمرین (١٤)<br />
عدد اللاعبین: ٣لاعبین، كل لاعب بكرة كلما أمكن ذلك.<br />
أداء اللاعبین: یجرى كل لاعب بالكرة إلى علامة المنتصف ویؤدى التمویه جهة<br />
الیمین ثم المراوغة إلى الیسار ویجرى لیحل محل غیره كما توضح الأسهم.<br />
(١٥) تمرین<br />
<br />
- ٥٥ -
الشروط السابقة نفسها بالنسبة للاعبین، ولكن التمویه یكون جهة الیسار ثم المرواغة<br />
جهة الیمین مع تبادل الأماكن.<br />
(١٦) تمرین<br />
نفس الشروط السابقة بالنسبة للاعبین:<br />
أداء التمرین: یجرى كل لاعب بالكرة ویؤدى التمویه جهة الیمین قلیلاً ثم المحاورة<br />
جهة الیسار مع تبادل الأماكن كما توضح الأسهم.<br />
(١٧) تمرین<br />
<br />
- ٥٦ -
نفس الشروط السابقة بالنسبة للاعبین:<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(١)<br />
ذهاباً ثم إیاباً على علامته وهكذا بالنسبة إلى<br />
إلى<br />
تمرین<br />
بالكرة كما یوضح السهم ویؤدي المحاورة على علامة<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
(١٨)<br />
.(٣)<br />
كما یوضح السهم، وكذلك بالنسبة<br />
نفس الشروط السابقة بالنسبة للاعبین<br />
أداء التمرین: یجري اللاعبون بالكرة ویؤدون المحاورات المختلفة على العلامات كما<br />
توضح الأسهم مع تبادل الاماكن.<br />
<br />
- ٥٧ -
تمرین (١٩)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین كرة مع<br />
أداء اللاعبین: یجري<br />
یمرر الكرة قطریة الى<br />
(١)<br />
(١)<br />
(٢)<br />
بالكرة كما یوضح السهم ویؤدي المحاورة على القمع ثم<br />
ویقف عند القمع، ویكرر<br />
(٢)<br />
الأداء كما توضح الأسهم.<br />
<br />
- ٥٨ -
(٣) مهارة التمرير :-<br />
إن إجادة الفریق للتمرین من العوامل التى تساعد على السیطرة على مجریات اللعب،<br />
كذلك تساعد على تنفیذ الخطط الهجومیة المختلفة وكذلك الدفاعیة، كما إنها تكسب<br />
الفریق الثقة فى النفس وتزعزع ثقة الفریق المنافس فى نفسه، كما أن دقة ونجاح<br />
التمریر یرتبط ارتباطاً وثیقاً بالسیطرة علي الكرة، ولابد من تعلیم الناشئ أولویة الاتجاه<br />
فى التمریر بحیث یركز الناشئ على أداء التمریر كالتالي:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
التمریر الأمامي.<br />
التمریر العرضي.<br />
التمریر للخلف.<br />
یعتبر التمریر للأمام هو مفتاح التمریر الخططي فهو یكسب المهاجمین مساحة<br />
للتحرك للأمام بالإضافة إلى ا،ه یساعد على التخلص من الكثیر من المدافعین.<br />
أما إذا لم یكن فى إمكان اللاعب تمریر الكرة للأمام فإنه یمرر الكرة بالعرض إلى<br />
زمیل آخر یستطیع تغییر اتجاه اللعب أو یستطیع التمریر للأمام.<br />
أما آخر خیار أمام اللاعب فهو التمریر للخلف وفیها یمهد اللاعبون لتنظیم صفوفهم<br />
لبدء لهجوم أو لتهیئة الكرة للزمیل یلعبها للخلف حتى یستطیع التصویب على مرمي<br />
المنافس وینبغي التدرج فى تعلیم التمریر للناشئ كالآتي:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
التمریر بعد إیقاف الكرة<br />
(بعد أكثر من لمسة)<br />
التمریر بعد إیقاف الكرة بوجود منافس سلبي.<br />
بدون منافس.<br />
التمریر تحت ضغط المنافس من خلال التقسیمات المصغرة.<br />
وعند التدریب على مهارات التمریر یراعي<br />
التركیز على متابعة الناشئ لمواقف اللعب<br />
المتغیرة والتحركات الخاصة بالزملاء والمنافسین وفى اماكن اللعب التى یتم منها<br />
الأداء الخططي وذلك قبل أن تأتي الكرة إلیه.<br />
كما أنه من الضروري تعود الناشئ على اختیار الزمیل المناسب لتنفیذ الأداء<br />
الخططي عند التمریر وأن یكون التمریر من خلال موف ملائم یضمن نجاحه بمعني<br />
ألا یتعرض مسار الكرة الممرة للزمیل أي منافس أما یغیر من هذا المسار فتصل<br />
<br />
- ٥٩ -
بعیدة عن الزمیل وفى مكان یسهل فقد الكرة، وأیضا عند التدریب یراعي التنبیه<br />
باستمرار لدي الناشئین بأهمیة استخدام نوع التمریر المناسب للموقف أي ما یضمن<br />
الدقة والأمان لوصول الكرة للزمیل بالإضافة إلى اختیار الناشئ للحظة المناسبة<br />
لأداء التمریر فقد یكون متأخراً فیضغط علیه المنافس مما یؤدي إلى صعوبة الأداء<br />
وإ عطاء الفرص للمدافعین لتغطیة مساحات كانت خالیة وتصلح للتمریر، كما لابد ألا<br />
یكون التمریر أسرع من اللازم وقبل أن یكون الزمیل مستعداً لاستقبال الكرة، وأیضاً<br />
أن یستخدم الناشئ القوة اللازمة لوصول الكرة لمكان الزمیل وبما یمكنه من<br />
الاستحواذ علیها أو تصویبها أو تمریرها وأن تكون فى المساحة الخالیة دون أن تبتعد<br />
عنها قبل وصول الزمیل.<br />
<br />
- ٦٠ -
تمرينات مركبة بعدد (٣)<br />
(التمرير<br />
– الجري بالكرة<br />
لاعبين تشمل على<br />
- المراوغة) (مدافع سلبي)<br />
تمرین (٢٠)<br />
(١)<br />
(٢)<br />
(١)<br />
(٣)<br />
عدد اللاعبین: لاعبین، كرة واحدة مع<br />
أداء التمرین: یمرر الكرة الى ویجري إلیه لیؤدي دور المدافع السلبي،<br />
یراوغ<br />
تمرین<br />
(١) زمیله (٢)<br />
(٢١)<br />
مع تبادل الأماكن، ثم یكرر التمرین من الجهة الأخري.<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین كرة واحدة مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
،(٢) یحل (١)<br />
یقف<br />
محل<br />
،(٢) یجري (٢)<br />
ویجري لیؤدي دور المدافع السلبي، فیراوغه<br />
بالكرة لیتقبلها<br />
(٣)<br />
(٣) خلف (٢)<br />
ویكرر الأداء<br />
من رجله كروس أوفر، ثم<br />
<br />
- ٦١ -
تمرین (٢٢)<br />
(١)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین، كرتان إحداهما مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
والأخري مع<br />
.(٣)<br />
الكرة إلى (١)<br />
،(٢) یجري (٢)<br />
ویقف خلفه، بعد ذلك یكرر التمرین بین اللاعبین<br />
تمرین<br />
بالكرة لیراوغ المدافع السلبي<br />
(١) ،(٣)<br />
(٢٣)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین، كل لاعب بكرة كلما أمكن ذلك<br />
أداء التمرین: یجري كل لاعب بالكرة المواجهة مع اللاعب الذي أمامه، ثم یؤدي<br />
كل منهما مراوغة أمام الآخر، مع تبادل الأماكن.<br />
<br />
- ٦٢ -
و)<br />
تمرین (٢٤):<br />
عدد اللاعبین: (٣)<br />
أداء التمرین:<br />
یمرر<br />
لاعبین، كرة واحدة<br />
(٢) الكرة الى (١)<br />
(٢)<br />
تمرین<br />
(١) زمیله<br />
مع تبادل الأماكن، ثم یكرر التمرین بین<br />
ثم یجري لیؤدي دور المدافع السلبي، یر اوغ<br />
(٣) و (٢)<br />
(٢٥)<br />
وهكذا<br />
(١)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین، كرتان إحداهما مع<br />
(١)<br />
أداء التمرین: نفس الأداء السابق، ثم بعد ذلك، یمرر<br />
مكان<br />
والأخرى مع<br />
.(٣)<br />
الكرة الى (٣)<br />
وهو فى<br />
(٢)<br />
ویكرر الأداء بین<br />
.(١)<br />
٣)<br />
<br />
- ٦٣ -
تمرین (٢٦)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین، كرتان مع<br />
أداء التمرین: یجري(١) بالكرة ویراوغ<br />
منهما الى مكانة، یكرر<br />
تمرین<br />
(٣) و (٢) و (١)<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
(٢٧)<br />
مدافع سلبي بین القمعین.<br />
عند القمع كما یوضح السهم، ثم یعود كل<br />
نفس الأداء، وبعد ذلك یتم تبدیل المدافع.<br />
<br />
- ٦٤ -
و) و)<br />
عدد<br />
اللاعبین: (٣)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
لاعبین، كرة واحدة مع<br />
(١)<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
الأداء.<br />
تمرین<br />
ثم یراوغ المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
ثم یعود إلى مكانه ویمرر الكرة الى<br />
ثم یراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)، یكرر<br />
(٢٨)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین، كرتان مع<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٣)<br />
٢)<br />
١)<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
تمرین<br />
الأداء، وهكذا، وبعد ذلك یتم تبدیل المدافع.<br />
(٢٩)<br />
مدافع سلبي فى المنتصف.<br />
ثم یجري لیقف كما یوضح السهم، یكرر<br />
<br />
- ٦٥ -
و)<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین، كرتان مع<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٢) و (١)<br />
(١)<br />
المدافع السلبي عند العلامة أیضاً، یؤدي<br />
العودة إلى مكانه، یكرر<br />
تمرین<br />
بالكرة الى العلامة كما یشیر السهم، فیؤدي<br />
(٣)<br />
(١)<br />
(٢)<br />
(٣٠)<br />
دور<br />
أیة حركة من حركات تغییر الاتجاه ثم<br />
نفس الأداء، بعد فترة یتم تغییر المدافع<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین كرتان مع<br />
(٢)<br />
١)<br />
أداء التمرین: یجري(١) بالكرة كما یوضح السهم ویراوغ المدافع السلبي<br />
القمع، یجري بعد ذلك<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
عند<br />
بالكرة كما یوضح السهم ویراوغ نفس المدافع عند مكان،<br />
(١)، أي أن المدافع یؤدي الدفاع السلبي باستمرار فى اتجاه دوران عقارب الساعة،<br />
وبعد فترة یتم تبدیل المدافع.<br />
(٣١) تمرین<br />
<br />
- ٦٦ -
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین ، كرتان مع<br />
أداء التمرین: یجري<br />
.(٢) و (١)<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
الجانبیة ثم یذهب إلى الجهة الأخري، یكرر<br />
المدافع السلبي.<br />
تمرین<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
(٣٢)<br />
بالمواجهة أو بالمحاورة<br />
نفس الأداء، بعد فترة یتم تبدیل<br />
عدد اللاعبین: (٣) لاعبین: كرتان مع<br />
أداء التمرین: یؤدي<br />
ویحاور المدافع السلبي<br />
بالكرة إلى مكان<br />
.(٢) و (١)<br />
(٣)<br />
دور المدافع السلبي، یجري<br />
(١)<br />
(٣)<br />
عند القمع ویجري بالكرة إلى مكان<br />
بالكرة كما یوضح السهم،<br />
، ثم یجري (٣)<br />
(٢)<br />
(١)<br />
ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
، ویقف عند العلامة، وهكذا یستمر<br />
دوران اللاعبین عكس دوران عقارب الساعة، وبعد فترة یتم تبدیل المدافع.<br />
<br />
- ٦٧ -
تمرین (٣٣)<br />
عدد اللاعبین:<br />
(٣)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
السهم، یقف<br />
مكان<br />
تمرین<br />
لاعبین، كرة واحدة مع<br />
(١)<br />
(١)<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
عند العلامة ، ویجري<br />
(١)<br />
عند القمع كما یوضح<br />
بالكرة لیحاور المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
،(٢) یحل (٣)<br />
(٣٤)<br />
محل (٢)، وهكذا یكرر الأداء وبعد ذلك یتم تبادل اللاعبین<br />
عند<br />
<br />
- ٦٨ -
و)<br />
عدد اللاعبین:<br />
(٣)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
المدافع السلبي<br />
لاعبین ، كرتان مع<br />
.(٢) و (١)<br />
الكرة إلى (١)<br />
،(٣) یجري (٣)<br />
(١)<br />
عند القمع فى منتصف المربع ثم یحل محل<br />
ویقف عند القمع الآخر كما یوضح السهم، یكرر الأداء بین<br />
تمرین<br />
بالكرة كما یشیر السهم ویحاور<br />
،(١) یجري (١)<br />
.(١)<br />
٢)<br />
(٣٥)<br />
عدد اللاعبین:<br />
(٣)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
لاعبین كرة مع<br />
(١)<br />
(١)<br />
الكرة ویستدیر لیراوغ المدافع السلبي<br />
یجري<br />
الكرة فى المكان الخالي إلى<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
كما یشیر السهم، یحل<br />
الذي یجري لیسیطر على<br />
(٢)، ثم محل (٣)<br />
(٢)<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
فى مكان (١)<br />
،(٣) یحل (١)<br />
محل<br />
(٣)، یجري<br />
(٢)<br />
بالكرة لیحل محل<br />
(١)<br />
ویكرر الأداء.<br />
<br />
- ٦٩ -
تمرین (٣٦)<br />
(١)<br />
(٣)<br />
لاعبین، كرتان مع<br />
عدد اللاعبین: الكرة إلى<br />
أداء التمرین: یمرر السلبي<br />
و<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
(٢)، یجري<br />
(١)<br />
(١)<br />
(١)، یكرر الأداء بین<br />
تمرین<br />
كما یشیر السهم، یقف<br />
(١)<br />
عند القمع، ویجري<br />
بالكرة قطریاً ویراوغ المدافع<br />
(٢)<br />
(١) و (٣)<br />
(٣٧)<br />
بالكرة لیحل محل<br />
<br />
- ٧٠ -
(١)<br />
(١)<br />
(٣)<br />
عدد اللاعبین: لاعبین، كرة واحدة مع<br />
أداء التمرین: یمرر الكرة إلى مكان العلامة كما یشیر السهم فیجري<br />
ویسیطر على الكرة ثم یعود إلى مكانة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
،(٣) یحل (٣)<br />
(٢)<br />
تمرین<br />
(٢) ثم یجري<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٣)<br />
(٣٨)<br />
ویكرر الأداء.<br />
محل<br />
(١)<br />
(١)<br />
(٣)<br />
عدد اللاعبین: لاعبین ، كرة واحدة مع<br />
أداء التمرین: یجري بالكرة كما یسر السهم ویراوغ المدافع السلبي<br />
القمع، یقف<br />
محل<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
عند القمع، ثم یجري<br />
(١)<br />
(٣)<br />
فى مكان (٣) ویراوغ<br />
عند<br />
،(٢) یحل (٣)<br />
،(٢) یجري (١)<br />
ویكرر الأداء.<br />
بالكرة إلى مكان<br />
ویمرر الكرة قطریة كما یشیر السهم،<br />
<br />
- ٧١ -
تمرین (٣٩)<br />
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین:<br />
السلبي<br />
الكرة إلى<br />
تمرین<br />
(٣)<br />
لاعبین، كرة مع<br />
یمرر (١) الكرة إلى<br />
(١)<br />
،(٢) یستقبل (٢)<br />
(٣)<br />
كما یوضح السهم، یجري<br />
(٢)<br />
الكرة ویجري لیحاور المدافع<br />
بالكرة بعد المحاورة إلى مكان<br />
(٣)<br />
(١)<br />
(٤٠)<br />
ویكرر الأداء.<br />
ویمرر<br />
<br />
- ٧٢ -
(١)<br />
(١)<br />
(٣)<br />
لاعبین، كرة مع<br />
عدد اللاعبین: الكرة إلى (٢) (خذ وهات) یجري<br />
أداء التمرین: یمرر یجري<br />
(٢)<br />
لیحل محل<br />
،(١)<br />
،(٢)<br />
(١)<br />
وأخیراً یجري<br />
الأداء.<br />
بالكرة لیراوغ المدافع السلبي<br />
عند مكان (٣)<br />
،(٢) یحل (٣)<br />
(١)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٣)<br />
ویمرر الكرة إلى مكان<br />
(١)<br />
محل<br />
، ثم یكرر<br />
<br />
- ٧٣ -
تمارين مركبة بعدد ٣ لاعبين<br />
(تمرير- استقبال – محاورة – تحركات خططية)<br />
تمرین (٤١)<br />
(٣)، وهكذا<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
أداء التمرین: (١)<br />
یمرر<br />
الكرة إلى<br />
وفى نفس الوقت یمرر<br />
إلى<br />
یستمر دوران الكرتین فى اتجاه دوران عقارب الساعة.<br />
(٤٢) تمرین<br />
<br />
- ٧٤ -
أداء التمرین: یمرر<br />
جانبیة إلى<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
ثم یجري نحوه، یستقبل<br />
(٢)<br />
،(١) یحل (٢)<br />
یكرر الأداء من الجهة الأخرى.<br />
تمرین<br />
محل (١)، ثم یمرر<br />
(٣) الكرة إلى (١)<br />
الكرة ویمررها<br />
ویحل محل<br />
،(٢)<br />
(٤٣)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
ویستدیر لیمررها إلى<br />
(١)<br />
(٢)<br />
لیكرر التمرین من الجهة الأخري.<br />
تمرین<br />
بالكرة عدة خطوات ثم یسیطر على الكرة بالإیقاف<br />
ویجري لیقف خلف (٣)، وأخیراً یمرر<br />
(٣) الكرة إلى (٢)<br />
(٤٤)<br />
<br />
- ٧٥ -
أداء التمرین: یمرر<br />
نفس الوقت یجري<br />
یقف<br />
تمرین<br />
(١)<br />
الكرة فى المكان الخالى ثم یجري قطریاً إلى مكان<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
لیسیطر على الكرة، بعد ذلك یمرر<br />
الكرة إلى (٢)<br />
فى<br />
↔ (١)<br />
(٢)<br />
فى المكان الخالي، الكرة الآن مع (٢)، یكرر الأداء.<br />
(٤٥)<br />
أداء التمرین: یجري (١) بالكرة خطوتین، وفى الثالثة یمرر الكرة إلى (٢)، الذي<br />
یكرر الأداء ویمرر إلى (٣)، الذى بدوره یكرر ویمرر إلى<br />
تمرین<br />
(١)، وهكذا.<br />
(٤٦)<br />
<br />
- ٧٦ -
أداء التمرین: یجري<br />
(خذ وهات) على<br />
یمرر<br />
ثم یمرر<br />
تمرین<br />
(٢)<br />
لأداء دور المدافع السلبي أمام<br />
،(١) ویؤدي (١)<br />
(٣) و<br />
(٢)<br />
(١)<br />
كالتالي:<br />
الكرة إلى (٣) ویجري من خلف<br />
(٢)<br />
مع تبادل الأماكن بین<br />
.(٢) و (١)<br />
فیرد إلى (٢) الكرة إلى (٣)<br />
(٣)، وهكذا.<br />
(٤٧)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
عالیة إلى<br />
(١)<br />
الكرة إلى (٢)، ثم یجري لیقف مكانه، یمرر<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
ویجري لیقف مكان<br />
،(١) یستقبل (٣)<br />
الكرة ویمررها إلى<br />
،(٢)<br />
(٢)<br />
تمرین<br />
(٣) الكرة إلى<br />
(٤٨)<br />
لیكرر الأداء.<br />
الكرة<br />
یمرر<br />
<br />
- ٧٧ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
الكرة إلى<br />
(٢)<br />
ثابت وبعد فترة یغیر مكانه مع أحد زملائه. یمرر<br />
(١)<br />
(٢)<br />
ویستدیر لیواجه<br />
الكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
وهكذا یكرر الأداء.<br />
تمرین<br />
،(٣) یمرر (٢)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
مع تبدیل أماكنهما وأخیراً یمرر<br />
(٣)<br />
الذي یستقبل<br />
(٢)، الكرة إلى<br />
(٤٩)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
السلبي<br />
لیراوغ<br />
تمرین<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٢)<br />
(١)<br />
ویقف خلفه، یكرر<br />
(٣)<br />
الذي یستقبلها ویجري لیحاور المدافع<br />
الأداء، فیمرر إلى<br />
(١)<br />
(٣)<br />
(٥٠)<br />
ویقف خلفه.<br />
الذى یستقبلها ویجري<br />
<br />
- ٧٨ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
ثابت، ویغیر مكانه بعد ذلك یمرر<br />
(١)<br />
(٣)<br />
الذى یستقبلها ویمررها إلى<br />
مع تبادل الأماكن، وأخیراً یمرر<br />
تمرین<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
ویجري تجاهه، یمرر<br />
الكرة إلى<br />
(٢)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
الكرة جانبیه إلى<br />
(٣)<br />
(١)<br />
(٥١)<br />
لیكرر الأداء.<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
السهم، یجري<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٣)<br />
(٣) إلى (٢)<br />
الحائطیة (خذ وهات) یحل<br />
بالكرة إلى مكان<br />
تمرین<br />
لأداء دور المدافع السلبي، فیؤدي<br />
ثم یجري إلى الجانب كما یوضح<br />
(١) ، (٣)<br />
محل (٢)<br />
،(٣) ویحل (١)<br />
محل (٢)، ثم یجري<br />
التمریرة<br />
(٣)<br />
(١)<br />
(٥٢)<br />
وهكذا.<br />
<br />
- ٧٩ -
أداء التمرین: یمرر<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
فیرفعها عالیة (تشب) إلى<br />
،(٣) یستقبل (٣)<br />
الكرة ثم یمررها أرضیة إلى (٢)، وهكذا یكرر الأداء بالتبادل بین اللاعبین الثلاثة.<br />
(٥٣) تمرین<br />
أداء التمرین: یحتاج هذا التمرین إلى مهارة عالیة جداً، وكذلك إلى حساسیة خاصة<br />
بالكرة رغم سهولته، یمرر<br />
یرفع<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
(٢)<br />
الكرة عالیة (تشب) من فوق رأس<br />
تبادل الأماكن، ثم یمرر<br />
تمرین<br />
ویجري إلیه.<br />
(١)<br />
ویجري لاستقبالها من خلف<br />
(١)<br />
(٣) الكرة إلى (٢)<br />
(٥٤)<br />
لیكرر الأداء من الجهة المقابلة.<br />
مع<br />
<br />
- ٨٠ -
أداء التمرین: یمرر<br />
یتبادل كل من<br />
الكرة إلى (١)<br />
،(٢) یلعب (١)<br />
الكرة عالیة (تشب) إلى<br />
(٣)<br />
(٢) ،(١)<br />
أماكنهم، ثم یستقبل<br />
(٣)<br />
تبادل الأماكن، فتصبح الأماكن الجدیدة كالتالي:<br />
(٢)مكان<br />
،(١) (١) مكان ،(٣) (٣)<br />
الكرة ویجري لیحاور كل منهما مع<br />
مكان (٢)، وهكذا یكرر الأداء.<br />
<br />
- ٨١ -
تمرينات مركبة بعدد<br />
(٤ لاعبين)<br />
تشتمل على<br />
(تمرير الكرة – استقبال الكرة – الجري بالكرة – التمريرة<br />
الحائطية – تبادل المراكز)<br />
تمرین (٥٥)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
یمرر<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
،(٤) یمرر (١)<br />
(٢)، الكرة إلى<br />
(٣) الكرة إلى (٢)<br />
ویجري لأداء الدفاع السلبي أمامه، فیمرر<br />
(٤)، مع تبادل المراكز مع (٢)، یكرر الأداء من الجهة الأخري.<br />
تمرین<br />
(٣)<br />
(٥٦)<br />
الكرة إلى<br />
<br />
- ٨٢ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
یجري<br />
خلف<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
،(٢) یمرر (١)<br />
(٤)، الكرة إلى<br />
(٤) إلى (٣)<br />
لیؤدي دور المدافع السلبي فیمرر<br />
(٢) الكرة إلى (٤)<br />
(٣)<br />
لیحل محله، یمرر<br />
إلى (١)، وهكذا یكرر الأداء.<br />
تمرین<br />
فى مكان (٤) الكرة إلى (٢)<br />
،(٣) فیمرر (٤١)<br />
(٥٧)<br />
ویجري<br />
الكرة<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(٢)<br />
ثابت، یمرر<br />
إلى المكان الخالي كما یشیر السهم، یمرر<br />
إلى<br />
الأداء.<br />
ملاحظة<br />
(١)<br />
الكرة إلى (٢) (خذ وهات) ثم یجري<br />
(٢)<br />
الكرة إلى (١)، ثم یمرر<br />
(١)<br />
،(٤) یقف (١)<br />
فى المكان الخالي، وأخیراً یمرر<br />
الكرة إلى (٤)<br />
الكرة<br />
(٣) ، ویكرر<br />
(٢) یستطیع :<br />
من الأفضل أن یمرر الكرة من لمسة واحدة.<br />
إیقاف الكرة قبل تمریرها إلى (١)، وعندما یتقدم مستواه فإنه<br />
<br />
- ٨٣ -
تمرین (٥٨)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
المدافع السلبي، فیمرر<br />
الكرة إلى (٢) (خذ وهات) ویجري<br />
(١) إلى (٢)<br />
(١)<br />
لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
