PharmeticSağlık Sonbahar

YIL 8 / SAYI 34 / SONBAHAR 2017 

www.pharmetic.org 

Pharmetic Girişimci 

Eczacılar Derneği’nin 

ücretsiz yayınıdır. 


+ ANITKABİR VE ANKARA + ŞARJ BAĞIMLILIĞI 

+ DOSYA: HİPERTANSİYON + DİKKAT EKSİKLİĞİ 

+ SONBAHAR BAKIMI: LEKELERLE SAVAŞ, 

SAÇ BAKIMI VE MULTİVİTAMİNLER

Üstün Dermokozmetik Anlayışı 

HYDRAGENIST 

NEMLENDİRİCİ DOLGUNLAŞTIRICI ETKİ 

DOKU OKSİJENİZASYONUNUN NEMLENDİRİCİ 

ETKİSİNİ KEŞFEDİN! 

« HAYATIN IŞIK 

SAÇAN YANI, İŞTE 

ONU SEVİYORUM!» 

Eleonora Carisi 

Ünlü İtalyan Moda bloggerı, 

Joujouvilleroy blogunun yaratıcısı 

85 % 

Ciltte anında 

dolgunlaştırıcı etki 

* 

Cilt 48 saat ** içerisinde 

nem kazanır 

Pürüzsüzleşmiş 

kırışıklıklar, taze 

cilt görünümü 

* Hydragenist Cream’i günde 2 kere kullanan 51 gönül ile yapılan klinik çalışma - % memnuniyet yüzdesi 

** Hydragenist Cream kullanan 10 gönüllü ile uygulamadan 48 saat sonra yapılan enstrümantal ölçüm 

Güzelliğiniz kontrol altında 

#lieracgücü

Başkandan 

PharmeticSağlık 

YÖNETİM 

İmtiyaz Sahibi 

Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği adına 

Ecz.Neylan Zırhlıoğlu 

Yönetim Yeri 

Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği 

İçerenköy Mah. Topçu İbrahim Sok. No:9/11 

Ataşehir İstanbul 

Tel: 0216 450 12 71 


Yayın Kurulu: Ecz. Neylan Zırhlıoğlu, 

Ecz. Fulya Urgancıoğlu, 

Ezc. Fikret Apaydın 

Hukuk Danışmanı: Av. Ahmet Karadağ 

YÖNETİM KURULU 

Y.K. Başkanı Ecz. R. Armağan Ener 

Başkan Yardımcısı Ecz. F. Ayfer Denizoğlu 

Başkan Yardımcısı Ecz. Mücahit Birik 

Genel Sekreter Ecz. Özgül Karaoğlan 

Sayman Ecz. Kazım Aykanat 

Üye Ecz. Nilgün Öncebe 

Üye Ecz. Ümit Ferzan Özgörür 

Ecz. Armağan Ener 

PGED Yönetim Kurulu Başkanı 


YAPIM-YAYIN 

Group Medya ve Bilgi 

Teknolojileri A.Ş. 

Halaskargazi Cad. Sait Kuran İş Merkezi 

No: 145, Kat: 7 / 34381, Şişli, İstanbul 

Tel: 0212 224 93 30 (pbx) 

Faks: 0212 224 86 46 

www.group-medya.com 

Yayın Koordinatörü 

Nevzat Çalışkan 

nevzat@groupmedya.com 

Genel Koordinatör 

Zekiye Yaraş Meriç 

zekiyem@groupmedya.com 

Kreatif Direktör Halil Özbayrak 

halilo@groupmedya.com 

Görsel Yönetmen Damla Kurçak 

damlak@groupmedya.com 

Katkıda bulunanlar: 

Hakan Aydoğan (Fotoğraf) 

Erhan Tarlığ (Fotoğraf) 

Damla Kurçak 

Burak Meriç 

Zafer Şarlayan 

Av. Gönül Apaydın 

Uzm. Dr. Kerem Dündar 

Ecz. Şengül Uygun 

Ecz. Şule Dilek Yağcı Tüysüz 

REKLAM 

Ecz.Fulya Urgancıoğlu 

Ecz. Neylan Zırhlıoğlu 

Reklam Rezervasyon Mesut Öztürk 

mesuto@groupmedya.com 

Tel: 0212 219 19 32 / 320 

BASKI 

Turkuvaz Haberleşme ve Yayıncılık A.Ş. 

Tel: 0216 585 90 00 

Baskı Yeri ve Tarihi: İstanbul, Eylül 2017 

Yayın Türü: Yaygın, süreli yayın 

Yayın Periyodu: 3 Aylık 

Pharmetic Sağlık Dergisi, Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği 

tarafından Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği üyesi olan 

eczacılar için onların tüketiciye tavsiyelerini kolaylaştırmak 

amacıyla hazırlanmaktadır ve bu bağlamda tüketiciye ücretsiz 

olarak iletilmektedir. Pharmetic Sağlık dergisi, Pharmetic Girişimci 

Eczacılar Derneği adına Group Medya ve Bilgi Teknolojileri 

A.Ş. tarafından T.C. yasalarına uygun olarak yayımlanmaktadır. 

Pharmetic Sağlık dergisinin isim ve yayın hakkı Pharmetic 

Girişimci Eczacılar Derneği’ne aittir. Dergide yayımlanan yazı, 

fotoğraf ve illüstrasyonların her hakkı saklıdır. İzinsiz alıntı 

yapılamaz. Yazıların sorumluluğu yazarlara, yayınlanan 

reklamların sorumluluğu ise reklamverene aittir. 

Değerli Pharmetic Sağlık 

Okuyucuları, 

Dergimizin Sonbahar sayısının yayınlandığı üç aya denk düşen ve sağlıkta 

önemli günleri sıralayan bir liste sunmaya çalıştık. Bu önemli günler 

içinden üç tanesini seçtik ve 21 Eylül - Dünya Alzheimer Günü, 

1-31 Ekim - Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı ve 3-9 Kasım - Organ Bağışı 

Haftası’nı kısaca anlattık. 

Yine sağlık alanında önemli bir konu olan hipertansiyonu, uzman doktorların 

görüşleriyle destekleyerek geniş bir biçimde ele aldık. 

Türkiye de dâhil pek çok ülkede kalp hastalıkları artık 20’li yaşlarda gençleri 

vurmaya başladı. Bunun nedenlerini ve gençlerin nasıl korunabileceğini, kalp 

hastalıklarının ilk sinyalleriyle birlikte ele alan yazı dikkatle okunmalı. 

Zayıflama tutkunlarının dikkatini çekmek istiyoruz: Genlerinize uygun 

olmayan metotlarla, yanlış egzersizler ve hatalı diyetlerle belki de yağlarınızı 

değil kaslarınızı eritiyorsunuz, ya da organlarınıza önemli hasarlar 

veriyorsunuz. Lütfen çok dikkatli olunuz. 

Çocuk ve Aile sayfalarımızda “Çocukta tikler neden başlar ve çocuğu bu 

tiklerden vazgeçirmenin yolu var mıdır?” ve yine “Çocuklarda özgüven 

eksikliğini telafi etmenin yolları var mıdır?” sorularının cevaplarını 

bulabileceksiniz. Psikoloji sayfalarımızda ise Nöroloji Uzmanı Sn. Dr. Mehmet 

Yavuz, Şarj Bağımlılığı’nı (Plagomani) anlattı. 

Sn. Metin Hara “Lidersiz bir iyilik hareketi” olarak tanımladığı İnsanagüven 

Akademi’nin kurucusu. Kendisiyle amacının, başarılarının ve İnsanagüven 

Akademi’nin misyonunun görüşüldüğü bir söyleşi yapıldı. 

9 Eylül, 29 Ekim, 10 Kasım derken “Cumhuriyet” ve Atatürk ile dopdolu üç ay 

bizi bekliyor. Bu yüzden Anıtkabir’i anlatalım istedik. Anıtkabir öncesindeki 

Ankara’nın nasıl olduğuna, başkent ilan edilmesiyle birlikte çehresinin nasıl 

değiştiğine de değinen Görsel Yönetmenimiz Sn. Damla Kurçak’a Anıtkabir 

ziyareti ve güzel yazısı için teşekkürler. 

Diğer sayfalar yine meslektaşlarımızın, uzmanlarımızın yazılarıyla ve ürün 

bilgileriyle dopdolu. 

Güzel bir sonbaharı hep birlikte mutluluk ve huzur içinde geçirmek dileği ile… 

Sevgiyle kalın. 

Ecz. Armağan Ener 

Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği 

Yönetim Kurulu Başkanı 

PharmeticSağlık / Sonbahar 2017 / 3

İÇİNDEKİLER 

SONBAHAR 

56 

GÜNCEL 

Eylül, Ekim ve Kasım aylarının 

Sağlıkta Önemli Günler takvimi. 

21 Eylül Dünya Alzheimer 

Günü, 1-31 Ekim Meme Kanseri 

Bilinçlendirme Ayı ve 3-9 Kasım 

Organ Bağışı Haftası 

06 

YAKIN PLAN 

Sağlık, kişisel bakım, psikoloji ve 

dijital dünyadaki gelişmeler ile 

ilgili son haberler… 

58 

22 

SAĞLIK VE BESLENME 

İçinizdeki katil: Hipertansiyon! 

Genç yaşlı demeden herkesi 

tehdit eden hipertansiyonu tüm 

yönleriyle ele aldık. 

Kalpleri genç ama hasta! 

Kalp ve damar hastalıkları artık 

20’li yaşlarındaki gençlerin de 

sorunu. Peki, neden? 

26 

26 

82 

30 

18 

BESLENME 

Toksinlerle vedalaşın: 

Sonbahar Detoksu 

Artık yiyip içtiklerinize dikkat 

etmenin ve vücudu toksinlerden 

arındırmanın zamanı! 

ZAYIFLAMA 

Kilo verirken yağ yaktığınızdan 

emin misiniz? 

Yoğun egzersizlere, diyetlere 

rağmen kilo veremiyorsanız, bir 

şeyleri yanlış yapıyorsunuz. 

BAKIM VE GÜZELLİK 

Sonbahar Bakımı 

• Yaz aylarından kalan ve canınızı 

sıkan lekelerle savaşmanıza 

yardım eden; 

• Saçın en yoğun döküldüğü bu 

mevsimde kuruyup yıpranmış 

saçlarınıza bakım yapan; 

• Güz yorgunluğunu giderip 

bünyenizi kışın çetin koşullarına 

hazırlayan ürünleri Sonbahar 

Bakımı dosyasında bir araya 

getirdik… 

ALIŞVERİŞ 

Yeni ne var ne yok? 

Sonbaharda eczanelerinizde 

bulabileceğiniz yeni sağlık ve 

bakım ürünleri. 

72 

88 

50 

96 

76 

Aileniz için en iyisi! 

Ailedeki her birey için farklı ürünler 

ve farklı yenilikler bu sayfalarda. Biri 

sizin için! 

ÇOCUK & AİLE 

Çocuk hiç birini inadına yapmıyor: 

Tikler ve nedenleri 

Tikler çocukları ve aileleri olumsuz 

yönde etkiliyor. 

Çocukta özgüven eksikse, telafi 

etmenin yolları var! 

Çocukta özgüven gelişimi doğumla 

birlikte başlar ve bu konuda asıl görev 

ailelere düşer… 

KİŞİSEL GELİŞİM 

Gülmek iyileştirir 

Küçük kızına lösemi teşhisi konunca 

hayata bakışı değişen Aslı Bastıyalı, 

duygularını, düşüncelerini ve Gülmek 

İyileştirir Derneği’ni Pharmetic Sağlık 

okurları için kaleme aldı. 

PSİKOLOJİ 

”Burada bir priz var mı?” 

Şarj Bağımlılığı ya da kısaca 

Plagomani giderek yaygınlaşan bir 

saplantı gibi görünüyor. Nöroloji 

Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz neden 

toplumun şarj bağımlısı haline 

geldiğini anlattı. 

92 

98 

RÖPORTAJ 

Metin Hara 

Lidersiz İyilik Hareketi İnsanagüven 

Akademi’nin kurucusu, yazar, 

fizyoterapist ve kişisel gelişim 

uzmanı Metin Hara ile yaptığımız 

röportajın ilginizi çekecek. 

SEYAHAT 

Asıl yerin Türk milletinin 

yüreği: Anıtkabir 

Pharmetic Sağlık’ın Görsel 

Yönetmeni Damla Kurçak, 

Anıtkabir’i, inşa edilme sürecini ve 

o yılların Ankara’sını kaleme aldı. 

GÜNDEM 

PGED’in yürüttüğü Farmafikir 

108 2017 ile ilgili son durumu PGED 

Dernek Danışmanı Zafer Şarlayan 

kaleme aldı. 

HUKUK 

106 Avukat Gönül Apaydın, sorularla işçi 

haklarını anlatmaya devam ediyor. 

UZMAN GÖRÜŞLERİ 

108 Doktor ve eczacıların 

kaleminden… 

Uzman Dr. Kerem Dündar 

Eczacı Şengül Uygun 

Eczacı Şule Dilek Yağcı Tüysüz 

4 / Sonbahar 2017 / PharmeticSağlık

Sağlık, güzellik, beslenme ve teknoloji gündeminden en son haberler... 

Yakın Plan 

Hangi reklam etkiliyor? 

Duygulara ve kalbe hitap eden reklamların, direkt satış 

odaklı reklamlardan daha çok etkili olduğunu biliyor 

muydunuz? Yapılan araştırmaya göre 21. yüzyılın en belirgin 

söylemleri olan sosyal sorumluluk ve sürdürülebilirlik, 

markaların reklam stratejilerinin zeminini oluşturuyor ve 

en önemli veri kaynağı olarak karşımıza çıkıyor. Bununla 

birlikte duygulara ve kalbe hitap eden reklamlar, mantığa 

hitap eden reklamlardan çok daha başarılı sonuçlar 

alınmasına yarıyor. Konuyla ilgili açıklama yapan Union 

İstanbul Ajans Başkanı Mehmet Erkmen, Türkiye’de 

televizyon reklamcılığının yaygınlaştığı 1970’lerin sektör 

açısından pek iyi geçmediğini, sektör temsilcilerinin 

zamanla tüketicilerin ruhuna dokunan reklamlara 

yöneldiğini ve pazarlanan ürünün alt bandında yatan metni 

okumaya başladığını belirtti. Erkmen, Türkiye gibi büyük 

bir gücün daha fazla reklam yatırımı olması, firmaların da 

reklamın gücüne daha çok inanması gerektiğini vurguladı. 

% 

37 oranı 

6 / Sonbahar 2017 / PharmeticSağlık 

Sosyal 

medyayı 

istemeyen 

işveren 

Kadın beyni daha faal! 

Erkeklerin kızmasına gerek yok. Yapılan araştırmalar 

böyle diyor. Journal of Alzheimer’s Disease’de 

yayınlanan yeni bir araştırma raporuna göre bugüne 

dek yapılan en geniş kapsamlı ve en fonksiyonel 

beyin taraması gerçekleştirildi ve bu çalışma, kadın 

beyni ile erkek beyni arasındaki farklılıkları da 

ortaya koydu. Araştırmacılar, daha önceden farklı 

sebeplerle 9 farklı klinikte taranmış 46 bin 34 kadın 

ve erkek beynini teker teker SPECT’te karşılaştırdı. 

Araştırma ekibinin başında bulunan Psikiyatrist 

Daniel G. Amen, araştırma sonuçlarıyla ilgili olarak 

“Bu, cinsiyet temelli beyin faaliyetleri arasındaki 

farkı anlamamız için önemli bir adım oldu. Bu, aynı 

zamanda her iki cinsiyetin de Alzheimer gibi beyin 

hastalıklarına yakalanma açısından sahip olduğu 

riskleri de karşılaştırmamızı sağladı. SPECT gibi 

fonksiyonel nöro görüntüleme testleri, gelecekte 

beyin hastalıklarının tedavisi için geliştirilecek 

ilaçlar açısından hayati öneme sahip olacaktır” 

dedi. Sonuçları Journal of Alzheimer’s Disease 

dergisinde yayınlanan araştırmaya göre kadınların 

beyin aktivitesi, erkeklerin beynindeki belli bazı 

bölgelerin aktivitesinden bile fazla! Bu da neden 

Alzheimer hastalığından, anskiyete, depresyon 

gibi hastalıklardan kadınların ayrı erkeklerin ayrı 

oranda etkilendiğini açıklıyor. Derginin editörü ve 

San Antonio Teksas Üniversitesi Dekanı Dr. George 

Perry ise hastaların cinsel ve psikolojik farklılıkları 

yardımıyla, beynin Alzheimer hastalığı üzerindeki 

yaptırımlarını açığa çıkarmayı ve böylece hastaları 

daha iyi anlayabilmeyi umut ediyor.

Yakın Plan 

Çağın tehdidi: 

YALNIZLIK 

Amerikan Psikoloji Derneği’nin geçtiğimiz 

ay düzenlenen 125’inci yıllık olağan kongresinde 

ilginç bir tez ortaya atıldı: Bilim insanları, bireylerin 

yaşadığı toplumsal soyutlanmanın, gelecekte toplumlar 

üzerinde obeziteden çok daha tehlikeli olacağını öne 

sürdü. Birgham Young Üniversitesi profesörlerinden 

Julianne Holt-Lunstad, “İnsanların sosyal açıdan birbiriyle 

iletişim ve ilişki içinde bulunması varoluş bakımından 

temel insani ihtiyaç olarak ele alınıyor. Öyle de olmalı. 

Ancak yaşadığımız hayat, bireyleri giderek daha fazla 

oranlarda toplumdan soyutlanmaya zorluyor” dedi. 

Profesör Holt-Lunstad, günümüzde ABD’de 45 yaş 

üstü yaklaşık 42,6 milyon insanın yaşadığını ve 

bunların çoğunun da kronik yalnızlık içinde 

bulunduğunu dile getirdi. Bilim insanlarına 

göre evlenemeyen, zorunluluk dışında evinden 

çıkmayan, sosyalleşemeyen bu insanlar 

zamansız ölümü de davet ediyor çünkü 

sosyal insanlarda erken yaşta 

ölüm yarı yarıya 

azalıyor. 

10,2 % 

Yetişkinlerde kronik öksürükten 

muzdarip olanların oranı 

Nanoteknoloji ve 

beyin cerrahisi 

Uzmanların şimdiden dikkat çektiği bir konu 

var: Nanoteknoloji gelecekte insanlığın 

kökten değişimlere hazırlıklı olması 

gerektiğini birçok uygulama ile gösteriyor! 

Yine aynı uzmanlara göre bunun sebebi de 

şu: Nanoteknoloji daha az maliyete sahip ve 

daha fazla üretim sağlıyor. Yaşam kalitesini 

yükseltmede önemli bir etken ve hem 

daha sağlıklı ve güvenli bir yaşam sunuyor, 

hem de zaman ve maliyet kaybını en aza 

indiriyor. Uzmanlara göre, kesin olmasa da 

önümüzdeki 15-20 yıl içinde nanonörobilim, 

nanonörocerrahi ve nanobiyoelektronikler 

tıbbı kökten değiştirecek. 

Online bilgileriniz güvende mi? 

Yapılan araştırmalara göre Türkiye’deki bilgisayar 

kullanıcılarının yüzde 42’si, dijital ortamdaki bilgilerini 

herkese açık olarak kullanıyor. Bu da sosyal medyanın 

hayatımıza girmesiyle birlikte, kişisel bilgilerimizi çevrimiçi 

mecralarda kolayca paylaşılır hale getiriyor. Araştırmalara 

göre; tüm dünyadaki kullanıcıların yüzde 95’i bilgilerini dijital 

ortamlarda paylaşırken, yüzde 79’u çocuklarının fotoğraf 

ve videolarını, yüzde 62’si ise arkadaş ortamındaki video ve 

fotoğraflarını paylaşıyor. Araştırmanın önemli konusu ise 

Türkiye’deki kullanıcıların yüzde 42’sinin bilgilerini herkesin 

görebileceği şekilde paylaşması… Kullanıcılar, her an online 

olmanın verdiği rahatlıkla kişisel bilgilerini 3G ve 4G mobil 

altyapılar sayesinde hızla paylaşıyor. Akıllı telefon kullanma 

oranı ise yüzde 83’leri aşmış halde. Uzmanlar, kişilerin kendileri 

için önemli buldukları her ne varsa düşünmeden paylaştığını, 

oysa bu verilerin nereye gittiğine, kimler tarafından nasıl 

kullanılabileceğine de kafa yormak gerektiğini belirtiyor. 


Yakın Plan 

Siz hangisini 

söylüyorsunuz? 

Türkçe hepimizin konuştuğu dil 

ama bazı kelimeleri ısrarla yanlış 

yazmaya ya da söylemeye devam 

ediyoruz. Hatta yanlış söyleye 

söyleye doğru zannettiğimiz ve 

aklımıza öyle yerleşen kelimelerin 

bir listesi bile var! İşte o yanlış 

kelimelerden bazıları ve doğruları: 

DOĞRU 

Şarj 

Yalnız 

Güya 

Eşofman 

Aşçı 

Kravat 

Tramvay 

Hafriyat 

Oksijen 

Kirpik 

Gardırop 

Erozyon 

Entelektüel 

Kontör 

Şalter 

Adale 

Herkes 

Şefkat 

Orijinal 

Kupür 

Ötanazi 

Pantolon 

Doküman 

Sürpriz 

YANLIŞ 

Şarz 

Yanlız 

Göya 

Eşortman 

Ahçı 

Gravat 

Tranvay 

Harfiyat 

Okşizen 

Kiprik 

Gardolap 

Erezyon 

Entellektüel 

Kontür 

Şartel 

Adele 

Herkez 

Şevkat 

Orjinal 

Küpür 

Ötenazi 

Pantalon 

Döküman 

Süpriz 

Dijital dönüşüm ve Türkiye 

Günümüz iletişim teknolojileri sayesinde dijital medya, dünyada olduğu gibi 

Türkiye’de de farklı bir boyut kazanmış durumda ve markalar tarafından yoğun 

olarak tercih edilen bu yeni nesil anlayış, özellikle gençlerin kontrolü altında. Bu 

bilinçle de gençlerin internetteki anlık tepkilerini iyi değerlendirebilen markaların 

dijital mecralarda rakiplerinin önünde yer alabileceği biliniyor. Bunun açıklaması 

ise şu: Markaların, dijital dünyada yaratıcı projelerin altına imza atmaları 

gerekiyor! Türkiye, dijital dönüşüm konusunda başarılı bir ivme yakalayan 

ülkelerden biri ve tüm dünyadaki dijital ve teknolojik gelişmeleri yakından takip 

ediyor. Sosyal medyada yer alan milyonlarca kullanıcının artısı ise şu: Herkes 

kendini dijital platformlarda özgürce ifade ediyor ve bu da kişisel markalaşma 

sürecini hızlandırıyor. Özetle, bugün “sosyal medya” olarak nitelenen ve pek 

önemsenmeyen kitle, gelecekte markaların bir numaralı reklam kaynağı olabilir. 

Şarkı söyleyin, keyiflenin 

ve kendinizi iyi hissedin 

Şarkı söylemenin sağlığınız üzerinde pek çok 

olumlu etkisi olduğunu biliyor muydunuz? 

Uzmanlara göre sırf bu yüzden, şarkı 

söylemek koruyucu bir sağlık uygulamasıdır. 

İşte söz konusu olumlu etkilerden bazıları: 

4 Solunum faaliyetini destekler. 

4 Bağışıklığı güçlendirir. 

4 Solunum yolu hastalıklarında yaşam 

kalitesini artırır. 

4 Şarkı söyleyen kişilerin tükürüğünde, üst 

solunum yollarında patojenlere (hastalık 

oluşturan) karşı mücadelede önemli bir rol 

oynayan savunma proteini İmmunoglobulin 

A’nın miktarında önemli ölçüde artış olur. 

4 Kalbi güçlendirir. 

4 Bağırsakları uyarır. 

4 Kan basıncını düzenler. 

4 Kandaki oksijen miktarını artırır. 

4 Şarkı söylemek stres hormonu olan kortizol 

değerlerinin azalmasını sağlar. Bu da öfke, 

stres ve gerginlik belirtilerini azaltır. 

4 Konsantrasyonu artırır. 

4 Belleği güçlü tutar. 

4 Soluk borusu kaslarını güçlü tuttuğu 

için sesin genç kalmasını sağlar. 


Yakın Plan 

Kediler akıl 

sağlığınıza yararlı 

Eski bir tez, kedilerle büyümenin, 

ileriki yaşlarda akıl sağlığı üzerinde 

olumsuz etkileri olacağını 

savunuyordu. İnsanlar da üzerinde 

fazla düşünmeden buna körü 

körüne inandı. Geçtiğimiz yaz 

başında yapılan bir araştırma ise bu 

iddiaları temelinden çürüttü. Son 

gerçekler ışığında durum şöyle: 

• Bir kediyi okşamak sadece insan 

kalp sağlığı üzerinde değil tüm 

insan bedeni üzerinde olumlu 

etkiye sahip. Hatta obezite ve 

diyabet için risk teşkil eden kortizol 

seviyesi, kediyi okşar okşamaz 

anında düşüyor. 

• “Kedi benim derdimden ne 

anlar?” demeyin. Elifi elifine 

anlamasalar bile sizin dertli 

olduğunuzu hissediyorlar ve size 

karşı yaklaşımları da teselli edici 

veya neşelendirici şekilde oluyor. 

Bu da insanları dertlerinden 

uzaklaştırıyor. 

• Bir kedi sahiplenmek uzun 

vadede sağlığınız üzerinde son 

derece olumlu etkiler yapıyor. “Ben 

evcillerle ilgilenemem” demeyin ve 

konu kedi ise bir kez daha düşünün: 

Kediler, en az bakım ve ilgi isteyen 

evcil hayvan sayılıyor… 

751 milyon 

Çinli online! 

Dünyanın en kalabalık nüfusa sahip 

ülkelerinden biri olan Çin, bilişim 

teknolojileri ve internetle de fazlasıyla haşır 

neşir. Yapılan bir açıklamaya göre Çin’in çevrimiçi 

nüfusu, 2016 yılının sonundan bu yana yüzde 2,7 artarak 

751 milyona ulaştı. Çin İnternet Ağı Bilgi Merkezi (CNNIC) tarafından 

yayınlanan “Çin’de İnternetin Gelişimi 40. Yıl İstatistik Raporu”na 

göre, toplam 724 milyon Çinli çevrim içi olmak için cep telefonlarını 

kullanıyor ve çevrim içi nüfusun yüzde 96,3’ünü oluşturuyor. Rapora 

göre ayrıca, mobil gıda siparişi hizmetleri kullanıcıları en yüksek 

artışı gerçekleştirerek, 274 milyona ulaştı ve altı ay öncesine göre 

yüzde 41,4 arttı. Mobil ödeme kullanıcıların sayısı ise 502 milyon 

kadar. Toplam 463 milyon internet kullanıcısı, çevrim dışı tüketimleri 

için de cep telefonu kullanıyor ve Çin, çevrimiçi bir hayat yaşıyor. 

Spor yapıyorsanız gözlük şart! 

Amatör ya da profesyonel sporla ilgilenen hemen herkesin ihmal ettiği bir gerçek 

var: Gözlerin, korunmaya ne kadar ihtiyaç duyduğu… Özellikle açık hava 

sporu yapanların, mevsim ne olursa olsun buna dikkat etmesi gerekiyor. Bunun 

için alınabilecek en akıllıca önlem, bir spor gözlüğü takmak. Çünkü özellikle 

açık havada yapılan sporlarda gözler top, dirsek ve doğadaki yabancı cisim 

darbelerine açık halde bulunuyor. Bu darbeler de travmalara, gözde yırtıklara, 

göz içi kanamalarına, ödem hatta kalıcı körlüğe neden olabiliyor. Sporcu 

gözlüğünün nasıl olması gerektiği konusuna gelince… İşte size birkaç uzman 

tavsiyesi: Gözlükler yüzünüzü sarsın. Böylece yüzünüzün hem ön hem de yan 

tarafını korursunuz. Darbeye dayanıklı ve UV koruması yüzde 100 olan camları 

seçin. Su sporları ile ilgileniyorsanız su tutmaz ve çizilmeye dayanıklı camları 

tercih edin. Parlama yapmayan camları tercih edin.Hem işlevsel, hem de estetik 

bir sporcu gözlüğü istiyorsanız, ayna kaplamalı sporcu gözlüklerini seçin. 


TIKALI BURUN ? 

SINÜZIT? 

SOGUK ALGINLIGI? 

HUMER TIKALI BURUN, 

Sinüzit, Soguk Algınlıgı 

3 etki: 

Tıkanıklıgı GİDERİR ve burun 

kanallarını AÇAR 

Bakteri ve virüslerin 

GİDERİLMESİNE yardımcı olur 

Sinüs agrılarının AZALMASINA 

yardımcı olur 

15 ml 

yaşından 

12 itibaren 

Benzersiz bitkisel formül 

HİPERTONİK SOLÜSYON: su, gliserol ve bitki özleri 

Yeşil çay (1) Yaban mersini (1) Turna yemişi (1) Siyah mürver (1) 

Vivasante Türkiye 

Rumeli Cad. Gül Apt. No:11 Kat:4 D:4 Nişantaşı - İstanbul 

Tel: 0212 219 31 35 

URGOturkiye urgoturkiye www.urgo.com.tr www.vivasante.com 

(1) Camellia sinensis, Vaccinium myrtillus, Vaccinium macrocarpon ve Sambucus nigra.

Yakın Plan 

% 

10 

Sade su içemiyorsanız, 

bunları deneyin! 

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 75’i su ve bu 

değerli sıvı hem sağlıklı beslenmemiz hem de 

sağlıklı yaşayabilmemiz için son derece önemli. 

Ne var ki herkes su içme konusunda aynı değil. 

Metabolik reaksiyonlar sonucu oluşan atık 

ürünleri ve toksinleri vücuttan atarak sağlığımızı 

koruyan su, bağışıklık sisteminin de önemli bir 

parçası. Bunun için günde ortalama 8-10 bardak 

olacak şekilde sade veya isteğe bağlı olarak 

sevilen sebze-meyvelerle karıştırıp aromalı bir 

şekilde su tüketmek gerekiyor. Suya limon, 

elma, salatalık dilimi, nane veya çubuk tarçın 

eklemek aromalı su elde etmek için ilk akla 

gelen yöntemler. Öte yandan sadece aromalı su 

içmenin de herhangi bir zararı yok; aksine kişi 

suyu nasıl içmekten hoşlanıyorsa öyle tüketebilir. 

Bu konuda önemli olan ise suya şekerli, asitli 

veya renklendirilmiş tozlar eklememek!.. 

İnternette veri avı artıyor 

Küresel risk sigortacısı Beazley’in son 

raporuna göre veri ihlali sayısı, geçtiğimiz 

yılın ilk çeyreğine kıyasla %39 arttı. 

Açıklamaya göre siber saldırganlar en çok 

KOBİ’leri hedefliyor. Çoğu veri ihlali kolayca 

önlenebilecekken işletmelerin güvenliklerini 

geliştirmeye odaklanmadığına dikkat çeken 

Beazley, yanlış yönlendirilmiş e-postalar, 

zayıf güvenlik, çalışanların çevrimiçi davranış 

temelleri üzerine eğitim eksikliği gibi 

sorunların kolayca çözülebilir olduğuna da 

dikkat çekerek tüm bu işlemlerin, şirketin 

tüm bilgisayar ağını sabitlemekten çok daha 

ucuza mal olduğunu belirtiyor. ABD’de veri 

ihlallerinin %9’u, W-2 maaş ve vergi formunda 

yer alan çalışan bilgilerini çalmayı amaçlayan 

siber suçluların kimlik avı girişimlerinden 

kaynaklandı. Özellikle yükseköğretim 

sektörünü hedef alan ihlallerin %48’i yine 

kimlik avı e-postalarından kaynaklandı. 

Rapora göre, 2015-2016 yılları arasında, fidye 

yazılımı saldırıları %300 büyüdü ve sektörler 

arasında yayılmaya devam etti. 

19-30 yaş arası 

kadınlarda görülen 

idrar kaçırma 

sorunu 

Düşük tarih mi oluyor? 

Sydney’deki Victor Chang Enstitüsü araştırmacılarına 

göre B3 vitamini hem düşükleri önlemede hem de doğum 

anomalilerini önlemede etkili olabilir. Enstitü’nün bilim 

insanları buluşları için şimdiden “çifte yarar” ifadesini 

kullanmaya başladı bile… Her yıl dünyada 7,9 milyon 

bebeğin doğum anomalisiyle dünyaya geldiğini belirten 

Enstitü uzmanları, buluşları sayesinde bu anomalilerin tarih 

olacağını öne sürüyor. Mesele şu: Araştırmacılar, birden çok 

düşük yaşamış annelerin veya kalp, böbrek, omurga ve yarık 

dudak anomalisiyle dünyaya gelmiş bebeklerin DNA’sını 

analiz ediyor ve vücutlarındaki iki gende mutasyona 

rastlıyor. Söz konusu iki gen ise çocuğun nicotinamid 

adenin dinucleotid (NAD) adı verilen molekülden mahrum 

kalmasına sebep oluyor. NAD adı verilen molekülün işlevi 

ise son derece önemli: Bu molekül, hem hücrelere hem de 

organlara, normal gelişebilmeleri için enerji sağlıyor ancak 

genetik mutasyon yaşandıysa, molekül doğal olarak işlevini 

yerine getiremiyor. Ekibin başındaki Prof. Sally Dunwoodie 

ise söz konusu mutasyonları farelere uyguladıklarını ve 

hamile anne adayına niacin, yani B3 Vitamini vererek, 

sorunu çözdüklerini açıkladı. Deneyin henüz insanlar 

üzerinde uygulanmamış olması tartışmalara sebep olsa da 

sürekli düşük yapan annelerin psikolojik yıkımını ve sağlık 

sorunlarını düşünmek gerektiği de tartışılmaya başlandı. 


• 

AL LAKT 

K AS 

T 

DO 

• 

Ç E R 

R

Yakın Plan 

Onun derdi, “Okul Fobisi” olabilir! 

Uzmanlar, “okul fobisi”ni şöyle tanımlıyor: Çocuğun kuvvetli bir endişe 

ile okula gitmek istememesi ve okula karşı ilgisiz, isteksiz olması... Okul 

fobisini tetikleyen unsurlar ise şunlar: Aile içinde yaşanan gerilim hatta 

şiddet, ailede karşılaşılan (hastalıklar, sosyo-ekonomik değişimler, taşınma 

gibi) büyük değişimler, çocuğun okulda istediği gibi iletişim kuramaması, 

okul veya öğretmen değişikliği, farklı nedenlerle okuldan uzak kalma ve 

anne-babanın mükemmeliyetçi tutumları yüzünden çocuğun kendini 

yeteri kadar başarılı hissetmemesi… Uzmanlara göre okul fobisi yaşayan 

çocuklarda endişe ve huzursuzluk okula gitmeden hemen önce başlıyor; 

ağlamalar ve hırçınlıklar şeklinde devam ediyor. Bu noktada asıl görev 

ailelere düşüyor çünkü çocuğun yatıştırılması, korkularının tam olarak 

öğrenilmesi ve okulda olmanın teşvik edilmesi gerekiyor… 

Projeleri dünya 

birincisi oldu! 

TED Antalya Koleji öğrencilerinden 

Mehmet Can Dursun ile İrfan Efe 

Boztepe’nin TÜBİTAK liselerarası 

proje yarışmasına katılmak için 

kimya öğretmenleri Gülay Demirci 

danışmanlığında hazırladığı projeye 

ABD’den ödül geldi. Atık yengeç ve 

karides kabuklarından iyileştirmeyi 

hızlandıran bir nanolif yapmayı 

öngören projenin sahibi Mehmet 

Can Dursun ile İrfan Efe Boztepe, 

ABD’de ve tüm dünyadan öğrencilere 

açık olarak düzenlenen yarışmaya da 

başvurdu. 54 ülkeden katılan 2 bin 

450 proje arasından dünya 1’incisi 

olan nanolif projesi öğrencilere 

ve öğretmenlerine altın madalya 

kazandırdı. Kimya Öğretmeni Gülay 

Demirci, projenin birçok kullanım 

alanı yaratabileceğini, nanolifin kanı 

hızla durdurma özelliği bulunduğunu 

belirtiyor. Nanolif, yaranın üstüne 

konduktan sonra yara hem hava alıyor 

hem de kendiliğinden ve % 30 daha 

hızlı iyileşiyor. Gençler, Türk ilaç 

sanayinin ilgisini bekliyor. 

% 

11 

Kadınların uykusu yarım yamalak! 

Yapılan araştırma sonuçlarına göre kadınların uykusu, erkeklerle 

kıyaslandığında bölük pörçük… Buna göre kadınların üçte ikisi, her hafta 

en az birkaç gece ya uykuya dalmakta zorlanıyor ya da uykuya dalsa 

bile çeşitli sebeplerle uyanıp, deliksiz bir uyku çekemiyor. Uzmanlar, 

uyku kalitesinin uyunan saatler kadar önemli olduğuna dikkat çektikten 

sonra bölünen uyku sebebiyle kadınların, sağlıklı bir yaşam için gereken 

güçlendirici ve derin dinlenme imkânından sürekli mahrum kaldıklarını 

vurguluyor. Öneriler ise şöyle: Eğer sık tuvalete kalkmak yüzünden 

uykunuz bölünüyorsa, yatmadan iki saat öncesinde sıvı alımını kesin. 

Çünkü kadınların % 44’ünden fazlası, geceleri en az bir kez tuvalete 

gitmek için uyanıyor. Yalnız uykuya dalamayanlara tavsiye ise şu: 

Yanınızdakiyle günün en güzel anlarını paylaşın ve onun da en güzel 

anları anlatmasını isteyin. Yapılan bir araştırma, küçük paylaşımların 

desteklenme hissi 

uyandırdığını ve bu 

hissin de daha rahat 

uykuya dalmaya 

yardımcı olduğunu 

kanıtlamış. 

Türkiye’de çocuk ve 

ergenlerde sorunlu 

davranış oranı. 


Alışveriş 

YENİ NE VAR NE YOK? 

Seçkin dermokozmetik markaları tüketiciyle 

sonbaharda buluşacak ürünlerini tanıttı. 

Biri mutlaka sizin ihtiyacınızı karşılayacak! 

1 

5 

3 

7 

2 

4 

8 

6 

1- DARPHIN 

Predermine Sculpting Night Cream, cilt 

gece kendini yenilerken uyku ritmiyle 

paralel olarak cildi sıkılaştırır. İçeriğindeki 

sümbülteber çiçeği, etkili nemlendirme 

sağlarken cildin yenilenme sürecini destekler. 

E Vitaminiyle hem cildi besler hem de cilt 

bariyerini güçlendirir. 519 TL 

2- EVOMÈRE 

Evomère Femme Çatlak Kremi, içerdiği 

yaban gülü yağı, atkuyruğu ekstresi ve 

ginseng özleriyle anne adaylarını olası 

çatlaklara karşı korur. İçeriğinde kimyasal, 

sentetik parfüm, petrol türevleri ile SLS/SLES 

bulunmaz. %100 doğallığı belgelidir ve yüksek 

tolerans garantilidir. 124,90 TL 

3- EXELTIS 

Lady Ana, menopoz döneminde bulunan 

kadınlar için destek ürünüdür ve menopoza 

bağlı şikâyetlere karşı kullanılan bir gıda 

takviyesidir. Sıcak basması, gece terlemeleri 

ve uyku bozukluklarına karşı kullanılması 

önerilir. İçeriğinde çuha çiçeği, şerbetçi otu, 

B6, K ve D vitamini bulunur. 105 TL 

4- BIODERMA 

Sebium Global Cover, akne eğilimli ve siyah 

noktalı ciltlerin pürüzlerini giderir ve cilt 

tonunu eşitler. SeboRestore teknolojisiyle 

inatçı cilt pürüzlerine karşı savaşır, cilde doğal 

bir görünüm kazandırır. Uygulamayı takiben 

12 saat boyunca kapatıcı ve matlaştırıcı etki 

sağlar, cildi rahatlatır. 79,50 TL 

5- ERKİM 

Bacilac Instant, turist diyaresi ve çocuklarda 

görülen akut ishallerde etkilidir. İçeriğindeki 

5 milyar LGG ile bağırsak sağlığını iyi yönde 

etkiler. Kullanımı kolaydır, su ya da meyve 

suyu olmadan da içilebilir. Vanilya aromalıdır. 

Saşe formuyla da pratiktir. 59,20 TL 

6- INSTITUT ESTHEDERM 

Lift & Repair Absolute Repulb Balm, 

özellikle ince hatlı yüzlerde cilt elastikiyetinin 

geri kazanılmasına ve dolgunlaşmasına 

yardımcı olur. Kırışıklıkların görünümünü 

azaltır ve cildi anında sıkılaştırır. Yorgun 

ve hacmini kaybetmiş ciltlerde de 

dolgunlaştırıcı etki yaratır. 329 TL 

7- DERMALOGICA 

Eylül ayında, biri Dermalogica’dan herhangi 

bir bakım ürünü olmak üzere 2 ürün 

alışverişinizde Dermalogica’nın gündüz & 

gece kiti hediye! Kitin içinde Phyto Replenish 

Oil ile Overnight Repair Serum var. Her 

ikisi de eşzamanlı kullanıldığında cildi 

canlandırıyor ve parlatıyorlar. 

8- DARPHIN 

All-Day Hydrating Hand and Nail Cream, 

farklı ambalajı ve ferahlatan kokusuyla 

bitkilerin gücünü ellerinize getirir. 

Gün içinde ihtiyaç duydukça kullanılabilir. 

Murumuru yağı, E vitamini, gül suyu 

içeriğiyle elleri ve tırnakları derinlemesine 

besler, nemlendirir. 69 TL 


Alışveriş 

14 

9 

11 

13 

12 

15 

16 

10 

9- MAVALA 

Anti-Age Pro kırışıklıklar, parlaklık ve eşit 

olmayan cilt gibi yaşlanma belirtilerini 

düzeltmede yardımcı bir üründür. Donuk 

cilt oluşumuna yol açan toksinleri giderirken 

cildin yenilenmesini sağlar. Arbutin, C ve E 

vitaminiyle koyu lekelere karşı ciltteki ton 

farklılıklarını eşitler. 219,00 TL 

10- VOONKA 

Sambucus ailesine üç yeni ürün daha katıldı. 

Tümünün de içeriğinde kara mürver meyvesi 

ile çiçeğinin ekstresi, C vitamini, çinko ve 

CoQ10 bulunuyor. Ürünler ise şöyle: 

Sambucus Nigra Çiğneme Tablet Gıda 

Takviyesi: 36 TL; Sambucus Nigra Saşe Gıda 

Takviyesi: 40 TL ve Sambucus Nigra Kids 150 

ml şurup gıda takviyesi: 48 TL 

11- BIODERMA 

Sebium Lotion arındırıcı tonik; cildin yağ, su 

ve pH’ını dengeler ve cilt kusurlarını azaltır. 

Ciltten kalıntıları arındırmak için idealdir. 

Düzenli kullanılması halinde cilt üzerindeki 

siyah noktaların ve cilt gözeneklerinin 

oluşumunu engeller, cildi 8 saate kadar nemli 

tutar. Lansmana özel: 59,50 TL 

12- EXCILOR 

Excilor Koruyucu Sprey 3’ü 1 arada, 

benzersiz koruyucu özelliklere sahip bir ayak 

spreyidir. Siğil, ayak mantarı, tırnak mantarı 

tedavisinde etkilidir. Anında kurur ve 8 saate 

yakın koruma sağlar. Neme karşı dayanıklıdır. 

Günlük kullanımı kolay ve pratiktir. 59 TL 

13- EURHO 

EuRho® Vital Omega-3 Fish Oil Soft Chews 

for Kids, EuRho’nun sadece çocuklar için 

hazırladığı, orman meyvesi aromalı ve 

çiğnenebilir balık yağıdır. İçinde Omega-3 yağ 

asitleri, EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA 

(dokosaheksaenoik asit) bulunur. 59,90 TL 

14- URGO 

Urgo SOS Cuts ya da yeni nesil kanama 

durdurucu yara bandı… Bant, basınç yoluyla 

küçük kesik ve yüzeysel yaraların kanamasını 

durdurur. Kendinden yapışkanlı ve esnektir. 

Makasa gerek kalmadan kesilebilir. Yara 

üzerinden çıkarılması kolaydır. Kullanımı 

pratik ve hijyeniktir. 29,90 TL 

15- DERMALOGICA 

Nightly Lip Treatment, dudak çevresindeki 

ve özellikle dudak üstündeki çizgilerle 

savaşır. İçerdiği gece bakım formülüyle 

dudak ve dudak çevresindeki cildi sıkılaştırır, 

nemlendirir, onarır; cildin elastikiyetini 

artırıp yaşlanma belirtilerini başlamadan 

kontrol altına alır. 415 TL 

16- BIODERMA 

ABCDerm Firming Cream ile doğum sonrası 

daha sıkı, daha esnek ve daha nemli bir 

cilde kavuşmanız mümkün. Doğum yapan 

annelere özel formüle edilen ürün, cilde 

esnekliğini ve sıkılığını geri kazandırıyor 

ve cildin 8 saat sonunda bile daha nemli 

olmasını sağlıyor. 119,90 TL 


Sağlık 

KALPLERİ GENÇ 

AMA HASTA! 

Çağımızın yaşama ve beslenme koşulları yüzünden kalp ve damar hastalıkları 

artık 20’li yaşlarda bile görülmeye başladı. Tüm dünyada olduğu gibi 

Türkiye’de de artık gençlerin kalbi hasta! 

O 

eskidendi… İnsanlar 50’lerini 

60’larını geride bıraktıktan 

sonra, sağlıklarına da pek 

dikkat etmiyorlarsa kalp ve 

damar hastalıkları yakalarına yapışırdı. 

Çoğu da emekli olan bu kitle, tam da 

hayatın tadını çıkaracağı sırada upuzun bir 

“yapılacaklar-yapılmayacaklar” listesiyle 

birlikte yaşamaya başlardı. Gerçi hâlâ 

öyle ama korkutucu bir gelişme de var: 

Bütün dünyada ve bu arada Türkiye’de de 

artık gençler 20’li yaşlarıyla birlikte kalp 

hastalıklarıyla tanışıyor! Uzmanlar her ne 

kadar bunun sebebi olarak sağlıklı yaşam 

konusunda giderek bilinçsiz tutum ve 

davranışlar içine girmemizi, beslenmemizi, 

uyku düzenimizi ihmal etmemizi 

gösterse de durum maalesef giderek 

“sıradan” hale geliyor. Bir grup uzman, 

gençlere okul sıralarından başlayarak 

kalplerini korumayı öğretmekten yana… 

Bir diğer grup uzman ise gençleri kalp 

hastalıklarının pençesinden ancak 

ailelerinin kurtarabileceğini savunuyor. 

Gerekçe ise şu: Gençler, tıpkı çocuklar 

gibi, söylediğinizi değil yaptığınızı dikkate 

alır. Anne-babasının doğru tutum ve 

davranışı sergileyerek örnek olduğu genç 

de bu konuda bilinçli davranacaktır… 

Bu, her ne kadar iyi niyetli bir yaklaşımın 

ifadesi olsa da ortada gençlerimizin her 

geçen gün kalp hastalığının pençesine 

sürüklendiği de bir gerçek. Bunun pek çok 

sebebi var elbette… 

Hareketsiz yaşam 

büyük tuzak! 

Türk Kardiyoloji Derneği, kalp 

hastalıklarının, önümüzdeki 10 yıl içinde 

en az iki kat artarak, toplum sağlığını 

tehdit eden boyutlara ulaşacağını 

belirtiyor. Türkiye’de halen 1-1,5 milyon 

kişide kalp yetmezliği var ve 3 milyon 

kişi de risk altında bulunuyor. Hareketsiz 

yaşam, hazır gıdalar, hava ve su kirliliği, 

suni beslenme kalp hastalıklarının 

ilk akla gelen sebepleri arasında. 