مكان<br />
تمرین<br />
الكرة إلى (٣) (خذ وهات) یجري<br />
(٤) الكرة إلى (١)<br />
ویجري لیحل محل<br />
لأداء دور<br />
(٣) (٢) إلى مكان<br />
،(٣) یقف (٣)<br />
،(٢) ویقف (٢)<br />
(٥٩)<br />
مكان (١)، یكرر الأداء من الجهة الأخري.<br />
<br />
- ٨٤ -
أداء التمرین: یمرر<br />
نفس الوقت یجري<br />
خلف<br />
(١)<br />
(٢)<br />
الكرة كما یشیر السهم، ثم یجري عكس اتجاه التمریر، فى<br />
لیستقبل التمریرة ثم یمرر الكرة إلى<br />
(١) ، یجري (٢)<br />
،(٤) یمرر (١)<br />
الكرة إلى<br />
یؤدیان (خذ وهات) على العلامة.<br />
تمرین<br />
(٣)<br />
(٦٠)<br />
لیقف<br />
ویقف خلفه، ثم یكرر الأداء، أي أن كل اثنین<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(٢)<br />
ویتحرك جانباً لأداء التمریرة الحائطیة، یجري<br />
(٣)<br />
(١)<br />
(١)<br />
(٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
الكرة إلى<br />
(٢) مع (١)<br />
التمریرة الحائطیة لیتخطي<br />
إلى<br />
(٣)، یمرر<br />
(٤)<br />
ثم یحل محل<br />
،(٣) یحل (٣)<br />
(١) محل<br />
، یمكن تبدیل اللاعب<br />
<br />
- ٨٥ -
و)<br />
تمرین (٦١)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٣) (خذ وهات)، یجري<br />
یحل<br />
تمرین<br />
(٢)<br />
لأداء دور المدافع السلبي أمام<br />
،(١) یمرر (١)<br />
(٢) من خلف (١)<br />
ویمرر الكرة إلى<br />
(٤)<br />
ویقف مكان<br />
الكرة مع<br />
،(٢)<br />
(٢)<br />
محل (١)، ثم یكرر الأداء من الجهة الأخري.<br />
(٦٢)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
وهات)، یحل<br />
الجهة المقابلة.<br />
(١) إلى (٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
(٣) (خذ مع (١)<br />
محل (٢)<br />
،(١) وكذلك (١)<br />
محل<br />
(٤)<br />
،(٢) یكرر ٣)<br />
الأداء من<br />
<br />
- ٨٦ -
تمرین (٦٣)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
الكرة إلى<br />
تمرین<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
،(٣) یتبادل (١)<br />
(٢) و<br />
ویجري إلیه لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
الأماكن، یكرر الأداء بین<br />
(٤) و (٣)<br />
(٦٤)<br />
<br />
- ٨٧ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
یمرر<br />
(١)<br />
(١)<br />
بعد ذلك یجري<br />
الكرة إلى<br />
ثابت.<br />
(٢) ، یجري (٢)<br />
كما یوضح السهم ویراوغ المدافع السلبي<br />
،(٣)<br />
لیحل محل (٣)<br />
ضد المدافع السلبي (٤)، ثم یقف<br />
تمرین<br />
،(٢) یجري (٢)<br />
(٤) خلف (٢)<br />
(٦٥)<br />
بالكرة ویلعب مع (١) (خذ وهات)<br />
، یكرر الأداء.<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
وهات) ضد<br />
مكان<br />
إلى (١)<br />
(٢) ↔ یحل (١) ، یجري (١)<br />
(٤) مع (٣)<br />
الكرة إلى مكان<br />
(١)<br />
ویجري لیحل محل<br />
بالكرة ویلعب (خذ<br />
،(٣) یقف (١)<br />
(٤)<br />
<br />
- ٨٨ -
تمرین (٦٦)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٢)<br />
قطریاً لیؤدي (خذ وهات)<br />
إلى<br />
تمرین<br />
إلى<br />
مع<br />
(١)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فى نفس الوقت یجري<br />
(٣)<br />
،(١) یحل (٢)<br />
محل (١)، بعد ذلك یمرر<br />
(٣)<br />
(١) ثم یمرر (١)<br />
(٦٧)<br />
الكرة إلى (٤)، ویكرر الأداء من الجهة الأخري.<br />
الكرة<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
محل (١)، ثم یمرر<br />
أخیراً یمرر<br />
(٢) فیمررها (٢) الكرة إلى (١)<br />
إلیه على الجانب، یحل<br />
(٢)<br />
(٣) الكرة إلى (١)<br />
ویقف مكان<br />
،(٢) یمرر (٣)<br />
(٤)، الكرة إلى<br />
(٤)<br />
الكرة إلى مكان<br />
(١)<br />
مع تبادل الأماكن مع (٣)، وهكذا یكرر الأداء.<br />
<br />
- ٨٩ -
تمرین (٦٨)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٢)<br />
(التمریرة الحائطیة)، یحل<br />
السلبي فیتحرك<br />
الحائطیة) لتخطي<br />
تمرین<br />
(١) إلى<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
(٣) الكرة إلى (١)<br />
(٢)<br />
محل (١)، بعد ذلك یجري<br />
(١) إلى (٤)<br />
(٣)<br />
جانباً كما یشیر السهم، فیؤدي<br />
(٣) مع (١)<br />
(٤)<br />
، بعد ذلك یمرر<br />
(٣)<br />
الكرة إلى مكان<br />
(١)<br />
(٦٩)<br />
لأداء الدفاع<br />
أیضاً (التمریرة<br />
لیكرر الأداء.<br />
(٢) اللاعب<br />
دائماً ثم العودة إلى مكانه.<br />
ثابت یدافع سلبیاً بعدة خطوات فى اتجاه اللاعب المستحوذ على الكرة<br />
<br />
- ٩٠ -
أداء التمرین: یجري<br />
(١) إلى (٢)<br />
الخالي على یساره ثم یجري لیحل محل<br />
تمریرها الى (١) (خذ وهات)، یكرر الأداء.<br />
تمرین<br />
لأداء الدفاع السلبي، یمرر<br />
(١)<br />
،(٤١) یجري (٤)<br />
(٧٠)<br />
الكرة فى المكان<br />
للسیطرة على الكرة ثم<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل یمكن إدخاله على التمرین رقم<br />
یمرر<br />
(٨٣)<br />
(١)<br />
جانبیة إلى<br />
(٢) الكرة إلى<br />
ثم یجري كما یوضح السهم، یستقبل<br />
(٢)<br />
(١)<br />
ویجري لیحل محله، یمرر<br />
الكرة فى مكان<br />
كما یوضح السهم، یحل<br />
محل (٢)<br />
،(١) یمرر (١)<br />
الكرة ثم یمررها<br />
(٣) الكرة إلى<br />
(٤)<br />
(٤١) الكرة إلى (٣)<br />
(١)<br />
ویجري لیحل محل<br />
(٢)<br />
ویجري لیحل محله، وأخیراً یمرر<br />
<br />
- ٩١ -
تمرین (٧١)<br />
أداء التمرین:<br />
یمرر<br />
اللاعب (٣)<br />
الكرة إلى (١)<br />
ثم یمرر الكرة ↔ إلى<br />
ثابت، وعندما یؤدي الدفاع السلبي فإنه یؤدیه قطریاً فقط،<br />
(٢) ↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٢)<br />
،(٣) یؤدي (٣)<br />
الدفاع السلبي أمام<br />
(١) فیمرر (١)<br />
(٤)<br />
ویجري قطریاً إلى المكان الخالي لیستقبل التمریر من<br />
،(٤١) ویرد (١)<br />
(٤)<br />
تمرین<br />
لیكرر الأداء مع مراعاة عودة<br />
(٣)<br />
(٧٢)<br />
قبل التكرار.<br />
الكرة إلى<br />
الكرة إلى<br />
<br />
- ٩٢ -
أداء التمرین: یمرر<br />
(٣) فیمررها (٣) الكرة إلى (١)<br />
إلیه من خلف<br />
من خلف (٤) لیستقبل الكرة ثم یجري بها للأمام، فى نفس الوقت یمرر<br />
إلى (٤١)، ویجري من خلف<br />
،(٤) یجري (١)<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
من الجهة الأخري مع مراعاة تبادل الأداء بین اللاعبین<br />
(٧٣) تمرین<br />
الكرة<br />
لاستقبال الكرة والجري بها للأمام، ویكرر التمرین<br />
أداء التمرین: یجري<br />
ویتبادل المكان مع<br />
(١) إلى (٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(٣) الكرة إلى (١)<br />
،(٢) یجري (٤)<br />
(٣) إلى<br />
(٢) (خذ وهات) مع تبادل مكانه مع (٤)، ثم یكرر الأداء.<br />
تمرین<br />
لأداء الدفاع السلبي فیلعب<br />
(٣)<br />
(٧٤)<br />
مع<br />
<br />
- ٩٣ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
إلى<br />
ضد<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
(١) یمرر (٤)<br />
،(٣) یجري (٢)<br />
اللاعبین.<br />
تمرین<br />
(٣) إلى<br />
لأداء الدفاع السلبي، یلعب<br />
،(٣)<br />
،(٢) یحل (٢)<br />
(٧٥)<br />
الكرة عالیة (تشب)<br />
(٤) (خذ وهات)<br />
محل (٣) والعكس، یكرر الأداء مع تبادل المراكز بین<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
الكرة إلى<br />
الكرة إلى<br />
تمرین<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٢)<br />
یجري لیحل محل<br />
(٣)<br />
(٣)<br />
ویجري جانباً كما یوضح السهم، یحل<br />
(٣)<br />
(٤)<br />
(٧٦)<br />
ویجري لیقف خلفه، وهكذا یكرر الأداء<br />
فیمرر<br />
محل (٢)، ثم یمرر<br />
<br />
- ٩٤ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
یمرر<br />
(١)<br />
(١)<br />
ثابت.<br />
الكرة عالیة إلى (٢)، فى نفس الوقت یجري<br />
(٤)<br />
قطریاً، یجري<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
یمرر<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(٢)<br />
مع (٤) (خذ وهات)، یحل<br />
(٢) محل (٣)<br />
(٢)<br />
ملاحظة<br />
تمرین<br />
ویقف مكان (١) الكرة إلى<br />
.(٣)<br />
(٤) یتحرك :<br />
(٧٧)<br />
قطریاً باستمرار لأداء (التمریرة الحائطیة)<br />
إلى<br />
ثم<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
یمرر<br />
یلعب<br />
(٢)<br />
(١)<br />
(١)<br />
(٢) الكرة إلى<br />
ثابت<br />
ویجري جانبا، یمرر<br />
الكرة إلى (٢)<br />
كما یوضح السهم،<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(١)<br />
(٣)<br />
الذي یستقبل الكرة ویكرر ما فعله<br />
عالیة إلى (٤)، وهكذا یكرر الأداء مع تغییر اللاعب الثابت.<br />
مع لعب الكرة<br />
<br />
- ٩٥ -
تمرین (٧٨)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
یقوم<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
بأداء الدفاع السلبي أمام<br />
،(٢) یلعب (٢)<br />
ثم یجري جانبا كما یوضح السهم،<br />
مع (١) (خذ وهات) ضد<br />
،(٣)<br />
(٣)<br />
،(١) یقف (١)<br />
(٢)<br />
كما یشیر السهم، ثم یعود إلى<br />
ثم یجري بالكرة لیقف مكان<br />
مكانه لیبدأ التمرین من جدید عند<br />
ملاحظة اللاعب یدافع باستمرار امام اللاعب الذي یؤدي (خذ وهات) مع<br />
.(٤)<br />
(٣)<br />
مراعاة تبدیل هذا اللاعب من وقت إلى آخر.<br />
(٧٩) تمرین<br />
<br />
- ٩٦ -
أداء التمرین: یمرر<br />
السلبي، یمرر<br />
یمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢) ↔ یجري (٢)<br />
(١) إلى<br />
(١)<br />
الكرة إلى (٣) (خذ وهات) ثم یجري<br />
(٣)<br />
لأداء الدفاع<br />
لیؤدي الدفاع أمام<br />
،(١)<br />
(٤) الكرة إلى (١)<br />
ویجري لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(٤)<br />
الكرة فى مكان<br />
ویجري لیحل محل (٣)، یصبح الآن ترتیب اللاعبین كالتالي: (١) مكان<br />
مكان<br />
تمرین<br />
(١)<br />
(٢)<br />
، (٤)<br />
مكان ،(١) (٣)<br />
(٤) ، (٢)<br />
مكان<br />
(٣) ، یكرر الأداء.<br />
(٨٠)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
فیمرر<br />
(١)<br />
(٣)<br />
الكرة إلى<br />
(٢) ↔ یؤدي (٢)<br />
الدفاع السلبي أمام<br />
،(١)<br />
الكرة إلى (١)<br />
الدفاع السلبي فیمرر<br />
مع تبادل المكان مع<br />
،(٢) یجري (٤)<br />
(٣) إلى<br />
(١)<br />
(٣)<br />
(١)<br />
مكان<br />
(٣) فیمرر (٣) أمام<br />
مكان ،(١) (٣)<br />
لأداء<br />
الكرة إلى وهو فى مكان (٢) (خذ وهات)، ثم یدافع<br />
الكرة إلى مكان (١)، یصبح ترتیب اللاعبین كالتالي: (٢)<br />
(١) ، (٢)<br />
(٣) مكان ،(٤) (٤) مكان<br />
<br />
- ٩٧ -
تمرین (٨١)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
یحل<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
ویجري من ورائه فیمرر<br />
(٣)، الكرة إلى (٢)<br />
محل (٢)<br />
،(١) فیمرر (٣)<br />
(١) إلى<br />
ویجري لیحل محل<br />
،(٢) یمرر (١)<br />
(٤)<br />
تمرین<br />
ویجري لیقف مكانه، وأخیراً یمرر<br />
(٤)<br />
الكرة إلى مكان<br />
ویقف مكان (١)<br />
.(٣)<br />
(٨٢)<br />
إلى<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
یمرر<br />
(١)<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٤) (خذ وهات)، یقف<br />
السلبي فیمرر<br />
(٢)<br />
ثابت.<br />
(٢) إلى (٣) فیجري<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(٢)<br />
،(٢) مكان (٣)<br />
بعد ذلك یجري<br />
(٢) قطریاً إلى (٤)<br />
(١) الكرة إلى (٢)<br />
الكرة مع (٤) ↔ ثم یكرر الأداء<br />
ویجري من خلف<br />
إلى مكان (٤)<br />
و<br />
للدفاع<br />
،(٤) فیمرر (١)<br />
<br />
- ٩٨ -
تمرينات مركبة بعدد ٤ لاعبين تشمل<br />
(الجري بالكرة- المحاورة<br />
– تمرير<br />
– استقبال – تبادل مراكز)<br />
تمرین (٨٣)<br />
أداء التمرین: یجري كل لاعب بالكرة ویؤدي حركة من حركات المراوغة وتغییر<br />
الاتجاه عند علامة المنتصف ثم یعود إلى المكان.<br />
(٨٤) تمرین<br />
(١)<br />
أداء التمرین: یجري بالكرة یؤدي المحاورة عند علامة المنتصف ثم العودة<br />
مكانه ویمرر الكرة إلى (٣)، فى نفس الوقت یؤدي نفس الأداء ویمرر إلى<br />
(٤)<br />
(٢)<br />
<br />
- ٩٩ -
تمرین (٨٥)<br />
أداء التمرین: یجري كل لاعب بالكرة إلى علامة المنتصف ویؤدي المحاورة وتغییر<br />
الاتجاه كما توضح الاسهم<br />
(٨٦) تمرین<br />
أداء التمرین:<br />
یجري كل لاعب بالكرة إلى علامة المنتصف ویؤدي المحاورة عند<br />
علامة المنتصف وتغییر الاتجاه والاماكن، عكس التمرین السابق<br />
<br />
- ١٠٠ -
و)<br />
تمرین (٨٧)<br />
أداء التمرین: یجري كل من<br />
(٣)<br />
١)<br />
بالكرة ویؤدي كل منهما محاورة أمام الأخر<br />
ومن الممكن أداء محاورة جانبیة أیضاً ثم یمرر الكرة إلى اللاعب المقابل ویجري<br />
لیقف خلفه، یكرر الأداء.<br />
(٨٨) تمرین<br />
أداء التمرین:<br />
یجري كل اثنین ویحاور كل منهما الاخر مع تبادل الاماكن<br />
<br />
- ١٠١ -
تمرین (٨٩)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(٣)<br />
بالكرة كما یشیر السهم ویحاول<br />
یكرر<br />
تمرین<br />
یدافع سلبیا باستمرار بین علامتي المنتصف، یجري<br />
(١)<br />
(٣)<br />
ثم یمرر إلى<br />
(٤)<br />
ویجري لیقف خلف<br />
، (٤)<br />
(٤)<br />
(٩٠)<br />
الأداء على العلامة العكسیة<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(١)<br />
نفس الشئ من الجهة الأخري، یمرر<br />
مكان<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(١)<br />
الكرة فى مكان<br />
مع تبادل الأماكن،<br />
،(٣) یمرر (٣)<br />
(١)<br />
الكرة فى<br />
<br />
- ١٠٢ -
تمرین (٩١)<br />
أداء التمرین:<br />
(١) یجري<br />
بالكرة ویؤدي المراوغة مع تغییر الاتجاه ثم یجري كما<br />
یوضح السهم ویؤدي المر اوغة عند العلامة الأخري ویغیر اتجاهه ثم یمرر الكرة إلى<br />
زمیله<br />
تمرین<br />
(٢)<br />
ویقف خلفه، یكرر<br />
(٣)<br />
(٩٢)<br />
نفس الأداء من الجهة الأخري.<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
،(٢) یجري (٢)<br />
كما یوضح السهم، ثم یجري بالكرة إلى مكان<br />
عند العلامة، یكرر الأداء.<br />
بالكرة ویحاور<br />
(١)<br />
(١)<br />
ویمرر الكرة إلى<br />
عند العلامة<br />
،(٣) یقف (١)<br />
<br />
- ١٠٣ -
تمرین (٩٣)<br />
، ثم<br />
(٤)<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
أداء التمرین: (١)<br />
یجري<br />
بالكرة ویراوغ المدافعین الآخرین<br />
و و<br />
یعود إلى مكانه ویمرر الكرة إلى<br />
(٢)، یكرر الأداء.<br />
تمرین (٩٤)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
(٤)<br />
ثم یجري إلى مكان<br />
(١)<br />
(٢)<br />
ویمرر إلى مكان<br />
فى الوقت نفسه یؤدي<br />
نفس الأداء، فیراوغ<br />
(٣)<br />
ثم یجري إلى مكان<br />
(١)<br />
إلى (٤)، یكرر الأداء.<br />
ویمرر<br />
.(٣)<br />
(٢)<br />
<br />
- ١٠٤ -
و)<br />
و)<br />
تمرین (٩٥)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
یجري<br />
(١)<br />
بالكرة كما یشیر السهم ویحاور المدافع السلبي<br />
(٤)، كذلك<br />
(٣)<br />
ویحاور المدافع السلبي (٢)، یستمر المهاجمان<br />
عكس عقارب الساعة، كما یستمر المدافعان<br />
السلبي فى اتجاه عقارب الساعة.<br />
تمرین<br />
(٣)<br />
١)<br />
(٤)<br />
٢)<br />
(٩٦)<br />
فى الجري<br />
فى الجري وأداء الدفاع<br />
(٣)<br />
(٣)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
ویراوغ<br />
(١)<br />
ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٤)<br />
الكرة إلى مكان<br />
مع تبدیل الأماكن، یمرر<br />
(١)<br />
(١)<br />
، یكرر الأداء.<br />
مع تبدیل الأماكن، یجري<br />
الكرة إلى مكان (٣)، كذلك یمرر<br />
<br />
- ١٠٥ -
و)<br />
تمرین (٩٧)<br />
أداء التمرین: یجري كل من<br />
المدافع السلبي<br />
مكان<br />
(٢) و (١)<br />
قطري بالكرة عكس بعضهما، یحاور<br />
(١)<br />
فى مكان (٤)<br />
،(٢) یقف (٤)<br />
مكان<br />
،(٢) یجري (١)<br />
(٤)<br />
فى مكان<br />
ثم یمرر الكرة إلى مكانه السابق، كذلك یحاور<br />
(٢)<br />
بالكرة إلى<br />
المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
،(١) یقف (٣)<br />
مكان<br />
(٣)، یمرر الكرة إلى مكانه السابق.<br />
تمرین<br />
،(١) یقف (٣)<br />
مكان<br />
،(١) یجري (٢)<br />
(٩٨)<br />
إلى مكان<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
ثم یجري إلیه لأداء الدفاع السلبي، یراوغ<br />
(٤)<br />
(٢)<br />
(١) المدافع (٢)<br />
مع تبادل الأماكن،<br />
(٣ نفس الشئ.<br />
<br />
- ١٠٦ -
تمرین (٩٩)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
الكرة فى المكان الخالي كما یشیر السهم، یجري<br />
الكرة ویسیطر علیها ثم یعود إلى مكانه لیراوغ المدافع السلبي<br />
یصبح<br />
تمرین<br />
(٢)<br />
(١)<br />
(٣) والعكس، (١) مكان (٢)<br />
(١٠٠)<br />
و (٤) نفس الشئ.<br />
إلى<br />
مع تبادل الأماكن،<br />
(٤)، یجري<br />
(٢)، وأخیراً<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢) ↔ یجري (٢)<br />
(٣)، یقف<br />
(٢)<br />
(١)<br />
لیقف خلف<br />
مكان (٣)<br />
بالكرة الى مكان لیراوغ المدافع السلبي<br />
(١) یجري بالكرة إلى مكان (٣)، ویمرر الكرة إلى (٤)، یكرر الأداء.<br />
<br />
- ١٠٧ -
تمرین (١٠١)<br />
أداء التمرین: یلعب<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٢)، یستقبل<br />
(٢)<br />
المدافع السلبي (٣)، ثم یمرر (٤)<br />
الكرة ویجري لیحور<br />
الكرة إلى (٢)<br />
ویجري لیقف خلفه، یحل<br />
(٣)<br />
(٢)، كما یحل<br />
تمرین<br />
محل<br />
(٣) مكان (١)<br />
(١٠٢)<br />
یكرر الأداء.<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
ویجري لیراوغ المدافع<br />
الأخري<br />
(٣)<br />
ثابت، یلعب<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
الذي یستقبلها<br />
ثم یجري بالكرة لیقف خلف (١)، یكرر الأداء من الجهة<br />
<br />
- ١٠٨ -
تمرین (١٠٣)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
إلى مكان<br />
مكان<br />
تمرین<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢) ،↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
(٢)<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
،(٣) یقف (٣)<br />
(٣)<br />
ویمرر الكرة إلى<br />
(٤) ، ویكرر (٤)<br />
(١٠٤)<br />
الأداء.<br />
بالكرة<br />
محل (٢)، ثم یجري بالكرة إلى<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
ثابت، یلعب<br />
(١)<br />
یستقبلها ویمررها إلى (٣) (خذ وهات)، ثم یجري<br />
بالكرة إلى مكان<br />
الكرة عالیة (تشب) إلى<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
لیقف مكان<br />
الذي<br />
،(٢) یجري (٢)<br />
(٣)<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
،(٤) یقف (٤)<br />
(٢)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٢)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٤)<br />
مكان (٣)، وأخیراً یجري<br />
ویمرر الكرة إلى (١)، ویكرر الأداء.<br />
<br />
- ١٠٩ -
تمرین (١٠٥)<br />
أداء التمرین:<br />
(تشب)، یستقبل<br />
یقف<br />
(١) اللاعب<br />
ثابت وكذلك<br />
،(٤) یلعب (١)<br />
(٢) الكرة إلى<br />
(٢)<br />
الكرة ویجري فى المكان الخالي لیر اوغ المدافع السلبي<br />
عالیة<br />
،(٣)<br />
(٣)<br />
فى المكان الخالي، یجري<br />
(٢)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
یكرر الأداء، بعد فترة یتم تبادل اللاعبین لأماكنهم<br />
تمرین<br />
(٣)<br />
ویمرر الكرة إلى<br />
،(٤)<br />
(١٠٦)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك<br />
،(٢) یلعب (١)<br />
،(٣) كذلك (٢)<br />
الأماكن، بعد ذلك یمرر<br />
الكرة عالیة (تشب) إلى<br />
إلى (٤)، یستقبل كل منهما الكرة ویجري لمحاورة الآخر مع تبادل<br />
(٣)<br />
الأداء، بعد ذلك یتبادل اللاعبون الأماكن.<br />
الكرة إلى (٢)، كذلك یمرر<br />
لیكرر (١) الكرة إلى (٤)<br />
<br />
- ١١٠ -
تمرین (١٠٧)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
تبادل الأماكن، ثم یراوغ<br />
(٢)، ثم یجري<br />
(١)<br />
بالكرة كما یشیر السهم ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(١)<br />
المدافع السلبي<br />
فى مكان (٣)<br />
،(٢) یقف (٣)<br />
(١)<br />
بالكرة ویمررها إلى<br />
(٤)<br />
ویقف مكانه، یمرر<br />
(٤)<br />
(١)<br />
ویقف مكان (٣)، یكرر الأداء.<br />
مع<br />
مكان<br />
الكرة إلى مكان<br />
<br />
- ١١١ -
تمرينات بعدد ٥ لاعبين تشتمل على<br />
(تمرير الكرة- استقبال الكرة – الجري بالكرة – استغلال المساحة<br />
الخالية خلف المدافع)<br />
تمرین (١٠٨)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(خذ وهات) ویؤدي<br />
خلفه، یكرر<br />
تمرین<br />
(٤)<br />
ثابت، واللاعب<br />
(٣)<br />
مدافع سلبي، یلعب<br />
(٤) مع (١)<br />
(٣)<br />
الدفاع السلبي، ثم یمرر<br />
(٥) الكرة إلى (١)<br />
(٥)<br />
(١٠٩)<br />
الأداء.<br />
ویجري لیقف<br />
<br />
- ١١٢ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
یشیر السهم فیتحرك<br />
الكرة إلى<br />
الأخري.<br />
تمرین<br />
(٢)<br />
یؤدي الدفاع السلبي أماماً وخلفاً، یمرر<br />
(١)<br />