Kalp hastalıklarının önemli bir kısmı 

ateroskleroz denen damar sertliğinden 

kaynaklanıyor. Bunun yanında ritm 

bozuklukları, kalp kapağı hastalıkları 

(mitral kapak-aort kapak hastalıkları), aort 


Sağlık 

anevrizmaları, koroner arter hastalıkları, 

doğuştan gelen kalp hastalıkları, kalp 

yetmezliği, kalp çarpıntısı, kalp krizi, 

kalp romatizması, kalp ağrısı, kalp 

spazmı, kalp sıkışması, kalp büyümesi, 

taşikardi (kalp hızının artması), perikard 

(kalbi çevreleyen zar) hastalıkları ve 

atriyal septal defekt (ASD) hastalıkları 

da gençleri pençesine alabiliyor. Sağlıksız 

ve düzensiz beslenme, stres, hareketsiz 

yaşam, düzensiz bir hayat, sigara ve alkol 

tüketiminin yanında kalp hastalıklarının 

şaşırtıcı bir nedeni daha var: Yoğun 

fiziksel aktiviteler ve elbette bilinçsizce 

yapılan fiziksel aktiviteler… 

Genetik risk önemli 

Kalp hastalıkları ile ilgili en tehlikeli 

şey sinsi ilerlemesi… Buna bir de Türk 

toplumunun “gençlere bir şey olmaz, 

gençler yorulmaz, senin yaşındayken 

ben…” yaklaşımı eklenince hastalık 

gençlerde ancak ilk tehlikeli sinyalini 

verdiğinde ya da tedavinin şart olduğu 

aşamada fark ediliyor. Örneğin gençler 

bir yana, aileleri de genellikle göğüs 

ağrısını, karına vuran kalp ağrısını, 

çarpıntı ve yanma hissini, nefes almada 

çekilen güçlüğü, sol koldaki ağrı ve 

uyuşmayı, sırt ağrısını; bayılma, gece 

sık idrara çıkma, siyanoz (el-ayak 

parmakları ve dudaklarda mavimsi bir 

renk oluşması) gibi belirtilerin yanı 

sıra ayak ve karın bölgesinde şişme, 

öksürük, çabuk yorulma ve halsizliği kalp 

hastalığının ilk işareti olarak düşünmüyor. 

Oysa bunların her biri kalp hastalığının 

ciddi birer belirtisi olabildiği için doktora 

danışmak gerekiyor. 

Kalp hastalıkları ile ilgili olarak 

kendisine en fazla dikkat etmesi 

gerekenler, ailesinde ve yakın 

akrabalarında kalp hastalığı bulunanlar… 

Farklı bir ifadeyle, kalp hastalıkları 

genetik geçişli ve bu gerçek uzunca bir 

süredir biliniyor. Dolayısıyla ailesinde 

kalp krizi ya da herhangi bir kalp 

hastalığı geçiren gençler daha 

büyük risk altında bulunuyor. Yine 

kolesterol de önlemi alınmadığı 

takdirde kalp hastalığıyla 

sonuçlanabiliyor. Stres, bir diğer 

kalp hastalığı sebebi. Gençleri 

stresten uzak tutmak bu yüzden 

son derece önemli. Şeker 

hastalığı, yüksek tansiyon, 

obezite de kalp hastalığının 

sebepleri arasında… 

Gençlerde kalp hastalığının belirtileri: 

Genel: Nefes nefese kalmak, baygınlık hali, göğüs kafesinde ağrı, güçsüzlük, vücutta şişlik; sol 

kolda, çenede, sırtta, boyunda, omuz başlarında ve sindirim yollarında ağrı… 

Kadınlarda: Kadınlardaki belirtiler biraz daha farklı ve kalplerinde hissettikleri acı ya da ağrı, 

sıkışma hissi, soluğun kesilmesi, karın ağrısı şikâyetinde bulunuyorlar. Baş dönmesi, sersemlik 

hissi, soğuk ter, mide bulantısı, kusma ve bazen de bayılma bu tabloya eşlik ediyor. 

Çocuklarda: Aynı yaş grubundakilerle aynı bedensel faaliyetleri gösterememek, yaşıtlarından 

daha çabuk yorulmak ve nefes nefese kalmak; dilde, dudaklarda ve diş etlerinde morarma, baş 

dönmesi kalpte çarpıntı, bazen de beyne kan gitmediği için bayılma… 

Gençler, dikkatli olun! 

Gençlerin kalp hastalığından uzak 

durabilmeleri için yapabilecekleri pek 

çok şey var. Öncelikle genetik bakımdan 

kalp hastalığına yakalanma riski taşıyıp 

taşımadıklarını öğrenip düzenli olarak 

kalplerini kontrol ettirmeleri; diyabet, 

yüksek tansiyon ve kolesterolden 

korunmaları gerekiyor. Bunun dışında 

düzensiz yaşamdan ve uykusuzluktan da 

uzaklaşmaları, her şeyden önce bilgisayar 

başında geçirdikleri upuzun, hareketsiz, 

uykusuz ve beslenmeyip bir şeyler 

atıştırarak açlıklarını bastırdıkları yaşama 

alışkanlıklarına da bir son vermeleri 

gerekiyor. Alkol ve sigara bir yana özellikle 

obeziteden kaçınmaları da şart. “Mutlaka 

tüketin” diye önerilen yiyecekler arasında 

balık bir numarada… Sonbaharla birlikte 

balık mevsiminin de başladığını dile 

getiren uzmanlar, Omega 3 içeren balık 

etinin, içerdiği yağ asitleri sebebiyle de 

kanın akışkan yapısını koruduğuna 

dikkat çekiyorlar. Bu da gençleri kalp 

damar hastalıklarından önemli ölçüde 

koruyor. Uzmanların önerisi en az haftada 

bir kez balık tüketilmesi yolunda… 

Uzmanların bir diğer önerisi ise bol bol 

>Gençler 

yaşlarına 

güvenip 

kalplerini 

ihmal 

etmemeli. 

yürüyüş yapmak… Düzenli yapılan 

yürüyüşün kalp-damar sağlığı üzerinde 

olumlu etkileri olacağını belirten 

doktorlar amacın bedeni yormak değil 

bedeni hareket halinde tutmak olduğunu 

bir kez daha hatırlatıyor. Yağsız süt ve süt 

ürünleri, zeytinyağı, tam tahıllı ekmekler, 

mevsim sebze ve meyveleri de önerileri 

arasında yer alıyor. 

Kalbe yerleşen hastalıklar 

Uzmanların anne-babalara bir 

hatırlatması daha var: Ülkemizin özellikle 

doğu illerinde aort ve mitral kapakla ilgili 

hastalıklar 18 yaşına kadar inmiş halde. 

Bunun sebebi, ailelerin çocuklarını daha 

az doktora götürme eğilimi… Küçük yaşta 

geçirilen ve layıkıyla tedavi edilmeyen 

üst solunum yolu enfeksiyonları, cilt 

enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları 

da 30’lu ve 40’lı yaşlardan itibaren 

kalp kapakçığı hastalığına dönebiliyor. 

Çünkü bu hastalıklardaki mikroplar kalp 

kapaklarını çok seviyor ve eğer küçük 

bir hasar da varsa kan yoluyla kolayca 

kapaklara ulaşabiliyor. 

Toplumun hatalı yaklaşımı gençlerin 

kalp hastalıklarına yakalanmasını 

hızlandırıyor demiştik. Bunun 

nedenlerinden biri de yan damarların 

gelişimi. 50’li yaşlardan sonra kalp 

krizine sebep olan damar tıkanıklığında 

yan damarlar devreye girerek kişinin 

hayatını kurtarabiliyor ancak gençlerde 

durum farklı. Gençlerdeki yan damar 

gelişimi henüz tamamlanmadığı için 

geçirilen kalp krizleri daha ölümcül 

sonuçlar doğurabiliyor. Kardiyovasküler 

hastalıklar konusunda uzman hekimlerin 

vurguladığı bir gerçek daha var: 

Genellikle kalp hastalıkları erkeklere 

özelmiş gibi bir yaklaşım var. Hatta 

menopoza girmemiş kadınların risk 

altında olmadığı bile zannediliyor. Oysa 

kalp-damar hastalıkları kadınlarda da 

ölüm nedenleri arasında ilk sırada ve 

ülkemizde kadınlar da en az erkekler 

kadar risk altında… 


Gıda Takviyeleri Kategorisinde, 

dünyadaki en önemli inovasyon ödüllerinden 

“Yılın Seçilmiş Ürünü” ödülünün sahibi oldu. 

7 

Alglerden (su yosunu) gelen, 

%100 bitkisel, kokusuz, ağır metal içerme riski olmayan, 

sürdürülebilir omega-3 kaynağı 

SADECE ECZANELERDE 

NBL Algae Oil Ürün Bilgisi 

İçerik: 1 yumuşak kapsül ( 496,90 mg Alg yağı) içeriği; 200 mg DHA içermektedir. Yüksek oleik ayçiçeği yağı, antioksidan ( tokoferolce zengin ekstrat), biberiye ekstrat, ayçiçeği lesitini, antioksidan (askorbik asidin yağ aside esterleri). 

Bitkisel kapsül kabuk bileşimi: Su, taşıyıcı ( nişasta sodyum oktenil süksinat, gliserol, kıvam arttırıcı, karragenan, sorbitol, renklendirici (amonyum sülfit karamel, beta karoten) Tavsiye Edilen günlük Alım Dozu: Bir bardak su ile günde 

1 kapsül alınması önerilir. Saklama Koşulları: 25oC’nin altındaki oda sıcaklığında saklayınız. Ticari Takdim Şekli ve Ambalaj Muhtevası: 30 Yumuşak Kapsül Gıda İşletmecisi: Nobel İlaç San. Tic. A.Ş. İnkılap Mah. Akçakoca Sok. No:10 

34768 Ümraniye / İstanbul. Üretici: Nobel İlaç San. Tic. Ltd. Şti. Fiyat (PSF): 69 TL. Reçetesiz satılır. 

* Nielsen Türkiye tarafından, Mart 2017 tarihlerinde 18-55 yaş arasında 4109 tüketici ile yapılan yenilikçi ürünler anketi sonucunda Gıda Destek Kategorisi ve Probiyotik Kategorisi’nde seçilmiştir.

Beslenme 

Sonbahar 

Yaz, belki de en sevilen 

mevsim ancak deniz-güneşkum-eğlence 

dörtlüsüyle 

birlikte aynı zamanda yiyip 

içtiklerimize en dikkat 

etmediğimiz mevsim. 

Hazır önümüzde uzun ve 

soğuk sonbahar-kış ayları 

varken, bedeni toksinlerden 

arındırmaya hazır mısınız? 

evsim geçişlerinde 

havadaki iyon dengesinin 

bozulduğu sır değil. 

Genellikle umursanmayan 

ise bu durumun vücuda da yansıyıp 

vücut dengesini bozması… Herkesin 

sonbaharda kendini keyifsiz, enerji 

yoksunu, isteksiz, uykusuz (aslında 

sürekli uykulu), yorgun vb. hissetme 

nedeni de bu. Yapılacaklar aslında basit: 

Sadece yiyip içtiklerimize dikkat etmek 

ve önerilen kürleri uygulamak. 

Toksinlerle 

vedalaşın: 

DETOKSU 

M 

Sıvı tüketimi önemli 

Sonbahar detoksunun belki de en önemli 

parçası sıvı desteği. Çünkü vücuttaki sıvı 

eksikliği ve elektrolit kaybı, gün içinde 

kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize 

neden oluyor. Bunun dışında tansiyon 

dengesizliği ve baş ağrılarına da sebep 

olabiliyor. Yapılacak şey basit: Yeterli 

miktarda su içmek ve bunun yanı sıra 

maden suyuna yönelmek. Bu, hem 

fiziksel gücünüzü artıracak hem de 

kendinizi iyi hissetmenize yardımcı 


olacaktır. İçilecek diğer sıvılar arasında 

bitki ve meyve çaylarını saymamak 

haksızlık olur. O yüzden adaçayı, 

papatya, ısırgan, rezene, ekinezya, melisa 

ve karahindiba çayları kupanızdan eksik 

olmamalı. Bunları içmenize yardımcı 

olacaksa içlerine limon eklemeyi de 

unutmayın. 

Doğal besinleri 

tercih edin 

Detoks, vücudu toksinlerden arıtmak 

anlamına geldiğine göre atılacak diğer 

önemli adım da doğal beslenme olmalı. 

Sonbahar, semt pazarlarında, manavlarda 

binbir türlü mevsim meyve ve sebzesinin 

boy gösterdiği bir mevsim. O yüzden 

sebze ve meyve ağırlıklı ana öğünler, yine 

sebze ve meyve sularının yudumlandığı 

ara öğünler kurtarıcınız olabilir. Ne 

yaparsak yapalım, Türk halkı olarak 

ekmekten vazgeçemediğimize göre tam 

tahıl ekmeği tercih edebiliriz. Kuru 

baklagiller, balık, yoğurt, yağlı 

tohumlar, probiyotik ürünler ise 

kolaylıkla uygulayabileceğiniz detoksun 

en önemli bileşenleridir. Bu arada, 

altı ay kadar sürecek balık mevsimini 

kaçırmayın. Sonbaharda ise kırmızı 

ve beyaz eti sofranızdan bir süreliğine 

uzaklaştırın. Balık ve deniz ürünleri 

sadece detoks bakımından değil Omega 3 

ve faydalı onlarca mineral bakımından da 

vücut sağlığınızı destekleyecektir. 

Yorgunluğu 

önleyebilirsiniz 

B ve C vitaminleri, sonbahar aylarının 

bir anlamda can simitleridir. Bunların 

yanına magnezyum ve potasyumu 

da ekleyebiliriz. Sonbahar geldiğinde 

yapmanız gereken, beslenmenizde 

B ve C vitaminleri kadar magnezyum 

ve potasyumu da yeterince tüketip 

tüketmediğinizi gözden geçirmek… 

Bu desteği tabletlerden 

alabilirsiniz ama mevsim 

meyve ve sebzelerini 

de ihmal etmeyin. 

Bakliyat, sebze, meyve seçimi 

kahverengi pirinç, yulaf, darı, buğday 

gibi az işlemden geçmiş veya işlenmemiş 

yiyecekler detoks mevsimi sonbahar 

için son derece önemlidir. Sebzeler 

bakımından da brokoli, kabak, sarımsak, 

Brüksel lahanası, ıspanak, kereviz, 

lahana ve maydanoz gibi sonbahar 

sebzelerini tüketmek hem sindirim 

sisteminizi düzenler, hem de doğal bir 

şekilde beslenmenize yardımcı olur. 

Detoks yaparken vücudu arındıran 

meyve ve sebzeleri tercih etmeniz de 

yerinde bir karar olacaktır. Örneğin 

üzüm, elma, pancar, armut, yeşil 

yapraklı sebzeler ve limon arındırıcı 

özelliğiyle toksinleri vücuttan 

uzaklaştırır. 

Detoksa yardımcı adımlar 

*Pamuklu ya da saf yün kumaşlardan 

üretilen giysileri tercih edin. Bu 

sayede metabolizmanız terleme ile 

ilgili sıkıntı yaşamayacaktır. Sentetik 

giysiler atmosferdeki elektrik yükünün 

vücudunuzda toplanmasına neden 

olduğu için ayrıca zararlıdır. 

>Sağlık için ekmekle 

vedalaşmak 

gerekiyor ama biz 

başaramıyoruz 

Çözüm ise tam 

tahıllı ekmekler! 

*Açık havada yürüyüşe çıkmak, hem 

fizik hem de ruh sağlığınız için son 

derece yararlıdır. Herhangi bir bedensel 

engeliniz varsa ya da sağlığınız buna 

izin vermiyorsa saatlerce yürümenize 

de gerek yok: Sabahları odanızın 

pencerelerini ardına kadar açıp mekânı 

havalandırırken birkaç basit esneme 

hareketi de yapabilirsiniz. Bu, hem 

dolaşım sisteminizi harekete geçirir hem 

de güne daha canlı başlamanızı sağlar. 

*Stresle baş etmenin yollarını arayın… 

Stres, vücut üzerinde geçici ya da kalıcı 

pek çok olumsuzluğa sebep olur. Stresten 

kaçınmak için bir hobi edinebilir; 

yoga, pilates veya masaj ile gevşemeyi 

deneyebilirsiniz. Tüm bunların bir 

yararı daha var: Bu gibi aktiviteler kan 

şekeri seviyenizi düzenler ve bu da 

hem depresyon hem de yorgunlukla 

mücadelede etkilidir. 


Beslenme 

*Hoş kokular sadece detoks yaparken 

değil, günlük psikolojiniz üzerinde de 

etkilidir. Örneğin okaliptüs, burun ve 

sinüslerinizi açarak daha rahat ve bol 

nefes almanızı sağlar. Limon ferahlık 

verir. Papatya sakinleştirici özelliğe 

sahiptir. Ylang ylang gerilimi ve 

dolayısıyla öfkeyi dizginler. Lavanta hızla 

daldığınız deliksiz bir uykunun anahtarı 

olabilir. Ihlamur ise zihni tazeleme 

özelliğine sahiptir. 

Zihninize de detoks yapın 

Zihniniz karmakarışıksa, vücudunuza 

yaptığınız detoks pek de etkili 

olmayacaktır. Bazı uzmanlar, detoks 

işlemlerinde en zor aşamanın “zihin 

detoksu” olduğunu söyler. Öte 

yandan rahatlatıcı olduğu kanıtlanan 

meditasyon, yoga veya pilates gibi vücutla 

birlikte zihni de rahatlatan aktiviteler 

genellikle en fazla önerilen etkinlikler 

arasında yer alır. 

Zihin detoksunun kilit adımı, 

kendinize vakit ayırmaktan, kendinizi 

dinlemekten; daha doğrusu kendinizle 

baş başa kalmaktan geçer. Yalnız 

dikkat: Kastettiğimiz otobüsle işe 

giderken, çocuğun okuldan çıkmasını 

beklerken; kısacası başka bir şeylere 

ayırdığınız zaman içinde ve atıl 

kaldığınız sürelerde kendi kendinizle 

baş başa kalmaktan söz etmiyoruz. 

Yapmanız gereken, her gün tamamen 

size ait en az yarım saati kendinize 

ayırmak. Bu zaman diliminde kendinize 

gerçekte ne istediğinizi, yaşamınızı 

nasıl gördüğünüzü, hayatınızın bundan 

sonraki dönemlerinde nasıl yaşamak 

istediğinizi sorun. Hatta daha da 

iyisi aklınızdan geçenleri yanınızdan 

ayırmayacağınız küçük ve size özel bir 

deftere yazmanız. Birkaç günün sonunda 

defterin yapraklarını karıştırdığınızda, 

aklınızda ne çok şeyin biriktiğini görüp 

şaşıracaksınız. Bu yöntem, aklınızdan 

geçenlerle sık sık yüzleşme fırsatı da 

yaratacağı için, beyninizin bir süre sonra 

tüm bu sorunlara alternatif çözümler 

ürettiğine de tanık olabilirsiniz. Hatta 

söz konusu sorunların yarattığı stresi de 

alt etmeniz mümkün... 

Detoksun kilit 

bileşenleri 

Huzur: Günümüzde özellikle kent 

yaşamındaki sağlıksız beslenme 

alışkanlıkları, iş yaşamının baskıları ve 

geçim kaygısı gibi sebepler strese zemin 

hazırlıyor. Bunlardan kurtulmak için B 

kompleks vitaminleri ile C vitamini ve E 

vitamini en büyük yardımcınızdır. 

Turp: Sindirimi güçlendiren turp, safra 

akışını da artıran bir etkiye sahiptir. Bu 

da karaciğerinizin sağlıklı kalmasını 

sağlar. Yalnız küçük bir uyarı: Gaz sorunu 

olanların turpu haşlamasında fayda var. 

Zerdeçal: Vücudun antioksidan ve antiinflamatuar 

muhafızı! Vücudun arıtmakta 

zorlandığı toksinlerin kolayca üstesinden 

gelen zerdeçal, tam bir karaciğer dostu. 

Bu arada zerdeçal, yaşla birlikte artan 

hücre hasarlarıyla mücadelede de son 

derece etkili bir kök baharat. 

Limon: Vücutta sindirim ve eliminasyon 

işlemlerine de destektir. Asitli bileşeni 

nedeniyle sindirim sisteminin safra akışını 

destekler. Kabuğu antioksidan işlevine 

sahiptir ve etkili bir detoksifikasyon 

aracıdır. Bardağınızdaki içme suyuna ve 

tabağınızdaki yemeğe birkaç damlasını 

sıkmak da vücut direncini artırır. C 

vitamini deposudur ayrıca kokusuyla 

kabuğundaki esansiyel yağların da 

ferahlatıcı özelliği bulunur. 

Sarımsak: Kabul etmek gerekir ki herkes 

keskin kokusu nedeniyle sarımsak 

yiyemez. Ancak sarımsağı hiç değilse 

hafta sonlarında tüketmeye gayret edin. 

Çünkü bağışıklığı destekleyen ve kalbi 

koruyan bu kök bitki, içindeki sülfür 

bileşenleri sayesinde detoksifikasyonu 

da destekler. Sonbahar detoksunuzda 

sarımsağa mutlaka yer verin. 

Enginar: Enginar, safra salgılanmasını 

hızlandıran koleretik etkiye sahip bir 

sebze. Karaciğer sağlığını destekleyen en 

önemli sebzelerden biri. Ayrıca safrayı ve 

toksinleri karaciğerden ince bağırsaklara 

taşımasıyla da biliniyor. Enginarın kendine 

has tadını sevmeyenler olabilir. Siz de 

onlardan biriyseniz rendeleyip, zeytinyağı, 

tuz, limon üçlüsüyle salatasını yapmayı 

deneyebilirsiniz. 

Baharatlar: Bildiğiniz baharatlar da 

sonbahar detoksu için etkili birer 

yardımcıdır. Örneğin zencefil, acı biber 

ve köri metabolizmayı hızlandırıcı 

etkiye sahiptir. Zencefil ile zerdeçal 

ayrıca karaciğeri korur. Nane, fesleğen, 

dereotu gibi baharatlar da gaz ve sancıyı 

gidermede yardımcı olur. 

Mevsim geçişlerinden 

biri de sonbahar ve bu 

aylar, detoks yapmak için 

son derece ideal. Çünkü 

bünyeyi arıtmak ve kışın 

zorlu koşullarını donanımlı 

karşılamak gerekiyor. 


YENİ 

Solgar Türkiye 

solgarturkiye

Sonbahar Dosyası 

4 LEKELERLE MÜCADELE 

4 SAÇ BAKIMI & ONARIMI 

4 VİTAMİN & GIDA 

TAKVİYELERİ İle 

Yazın geride kaldığı, 

kışın ise kendini yavaş 

yavaş hissettirdiği 

sonbaharın anlamı şu: 

Yaz aylarının teniniz, 

saçlarınız üzerinde 

bıraktığı olumsuz izleri 

silmenin ve bünyenizi 

zorlu kış aylarına 

hazırlamanın 

tam sırası! 

Sonbahar bakımı 



LEKELERLE 

GİRİLEN 

SAVAŞTAN, SİZ 

GALİP ÇIKIN! 

TABİA 

Tabia Susam Yağı, SPF 

45’e eşdeğerdir ve 

güneş ışığındaki UVA ve 

UVB’den koruma sağlar. 

Omega yağ asitleri ve 

antioksidanlarla ısıya, tere 

ve ışığa karşı cilt üzerinde 

koruma kalkanı oluşturur. 

27 TL 

DUCRAY 

Melascreen Depigmentant 

güneş koruyucu ile 

kullanıldığında lekelerin 

görüntüsünü hafifletir. 

Hormonal değişim nedenli 

lekelere karşı da etkilidir. 

Günde iki kez ve üç ay 

kullanmak gerekir. 

114 TL 

VICHY 

Idealia Pro Leke Serumu 

içeriğindeki DRM Bright 

+ LHA kompleksiyle 

güneş ve yaşlılık lekeleri 

dâhil koyu lekeleri 

gidermede etkilidir. 