(٣)<br />
إلى الكرة ویؤدي (التمریرة الحائطیة) مع<br />
الكرة كما<br />
،(١) یمرر (١)<br />
(٤)<br />
ویقف خلفه، ویجري<br />
(٣)<br />
(١١٠)<br />
لیقف خلف (٥)، یكرر الأداء من الجهة<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
فیمرر<br />
یمرر<br />
(٢)<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
،(٣) یمرر (١)<br />
(٣)، الكرة إلى<br />
،(٢)<br />
(٣) من خلف (١) ثم یجري (٢) الكرة إلى (٣)<br />
الكرة إلى (١)<br />
یبدأ تمریر الكرة من<br />
(٤)<br />
(٤)<br />
لاستقبال الكرة من<br />
ویجري لیقف خلفه، یكرر الأداء من الجهة الأخري على أن<br />
وهكذا. (٢) إلى<br />
<br />
- ١١٣ -
تمرین (١١١)<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل یمكن إدخاله على التمرین<br />
سلبي ذهاباً وإ یاباً، واللاعب<br />
(٢) (خذ وهات)، ویؤدي<br />
،(١٢٤) اللاعب (٢)<br />
(٣)<br />
ثابت لأداء التمریرة الحائطیة، یمرر<br />
(١)<br />
(٢)<br />
الدفاع السلبي فیلعب<br />
،(١)<br />
(١)<br />
تمرین<br />
(٤) الكرة إلى<br />
(١١٢)<br />
ویجري لیقف خلفه، یكرر الأداء من الجهة الأخري.<br />
مدافع<br />
الكرة إلى<br />
(٣) (خذ وهات) ثم یمرر<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(٥) إلى (١)<br />
(١)<br />
ویجري لیقف مكانه، یجري (٥) بالكرة إلى مكان<br />
ویمرر الكرة إلى (٢)، وهكذا یستمر أداء التمرین دائریاً فى عكس اتجاه دوران<br />
عقارب الساعة<br />
<br />
- ١١٤ -
تمرین (١١٣)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
ویجري لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
مع (٢)<br />
(٣) (خذ وهات)، والآن أصبحت الكرة فى منتصف المربع مع (٢)، یكرر الأداء<br />
فیلعب<br />
الأداء.<br />
تمرین<br />
(٤) إلى (٢)<br />
ویدافع سلبیاً، فیلعب<br />
(٤)<br />
(١١٤)<br />
مع (٥) (خذ وهات)، وهكذا یكرر<br />
أداء التمرین: یجري<br />
إلى (٢)<br />
ویجري كما یشیر السهم، یمرر<br />
محل (٢)، ثم یجري<br />
(١)<br />
(٣)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
الكرة إلى<br />
،(١) یحل (٢)<br />
محل<br />
(١) (٣) الكرة إلى<br />
،(١) ویحل (٣)<br />
(٤)<br />
لأداء الدفاع السلبي كما یشیر السهم، فیمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
<br />
- ١١٥ -
ویكرر الأداء من الجهة الأخري بحیث یؤدي (٥)<br />
مع<br />
(١) (خذ وهات) ضد<br />
(٥)<br />
.(٤)<br />
تمرین (١١٥)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
إلى<br />
محل<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
ویجري كما یشیر السهم فیمرر<br />
(٢)<br />
(١)<br />
(١)<br />
الأداء.<br />
تمرین<br />
(٢) ویجري<br />
كما یشیر السهم، یمرر<br />
(٤) الكرة إلى (١)<br />
(٢)<br />
وأخیراً یمرر<br />
(٤)<br />
الكرة إلى (٢) (خذ وهات) ویقف<br />
(٢)<br />
ویجري<br />
(٤) خلف<br />
(١١٦)<br />
الكرة<br />
لیحل<br />
لیكرر<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
إلى<br />
(٣)<br />
ثابت، یجري<br />
(٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
(١)<br />
(٣)<br />
ویجري إلى مكان<br />
(٢)<br />
لاستلام التمریر، یقف<br />
(٢)<br />
الكرة<br />
مكان (١)، وأخیراً یمرر<br />
<br />
- ١١٦ -
(٤)<br />
(٥)<br />
الكرة إلى<br />
(٤)، یكرر الأداء، فیؤدي<br />
الدفاع السلبي أمام<br />
ومن ثم یؤدي<br />
(١)<br />
و<br />
(٣) (خذ وهات)<br />
(٤)<br />
تمرین (١١٧)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
السلبي، فیجري<br />
إلى<br />
تمرین<br />
(١)<br />
الكرة إلى ↔(٢) ویجري<br />
(١) إلى (٢)<br />
(٣)<br />
كما یشیر السهم، ویجري<br />
لیحل محل (٣)<br />
لأداء الدفاع<br />
،(٢) یمرر (١)<br />
(١) ویجري (٥)<br />
كما یشیر السهم، لیكرر الأداء من جدید عند اللاعب<br />
(٥)<br />
(١١٨)<br />
الكرة<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك<br />
(٣) ، یمرر (١)<br />
الكرة إلى<br />
(٢)، یجري<br />
إلى (٤)<br />
ثم یجري<br />
(٢)<br />
للدفاع السلبي فیمرر<br />
(٢)<br />
مع (٣) (خذ وهات)، یقف<br />
،(٢) مكان (٤)<br />
،(١)<br />
(٥)<br />
ثم یرد الكرة إلى<br />
(٢) إلى<br />
لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(٢)<br />
ویحل محل (١)<br />
،(٥) یحل (٥)<br />
(٤) محل<br />
الكرة (خذ وهات) مع<br />
<br />
- ١١٧ -
تمرین (١١٩)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
وهات) وعندما یحل<br />
فیمرر<br />
(١) إلى (٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
(٣) (خذ مع (١)<br />
١ محل ،(٢) یمرر (١)<br />
(٣) الكرة إلى<br />
(٥) إلى (٣)<br />
(١)، وبذلك أصبح<br />
عندئذ یكرر الأداء.<br />
تمرین<br />
ویجري لیحل محله، فیمرر<br />
(٥) إلى (٣)<br />
محل ،(١) (٣) محل ،(٣) (٢) محل (١)<br />
ویجري لیحل محله،<br />
ویجري لیحل محل<br />
(٤)، والكرة مع (٢)<br />
(١٢٠)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
ثابت، یمرر<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
(٢)<br />
الكرة فیجري إلیه<br />
(٣)<br />
للدفاع السلبي، یمرر<br />
(٢)<br />
عالیة (تشب)، یستقبل<br />
الكرة مع (٤) (خذ وهات)،<br />
<br />
- ١١٨ -
(٣) یقف<br />
(خذ وهات) مع<br />
تمرین<br />
مكان (٢)، ثم یجري<br />
(٢) إلى (٥)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
(٢)<br />
،(١) یقف (٥)<br />
مكان<br />
،(٣) ویقف (٢)<br />
(١٢١)<br />
مكان (٥)، یكرر الأداء.<br />
الكرة<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(٥)<br />
إلى الجانب كما یوضح السهم، یجري<br />
(١) (خذ وهات) ثم یجري<br />
لیقف وراءه.<br />
تمرین<br />
مدافع سلبي، یمرر<br />
(١)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
(٥)<br />
لیقف وراء (١)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیمرر<br />
،(٤) یمرر (٢)<br />
(٣) الكرة إلى<br />
(١٢٢)<br />
ثم یجري<br />
الكرة مع<br />
ویجري<br />
<br />
- ١١٩ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
فیجري<br />
(٤)<br />
ثابت لأداء (خذ وهات)<br />
، یمرر (١)<br />
(٢) الكرة إلى<br />
(٣)<br />
الحائطیة) یقف<br />
(٢) إلى<br />
لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
الكرة مع (٢)<br />
عالیة<br />
(٤) (التمریرة<br />
(٣)<br />
محل (٢)، ثم یجري<br />
(٥)<br />
(٢)<br />
(٢) إلى<br />
(١)<br />
محل<br />
الأداء.<br />
تمرین<br />
إلى الجانب كما یشیر السهم، فیمرر<br />
لأداء الدفاع السلبي فیتحرك<br />
الكرة مع (١) (خذ وهات)، یحل<br />
(٥)<br />
،(٣) ویحل (١)<br />
محل (٥)، وأخیراً یجري<br />
(٢)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(١)، لیكرر<br />
(١٢٣)<br />
أداء التمرین: اللاعب (١) ثابت، یمرر<br />
یستقبلها ویمررها إلى<br />
(١)<br />
الكرة عالیة (تشب) إلى<br />
(٠٢)<br />
(٣)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فى نفس اللحظة یجري<br />
إلى (٥) (خذ وهات)، یقف<br />
یمرر<br />
ویجري لیحل محله، یجري لیحل محله، یجر<br />
إلى (٤)<br />
الذي<br />
(٣)<br />
(٥)<br />
كما یشیر السهم، فیمرر<br />
(٣)<br />
(٤)<br />
بعد الدفاع مكان<br />
،(٢) ویقف (٥)<br />
مكان<br />
الكرة<br />
(٤)، وأخیراً<br />
(١) الكرة إلى (٣)<br />
ویجري لیحل محل (٥)، یكرر الأداء<br />
<br />
- ١٢٠ -
و)<br />
و)<br />
تمرین (١٢٤)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
یستقبلها ویمررها إلى<br />
یتبادل<br />
(١)<br />
ثابت، یمرر<br />
(١)<br />
الكرة عالیة تشب إلى<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
ویجري إلیه لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
الكرة إلى (٣)<br />
الذي<br />
،٤<br />
(٣)<br />
٢)<br />
الأماكن، ثم یجري<br />
إلى (١) (خذ وهات)، وأخیراً یمرر<br />
یكرر الأداء.<br />
تمرین<br />
(٤) إلى (٥)<br />
للدفاع السلبي، فیمرر<br />
(٤)<br />
الكرة إلى (٤)<br />
(٥)<br />
،(١) یتبادل ٤)<br />
(١٢٥)<br />
الكرة<br />
الأماكن،<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
الكرة عالیة تشب إلى<br />
(٢)<br />
،(٣) یجري (٣)<br />
بالكرة ویتبادل المكان مع<br />
،(٢) یكرر (٤)<br />
الذي یستقبلها ویمررها إلى<br />
الأداء.<br />
<br />
- ١٢١ -
تمرین (١٢٦)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
وهات، یقف<br />
مكانه، یقف<br />
تمرین<br />
(١) إلى (٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي فیلعب<br />
(٣) الكرة مع (١)<br />
(٢)<br />
محل (١)، ثم یجري<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٤)<br />
(٤)<br />
مكان (٢)، یكرر الأداء من عند<br />
.(٥)<br />
(١٢٧)<br />
خذ<br />
ویقف<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
الكرة عالیة تشب إلى<br />
(٢)<br />
(٢) إلى (٣)<br />
(٢)، كما یحل<br />
الأداء.<br />
للدفاع السلبي، فیمرر<br />
الكرة مع (٢)<br />
ویجري كما یشیر السهم، یجري<br />
(١)<br />
خذ وهات، یحل<br />
(٣)<br />
(١)<br />
محل (٣)، وأخیراً یجري<br />
(٢)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
محل<br />
،(١) ویكرر (٤)<br />
<br />
- ١٢٢ -
تمرین (١٢٨)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
ثم یجري<br />
(١)<br />
الكرة إلى (٣)↔، ثم یلعب<br />
(١)<br />
الكرة عالیة تشب إلى<br />
(٢)<br />
(١)<br />
كما یوضح السهم، یجري<br />
(٢) إلى (٣)<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
تمرین<br />
(١) مع<br />
خذ وهات، یحل<br />
بالكرة ویقف مكان<br />
(٣)<br />
محل (٢)، ثم یحل<br />
لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(١)<br />
،(١) یكرر (٤)<br />
(١٢٩)<br />
الأداء.<br />
محل (٣)، وأخیراً یجري<br />
أداء التمرین: یمرر اللاعب<br />
یستقبل<br />
<br />
- ١٢٣ -<br />
(١)<br />
(٢)<br />
الكرة فیجري إلیه<br />
(٣)<br />
وهات ویجري (٢٩ بالكرة لیحل محل<br />
الكرة عالیة تشب ویجري كما یوضح السهم،<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(٣) مع (٢)<br />
(١) ، یحل (١)<br />
محل<br />
(٣) ، ویحل (٣)<br />
(٢)<br />
، یكرر الأداء من الجهة الأخري.<br />
خذ<br />
محل
تمرین (١٣٠)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
وهات، یقف<br />
(١) الى (٢)<br />
لأداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(٣) الكرة مع (١)<br />
(٢)<br />
مكان (١)، ثم یمرر<br />
الجانب كما یشیر السهم، یجري<br />
یكرر<br />
تمرین<br />
(٤) الكرة إلى (١)<br />
فیمررها إلیه<br />
(٤)<br />
(١)<br />
بالكرة ویحل محل<br />
،(٤) یقف (٤)<br />
محل<br />
خذ<br />
إلى<br />
(٢)<br />
الأداء. (٥)<br />
(١٣١)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
الذي یستقبلها ویمررها إلى<br />
الاماكن بین<br />
ثابت، یمرر اللاعب<br />
(١)<br />
الكرة عالیة (نشب) إلى<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
خذ وهات ثم یمرر<br />
(١) الكرة إلى (٢)<br />
و (٢)<br />
خذ وهات ثم یجري<br />
(٣)<br />
(٤)<br />
یكرر الأداء من الجهة الأخري كالتالي، یمرر<br />
لیمرر إلى<br />
(٤)<br />
مع تبادل<br />
(٥) إلى<br />
(١)<br />
مع تبادل الأماكن مع<br />
(٥)<br />
<br />
- ١٢٤ -
تمرین (١٣٢)<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(٣)<br />
سرعة لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
إلى<br />
تمرین<br />
ثابت، یمرر<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
(٢)<br />
(٤)<br />
الكرة خذ وهات مع<br />
ثم یجري إلیه بأقصي<br />
(٣)، ثم یمرر<br />
(٢)<br />
(٤)<br />
ویجري لیقف خلفه، یكرر<br />
(١٣٣)<br />
الأداء.<br />
الكرة<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
یجري<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
خذ وهات، ثم یجري<br />
لیحل محل (٢)<br />
،(١)<br />
(١)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
بالكرة وبراوغ المدافع السلبي<br />
(٣) ، یقف (٣)<br />
مكان (٢)، ثم یجري<br />
(١)<br />
(٣)<br />
بعد ذلك یكرر<br />
الأداء (٤)<br />
<br />
- ١٢٥ -
تمرین (١٣٤)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
إلى<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
ویجري إلى مكان (٢)، ثم یمرر<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
إلى مكان<br />
فى مكان<br />
تمرین<br />
ویجري إلیه، فیمرر<br />
(٣)<br />
الكرة إلى مكان<br />
،(٢) یستقبل (١)<br />
(٥)<br />
ویجري كما یوضح السهم، والآن أصبح<br />
فى مكان (٣)<br />
الكرة<br />
الكرة ثم یمررها<br />
،(١) و (٢)<br />
،(٣) یكرر (٥)<br />
(١٣٥)<br />
الأداء.<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢)<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
(١)<br />
إلى<br />
ویجري لیحل محله، یجري<br />
ویقف مكان<br />
(٣)<br />
ویجري من خلف (٣)، ثم یمرر إلى<br />
بالكرة إلى مكان ثم یمرر (أوفر لاب) إلى<br />
(٢)<br />
(٤) الكرة إلى (١) فیمرر (٢)<br />
ویقف مكانه، وأخیراً یمرر<br />
(٤)<br />
(٥)<br />
ویجري لیقف خلفه، یكرر<br />
الأداء. (٥)<br />
الكرة<br />
<br />
- ١٢٦ -
تمرينات مركبة بعدد ٦ لاعبين تشمل<br />
(الجري بالكرة – المراوغة<br />
– التمرير – تغيير المكان –<br />
مدافع سلبي)<br />
وهي تمرینات مهاریة مركبة تعمل على تنمیة مهارات كرة القدم المختلفة مثل تمریر<br />
الكرة والجري بالكرة وهى تؤكد على مهارة المراوغة باستخدام الطرق المختلفة لها<br />
وتؤدي امام المدافع السلبي.<br />
تمرین (١٣٦)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(١)<br />
المحاورة، ثم یمرر الكرة إلى<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٦)<br />
الشئ نفسه وبعد فترة یتم تغییر المدافع السلبي.<br />
تعدیل یمكن إضافته للتمرین:<br />
یمكن أن یتحرك اللاعب<br />
بأیة طریقة من طرق<br />
ویجري لیقف خلفه، فى الجهة المقابلة یؤدي<br />
(٤)<br />
(٢)<br />
بعد أداء الدفاع السلبي لیقف خلف<br />
(٣)<br />
<br />
- ١٢٧ -
تمرین (١٣٧)<br />
كل لاعب بكرة إن أمكن أو كل مجموعة بكرة واحدة<br />
أداء التمرین: یتقابل كل لاعب بكرة مع اللاعب المقابل له ویحاور كل منهما<br />
الاخر مع تبادل الاماكن فى المجموعات.<br />
(١٣٨) تمرین<br />
أداء التمرین:<br />
یجري اللاعب بالكرة ویحاور المدافعین كما تشیر الاسهم، بعد ذلك<br />
یتم تبادل المراكز بین اللاعبین.<br />
<br />
- ١٢٨ -
تمرین (١٣٩)<br />
یعتبر هذا الشكل من أفضل الأشكال الذي یؤدي فیه الكثیر من التمرینات<br />
أداء التمرین: یجري<br />
قطریة إلى<br />
الجهة<br />
الى<br />
تمرین<br />
(١)<br />
بالكرة ویحاور<br />
(٢)<br />
مع تبادل الاماكن ثم یمرر<br />
(١)<br />
(٦)<br />
الأخري: (٤)<br />
یجري ویحاول<br />
(٥)<br />
مع تبادل الاماكن ثم یمرر<br />
(٤)<br />
(١٤٠)<br />
(٣)<br />
الكرة<br />
الكرة قطریة<br />
هو تعدیل یمكن إدخاله على التمرین السابق<br />
أداء التمرین:یجري<br />
ثم یمرر<br />
(١)<br />
بالكرة فیقابل المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٣). الكرة إلى (١)<br />
فیحاوره مع تبادل الأماكن،<br />
من الجهة الأخري، الشئ نفسه، ثم یكرر الأداء.<br />
<br />
- ١٢٩ -
و)<br />
تمرین (١٤١)<br />
أداء التمرین: یجري كل من<br />
(٢) و (١)<br />
(٣)<br />
بالكرة ثلاث خطوات ثم یؤدي كل منهما<br />
حركة مراوغة مختلفة للسیطرة على الكرة والعودة إلى المكان، فى الوقت نفسه یؤدي<br />
دور المدافع السلبي مرة یمینا ومرة أخري یساراً، وبعد ذلك یتم تبدیل المدافع،<br />
الشئ نفسه من الجهة المقابلة.<br />
(١٤٢) تمرین<br />
أداء التمرین: یمرر اللاعب<br />
المدافع السلبي<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
(٣)<br />
(٣)<br />
مع تبادل المراكز بین<br />
٢)<br />
الذي یستقبلها ویستدیر لیراوغ<br />
وبعد ذلك یؤدي التمرین من الجهة العكسیة والشئ نفسه مع اللاعبین<br />
(٥) و (٤)<br />
(٦)<br />
و<br />
<br />
- ١٣٠ -
تمرین (١٤٣)<br />
أداء التمرین: یجري اللاعب<br />
الاماكن ثم یمرر<br />
(١)<br />
بالكرة ویحاور<br />
(٣) ثم یحاور (٢)<br />
(١)<br />
الكرة إلى مكان (٤)، الشئ نفسه یجري<br />
(٤)<br />
(٥)<br />
تمرین<br />
(٦) ثم یحاور<br />
مع تبادل الأماكن، ثم یمرر<br />
(٤)<br />
الكرة إلى مكان<br />
(١)<br />
(١٤٤)<br />
مع تبادل<br />
بالكرة ویحاور<br />
أداء التمرین: یمرر اللاعب<br />
یجري<br />
(١)<br />
(١)<br />
بالكرة ویحاور<br />
(٣)<br />
(٤)، من الجهة الأخري، یؤدي كل من<br />
الكرة إلى اللاعب (٢) ↔ مع تبادل الأماكن،<br />
مع تبادل الأماكن أیضاً، ثم یمرر<br />
(١)<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
الشئ نفسه<br />
الكرة فى مكان<br />
<br />
- ١٣١ -
تمرین (١٤٥)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب:<br />
٦ لاعبین:<br />
×١<br />
أداء التمرین: یجري<br />
یجري<br />
١٥م.<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ<br />
(٢)<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ<br />
ویمرر الكرة الى مكان<br />
(٣)<br />
كما یشیر السهم، ثم یجري<br />
كما یشیر السهم مع تبادل الأماكن ثم<br />
(١)<br />
بالكرة الى مكان<br />
(٣)<br />
(٤)<br />
من الجهة الأخري: الشئ نفسه بین<br />
تمرین<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(١٤٦)<br />
مع تبادل الأماكن.<br />
یعتبر هذا التمرین هو تعدیل یمكن إدخاله على التمرین السابق.<br />
أداء التمرین: یراوغ<br />
التمرین السابق<br />
(١)<br />
المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
بالمواجهة ثم یؤدي الشئ نفسه كما فى<br />
<br />
- ١٣٢ -
تمرین (١٤٧)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب:<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
٦ لاعبین<br />
× ١٠<br />
(١)<br />
١٥م<br />
الكرة إلى<br />
(٢) ↔ یجري (١)<br />
(٣)<br />
ثم یمرر<br />
فى مكان<br />
،(٢) یحل (٢)<br />
محل (٣) ویحل (١) محل<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
(٣) محل (١) ویحل (٢)<br />
(١)<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(١٤٨) تمرین<br />
الكرة فى مكان (٤)، من الجهة الأخري، الشئ نفسه بالنسبة للاعبین<br />
<br />
- ١٣٣ -
و)<br />
عدد اللاعبین:<br />
٦ لاعبین.<br />
أداء التمرین: لاعب معه الكرة ولاعب على یمینه یقوم بدور المدافع السلبي.<br />
(١) یجري<br />
المدافع السلبي<br />
بالكرة إلى علامة المنتصف ویسیطر على الكرة ویعود إلى مكانه لیراوغ<br />
(٢)<br />
مع تبادل الأماكن، ثم یمرر<br />
(١)<br />
الكرة فى مكان<br />
وهكذا (٣)<br />
فیجب ان تكون بدایة التمرین واحدة لجمیع اللاعبین المستحوذین على الكرة كما<br />
یجب أن یؤدي المدافع السلبي الدفاع بجدیة، ویجب أن یكون وصول المهاجم<br />
المستحوذ على الكرة والمدافع فى توقیت واحد، وعلى ذلك سیكون تمریر الكرة دائما<br />
عكس دوران عقارب الساعة.<br />
(١٤٩) تمرین<br />
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین:<br />
٦ لاعبین<br />
(٢) الكرة إلى (١) یمرر<br />
وكذلك یمرر<br />
الى (٣)<br />
،(٤) یجري ٢)<br />
(٤)<br />
(٤)<br />
الكرة إلى<br />
كما توضح الاسهم ویحاور<br />
المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
المدافع السلبي<br />
فى مكان (٣)<br />
(٤)، ویحاور<br />
فى مكان (١)<br />
،(٢) یجري (٤)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(١)<br />
(٥) ، یجري (٢)<br />
ذلك التمرین من الجهة الاخري.<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٣)<br />
ثم یمرر الكرة إلى<br />
(٦)<br />
ثم یمرر<br />
، یكرر بعد<br />
<br />
- ١٣٤ -
تمرین (١٥٠)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
بالكرة ویحاور<br />
الجهة الأخري.<br />
ملحوظة:<br />
اللاعبان<br />
الكرة إلى (٦) ثم یمرر (٤) الكرة إلى (١)<br />
،(٣) یجري (٣)<br />
(٢)<br />
مع تبادل المراكز ثم یمرر<br />
(٣)<br />
(٦) ،(١)<br />
الراحة بین اللاعبین.<br />
(١٥١) تمرین<br />
الكرة إلى (١)، والشئ نفسه من<br />
ثابتان ثم یغیران اماكنهما بعد ذلك، وذلك لنبادل الأداء وفترات<br />
یعتبر هذا التمرین هو تعدیل یمكن إضافته إلى التمرین السابق.<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٢)<br />
لیقوم بدور المدفع السلبي أمام<br />
(١) فیمرر (١)<br />
(٤)<br />
ویجري كما یشیر السهم لیحل محل<br />
بالنسبة للاعبین<br />
(٢)<br />
.(٦)،(٥) ،(٤)<br />
الكرة إلى<br />
ثم یكرر نفس الأداء السابق، وهكذا<br />
<br />
- ١٣٥ -
تمرین (١٥٢)<br />
یعتبر هذا التمرین أیضا تعدیل اخر على التمرین السابق<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
ویمرر (٤) إلى (١)<br />
یحاور (١)، مع تبادل الأماكن ثم یصل<br />
یؤدي<br />
تمرین<br />
إلى (٦)<br />
،(٣) یجري (٣)<br />
(٢) ویحور<br />
(١) إلى مكان (٣)<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(١٥٣)<br />
نفس الشئ.<br />
ثم<br />
لیبدأ التمرین من جدید<br />
<br />
- ١٣٦ -
عدد اللاعبین:٦ لاعبین<br />
مساحة الملعب: مربع طول ضلعه ١٥م.<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
ثابت، وكذلك اللاعب<br />
الذي یستقبل الكرة ویجري لیراوغ المدافع السلبي<br />
ذلك الكرة إلى اللاعب<br />
،(٤) یمرر (١)<br />
(٢) الكرة إلى<br />
(٣)<br />
.(٤)<br />
من الجهة الأخري: نفس الأداء بین اللاعبین<br />
،(٤)<br />
المراكز بین اللاعبین لتوزیع فترات الجهد والراحة بین اللاعبین.<br />
(١٥٤) تمرین<br />
مع تبادل الأماكن، ثم یمرر بعد<br />
(٥)،(٦)، وبعد فترة یتم تبادل<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین<br />
مساحة الملعب: مربع طوله ضلعه ١٠م<br />
أداء التمرین: یجري<br />
إلى<br />
(١)<br />
(٦)<br />
ویجري لیقف خلف اللاعب<br />
من الجهة الأخري: یؤدي اللاعب<br />
خلف اللاعب<br />
بالكرة ویؤدي أیة حركة من حركات المراوغة ثم یمرر الكرة<br />
.(٣)<br />
(٤)<br />
نفس الشئ ثم یمرر إلى<br />
(٣)<br />
(٦)<br />
ویجري لیقف<br />
<br />
- ١٣٧ -
تمرین (١٥٥)<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین<br />
مساحة الملعب: مربع طول ضلعه ١٠م<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(٤)<br />
كما یشیر السهم، ثم یمرر الكرة إلى مكان<br />
من الجهة الأخري: یؤدي<br />
تمرین<br />
بالكرة قطري ثم یراوغ المدافع السلبي<br />
(١)<br />
(٢) ویقف خلف (٤)<br />
(٣)<br />
الشئ نفسه كما تشیر الأسهم مع اللاعبین<br />
ویجري بالكرة<br />
(٦) ،(٥)<br />
(١٥٦)<br />
<br />
- ١٣٨ -
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین<br />
أداء التمرین: یعتبر هذا التمرین تعدیل یمكن إدخاله على التمرین السابق على<br />
النحو التالي:<br />
یجري المدافع السلبي إلى<br />
(١) فیمرر (١)<br />
الكرة قطریة إلى<br />
(٤)<br />
،(٢) یستقبل (٤١)<br />
یجري<br />
الكرة ویجري بها إلى مكان<br />
(٣)<br />
ویجري من خلف<br />
ویحاور المدافع السلبي<br />
(١)<br />
(٤)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٢)<br />
(٣) ،(٥) ،(٦)<br />
(١٥٧) تمرین<br />
الأداء نفسه.<br />
ثم<br />
ویمرر الكرة إلى مكان (١)، فى الوقت نفسه یؤدي<br />
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین: یجري<br />
٦ لاعبین<br />
(١)<br />
ویجري بالكرة الى مكان<br />
الكرة إلى مكان<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
بالمواجهة، ثم یراوغ<br />
(٣)<br />
(٣)<br />
ویستدیر لیمرر الكرة إلى مكان<br />
(٣)<br />
،(٤) ویحل (٢)<br />
محل<br />
،(١) ویحل (٣)<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
الأداء نفسه.<br />
ویستدیر لیمرر<br />
محل (٢)، فى الوقت نفسه<br />
<br />
- ١٣٩ -
تمرین (١٥٨)<br />
(٢)<br />
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین:<br />
٦ لاعبین<br />
الكرة إلى (١) یمرر<br />
یوضح السهم ویحاور المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
ویجري لیحل محله، یجري<br />
بالكرة كما<br />
(٢)<br />
مكان<br />
(٣)<br />
فى مكان (١)، ثم یجري<br />
بالكرة إلى<br />
(٣)<br />
ویمرر الكرة بعد ذلك الى مكان (٤)، ویقف مكان<br />
من الجهة الأخري: الأداء نفسه مع تبادل الأماكن.<br />
تمرین<br />
.(٣)<br />
(١٥٩)<br />
<br />
- ١٤٠ -
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین ، مع مراعاة وجود مسافة ١٠ یاردات بین اللاعب والذي<br />
یلیه.<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(٢) الكرة إلى (١)<br />
(٣)<br />
عند العلامة، كما یوضح السهم، یحل<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
لیحل محل<br />
الذي یستقبل ویستدیر لیراوغ المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
محل (٢)، ثم یجري<br />
(٢)<br />
،(٣) یجري (٢)<br />
فى مكان (٤)<br />
،(٣) یقف (٤)<br />
.(٤)<br />
ملحوظة: بعد أن یمرر كل من<br />
العلامة التى على یساره.<br />
تمرین<br />
(٢) ،(١)<br />
(١٦٠)<br />
مكان<br />
بالكرة<br />
بالكرة<br />
الكرة فإنه یجري لیؤدي الدفاع السلبي عند<br />
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین:<br />
٦ لاعبین<br />
(١) یجري<br />
ویؤدي مراوغة على المدافع السلبي<br />
وهات) مع<br />
بالكرة ویؤدي مراوغة على علامة المنتصف ثم یجري<br />
(٢)<br />
وبعد ذلك یجري فى اتجاه<br />
(٣)<br />
(٤)<br />
ثم یقف خلف<br />
(٣)<br />
من الجهة الأخري: یؤدي باقي اللاعبین نفس الشئ<br />
ملحوظة هامة: اللاعب<br />
(٤) وكذلك (٢)<br />
لاستقبال خذ وهات من زمیله المستحوذ على الكرة<br />
ویلعب (خذ<br />
یدافع سلبیاً خطوة للامام ویعود مكانه<br />
<br />
- ١٤١ -
تمرین (١٦١)<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین<br />
أداء التمرین: یلعب الكرة إلى<br />
المدافع السلبي ویقف خلفه، بعد ذلك یلعب<br />
لیراوغ<br />
تمرین<br />
،(٢) یستقبل (٢)<br />
(٣)<br />
(١)<br />
(١)<br />
(٣)<br />
ویقف خلفهن وهكذا یكرر الشئ نفسه مع اللاعبین<br />
الكرة ویجري بها ثم یراوغ<br />
الكرة إلى (١) فیستقبلها ویجري<br />
.(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(١٦٢)<br />
<br />
- ١٤٢ -
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین: اللاعب<br />
(١)<br />
٦ لاعبین<br />
ثابت وكذلك<br />
،(٦) یمرر (١)<br />
(٤)<br />
الذي یستقبلها ویمررها الى اللاعب<br />
بالكرة ویحاور اللاعب<br />
(٣)<br />
الكرة عالیة الى اللاعب<br />
مع تبادل الاماكن بینهما، یجري<br />
(٣)<br />
(٥)<br />
ثم یمرر الكرة الى<br />
(٤)، ویبدأ التمرین من جدید عند اللاعب<br />
تمرین<br />
ویحل محل (٦)<br />
،(٥) یقف (٥)<br />
.(٦)<br />
(١٦٣)<br />
مكان<br />
عدد اللاعبین:<br />
أداء التمرین:<br />
عالیة إلى اللاعب<br />
٦ لاعبین ، كرتان<br />
(١) اللاعب<br />
ثابت، وكذلك اللاعب (٤)، یمرر اللاعب<br />
(١)<br />
،(٣) یستقبل (٣)<br />
الكرة إلى (١)، فى نفس الوقت، یمرر<br />
ویجري لیحاور<br />
الكرة ویجري لیحاور<br />
(٢)<br />
(٤)<br />
الكرة عالیة إلى<br />
الكرة<br />
ثم یقف مكانه ویمرر<br />
،(٦) یستقبل (٦)<br />
(٥)<br />
ثم یقف مكانه ویمرر الكرة إلى<br />
یكرر التمرین مع تغییر اللاعب الثابت.<br />
،(٤) یبدل ،(٢) (٥)<br />
الكرة<br />
أماكنهم،<br />
<br />
- ١٤٣ -
تمرین (١٦٤)<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین ، كرتان، احداهما مع<br />
أداء التمرین: یجري<br />
السلبي فیراوغه<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
.(٤)<br />
(١)<br />
،(١) یقف (٣)<br />
بالكرة قطریة كما یوضح السهم یتحرك (٣) لأداء الدفاع<br />
خلف<br />
الكرة إلى (٢)، الشئ نفسه بین اللاعبین<br />
تمرین<br />
،(٥) یجري (١)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
(٣)<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(١٦٥)<br />
ثم یمرر<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، كرتان مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(٤) ،(١)<br />
(١)<br />
الكرة عالیة الى<br />
(٥)<br />
، كذلك یمرر<br />
الى (٤)<br />
(٢)، یجري<br />
(٢)<br />
یجري<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(١)<br />
ثم یجري لیقف مكانه، یقف<br />
،(٣) خلف (١)<br />
(٥)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٦)، وهكذا یكرر الأداء.<br />
(٤)<br />
ثم یجري لیقف مكانه، یقف<br />
خلف (٤)<br />
<br />
- ١٤٤ -
تمرین (١٦٦)<br />
عدد اللاعبین:<br />
٦<br />
(٤)<br />
أداء التمرین:<br />
یمرر<br />
لاعبین ، كرتان احداهما مع اللاعب<br />
الكرة الى (٤)<br />
،(٦) ویجري (٦)<br />
(٣)<br />
ویحاور المدافع السلبي<br />
(٢)، ثم یجري الى مكان<br />
(١)، والاخري مع اللاعب<br />
كما یوضح السهم الى مكان<br />
(٢)<br />
(١)<br />
وأخیراً یجري بالكرة إلى مكان<br />
من الجهة الأخري:<br />
یمرر<br />
(١)<br />
(١)<br />
ویؤدي نفس الاداء مع اللاعبین<br />
تمرین<br />
(٣) الكرة إلى<br />
ویحاور المدافع السلبي<br />
الذي یجري بالكرة الى مكان<br />
(٦)<br />
(٤)<br />
،(٥)<br />
(١٦٧)<br />
وهكذا یكرر الاداء<br />
<br />
- ١٤٥ -
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، ثلاث كرات مع اللاعبین<br />
.(٣)،(٢)،(١)<br />
أداء التمرین: اتجاه حركة اللاعبین بالكرة عكس دوران عقارب الساعة، اتجاه حركة<br />
المدافعین باتجاه دوران عقارب الساعة، یمرر<br />
یمرر<br />
یجري<br />
(١)<br />
(٦) الكرة إلى (٢)<br />
خذ وهات وایضا یمرر<br />
الكرة الى ٥ خذ وهات، كذلك<br />
(٤) الكرة إلى (٣)<br />
(١)<br />
ویراوغ المدافع السلبي<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي ٦ فى مكان<br />
(٥)<br />
كذلك یجري<br />
خذ وهات،<br />
(٢)<br />
(٤)<br />
فى مكان (٦)، وأخیراً یراوغ المدافع السلبي<br />
(٥)<br />
بالكرة<br />
فى مكان<br />
(٤)، وهكذا یكرر الأداء، وبعد ذلك یتم تبدیل اماكن المدافعین مع زملائهم<br />
المستحوذین على الكرة.<br />
(١٦٨) تمرین<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین ، اربع كرات مع اللاعبین<br />
المدافعان<br />
،(٤) ،(٣) ،(٢) ،(١)<br />
(٦) ،(٥)<br />
أداء التمرین: یجري<br />
ثابتان، ویتم تغییرهما بعد ذلك.<br />
(١)<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
(٥)<br />
بالمواجهة ویجري لیقف<br />
فى الجهة الأخري، أو من الممكن أن یحاور المدافع محاورة جانبیة عند العلامة كما<br />
یوضح السهم، یؤدي<br />
(٣)<br />
الشئ نفسه مع المدافع السلبي<br />
.(٦)<br />
<br />
- ١٤٦ -
تمرین (١٦٩)<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، كرتان احداهما مع اللاعب (١)، والاخري مع<br />
أداء التمرین: اللاعبون<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٤) ،(٢) ،(١)<br />
ثابتون، یمرر<br />
(٦) الكرة إلى (١)<br />
(٤)<br />
ثم یجري بالكرة إلى مكان<br />
(٥)<br />
(٢)<br />
فى الوقت نفسه: یمرر<br />
(٥) إلى (٢)<br />
الذي یجري ویراوغ<br />
(٣)<br />
(٦)<br />
ویمرر الكرة إلى (١)، أي أن<br />
اللاعبین لمراكزهم.<br />
تمرین<br />
(٦) ، (٥)<br />
(١٧٠)<br />
الي یجري<br />
ویمرر الكرة إلى<br />
ویذهب إلى مكان<br />
یتبادلان الأماكن، وبعد ذلك یتم تبادل<br />
<br />
- ١٤٧ -
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین كرة واحدة مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
ویراوغ المدافع السلبي<br />
ویراوغ المدافع السلبي<br />
وأخیراً یمرر<br />
تمرین<br />
.(١)<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢) ،↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
فى مكان (٣)<br />
،(٢) یحل (٣)<br />
محل (٢)، ثم یجري<br />
(١)<br />
(٤)<br />
فى مكان (٣)، ثم یجري<br />
(١)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
بالكرة<br />
بالكرة<br />
،(٤)<br />
(١)<br />
(١٧١)<br />
إلى (٦)، لیبدأ التمرین من جدید من الجهة الأخري.<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، ثلاث كرات مع اللاعبین<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(٥) ،(٣) ،(١)<br />
(١)<br />
الكرة إلى (٢) (خذ وهات)، یجري<br />
ویراوغ (١)<br />
(٢)، فیحل<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
(٣)<br />
محل (١)، ثم یمرر<br />
(١)<br />
(٤)<br />
الكرة إلى خذ وهات ثم یجري<br />
فى مكان (٥)، وهكذا بالنسبة إلى<br />
الكرة فى مكان (٣)، ویقف فى مكان (٢)، أیضا یمرر<br />
(٤) ویراوغ (٣)<br />
.(٦) ،(٥)<br />
مع تبادل الأمكنة، ثم یمرر<br />
<br />
- ١٤٨ -
تمرین (١٧٢)<br />
عدد اللاعبین:<br />
٦<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
لاعبین ، كرتان إحداهما مع<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
(٤)<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
الوقت یؤدي اللاعبون<br />
تمرین<br />
(٢) الكرة إلى<br />
خذ وهات، یحل<br />
ثم یمرر الى مكان<br />
محل (٢)<br />
،(١) یجري (١)<br />
(٤)<br />
(٣)<br />
(٦) ، (٥) ،(٤)<br />
(١٧٣)<br />
الأداء نفسه.<br />
ویقف خلف (٣)، فى نفس<br />
<br />
- ١٤٩ -
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، كرتان إحداهما مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
یحل<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
.(٤)<br />
(١)<br />
الكرة الى ٢ خذ وهات، یجري<br />
(١)<br />
بالكرة إلى مكان<br />
،(٢)<br />
(٢)<br />
محل (١)، ثم یمرر<br />
المدافع السلبي، یحاور<br />
بالكرة الى مكان<br />
بالنسبة للاعبین<br />
تمرین<br />
الكرة إلى (١)<br />
،(٣) ویجري (١)<br />
(٣) الى<br />
زمیله (٣)<br />
،(١) یحل (١)<br />
لیقوم بدور<br />
محل (٣)، واخیرا یجري<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
ثم یمرر الكرة إلى مكان<br />
.(٤)<br />
.(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(١٧٤)<br />
فى نفس الوقت: الاداء نفسه<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، كرتان احداهما مع<br />
أداء التمرین: یجري<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
(٤)<br />
(١)<br />
یجري ویراوغ المدافع السلبي<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
(٦)<br />
كما یوضح السهم أیضا، ثم یمرر<br />
كما یوضح السهم، ثم<br />
(١)<br />
(٥)<br />
ویجري لیقف خلفه.<br />
من الجهة الأخري: وفى نفس الوقتن یراوغ<br />
السهم، ثم یراوغ<br />
(٤)<br />
المدافع السلبي<br />
(٦)<br />
(٢) ویمرر الى (٣)<br />
ویجري لیقف خلفه، وهكذا یكرر الأداء<br />
الكرة إلى<br />
كما یشیر<br />
<br />
- ١٥٠ -
تمرین (١٧٥)<br />
مساحة الملعب: ٦ لاعبین كرتان احداهما مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
(٤)<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
الكرة الى<br />
(٢) ↔ یجري (٢)<br />
لیحل محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
فى مكان (٣)<br />
،(٢) یقف (٣)<br />
(١)<br />
بالكرة الى مكان<br />
(٣)<br />
الجهة الاخري الاداء نفسه.<br />
تمرین<br />
مكان (٢)، واخیرا یجري<br />
لیمرر الكرة على الارض او فى الهواء الى مكان<br />
(٤)، من<br />
(١٧٦)<br />
<br />
- ١٥١ -
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین، كرتان احداهما مع<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
ویراوغ المدافع السلبي<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
.(٤)<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢) ↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
فى مكان (٣)<br />
،(٢) یحل (٣)<br />
محل<br />
،(٢) یقف (١)<br />
(٣)<br />
ویمرر الكرة الى مكان (٤)، فى نفس الوقت، نفس الاداء بین اللاعبین<br />
بالكرة<br />
فى مكان<br />
،(٤)<br />
(٦) ،(٥)<br />
(١٧٧) تمرین<br />
عدد اللاعبین: ٦ لاعبین ، كرتان احداهما مع<br />
(١)<br />
والاخري مع<br />
.(٤)<br />
(٢)<br />
(١)<br />
أداء التمرین: یجري بالكرة ویراوغ المدافع السلبي كما یوضح السهم، ثم<br />
یراوغ المدافع السلبي (٣)، ویجري بالكرة لیحل محل (٣)، واخیرا یمرر الكرة فى<br />
(١) مكان<br />
اللاعبین<br />
(٢) محل (٣) و (٤) مكان (٢) یحل<br />
.(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
فى الوقت نفسه، نفس الاداء بین<br />
<br />
- ١٥٢ -
تدريبات بعدد ٨ لاعبين تشمل على<br />
(المراوغة – الجري بالكرة<br />
- التمرير)<br />
تمرین (١٧٨)<br />
یجري كل لاعب بالكرة ثم یؤدي كل منهما الاخر المراوغة مع تبادل الاماكن<br />
(١٧٩) تمرین<br />
<br />
- ١٥٣ -
اتجاه دوران التمرین هو اتجاه دوران عقارب الساعة، یجري ١ بالكرة الى علامة<br />
المنتصف، ثم یؤدي المراوغة مع تغییر الاتجاه ثم یجري لیمرر الكرة الى<br />
خلفه، فى الوقت نفسه یؤدي<br />
٦ ویقف<br />
٢ ، ،٣<br />
٤ الشئ نفسه مع زملائهم<br />
.٥ ،٨ ،٧<br />
مع ملاحظة انه لابد من وصول اللاعبین الى علامة المنتصف فى توقیت.<br />
(١٨٠) تمرین<br />
یجري كل لاعب بكرته كما توضح الاسهم، وعند علامة المنتصف یؤدي كل منهم<br />
المراوغة مع تغییر الاتجاه، ثم یذهب كل منهم الى مكان الاخر، بعد ذلك یؤدي باقي<br />
اللاعبین الشئ نفسه.<br />
(١٨١) تمرین<br />
<br />
- ١٥٤ -
یجري اللاعب بالكرة ویؤدي المحاورات المختلفة امام الاقماع مع تغییر الاتجاه ثم<br />
یجري لیقف خلف المجموعة الاخري كما تشیر الاسهم.<br />
(١٨٢) تمرین<br />
یتقابل كل لاعب مع زمیله بالكرة كما تشیر الاسهم مع تبادل الاماكن، مرة طولا ومرة<br />
اخري عرضا<br />
(١٨٣) تمرین<br />
یراوغ كل لاعب زمیله المدافع السلبي الذي امامه مع تبادل الاماكن ثم یمرر اللاعب<br />
الكرة كما تشیر الاسهم مع ملاحظة ان دوران الكرة یكون فى اتجاه دوران عقارب<br />
الساعة<br />
<br />
- ١٥٥ -
تمرین (١٨٤)<br />
(٣)<br />
یجري<br />
یكرر<br />
تمرین<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
ثم یمرر الكرة الى<br />
ویقف خلفه،<br />
(٣)<br />
الاداء، الشئ نفسه مع المجموعة الاخري.<br />
(١٨٥)<br />
یدافع كل مدافع سلبي بین العلامتین ذهاباً وایابا كما توضح الاسهم.<br />
یجري<br />
یؤدي<br />
(١)<br />
بالكرة لیؤدي المراوغة مع تغییر الاتجاه، فیؤدي<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
الشئ نفسه امام العلامة المقابلة له فیؤدي ایضا<br />
فترة یتم تبدیل اماكن اللاعبین.<br />
(٣)<br />
الدفاع السلبي ثم<br />
الدفاع السلبي، وبعد<br />
<br />
- ١٥٦ -
تمرین (١٨٦)<br />
یجري<br />
خلف<br />
(١)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
كما تشیر الاسهم، ثم یجري<br />
(٣)<br />
،(٢) یجري (١)<br />
بالكرة لیقف مكان<br />
یؤدي<br />
تمرین<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
ثم یجري (٣) فى مكان (٤)<br />
لیقف<br />
(١)<br />
(٤)<br />
(٨)<br />
ویمرر الكرة الى<br />
،(٦) یقف (٤)<br />
،(٧) ، (٥)<br />
(١٨٩)<br />
الشئ نفسه.<br />
مكان (٣)فى الوقت نفسه<br />
<br />
- ١٥٧ -
یجري كل لاعب مستحوذ على الكرة فى اتجاه دائري عكس عقارب الساعة ویؤدي<br />
جمیع انواع المحاو ارت على باقي اللاعبین الذین یؤدون دور المدافع السلبي بالتحرك<br />
للامام او للجانب خطوة واحدة، وبعد ان یؤدي كل لاعب اربع محاورات فانه یمرر<br />
الكرة الى المدافع كما توضحه الاسهم ثم یقف خلفه، مع ملاحظة ان جمیع اللاعبین<br />
المستحوذین على الكرة یتحركون فى توقیت واحد.<br />
(١٩٠) تمرین<br />
اللاعب<br />
یمرر<br />
السلبي<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
(٢)<br />
(١)<br />
الكرة الى (٤)، كذلك یمرر<br />
الى (٢)<br />
،(٣) یجري (٣)<br />
(٥)<br />
ثم یمرر الكرة إلى<br />
من الجهة الاخري، یؤدي<br />
،(١) یقف (٥)<br />
خلف<br />
،(٨) ویقف (٣)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع<br />
(٥)، مكان<br />
(٦) ،(٤)<br />
الشئ نفسه<br />
<br />
- ١٥٨ -
تمرین (١٩١)<br />
وهو تعدیل یمكن ادخاله على التمرین السابق، بعد أن یراوغ<br />
ویمرر الكرة الى<br />
قطریة إلى<br />
تمرین<br />
(٥) المدافع (٣)<br />
(١)<br />
فانه یجري لاداء الدفاع السلبي امام<br />
،(١) فیمرر (١)<br />
(١). مكان (٣) ثم یقف (٥) مكان (١) ویقف (٧)<br />
(١٩٢)<br />
الكرة<br />
<br />
- ١٥٩ -
اللاعب<br />
الى<br />
(١)<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
(٥)<br />
یمرر (١) الكرة إلى<br />
(٨)<br />
كذلك یمرر<br />
(٥)<br />
(٤)<br />
الكرة إلى<br />
(٤) یجري<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
ثم یراوغ المدافع<br />
(٢)<br />
(١)<br />
ویقف مكان<br />
،(٢) یحل (٣)<br />
الجهة الاخري یؤدي اللاعبون الشئ نفسه.<br />
تمرین<br />
محل (٢) كما یحل (٤) محل<br />
ویمرر<br />
(٣)، من<br />
(١٩٣)<br />
وهو تعدیل یمكن ادخاله على التمرین السابق، بعد ان یراوغ<br />
ویمرر الكرة الى<br />
كل من (٤)<br />
(٢) ،(٣)<br />
(١)<br />
فانه یجري لااء الدفاع السلبي امام<br />
الى الجهة الاخري مع تبادل الاماكن مع<br />
(١) فیمرر (١)<br />
(١) مكان (٤) فیقف (٤)<br />
،(١)<br />
.(٢)<br />
الكرة قطریا<br />
یقف مكان<br />
<br />
- ١٦٠ -
تمرین (١٩٤)<br />
(١) یجري<br />
المدافع السلبي<br />
بالكرة ویؤدي المراوغة امام علامة المنتصف ثم یعود الى مكانه لمراوغة<br />
(٢)<br />
مع تبادل الاماكن ثم یمرر<br />
نفسه یؤدي باقي اللاعبین الشئ نفسه<br />
تمرین<br />
(١)<br />
(١٩٥)<br />
الكرة الى مكان (٣)، فى الوقت<br />
وهو تعدیل یمكن إدخاله على التمرین السابق، یجري<br />
علامة المنتصف ثم یغیر اتجاهه ویجري الى مكان<br />
فیقف<br />
(١)<br />
(٣)<br />
بالكرة لیؤدي المراوغة عند<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
،(٢)<br />
مكان (٢)<br />
،(٣) ویجري (١)<br />
(٢) الى مكان<br />
ویمرر الكرة فى مكانه<br />
ویمرر (٢)<br />
الكرة فى مكانه السابق، فى الوقت نفسه یؤدي باقي اللاعبین الشئ نفسه، مع<br />
ملاحظة اتجاه دوران اللاعبین بالكرة یكون باتجاه دوران عقارب الساعة.<br />
<br />
- ١٦١ -
تمرین (١٩٦)<br />
(١) یمرر<br />
المدافع السلبي<br />
إلى<br />
الكرة ↔ الى<br />
(٣) ، یحل (٣)<br />
(١) محل<br />
بالكرة الى مكان<br />
(٣)<br />
،(٤) یحل (٤)<br />
(٤) الى مكان (١) ثم یجري (٣) محل<br />
(٥)<br />
الشئ نفسه.<br />
تمرین<br />
ویقف مكان (٤)، من الجهة الاخري یؤدي اللاعبون<br />
لیراوغ<br />
ویمرر الكرة<br />
(٢) ،(٨) ،(٧) ،(٦)<br />
(١٩٧)<br />