Tüm ciltler için uygundur. 

Vichy Termal Suyu içerir. 

98,90 TL 

INSTITUT 

ESTHEDERM 

ESTHE-White System 

serisinden Beyazlatıcı 

Serum, ciltteki renk 

farklarını hızla düzeltir. 

Sabah-akşam ve 8 hafta 

kullanıldığında koyu leke 

şikâyetleri % 95 azalır. 

299 TL 

SKINCEUTICALS 

Advanced Pigment 

Corrector, lekeleri 

düzeltmede ve önlemede 

tüm cilt tipleri için 

etkilidir. Ciltte çok 

katmanlı ve güvenli bakım 

sağlar, lekeleri giderir ve 

yeniden oluşumunu önler. 

419 TL 



DARPHIN 

Darphin’in lekeleri giderip 

ton farklılıklarını eşitleyen 

iki ürünü Anti-Dark Spots 

Perfecting Treatment ve CC 

Cream kısa bir süre için bir 

arada! Melaperfect Serum 

koyu leke görünümünü 

azaltırken CC Cream de 

kusurları onarır. 399 TL 

Güneş lekeleri, yaz ayları geride kalır 

kalmaz, pek çok kişinin yüzünde ve teninde 

ortaya çıkıyor. Yazın güneşin keyfini 

sürerken pek de umursamadığımız bu 

lekeler, ya sonbaharla birlikte ya da 

bir sonraki yılın yaz ayları yaklaştıkça 

“sorun” haline geliyor çünkü lekeler hem 

kozmetik hem de psikososyal problem 

olarak görülüyor. Neyse ki çözümü var. 

BIO OIL 

Güneş ışınları, deniz 

suyu vb. faktörlerle artan 

lekelerle mücadelede 

etkili olan Bio-Oil, lekelerin 

görünümünü 6 haftada 

%93 oranında azaltır. 

A ve E vitaminiyle cildi 

onarır, yeniler, kolayca 

emilir. 36 TL 

CAUDALIE 

Vinoperfect Leke Serumu, 

asma özsuyundan elde 

edilir. Sadece güneşin 

değil yaşlılık ve hormonal 

bozuklukların sebep 

olduğu lekelerde etkilidir. 

Anti oksidan etkisiyle leke 

oluşumunu önler. 

250 TL 

INSTITUT 

ESTHEDERM 

Esthe-White Targeted 

Dark Spots Concentrate 

ya da aydınlık sağlayan 

leke karşıtı lokal serum, 

koyu lekelerin görünüm ve 

büyüklüğünü azaltır. Cildi 

arındırır, aydınlatır. 

179 TL 

DERMALOGICA 

C-12 Pure Bright Serum, 

hiperpigmentasyonu 

önleyip azaltırken cilt 

tonu eşitsizliklerini giderir. 

Zengin içeriğiyle leke 

oluşumunu önler, cilde 

bakım yapar. En az 8 

hafta kullanmak gerekir. 

698 TL 


VINOPERFECT 

Cilt lekelerine karşı ikili etkinin gücü


LA ROCHE POSAY 

LRP’nin göz çevresindeki halkalarla savaşan 

kremi Pigmentclar, [PhE-Resorcinol 

+ Kafein] konsantresi ve ışık yansıtan 

pigmentler sayesinde mavi ve kahverengi 

halkaların yanı sıra göz çevresindeki mat 

görünümü de giderir. Sabah ve akşam göz 

çevresine uygulanır. 99,90 TL 

BIODERMA 

White Objective serisi, 

üç ürünüyle lekelere karşı 

mücadele verir. Foaming 

Cleanser cilt tonunu eşitler, cildi 

aydınlatır ve kahverengi lekeleri 

giderir. 69,50 TL. 

White Objective Fluid 

aydınlatıcı gündüz kremi olarak 

kahverengi lekeleri giderir ve 

yeniden oluşmalarını önler. 

142,50 TL. 

White Objective Serum 

hassas ciltlerin kahverengi 

leke sorununa çözüm sunan 

gece serumudur. Lekelerin 

yoğunluğunu azaltır, cildi 

pürüzsüz hale getirir. 142,50 TL 

LIERAC 

Lierac Lumilogie, üç 

farklı tip lekeye karşı gün 

boyu yoğun tedavi sunar. 

LED ve peeling estetik 

teknikleri bileşimiyle 

hazırlanmıştır. Yeni, inatçı 

ve görünür olmak üzere 

her türdeki koyu leke 

üzerinde etkilidir. 265 TL 

MAVALA 

Lekelere Karşı El Kremi’nin 

bileşimindeki sertifikalı 

bitkisel kompleks, cildi 

aydınlatır, var olan 

pigmenter lekelerin renk 

yoğunluğunu ve boyutunu 

hafifletir. Eller daha 

yumuşak, korunmalı ve 

nemli hale gelir. 138 TL 

LA ROCHE POSAY 

Pigmentclar Cream, güçlü 

leke karşıtı kompleksi 

ve La Roche-Posay’nin 

ilk uzun UVA-karşıtı 

korumasını tek aşamada 

birleştirir. Güçlü içeriğiyle 

farklı koyu lekeleri 

hedefler, yeni lekeleri 

önler. 109,90 TL 

MELACLEAR 

Melaclear Serum, güneşe 

maruz kalma, ışığa 

hassasiyet gibi etkenlerle 

ortaya çıkan problemlerle 

ilgili kahverengi lekelerin 

tedavisinde etkilidir. Cildin 

doğal parlaklığının geri 

kazandırır. Günde iki kez 

uygulanır. 139 TL 



Sonbaharda 

saçlar 

kaybedİlmez, 

KORUNUR! 

VICHY 

Dercos Aminexil Pro, 

içeriğindeki Aminexil® ile 

saç kökünün saç derisine 

güçlü tutunmasını, SP94 ile 

daha yoğun ve güçlü saç 

telleri oluşmasını sağlar. 

Arginine ise saçı besleyen 

mikrosirkülasyonu 

harekete geçirir. Erkek 

ve kadınlara özel iki ayrı 

formu mevcuttur. 219 TL 

PrIorIn 

Priorin Intense saç için 

gereken yapı taşlarını ve 

temel besin maddelerini 

içerir. İçten dışa etki 

ederek sorunun temeli 

üzerinde etki gösterir. 

Biotin içeren güçlü 

formülüyle saçın doğal 

bakımını sağlar. 98,90 TL 

J.F. LAZARTIGUE 

Stymulactine 21, saçları 

cansız ve dökülen herkese 

uygundur. Saçı canlandırır 

ve dökülmeyi önler; 

saç tellerini güçlendirir. 

Saçların canlanması için 

antienflamatuar, 

antioksidan ve farklı 

onarıcılar içerir. 136 TL 

CAUDALIE 

Gentle Conditioning 

Shampoo, yumuşak ve 

ipeksi yapıdadır. Saça 

anında dağılır, sonrasında 

da hızla durulanır. Kalıntı 

bırakmaz. Saçın sağlıklı, 

güçlü ve bakımlı bir 

görünüm kazanmasına 

yardımcıdır. 57,50 TL 

KLORANE 

Klorane Kinin (Force Tri 

Active) saç bakım spreyi, 

bileşimindeki kinin, kafein 

ve arjinin üçlüsüyle hem 

kadın hem erkeklerde 

görülen erkek tipi saç 

dökülmesiyle savaşırken 

saçın hızlı ve güçlü şekilde 

büyümesini sağlar. 109 TL 

38 / Sonbahar 2017 / PharmeticSağlık 

Re 

** 

Ne

KRONİK SAÇ DÖKÜLMESİNDE 

MEN 

Saç Dökülmesinde 

%90Etki ** 

PATENTLİ 

İNOVASYON* 

PEPTIDOXYL-4 

MONOLAURINE 

15 YILLIK ARAŞTIRMA 

Ref: * Patent bekleniyor. 

** 3 aylık kullanım sonunda bildirilen etkililik - 48 hasta üzerinde denenmiştir. 

Neoptide Men Losyon her gün 8 ila 10 sprey kullanılmıştır. 

ducray.tr 

ducray.tr

Phar 


BIOPOINT 

Biopoint Dermocare Saç Dökülmesine Karşı 

Şampuan ve Kür, kadınlarda stres, hormonal 

veya kalıtsal nedenlerle yaşanan saç 

dökülmelerine karşı etkilidir. Saç tellerinin 

kalınlaşmasını ve saçın büyümesini sağlar. 

Saç derisini koruyarak dökülmeyi %59 

azaltır. Şampuan: 37,50 TL / Kür: 99,90 TL 

Sonbaharda saçları 

korumak, bu amaca yönelik 

onarıcı saç bakım ürünleri 

kullanmak şart çünkü 

sonbaharı sağlıklı atlatan 

saçlar, sonraki ayları 

hatta yılları daha güçlü 

olarak karşılıyor. 

DUCRAY 

Anacaps kapsül, 

içeriğindeki çinko ile saçın 

beslenmesine yardımcı 

olur ve bakımını sağlar. 

B5, B6, B8, E, PP ve soya 

özü içeren bileşimiyle 

saç köklerini güçlendirir, 

saçın uzamasını destekler. 

İçeriği doğaldır. 109 TL 

NATURE’S BOUNTY 

Biotin 5000mcg, Biotin 

eksikliği nedeniyle 

zayıflayan ve dökülmeye 

başlayan saçları sağlığına 

kavuşturur. Biotin, 

dışarıdan alınan B vitamini 

türüdür ancak hormonları 

etkilemez ve kıllanmaya 

yol açmaz. 46,50 TL 

LAB SERIES 

Root Power Restorative 

Hair Tonic, güçlü 

formülüyle saçtaki 

incelme, saç kaybı, kırılma, 

kuruluk ve donukluk 

sorunlarıyla savaşır. Saç 

derisini uyarır, nemli tutar 

ve kırılma kaynaklı saç 

kayıplarını azaltır. 99 TL 

PHYTOLIUM 

Phytolium 4 Serum ve 

Phytolium Şampuan, bir 

arada kullanıldığında erkek 

tipi saç dökülmesiyle 

savaşır. Bitkisel içeriğiyle 

saçın ömrünü uzatır, 

hacim, canlılık kazandırır. 

Serum: 249 TL 

Şampuan: 69 TL 


YOĞUN KEPEK İÇİN 

GELİŞTİRİLDİ 

VE KLİNİK OLARAK 

KANITLANDI 

KLİNİK OLARAK KANITLANMIŞ İÇERİĞİ OLAN SELENYUM FORMÜLÜ İLE 

YOĞUN KEPEKTE 7 GÜNE KADAR KORUMA SAĞLAR 

Yoğun kepek; kafa derisinde kaşıntı, saçlarda ve elbiseler 

üzerinde pul şeklinde kepek döküntüleri ile kendini gösterir. 

H&S CLINICALLY PROVEN SOLUTIONS, günlük kullanıma 

uygun yapısı, hoş kokusu ve bol köpük keyfiyle birlikte yoğun 

kepeğe karşı klinik olarak kanıtlanmış kalıcı çözümler sunar. 

SADECE 

ECZANELERDE 

SATILIR 

PharmeticSaglik_297x210mm_5mm.indd 1 11.11.2016 12:15


PHYTOCYANE 

Phytocyane serisinde 

yer alan ampul ve 

şampuan, kadınlarda 

saç dökülmesiyle 

mücadele eder. 

Birlikte kullanımda 

dökülmeyi önleyip 

saçın güçlenmesini ve 

uzamasını destekler. 

Saç soğanını 

koruyarak yaşlanma 

etkilerini engeller. 

Ampul: 249 TL 

Şampuan: 69 TL 

Başımızda ortalama 150 bin kök 

saç var. Sonbaharda dökülmelerinin 

iki önemli nedeni ise şöyle: Değişen 

mevsimle birlikte bulunduğumuz 

ortamdaki nem miktarı ve aldığımız 

sıvı miktarı giderek azalıyor. Rutin 

beslenmeye teslim oluduğumuz için de 

saçlar güç kaybediyor. 

DUCRAY 

Anaphase, saçların daha 

gür ve canlı büyümesine 

yardımcı olur. Saçların 

kırılganlığını azaltır, saç 

dibi kan dolaşımını artırır. 

Bu da saçı farklı dökülme 

nedenlerine karşı tedaviye 

hazırlar. Saçlar daha gür 

ve canlı çıkar. 59 TL 

SOLGAR 

Biotin 5000 mcg; yaz 

aylarında zarar gören 

saç sorunlarıyla savaşır. 

Biotin desteği, mevcut 

saç köklerini korur ve 

güçlendirir. Hormonal 

dengeyi etkilemez ve 

vücutta tüylenmeye yol 

açmaz. 68,50 TL 

FORCAPIL 

ArkoPharma Forcapil, 

keratin yapımında önemli 

olan amino asitler L sistin, 

metiyonin, Biotin, Çinko, 

Folik asit, D3 vitamini 

ve B vitamini kompleksi 

içerir. 6 aylık kullanımda, 

saçlardaki dökülmeyi %96 

oranında azaltır. 79,90 TL 

NUTRAXIN 

Nutraxin Biotin, ciltteki 

kuruluk kadar saç 

dökülmelerine ve güçsüz 

tırnaklara karşı da etkilidir. 

Güçlü ve ışıltılı saçlara 

kavuşmanızı sağlar. Yazın 

yıpranan, kuruyup kırılan 

saçlara karşı temel bakım 

sunar. 39,90 TL 

42 / Sonbahar 2013 2017 / PharmeticSağlık


Kış mevsİmİ 

başlamadan, 

bünyenİzİ 

güçlendİrİn 

DYNERGIE 

Arkopharma’nın Arkoroyal 

serisinden Dynergie, arı 

poleni yanında panax 

ginseng, acerola ve 

propolis de içerir. Portakal 

aromalıdır. Bağışıklığı 

güçlendirir. Mevsim 

geçişlerinde vücuda 

direnç verir. 119,90 TL 

CENTRUM 

ADVANCE 

Centrum Multivitamin, 

yetişkinlerin günlük 

ihtiyacı olan vitamin 

ve mineraller içeren bir 

gıda takviyesidir. Glüten, 

maya ve buğday içermez. 

Zindelik verir, bağışıklığı 

destekler. 52 TL 

VOONKA 

Sambucus Nigra Kids, 

içeriğinde kara mürver 

çiçeğiyle meyvesinin 

ekstresini; C vitamini, 

çinko ve CoQ10’i 

barındıran bir gıda 

takviyesidir. Çocukların 

bağışıklık sistemini 

güçlendirir. 48 TL 

NATURE’S BOUNTY 

Nature’s Bounty Multi- 

Day TM, yeşil çay ve krom 

içeren bir multivitamindir. 

Metabolizma hızını 

destekler. Sık diyet yapan 

kişiler için uygundur. 

İçindeki EGCG beyin 

sağlığı için önemli bir anti 

kanserojendir. 49,50 TL 

MEDIGARD 

Medigard, multivitamin 

ve mineral içerir. Bu 

özelliğiyle vücut direncini 

geliştirir. Bileşimindeki 

Koenzim Q10 ile 

hücrelerin yaşlanma 

sürecini yavaşlatır ve 

enerji döngülerini normale 

çevirir. 43,89 TL 

SUPRADYN 

Supradyn All Day Tablet, 

multivitamin, mineral ve 

Koenzim Q10 içeren bir 

gıda takviyesidir. Güçlü 

yapısı vücut enerjisini 

düzenler. Stres, yorgunluk, 

uykusuzluk ve soğuk 

algınlığı halinde C vitamini 

desteği sağlar. 39 TL 


YENİ 

Omega-3 desteği için 

Kolay Yutulur 

Mini Softjeller 

Mini Omega-3 900 mg 

İki mini softjelde 900 mg Omega-3


WELLCARE 

Wellcare Vitamin D3, ağız yoluyla alınan 

ve D vitamini desteği sağlayan bir gıda 

takviyesidir. Çocuk ve yetişkinlerde D 

vitamini eksikliğini ve yetersizliğini önlemek 

veya gidermek amacıyla kullanılır. 

600 IU: 29 TL 400 IU: 27 TL 1000 IU: 32 TL 

Multivitaminler ve 

besin takviyeleri, 

sonbahardaki en 

önemli ihtiyaçlarınız 

arasında. Sadece sizin 

değil, kadın-erkek tüm 

aile bireylerinizin hatta 

çocuklarınızın da bu 

desteğe ihtiyacı var. 

İHEALTH 

Pro-Probiotic, sindirim 

sistemini düzenlemeye, 

hastalık oluşturan 

bakterilere karşı direnci 

artırmaya ve bağışıklık 

sistemini desteklemeye 

yardımcıdır. Etkili ve 

güvenilir bir üründür. 

10 milyar faydalı bakteri 

içerir. 54 TL 

EURHO VITAL 

Multivitamin Saft, özellikle 

okul döneminde artan 

vitamin-mineral ihtiyacına 

ve bağışıklık sisteminin 

sağlıklı çalışmasına destek 

olabilecek vitamin ve 

mineral kombinasyonudur. 

Paraben, iyot, glutamat 

tuzu içermez. 35,50 TL 

NBL PROBIOTIC 

Sabah veya akşam 

yemekle veya yemekten 

sonra gıda, su, süt ya da 

yoğurt ile karıştırıp alınan 

bir gıda takviyesidir. 2,5 

milyar mikroorganizma 

(aktif bakteri) ve vitamin 

içerir. Sindirim sistemini 

düzenler. 55 TL 

PHARMATON 

Pharmaton® Kapsül, 

Ginseng G115® içeriği ile 

hafızayı güçlendirirken 

konsantrasyonu da artırır. 

Mevsimsel yorgunluğa 

karşı zihinsel ve fiziksel 

performansı yükseltir. Her 

kapsüldeki Ginseng G115® 

miktarı eşittir. 50 TL 

EFA-VIT 

Efa-Vit Fruity, çocukların 

günlük Omega-3 

ve vitamin ihtiyacını 

karşılar, iştahı düzenler, 

sağlıklı büyümelerini 

ve hastalıkları kolay 

atlatmalarını sağlar. Vücut 

fonksiyonlarını ve zekayı 

destekler. 51 TL 


Yeni ürün


BEE’O UP 

Propolis-Arı Sütü-Ham 

Bal; %100 doğal olarak 

yetişkinlere ve çocuklara 

özel olarak hazırlanır. 

Bağışıklık sistemini 

güçlendirir, kalbi ve vücut 

sağlığını korur. Çocukların 

büyüme ve gelişmesine 

yardımcı olur. 55 TL 

NUTRAXIN 

Nutraxin’in geliştirdiği yeni 

ve ayrıcalıklı bir ürün... 

Omega-3 ile KoenzimQ- 

10’i tek bir kapsülde 

birleştirir. Vücutta enerji 

üretiminde görev alır, kalp 

sağlığını destekler. Cildin 

genç yapısını korur. İçeriği 

trigliserit formdadır. 139 TL 

OMEPA Q10 

OmePa-Q10’in içeriğindeki 

Koenzim Q10, vücudun 

daha çok yararlanması için 

ubikuinol formundadır ve 

Omega-3 ile birlikte vücuda 

gereken enerjiyi sağlar, 

bağışıklık sistemini korur. 

Türkiye’de iki özelliği birlikte 

sunan tek üründür. 119 TL 

GINVIT 

Panax Ginseng standart 

Panax ginseng ekstresi, 

yeşil çay, guarana, lutein, 

12 vitamin ve 11 mineral 

ile kronik yorgunluğu 

giderir. Diyette vitamin 

ve mineral ihtiyacını 

karşılar, zihinsel ve fiziksel 

performansı artırır. 51 TL 

REDOXON 

Redoxon Efervesan, 

C Vitamini ve çinko 

ile yetersiz beslenme, 

hastalık sonrası tedavi 

aşamasında bünyeyi 

güçlendirir. Soğuk 

algınlığı, kırgınlık, nezle ve 

gribin destek tedavisinde 

de etkilidir. 29,90 TL 

SOLGAR 

Solgar VM 2000, 

yetişkinlerin ihtiyaç 

duyduğu vitamin, 

mineraller, amino asitler 

ve antioksidanlar içerir. 

Hava kirliliği, besin katkı 

maddeleri, zararlı güneş 

ışınları gibi faktörlere karşı 

bünyeyi korur. 61,50 TL 

EASY FISHOIL 

Concordix teknolojisiyle 

üretilen Easy Fishoil 

şekersiz ve doğaldır. 

Çiğnenebilir jel tablet 

halindedir. Balık yağı 

kokmaz. Çocukların dikkat 

ve öğrenme hızı; beyin ve 

sinir sistemlerinin sağlığı 

üzerinde etkilidir. 59 TL 


Çocuk & Aile 

ÇOCUKTA ÖZGÜVEN EKSİKSE 

TELAFİ ETMENİN 

YOLLARI VAR! 

Her anne ve baba çocuğunun kendine güvenen bireyler olmasını ister ancak özgüven 

ne doğuştan gelir ne de bir günde kazanılır. Çocuğun özgüven temeli, doğumdan itibaren 

ve yine anne-baba tarafından atılır. 

H 

emen her çocuk anne-babasından şu cümleleri 

duyar: “Pısırık olma, girişken ol. Ezilme, hakkını 

yedirme. Çık sen de konuş, niye çekiniyorsun? 

Koca çocuk oldun, kendin yap. Beceriksizsin! Sen 

adam olmazsın!” Bunun bir sebebi ebeveynlerin çocuklarıyla 

gurur duymak istemesiyse bir diğer nedeni de kendilerinin 

olmadığı bir dünyada çocuklarının kendi ayakları üzerinde 

durabilmesini arzulamalarıdır. Haliyle asıl istedikleri şey, 

kendine güvenen çocuklar yetiştirmek, çocuklarının sahip 

olduğu özgüvenle hayatta karşılarına çıkacak engelleri 

aşmasıdır. Ancak çoğumuz şunu bilmez ya da önemsemez: 

Özgüven, çocuğun genetik olarak sahip olduğu bir duygu 

değildir. Bebeklikten başlayarak adım adım gelişir ve ergenliğin 

tamamlandığı 18 yaş ve sonrasında da sabitlenir. Özgüvenin 

gelişimi ise tamamen anne-babalara bağlıdır; onların 

davranışları, yaklaşımları, sözleri sayesinde çocuğun kendine 

güveni perçinlenir. 

Peki, özgüveni bebeklikten başlayarak nasıl kuracağız? Aşağıda, 

bebeklikten başlayarak yapmanız gerekenleri, çocuğun 

hayatındaki önemli dönemler paralelinde listeledik... 


0-12 ay: 

Yakın temas 

Bebeğin doğum sonrasında anne ile temasının son derece önemli 

olduğu artık çok iyi biliniyor. Bu sebeple, herhangi bir tıbbi 

engel yoksa yenidoğanları ilk kaba temizliklerini yaptıktan sonra 

direkt annelerinin kucağına vermek artık klasik bir doğum odası 

geleneği haline geldi. Çünkü ilk 12 ay, yani ilk bir yıl bebeğin 

annesini tensel olarak hissetmesine önem veriliyor. Bunun 

sebebi de şu: İlk 12 ay, bebek kendisini annesiyle bir bütün olarak 

algılıyor. Annesiyle kendisini tek vücutmuş gibi hissetme ihtiyacı 

duyuyor. Çevresinde olup bitenleri ve yine çevresindeki insanları 

pek umursamıyor çünkü bunları fark etmiyor. Bu aşamada, 

bebeğin güven hissi iki şeye bağlı olarak gelişiyor: Öncelikle 

bebeğin hayatında sürprizlere yer yok: Beslenecek, tuvaletini 

yapacak, uykusunu uyuyacak, okşanıp sevilecek ve bunlar sürekli 

tekrarlanacak, aksamayacak. İşte bu rutin, bebeğin kendisine 

bakanlara, özellikle de anneye güven duymasını sağlıyor. Güven 

hissinin bağlı olduğu ikinci şey ise ilişkilerdeki tutarlılık. Bunun 

için de anne-babanın duyguları, bebeğe yaklaşımları, yüz ve 

vücut hareketleri tutarlılık içinde olacak ve öyle de devam 

edecek. Örneğin anne bebeğine şefkat dolu cümlelerle hitap edip 

uyumaya direndiğinde öfkeleniyorsa bebeğin tedirgin olması ve 

kendini güvensiz hissetmesi kaçınılmaz hale geliyor. 