(١) یجري<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
بالكرة الى مكان (٢)<br />
خلف<br />
مكان (٢)، وأخیرا یجري بالكرة الى مكان<br />
كما تشیر الاسهم، یجري<br />
(٢)<br />
،(٧) فیجري (١)<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
لیقف<br />
،(٣) یقف (٣)<br />
(٣)<br />
(١)<br />
ویمرر الكرة الى<br />
(٨)<br />
.(٣)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الشئ نفسه<br />
ویقف مكان<br />
<br />
- ١٦٢ -
تمرین (١٩٨)<br />
(١) یجري<br />
ثم یجري<br />
یجري<br />
یقف<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
مع تغییر الاتجاه، یحل<br />
،(١) محل (٢)<br />
(٢) ، ثم<br />
(٢) الى مكان (١)<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
،(٣) یحل (٣)<br />
(٣) الى مكان (١)<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
،(٤) فیقف (٤)<br />
مكان<br />
محل<br />
،(٣)<br />
(٤) مكان (١)<br />
ویمرر الكرة الى مكان<br />
(٥)<br />
فى الوقت نفسه تؤدي المجموعة الأخري الشئ نفسه ثم تمرر الكرة الى مكان<br />
واخیراً<br />
(١)<br />
<br />
- ١٦٣ -
تمرينات مركبة بعدد ٨ لاعبين تشتمل على<br />
(التمرير- تبادل الاماكن<br />
– التمريرة الحائطية)<br />
تمرین (١٩٩)<br />
(٧)<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
(٦)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
لیواجه<br />
(٨) الكرة الى (٧) فیمرر (٧) الكرة الى (١)<br />
،(٦) یمرر (٨)<br />
الكرة فى مكان<br />
(٢) الكرة الى (٣) فیمرر (٣) الكرة الى<br />
(٥)<br />
من الجهة الاخري، یمرر<br />
لیواجه<br />
الكرة الى (٣) فیمرر (٣) الكرة الى (٥)<br />
ویستدیر<br />
واخیراً یمرر<br />
(٤)<br />
(٢)<br />
الكرة الى مكان<br />
(٦) الكرة الى (٧) یمرر (٧) الكرة الى (٤) فیمرر<br />
(١)<br />
ویستدیر<br />
واخیراً یمرر<br />
<br />
- ١٦٤ -
تمرین (٢٠٠)<br />
(٢) الكرة الى (١) یمرر<br />
تمریرة حائطیة، بعد ذلك یؤدي<br />
ویجري كما یوضح السهم فیتلقي<br />
(٢) الكرة من (١)<br />
(٣) مع (١)<br />
الشئ نفسه، واخیرا یمرر<br />
(١)<br />
(٥)<br />
تمرین<br />
ویجري لیقف خلفه، تؤدي المجموعة الاخري الشئ نفسه.<br />
(٢٠١)<br />
أي انها<br />
الكرة الى<br />
(٤)<br />
(١)<br />
یمرر (١)<br />
الكرة إلى<br />
(٢) ↔ كما توضح الاسهم، ثم یمرر<br />
الكرة إلى<br />
ویجري لیقف خلفه. تؤدي المجموعة الاخري الشئ نفسه.<br />
<br />
- ١٦٥ -
تمرین (٢٠٢)<br />
یمرر<br />
ویمرر<br />
نفسه.<br />
تمرین<br />
(١)<br />
الكرة الى ↔، ثم یمرر<br />
إلى (١)<br />
(٣) ،↔ یجري (٣)<br />
لیقف خلف<br />
(٥)<br />
(٤) الكرة الى (١)<br />
ویجري لیقف مكان<br />
(٣)<br />
(٢٠٣)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الشئ<br />
(٢) الكرة الى (١) یمرر<br />
ویجري الى مكان<br />
(٣) ، یمرر (٢)<br />
الكرة الى<br />
(٣)، فیمرر<br />
(٥) الكرة الى (٣)<br />
ویجري لیقف خلفه تؤدي المجموعة الاخري الشئ نفسه.<br />
<br />
- ١٦٦ -
تمرین (٢٠٤)<br />
(٢) اللاعب<br />
ثم یجري باتجاه<br />
الكرة الى<br />
الأسهم.<br />
تمرین<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
(١) یجري ،(٤)<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي<br />
(٢)<br />
(٥)<br />
(٨)<br />
ویؤدي التمریرة الحائطیة خذ وهات مع (٤)، بعد ذلك یمرر<br />
ویقف خلفه، من الجهة الاخري، یؤدي<br />
(٣)<br />
(٢٠٥)<br />
نفس الاداء كما توضح<br />
نفس التشكیل السابق، یمرر<br />
(١)<br />
الكرة خذ وهات مع ٢ ثم یواجه<br />
(١)<br />
(٥)<br />
ویؤدي خذ وهات مع ٤ وبعد ذلك یمرر<br />
الجهة الأخرى، یؤدي<br />
(٨) الكرة الى (١)<br />
(٣)<br />
الأداء نفسه كما توضح الأسهم.<br />
المدافع السلبي<br />
ویقف خلفه، من<br />
<br />
- ١٦٧ -
تمرین (٢٠٦)<br />
(١) یجري<br />
محله، یمرر<br />
بالكرة ویراوغ المدافع السلبي (٢)، ثم یمرر الكرة الى<br />
(٥)<br />
(٨) الكرة الى (٥)<br />
ویجري لیحل<br />
ویقف خلفه، فى الوقت نفسه، یؤدي اللاعبون<br />
،(٣)<br />
(٧) ،(٦) ،(٤)<br />
فترة.<br />
تمرین<br />
الاداء نفسه، مع ملاحظة تبدیل اللاعبین<br />
(٤) ،(٢)<br />
(٢٠٧)<br />
لاماكنهما بعد<br />
اللاعبون<br />
الى<br />
(٤) ،(٣) ،(٢) ،(١)<br />
ثابتون لاداء خذ وهات، یمرر<br />
(٢) ،(١)<br />
،(٦) ،(٥) یجري (٧)<br />
لاداء الدفاع السلبي امام<br />
(٥) فیؤدي (٥)<br />
،(٣) یحل (٧)<br />
محل (٥)، واخیرا یمرر<br />
المجموعة الاخري الشئ نفسه.<br />
(١) الكرة الى (٥)<br />
ویحل محل<br />
الكرة قطریة<br />
خذ وهات مع<br />
تؤدي (٧)<br />
<br />
- ١٦٨ -
تمرین (٢٠٨)<br />
(٣) اللاعب<br />
ثابت وكذلك اللاعب<br />
(١) یلعب (٦)<br />
خذ وهات مع<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
الاخري یؤدي اللاعبون<br />
تمرین<br />
(٨) الكرة الى (١) ثم یمرر (١)<br />
(٧) ،(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(٢٠٩)<br />
الاداء نفسه.<br />
بعد ان یؤدي<br />
ویقف خلفه. من الجهة<br />
<br />
- ١٦٩ -
یمرر<br />
یؤدي<br />
(٢) الكرة الى (١)<br />
الذي یستقبل الكرة ویستدیر لیواجه المدافع السلبي<br />
،(٣)<br />
(٢)<br />
الى مكان<br />
التمریرة الحائطیة مع<br />
،(٤) یحل (٣)<br />
محل (٢)، اخیراً یمرر<br />
(٢)<br />
(٢) ویقف (٥)<br />
بعد فترة یتبادل اللاعبون اماكنهم.<br />
(٢١٠) تمرین<br />
الكرة<br />
مكان(٣) من الجهة الاخري یؤدي اللاعبون الاداء نفسه<br />
یمرر (١)الكرة الى<br />
تبادل المراكز<br />
یمرر<br />
(٢)<br />
(١)<br />
الكرة الى مكان<br />
خذ وهات وكذلك یؤدي جمیع اللاعبین الاداء نفسه مع<br />
(٣) یمرر (٣)<br />
الكرة الى مكان<br />
(٥) یمرر (٥)<br />
(٧)<br />
تمرین<br />
واخیراً یمرر<br />
(١) الى مكان (٧)<br />
(٢١١)<br />
الى مكان<br />
<br />
- ١٧٠ -
الكرة إلى (١) یمرر<br />
الدفاع السلبي فیمرر<br />
الاخري، یمرر<br />
الكرة إلى (٥) فیمرر (٥)<br />
،(٦) یجري (٥)<br />
(٦) الى<br />
یتبادل (٣) الكرة الى (٦)<br />
(٦) ،(٥)<br />
(٧) الكرة الى (٢)<br />
فیمررها الى<br />
(٧) یجري (٨)<br />
(٨)<br />
تمرین<br />
یتبادل (٤) الكرة الى<br />
(٨) ،(٧)<br />
(٢١٢)<br />
الاماكن.<br />
لاداء<br />
الاماكن، من الجهة<br />
للدفاع السلبي، فیمرر<br />
یجري المدافع<br />
(٢)<br />
لاداء الدفاع السلبي امام<br />
،(١) یلعب (١)<br />
خذ وهات مع<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
الى مكانة، یؤدي<br />
الى مكانه واخیرا یمرر<br />
(٤)<br />
الدفاع السلبي، یلعب<br />
(١)<br />
خذ وهات مع<br />
یعود (٥)<br />
یعود<br />
(٤)<br />
الكرة الى (١)<br />
الجهة الاخري على ان یؤدي كل من<br />
زمیله<br />
(٥)<br />
(٧) ،(٦)<br />
ویجري لیقف خلفه، یكرر الاداء من<br />
دور المدافع السلبي، ویساعد<br />
(٣)<br />
(٥)<br />
فى اداء خذ وهات.<br />
<br />
- ١٧١ -
تمرین (٢١٣)<br />
(١) یؤدي<br />
ثم یؤدي<br />
مع<br />
التمریرة الحائطیة مع (٥) ضد المدافع السلبي<br />
(١) محل (٢) یحل (٢)<br />
(١)<br />
الشئ نفسه مع (٦)ن یحل<br />
(٣)<br />
محل (٢)، ثم یؤدي<br />
(١)<br />
،(٧) یحل (٤)<br />
محل (٣)، وأخیراً یمرر<br />
الكرة إلى (١)<br />
،(٨) یكرر (٨)<br />
(١)<br />
تمرین<br />
مع أداء<br />
(٥) ،(٦) ،(٧)<br />
(٢١٤)<br />
للدفاع السلبي.<br />
الشئ نفسه<br />
ما فعله<br />
<br />
- ١٧٢ -
(٣) یجري<br />
الى مكانه، یمرر<br />
لأداء الدفاع السلبي امام<br />
،(١) فیؤدي (١)<br />
خذ وهات مع<br />
،(٢) یعود (٣)<br />
(٨) الكرة الى (١)<br />
(٦) ،(٥) ،(٤)<br />
(٢١٥) تمرین<br />
الشئ نفسه.<br />
ویجري لیقف خلفه، من الجهة الاخري یؤدي<br />
(١) یمرر<br />
محله، یمرر<br />
الاداء نفسه.<br />
تمرین<br />
(٢) الكرة الى<br />
ویجري لیحل محله، یمرر<br />
(٣) الى (٢)<br />
(٥) الى (٣)<br />
ویحل محله، من الجهة الاخري،<br />
ویجري لیحل<br />
(٨) ،(٧) ،(٦) ،(٤)<br />
(٢١٦)<br />
<br />
- ١٧٣ -
(٣)<br />
(١)<br />
(٥)<br />
الكرة إلى (١) یمرر<br />
خذ وهات ویحل<br />
مع<br />
(٢) ↔ یؤدي (٢)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
،(١) یلعب (١)<br />
(٤) ثم یؤدي (١) محل (٢٠)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
مع<br />
(١)، فیلعب<br />
(٣)<br />
ویقف مكان<br />
تمرین<br />
خذ وهات، یقف<br />
(٣)<br />
محل (٢)، واخیراً یمرر<br />
(١)<br />
(٤١)<br />
(٢١٧)<br />
المجموعة الاخري تؤدي الاداء نفسه.<br />
الكرة إلى مكان<br />
(١) یمرر<br />
بالكرة فیقابله<br />
(٢) الكرة الى<br />
والذي یمررها بدوره الى<br />
(٣) یجري (٣) یحل محل (٣)<br />
(٤)<br />
الاسهم، واخیرا یمرر<br />
الاداء نفسه<br />
لاداء الدفاع السلبي، یؤدي<br />
(٥) مع (٣)<br />
(٥) الكرة الى (٣)<br />
خذ وهات كما توضح<br />
ویقف مكان (٤)، تؤدي المجموعة الاخري<br />
<br />
- ١٧٤ -
تمرین (٢١٨)<br />
(١) یمرر<br />
الدفاع السلبي امام<br />
الكرة الى (٢)<br />
(٣) المدافع (٢) فیراوغ<br />
وظهره مواجه له، ثم یؤدي<br />
(٤)<br />
،(٢) فیؤدي (٢)<br />
خذ وهات مع<br />
(٥)، واخیرا یمرر<br />
(٢)<br />
یحل (٥)<br />
لاماكنهما.<br />
تمرین<br />
محل (٣)<br />
،(٢) یحل (٤)<br />
(٣) مكان<br />
والعكس، بعد فترة یتم تبدیل<br />
الكرة الى<br />
(٥) (١)<br />
(٢١٩)<br />
<br />
- ١٧٥ -
یمرر<br />
یراوغ<br />
مكان<br />
مع اداء<br />
تمرین<br />
(١)<br />
الكرة الى (٧) یمرر<br />
(٣) الى (٥)<br />
یجري كل من<br />
(٧) (٣)<br />
(٣)<br />
المدافع السلبي<br />
محل (٤) یحل (٤) المدافع (٧) یراوغ (٨)<br />
قطریا بالكرة،<br />
(٨) یحل (٣)<br />
(٧)<br />
یكرر التمرین من الجهة الاخري، فیمرر<br />
(٢) ، الى (٣)<br />
(٥) ،(١)<br />
(٢٢٠)<br />
للدفاع السلبي.<br />
(٦) قطریا بالكرة<br />
(١)<br />
یجري<br />
مكان<br />
(١) الى (٢)<br />
للدفاع السلبي، فیلعب<br />
خذ وهات مع<br />
الى (٣) ثم یجري (٣)<br />
(٢)<br />
لاداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(٤) الكرة الى<br />
خذ وهات واخیراً یمرر<br />
(١)<br />
الكرة الى مكان<br />
(١)<br />
(١)<br />
مكان (١) كما یقف (٢) مكان (٣) یقف مكان (٢) یقف (٥)<br />
(٣)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الاداء نفسه<br />
<br />
- ١٧٦ -
تمرین (٢٢١)<br />
(١) یمرر<br />
من خلف<br />
(٢) الكرة الى<br />
(٣)<br />
(١) یجري (١) محل (٢) یحل (٣) الكرة الى (٢) فیمرر<br />
یجري (٣)<br />
بالكرة الى مكان<br />
(٢)<br />
ثم یستدیر لیمرر الكرة الى<br />
(٤)<br />
الكرة الى (٤)<br />
یحل مكان<br />
(١)<br />
ثم یجري الیه لاداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(١)<br />
(٦)<br />
خذ وهات، یحل<br />
(٣) محل (٤)<br />
واخیرا یمرر<br />
(١)<br />
(٥)<br />
تمرین<br />
ثم یقف مكان<br />
(٤)<br />
(٢٢٢)<br />
المجموعة الاخري تؤدي الاداء نفسه<br />
یمرر<br />
مع اللاعب الذي<br />
الكرة الى مكان<br />
<br />
- ١٧٧ -
الكرة الى (١) یمرر<br />
(٢) ↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
(١) ، یرفع (١)<br />
(٣)<br />
الذي یمرر الكرة الى<br />
اللاعب الموجود فى مكان<br />
(٤)<br />
(٦)<br />
ویجري للدفاع السلبي، یلعب<br />
ثم یمرر<br />
الكرة عالیة تشب الى<br />
(٤)<br />
(٥)<br />
(١)<br />
الكرة الى مكان<br />
خذ وهات مع<br />
(٣) یحل<br />
(٤)<br />
(٢٢٣) تمرین<br />
محل<br />
(١)<br />
(٢)<br />
یمرر<br />
السلبي<br />
الكرة الى (١)<br />
(٢) ↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
(١)، یجري بالكرة لیواجه المدافع<br />
(٣)<br />
ویؤدي خذ وهات مع<br />
(٣) محل (٤) یحل محل (٣) یحل (٤)<br />
واخیرا یمرر<br />
الاداء نفسه.<br />
(١)<br />
الكرة الى مكان<br />
(٥)<br />
ویقف مكان<br />
(٤) تؤدي المجموعة الاخري<br />
<br />
- ١٧٨ -
تمرین (٢٢٤)<br />
وهو هام جدا لتطویر فكر الناشئ فى كیفیة التحرك بدون كرة لتسهیل مهمة الزمیل<br />
المستحوذ على الكرة وكذلك لتنمیة سرعة رد الفعل، یتحرك<br />
وكذلك<br />
(٢)<br />
یمرر (٥)<br />
ویتبادل المكان مع<br />
(٦)<br />
(١)<br />
الكرة الى<br />
یمرر<br />
فیمرر (٥) الى (١) وكذلك (٢)<br />
كما یشیر السهم<br />
(٤) الى (٢)<br />
(٣)<br />
(٤)<br />
خذ وهات مع اللاعب فى مكان<br />
الاخري الاداء نفسه<br />
تمرین<br />
(٣) الى<br />
یتبادل (٦)<br />
ویؤدي الدفاع السلبي امامه، فیلعب<br />
(٤) و (٣)<br />
(٢٢٥)<br />
الاماكن، تؤدي المجموعة<br />
<br />
- ١٧٩ -
الكرة الى (١) یمرر<br />
لیراوغ المدافع السلبي<br />
فیلعب<br />
امام<br />
(٢) ↔ یحل (٢)<br />
محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
بالكرة الى مكان<br />
(٢)<br />
(١)<br />
(٤) یؤدي (٢) محل (٣) یحل (٣)<br />
(٥) مع (١)<br />
(١)<br />
خذ وهات، ثم یقف<br />
(٣) مكان (٤)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
(٥) یؤدي<br />
فیمرر (١)<br />
الكرة الي مكان<br />
واخیراً یقف (٤) مكان (٥) یقف (٨)<br />
الدفاع السلبي<br />
(١)<br />
(٥)<br />
تمرین<br />
الجهة الاخري تؤدي الاداء نفسه<br />
(٢٢٦)<br />
مكان<br />
الكرة الى (١) یمرر<br />
(٢) ،↔ ثم یؤدي (٢)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
،(١) یلعب (١)<br />
(٣)<br />
خذ وهات ثم یؤدي<br />
وهات یؤدي<br />
مكان<br />
(٣)<br />
الدفاع السلبي فى مكان<br />
(٤) مع (١) یؤدي (٢)<br />
(٤)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
(١) فیمرر (١)<br />
الكرة الى مكان<br />
(٥)<br />
(١) محل (٢) یحل (٤)<br />
المجموعة الاخري تؤدي الاداء نفسه<br />
محل (٤) واخیرا یحل (٢) محل (٣) كما یحل<br />
مع<br />
خذ<br />
ویقف<br />
(٣)<br />
<br />
- ١٨٠ -
تمرین (٢٢٧)<br />
(٣) اللاعب<br />
ثابت، وكذلك اللاعب<br />
،(٧) یمرر (١)<br />
(٢) الكرة الى<br />
(٢)<br />
الى<br />
الدفاع السلبي امام<br />
(١) فیلعب (١)<br />
الكرة خذ وهات مع<br />
(٣)<br />
(١)<br />
خذ وهات، یؤدي<br />
(١) ثم یمرر<br />
(٤) ↔ ویاتي (٤)<br />
وهات، واخیراً یمرر<br />
مكان<br />
للدفاع السلبي امام<br />
(١) ، فیمرر<br />
(٣) الكرة الى<br />
(١)<br />
الكرة الى مكان<br />
،(٥) یقف (١)<br />
كما یقف (٤) مكان<br />
الكرة<br />
خذ<br />
(٤)<br />
،(٢) یحل (٢)<br />
محل<br />
ملاحظة: تثبیت اللاعبین<br />
ثم تبادل الراحة بینهم.<br />
(١)<br />
(٧) ،(٣)<br />
الغرض منه اعطاء فترة راحة لبعض اللاعبین<br />
<br />
- ١٨١ -
تمرین (٢٢٨)<br />
(٣) الكرة الى (١) یمرر<br />
خذ وهات ثم یؤدي<br />
(٣)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
(١)<br />
(١)<br />
(١)<br />
مع<br />
مع<br />
كما یقف<br />
(٢)<br />
خذ وهات ثم یجري<br />
(٣) الى مكان (٢)<br />
(٤)<br />
خذ وهات واخیرا یمرر<br />
(١)<br />
الكرة الي مكان<br />
فیلعب<br />
لاداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(٤) مكان (١) یقف (٥)<br />
ویقف (٣) مكان (٢)<br />
المجموعة الاخري الاداء نفسه.<br />
تمرین<br />
(١) مكان (٣)<br />
واخیراً یقف<br />
(٢) مكان (٤)<br />
(٢٢٩)<br />
تؤدي<br />
<br />
- ١٨٢ -
(١) یمرر<br />
الكرة الى<br />
الكرة الى (٢)↔، ثم یجري<br />
(١) الى (٢)<br />
لاداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
(١)<br />
(٣)<br />
خذ وهات، یؤدي<br />
(٣)<br />
مع اللاعب الذي سیكون فى مكان<br />
الدفاع السلبي امام<br />
(١) فیلعب (١)<br />
(٥)<br />
واخیرا یجري اللاعب من مكان<br />
خذ وهات<br />
(٥)<br />
(١)<br />
(٥)<br />
(١)<br />
تمرین<br />
لاداء الدفاع السلبي فیمرر<br />
مكان<br />
(١)<br />
الكرة الى مكان<br />
(٥) مكان (١) یحل (٦)<br />
،(٤) یحل (٤)<br />
مكان<br />
،(٣) یحل (٣)<br />
محل (٢)، واخیراً یحل<br />
(٢)<br />
(٢٣٠)<br />
الى<br />
یحل<br />
محل<br />
(١) یمرر<br />
(٢)، ثم یمرر<br />
مكان<br />
(٤) الكرة الى<br />
ویجري الیه لاداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(٤)<br />
(٢) الكرة الى (٤)<br />
(٦)<br />
الاماكن، یقف<br />
الاداء نفسه.<br />
ویؤدي خذ وهات مع اللاعب الذي فى مكان<br />
خذ وهات مع<br />
الذي یستقبلها ویجري لیواجه اللاعب الذي فى<br />
،(٥) یتبادل (١)<br />
(٤) و<br />
(٦)<br />
خلف (٣)، واخیراً یحل<br />
(٦) محل (٢)<br />
تؤدي المجموعة الاخري<br />
<br />
- ١٨٣ -
تمرین (٢٣١)<br />
یمرر<br />
مع<br />
الكرة إلى (١)<br />
(٢) ،↔ یجري (٢)<br />
(١) إلى<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(١)<br />
(٣)<br />
خذ وهات، ثم یراوغ<br />
(١)<br />
المدافع السلبي<br />
(٣)<br />
ویمرر الكرة إلى<br />
(٨)، یحل<br />
(٣)<br />
تمرین<br />
محل (٢)، كما یحل<br />
(٣) محل (١)<br />
(٢٣٢)<br />
تؤدي المجموعة الأخري الأداء نفسه.<br />
<br />
- ١٨٤ -
الكرة إلى (١) یمرر<br />
(٢) ،↔ ثم یلعب (١)<br />
(٣) مع<br />
،(٢) یحل (٢)<br />
الاسهم، یحل<br />
السلبي<br />
محل<br />
،(١) یجري (١)<br />
(٣)<br />
محل (٢)، ثم یجري<br />
خذ وهات، ضد المدافع السلبي<br />
بالكرة ویحاور المدافع السلبي (٣)، كما تشیر<br />
(١)<br />
(٤)<br />
مع اللاعب الموجود فى مكان<br />
المجموعة الأخري الأداء نفسه من الجهة الأخري.<br />
تمرین<br />
بالكرة ویؤدي خذ وهات ضد المدافع<br />
،(٦) یقف (١)<br />
مكان<br />
(٤)، تؤدي<br />
(٢٣٣)<br />
(٣) الكرة الى (٢) فیمرر (٢) الكرة إلى (١) یمرر<br />
بالكرة ویلعب خذ وهات مع (٥) ضد المدافع السلبي<br />
یؤدي<br />
محل<br />
ویجري لیحل محله، یجري<br />
(٣)<br />
،(٤) یحل (٤)<br />
(٢)، ثم محل<br />
(٣)<br />
خذ وهات ضد المدافع السلبي<br />
(٥)<br />
مع اللاعب فى مكان<br />
،(٧) یحل (٥)<br />
(٥) محل (٣) واخیرا یحل (٤)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الاداء نفسه.<br />
<br />
- ١٨٥ -
تمرین (٢٣٤)<br />
وهو هام جدا لتطویر التحركات الخططیة بالكرة وبدونها وامتدادا للتمرین<br />
ان تصل الكرة الى<br />
(٥)، ثم یؤدي<br />
(١٣٨)<br />
(٣)<br />
فانه یؤدي خذ وهات مع اللاعب<br />
(٦)<br />
(٦)<br />
الدفاع السلبي امام<br />
الكرة الى (٣) فیمرر (٣)<br />
بعد<br />
عندما یحل محل<br />
(٥)<br />
(٦)<br />
، واخیراً یحل<br />
الاداء نفسه.<br />
تمرین<br />
(٦) كما یحل (٦) محل (٣)<br />
(٢٣٥)<br />
وهو فى مكان<br />
محل (٤)، تؤدي المجموعة الأخري<br />
<br />
- ١٨٦ -
(٥) یمرر<br />
المدافع السلبي<br />
السلبي<br />
(٤) الكرة إلى<br />
خذ وهات، یحل<br />
(٥) یجري (٥) محل (٤)<br />
(٥) ویجري (٤) مكان (٣) ثم یقف (٤) فى مكان (٣)<br />
(٣) فى مكان (٦)<br />
الاسهم فیقابله المدافع السلبي<br />
مكان<br />
مكان<br />
(٥) ثم یجري (٣) مكان (٦) یقف<br />
(٥) فیلعب (٧)<br />
(٨)<br />
ثم یؤدي هذا اللاعب الدفاع السلبي ایضا امام<br />
بالكرة ویراوغ<br />
لیراوغ المدافع<br />
بالكرة، كما توضح<br />
خذ وهات مع اللاعب الموجود فى<br />
(٥) فیمرر (٥)<br />
(٨) كما یقف (٦) مكان (٧) یقف (١)<br />
مكان (٧)، واخیراً یقف<br />
الكرة فى<br />
(٥)<br />
.(٨)<br />
(٢٣٦) تمرین<br />
مكان<br />
(١) یمرر<br />
خذ وهات مع<br />
یمرر<br />
محل<br />
(٢) الكرة الى<br />
خذ وهات یحل<br />
(٢) محل ،(١) یجري (١)<br />
(٤) ضد (٣)<br />
(١) ثم یجري<br />
بالكرة فیؤدي<br />
(٥)<br />
(٦) الكرة الى (١)<br />
ویقف فى مكان<br />
محل (٥) یحل (٥)<br />
بالكرة ویؤدي<br />
الدفاع السلبي أمامه،<br />
(٣) كما یحل (٣)<br />
(٢)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الاداء نفسه.<br />
<br />
- ١٨٧ -
تمرین (٢٣٧)<br />
یلعب<br />
یلعب<br />
(١)<br />
الكرة عالیة تشب الى<br />
(٣) الى (٤) یجري (٣)<br />
للدفاع السلبي، یلعب<br />
،(٣)<br />
(٢) مع (٣)<br />
والعكس، واخیرا یمرر<br />
تمرین<br />
خذ وهات، یقف<br />
(٢) مع (٣)<br />
خذ وهات، یقف<br />
(٤) مكان (٣)<br />
(٥) الكرة الى (٣)<br />
(٢٣٨)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الاداء نفسه<br />
یلعب<br />
فیمرر<br />
<br />
- ١٨٨ -<br />
(٣) الكرة الى (١)<br />
عالیة تشب فیجري<br />
(٣) الى (٢)<br />
(٦) الكرة الى (١) یمرر (١) الكرة الى (٧)<br />
المجموعة الاخري الاداء نفسه، مع مراعاة ان كل من<br />
وخلفا كما یوضح السهم.<br />
لاداء الدفاع السلبي،<br />
ویجري لیقف خلفه، تؤدي<br />
(٧) ، (٢)<br />
یجریان اماما
تمرین (٢٣٩)<br />
(١) الى (٣) یجري<br />
(٦)<br />
لأداء الدفاع السلبي، فیلعب<br />
(٢) مع (١)<br />
الكرة الى (١)<br />
للدفاع السلبي، فیلعب<br />
واخیرا یمرر<br />
اللاعبین.<br />
تمرین<br />
ویجري لیقف خلفه.<br />
المجموعة الأخري: یجري<br />
خذ وهات، ثم یمرر<br />
(٥) امام (٨)<br />
(٥)<br />
الكرة عایة تشب الى ٧، فیمررها له<br />
،(٨) خلف (٧)<br />
(٤) الكرة الى (٥)<br />
(٢٤٠)<br />
ویجري لیقف خلفه، وبعد فترة یتم تبدیل اماكن<br />
<br />
- ١٨٩ -
یؤدي هذا التمرین باربع كرات وذلك لزیادة درجة صعوبة أدائه، وكذلك لزیادة وتنمیة<br />
سرعة رد الفعل لدي اللاعبین، یمرر<br />
(١)<br />
ثم یجري الیه لاداء الدفاع السلبي، یجري<br />
ذلك یستعد<br />
(٢) الكرة الى<br />
(٢)<br />
على الارض او عالیة تشب<br />
بالكرة ویلعب خذ وهات، مع<br />
(٣)<br />
(١)<br />