Öneri: Güven duygusu, sevgi dolu kucaklamalar, sevgi dolu 

bakışlar ve sevecen davranışlar kadar ses tonundaki yumuşaklıkla 

bile inşa edilir. Bebeği sık sık kucaklamak, sırtına, ayaklarının 

altına, karnına yumuşak dokunuşlarla masajlar yapmak, başını 

okşamak, sarılmak, (anlamasa bile) onunla sevgi dolu cümleler 

aracılığıyla konuşmak bebeğe şu mesajı verir: “Seni seviyorum, 

varlığını önemsiyorum, seninle ilgilenmekten çok mutluyum. 

Hayatımda var olduğun için seviniyorum.” 

Çocuklardaki özgüven duygusu 

genetik değildir. Gelişimi 

bebeklik çağlarında başlar ve 

18 yaş sonrasında da sabitlenir. 

12 ay-3 yaş: 

Keşfederken dikkat! 

Bu dönemde bebekler “ayaklanır” ve minik adımlarla 

bulundukları yerde gezebileceklerini keşfeder. İlgisini 

çeken her şeye ve her yere gitmek için tek başına, başkasına 

bağımlı olmadan yürüyebilir. Bu yaş aralığındaki 

çocukların kendine güveni de işte bu keşiflerle gelişir. 

Ama nasıl? Çevresindekilerin cesaretlendiren ve güven 

veren, bazen de “Hayır, henüz bunun için çok küçüksün” 

gibi sınırlayan uyarılarıyla… Çocuk, bu telkinleri 

kendisine eşlik eden, cesaretlendiren uyarılar olarak 

karşılar. Anne-babalar fazla tedirgin ya da fazla tedbirli 

davrandığında ise çocuk kendi becerisinden şüphe etmeye 

başlar. Sadece yemek masasından koltuğa yürümesine 

bile izin verilmeden kucaklanıp koltuğa oturtulan çocuk, 

“yapamazsın, bunun için yeterli değilsin” mesajı alır. 

Bu mesajın arkası iki şekilde gelir: Ya iki adım atmaya 

bile çekinir ya da kendi bağımsızlığını ilan etme aşkıyla 

yapmaması gerekenleri yapmaya başlar: Pencere önlerine 

çıkar, sokak kapısı açılınca apartmanın içine kaçar vs. 

Öneri: Çocuğa ufak görevler vererek işe 

başlayabilirsiniz. Örneğin kendi kendine yıkanmasına izin 

vermeniz, elde ettiği bu bağımsızlıkla gurur duymasını 

sağlayacaktır. Çocuklar yaklaşık 18 aylık olduklarında bazı 

seçimleri de kendileri yapabilir. Örneğin hangi ayakkabıyı, 

hangi çorabı giyeceğini, hangi kitabı alacağını seçebilir. 

Bu, çocuğun kişisel tercihlerini yapabilme becerisini 

ortaya koyar. Bunun dışında, size de beğenilerini ortaya 

serebildiği konusunda mesaj verir. Artık yavaş yavaş 

“birey” haline gelmektedir. 


Çocuk & Aile 

3-6 yaş: İlk kopuş: Okul! 

Bir çocuğun hayatındaki en önemli dönemeçlerden biri okula 

başlamaktır. Okul ve sınıf ortamında çocuk artık kendi yaşıtları 

arasında bulunmaya başlar. Evindekinden farklı otorite ile 

tanışır ve o otoritenin onay ve yasaklarına uymaya başlar. Bu 

noktada önemli olan, arkadaşlarıyla veya okulla ilgili herhangi 

bir sıkıntı yaşadığında, ebeveynlerinin yanında olacağını ve 

buna istekli olacağını bilmesidir. Okulla birlikte çocuğun evde 

anlattıklarını dinlemek, desteklemek; anlattıklarına karşı 

onaylamak ya da yine destekler tonda “aslında nasıl davransa iyi 

olurdu” onu anlatmak önemlidir. Özetle, çocuk okula başlayınca 

üzerindeki sorumluluğunuz okula devredilmez, tam tersine 

belki daha da artar. Bu, çocuğun kendine duyduğu güveni de 

tazeleyen bir süreçtir. 3-6 yaş civarında çocuklar ebeveynlerinden 

ayrı geçirdikleri, sadece kendilerine ait bir zaman dilimine 

ihtiyaç duyarlar. Bu hem gerginliği azaltmaya hem de çocuğun 

alanını sahiplenmesine yarar. İhtiyaç duyduğunda yalnız vakit 

geçirebilen, gerektiğinde çevresiyle ilişki kurabilen bir çocuk 

da ileride özerk bir yetişkin olabilir. Bu şekilde kendi arzularına 

kulak vermeyi, kendi isteklerini tatmin etmeyi ve suçluluk 

duymadan “hayır” diyebilmeyi ve kendine güvenmeyi öğrenir. 

Öneri: Çocuk okula başladıktan sonra kurduğu toplumsal 

ilişkilerden, okul hayatından, korku ve şüphelerinden 

bahsederken onu özenle dinlemek çok önemlidir. Çocuklar bu 

yaş aralığında yaptıkları ve ebeveynlerinin beğenisine sundukları 

resimler veya el becerisi ürünü çalışmalarla yaratıcılıklarını 

ortaya koymaya başlar. Yapılması gereken, abartıya kaçmadan 

ortaya çıkardığı eserleri taktirle karşılamaktır. Abartılı bir beğeni, 

çocuğun yargılarınız karşısında şüphe duymasına yol açar; bu 

da kendini değerlendirmede güçlük çekmesine sebep olur. Aynı 

şekilde sürekli eleştirmek, yaptıklarına yetişkin olarak yaklaşmak 

da çocuğun hem becerilerinden şüphelenmesine hem de sadece 

anne-babasını memnun etmeye çabalamasına yol açar. 

6-10 yaş: 

Başkaları ne diyor? 

Bu yaşlarla birlikte anne-babalar, çocukları için tek ve 

biricik ayna, mihenk taşı olmaktan çıkar. Artık arkadaşları 

ve öğretmenleri tarafından da değerlendirilen çocuk, 

yetenekleriyle birlikte zayıflıklarını da idare etmeyi 

öğrenmek, çevresindeki arkadaşları arasında kendine 

bir yer edinmek durumundadır. Bu noktada anne-baba 

yaklaşımlarının da ilk etkileri görülmeye başlanır: Çok 

korunaklı büyütülen ya da tam tersi fazla serbest bırakılan 

çocuklar toplumsal hayatı ve dış dünyayı endişeyle 

algılamaya başlar. Yapılan hatalara, alınan düşük notlara 

gösterilen yaklaşım, çocuğa hata yapa yapa yol alabileceğini 

gösterir türden olmazsa çocuk kendinden şüphe etmeye, 

yaptıklarının sorumluluğunu reddetmeye başlar. Yine bu 

yaşlarda çocukların arkadaşlarıyla ilişkileri de bir gün iyi bir 

gün kötü şeklinde inişli çıkışlı bir seyir izler. Çocuğun bu 

gibi krizleri aşma becerisi, ailesinin destek olma ve burnunu 

sokup hale yola koyma yaklaşımlarıyla doğrudan alakalıdır. 

Öneri: Bu yaşlarda, çocuğa yanında olduğunuzu 

hissettirmek, anlattıklarını dikkatle dinlemek, dinlediğinizi 

belli edecek şekilde yorumlarda bulunmak her zamankinden 

daha gereklidir. Onunla empati kurmak güven duygusunu 

perçinler. Bir yetişkin olarak onu desteklerken, “ben” 

diyebileceği bir alan bırakmayı da unutmamak gerekir. 

Çocuğa ilişkiler hakkında anlattıklarına karşı “Daha 

sağlam dur” demek ya da “O senin arkadaşın, sorunu kendi 

aranızda halledin” demek, hayatını kendi başına idare 

etmeyi öğrenmesi yolunda talimatlar niteliğindedir ve bunun 

için de biraz erkendir. Çünkü çocuk, bu gibi talimatlar 

karşısında kendiyle ilgili çelişkiye düşebilir. 

Okul, her çocuk için önemli bir 

dönüm noktasıdır. Onun okulla 

ilgili duygu ve düşüncelerini 

öğrenmek bu yüzden önemlidir. 


Çocuk & Aile 

14-18 yaş: 

Dayanak noktası kaç tane? 

Bu yaş aralığında ergenler, becerilerinden şüpheye 

düşmeye meyillidir ve bu da kendileri için yıpratıcı olur. 

Ebeveynlerin bu yaş aralığındaki çocuklarına karşı 

yaptığı en büyük yanlış, ders notlarına odaklanıp, başarıbaşarısızlık 

çizgisini notlara paralel değerlendirmeleridir. 

Oysa bu yaş grubunun ilgi ve kendini bulma alanı birden 

çoktur. Vücutlarındaki fiziksel değişikliklere odaklanırlar 

ancak henüz yetişkin değildirler. Kendilerini bir şeylere 

adama eğilimindedirler ancak bunun ne olacağını tam 

olarak bilemezler. Önceki yaşlarda sahip oldukları ilgi 

alanları değişir ve yetişkin muamelesi görmek isterler. 

Gelecekle ilgili planlar yapmaya, uzun vadeli hedefler 

koymaya başlarlar. 

10-13 yaş: Ergen geliyor! 

10-13 yaşlar, bir çocuğun ne çocuk ne de ergen olduğu bir ara 

dönemdir. Arkadaşlarının düşüncelerine ve arkadaş grubuyla 

bütünleşmeye özel bir önem verir ve ailesiyle arasına mesafe 

koymaya başlar. Giyimle ilgili zevkleri ve tarzı oluşmaya 

başlar. İlk aşk kıpırtılarıyla birlikte kendisi ve ailesine bakışı 

da değişikliğe uğrar. Çocuk bir yandan ebeveynlerinin 

beklentilerini boşa çıkarmamak için çabalayıp gelecek 

eleştirileri değerlendirirken bir yandan da anne-babasına karşı 

bağımsızlığını ilan etmenin yollarını arar. Bu bağımsızlık çabası, 

ancak ebeveynlerin çocuğa serbest ama aynı zamanda artısı 

eksisiyle açıklanmış bir alan bırakmasıyla başarıya ulaşır. Bu, 

çocukların ilk ergenlik dönemlerini sorunsuz yaşayabilmeleri için 

son derece gereklidir. 

Öneri: Bu yaş grubu genellikle aile ile ilişkilerin en 

zayıf olduğu yıllara denk düşer. Genç, artık ailenin küçük 

yumurcağı olmadığını bilir ama ne olduğuna dair kesin 

bir fikri de yoktur. Bu yaş grubuna karşı yaklaşımınız 

yönlendirme, yasaklar koyma, sınır belirlemeden ziyade 

“rehberlik etme” ağırlıklı olmalıdır. Onu toplumla daha 

sık iletişim kuracağı ortamlara hazırlamanız, sportif ve 

kültürel etkinliklere, oyunlara yönlendirmeniz yerinde 

olacaktır. Yaptığı gelecek odaklı planlarla ilgili olarak 

oturup karşılıklı konuşabilir, tartışabilirsiniz. Bu durum 

hem güvende olduğu hissini pekiştirir hem de sizden 

gelecek farklı fikirlerle ilgilenebilir. Bu yaş aralığındaki 

gençlerin beğenilerini yargılamaksızın onlarla ilgilenmek, 

tavsiyelerini istemek, girişimlerine kıymet vermek de 

“Sen değerlisin” mesajı verecektir. 

Öneri: Bu dönem, cep harçlığının idaresini gence bırakmanın 

tam zamanıdır. Genç, ergenliğin getirdiği fiziksel ve ruhsal 

değişimle ilgili zorlanıyorsa, üçüncü bir kişiye danışmanın da 

tam zamanıdır. Bu yaş aralığı aynı zamanda çocuğa evle alakalı 

görevlerin verilebileceği aralıktır: Artık odasını toplayabilir, 

ufak tefek alışverişleri halledebilir, bankaya gidip faturaları 

yatırabilir. Verilen bu küçük sorumluluklarla ebeveynler 

çocuğun kendine güveninin iki temel 

taşını sağlamlaştırmış olur: Ona 

evdeki önemini göstermiş ve 

sorumluluklarını yerine 

getirme konusunda 

da kendisine güven 

duyduklarını 

kanıtlamış olurlar. 

>Genç ergenlerden 

evdeki işleri 

paylaşmalarını 

istemek, onlara 

güvendiğinizin 

göstergesidir. 


Güncel 

21 Eylül 

Dünya 

Alzheimer Günü 

Alzheimer, yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan 

ve ilk olarak unutkanlıkla başlayıp çeşitli 

zihinsel ve davranışsal sorunlarla devam 

eden ilerleyici bir beyin hastalığı… Bunama 

ya da demans olarak bilinen Alzheimer 

hastalığı, ilk olarak Alman psikiyatrist ve 

nöropatolog Alois Alzheimer tarafından 

tanımlandı. Alzheimer, günlük hayatın 

olağan akışında sürdürülmesini engelleyen, 

ilerleyici, kronik bir beyin hastalığı. Günlük 

yaşamsal faaliyetlerde azalma, zihinsel 

becerilerde bozulma ile kendini belli 

eden hastalığa davranış değişiklikleri de 

eşlik ediyor. Genellikle 65 yaş ve üzerini 

etkileyen Alzheimer’ın görülme sıklığı da 

giderek artıyor. Türkiye dâhil pek çok ülke, 

bugün orta yaş grubunda olan ve 30-40 yıl 

sonra yaşlanacak nüfusun en önemli sağlık 

sorunu olarak Alzheimer’ı gösteriyor. 21 

Eylül’ün “Dünya Alzheimer Günü” olarak 

belirlenmesinin amacı da bu: Hastalığa dikkat 

çekmek ve henüz vakit varken önlem almak… 

Çünkü Alzheimer’ın henüz bir tedavisi yok 

ve erken teşhis, bu hastalığın ilerlemesini 

yavaşlatmak bakımından çok önemli. 

Uzmanlar bol egzersiz yapmanın, düzenli 

ve dengeli beslenmenin, alkol ve sigaradan 

uzak durmanın, zihni faal tutacak meşgaleler 

bulmanın ve sosyalleşmenin hastalıktan 

korunmada etkili olduğunu belirtiyor. 

1-31 Ekim Meme Kanseri 

Bilinçlendirme Ayı 

Her 9 kadından 1’i, yaşamının herhangi bir evresinde meme kanserine 

yakalanıyor. Bunun sebebi de memede bulunan süt bezleri ve süt kanallarını 

oluşturan hücrelerin anormal biçimde ve kontrol dışı olarak çoğalması, 

vücudun başka bölümlerine, örneğin koltuk altındaki lenf bezlerine de 

sıçraması… Meme kanseri, tüm dünyada akciğer kanserinden sonra 

en fazla ölüme sebep olan kanser türü! Bu sebeple, özellikle kadınları 

konunun ciddiyetiyle ilgili uyarmak için her yılın Ekim ayı, Meme Kanseri 

Bilinçlendirme Ayı olarak değerlendiriliyor. Çünkü meme kanseri, erken 

teşhis edilebildiği taktirde büyük oranda tedavi edilebiliyor. Bu yüzden 20 

yaşından sonra her kadının düzenli olarak, özellikle de regl halinin 7’inci günü 

sonrasında kendilerini elle muayene etmesi gerekiyor. Muayene basit: Ayna 

karşısında, parmaklarla ve dairesel hareketlerle memede ele gelen kitle arama 

esasına dayanıyor. Menopoz dönemi ve sonrasını yaşayan kadınlar ise aynı 

muayeneyi herhangi bir gün de yapabiliyor. Klinik muayenenin 20 yaş sonrası 

2-3 yılda bir, 40 yaş sonrasında ise her yıl yapılması gerekiyor. Mamografinin 

ise 40 yaş sonrası iki yılda bir, 50 yaş sonrası ise her yıl çekilmesi şart! 

3-9 Kasım Organ 

Bağışı Haftası 

“Organ Bağışı”, kişinin hayattayken, 

serbest iradesiyle, tıbben yaşamı 

sona erdikten sonra, doku ve 

organlarının başka hastaların tedavisi 

için kullanılmasına izin vermesi 

demek. Türkiye’de arzu edenler, 2238 

sayılı yasaya göre 18 yaşından büyükse, akli 

dengesi de yerindeyse organlarının tamamını ya 

da bir bölümünü bağışlayabiliyor. Kişinin, organ bağışçısı 

olduğuna dair kartı daima yanında taşıması, ailesini ve 

yakınlarını durumdan haberdar etmesi de daha sonra 

çıkabilecek sorunları önlemek açısından önemli. Bağışlanabilen organlar ise 

böbrek, deri, karaciğer, kalp, akciğer, pankreas, ince bağırsak, kalp kapağı, 

kornea, kas dokusu, kıkırdak, kemik, kemik iliği, üst sindirim yolları, üst 

solunum yolu, sağ ve sol bacak, sağ ve sol kol, yüz ve saçlı deri. Türkiye’de 

organ nakliyle ilgili alt yapı ve uzman eksikliği yok. Tek sorun, bağışların son 

derece yetersiz olması. Öyle ki beyin ölümü gerçekleşen kimselerin organ 

vericisi olarak değerlendirilme oranı ABD’de yüzde 90’ın üzerindeyken 

ülkemizde bu oran sadece yüzde 10 civarında. Ve bir kişi organlarını 

bağışladığında, organ bekleyen 7-8 kişiye yaşama şansını da bağışlamış oluyor! 


2017 Eylül 

Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma 

Cumartesi Pazar 

3-9 Eylül 

Halk sağlığı 

haftası 

Dünya 

fizyoterapi 

günü 

Dünya 

ilkyardım 

günü 

Dünya 

intiharı 

önleme 

günü 

Lenfoma 

günü 

19-25 Eylül 

Dünya işitme 

engelliler 

haftası 

Dünya 

Alzheimer 

günü 

Dünya 

eczacılık 

günü 

Dünya 

doğum 

kontrol 

günü 

Dünya okul 

sütü günü 

Dünya 

kuduz günü 

Dünya kalp 

ve inme 

günü 

2017 Ekim 



Meme kanseri 

bilinçlendirme ayı 

1-7 Ekim 

Emzirme haftası 

Dünya 

çocuk 

günü 

Dünya 

yürüyüş 

günü 

Dünya 

ruh sağlığı 

günü 

Dünya artrit 

günü 

Dünya 

görme 

günü 

Uluslararası 

afet 

risklerinin 

azaltılması 

günü 

Dünya palyatif 

bakım günü 

Dünya el 

yıkama günü 

Dünya meme 

sağlığı günü 

Dünya gıda 

günü 

Dünya 

anestezi günü 

Dünya 

menopoz 

günü 

Dünya 

osteoporoz 

günü 

Küresel iyot 

eksikliği günü 

Dünya 

kekemelik 

günü 

Hasta hakları 

günü 

Dünya kalp 

ve inme 

günü 

29 Ekim-4 Kasım 

Kızılay haftası 

2017 Kasım 



2-8 Kasım 

Lösemili 

çocuklar 

haftası 

3-9 Kasım 

Organ bağışı 

haftası 

Dünya 

zatürree günü 

Afet eğitimi 

hazırlık günü 

Dünya 

diyabet 

günü 

Dünya KOAH 

günü 

Dünya akciğer 

kanseri günü 

Dünya 

prematüre 

günü 

Avrupa 

antibiyotik 

farkındalık 

günü 

Dünya çocuk 

hakları günü 

21-27 Kasım 

Ağız ve diş 

sağlığı haftası 

Dünya diş 

hekimliği 

günü

Dosya /Hipertansiyon 

İÇİNİZDEKİ 

KATİL: 

HİPERTANSİYON 

Yaşlıların, orta yaşlıların, gençlerin hatta çocukların bile hipertansiyona karşı 

kontrolden geçmesi gerekiyor. Çünkü sizin basit bir baş ağrısı zannettiğiniz, 

hipertansiyonun belirtisi olabilir! 

Hipertansiyon, bundan 30 sene öncesine kadar 

yaşlıların ya da genellikle ailesinde tansiyon sorunu 

olanların hastalığı olarak bilinirdi. Ancak zamanla 

ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle herkesi 

etkilemeye, hareketsiz ve stresli yaşam koşullarıyla birlikte 

gençleri hatta çocukları bile tehdit eden hastalıklar arasında 

yer almaya başladı. 

Hipertansiyon konusunda Türkiye’nin durumu hiç de parlak 

değil çünkü ülkemizde artık her üç kişiden biri hipertansiyon 

hastası… Yazının ilerleyen bölümlerinde de okuyacağınız gibi 

ülkemizde 15 milyon hipertansiyon hastası var. Bu hastalıkla 

ve ülkemizle ilgili ikinci sarsıcı gerçek de şu: İstatistiklere 

göre Türkiye, dünyanın en çok tuz tüketen ülkelerinden biri 

ve tuz da hipertansiyonun en önemli sebepleri arasında… 

Nedir bu hipertansiyon? 

Hipertansiyonun nedeni kesin olarak bilinmemekle birlikte; 

işin içinde pek çok risk faktörü var. İleri yaş, yüksek tuzlu 

diyet, obezite, aile öyküsü, aşırı alkol tüketimi, hareketsiz 

bir yaşam tarzı, diyabet, kolesterol yüksekliği ve bazı ilaçlar 

bunlardan birkaçı… Diğer hipertansiyon sebepleri de böbrek 

hastalıkları, böbreküstü bezinden fazla hormon salgılanması, 

böbrek dokusunu ve atardamarlarını tutan hastalıklar, 

tiroid ve paratiroid bezi hastalıkları, aortun kalpten çıktığı 

bölgedeki darlık ve kullanılan ilaçlar... 

Hipertansiyon, en çok kalp, damarlar, beyin, böbrek ve gözleri 

etkilediği için inme, kalp krizi, periferik damar hastalıkları, 

kronik böbrek hastalığı ve görme kayıpları gibi pek çok organ 

hasarına yol açıyor. Okan Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları 

Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Irmak Sayın Alan hipertansiyonu şöyle 

tanımlıyor: ‘’Riski artıran düzey her bireyde farklı olsa da, 

toplumun geneli ele alındığında Sistolik Kan Basıncının 140 

mmHg / Diyastolik Kan Basıncının 90 mmHg ve üzerinde 

olması, ayrıca kişinin anti-hipertansif ilaç kullanıyor olması 

hipertansiyon olarak tanımlanır.” 

Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşegül 

Karahan Zor ise tansiyon hastalığının ne olduğunu şöyle 

açıklıyor: “Kalp, dokuların canlılığı için gereken kanı 

vücuda pompalarken ritmik ve periyodik hareketler yapar. 

Bunlar kasılma ve gevşemelerdir. Kalp kasıldığı sırada kalp 

boşluğundaki kan atardamar sistemine doğru atılır. Bunun 

arkasından gevşeme dönemi gelir, bu dönemde kalp tekrar 

kan ile dolar. Bu işlem periyodik olarak devam eder. Belirli 

bir anda kanın atardamar duvarlarına yaptığı basınca kan 

basıncı (tansiyon) diyoruz. Kasılma anındaki tansiyona “büyük 

tansiyon”, gevşeme anındaki tansiyona ise “küçük tansiyon” 

adı verilir. Bu basınç değerleri, gün içindeki hareketlerimize 

ve duygularımıza göre değişir; değerler bazen alçalır 

bazen yükselir. Basıncın sürekli olarak yüksek olması yani 

hipertansiyon bir hastalıktır ve tedavi edilmesi gerekir.” 


Acaba tansiyon hastası mıyım? 

Peki, kendinizde hipertansiyon olup olmadığını nasıl 

anlayacaksınız? Bu noktada en doğrusu elbette şüphe 

duyduğunuz anda bir doktora danışmak olmalı ancak biz yine 

de genel belirtileri sıralayalım: Hipertansiyon, kan basıncı 

180/110 mmHg gibi çok yüksek değerlerde olmadığı sürece 

genelde herhangi bir belirti vermiyor. Kan basıncının çok 

yükselmesiyle birlikte baş dönmesi, baş ağrısı, göğüs ağrısı, 

kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun 

kanamaları ve düzensiz kalp atışları gibi belirtilere rastlanıyor. 

Bu noktada herkesin hipertansiyon riski altında olduğunu 

söyleyebiliriz. Onun için de 18 yaş ve üzerindeki tüm bireylerin 

belli aralıklarla kontrolden geçmesi gerekiyor. Yrd. Doç. Dr. 

Irmak Sayın Alan, o aralıkları şöyle sıralıyor: 

• 40 yaş ve üzeri bireylerde yılda bir kez, 

• 18-39 yaş arasındaki bireylerde (obezite gibi hipertansiyona 

davetiye çıkaran durumlar söz konusu ise ya da kan 

basınçları daha önce 130-139/85-89 mmHg gibi sınır 

değerlerde ölçüldü ise) yıllık, 

• 18-39 yaş arasındaki bireylerde (eğer risk faktörleri yok ise ve 

son yapılan kan basıncı ölçümü


• Daha az hayvansal (doymuş) yağ tüketin. Etin görülen 

yağlarını ve tavuğun derisini ayırın. Beyaz eti kırmızı ete tercih 

edin. Paketlenmiş gıdaların düşük yağ içerenlerini veya yağsız 

olanlarını tercih edin. 

• Düzenli olarak balık yiyin. Haftada en az iki kez balık 

tüketmek kan basıncı denetimi açısından önemlidir. 

• Mineral ve lif gibi ek besin maddelerini alabilmek için tam tahıl 

içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği ya 

da tam tahıllardan yapılan diğer ürünler, meyve, sebze ve kuru 

baklagiller gibi… 

• Daha az şeker ve şekerli yiyecek tüketin. Şekersiz içecekleri 

tercih edip, yiyecek ve içeceklerinize şeker eklemekten kaçının. 

• Tuz tüketimini sınırlandırın. Tuz içeriği yüksek işlenmiş et, 

şarküteri ürünleri, sakatatları tüketmeyin; salamura, konserveler, 

kuru yemişler vb. abur cuburlar gibi fazla tuzlu yiyeceklerden 

kaçının. 

• Düzenli fiziksel aktivite tüm hastalıklarda olduğu gibi 

hipertansiyon tedavisinde de önemlidir. Bu nedenle çok hareket 

edin, düzenli olarak yürüyün. 

• Günlük sıvı tüketiminizi artırın, su içmeyi ihmal etmeyin. 

Hipertansiyonun, özellikle gençler için tehdit unsuru olduğu 

da günümüzün gerçeklerinden. Medical Park Gaziosmanpaşa 

Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Murat Turfan, hastalığın 

artık ergenlik döneminde bile görülmeye başladığını belirterek, 

hipertansiyonun birçok nedene bağlı olarak ortaya çıktığını ve 

kan dolaşımı için damarlarımızda gerekli olan kan basıncının 

normalden fazla olması anlamına geldiğine işaret ediyor. 

Doç. Dr. Turfan, hipertansiyon görülme yaşının 25 yılda 60’lı 

yaşlardan 40’lı yaşlara düştüğüne dikkat çekiyor ve özellikle 

ergenlikte görülen burun kanamalarının hipertansiyon işareti 

olabileceğini vurguluyor. Doç. Dr. Turfan’ın hipertansiyonla 

ilgili uyarıları ise şöyle: “İlaç kullanımı, tedavinin sadece yüzde 

30’una tekabül eder. Yeme-içme alışkanlıklarınız, hayat tarzınız 

ise yüzde 70 etkilidir. Bu nedenle hipertansiyon hastaları düzenli 

fiziksel aktive yapmalı.” Turfan’ın tuz ile ilgili uyarıları da var: 

“Türkiye’nin günlük tuz tüketimi 18 gram, ideal olan ise 5 

gram! Bir ekmekte bile 9 gram tuz bulunuyor. Yemeklerde sofra 

tuzu kullanımı ile beraber 18 gramın üzerinde tuz tüketiyoruz. 

Hipertansiyon hastası olmak istemiyorsanız tuzdan uzak 

durmanız, fast-food tüketirken dikkatli olmanız gerekiyor.” 

Gençler tehdit altında! 

Konuyla ilgili bir diğer ilginç veri ise Dünya Sağlık Örgütü 

WHO’dan… Dünya Sağlık Örgütü’ne göre hipertansiyon 

dünyada bir milyardan fazla insanı etkiliyor ve her yıl 9 milyon 

insan hipertansiyona bağlı sebeplerden ölüyor. Gelişmekte 

olan ülkelerde hipertansiyonun görülme oranı giderek artarken 

WHO araştırmaları, 2025 yılında dünyada 1,6 milyar 

hipertansiyon hastası olacağına dikkat çekiyor. İlginç bir veri 

daha: Yine WHO verilerine göre dünya genelinde her 4 kişiden 

birinde, ABD gibi bazı gelişmiş ülkelerde ise her 3 kişiden birinde 

görüldüğü halde dünyadaki hipertansiyon hastaların yarısı 

hastalıklarının farkında bile değil! 



Hipertansiyonda 

9 gizli tehlike 

Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Güliz 

Erdem kontrol altına alınmayan hipertansiyonun yol açabildiği 

9 tehlikeyi şöyle sıralıyor: 

• Kalp krizi: Kalp kasını besleyen koroner damarların daralmasında 

ve tıkanmasında kontrolsüz hipertansiyon en önemli risk 

faktörlerinden biri. Bu durumda kalbi besleyecek oksijenden 

zengin, yeterli kan akımının sağlanamaması sonucu oluşan göğüs 

ağrısı, göğüste rahatsızlık hissi, nefes darlığı kalp krizinin en sık 

görülen belirtileri olarak öne çıkıyor. 

• İnme: Kontrolsüz yüksek kan basıncı, beyin damarlarının hasar 

görmesi ve daralmasına, çatlamasına sebep olabiliyor. Bunun yanı 

sıra kan basıncı yüksekliğinin de oluşmasında etken olduğu pıhtının, 

beyin damarını tıkaması da inmeye yol açabiliyor. 

• Kalp yetmezliği: Yüksek kan basıncı olduğu zaman kalp kası, 

kanı vücuda pompalamak için kalınlaşıyor. Zamanla kalınlaşmış 

kalp kası, yeterli kanı pompalamak için gerekli fonksiyonunu yerine 

getiremiyor ve kalp yetmezliği oluşuyor. 

• Hafıza sorunları: Beyin damarlarına kan basıncı yüksekliğinin 

verdiği zarar; hafıza, düşünme ve konuşma becerilerini olumsuz 

yönde etkiliyor. 

• Böbrek hastalığı: Böbreklerin kandaki atıkları süzebilmesi; 

düzenli sıvı, hormon, tuz, asit dengesini sağlayabilmesi için sağlıklı 

damarlara ihtiyacı var. Yüksek kan basıncına bağlı olarak bu 

sistemdeki düzenin bozulması, çeşitli böbrek hastalıklarına yol açar. 

Vücudun kan basıncını düzenlemesi de daha da zorlaşır. 

• Periferal damar hastalıkları: Bacak damarlarında, damar 

sertliğinin oluşması sonucu kan akımı etkilenirse, ayaklarda ve 

bacaklarda ağrı, kramp, uyuşma oluşabilir. 

• Göz damarlarında kalınlaşma, daralma: Kan basıncı yüksekliği 

tedavi edilmezse gözde retinaya giden hassas damarlara zarar 

verebilir; kalıcı görme kaybına kadar farklı seviyelerde görme 

sorunlarına sebep olabilir. 

• Cinsel fonksiyon bozuklukları: Hem erkek hem de kadın, 

kan basıncı yüksek olanlarda cinsel fonksiyon bozuklukları, 

hipertansiyonu olmayan kişilere göre daha fazladır. 

• Aort anevrizması: Kan basıncının yüksek olması, damarın 

bir kesiminde genişleme ve anevrizma olarak tanımlanan 

balonlaşmaya sebep olabilir. Anevrizma sıklıkla aortta meydana 

gelir ve yırtılarak hayatı tehdit eden kanamalara sebep olabilir. 

15 milyon hipertansiyon hastası! 

Bu açıklamalardan da anlaşıldığı üzere Türkiye’de 15 milyonu 

bulan hipertansiyon hastası var ve bunların yaklaşık 10 

milyonu hastalığından haberdar bile değil. Anadolu Sağlık 

Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşegül Karahan Zor da 

hipertansiyonda erken tanının önemine dikkat çekiyor ve 

rakamları doğruluyor: “Hipertansiyonun ülkemizde 18 yaş 

üzeri popülasyonda görülme sıklığı yüzde 31,8. Erkeklerin 

yüzde 27,5’i ve kadınların yüzde 36,1’i, yani yaklaşık 

15 milyon kişi hipertansiyon hastası ancak her 3 hastadan 

2’si hastalığından haberdar değil!” 

Dr. Karahan Zor, hipertansiyonun kendi başına öldürücü 

olmadığını fakat tedavi edilmediğinde sonuçlarının öldürücü 

olduğunu da belirtiyor. Hipertansiyon vakalarının yaklaşık 

yüzde 90-95’inde herhangi bir neden bulunmadığını, ancak 

şişmanlık, sigara, kötü beslenme, ailesel yatkınlık gibi risk 

faktörlerinden söz edilebildiğini vurgulayan Dr. Karahan 

Zor, bu durumun artık çocukları da tehdit ettiğini dile 

getiriyor: “Eskiden çocuklarda hipertansiyon gördüğümüz 

zaman bunun genelde bir başka hastalık nedeniyle ortaya 

çıktığını düşünürdük. Bu hastalıklar arasında böbrek 

fonksiyon bozuklukları, aort koarktasyonu olarak bilinen 

aort damarının hastalığı ve çocuklardaki birtakım hormonal 

hastalıklar sayılabilir. Ancak çocukluk ve çocukluk çağında 

da artık esansiyel hipertansif hastaları görüyoruz. Çocuklarda 

da erişkinlerde olduğu gibi obezite, insülin direnci, kan 

yağları, hareketsizlik ve kan basıncı arasında direkt bir 

ilişki var. Çocuklukta kazanılan aşırı kilolar genç erişkinde 

kardiyovasküler riskin önemli bir belirleyicisi. Hipertansif 

çocuk obez ise zayıflatılmalı ve erişkinlerde olduğu gibi 

çocuklarda da tuz ve kalori kısıtlaması yapılmalı…” 

WHO verilerine göre dünya 

genelinde her 4 kişiden birinde, 

ABD gibi gelişmiş ülkelerde 

ise her 3 kişiden birinde 

görüldüğü halde dünyadaki 

hipertansiyon hastaların 

yarısı hastalıklarının farkında 

değil! WHO, 2025 yılında 

tüm dünyada 1,6 milyar 

hipertansiyon hastası 

olacağını da söylüyor. 



Hipertansiyonla 

mücadele şart! 

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi’nden 

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Baltalı, hipertansiyonun 

birçok olayın tetikleyicisi olduğuna dikkat çekiyor: “Koroner 

arter hastalığı dediğimiz kalp damarlarında plak oluşumu, 

ölümcül olabilen kalp krizi bakımından ciddi bir risk faktörüdür. 

Felç ve beyin kanaması da hipertansiyonun yol açtığı ciddi 

sorunlardır. Böbrek yetmezliğine ve körlüğe kadar giden görme 

bozukluklarına neden olabilir.” Prof. Dr. Mehmet Baltalı, 

hastaların mutlaka egzersiz yapmaları gerektiğini de dile 

getiriyor: “Egzersizler kas geliştirme şeklinde değil, daha çok 

yürüyüş, koşma, tenis, aerobik ve yüzme gibi egzersizler şeklinde 

yapılmalıdır. Bunlar da 20 ile 30 dakika arasında haftada en az 

3-4 defa yapılmasını öneriyoruz. Alkol alımının da kısıtlanmasını 

ve sigaranın bırakılmasını öneriyoruz. Şişmanlıktan kaçınmak, 

kilo almamaya özen göstermek gerekiyor.” Prof. Dr. Baltalı’nın 

dikkat çektiği bir konu daha var: “Kan basıncı normal seviyelere 

gelmemişse çok sıcak ve çok soğuk havalarda aşırı aktivite 

yapmamak gerekiyor.” 

İstanbul Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim 

Üyesi ve Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği (TİHUD) 

Başkanı Prof. Dr. Kerim Güler, “Yapılan tüm çalışmalara 

rağmen kalp damar hastalıkları son 20 yılda büyük bir artış 

göstererek dünyadaki hastalık kaynaklı ölümlerin 3’te 1’inin 

nedeni olmuştur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine 

göre 2005 yılında 17,5 milyon kişi hipertansiyon ve onun 

oluşturduğu hastalıklarla hayatını kaybetmiştir. 2020 yılında 

bu rakamın 23,4 milyona yükseleceği öngörülmektedir” diyerek 

hipertansiyonun gelecekte yaşamı daha fazla tehdit edeceğine 

dikkat çekiyor. Hastaların, hipertansiyonu ciddiye almadığını 

da belirten Prof. Dr. Kerim Güler, Türkiye’de hipertansiyon 

tedavisi gören hastaların ancak %54’ünde istenen tansiyon 

değerine ulaşılabildiğini belirtiyor. Hastaların genellikle “benim 

tansiyonum asabi”, “başım ağrıyınca ilacı alıyorum”, “benim 

küçük tansiyonum iyi”, “ilaçların yan etkisi fazla” gibi birtakım 

bahaneler bulup tedaviye önem vermediğini belirten Prof. Dr. 

Güler, “Hipertansiyon genellikle beyin üzerinde oluşan basıncın 

etkisiyle ortaya çıkan baş ağrısı, baş dönmesi, yüzde kızarıklık; 

kalp çarpıntısı, kolay yorulma gibi belirtiler gösterir. Bir de 

hiçbir belirti vermeyen hipertansiyon tipleri vardır. Biz bu tip 

hipertansiyona ‘sessiz katil’ diyoruz. Hastanın haberi olmadığı 

için önlem almıyor, hipertansiyonun yapacağı zararlı şeylere çok 

daha açık şekilde maruz kalıyor” diyor. 

Hipertansiyonun en büyük zararı kalbe verdiğini belirten Prof. 

Dr. Kerim Güler, “Kalp, kaslardan oluşur ve hipertansiyon kalbi 

büyütür. Kalp büyümesine rağmen kalbi besleyen damarlar 

büyümediği için, kalp kası yeterince beslenemez. Zamanla 

genişlemeye ve kan pompalama görevini yerine getirememeye 

Tuz, ülkemizde sofrada 

sürekli bulunuyor. Bu da 

tansiyon hastaları için ciddi 

bir tehdit. Oysa aldığımız 

gıdaların içindeki tuz 

miktarı yeterli ve ilave tuz 

kullanmaya gerek yok. 

başlar. Bundan bütün organlar etkilenir. Kalp yeterli düzeyde 

çalışmayınca hastada kalp yetmezliği bulguları izlenir. 

Ayrıca hipertansiyon sonucu basıncın artması beyindeki 

damarların yırtılmasına, beyin kanamalarına neden olabilir. 

Gözler ve böbreklerde de kalıcı hasar yaratabilir” sözleriyle 

hipertansiyonda erken tanının önemine dikkat çekiyor. 

Prof. Dr. Güler, evde yapılacak elektronik tansiyon ölçümlerini 

de kesinlikle tavsiye ediyor ve “Tansiyonun doğru ölçülmesi 

için hastanın rahat bir ortamda bulunması lazım ve ev 

bunun için en iyi ortam. Evde ölçülen tansiyon 135’e 85’in 

üzerindeyse hastada hipertansiyon var demektir” diyor. 

Tansiyon neden yükselir? 

• Ailesel nedenler: Ailesel hipertansiyon, tüm vakalarının yaklaşık 

yüzde 95-97’sini oluşturuyor. Yapılan çalışmalara göre; birinci veya 

ikinci derece yakınlarında hipertansiyon öyküsü olan kişilerde bu 

hastalığın gelişme riski normal popülasyona nazaran 5-6 kat artıyor. 

• Aşırı tuz tüketimi: Tuz alımı ile kan basıncı arasındaki ilişkiyi 

gösteren INTERSALT araştırmasına göre günlük 6 gramlık tuz artışı 

büyük tansiyonun 9 mmHg yükselmesine neden oluyor. 

• Böbrek hastalıkları: Böbreğe gelen damarlarda daralma, 

kireçlenme veya plaklaşma nedeniyle kan akımı bozulduğunda 

böbrekten salgılanan bazı maddeler damarları kasarak kalbin daha 

hızla çalışmasına, bunun sonucunda da hipertansiyona yol açıyor. 

Hipertansiyon da böbrekte hasar oluşturduğu için durum bir süre 

sonra kırılması gereken zincir haline dönüyor. 

• Obezite: Hareketsiz yaşamla gelen kilo artışıyla kalp daha fazla 

kan pompalamak zorunda kalıyor. Kalp ve damarlar için aşırı yük 

oluşturan bu durum kan basıncını da yükseltiyor. 

• Hatalı beslenme: Aşırı yağlı ve karbonhidrattan zengin 

beslenmeyle vücutta artan yağ dokusunda kan basıncını artıran 

bazı maddeler salgılanıyor. Bu maddeler de damarların daha fazla 

kasılmalarına ve böylece tansiyonun yükselmesine yol açıyor. 

• Diyabet: Diyabet hastalarında hipertansiyon gelişme riski normal 

popülasyona oranla daha fazla. Bu hastalık damar direncini, damar 

duvarındaki yapısal liflerde değişkenliği ve damarlarda sertleşmeyi 

artırdığı için hipertansiyona zemin hazırlıyor. 

• Uyku apnesi: Uyku apnesi olan kişilerde hipertansiyon gelişme 

riski normalin iki katı… Uyku apnesi tedavi edilmezse yüksek 

tansiyon kronik hale dönüşebiliyor. 

• Stres: Stres, her insanın tansiyonu yükselten bir faktör ancak 

fiziksel ya da psikolojik rahatlamadan yarım saat sonra bile kan 

basıncı yüksekse tansiyondan şüphelenmek gerekiyor. 

• Sigara: Sigara kullanımı tansiyonu doğrudan yükseltmese de uzun 

vadede damarların kalınlaşmasına ve kireçlenmesine neden oluyor. 

Bunun sonucunda da hipertansiyon gelişiyor. 

• Alkol: Aşırı alkol kullanımı da karaciğer tahribatı, aşırı 

yağlanma, gereksiz kalori artışı ve beslenme bozuklukları yaparak 

hipertansiyonu ikincil etken olarak artırabiliyor. 

• Endokrin hastalıklar: Tiroit hormonları, adrenalin, seratonin 

ve östrojenlerin yanı sıra böbrek üstü bezinden salgılanan renin, 

aldosteron ile kortizon gibi hormonların düzensiz ya da fazla 

salgılanmaları da kan basıncını doğrudan etkiliyor. 

• İlaçlar: Bazı ağrı kesiciler ve hormonal ilaçlar, uzun dönem 

kullanılan bazı kortizon türevi ilaçlar, grip ve nezle için kullanılan 

bazı ilaçlar da kan basıncında geçici yükselmelere yol açabiliyor. 


Röportaj 

GÜZELLİĞE liderlik 

L’Oréal’in bilgi birikimi ve güçlü ekibiyle Türkiye’de eczaneyi en fazla tercih edilen 

güzellik kanalına çevirme çabasını L’Oréal Aktif Kozmetik Genel Müdürü 

Sinem Sandıkçı Gökçen ve yönetim ekibinden dinledik 

L’Oréal’i ve Aktif Kozmetik’i bize 

anlatır mısınız? 

L’Oréal’de 100 yılı aşkın bir süredir 

tek işimiz güzellik. Sektör lideri olarak 

güzelliğin hayatları değiştirme gücüne 

inanıyoruz. Aktif Kozmetik ise L’Oréal’in 

dört iş bölümünden biri. Bizler, L’Oréal’in 

sağlık misyonunu üstleniyoruz. Dünyada 

ve Türkiye’de dermokozmetiğin kurucusu 

ve lideri olarak varoluş sebebimiz 

güzelliğe sağlık katmak; çünkü sağlık 

güzelliğin geleceği! 

Eczane ve dermo kozmetik 

pazarında L’Oréal - Aktif Kozmetik 

Divizyonu olarak oynadığınız 

rol nedir? 

Türkiye’de dermokozmetik pazarı Vichy 

markasını 1998 yılında lanse etmemizle 

başladı. L’Oréal - Aktif Kozmetik olarak 

Türkiye’deki pek çok eczacıya bu pazarı, 

pazarın dinamiklerini, gereklerini ve 

dermokozmetik ürünleri tanıtan, yepyeni 

bir kanal ve yeni müşteriler getiren 

ilk firmayız. Ve 20 yıldır bu sektörü 

geliştirerek liderliğimizi koruyoruz. Şu 

an sektörümüz bir dönüm noktasında. 

Bir tarafta artan politik ve ekonomik 

baskılar, diğer kanallara kaybettiğimiz 

müşteriler, yeterince faydalanamadığımız 

perakendecilikteki gelişmeler ve teknolojik/ 

dijital dönüşüm! Diğer tarafta ise yükselen 

sağlıklı yaşam trendi, artan sağlık 

endişeleri, daha bilinçli ve uzmanlık 

arayan tüketiciler, sağlık profesyonellerine 

ve önerdikleri dermokozmetik ürünlere 

olan güven. L’Oréal - Aktif Kozmetik 

olarak en büyük sorumluluğumuzu 

sektörümüzü dönüştürmek olarak 

görüyoruz. Mottomuz “METAMORFOZ” 

yani sürekli ve yenilenen bir dönüşüm 

hareketi. Bu dönüşüme içeriden, 

kendimizden başladık ve hızlıca sektöre 

yaymaya devam ediyoruz. Tüketici 

öngörüsü ve davranışları, alışveriş ve 

tüketici deneyimi, perakendecilik, kaliteli 

servis, dijitalleşme konularındaki global 

ve lokal donanımlarımızı iş ortaklarımıza 

aktararak yapıyoruz. En iddialı olduğumuz 

iki konu ise perakende dinamikleri ve 

dijital dönüşüm. Eczacı, uzman, doktor 

tüm sağlık profesyonellerine yaptığımız iş 

ortaklığı ile ezcaneyi hak ettiği gibi tercih 

edilen ve referans gösterilen güzellik satış 

noktası yapma hedefindeyiz. 

4 İş Geliştirmede Metamorfoz: 

Hep yaptığımız eczane danışmanlığı 

işini 2016’da yeni bir boyuta taşıdık. 

Yönetim danışmanlarımızla verdiğimiz 

hizmetle uzmanlığımızı ve bilgi 

birikimimizi aktarmak için sürekli ve 

noktaya özel hale getirdik. Amacımız, 

her noktanın dinamiğini göz önünde 

tutarak, iş ortaklarımızın ve tüketicilerin 

beklentilerine cevap vermek. Süregelen 

“Profesyonel Master” eğitimlerimizi 

çeşitlendirip geliştirdik. Tüketici 

beklentilerinin değişmesiyle yeni 

teknolojik ürünler ve kategorilerle, nokta 

içi düzenleme ve kategori yönetimi ile 

eczanenin perakende sektöründe daha 

önemli bir rol oynamaya başlaması için 

beklentilere cevap veriyoruz. Modern 

perakende dinamikleri her gün değişiyor 

ve bu hızlı değişim beklentilere cevap 

vermemizi gerektiriyor. Daha profesyonel, 

uzman, sağlam bir yapı ile eczane 

sektörünü ve dermokozmetik kategorisini 

hak ettiği yerde görmeyi amaçlıyoruz. 

4 Satışta Metamorfoz: 

Satışta en önemli değişikliği ekibimizin 

düşünce ve çalışma sisteminde yaptık. 