لاستقبال التمریرة من (٤) بینما یتحرك<br />
(٣)<br />
بعد<br />
جانبا باستمرار للمساعدة<br />
فى اداء التمریرة الحائطیة، تؤدي المجموعة الاخري الاداء نفسه، مع مراعاة تبادل<br />
اللاعبین لمراكزهم من فترة الى اخري.<br />
(٢٤١) تمرین<br />
یلعب<br />
ویلعب<br />
خلفه<br />
(١)<br />
الكرة عالیة تشب الى<br />
،(٢) یجري (٢)<br />
بالكرة ویواجه المدافع السلبي<br />
،(٣)<br />
(٢)<br />
خذ وهات مع<br />
(١) الكة الى (٢) یمرر (٨)<br />
ویقف مكان<br />
،(٣) یقف (٣)<br />
(٤)<br />
تؤدي المجموعة الاخري الاداء نفسه، مع مراعاة تبادل اماكن اللاعبین من وقت<br />
لاخر وذلك لتبادل فترات الراحة بینهم.<br />
<br />
- ١٩٠ -
تمرین (٢٤٢)<br />
(٢) یجري<br />
خذ وهات مع<br />
(١) الى<br />
لاداء الدفاع السلبي، یتحرك<br />
(٣)<br />
الى (٣) ثم یجري (١) محل (٢) یحل (١)<br />
جانبا كما یشیر السهم لاداء<br />
(١)<br />
(٤)<br />
(٣)<br />
جانبا لمساعدة<br />
یجري<br />
لمراكزهم.<br />
(١)<br />
فى اداء خذ وهات، یحل<br />
(٢) محل (٣)<br />
للدفاع السلبي فیتحرك<br />
(٤) كما یحل<br />
(١)<br />
بالكرة الى مكان<br />
(٤)<br />
محل<br />
لتكرار الاداء مع مراعاة تبادل اللاعبین<br />
<br />
- ١٩١ -
(٤) مهارة التصويب :-<br />
إن التصویب فى المباریات یعتبر عملیة اتخاذ قرار، فدواعي الفشل فى التصویب أو<br />
فقد الفریق للكرة إذا صوب اللاعب قد یكون حاجزاً نفسیا امام الكثیر من اللاعبین،<br />
وعلى هذا فالتصویب لابد له من سمات نفسیة خاصة یتطلب غرسها فى اللاعب<br />
منذ بدایة عهده فى التدریب، كالثقة بالنفس مثلاً، ولكي یكون عند اللاعب ثقة فى<br />
نفسه لیصوب لابد وان یكون وصل الى مرحلة الاتقان فى تكنیك التصویب تحت كل<br />
الظروف مثل:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
التدریب على التصویب فى ظروف سهلة وبسیطة<br />
الارتفاع التدریجي بسرعة الاداء<br />
استخدام الوسائل المساعدة الحوائط المقسمة<br />
/<br />
/ المقاعد /<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
متعدد المساحات.<br />
الاقماع والشواخص/<br />
جهاز الدفاع متعدد الاتجاه والمسافة والسرعة والقوة للكرة/<br />
ان تؤدي تمرینات التصویب من اتجاهات متغیرة لمسار الكرة<br />
الحواجز<br />
المرمي<br />
تثبت مهارة التصویب عن طریق تغییر الظروف الخارجیة مثل استخدام<br />
مدافع سلبي ولكن بفاعلیة.<br />
التدریب على المهارة تحت ظروف اكثر صعوبة مثل وضع مدافع ایجابي<br />
الاهتمام والتركیز على دقة التصویب لتثبیت التكنیك الصحیح<br />
الاهتمام بتنمیة خطط الهجوم الفردیة والجماعیة لخلق المزید من المواقف<br />
المناسبة للتصویب.<br />
یجب على مدرب الناشئین اعطاء الحریة لهم لاظهار قدرتهم على التصویب<br />
مع استخدام الاسلوب الامثل للتوجیه<br />
<br />
- ١٩٢ -
تدريبات على التصويب من خلال الاداء المركب<br />
تمرین (٢٤٣)<br />
أداء التمرین: یجري اللاعب بالكرة كما یوضح السهم ثم یقوم بایقاف الكرة<br />
والتصویب على المرمي والعودة الى مكانه ثم یكرر غیره الاداء<br />
(٢٤٤) تمرین<br />
<br />
- ١٩٣ -
أداء التمرین: یؤدي هذا التمرین بدون حراسة مرمي، یمرر<br />
ویجري لیحل محله، یستقبل<br />
(١)، یكرر الاداء<br />
تمرین<br />
(٢) الكرة الى (١)<br />
(٢)<br />
(٢٤٥)<br />
الكرة ویجري لیصوب على المرمي ثم یقف مكان<br />
أداء التمرین: یتم التدریب بوجود ٤ حراس مرمي كما توضح الاسهم، یقوم اللاعب<br />
برفع الكرة عالیة تشب الى الحارس من جمیع الجهات، ویعتبر هذا التدریب من<br />
التدریبات الهامة لتعلیم ركل الكرة بوجهي القدم الداخلي والخارجي<br />
(٢٤٦) تمرین<br />
<br />
- ١٩٤ -
أداء التمرین:<br />
محله، ثم یمرر<br />
٤ حراس +<br />
٢ الى<br />
یصوب ٢ على المرمي ویقف مكان<br />
تمرین<br />
١٢ لاعبا أو أكثر، یمرر ١ الكرة الى ٢ ویجري لیحل<br />
٣ ویجري للامام فیمررها الیه ٣ مرة ثانیة كما یوضح السهم،<br />
٣، یقف ٣ مكان<br />
(٢٤٧)<br />
١ وهكذا یكرر الاداء<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل یمكن إدخاله على التمرین بان یقوم اللاعب الذي یصوب<br />
على المرمي بلعب الكرة عالیة تشب الى الحارس.<br />
(٢٤٨) تمرین<br />
<br />
- ١٩٥ -
أداء التمرین: اللاعب<br />
المدافع السلبي<br />
(١)<br />
ثابت، یمرر<br />
الى (١)<br />
الذي یستقبل الكرة ویراوغ<br />
(٣)<br />
(٢)<br />
(٣)<br />
تبدیل اللاعب الثابت.<br />
تمرین<br />
ویصوب على المرمي، یتبادل<br />
و (٢)<br />
الاماكن، بعد ذلك یتم<br />
(٢٤٩)<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل على التمرین السابق بان یقوم اللاعب الذي یصوب على<br />
المرمي بلعب الكرة عالیة تشب الى الحارس.<br />
(٢٥٠) تمرین<br />
<br />
- ١٩٦ -
أداء التمرین: وهو من التمرینات التى تنمي الرشاقة وفى الوقت نفسه تحمل الأداء<br />
ویتم كالتالي:<br />
یجري ١ بالكرة ویحاور ٢ كما یشیر السهم وذلك بتغییر الاتجاه رشاقة، ثم یجري<br />
ویراوغ ٣ ویصوب على المرمي قوة ممیزة بالسرعة، ویأتي تحمل الاداء بتكرار اداء<br />
التمرین، یحل<br />
تمرین<br />
٢ محل ١، ویحل ٣ محل<br />
٢ كما یحل<br />
١ محل<br />
٣ ویكرر الاداء<br />
.<br />
(٢٥١)<br />
أداء التمرین: ٤ حراس مرمي+ أي عدد من اللاعبین یؤدون التمرین كالاتي:<br />
یجري ١ بالكرة ویراوغ المدافع السلبي ٢ ثم یصوب على المرمي ویعود لیقف خلف<br />
٣، یكرر<br />
تمرین<br />
٣ الاداء نفسهن بعد فترة یتم تبدیل المدافع<br />
(٢٥٢)<br />
<br />
- ١٩٧ -
أداء التمرین: وهو تعدیل یمكن ادخاله على التمرین السابق بان یقوم اللاعب<br />
المستحوذ على الكرة بلعب الكرة عالیة تشب الى الحارس بعد مراوغة المدافع السلبي<br />
(٢٥٣) تمرین<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل اخر یمكن ادخاله على التمرین كالتالي: یراوغ<br />
السلبي ٢ ویصوب على المرمي، یحل<br />
١ المدافع<br />
١ محل<br />
٢ بعد التصویب، یجري<br />
٢ لیقف<br />
خلف ٣ ثم یكرر الاداء بحیث یتعود كل لاعب على اداء الدور الهجومي والدفاعي<br />
ایضا.<br />
(٢٥٤) تمرین<br />
<br />
- ١٩٨ -
و١<br />
أداء التمرین: ٤ حراس مرمي<br />
+<br />
١ الكرة الى ٢ الذي یمررها بدوره الى<br />
الى الكرة ویصوب على المرمي یتبادل<br />
١٦ لاعبا او اكثر اللاعب ١ ثابت وكذلك<br />
٢ یمرر<br />
٤ یستقبل<br />
٤ الكرة ویمررها الى<br />
٣ یجري ٣<br />
٣ و<br />
.٢<br />
(٢٥٥) تمرین<br />
٤ اماكنهما، وبعد فترة یتم التبدیل مع<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل یمكن ادخاله على التمرین السابق كالتالي: یستطیع<br />
٢<br />
لعب الكرة عالیة تشب الى ٤ حتى یمكن تنویع اسالیب السیطرة على الكرة مثل (أ)<br />
كتم الكرة (ب) ایقاف الكرة (ج) امتصاص الكرة.<br />
<br />
- ١٩٩ -
تمرین (٢٥٦)<br />
أداء التمرین: وهو تعدیل اخر یمكن ادخاله على التمرین كالتالي:<br />
یتبادل جمیع اللاعبین اماكنهم باستمرار، یمرر<br />
الى ٤ ویحل محل<br />
١ الى<br />
٢، ویحل محله، ثم یمرر<br />
٢<br />
٣، یمرر ٤ الى<br />
المرمي فانه یقف مكان ٤ وهكذا یكرر الاداء.<br />
تمرین<br />
٣ ویحل محل ١، واخیرا بعد ان یصوب<br />
٣ على<br />
(٢٥٧)<br />
<br />
- ٢٠٠ -
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى ٢ ویجري للامام فیعید ٢ تمریر الكرة الى<br />
١ بالكرة كما یوضح السهم، یعكس الكرة عرضیة الى<br />
یتبادل اللاعبون الاماكن بین فترة واخري.<br />
تمرین<br />
١، یجري<br />
٣<br />
(٢٥٨)<br />
الذي یصوب على المرمي،<br />
أداء التمرین: اللاعب ١ ثابت، یلعب ١ الكرة عالیة تشب الى ٢ الذي یستقبل الكرة<br />
ویمررها الى<br />
٣ یستقبل<br />
٣ الكرة ویمررها الى<br />
٢ ویصوب على المرمي ویتبادل مع<br />
تمرین<br />
٣ یستقبل<br />
٣ الكرة ویمررها الى<br />
٢ یجري<br />
٣ الاماكن.<br />
(٢٥٩)<br />
<br />
- ٢٠١ -
٢<br />
١<br />
أداء التمرین: یجري ١ بالكرة ویراوغ المدافع السلبي ٢ كا توضح الاسهم، یحل<br />
محل ١ ثم یمرر ١ الكرة الى ٣ ویجري كما یوضح السهم، یراوغ ٣ المدافع السبي<br />
ثم یصوب على المرمي یتبادل ٢ و٣ الاماكن ویكرر الاداء.<br />
(٢٦٠) تمرین<br />
أداء التمرین: یجري ١ بالكرة ویراوغ المدافع السلبي ٢ كما یوضح الاسهم یقف<br />
مكان<br />
٢<br />
١ یمرر<br />
یصوب على المرمي یتبادل<br />
١ الكرة الى ٣ ویجري كما یوضح السهم یجري<br />
٣ ویراوغ ١ ثم<br />
٢ و ٣ الاماكن<br />
ملاحظة: الفرق بین هذا التمرین والتمرین السابق هو: طریقة التخلص من المدافع<br />
الاول رقم ٢ مراوغة وعلى ذلك فان المدافع یاتي فى التمرین الاول من على یمین<br />
المهاجم، اما فى التمرین الثاني فان المدافع یاتي من على یسار المهاجم وبالتالي<br />
تختلف طریقة المراوغة من تمرین لاخر.<br />
<br />
- ٢٠٢ -
تمرین (٢٦١)<br />
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى ٢ ثم یجري لیؤدي دور المدافع السلبي، یراوغ<br />
المدافع ١ ویصوب على المرمي یتبادل<br />
اللاعب ٣ للتصویب على الحارس الاخر<br />
تمرین<br />
٢<br />
١ و<br />
(٢٦٢)<br />
٢ الاماكن یكرر الاداء من عند<br />
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى ٢ ویجري للامام لیستقبل الكرة من<br />
بالكرة ویلعب الكرة الى ٥ الذي سیصوب على المرمي، یعود<br />
٢ یجري ١<br />
لیحل محل ١<br />
٢ كما<br />
یجري ٢ كما یوضح السهم لیستقبل التمریرة العرضیة القادمة من الجهة الاخري<br />
للتصویب على المرمي، بعد ذلك یقف<br />
٢ خلف<br />
ملحوظة:یؤدي التمرین من الجهتین فى وقت واحد<br />
٣ ویكرر الاداء<br />
<br />
- ٢٠٣ -
تمرین (٢٦٣)<br />
أداء التمرین: یلعب ١ الكرة عالیة تشب الى ٣ الذي یستقبل الكرة ویمررها الى<br />
٢<br />
فیمرر ٢ الكرة الى ٣ كما یوضح السهم واخیرا یصوب ٣ على المرمي مع تبادل<br />
مكانه مع ٢ وبعد فترة یتم تبدیل اللاعب الثابت<br />
(٢٦٤) تمرین<br />
<br />
- ٢٠٤ -
٣<br />
٣<br />
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى ٢ خذ وهات ثم یلعب ١ الكرة عالیة تشب الى<br />
یحل<br />
٢ محل ١ یستقبل<br />
على المرمي، یقف<br />
تمرین<br />
٣ الكرة ویمررها الى<br />
١ فیرد<br />
١ مكان ٣ ویقف ٣ مكان<br />
(٢٦٥)<br />
١ الكرة الى ٣ واخیرا یصوب<br />
٢ وهكذا یكرر الاداء<br />
أداء التمرین: اللاعب ١ ثابت كذلك اللاعب ٣ ثابت ویؤدي دور المدافع السلبي،<br />
یلعب ١ الكرة عالیة تشب الى ٢ الذي یستقبل الكرة ویجري لیراوغ المدافع السلبي<br />
ثم یصوب على المرمي بعد ذلك یقف<br />
اماكن اللاعبین<br />
تعدیل یكن ادخاله على التمرین السابق<br />
تمرین<br />
٣<br />
٢ خلف<br />
(٢٦٦)<br />
٤ یكرر الاداء بعد فترة یتم تغییر<br />
أداء التمرین: الشكل السابق نفسه، هذا التعدیل یتعلق بزیادة صعوبة اداء التمرین،<br />
ولا یتم هذا الا بعد اتقان اللاعب لمهارة الخداع والمراوغة وذلك على النحو التالي:<br />
المدافع ٣ ایجابي بین العلامتین فقط، اذا نجح ٣ فى قطع الكرة من ٢ فانه یمررها<br />
الى ٤ ویجري لیقف خلفه، یبدا ٤ الهجوم بالكرة بینما یقف ٢ مكان المدافع، وفى<br />
هذا التعدیل اهمیة كبیرة لان المهاجم سیركز على ان یتغلب المدافع والمدافع سیهتم<br />
بالدفاع لمحاولة قطع الكرة، ولكن هناك افضلیة هنا للمهاجم لان المساحة المسموح<br />
بها للدفاع محددة بالخط بین العلامتین.<br />
<br />
- ٢٠٥ -
تعدیل آخر:<br />
یمكن زیادة صعوبة التمرین بزیادة المنطقة المحددة للدفاع<br />
×١٠<br />
١٠م بدلا من الدفاع<br />
بین العلامتین فقط وفى هذا فرصة اكبر للمدافع لمحاولة قطع الكرة وصعوبة اكثر<br />
للمهاجم للتغلب على المدافع ثم التصویب.<br />
(٢٦٧) تمرین<br />
١ بالكرة<br />
٤ بالكرة<br />
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى<br />
،↔ ٢ یجري<br />
ویراوغ المدافع السلبي ٣ ثم یمرر الكرة الى<br />
ویحاور ١ ثم یصوب على المرمي، یقف<br />
٢ لیقف مكان<br />
١ یجري<br />
٤ یقف ٣ مكان ٢ یجري<br />
١ مكان ٤ ویقف ٤ مكان .٣<br />
<br />
- ٢٠٦ -
(٥) مهارة ضرب الكرة بالرأس :-<br />
تعتبر مهارة ضرب الكرة بالرأس من المهارات الأساسیة الهامة جدا فى كرة القدم،<br />
وهي مرتبطة ارتباطا وثیقا بالقوة الممیزة بالسرعة كصفة بدنیة اساسیة للاعب كرة<br />
القدم، وكم من لاعب تمیز بضربات الرأس، وله القدرة على حسم نتیجة المباراة<br />
لصالح فریقه بتسجیل هدف من ضربة رأس وعلى سبیل المثال لا الحصر اللاعب<br />
المصري الكبیر على أبو جریشة والذي سمي بذي الرأس الذهبیة، وكذلك لاعب<br />
الامارات الكبیرة فهد خمیس، ولاعب السعودیة الفذ ماجد عبد االله، ولكي یجبد<br />
اللاعب ضرب الكرة بالر أس فلابد له من ارتقاء جید وهذا یتطلب قوة فى عضلات<br />
الرجلین مع ضرورة مراعاة النواحي الفنیة الضروریة لاداء هذه المهارة مثل ضرب<br />
الكرة بالجبهة مع فتح العینین، تثبیت عضلات الرقبة منعا للاصابة، بالاضافة الى<br />
مرجحة الجذع لاعطاء القوة المناسبة للضربة.<br />
ویتم التركیز<br />
على عناصر الاداء الفني للمهارة فى مرحلة الناشئین، حیث یتم تعلم<br />
مهارة ضرب الكرة بالرأس بعد سن العاشرة فى مرحلة البراعم والاشبال ومن هنا فهي<br />
فى حاجة الى التدریب علیها كمهارة اساسیة بجانب كونها مهارة فنیة.<br />
<br />
- ٢٠٧ -
تدريبات على مهارة ضرب الكرة بالرأس<br />
تمرین (٢٦٨)<br />
أداء التمرین: من الثبات، كل شبل یقف ممسكا بكرتهن یرمي الشبل الكرة لاعلي<br />
ویبدا فى ضرب الكرة بالجبهة ضربات خفیفة الى اعلي، مع تصحیح المدرب<br />
للاخطاء حتى یصل الشبل لدرجة الاتقان فى التحكیم بالكرة وهي على الرأس.<br />
(٢٦٩) تمرین<br />
أداء التمرین: یرمي ١ الك رة بیده الى ٢ الذي یقوم بمرجحة الجذع ثم ضرب الكرة<br />
بالرأس الى ١٠ بعد ذلك یستدیر ٢ ویكرر الشئ نفسه مع<br />
٣<br />
<br />
- ٢٠٨ -
تمرین (٢٧٠)<br />
أداء التمرین: نفس التمرین السابق مع اخذ اللاعب ٢ لخطوة اقتراب ثم اخذ<br />
الارتقاء وضرب الكرة بالرأس، ویمكن زیادة خطوات الاقتراب بعد ذلك حتى یستطیع<br />
اللاعب اخذ اعلى ارتقاء ممكن<br />
(٢٧١) تمرین<br />
أداء التمرین: یجري كل من<br />
،١<br />
٢ للامام، یرمي ١ الكرة عالیة الى ٢ الذي یاخذ<br />
الارتقاء ثم یضرب الكرة بالراس الى ١ بعد ذلك یجري ٢ من خلف ١ كما یشیر<br />
السهم مع استمرار تقدم ١ للامام، ثم التكرار.<br />
ملاحظة لابد وان یلف اللاعب ٢ بجزعه ولا یعتم على لف راسه ورقبته فقط وذلك<br />
لاضافة قوة للضربة<br />
<br />
- ٢٠٩ -
تمرین (٢٧٢)<br />
أداء التمرین: یرمي ١ الكرة بیدیه الى<br />
٢ یاخذ<br />
٢ الارتقاء ویضرب الكرة براسه الى<br />
١ وذلك باستمرار مع تقهقهر ٢ الى الخلف وتقدم ١ للامام ثم التبدیل بعد ذلك<br />
(٢٧٣) تمرین<br />
أداء التمرین: یوضع مرمیان بمیل المسافة بینما ١٥م یقف فى كل مرمي حارس<br />
ومعه عدد من الكرات، یقسم اللاعبون الى مجموعتین<br />
یرمي كل حارس الكرة بیدیه عالیة الى اللاعب الاول فى المجموعة، یاخذ اللاعب<br />
الارتقاء بعد الجري ثم یضرب الكرة براسه محاولا تسجیل هدف یجري بعد ذلك كل<br />
منهما لیقف خلف المجموعة الاخري.<br />
<br />
- ٢١٠ -
تمرین (٢٧٤)<br />
أداء التمرین: توضع اهداف متحركة بجانب بعضها البعض، ویقف حارس مواجها<br />
للاعب ٣ یقف اللاعب، ١ فى مرمي ومعه عدد من الكرات.<br />
یمرر ١ الكرة الى ٢ الذي یلعبها عالیة تشب الى زمیله ٣ من فوق المرمي یجري<br />
بالكرة ویضربها براسه فى المرمي لمحاولة تسجیل هدف<br />
تمرین<br />
٣<br />
(٢٧٥)<br />
أداء التمرین: یجري ١ بالكرة ویراوغ المدافع السلبي ٢ ثم یراوغ ٣ ایضا ویلعب<br />
الكرة عالیة تشب الى ٤ الذي یاخذ الارتقاء ثم یضرب الكرة بالراس محاولا تسجیل<br />
هدف یحل<br />
٢ محل ١ یحل ٣ محل<br />
یمكن تبادل اللاعبین مع اللاعب<br />
٢ واخیرا یحل<br />
١ محل .٣<br />
٤ بالتناوب.<br />
<br />
- ٢١١ -
تمرین (٢٧٦)<br />
أداء التمرین: یمرر<br />
١ الى ٢↔، یجري<br />
٢ لیحل محل<br />
٣ ثم یجري فى اتجاهه، یستقبل ٣ الكرة ویمررها الى<br />
عكسیة عالیة الى<br />
تمرین<br />
١، یلعب<br />
١ یجري<br />
٤ یضرب<br />
(٢٧٧)<br />
٤ الكرة بالرأس محاولاً تسجیل هدف.<br />
١ الكرة عالیة الى<br />
١ بالكرة ثم یلعبها<br />
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى<br />
، ٢ یلعب<br />
٢ الكرة عالیة الى<br />
،٣<br />
٤ امام المرمي<br />
یكون بمیل، اللاعب الذي تصله الكرة یضربها بالرأس محاولا تسجیل هدف، یمكن<br />
اداء التمویه بین<br />
یتركها لزمیله.<br />
٣ و<br />
٤ بحیث یجري احدهما فى اتجاه الكرة لیموه بانه سیلعبها ثم<br />
<br />
- ٢١٢ -
تمرین (٢٧٨)<br />
أداء التمرین: یمرر ١ الكرة الى<br />
،↔ ٢ یجري ٢ الى<br />
١ مع<br />
١ لاداء الدفاع السلبي فیلعب<br />
٣ خذ وهات ثم یجري ١ بالكرة ویراوغ المدافع السلبي ٤ ویلعبها عرضیة عالیة<br />
الى ٥ الذي یضربها بالراس محاولا تسجیل هدف، یحل<br />
ثم یحل<br />
تمرین<br />
٢ محل ،١ یحل ٤ محل ،٢<br />
١ محل ٤<br />
(٢٧٩)<br />
أداء التمرین: یجري ١ بالكرة ویحاور المدافع السلبي<br />
١ بالكرة فیقابله المدافع السلبي<br />
٢، یحل ٢، محل<br />
٣ فیؤدي<br />
ویلعبها عكسیة عالیة الى زمیله ٥ عالیة الىزمیله<br />
تسجیل هدف.<br />
١و٤ التمررة الحائطیة ثم یجري<br />
١ ثم یجري<br />
١ بالكرة<br />
٥ یضرب<br />
٥ الكرة بالراس محاولا<br />
<br />
- ٢١٣ -
- ٢١٤ -
- ٢١٥ -
المنافسة:<br />
-١<br />
-٢<br />
-٣<br />
التدريبات التنافسية<br />
تعتبر المنافسة الریاضیة من العوامل الهامة والضروریة لكل نشاط ریاضي، سواء<br />
المنافسة مع الذات أو المنافسة في مواجهة العوامل الطبیعیة، أو في مواجهة منافس<br />
وجها لوجه، أو المنافسة في مواجهة منافسین آخرین، وغیر ذلك من أنواع المنافسة<br />
الریاضیة.<br />
التنافس في جوهرة الصراع یستهدف الانتصار و التفوق على المنافس ویتضمن<br />
إحباط نجاح المنافس وجهوده، ویعتمد استخدام أسلوب المنافسة على أنواع النشاط<br />
الریاضي الممارس وعلى المواقف التي یتطلبها نوع النشاط بغیة تحقیق الاهداف ،<br />
وفعالیة كرة القدم تعد من الفعالیات الریاضیة التي یمر بها اللاعب في مواقف لعب<br />
متغیرة وعلیه تختلف المنافسة باختلاف هذه المواقف وقد یتنافس اللاعب مع ذاته او<br />
مع لاعب اخر أو مع مجموعة اخرى، وقد اتفقت اغلب المصادر في تقسیم اسالیب<br />
المنافسة على مایلي:<br />
التنافس الذاتي.<br />
التنافس بین افراد المجموعة.<br />
التنافس بین المجموعات.<br />
<br />
- ٢١٦ -
ماهية التدريبات التنافسية:<br />
هي عبارة عن مباریات تنافسیة تتم بعدد قلیل من اللاعبین أو أي عدد متاح للمدرب<br />
وتكون في مساحات صغیرة أو كبیرة علي حسب رؤیة المدرب وتكون بشروط<br />
محددة، تعتبر هي المجال الرئیسي للحكم علي المستوى الذي وصل إلیه اللاعب،<br />
لأنه یؤدى المهارة فیها تحت ضغط المنافس الإیجابى، وبالتالي فهي فرصة للتنافس،<br />
لكي یتغلب كل لاعب على منافسة سواء بطریقة فردیة أو بطریقة جماعیة، وهى<br />
تعتبر أفضل طریقة لتدریب الفترى، حیث یستطیع اللاعبین أداءاها لمدة بضعة<br />
دقائق ثم یعقبها دقیقة أو دقیقتین راحة إیجابیة علي حسب زمن أداء التدریب<br />
) ىأ<br />
من الممكن أن تطول فترة الراحة عن دقیقتین) وتزید فترات الأداء بزیادة عدد<br />
اللاعبین المشاركین، وكذلك تزید فترات الراحة.<br />
وتتمیز مجموعة التدریبات الخاصة بالمنافسات باستخدامها معظم أجزاء الجسم أو<br />
الجسم كله، في مزیج من التمرینات ذات الإیقاع السریع.<br />
وهذه التدریبات لابد أن تكون ذات شدة مناسبة وذلك لكي لا تؤدى إلى إجهاد<br />
القدرات البدنیة للاعبین، فهي تقوم على تهیئة اللاعبین للمواقف التنافسیة التى<br />
تحدث فى المباراة، وتقوم أیضاً ببعث الرضا فى نفوس اللاعبین من خلال المواقف<br />
المتمیزة بالتشویق والتى توفرها خلال فترة استمرارها.<br />
كما أن هذه التدریبات تمتاز بتعیلم اللاعبین كیفیة تغییر مراكزهم داخل میدان اللعب<br />
وتمتاز أیضا برفع القدرات البدنیة للاعبین بصورة كبیرة وواضحة دون أن یشعر<br />
اللاعبون بذلك نظرا للتركیز الشدید فى أداء التدریب ومحاولة تحقیق الفوز فیما بینهم<br />
وهى تعتبر من أفضل الطرق المستخدمة فى رفع معدلات اللیاقة البدنیة عند<br />
اللاعبین.<br />
<br />
- ٢١٧ -
تمرينات علي التدريبات التنافسية<br />
(١) تدریب<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات:<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
المساحة المحددة لمنطقة ال<br />
٢٠ دقیقة بحد أقصي<br />
٨ : ٥ لاعبین<br />
١٨ متر<br />
(الجزاء)<br />
یقوم كل لاعب بالتمریر الدقیق لافراد فریقه. وأي خطأ فى التمریر یفقد الفریق<br />
نقطة<br />
یكون لكل فریق كرة خاصة، وفى حالة التمریر الخاطئ من أحد أفراد الفریق یفقد<br />
الفریق نقطة أو فى حالة خروج الكرة خارج مساحة اللعب المحددة وبعد كل خطأ<br />
یبدأ اللعب من نقطة الحادث فیها الخطأ كما انه یمكن ان یفقد الفریق نقطة فى<br />
حالة تمریر احد اللاعبین الكرة له نفس اللاعب الذي مررها له دون ان یلمسها<br />
لاعب ثالث، ویتطلب هذا التدریب وجود حكمین لمتابعة الكرتین وتسجیل النقط<br />
الخاصة بكل فریق<br />
تحدید اللمسات للاعب – او التمریر المباشر بدون ایقاف الكرة (اللعب بلمسة<br />
( واحدة<br />
ضبط المساحة وخصم الملعب لقدرات اللاعبین – والمنطقة الصغیرة تعتبر<br />
اصعب فى التمریر<br />
<br />
- ٢١٨ -
تدریب (٢)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات:<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
٨ : ٦ لاعبین<br />
منطقة الجزاء وتمتد من الجانبین حتى تصل الى خطي الجانب<br />
یصل إلى<br />
٢٠ دقیقة<br />
یقوم أحد الفریقین بمحاولة احراز النقط عن طریق ضرب المنافس بالكرة دون ان<br />