Artık “satış” kelimesini kullandığımızda 

ekipteki herkes bunu eczaneye değil, 

son müşteriye yani tüketiciye satış 

olarak düşünüp, tüm iş planlarını buna 

göre yapmaya başladı. Amacımız tüm 

ekibimiz ile hem pazarı geliştirmek hem 

de eczacılarımızın desteği ile daha çok 

son tüketiciye ulaşmak. Güvenilir, işini 

L’Oréal Aktif Kozmetik Divizyonu (Soldan Sağa) Burcu Ünvan: Tedarik Zinciri Müdürü, Sibel Ayata: İş ve Perakende Gelişim Müdürü, 

Sinem Sandıkçı Gökçen: Genel Müdür, Ali Çiftçi: Satış Müdürü, Özlem Keskin Çoban: Vichy Marka Müdürü, Elçin İlyasoğlu: Finans Müdürü 


Röportaj 

geliştiren, eczaneye değer katan, şeffaf ve 

adil bir iş ortağı olmak. Satış ekibimize 

verdiğimiz yoğun ve profesyonel eğitimlerle 

danışman, eğitimci, merchandiser olarak 

sahada maksimum destek vermelerini 

sağlamaktayız. L’Oréal’in bilgi birikimini, 

sahadaki satış ekibimiz aracılığı ile 

eczanelerimize anlatarak, var olan eczane 

pazarımızı çok daha büyük, güvenilir ve en 

fazla tercih edilen pazar haline getirmeye 

çalışıyoruz. 

Markalarınızın bu metamorfozdaki 

rolü nedir? 

Birbirini tamamlayan üç markamız var. 

Hepsinin ortak amacı bu metamorfoza 

katkıda bulunmak. Yenilikleri, servisleri 

ile trafik yaratmak ve yeni tüketici 

kazandırmak. Her üç markamızdaki güçlü 

medikal yatırımlarla doktorlarımızın 

gücünü eczanelerimize getirmek. Vichy 

sağlıklı güzelliğin yenilikçi, ulaşılabilir 

markası; hızlı tüketim kanallarına 

karşı rekabet markamız. Bir yandan 

pazara yenilikçi ürünler sunuyoruz, 

diğer yandan tüketiciye sunduğumuz 

kampanyalar ile hızlı tüketim kanalının 

dinamik atmosferini ezcaneye taşıyoruz. 

Özellikle yenilenen kimliği ile hayatının 

her evresinde (ergenlik, hızlı hayat, 

stres, hamilelik, menopoz vs. gibi) 

tüketiciye eşlik ediyoruz. Senelerin verdiği 

uzmanlığı, gençlerin yaşam tarzları ile 

birleştiriyoruz. Yeni nesil cilt bakımı 

kavramını doğru ürünlerle tüketiciye 

sunuyoruz. Tek bir mottomuz var: Vichy 

ile #guzellikeczanede! La Roche-Posay 

dermatolojinin kozmetikteki izdüşümü ve 

problemli ciltler için daha iyi bir yaşam 

sunarak hayatları değiştiren markamız. 

İddialı büyümesi ve aşk markası olması 

ile fark yaratıyor. Medikal reçete 

gücünün yanısıra tüketicilerimize dijital 

ortamda dermatolog ve blogger işbirliği 

ile doğru bilinen yanlışları, doğru güneş 

korumasını, yağlı cilt bakımını, doğru 

bebek cildi bakımı gibi bilinmeyenleri 

öğretiyor. SkinCeuticals ile estetik 

dünyasını yakından takip eden, lüksü 

deneyimlemek isteyen tüketicileri eczaneye 

kazandırıyoruz. Profesyonel cilt bakımı 

konsepti ile eczane tüketicilerimize farklı 

bir servis sağlıyoruz. Saf içerik ve yüksek 

konsantrasyona sahip formüllerimiz ile 

en üst seviyede etkinlik vaad ediyoruz. Bu 

arada, yeni bir unvana da layık görüldük: 

Tüm dünyada profesyonel olarak dağıtımı 

yapılan 1 numaralı cilt bakım markasıyız! 

Sosyal sorumluluk projeniz var mı? 

Günümüzde markaların ve şirketlerin 

başarıları ekonomik performanslarından 

çok topluma olan faydaları ile ölçülüyor. 

Biz bu konuda çok aktifiz. Daha iyi 

bir yaşam için La Roche-Posay ile cilt 

kanserine karşı bilinçlendirme ve tüm 

kanserli hastaların yaşam kalitesini 

artırma, Vichy ile menopoz farkındalığı 

yaratma, SkinCeuticals’da imkânı 

olmayanlara yüz hasarları konusunda 

estetik cerrahi müdahalelerle destek verme 

gibi projelerimiz var. Çevreyle ilgili karbon 

emilimi, atık yönetimi, enerji/su tüketimi 

gibi konularda ciddi taahhütlerimiz var. 

Ya son trendlerle yeni ürünleriniz... 

Global trendleri güzellik ve 

dermokozmetiğe uyarlamakta öncü 

olduğumuz için bunları markalarımızdan 

takip edebilirsiniz. 

4 Cilde uyarlanabilen sağlıklı yaşam: 

Bunun en son örneği “probiyotikler”. 

Probiyotikler bağışıklık sistemimizi 

güçlendirirken aynı zamanda doğru formda 

kullanılırsa cilt bariyerini de güçlendiriyor 

ve cildin direncini artırıyor. Vichy’den 

bir ilk olan probiyotikli bakım serisi 

Slow Âge, klinik olarak kanıtlanmış çok 

güçlü bir formüle sahip. UV ışınları, hava 

kirliliği, stres, düzensiz beslenme, sigara 

gibi çevresel faktörler ve yaşam tarzından 

kaynaklanan yaşlanma belirtilerini 

yavaşlatan probiyotik türevi bifidus, 

antioksidan bitki kökü Baicalin ve Vichy 

15 mineralli Termal Suyu ile cilt bariyerini 

güçlendiriyor, leke ve ince çizgiler gibi 

yaşlanma belirtilerini azaltıyor, UV 

ışınlarına karşı cildi koruyor. Bir nevi 

cildin yaş yönetiminde önemli günlük 

probiyotik dozu oluyor. 

4 Saçlarda trend sözünü tutan, etkili saç 

yoğunlaştırıcılar: 

Saç uzmanı Vichy Dercos’un Densi 

Solutions serisi daha yoğun, daha çok ve 

daha dayanıklı saçlar için geliştirildi. Yeni 

saç çıkarma konusunda en iddialı içerik 

Stemoxydine’i, anti-aging’in yıldız içerikleri 

“resveratrol” ve “rhamnose” ile birleştiriyor. 

4 Pratik ve S.O.S. bakım ürünleri: 

Atopik ciltler için kaşıntıyı anında 

rahatlatan, her an her yerde ve her yaşta 

kullanılabilen Lipikar Stick AP+; NASA 

teknolojisi ve kendi ağırlığının kat be kat 

üzerinde sıvıyı emme özelliği olan Airlicium 

moleküllü güneş koruması pratik Anthelios 

Face Mist, her çantada bulunması gereken 

yara, yanık, kuruluk, tahriş ve benzeri her 

türlü durumda kullanılabilecek Cicaplast 

Baume B5... 

4 Estetik uygulama etkili ürünler: 

Skinceuticals’ın teknoloji ve bilimin 

sınırlarını zorladığı muhteşem HA 

Intensifier serumu, kadınların arzu ettiği 

gibi dolgun, sıkı ve pürüzsüz bir cilde sahip 

olmalarını sağlıyor. Hyalüronik asit içeren 

formülü sayesinde, her yaş için cildin uzun 

süre nemini korumasına; ağız, yanak ve 

göz çevresindeki kırışıklık görünümü/ 

sarkmaları engellemeye yardımcı oluyor. 

Özellikle dolgu uygulamalarından sonra da 

tamamlayıcı olarak kullanılıyor. 

4 Alışveriş noktası olarak “Eczane”: 

Problemleri kapatmaktan çok kalıcı olarak 

çözmek, sade ve doğal bir görüntüye sahip 

olmak gibi trendler nedeniyle eczaneler 

doğru cilt bakımı için bilinçli tüketicilerin 

olmazsa olmazı olmaya devam edecek. 

Eczacılardan ve sektörden 

beklentileriniz neler? 

Eczane sektöründe en büyük eksiğimiz 

dataya bağlı gerçek bilgi. Tüm sektör 

oyuncularının bu yönde çaba sarf 

edip yatırım yapmalarını bekliyoruz. 

Doğru data ve analizler resmi daha net 

görmemizi sağlayıp yatırımlarımızı doğru 

şekillendirecektir. Bu sektörü beraber 

büyütmek için kısa dönem faydalar yerine 

uzun dönemli sürdürülebilir iş ortaklarına 

ihtiyaç var. 

Son olarak eklemek istedikleriniz… 

Türkiye’de 20 senelik bir geçmişimiz 

var ve özellikle son iki yıldır yaptığımız 

atılımlarla 2017’de en güçlü senelerimizden 

birini yaşıyoruz. Tek tutkumuz bu sektörde 

sağlık profesyonellerinin en güçlü iş ortağı 

olarak “güzelliğe, güzellikle liderlik etmek” 

yani sorumlu, etik ve sürdürülebilir bir 

şekilde işimizi dönüştürmek. Sizlerin ve 

diğer sektör paydaşlarımızın da desteği 

ile bu dönüşümün çok kısa sürede 

gerçekleşeceğine inancımız sonsuz. 


Alışveriş 

AİLENİZ İÇİN en İyİsİ... 

Bu sayfadaki ürünlerin hepsi de aileniz ve sizin 

ihtiyaçlarınız düşünülerek üretildi. Eczacınızın 

danışmanlığında size en uygun olanı bulabilirsiniz. 

4 

9 

1 

3 

7 

5 

10 

11 

8 

6 

2 

12 

1- DUCRAY 

Dexyane MeD Creme, yüz ve vücut üzerinde kullanılabilen 

egzama karşıtı, yatıştırıcı onarım kremidir. Çok kuru 

ve atopik ciltlerdeki kaşıntı, kızarıklık ve tahrişe karşı 

etkilidir. Ciltteki enflamasyonu içerdiği gliserin, shea yağı ve 

trigliseridli bileşimiyle azaltır. 55 TL 

2- ZERDEÇALFLEX 

Patendli fitozom teknolojisiyle üretilen ve yeni nesil Zerdeçal 

ekstratı içeren takviye edici gıda. Biyoyararlanımı ve 

emilimi artırılmış her bir kapsül, 2 kg. zerdeçala eşdeğerdir. 

Yetişkinler günde 1-2 kapsül kullanabilir. 205,90 TL 

3- SAMBUCOL 

Grip ve soğuk algınlığının ilk belirtilerinde, bağışıklık 

sistemi güçlendirmede ve gripten korunmak için kara mürver 

ve Vitamin C içerikli Sambucol’ün pastil (23 TL), şurup 

(49 TL), efervesan tablet (39 TL), ve 1-12 yaş çocuklar için 

şurup (46TL), formlarını eczanenizden satın alabilirsiniz. 

4- MUSTELA 

Vitamin Barrier Cream 1.2.3 Pişik Kremi, tek adımda üç 

yönlü destek sunar. Avokado Perseose ile cildi korur, Alcacea 

Oxeoline ile rahatsızlığı yatıştırır ve ayçiçeği yağı distilatı ile 

cildi nemlendirir. Her bez değişiminde kullanılabilir. % 98 

doğaldır. 50 ml: 17,50 TL / 100 ml: 32,50 TL 

5- WHITE & GLO 

White Glo Çay ve Kahve Tüketenlere Özel Beyazlatıcı Diş 

Macunu, içeriğindeki Mikro-Wax koruyucu kalkanı ve kaliteli 

florürle yeni leke oluşumunu önler ve diş çürümelerine karşı 

korur. Beyazlatıcı diş fırçası ve özel kürdanla komple ağız 

bakımı sunar. 18,50 TL 

6- INCIA 

Incia Besleyici ve Koruyucu Vücut ve Saç Bakım Yağı, doğal 

bitkilere soğuk sıkım teknolojisi uygulanarak üretilmiştir. 

Vücudun doğal florası ile uyumludur. Çupuaçu yağının 

mucizevi nemlendirme etkisine sahiptir. Cildi ve saçları 

besler, nemlendirir ve yumuşatır. 75 TL 

7- URINONVEF 

TAB İlaç tarafından üretilen Urinonvef, içeriğindeki PAC’ler 

ve idrarı asitleştirme özelliği ile E.coli’nin idrar yolu duvarına 

yapışmasına ve canlı kalmasına engel olur. Böylece sistit 

oluşumunu ve tekrarlamasını engeller. 39,50TL 

8- CETAPHIL 

Cetaphil Nemlendirici Losyon, özel formülüyle kuruyan 

ciltlere ihtiyacı olan nemi sunar, nem kaybını önler ve vücutta 

su tutulumunu sağlar. Cildi korur, rahatlatır ve yumuşatır. 

Koku maddeleri, lanolin içermez. 58,30 TL 

9- URGO 

URGO Tırnak Yeme Önleyici, güzel tırnaklara sahip olmak 

için 2’si 1 arada etki sağlar. Tırnak yeme ve parmak emme 

sorununu önler, içeriğindeki vitamin E sayesinde tırnak 

yapısını güçlendirir. 3 yaş sonrası kullanılabilir. 27,95 TL 

10- BETADINE 

Aktif bileşeni povidon-iyot olan Betadine®, etkili ve güvenli 

bir antiseptiktir. Bakteri, mantar ve virüsleri öldürerek 

enfeksiyon gelişimini önler. Kesik, sıyrık, yanık, ağız içi ve 

çevresi ile saçlı deri üzerinde etkilidir. 18,50 TL 

11- EURHO VITAL 

EuRho Vital Zinc Plus Juice, çocuklara yönelik olarak 

hazırlanmış bir gıda takviyesidir. İçeriğinde Çinko, B vitamini 

kompleksi ve C vitamini bulunur. Beslenmeye ek olarak 

günde 1 tatlı kaşığı alınması yeterlidir. 35,50 TL 

12- SUPRADYN 

Multivitamin, mineral ve koenzim Q10 içeren Supradyn 

All Day 30’luk efervesan tablet, portakal aromalı bir gıda 

takviyesidir. Vücut enerjisinin düzenlenmesi, vitamin ya da 

mineral eksiğinin takviye edilmesi için idealdir. 45,07 TL 


Alışveriş 

16 

13 

14 15 

17 

18 

20 

19 

21 

23 

22 

13- ABCDERM 

ABCDerm Change Intensif bakım kremi, formülündeki d-panthenol 

ile bez bölgesindeki tahriş ve kızarıklıkları gideren su bazlı bakım 

kremidir. Formülündeki gliserin ile nem desteği sağlar, bebek 

cildinin pH dengesini korur, parfüm ve paraben içermez. 59,50 TL 

14- SOLGAR 

Solgar Vitamin C, günde 1 adet ve yemeklerden sonra kullanılır. 

Yüksek miktarda C vitamini içerir. Bağışıklık sistemini destekler. 

Şeker, tuz, maya, buğday, glüten, süt ve nişasta içermez. İçerdiği C 

vitamini diş ve kemiklerin gelişiminde etkilidir. 62,95 TL 

15- IMUNOGLUKAN 

Imunoglukan Likit, okul çocukların hastalıklardan korunmasını 

sağlar ve ailelerin de hayat kalitesini artırır. Mg açısından yüksek 

beta glukan ve C vitamini içerir. Glüten, koruyucu madde, 

tatlandırıcı ve alkol içermez. Çölyak ve diyabet hastaları da 

rahatlıkla kullanabilir. 74,80 TL. Imunoglukan Actis ise beş günlük 

kullanım içindir. Her bir kapsülde 300 mg imunoglukan, 160 mg 

C vitamini ve 10 mg çinko bisglisinat bulunur. Akut solunum yolu 

enfeksiyonlarında etkilidir. Yorgunluğu giderir, stresi azaltır ve 

vücut direncini artırıp enerji verir. 56,10 TL 

16- EVOMÈRE 

Bebeklerin ve annelerin günlük bakımı için %100 doğal, güvenilir ve 

etkin çözümler sunan Evomère’nin Pişik Kremi, içerdiği shea yağı, 

çinko oksit, bisabolol, aynısefa ve ebegümeci özleriyle bebeklerin 

pişik sorunlarını giderir. Ürünün doğallığı sertifikalıdır. 22,90 TL 

17- SENSODYNE 

Sensodyne Hızlı Rahatlama, geliştirilmiş formülüyle diş hassasiyeti 

ağrısına karşı 60 saniyede rahatlama ve uzun süreli koruma sağlar. 

İlk fırçalamadan itibaren etki göstermeye başlar. 8 haftalık kullanım 

sonunda diş hassasiyetinde %64 azalma sağlar. 24 TL 

18- ENTEROGERMINA 

Asit, alkali ve antibiyotiklere karşı dayanıklıdır. Renksiz ve 

kokusuzdur. Laktoz, glüten ve şeker içermez. Kullanımı kolaydır. 

11 yaş ve üzeri bireyler günde 1 adet kullanabilir. Gaz, kabızlık, 

şişkinlik, ishal ve bağırsak florası dengesizliğinde kullanılır. 

10 Flakton: 44,90 TL / 20 Flakton: 59,90 TL 

19- WEE BABY 

Wee Baby’nin bebeklere özel bitki özlü pişik kremi, bebek pudrası 

ve bebekler için özel olarak hazırlanan ıslak havlusu, üçlü olarak 

bebeklerin pişik sorununa çözüm getirir. Pudra, pişiği ve tahrişi 

önlerken bebeklerin tenine de kolayca yayılır. Bez değişimi ve 

banyo sonrası ciltteki ıslaklığı kurutur ve cildi rahatlatır. Özellikle 

hassas ciltli yetişkinler de rahatlıkla kullanabilir. 12 TL. Wee Baby 

Pişik Kremi ise zeytinyağı, badem yağı, papatya ekstresi gibi doğal 

içerikle hazırlanmıştır. Bileşiminde ayrıca %15 çinko oksit ve lanolin 

bulunur. Paraben içermez. 15 TL 

20- EFA ONE 

Kronik rahatsızlıklardan korunmak ve tek kapsülde maksimum 

düzeyde omega 3 almak için yüksek doz omega 3 ihtiyacının 

karşılanmasına yardımcı olur. Her bir kapsülde 1020 mg Omega-3 

bulunur. Balık jelatini ve blister ambalajda sunulur. 129 TL 

21- BEE’O UP 

BEE’O UP Propolis Damla, virüs ve bakterileri yok ederek vücudun 

hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur, bağışıklığı güçlendirir. 

Propolis Damla’yı çocuklar da yetişkinler de kullanabilir. 

Yetişkinlerin her gün 20, çocukların 10 damlayı yoğurt veya ekmek 

üzerine damlatarak tüketmesi yeterlidir. 49,90 TL 

22- STERIMAR 

Sterimar %100 Doğal Deniz Suyu Burun Spreyi, günlük burun 

temizliğinde ve burun tıkanıklığının giderilmesinde etkilidir. 

Sterimar bebek serisini 0-3 yaş bebekler ve çocuklar, Sterimar 

yetişkini ise 3 yaşından itibaren herkes kullanabilir. 

100ml 40 TL; 50ml 30 TL 

23- IMUTOR 

Imutor beta glukan içeren ve bağışıklık sistemini desteklemeye 

yarayan bir gıda takviyesidir. Vücuda ihtiyacı olan direnci 

kazandırırken bir yandan da enfeksiyonlarla mücadele eden beyaz 

kan hücrelerini aktive eder. Özellikle uçuk gibi hasarlı dokuların 

daha çabuk iyileşmesini sağlar. 54,89 TL 


Psikoloji 

“BURADA BİR 

PRİZVAR MI?” 

Şarj Bağımlılığı (Plagomani), giderek insanların ruh sağlığını tehdit ediyor. Pek çok kişi, eline 

telefonu alır almaz, şarj seviyesine bakıp, etrafta bir priz aramaya başlıyor. Peki neden? 

Akıllı telefonlar hayatımıza 

gireli beri pek çok insan 

adeta cep telefonuna yapışık 

yaşamaya başladı. Bu durum 

da “plagomani” denen şarj bağımlılığını 

gündeme getirdi. Konuyu Nöroloji Uzmanı 

Dr. Mehmet Yavuz’a danıştık ve ilginç 

yanıtlar aldık. 

Sayın Mehmet Yavuz, şarj bağımlılığı 

ne zamandan beri gündemde olan bir 

bağımlılık türü? 

Kabul etmemiz gereken bir gerçek var; 

Dünya değişiyor. Dünya değişip teknoloji 

geliştikçe birçok yenilik hayatımıza 

giriyor hatta hayatımızın bir parçası 

haline geliyor. Tıpkı, akıllı telefonlar ve 

tabletlerde olduğu gibi. Akıllı telefonların 

ve tabletlerin kullanımının artması ve 

insan hayatında vazgeçilmez bir hal 

almasıyla beraber yeni türde hastalıklar 

da kendini göstermeye başladı. Şunu 

söyleyebiliriz, ne zaman akıllı telefonlar 

hayatımızın odak noktası oldu şarj 

bağımlılığı da o zaman bir hastalığa 

dönüştü. 

Bir şarj bağımlısını nasıl tanırız? 

Ne gibi davranışlar sergiler? 

Eğer bir kişi; 

• Seyahat yapacağı otobüste veya oturacağı 

kafede ilk baktığı şey priz ise, 

• Yanında sürekli yedek batarya ya da 

taşınabilir şarj aleti taşıyorsa, 

• Şarj etmek için arkadaşlarıyla 

yarışıyorsa, 

• Şarj seviyesine göre morali değişiyorsa, 

• Uyandığında ilk olarak telefonunun 

şarjına bakıyorsa, 

• Gün içinde sürekli olarak telefonunun 

şarj durumunu kontrol ediyorsa şarj 

bağımlısı demektir. 

Sürekli iletişim halinde olmamızı 

sağlayan taşınabilir bir aletin “çalışır 

halde” olmasını istemek neden bağımlılık 

olarak değerlendiriliyor? 

Eğer istediğiniz, iletişim kurmak için 

bir aletin ‘çalışır halde’ olması ise bir 

bağımlılıktan söz edemeyiz. Ancak 

gittiğiniz yerde ilk baktığınız yer priz 

ilk sorduğunuz soru ise prizin nerede 

olduğuysa, şarjınız bitince bütün moraliniz 

alt üst oluyor bir priz bulana kadar 

moraliniz düzelmiyorsa, powerbank’lar 

olmadan sokağa adımınızı atamıyorsanız 

bu durumu ancak bağımlılık olarak 

değerlendirebiliriz. 

Aynı şekilde şu ya da bu sebeple sürekli 

ulaşılabilir olması gereken insanlar 

var. Bunların kimi ailevi, kimi mesleki 

sebeplerle ulaşılabilir olmak zorunda. Bu 

durumdaki insanların şarjlarını sürekli 

kontrol etmesi de mi bağımlılık? 

Konular, şartlara göre değerlendirildiğinde 

farklı manzaralar çıkabilir. Eğer kişi, 

çeşitli sebeplerle şarjını kontrol ediyor ve 

şartlar değiştiğinde şarjının kaç olduğu 

çok da ilgisini çekmiyorsa bu durumu 

bağımlılık olarak değerlendiremeyiz. Yani 

mesele, neyi niçin yaptığımızdır. 

Bu bağımlılık türü günlük hayatımızı, 

sağlığımızı ve psikolojimizi nasıl 

etkiliyor? 

Cihazların şarj durumu, kişilerin 

güne nasıl başlayacağına doğrudan 

etken bir hale geldi. İnsanlar kalkar 

kalmaz şarjlarına bakıp, şarjlarının 

durumuna göre güne mutlu ya da mutsuz 

başlayabiliyorlar. Şarj bağımlılığı olan 

insanlarda depresyona girme olasılığı 

diğer insanlara göre daha fazladır. 