یتمكن من امتلاكها. ویحاول الفریق الاخر فى نفس الوقت حیازة الكرة وامتلاكها.<br />
وتحتسب نقطة فى كل ضربة ناجحة للمنافس<br />
یتواجد كلا الفریقان معا فى مساحة اللعب المحددة، ویقوم كلاهما باستخدام<br />
التمریر المباشر. ولا یسمح بالمحاورة أو المشى بالكرة، ویأخذ الفریق المنافس<br />
الكرة بعد كل خطأ من الفریق الآخر<br />
خروج اللاعب الذي تصیبه الكرة خارج الملعب، وینتهي اللعب عند خروج جمیع<br />
اللاعبین خارج الملعب- أما فى حالة وجود لاعب واحد فقط فیسمح له بالجري<br />
بالكرة والمحاورة<br />
یعتبر هذا التدریب مناسبا فى التدریب داخل الصالات بشكل خاص<br />
<br />
- ٢١٩ -
تدریب (٣)<br />
٤ ضد ١ أو ٦ ضد ٢ أو ٨ ضد ٣<br />
٢٠ متر ×<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات:<br />
٢٠ متر بحد اقصي<br />
٢٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یحاول اللاعب الحائز الحصول على الكرة التى تمرر بین اعضاء الفریق<br />
اذا تمكن اللاعب الحائز من الاستحواذ على الكرة، یقوم بتغییر مكانه مع اللاعب<br />
الذي لعب الكرة تجاهه او له، او اللاعب الذي تخرج منه الكرة خارج حدود<br />
الملعب المحدد ویجب ان تكون التمریرات بین اعضاء الفریق على الارض او فى<br />
الهواء، ولا یسمح بلعب الكرة بالید<br />
تحدید عدد المرات التى یلمس فیها اللاعب الكرة ویمكن اداء هذا التدریب بكرتین<br />
ولكن یلاحظ عدم لعب الكرة للاعب الذي بحوزته الكرة واذا حدث ذلك فان هذا<br />
اللاعب یصبح هو اللاعب الحائز<br />
یجب ضبط مساحة الملعب بما یتناسب مع مستوى اللاعبین وعددهم<br />
<br />
- ٢٢٠ -
تدریب (٤)<br />
عدد اللاعبین: ١٠- ٢٠ لاعب<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات:<br />
ملعب كرة<br />
٢٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یقوم اثناء من اللاعبین بتمریر الكرة بینهما محاولین ضرب احد اللاعبین بالكرة<br />
فى متسوى الخصر. وینتقل أي لاعب یصاب بالكرة بضرب الى المهاجمین<br />
وینتهي اللعب عندما یتبقي فى الملعب لاعبا واحدا حرا ویقوم هو وواحد من<br />
اللاعبین یختاره ببدء اللعب مرة اخرى<br />
یجب على المهاجمین التمریر، ولا یسمح بالمحاورة والامكانیة تمییز اللاعبین<br />
یجب ان یرتدوا فانلات مختلفة الالوان. او على سبیل المثال فى حالة تشابه<br />
الفانلات فانه یتجهوا الى الجانب الاخر. واي لاعب یجري فوق خط الحد یعتبر<br />
كاسیر<br />
یمكن استخدام الجسم ككل كمساحة للهدف<br />
یعتبر هذا التدریب مناسبا فى الصالات حیث یمكن استخدام عقل الحائط كمائدة<br />
بلیاردو<br />
<br />
- ٢٢١ -
تدریب (٥)<br />
عدد اللاعبین: ١٠- ٢٠ لاعب<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات:<br />
منطقة الجزاء وتمتد حتى خطي الجانب، وتقسم الى نصفین بخط طوي<br />
٢٠ دقیقة بحد اقصي<br />
تقذف الكرة ومن یستطیع المسك بها اولا یمكنه التصویب فى أي لاعب. فلیس<br />
هناك فریق، ویعتبر اللاعب المتبقي هو الفائز<br />
یتواجد كل اللاعبین فى نصف مساحة اللعب. ثم یقوم الحكم بقذف الكرة. یقوم<br />
أي منهم بالتقاط الكرة ویقوم بالتصویب فى احد اللاعبین ومن تصیبه الكرة یخرج<br />
من اللعب وكذلك من یقوم بالتصویب ویخفق<br />
.<br />
وبعد التصویب فى احد اللاعبین<br />
یكون اللاعب الذي یحضر الكرة اولا هو بادئ اللعب، ونفس الشئ فى حالة<br />
خروج الكرة من الملعب<br />
یقوم اللاعبین الخارجین من اللعب وفقا للقواعد السابقة ببدء تدریب اخر فى<br />
نصف الملعب الثاني<br />
یفضل ان یكون هناك حكما لنصف الملعب الاخر عند استخدامه فى التدریب<br />
بالنسبة للاعبین الخارجین من التدریب الاول<br />
<br />
- ٢٢٢ -
تدریب (٦)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
فریقین یتكون كل فریق من أربعة لاعبین<br />
×٣٠ ٢٠ متر<br />
– مع مربعان صغیري الحجم یوضع احدهما فى جانب والاخر<br />
فى الجابن الثاني مع مراعاة ان تواجه فتحة المرمي الخارج كما هو موضح<br />
بالرسم<br />
×١٠<br />
٥ دقائق مع فترات التوقف<br />
یقوم لاعبان من فریق واحد بالعمل على ابعاد الكرة عن نصف ملعبهما والبدء فى<br />
الهجوم وذلك لتمریر الكرة الى الزمیل المواجه للمرمي من الخارج وفى حالة فقد<br />
الكرة یقوم الفریق الاخر بالاستمرار فى اللعب<br />
یسجل الهدف بعد التمریر من نصف الملعب الاخر ویحذر على اللاعبین<br />
الموجودین داخل الملعب بتجاوز الخط المنصف وفى حالة الاخطاء یبدا اللعب<br />
بضربة حرة ویقوم اللاعبین الموجودین داخل الملعب بتغییر مركزیهما مع<br />
اللاعبان الموجودان بخارج الملعب كل<br />
٥ دقائق<br />
طول الملعب – اطالة فترة اللعب – او عدد التمریرات المسموحة او طریقة<br />
التمریر لیناسب قدرات اللاعبین<br />
تغییر لاعبا المیدان بعد كل هدف<br />
<br />
- ٢٢٣ -
تدریب (٧)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
فریقین یتكون كل فریق من خمسة لاعبین<br />
نصف الملعب بالطول مع وجود منطقتین جزاء<br />
× ٦<br />
٥ دقائق مع راحات قصیرة<br />
یقف لاعبو كل خط كما یلى<br />
٢ فى منطقة الجزاء<br />
٢ فى منطقة وسط الملعب<br />
١ فى مواجهة منطقة الجزاء<br />
یحرز كل لاعب من لاعبا منطقة وسط الملعب نقطة فى حالة تمكنهما من تمریر<br />
الكرة الى اللاعب الموجود فى منطقة الجزاء<br />
یبدأ اللعب بالدفاع عن منطقة الجزاء. ثم التهرب بالمراوغة او بدونها من الخصم<br />
الموجود امام المنطقة والتمریر الى لاعبا الوسط حیث یقابلان لاعبان منافسان<br />
فان نجحوا فى التمریر الى الزمیل الموجود امام منطقة جزاء المنافس احرزوا<br />
نقطة وان قطعت الكرة فیستمر الفریق المنافس فى اللعب<br />
•<br />
یتم تغیر لاعبا الوسط كل<br />
٥ دقائق<br />
•<br />
•<br />
احتساب النقطة ایضا عند النجاح فى استخلاص الكرة من الخصم<br />
واعادتها للاعب الوسط<br />
السرعة فى الاداء<br />
<br />
- ٢٢٤ -
تدریب (٨)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
فریقین یتكون كل فریق من ستة لاعبین<br />
منطقة الجزاء<br />
×٥<br />
٢ دقیقة ودقیقتان راحة بینیة<br />
یعمل الفریق على مرور الكرة فوق خط المرمي للفریق المنافس حدود المنطقة<br />
لیحتسب الهدف.. ویعتبر الفریق الفائز هو صاحب اكبر عدد من الاهداف فى<br />
الزمن المحدد<br />
یتواجد ثلاثة لاعبین فقط من كل فریق داخل الملعب فى أي قوت من اوقات<br />
التدریب. ویتم تغییر اللاعبین كل دقیقتین یبدا احد الفریقین ببناء هجمة على خط<br />
مرمي المنافسین حدود المنطقة والمهارة تتحدد فى القدرة على اخذ الاماكن<br />
المناسبة وتخطي المنافس والتحكم فى الكرة لامكان توجیهها لخط الهدف ولا یوجد<br />
تسلل فى هذا التدریب<br />
•<br />
•<br />
تغییر اللاعبین كل ثلاثة دقائق<br />
یمكن استخدام فترات الراحة البینیة فى اداء بعض المهارات الاساسیة<br />
البسیطة<br />
<br />
- ٢٢٥ -
تدریب (٩)<br />
٨ لاعبین<br />
×٣٠ ٣٠ متر<br />
×٦<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
(خمسة ضد ثلاثة)<br />
٥ دقائق بحد اقصي<br />
– مع فترات راحة بینیة قصیرة بین الفترات<br />
یحاول الفریق تبادل الكرة بین افراده اطول فترة ممكنة<br />
– وفى حالة تمكن الفریق<br />
من الاحتفاظ بالكرة لمدة دقیقة یحتسب له نقطة. والفائز هو الفریق صاحب اكبر<br />
عدد من النقط فى الفترة الزمنیة المحددة للتدریب<br />
یقوم احد الفریقین بتمریر الكرة بین افراده- ویحاول افراد الفریق المنافس من<br />
الحصول على الكرة. والفریق المكون من خمسة افراد یلعب الكرة من لمسة واحدة<br />
ویسمح للفریق المكون من ثلاثة افراد باستخدام كافة الوسائل القانونیة فى مهاجمة<br />
المنافس لاكثر عددا. وعندما یحرز احد الفریقین نقطة یبدا اللعب من جدید من<br />
الناحیة الاخري من الملعب<br />
•<br />
•<br />
استخدام التمریرات الارضیة للفریق ذو الخمسة افراد<br />
الیسري فقط<br />
تغییر اللاعبین بعد<br />
٥ دقائق<br />
•<br />
یمكن تكییف التدریب السابق وفقا لقدرات اللاعبین<br />
– او التمریر بالقدم<br />
<br />
- ٢٢٦ -
تدریب (١٠)<br />
عدد اللاعبین: ٨<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
-١٢ بحد ادني اربعة لاعبین ضد اربعة لاعبین بحد اقصي ستة لاعبین ضد<br />
ستة لاعبین<br />
نصف ملعب الكرة ویحدد خط الوسط بوضوح فى منتصفیه كما هو موضح<br />
بالرسم ویوضع فى كل نهایة مرمي هوكي<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یقوم احد الفریقان بالهجوم بینما یدافع الفریق الاخر عن مرماه. ویقوم الفریق<br />
المهاجم بحیازة الكرة مرة اخري ویستمر فى اللعب مباشرة بعد تسجیل الهدف<br />
ویقومون بالهجوم على المرمي الاخر<br />
یحتسب الهدف فقط عندما یكون كل اعضاء الفریق المهاجم فى ملعب الفریق<br />
المنافس وعندما یفقد احد الفریقین الكرة فان الفریق الاخر یقوم ببدء الهجوم وفى<br />
حالة تسجیل هدف فان الفریق الذي نجح فى ذلك یعود لیمتلك الكرة ویبدا الهجوم<br />
على المرمي الاخر بسرعة ولا یسمح فى هذا التدریب باستعمال الیدین، كما لا<br />
یوجد تسلل او حراس للمرمي<br />
•<br />
یمكن ان یكیف التدریب لیناسب الاعمال المختلفة وكذا المستویات<br />
المتفاوتة<br />
<br />
- ٢٢٧ -
تدریب (١١)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
٤-٦ حارس مرمي واحد- ومن ثلاثة الى خمسة لاعبین<br />
نصف ملعب ومرمي<br />
٤٠ دقیقة بحد اقصي<br />
بعض المهارات البسیطة<br />
-٥ دقائق راحة بینیة تخصص ثلاثة دقائق منهم لاداء<br />
الكل ضد الكل. فعندما یتمكن احد اللاعبین من حیازة الكرة فان باقي اللاعبین<br />
یقومون بمهاجمته. ویقوم اللاعب بمحاولة رمي الكرة وملاحقتها وتسجیل هدف<br />
یبدا اللعب بضربة مرمي یؤدیها الحارس ویستمر اللعب اذا تمكن احد اللاعبین<br />
من الاستحواذ على الكرة، ویصبح اللاعب الاول مدافعا. ویبدا اللعب بعد كل<br />
هدف بركلة من حارس المرمي وكذا فى حالة خروج الكرة من الملعب<br />
•<br />
•<br />
یمكن استخدام كلا المرمیان لمجموعتان من اللاعبین<br />
اعادة تكوین الفریق بعد كل<br />
٥ دقائق<br />
•<br />
تكییف زمن الاستمرار فى اللعب لقدرات اللاعبین<br />
<br />
- ٢٢٨ -
تدریب (١٢)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
فریقان من<br />
-٧ لاعبین<br />
٥<br />
نصف ملعب الكرة بدون منطقة الجزاء وامتدادها. مع وجود حاجزین بوضع كل<br />
منهما خلف الخط بمسافة<br />
٦- × ٥ دقائق<br />
٤<br />
٣متر<br />
یحاول كل فریق مهاجمة الفریق الاخر وتسجیل هدف فى المرمي الحاجز<br />
لا یوجد فى هذا التدریب حراس للمرمي او تسلل<br />
– كما لا یسمح بتجاوز الخطوط<br />
التى امام المرمیان سواء من المهاجمین او من المدافعین، وفى حالة ارتكاب هذا<br />
الخطا یبدا اللعب برمیة حرة من نقطة وقوع الخطا<br />
بعد كل •<br />
٥ دقائق تعطي فترة راحة من<br />
٢<br />
•<br />
بعض تدریبات المهارات<br />
یمكن تغییر المسافة بین خط المرمي والحاجز<br />
-٣ دقائق تستخدم فى اداء<br />
<br />
- ٢٢٩ -
تدریب (١٣)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
ثلاثة فرق یتكون كل فریق من ثلاثة لاعبین<br />
كلا نصفي الملعب القانوني مع وضع مربعان للهوكي وتوفر كرتان اضافیتان<br />
خارج الملعب<br />
٣×١٥ دقیقة لكل فریق<br />
یقوم احد الفرق بمهاجمة كلا المربعین بالتبادل مسجلا اكبر عدد من الاهداف<br />
الممكنة بینما یقوم الفریقین الاخرین بالدفاع.<br />
یوقف اللعب وتعلن النتیجة<br />
وبعد ان ینتهي كل فریق من اللعب<br />
یحاول الفریق المهاجم تسجیل اكبر عدد ممكن من الاهداف خلال الخمسة عشرة<br />
دقیقة المتاحة ویعتمد عدد مرات الهجوم على قدرة اللاعبین على الجري والعدو<br />
وفى حالة فقد الكرة وحیازة الدفاع لها یبدا الهجوم مباشة مع تغیر اتجاه اللاعبین<br />
على الجري والعدو. وفى حالة فقد الكرة وحیازة الدفاع لها یبدا الهجوم مباشرة مع<br />
تغییر اتجاه اللاعبین وفى حالة فشل احدي التسدیدات فى دخول المرمي تستخدم<br />
كرة اضافیة بدلا منها من اجل المحافظة على استمراریة اللعب ولا یطبق فى هذا<br />
التدریب قاعدة التسلل ولا الضربات الركنیة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یمكن تغییر فترة الهجوم ویتوقف ذلك على قوة الفریق<br />
یمكن عدم تساوي الفرق المشتركة فى القوة<br />
یجب ان یتناسب شدة المجهود وعنفه مع مستوي اللیاقة الحالي للاعبین<br />
كما یجب ان یحرص المدافعون على الحصول على الكرات خلال فترات<br />
اللعب المختلفة<br />
<br />
- ٢٣٠ -
تدریب (١٤)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
-٦ لاعبین<br />
٣<br />
نصف ملعب الكرة مع عمل خط ینصف المسافة ویوضع فى كل نصف ملعب<br />
مرمي هوكي<br />
٩٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یقوم جمیع افراد الفریق المهاجم بمغادرة نصف ملعبهم ویتواجدوا فى نصف ملعب<br />
المنافس قبل تسجیل الهدف. ویقوم الفریق الاخر بالدفاع فى محاولة الاستحواذ<br />
على الكرة<br />
یحتسب الهدف فى حالة تواجد جمیع افراد الفریق المهاجم فى نصف ملعب<br />
الخصم، وتعطي الكرة للفریق المنافس الا فى الحالات التالیة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تصویب الكرة على المرمي<br />
فى اعتراض التمریرة<br />
بد الاخطاء<br />
كما لا یوجد حراس للمرمي. ویسمح للاعب الاخیر فى كل فریق باستخدام یدیه<br />
الى جانب قیامه بمهماته الدفاعیة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یمكن زیادة عدد لاعبي الفریق الى<br />
٧ مع استخدام ملعب الكرة بالكامل<br />
فى حالى استخدام حراس للمرمي- ینظم كل منهم فى مكانه ولا ینتقل<br />
لنصف ملعب الخصم فى حالة الهجوم<br />
یمكن موائمة هذا التدریب لكل الاعمار والمستویات<br />
<br />
- ٢٣١ -
تدریب (١٥)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
٣ فرق تتكون من<br />
٢<br />
-٣ لاعبین وحارس مرمي واحد محاید<br />
نصف ملعب كرة ومرمي بالمواصفات القانونیة<br />
٤٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یحاول احد الفرق الهجوم ابتغاء تسجیل هدف ویقوم الفریقان الاخران بالدفاع عن<br />
المرمي ومحاولة الاستحواذ على الكرة وعادة یقوم الفریق الذي معه الكرة بالهجوم<br />
یبدأ اللعب بضربة كرة من حارس المرمي. ویقوم الفریق الذي یستحوذ على الكرة<br />
بالهجوم ویسمح لافراد الفرق بالتصویب على المرمي من أي مسافة ویقف اللعب<br />
فى حالة الاعاقة وضربات الركن وخروج الكرة خارج حدود الملعب.<br />
تسجیل هدف یبدا اللعب بضربة من حارس المرمي<br />
•<br />
•<br />
وفى حالة<br />
لتجنب الخلط عند تسجیل هدف یجب على اللاعب ان یلمس الكرة<br />
بوضوح قبل التصویب على المرمي<br />
یسمح بفترات راحة بینیة تعتمد على قدرة ولیاقة اللاعبین وتمارس خلالها<br />
بعض التدریبات التكنیكیة الخاصة.<br />
<br />
- ٢٣٢ -
تدریب (١٦)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
فریقان یتكون كل منهما من احدي عشر لاعبا<br />
ملعب كرة عادى<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یعطب لكل فریق كرة ویقومون بالهجوم على مرمي الفریق الاخر محاولین تسجیل<br />
هدف. واذا تمكن احد الفریقین من الاستحواذ على كرة الفریق المنافس فانه<br />
یستخدم كلا الكرتین فى الهجوم على مرمي الفریق الاخر<br />
یقوم اللاعبون باتخاذ المراكز الطبیعیة فى نصف ملعبهم وتبدا ضربة البدایة من<br />
نصف ملعب كل فریق. ویحرس المرمیان حارسان للمرمي ولا تطبق فى هذا<br />
التدریب قاعدة التسلل.<br />
ویحتسب الضربات الركنیة. وعند تسجیل هدف یبدا<br />
حارس المرمي اللعب مرة اخري. ویقوم بتحكیم هذا التدریب حكمان<br />
•<br />
استخدام كرة واحدة مع اللعب بالرجل الیمني قط لاحد الفریقان بینما یقوم<br />
الفریق الاخر باللعب بالرجل الیسري<br />
<br />
- ٢٣٣ -
تدریب (١٧)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
٤- ٢ لاعبین<br />
نصف ملعب یوضع فیه مرمیان كل منهما من علمین المسافة بینهما ٢متر.<br />
والمسافة بین المرمیان<br />
٣٠ دقیقة بحد اقصي<br />
٢٠ متر<br />
یقوم احد الفریقان بالهجوم ومحاولة تسجیل هدف ویقوم الفریق الاخر بالدفاع من<br />
ناحیة ومحاولة الاستحواذ على الكرة من جانب اخر، ویكون المرمیان مفتوحان<br />
فى هذا التدریب فان الاعاقة یجب ان تكون قلیلة جدا- كما یجب ان یحرص<br />
افراد كلا الفریقان على الاستمرار فى الجري خلال اداء التدریب<br />
یمكن تسجیل الهدف من أي اتجاه سواء من الامام او من الخلف. ویحدد ارتفاع<br />
المرمي بطول الاعلام وتستخدم رمیة التماس عند خروج الكرة خارج الخطوط. لا<br />
یوجد حارس محدد للمرمي كما لا یسمح باستخدام الیدین ولا الجري بین الاعلام<br />
المرمي وعند ارتكاب هذه الاخطاء یكون الجزاء ضربة جزاء تسدد من نقطة تبعد<br />
عن المرمي<br />
١٠ متر<br />
•<br />
یمكن تغییر عرض المرمي الى ١ متر ویمكن زیادته الى<br />
٣ متر<br />
ویستخدم عدد صغیر من اللاعبین فى حالة المستویات العالیة ویزداد<br />
العدد كلما كان مستوي اللاعبین متواضعا<br />
<br />
- ٢٣٤ -
تدریب (١٨)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
ملعب كرة قانوني<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
-١٠ لاعبین<br />
٧<br />
یجب على الفریق الناقص ان یعمل افراده على تعویض النقص العددي ببذل مزید<br />
من الجهد غیر العادي<br />
كمباراة عادیة. ویقوم افراد كل فریق باتخاذ مراكزهم المحددة كاي مباراة ویتم<br />
التركیز على العمل الجماعي، وبذل الجهد لتغطیة النقص العددي وشغل<br />
المساحات الخالیة كما یمكن للمهاجم المراقب من قبل مدافعي الفریق الاخر من<br />
الرجوع لمعاونة الدفاع ویمكن للاجنحة ایضا من القیام مثل هذا العمل<br />
•<br />
•<br />
یمكن عدم تطبیق قاعدة التسلل لتسهیل التدریب ویمكن تحدید لعب الكرة<br />
بلمسة واحدة او لمستین<br />
یمكن زیادة عدد اللاعبین فى الفرق الضعیفة وانقاصها بالنسبة للفرق<br />
القویة<br />
<br />
- ٢٣٥ -
تدریب (١٩)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
-١٠ لاعبین<br />
٦<br />
ملعب قانوني مع وضع هدفین اضافیین فى منتصف الملعب على خطي الجانب<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یحاول الفریق المهاجم ان یسجل فى كلا المرمیان للفریق المنافس ویقوم الفریق<br />
الاخر بالدفاع ایضا عن المرمیان وهكذا<br />
یحتسب الهدف فى حالة تجاوز الكرة لخط المرمي سواء فى المرمي الجانبي او<br />
الطولى مع العلم بان الملعب منصف قطریا ویوجد فى هذا النصف المرمیان<br />
الخصان بالفریق كما هو موضح بالرسم ولا یوجد حراس مرمي اصلیون ولا تطبق<br />
قاعدة التسلل. كما یحصل الفریق المنافس على الكرة عند التمكن من حیازتها او<br />
عند خروج الكرة خارج الحدود او بعد ارتكاب الاخطاء<br />
•<br />
•<br />
یمكن تثبیت وتحدید عدد التمریرات عدد محدود تمریر مباشر<br />
كلما كان عدد اللاعبین اقل كلما ازدادت صعوبة التدریب<br />
<br />
- ٢٣٦ -
تدریب (٢٠)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
٤-٦ لاعبین<br />
نصف الملعب مع وجود مرمیان المسافة بینهما<br />
الجانبیان<br />
٩٠ دقیقة بحد اقصي<br />
٢٠ متر ومواجهان للخطان<br />
یبدأ أحد الفریقان اللعب بمهاجمة مرمي المنافس محاولا تسجیل الاهداف او ان<br />
نتجنب تسجیل الاهداف فى مرماه عند فقد الكرة<br />
یبدأ اللعب بركلة طویلة من نقطة المنتصف<br />
-<br />
لا یوجد حراس للمرمي بل یسمح<br />
للمدافع الاخیر من كل فریق بمسك الكرة وینتقل اللعب الى الفریق الاخر بعد<br />
اقتناص الكرة او لمس الكرة وبعد ارتكاب الاخطاء واحراز الاهداف<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
زیادة المسافة بین المرمیان الى<br />
٤٠ مترا لزیادة مسافة الجري<br />
یمكن زیادة سرعة المباراة باستمرار اللعب بعد تسجیل كل هدف مباشرة<br />
احتساب لمسات الید هدف للفریق المنافس ومنع التحضین<br />
یمكن تكییف التدریب لیناسب كل الاعمار والمستویات<br />
<br />
- ٢٣٧ -
تدریب (٢١)<br />
عدد اللاعبین: ٦- ١٠ لاعبین<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ملاحظات<br />
– ادني حد<br />
٣ ضد ، ٣ واقصي حد ٥ ضد ٥<br />
ملعب الكرة مخطط موضح به خط المنتصف ومناطق المرمي ویوضع مرمیان<br />
للهوكي مرمي فى كل نصف ملعب<br />
٤٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یهاجم احد الفریقان ویدافع الفریق الاخر عن مرماه، ویقف الفریق المهاجم على<br />
خط المنتصف ویقوم احد المدافعین بركل الكرة الیهم. ویحاول المدافعون بعد ذلك<br />
الاستفادة من زمیلهم المهاجم الموجود بمفرده فى مكان یمكنه منه التسجیل<br />
بسهولة وذل قبل ان یقوم المدافع المواجه بالعدو وملء الثغرة الموجودة فى فریقه.<br />
یحتفظ الفریق الاخر بالكرة بعد تسجیل هدف او بعد فقد حیازة الكرة كما یصبح<br />
المدافعون مهاجمون ویاخذوا ركلة المرمي ولا یسمح بمسك الكرة ولا تطبق قاعدة<br />
التسلل<br />
•<br />
•<br />
یمكن اطالة او تقصیر مسافة العدو السریع بتحریك المرامي<br />
یجب تعیین اللاعبون الذین سیقومون بتسلم ركلة المرمي بالترتیب<br />
<br />
- ٢٣٨ -
تدریب (٢٢)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
فریقان یتكون كل منهما من ثلاثة لاعبین<br />
×٧٠<br />
١٦.٥ متر تمتد منطقة الجزاء لمسافة<br />
بخط یصل بین كلا طرفیها<br />
من<br />
× ٢ ١٠ دقیقة: × ٢ ٢٠ دقیقة<br />
٨ متر من الجانبین وتخطط المنطقة<br />
یحاول الفریق المهاجم ان یمرر الكرة الى داخل منطقة منافسة وان یجعل الكرة<br />
تحت سیطرته واذا حاز الفریق المنافس الكرة یقوم الفریق الاخر بالدفاع عن<br />
المنطقة<br />
اذا لعبت الكرة بواسطة احد الفریقان الى داخل منطقة المنافس واستطاع احد<br />
اللاعبین السیطرة علیها قبل ان تخرج من اللعب یستحق الفریق نقطة ولا یسمح<br />
لافراد الدفاع بالدخول الى المنطقة، كما یعاقب على الاخطاء بضربات حرة غیر<br />
مباشرة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تعدیل مساحة المنطقة لتناسب مهارات اللاعبین<br />
اللاعبین ضاقت قلت مساحة المنطقة والعكس صحیح<br />
– وكلما ارتفعت مهارة<br />
یمكن تاتي التمریرة الى داخل المنطقة من احد اللاعبین من منطقة<br />
المنتصف فقط<br />
یسمح بفترات للراحة تؤدي فیها بعض التمرینات الاخري لصعوبة هذا<br />
التدریب<br />
<br />
- ٢٣٩ -
تدریب (٢٣)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب:<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
ثلاثة لاعبین<br />
نصف ملعب كرة بالتخطیط الموضح بالرسم<br />
٣٠ دقیقة او<br />
٢٠ تكرار عدو<br />
یحاول اللاعب اللحاق بالكرة اولا ثم یقوم بمراوغة اللاعب الاخر ثم یهم بتسجیل<br />
الهدف<br />
یقف احد اللاعبین حارسا للمرمي بینما یقف اللاعبان الاخران على جانبیه على<br />
خط البدء الخاص بكل منهما. یقوم حارس المرمي بركل الكرة الى المنتصف<br />
وبمرجد ركلها یقوم اللاعبان الاخران بالعدو خفهما واللاعب الذي یصل الى الكرة<br />
اولا یحرز نقطة، ویمكنه الحصول على نقطة اخري بمراوغة اللاعب الاخر ثم<br />
التسدید ویعد كل تسدیدة یعاد بدء اللعب كما حدث من قبل.<br />
•<br />
•<br />
•<br />
بدء العدو من اماكن مختلفة<br />
اذا كان اللاعبون مختلفي السرعة بدرجة كبیرة فیجب مراعاة ذلك بركل<br />
الكرة من مكان یتناسب وسرعة اللاعبین<br />
لتحویل غرض التدریب الى تحمل سرعة یقلل نم ازمنة التوقف<br />
<br />
- ٢٤٠ -
تدریب (٢٤)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
التعدیلات<br />
المحتملة:<br />
اثني عشر لاعب – ستة لاعبین ضد ستة لاعبین<br />
ملعب كامل قانوني<br />
٢٠ دقیقة كحد اقصي<br />
یجبر المهاجمون الثلاثة من كل فریق على الجري للخلف وعند استعادة الكرة<br />
یبدأوا فى الجري للخلف من جدید او عندما تخرج الكرة من الملعب وایضا عندما<br />
یسجل الفریق الاخر هدفا – ولا یترك هؤلاء المهاجمون الثلاثة نصف ملعب<br />
المنافس، ولا یوجد فى هذا التدریب حراس للمرمي اساسیون ولا یسمح ایضا<br />
بمسك الكرة، ویجب على المهاجمون الثلاثة تغییر اماكنهم مع المدافعین الثلاثة<br />
كل خمسة دقائق كما تحتسب ایضا الاهداف التى یسجلها المهاجمون بالكعب<br />
الخلفي<br />
•<br />
یجب مراعاة صعوبة التدریب بالنسبة للاعبي المدارس والناشئین فیمكن<br />
استبدال الجري خلفا بالجري او الحجل للجانب حتى یتلائم مع قدرات<br />
اللاعبین<br />
<br />
- ٢٤١ -
تدریب (٢٥)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من اربعة الى ستة لاعبین<br />
×٢٠<br />
١٠ متر مع وضع مرمیان هوكي قانونیان على الخطان الجانبیان<br />
٢٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یقوم احد الفریقان بالهجوم محاولا تسجیل الاهداف واذا فقد الكرة فعلیة ان یتجنب<br />
الاهداف التى یمكن ان تدخل مرماه<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یجب على جمیع اللاعبین التحرك على شكل ابو جلمبو باستثناء حارس<br />
المرمي، ویتم اللعب من هذا الوضع مع عدم استخدام الیدین ما عدا<br />
حارس المرمي كما یجب ان تظل الیدین على اتصال بالارض وایضا<br />
بالجثو الجلوس على الركبتین وعلیهما احضار جمیع الكرات التى تخرج<br />
من الملعب كل فى نصف ملعبه. ویبدا اللعب بضربة حرة غیر مباشرة<br />
ولا تطبق قاعدة التسلل<br />
یمكن زیادة المجهود المبذول بعدم السماح للاعبین بالجلوس قطعیا<br />
یمكن زیادة عدد اللاعبین الى ثمانیة، ومساحة الملعب الى<br />
متر<br />
١٥ × ٣٠<br />
.<br />
وهذا التدریب یناسب الاداء فى الصالات الجمنازیوم<br />
<br />
- ٢٤٢ -
تدریب (٢٦)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
ملاحظات<br />
ثمانیة لاعبین<br />
× ٤٠<br />
– اربعة لاعبین ضد اربعة<br />
٢٥ متر مع استخدام مرمیان هوكي<br />
٤٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یهاجم كل فریق نصف ملعب المنافسین محاولات تسجیل الاهداف. وعلى الفریق<br />
المدافع التخلي عن الدفاع بالطریقة التقلیدیة فیجب ان یعملوا على غلق الطریق<br />
امام المهاجم او الكرة<br />
•<br />
•<br />
یبدا اللعب بان یقوم لاعب واحد بتمریر الكرة الى لاعب اخر مع مراعاة<br />
عدم لمس الكرة للارض كما لا یسمح بلعب الكرة اكثر من ثلاث مرات<br />
متتالیة بواسطة لاعب واحد وتعطي الكرة للفریق الاخر فى حالة لمسها<br />
الارض او اذا لعبت اربعة مرات متتالیة او اكثر ولا یوجد فى هذا<br />
التدریب حراس مرمي اصلیون<br />
یمكن التخلي عن قاعدة الثلاث مرات لعب فقط فى حالة اللاعبین ذوي<br />
المهارة المحدودة ویمكن للاعبون الممتازون فنیا قصرها علي مرتین فقط.<br />
وهذا التدریب یتناسب بصفة خاصة مع اللاعبین البارعین سلفا فى<br />
مهارات كرة القدم<br />
<br />
- ٢٤٣ -
تدریب (٢٧)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من اربعة لاعبین بالاضافة الى ثلاثة لاعبین محایدین<br />
× ٤٠<br />
٢٥ متر مع استخدام مرمیان هوكي<br />
٤٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یحاول كل فریق مهاجمة نصف ملعب الفریق الاخر لتسجیل الاهداف. وینضم<br />
اللاعبون المحایدون بصفة دائمة فى جانب المهاجمین كي یوفروا لهم التفوق<br />
العددي<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یبدا اللعب احد اللاعبین بتمریر الكرة الى زمیل له فى الفریق، مع مراعاة<br />
عدم لمس الكرة للارض وعدم لعبها اكثر من ثلاثة مرات متتالیة عن<br />
طریق لاعب واحد. ویحوز الفریق الاخر للكرة اذا نجح ان قطعها، او فى<br />
حالة لعب الكرة اربعة مرات او اكثر بواسطة لاعب واحد او فى حالة<br />
لمس الكرة للارض ولا یوجد فى هذا التدریب حراس مرمي اصلیون<br />
یمكن تنویع عدد مرات لعب الكرة بواسطة لاعب واحد من عدم التحدید<br />
بالمرة الى لعب الكرة من مرة واحدة<br />
كلما كان عدد لاعبي الفرق صغیرا وزاد عدد اللاعبین المحایدین، كلما<br />
اصبحت المباراة اسهل<br />
٢ ضد<br />
٢ و٥ محایدین<br />
<br />
- ٢٤٤ -
تدریب (٢٨)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
٨ لاعبین<br />
ملعب كامل ذو خط منتصف واضح تماما<br />
٤٠ دقیقة بحد اقصي<br />
فى كلا نصفي الملعب، یلعب اربعة مدافعون ضد اربعة مهاجمون- یحاول<br />
المهاجمون تسجیل الاهداف بینما یحاول المدافعون منعهم من التسجیل<br />
•<br />
•<br />
اذا تمكن المدافعون من الاستحواذ على الكرة فانهم یمرروها الى<br />
مهاجمیهم فى نصف الملعب الاخر. ولا یمكن لاي لاعب عبور خط<br />
المنتصف. والكرة تعتبر هذا الخط بتمریرة طویلة ولا یطبق فى هذا<br />
التدریب قاعدة التسلل<br />
بدلا من خط المنتصف یمكن وضع منطقة مركزیة ذو عرض<br />
ویمنع أي لاعب من دخولها<br />
٢٠ متر،<br />
•<br />
•<br />
•<br />
على اللاعبین ان یعملوا على نقل الكرة الى خارج نصف ملعبهم بعد<br />
ثلاثة تمریرات بحد اقصي<br />
یمكن زیادة عدد اللاعبین الى<br />
١٢ لاعب فى كل جانب<br />
من الممكن تدعیم الدفاع او الهجوم بتغییر القواعد<br />
<br />
- ٢٤٥ -
تدریب (٢٩)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من ستة لاعبین<br />
×٤٠<br />
١٠ متر بمنطقتین عرض كل منها<br />
٣٠ دقیقة بحد اقصي<br />
٥ امتار على كلا الجانبین كما بالشكل<br />
تقسم الفرق الى ثلاثة مدافعین فى منطقة الخمسة امتار وثلاثة مهاجمین فى<br />
منتصف الملعب، یحاول المهاجمون تسجیل الهدف من بین اللاعبین الموجودین<br />
فى منطقة الخمسة امتار والذین بدورهم یحاولون منع الاهداف<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یسجل الهدف عندما تعبر الكرة الخط الخلفي من منطقة الخمسة امتار.<br />
ویجب على اللاعبون استخدام داخل القدم فقط. ولا یجوز عبور منطقة<br />
الخمسة امتار فى أي اتجاه یقوم افراد الهجوم بتبدیل اماكنهم مع الدفاع<br />
كل<br />
٥ دقائق ولا یسمح بمسك الكرة لمنع هدف ما وایضا لا یسمح<br />
بالتمریرات العالیة فوق مستوي الرأس ویعاقب على أي اخطاء بضربة<br />
حرة غیر مباشرة<br />
تحدید عدد المرات التى یجب ان تلعب فیها الكرة<br />
التركیز على أي من القدمین<br />
هذا التدریب مناسب لكل الاعمار والمستویات<br />
<br />
- ٢٤٦ -
تدریب (٣٠)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
١٦ ثمانیة لاعبین ضد ثمانیة لاعبین<br />
×٤٠<br />
٢٠ ویتم تقسیمها جانبیا الى اربعة مناطق متساویة<br />
٢٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یتم تقسیم الفریقین الى اربعة مجموعات تتكون من اربعة تصطف كل مجموعة<br />
فى منطقة بصورة تبادلیة مع المجموعة المنافسة یتم جمع النقط من كل كرة یتم<br />
تمریرها خلال الفریق المنافس الي النصف الاخر من الفریق<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یبدا نصف احد الفریقین فى تمریر الكرة داخلیا حتى تظهر ثغرة فى<br />
الفریق المنافس فیتم التمریر الى النصف الثاني من الفریق، اذا خرجت<br />
الكرة من الملعب تصبح من حق الفریق المنافس لا یسمح بمسك الكرة<br />
بالید وكذلك لا یسمح بالتمریر فوق مستوى الرأس ولا یسمح ایضا بخروج<br />
أي مجموعة عن منطقتها.<br />
تحدید عدد محدد من التمریرات الداخلیة المسموح بها لكل مجموعة<br />
تحدید القدم التىي جب ان تستخدم فى التمریر وكذلك عدد المرات<br />
المسموح بها لضرب الكرة للاعب الواحد فى كل تمریرة<br />
استعمال كرتین<br />
فى حالة استعمال كرتین لابد من تعیین حكمین لتتبع كل كرة<br />
<br />
- ٢٤٧ -
تدریب (٣١)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من اربعة أو خمسة لاعبین<br />
ضعف منطقة الجزاء، مرمیین، خط منتصف<br />
٣٠ دقیقة بحد اقصي<br />
كل فریق یصوب على المرمي من داخل نصف ملعبه الخاص. اللاعبون الذین<br />
یستحوذون على الكرة علیهم ان یتحركوا بحیث یتخذون مواقع تصویب جیدة فى<br />
حین ان أعضاء الفریق الأخر یحاولون سد الثغرات ومنع مرور الكرة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یبدأ حارس المرمي المبار اة بان یرمي الكرة الى احد أعضاء فریقه فلو<br />
كان فى موقع جید فانه یقوم بالتصویب فى الحال واذا لم یكن فانه یمرر<br />
الكرة الى احد زملائه. عدد التمریرات المسموح بها هو ثلاثة تمریرات<br />
غیر مسموح بعبور خط المنتصف، الكرات التى تخرج من اللاعب یتم<br />
إدخالها اما بالركل او بالرمي<br />
تغییر نوع الركلة المستعملة بخارج او بداخل القدم<br />
تحدید القدم المستعملة فى الركل<br />
لتحسین دقة التصویب یمكن استخدام مرمي هوكي بدلا من مرمي كرة<br />
القدم وفى هذه الحالة یمنع مسك الكرة بالید تماما<br />
<br />
- ٢٤٨ -
تدریب (٣٢)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
٤ فریقان من<br />
-٦ لاعبین وحارس مرمي واحد<br />
نصف الملعب بما فیه المرمي المعتاد<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
احد الفریقین یهاجم محاولا تسجیل هدف فى حین یحاول الفریق الاخر صد<br />
التصویبات الى ان یستحوذ على الكرة فتنقلب الایة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تبدء المباراة بركلة عشوائیة من حارس المرمي لا یحسب أي هدف<br />
یسجل قبل اداء تمریرة على الاقل. یاخذ المنافس الكرة اما من خلال<br />
المهاجمة الناجحة او بعد حدوث خطا او عند خروج الكرة خارج الملعب.<br />
لو صد حارس المرمي الكرة او تجاوزت الكرة خط المرمي او تم تسجیل<br />
هدف یبدء اللعب من جدید بركلة من حارس المرمي لا تطبق قاعدة<br />
التسلل<br />
تحدید القدم المستعملة او السماح بانواع خري من التصویب<br />
السماح بالتصویب المباشر فقط على الطایر<br />
تسجیل الاهداف بالرأس فقط<br />
یناسب هذا التدریب جمیع الاعمار والمستویات<br />
<br />
- ٢٤٩ -
تدریب (٣٣)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
٤ فریقان من<br />
-٦ لاعبین وحارس مرمي واحد<br />
نصف الملعب محتویات المرمي ودائرة تصویب<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
احد الفریقین یهاجم محاولا تسجیل هدف فى حین أن الفریق الآخر یدافع محاولاً<br />
منع التسجیل والاستحواذ على الكر ة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تبدء المباراة بركلة طبیعیة من حارس المرمي. یحسب الهدف الذي<br />
یسجل من تصویبه من خارج الدائرة فقط. لو أن أحد اللاعبین داخل<br />
الدائرة یحصل الفریق الآخر على ركلة حرة من نفس المكان. لا یوجد<br />
تسلل. لا توجد ضربات ركنیة. الكرات التى تتدحرج إلى داخل الدائرة<br />
یأخذها حارس المرمي عند خروج الكرة. خارج الملعب تحسب رمیة<br />
تماس.<br />
تحدید القدم المستخدمة فى التصویب والانواع الاخري من الركلات التى<br />
یمكن استعمالها.<br />
بعد الخط الذي یحدد منطقة التصویب یجب أن یضبط بحیث یتناسب<br />
مع قدرات اللاعبین. بالنسبة للمبتدئین الخط یجب الا یكون أقرب من<br />
متر وبالنسبة للاعبین المهرة یجب ألا یزید عن<br />
٨<br />
١٨ متر.<br />
<br />
- ٢٥٠ -
تدریب (٣٤)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان من<br />
٤ لاعبین وحارس مرمي واحد<br />
نصف الملعب محتویات المرمي ، منطقة تصویب محددة بخط یتم تثبیت علیه<br />
اعمدة رایات على مسافة من<br />
٣٠ دقیقة بحد اقصي<br />
٥ الى<br />
١٢ متر من خط المرمي<br />
الفریق الحائز على الكرة یحاول التصویب من المنطقة المسموح بها وهي بین<br />
عامود الرایة وخط المرمي فى حین یحاول الفریق الاخر الدفاع.<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تبدء المبا ارة بركلة من حارس المرمي والفریق الذي ینجح فى الحصول<br />
على الكرة یحاول التسجیل سواء من الناحیة الیمني او الیسري الاخطاء<br />
ودخول منطقة المرمي والتصویب من الاماكن الغیر مسموح یعاقب بركلة<br />
حرة غیر مباشرة<br />
یمكن تغییر حجم المنطقة واماكن اعمدة الرایات<br />
احد الفریقین یصوب من الجانبین فقط فى حین الفریق الاخر یصوب من<br />
بین الرایتین فقط<br />
فى هذه المباراة لابد من اجادة التكنیك الاساسي للتصویب بالجانب<br />
الخارجي للقدم<br />
<br />
- ٢٥١ -
تدریب (٣٥)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقین كل فریق من<br />
نصف الملعب بالمرمي<br />
٤ لاعبین بالاضافة الى حارس مرمي واحد<br />
٦٠ دقیقة كحد أقصي أو حتى تسجیل عشرة اهداف<br />
احد الفریقین یهاجم محاولا تسجیل هدف او الحصول على الكرة عند فقدها<br />
والدفاع عن المرمي<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یبدء حارس المرمي المباراة بركلة. التسجیل یسمح به فى حالة تمریر<br />
الكرة للخلف خارج منطقة الجزاء. جمیع اللاعبین یمكنهم استعمال منطقة<br />
الجزاء، التصویب من داخل المنطقة یجازى بضربة حرة التسلل لا<br />
یحتسب، ولكن الضربات الركنیة ورمیات التماس تؤخذ كالمعتاد. إذا<br />
استطاع الحارس اخذ الكرة أو عبرت الكرة فوق خط المرمي بعد ان<br />
لمسها یبدا اللعب من جدید بركلة من الحارس وایضا فى حالة تسجیل<br />
هدف<br />
تحدید قدم معینة تستخدم فى التصویب یسري او یمني<br />
السماح باستعمال انواع اخري من الركلات<br />
بدلا من استعمال منطقة الجزاء فان الخط التمریر للخلف یمكن ان<br />
یوضع على بعد ١١ متر للخارج عرى الاقل<br />
<br />
- ٢٥٢ -
تدریب (٣٦)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقان یتكون كل منهما من أربعة لاعبین مع حارس مرمي محاید<br />
نصف الملعب بمرمي معتاد<br />
٥٠ دقیقة بحد اقصي<br />
یبدء یبني المهاجمون تحركاتهم منخط المنتصف محاولین تسجیل الاهداف. فإذا<br />
تمكن الفریق الاخر من اقتناص الكرة فعلیهم محاولة اعاقتهم عن التصویب<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یبدء حارس المرمي اللعب بركلة، وعلى الفریق الذي یستحوذ على الكرة<br />
ان یمررها اولا للخلف عبر خط المنتصف قبل القیام بالهجوم. وبعد كل<br />
هجوم كامل یعید حارس المرمي البدء بركلة جدیدة<br />
التركیز على قدم معینة فى التصویب<br />
تحدید زمن معین لبدء الهجوم<br />
تحدید عدد المرات التى یمكن للفریق الواحد لعب الكرة على التوالي<br />
یوصي بان یلعب اللاعبون مع الفرق المختلفة ضد بعضهم البعض<br />
لزیادة عنصر التنافس، وفى نفس الوقت لتدریب المجموعة على التحرك<br />
<br />
- ٢٥٣ -
تدریب (٣٧)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
فریقان یتكون كل منهما من<br />
٢<br />
-٥ بالاضافة الى حارس مرمي واحد<br />
نصف الملعب ومرمي قانوني<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
احد الفریقین یهاجم محاولا تسجیل هدف والاخر یدافع محاولا منعه<br />
قواعد التدریب •<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
یبدأ الحارس المباراة بركلة مرمي. یتم اصطیاد الكرة وتمرر الى زمیل<br />
والذي یشترط ان یصوب یتم تغییر امتلاك الكرة بعد قطعها وعند<br />
خروجها من الملعب وبعد كل خطأ فى اللعب وكل خطا فى القاعدة<br />
(على سبیل المثال ان یكون اللاعب الذي صوب لیس من حقه<br />
التصویب والعكس). اذا مسك حارس المرمي الكرة او عبرت فوق المرمي<br />
فانه یبدا اللعب مرة اخري بركلة مرمي وكذلك یفعل بعد تسجیل كل<br />
هدف.<br />
تحدید القدم المستعملة فى التصویب ونوع التصویب الذي یجب ان<br />
یستعمل<br />
اذا كان هناك لاعبین فقط فى كل جانب فان اللاعب الاول لابد ان<br />
یصوب واذا كان عدد اللاعبین اكثر من اربعة یكون اللاعب الثالث فقط<br />
هو الذي من حقه التصویب<br />
•<br />
•<br />
<br />
- ٢٥٤ -
تدریب (٣٨)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقین من<br />
٤ لاعبین<br />
×٣٠ ٥٠ متر.<br />
مع تحدید منطقة اتساعها<br />
٥ متر الخلفیة وامام كل لوحة وفى<br />
مواجهتها مرمي هوكي. فى الجیمنیزیوم یمكن استعمال الحوائط بدلا من اللوحات<br />
٥٠ دقیقة بحد اقصي<br />
فریق یحاول تسجیل هدف<br />
الخلفیة<br />
– یفضل التسجیل من الكرات المرتدة من اللوحات<br />
– فى حین الفریق الاخر یدافع محاولا تسجیل هدف حتى یستحوذ على<br />
الكرة ویبدا فى الهجوم<br />
•<br />
•<br />
•<br />
تهاجم الفرق المرامي المعكوسة، ویحتسب الهدف عند مرور الكرة خط<br />
المرمي، والغرض من هذه المباراة هو التسجیل من الارتداد ولذلك فالكرة<br />
التى تسجل من الارتداد تحسب بهدفین او اكثر لمسة الید او الاخطاء<br />
الاخري تجازي بركلة حرة على اللوحة الخلفیة وقد لا یسمح بوجود دفاع<br />
الاهداف المسجلة من ركلة حرة تحتسب بنقطة واحدة<br />
اذا كانت الكرة فى منتصف الملعب یمكن ان یغیر المدرب المرمي الذي<br />
یجب ان یهاجم<br />
اذا لوحظ ان الاهداف التى تسجل من الارتداد نادرة فانه یسمح بالدفاع<br />
من منطقة حول المرمي فقط للاقلال من فاعلیة الدفاع<br />
<br />
- ٢٥٥ -
تدریب (٣٩)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
فریقین من ثلاثة الى خمسة لاعبین وحارس مرمي واحد<br />
× ٧٠<br />
٣٠ متر او احد نهایتي الملعب المعتاد وعلى بعد<br />
المعتاد، یوضع مرمي هوكي<br />
٣٠ دقیقة بحد اقصي<br />
٣٠ متر من المرمي<br />
یاخذ الفریقین ركلات حرة من خارج منطقة لاجزاء على المرمي المعتاد ویترتب<br />
تبادلي اذا تم تسجیل هدف فان الفریق یاخذ ركلة اضافیة، اذا نجح حارس<br />
المرمي فى مسك الكرة فانه یرمیها الى الفریق الاخر الذي یاخذ الكرة ویحاول ان<br />
یسجل هدف من مرمي الهوكي لیحصل على نقطة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
اذا خرجت الكرة خارج الملعب من الفریق الذي یهاجم مرمي الهوكي او<br />
تم ایقاف الهجوم فان الفریق الاخر یاخذ الكرة وتبدا مباراة الركلة الحرة<br />
مرة اخري. غیر مسموح بمسك الكرة امام مرمي الكرة یجب ان یاخذ كل<br />
لاعب دوره فى الركلات الحرة<br />
تحدید القدم التى یجب ان تستخدم<br />
یمكن استبدال الركلات الحرة بركلات جزاء<br />
<br />
- ٢٥٦ -
تدریب (٤٠)<br />
عدد اللاعبین:<br />
مساحة الملعب<br />
زمن الاستمرار<br />
الاطار التمهیدي<br />
قواعد التدریب<br />
التعدیلات<br />
المحتملة<br />
ملاحظات<br />
فریقین من<br />
٦ او ٨ لاعبین<br />
بالملعب المعتاد مقسما الى اربعة مناطق متساویة بعرض الملعب<br />
٦٠ دقیقة بحد اقصي<br />
احد الفریقین یهاجم والاخر یدافع. یعمل الفریق المهاجم على احتلال منطقة<br />
الخصم بدفع الكرة عبر الخطوط الفاصلة<br />
•<br />
•<br />
•<br />
یبدا احد الفریقین اللعب من منتصف ملعبه فاذا نجح في اختراق المنطقة<br />
لاتالیة فانه یكون له الحق فى استعمالها كمنطقة، یحتسب الهدف من<br />
التصویبة التى تؤدي من المنطقة التى امام المرمي مباشرة، یاخذ الفریق<br />
المدافع الكرة فى حالة نجاحه فى قطعها او اذا خرجت من الملعب او اذا<br />
استعمل الفریق المهاجم التمریر بدلا من الترتیب عند عبور الخط<br />
الفاصل<br />
تشجیع اللاعبین على استخدام انواع مختلفة من دفع الكرة<br />
هذا التدریب یناسب اللاعبین الذین اجادوا اساسیات التحكم فى الكرة<br />
<br />
- ٢٥٧ -
- ٢٥٨ -
المراجع<br />
<br />
١- جونتر لامیش د. هینز كادو: التدریبات الحدیثة في كرة القدم، ترجمة عصام<br />
محمد أمین حلمى، عبد االله غریب شهاب، الفنیة للطباعة والنشر، القاهرة،<br />
.١٩٨٧<br />
٢- هوفر دوبلر: مقتطفات من كرة القدم، ترجمة یورغن شلایف، المعهد العالى<br />
للتربیة الریاضیة، لیبزج.<br />
٣- یورى لوكاشین، یوربس تشیرك: كرة القدم، دار الثقافة البدنیة والریاضیة للنشر،<br />
موسكو،<br />
.١٩٨٨<br />
<br />
4- Charles Huaghes: Soccer Tactics And Skills Queen Anne<br />
Press, 1980.<br />
5- Stanly Lover: Soccer Laws Belham Book, London, 1990.<br />
6- Karl Heinz, GV: Fussball Praxaxis, 1988.<br />
<br />
- ٢٥٩ -
Fitness <br />
<br />
<br />
Academic<br />
<br />
<br />
- ٢٦٠ -
- ٢٦١ -
Change language