Çünkü aklı sürekli telefonunun şarjında 

olan ve o telefonu kullanmak için can 

atan insanlar otomatikman yalnızlığa 

sürüklenecektir. Ayrıca şarja bağımlı 

kalmak insanda takıntılara yol açar ve 

bu durum ilerleyen süreçlerde obsesif 

kompulsif bozukluğa neden olabilir. Şarj 

bağımlılığının bir başka olumsuz etkisi 

ise bu tarz insanların kendilerini hayatın 

normal akışına verememesidir. Yani okul, 

iş ya da sosyal hayatlarında akıllarında 

hep telefonlarının veya tabletlerinin şarj 

durumu olduğu için kendilerini o anda 

ilgilendikleri şeye odaklayamazlar. Bu 

durum da beraberinde mutsuzluğu ve 

başarısızlığı getirir. 

Tüm bunlara ek olarak; melatonin, 

bedeninizin gevşeme ve rahatlaması 

için beyniniz tarafından bedeninize 

salgılanan bir hormondur. Sürekli 

olarak aklı telefonunda olan insanlarda 

otomatik olarak bu hormonun 

salgılanması, vücut kendini uyku ve 

dinlenme pozisyonuna sokamadığı için 

gecikecektir. Uyumadan hemen önce 

telefonla veya telefonun şarj aletiyle 

ilgilenen kişilerin beyni sürekli uyarılır. 

Kişinin, beyni ve bedeni telefona o kadar 

çok konsantre olur ki vücut rahatlayamaz 

ve uyku pozisyonuna geçemez. Kişi, 

uykusuna ayıracağı zamanı telefonuyla 

ilgilenmeye ayırdığı için uykusunu 

alamaz. Tabi bu durum gün içinde kişiye 

sıkıntılar yaratabilir. 


Psikoloji 

Nöroloji Uzmanı Dr. 

Mehmet Yavuz 

Bir şarj cihazı ve bir elektrik prizinin 

olduğu her yerde cihazlar şarj 

edilebilirken, hatta cadde üstlerinde bile 

şarj servisi sunan üniteler varken, şarj 

bağımlılığı ne kadar ciddiye alınmalı? 

Bu konuyu bir örnekle açıklamak 

istiyorum. Ne kadar uç bir örnek olsa 

da konunun ehemmiyetini anlamak 

için açıklayıcı olduğunu düşünüyorum. 

Şöyle ki; uyuşturucu bağımlısı olan biri 

için uyuşturucunun kolay bir şekilde 

ulaşılabilir olması bu durumu ciddiye 

almamamız için sebep değildir. Şarj 

bağımlısı biri için de bunların ulaşılabilir 

olması bu durumu ortadan kaldıramadığı 

gibi şarj bağımlılığını bir anlamda besler. 

Çünkü şarj bağımlısı telefonunu şarj 

edebilecek bir yere ulaştığında bile sürekli 

telefonunu ve şarjının dolup dolmadığını 

kontrol eder, prizden çektiğinde ne kadar 

dayanacağını hesaplar. Yani ulaşılabilirlik 

çözüm üretmez sadece bir bağımlının 

endişelerini erteler. 

Bu durum bir tür takıntı olabilir mi? 

Sürekli cüzdanını, anahtarını, 

gözlüğünü alıp almadığını kontrol eden 

insanlardaki gibi bir durum olabilir mi? 

Bu duruma takıntı demek hayli iyimser bir 

bakış açısı olur. Bu durum bir takıntıdan 

ziyade bir bağımlılıktır. Durumu şu 

şekilde açıklayabiliriz; nikotin ve kafein 

bağımlılık seviyeleri yüksek düzeyde 

olan insanlarla şarj bağımlılığı yüksek 

olan insanların beyin özellikleri birbirine 

oldukça benzer özellikler göstermektedir. 

İnsanlar, beyinlerinin zevk merkezlerinde, 

diğer bağımlılık çeşitlerinde olduğu 

gibi aynı uyarıma sahip olurlar, zihin ve 

bedenleri, tıpkı uyuşturucu bağımlısının 

uyuşturucu için krize girmesi gibi telefonu 

veya tabletini şarj edip kullanmak için 

fiziksel anlamda can çekişir. 

Telefon (laptop, netbook, notebook vs.) 

bağımlılığı ile şarj bağımlılığı için bir 

anlamda “kardeş bağımlılıklar” 

diyebilir miyiz? Zira biri yoksa 

diğeri de yok… 

Eğer elinizden telefon düşmüyor, mesaj 

veya bildirim sesi gelmemesine rağmen 

sürekli telefona bakıyorsanız telefon 

bağımlısı olabilirsiniz. Aslına bakılırsa 

iki bağımlılık da benzer semptomlar 

gösterir ve benzer sonuçlara yol açar. 

Her iki bağımlılıkta depresyona girme 

riski fazladır. Bir çeşit obsesif-kompulsif 

bozukluğa sahip olma olasılığı daha 

yüksektir. Her iki bağımlılık da sosyal 

beceri eksikliğine sebep olur ve beyinleri 

uyuşturucu bağımlılığına benzer belirtiler 

gösterir. Daha buna benzer birçok ortak 

belirtiye sahip olan iki bağımlılık için bu 

anlamda kardeş bağımlılıklar diyebiliriz. 

Şarj bağımlılığı, kurtulmak gereken bir 

bağımlılık mı? O kadar ciddi mi? 

Daha önce de söylediğim gibi şarj 

bağımlılığı öylesine değil bilimsel 

veriler ışığında verilmiş bir isimdir. 

Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı nasıl ciddi 

sonuçlara sebep oluyorsa şarj bağımlılığı 

da tahribatlara yol açıyor. Psikolojik 

etkilerinin yanı sıra fizyolojik etkilerini 

göz önünde bulundurduğumuzda evet, o 

kadar ciddi bir bağımlılıktır. Bu konuda 

şöyle bir değerlendirme yaparsak; akıllı 

telefonlardan uzak geçirilen dakikaların 

bir ömre bedel olduğu bu dönemde, telefon 

bağımlısı olduğu kadar şarj bağımlısı 

olan birey ne kadar günlük ve iş hayatına 

odaklanabilir? Bu anlamda söyleyebiliriz 

ki evet, şarj bağımlılığı kurtulmak gereken 

bir bağımlılıktır. 

Peki, nasıl kurtulabiliriz? 

Öncelikle kişinin telefona ve şarj aletine 

bağımlı olduğunu kabul etmesi ve bu 

durum için arayışlar içinde olması gerekir. 

Böylelikle uygulanacak yöntemlerde daha 

başarılı olunur ve tedavi süreci minimum 

zamana iner. 

İlk olarak sürekli şarjınızı kontrol 

etmemeye gayret edin. Ayrıca yanınızda 

taşınabilir şarj veya şarj aleti taşımayın. 

Başlarda zor gelebilir fakat ilerleyen 

günlerde rahat ettiğinizi siz de 

hissedeceksiniz. Her anınızda telefon 

yanınızda olmasın. Yemek yerken, yatakta 

uyumaya çalışırken telefonla veya tabletle 

ilgilenmek şarjınızı azaltacağı için aklınız 

sürekli telefonunuzda olacaktır. Okuma 

alışkanlıklarınızı akıllı cihazlarınızdan 

gidermeyin. Böylece şarjınız azalmayacak, 

okumanın ve sayfa karıştırmanın da 

keyfine varacaksınız. Aklınıza telefonunuz 

geldiği zamanlar kendinizi frenlemeye 

çalışın. Bildirimleri ve mobil veriyi 

kapatın. Bu sayede hem telefonunuzun şarj 

süresi uzayacak hem de aklınız telefona 

gitmemiş olacaktır. İş yerinde, toplantıda 

veya arkadaşlarınızla bir kafede otururken 

akıllı cihazınızı saklayın. Kendinizi 

içinde bulunduğunuz ortama bırakın ve 

yaptığınız işe veya etkinliğe kendinizi 

verin. 

21. yüzyılın teknolojisi bizlere birçok 

imkân ve kolaylık sunuyor. Biz de bu 

teknolojileri hayatımızın bir parçası 

haline getiriyor hatta odak noktası 

yapıyoruz. Ancak teknolojiyi doğru 

ve bilinçli kullanmadığımız takdirde 

onun egemenliğine gireriz. Tıpkı, şarj 

bağımlılığında olduğu gibi... Tam da bu 

sebeple teknolojinin üzerinizde egemenlik 

kurmasına izin vermeyin. 

>Şarj bağımlılığı, 

tıpkı uyuşturucu 

ve alkol gibi, 

psikolojik 

tahribata yol 

açıyor. 


dokunsun 

yeter 

Yağlı Krem hafif yanık, küçük kesik ve 

sıyrıklarda tüm zararlı mikropları yok ederek 

ve yara çevresinin nemlenmesini sağlayarak 

iyileşmeye destek olur. 1,2 

60 

YIL 

ULUSLARARASI MARKA GÜVENCESİ 

PVP-I 

1. Cooper RA. Int Wound Journal. 2007; 00. 1-4. 2. http://www.surgerysupplements.com/keep-wounds-moist-or-dry 

Betadine antiseptik yağlı krem %10 Povidon iyot içerir. Bakterisidal, Antifungal, Antiviral. CAS 25655-41-8. Ürün tipi 1. İnsan Hijyeni ile ilgili Biyosidal Ürün. Güvenli kullanınız. Kullanmadan 

önce her zaman ürün etiketi ve kullanım talimatını okuyunuz. Ruhsat tarih ve no: 30.06.2016, 2016/124 Ruhsat sahibi: Mundipharma Ecza Ürünleri San. ve Tic. Ltd. Şti. Levent Yapı Kredi Plaza 

C-Blok No:40-41 K-17 Beşiktaş, İstanbul Tel: 02123174757 e-posta: info@mundipharma.com.tr Daha geniş bilgi için firmamıza başvurunuz. 

BET_MP_6_Q317

Kimyasal katkı maddesi 

içermeyen ürün almak 

bir lüks değil sağlık için 

bir zarurettir 

Uzm. Dr. Nilgün Ünal 

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı 

Bebekler için hazırlanan ürünlerin risksiz, doğal 

olduğunu düşünseniz de gerçek böyle değil. Bu 

ürünlerde de pek çok toksin bulunabilmekte. Bu 

toksinlerin hepsi potansiyel ve irritan alerjendir. 

Sadece cilt yüzeyinde etki etmekle kalmazlar, 

ciltten emilip iç organları etkileyebilirler. Deriden 

emilen bu toksik maddeler bebeklerin 

idrarlarında görülebilmektedir. Sadece 

şampuanlar, losyonlar değil ev temizlik maddeleri 

de bebeklerde ve tüm ev halkında sağlık 

problemlerine neden olabilir. 

Amerika’daki Çevresel Çalışma Grubu 

(Environmental Working Group) Amerika’da 

satışta bulunan 2.000 temizlik malzemesini 

incelemiş, 8 ana toksin ve zararlarını şöyle 

özetlemiş: 

1) ASTIM: Kokulu temizlik ve banyo ürünleri 

sağlıklı kişilerde astımı başlatabilmekte ve 

astımı olanlarda krizi tetikleyebilmektedir. 

2) KANSER: Hemen hemen tüm toksinler uzun 

süreli maruziyette kanserojen etki 

göstermektedir. 

3) ALERJİ, EGZEMA 

4) HORMON SİSTEMİNİN BOZULMASI: 

Çocuklarda erken ergenlik, erkek çocukta 

meme büyümesi, erişkinlerde üremede hasar. 

5) KİMYASAL YANIK VE ZEHİRLENMELER 

6) DOĞUMSAL DEFEKTLER: Gebeliğinde temizlik 

işinde çalışanların bebeklerinde doğumsal 

anomalilere daha sık rastlanmıştır. 

Tüm bu sağlık tehditlerine rağmen pek çok üretici 

bu toksinleri kullanmakta ve içerik bölümünde 

bunları belirtmemektedirler. Hepimiz, evde, işte, 

okulda, yuvada bu toksinlere maruz kalmaktayız. 

Ürün seçerken içeriğine dikkat etmeli aşağıdaki 

toksinleri içeriyor mu diye kontrol etmeliyiz: 

1) FİTALATLAR: Kokulu temizlik, banyo 

malzemeleri, sabunlar, şampuanlar kremler, 

rollonlar ve deodrantlarda bulunur. 

2) PERKLOROETİLEN: Leke çıkarıcılar, halı ve 

mobilya temizlik malzemelerinde bulunur. 

3) TRİKLOSAN: Antibakteriyel özellikli temizlik 

malzemeleri ve sabunlarda bulunur. 

4) KATERNER AMONYUM BİLEŞİKLERİ: Çamaşır 

yumuşatıcılar ve antibakteriyel ürünlerde 

bulunur. 

5) BUTOKSİETANOL: Cam temizleyici ve çok 

amaçlı ev temizlik malzemeletinde bulunur. 

6) AMONYAK: Cam temizliyeciler ve banyo 

temizleme malzemelerinde bulunur. 

7) KLOR: Tuvalet temizleyiciler ve beyazlatıcılarda 

bulunur. 

8) SODYUMHİDROKSİT: Fırın temizleyici ve 

lavabo açıcılarda bulunur. 

Bu toksinlerden Sodyumhidroksit ani etki gösterir 

cilt ve solunum sistemini yakar, çocuklar 

tarafından ağıza götürülürse ölümle 

sonuçlanabilir! Evdeki zehir! 

Görüldüğü gibi kimyasal katkı maddesi 

içermeyen ürün almak bir lüks değil sağlık için bir 

zarurettir.

Zayıflama 

KİLO 

VERİRKEN 

YAĞ YAKTIĞINIZDAN 

EMİN MİSİNİZ? 

Yoğun egzersizler, spor salonlarında geçirilen saatler, yapılan diyetler ve tartıldığınızda 

değişmeyen sonuç… Sonra sil baştan daha yoğun egzersizler, daha yoğun diyetler vesaire. 

Hiç düşündünüz mü, belki de bir şeyleri yanlış yapıyorsunuzdur… 

Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız öncelikle 

bedeninizin nasıl çalıştığını bilmeniz gerekiyor. 

Vücut, sahip olduğu enerjiyi iki yoldan elde 

edebiliyor: Ya yağ yakıyor ya da kandaki şekeri 

yakıyor; yani glukozu enerjiye çeviriyor. Burada önemli olan 

şu: Vücut aynı anda hem yağ hem de kandaki şekeri yakamıyor. 

O yüzden harcadığınız tüm efor ve elde ettiğiniz tüm enerjide 

vücut ya yağ yakıyor ya da şeker. Bu arada bu iş sırasıyla da 

olmuyor. Yani şu saatler arasında yağ, bu saatler arasında şeker 

yakarsınız diye bir şey yok. Çünkü ne yaktığınız doğrudan 

enerjiyi nasıl harcadığınızla ilgili… 

Her an yağ yakıyoruz 

Biraz daha açıklayıcı olmak gerekirse, vücudun enerji ihtiyacı 

fazla değilse, o anda harcadığınız eforla yağ yakıyorsunuz. 

Örneğin yürürken, merdiven inip çıkarken, otomobil 

kullanırken, ofiste çalışırken, uyurken… Bu durumlarda 

vücudun enerji ihtiyacı çok düşük olduğu için bunu yaktığı 

yağla elde edebiliyor. Ancak, gösterdiğiniz performansın dozu 

yüksekse işte o anda işler karışıyor ve vücut, bir an önce ihtiyaç 

duyduğu enerjiyi yaratabilmek için kan şekerine yükleniyor. 

Bunun da basit bir nedeni var: Kan şekeri, yağdan çok daha hızlı 

biçimde enerjiye dönüşebiliyor! Buna örnek olarak bir yerlere, 


Zayıflama 

bir şeylere yetişmek için aniden koşmaya başladığımız anları 

gösterebiliriz. Sebebi ise şu: Siz aniden koşmaya başlayınca 

kalp atışlarınız, soluk alıp-vermeniz de hızlanıyor. Bu da 

vücudun ani ve yoğun enerjiye ihtiyaç duyması anlamına 

geliyor ve sistem, kolayca yakıp enerjiye çevirebileceği kan 

şekerine yükleniyor. 

Düzenli olarak yapılan yorucu egzersizler, kısa sürede vücudu 

yağ yerine kan şekeri yakmaya programlı hale getiriyor. 

Zaten son yıllarda tüm dünyada aerobic, jogging gibi ağır ve 

zorlayıcı egzersizler yerine pilates, yoga, yürüyüş gibi çok 

daha hafif ve yavaş egzersizlerin yaygınlaşma sebebi de bu… 

Yalnız burada bir noktayı da açıklığa kavuşturmak gerekir: 

Yürümenin yararı çok 

Aerobic gibi, jogging gibi yorucu ve nefes açıcı egzersizler 

asla işe yaramaz değil! Tam tersine bu tür egzersizler 

kalp, akciğerler ve dolaşım sistemi için çok faydalı ancak 

dikkat etmeniz gereken şey şu: Bu egzersizler size kilo 

verdirmiyor, o yüzden bu tür egzersizleri “zayıfladıktan 

sonra” yapmanız gerekiyor. 

Peki, madem hedef yağ yakmak, ne yapmamız gerekiyor? 

Aslında en kolayı bu: Yürüyeceksiniz… Hatta uzun ve yavaş 

yürüyüşlere çıkacaksınız. Çünkü bu uzun ve acele etmeden 

gerçekleştirdiğiniz yürüyüşlerle hem yağ yakacaksınız hem 

yağ yakma sistemini “kullanılır hale” getireceksiniz hem 

de yavaş yavaş oluşan kaslarla vücudunuzu yağ yakmaya 

programlamış olacaksınız… 

Hedefiniz yoğun olarak yağ yakmak 

ise bunun en kolay yolu yürümek! 

Hatta çıktığınız uzun ve yavaş 

yürüyüşler, daha yoğun ve kalıcı 

olarak yağ yakmanızı sağlıyor. 

Dönelim konunun en başına: Zayıflamak için bunca çaba 

gösterirken yağ yakmanız gerekiyor. Peki, yağ tabakasının 

hemen altında ne var? Bildiniz: Kaslarınız var. Dolayısıyla yağı 

yakarken kas yapmak son derece önemli çünkü yaptığınız o 

kaslar da yağları eritiyor! Bu yüzden zayıflamak isteyenlere 

düzenli yürüyüşün yanında önerilen şey genellikle ağırlık 

kaldırmak oluyor. Böylece ağırlık kaldırarak yaptığınız kaslar 

vücuttaki fazla yağları yakıyor. 

Bunun açıklaması da şu: Bilinçsizce yapılan diyetler yağları 

yakmadığı gibi kasları zayıflatıp sizi iyice hareketsizliğe 

mahkûm ediyor. Yaptığınız kaslar ise oluşum aşamasından 

başlayarak kendine yer açmak için yağ tabakasını eritmeye 

başlıyor. Bu iş için 2 ila 4 kilo arasındaki ağırlıklarla, her gün ya 

da gün aşırı en fazla 20 dakika çalışmak da yeterli! Dolayısıyla 

şöyle bir formül sunabiliriz: Düzenli olarak yağ yakmak için, 

haftanın bir günü yürüyüş yapıp, ertesi günü ağırlık çalışarak 6 

günü tamamlayın. Pazar günü de dinlenin… Yürüyüş için bir 

anda günde 3-4 kilometre yürümeye başlarsanız hem bünyeniz 

isyan eder hem de motivasyonunuzu kaybedersiniz. Onun için 

en iyisi günde 10 dakikalık yürüyüşlerle başlayıp yavaş yavaş 40 

dakikaya kadar çıkmak… 

Su içmek çok önemli 

Egzersiz yapalım, ağırlık kaldıralım ve yağlarımızı yakarak 

zayıflayalım, kan şekerimize yüklenmeyelim ama şunu da 

unutmayalım: Herkesin bünyesi farklıdır. Bu da herkesin sahip 

olduğu yağ miktarının da farklı olduğu anlamına gelir. Aynı 

kiloda, aynı boyda iki ayrı kişi her gün aynı egzersizi yapsa bile 

yaktıkları yağ ve verdikleri kilo farklı olacaktır. Bunu da bir ara 

not olarak belirtelim. 

Madem kas kütlemizi artırarak yağlarımızla vedalaşmaya karar 

verdik, o zaman bu konuda da bilmemiz gerekenleri öğrenelim: 

Vücuttaki kas kitlesi artmaya başlayınca su ihtiyacı da 

artacak. Bu da yakılan her bir kaloriye karşılık bir mililitre su 

tüketilmesi gerekiyor demek. Peki, kas yapmak için egzersizde 

maksimum performansı nasıl sergileyeceğiz? Aşağıdaki ipuçları 

bu konuyu da açıklıyor: 

• Egzersizden 1 - 1,5 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bir öğün 

tüketin, asla aç kalmayın. 

• Egzersiz programınız sabah saatlerindeyse, kahvaltınızda 

ekmek bulundurmayı ihmal etmeyin. 

• Kahvaltıdan önce veya akşam iş çıkışında spor yapacaksanız, 

karbonhidrat açısından zengin olan meyve, kuru meyve, süt ve 

yulaf tüketmeye gayret edin. 

• Egzersizden önce su içmemek gibi bir hataya düşmeyin. Tam 

tersine bol bol su için. 

• Su içmeye egzersiz esnasında da devam edin. Her yarım 

saatte bir bardak su içmek hem performansınızı artırır hem de 

vücudunuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. 


Zayıflama 

• Egzersizin ardından ilk bir saat içinde yağsız et, tavuk, balık 

gibi yağsız protein kaynaklarına, makarna, ekmek, çorba gibi 

karbonhidratlara ve salata veya meyve gibi antioksidan zengini 

besinlere sofranızda yer açın. 

• Egzersizden sonraki ilk bir saat içinde idrar çıkışınız varsa, 

egzersiz sırasında yeterli miktarda su tüketmişsiniz demektir. 

Aksi durumda ise böbreklere aşırı yük binmesi, vücut 

sıcaklığının yükselmesi gibi olumsuz durumlarla karşı karşıya 

kalabilirsiniz. 

• Egzersizden sonra su tüketimine devam edin. Böylece hem 

iştahınızı kontrol altına almanız kolaylaşır hem de egzersiz 

sırasında su kaybınız olduysa, bunu telafi edersiniz. 

Kasları koruyarak kilo verin 

Kas kaybetmeden nasıl kilo vereceğinize gelince... 

• Kilo verebilmek için her gün harcadığınızdan daha az kalori 

almanız gerekiyor. Bunu da aç kalarak değil tok tutan gıdaları 

daha az tüketerek başarabilirsiniz. Çünkü size lazım olan 

günlük kalori miktarının altına indiğinizde vücuttaki kortizol 

hormonu yükselmeye başlar ve bu da kaslarınızın erimesine 

sebep olur. Kaloriyi fazla kısmanız ise protein sentezlemesini 

azaltır ve sonuçta kendinizi yorgun ve egzersiz yapamayacak 

kadar bitkin hissedersiniz. Formül şu: Günlük ihtiyacınızın % 

20 daha azını almak... Bu noktada belirleyici olan da ne kadar 

yağlı olduğunuz... Diyelim boyunuz 1.80 ve kilonuz 120. O 

zaman aldığınız kaloriyi % 30 kısabilirsiniz. Ama boyunuz 

1.80 ve kilonuz 90 ise ve siz 85 kiloya düşmeyi hedefliyorsanız, 

kalorinizi % 10 kısmanız yeterli... 

• Protein, diyetinizin ve yağ yakma egzersizlerinizin en önemli 

maddesi. Protein sizi daha uzun süre tok tutar ve daha az 

yemenizi sağlar. Yağ yakmak için en etkili makro besin olan 

protein, diyet sırasında kaslarınızı korur, erimelerini önler. 

Çünkü kaslar amino asitlerden yapılır ve amino asitler de 

proteinlerin yapı taşı, her hücrenin anahtar bileşenidir. 

Aldığınız kaloriyi fazla azaltırsanız 

kendinizi egzersiz yapamayacak 

kadar yorgun ve bitkin hissedersiniz. 

Yapmanız gereken ise basit: Sadece 

günlük ihtiyacınızı % 20 azaltmak! 

• Haftada bir gün ara verin ve o gün, çoğunlukla 

karbonhidratlardan oluşacak şekilde % 20 daha fazla kalori alın. 

Çünkü karbonhidrat vücuttaki leptin seviyesini artırır ve bir 

günlüğüne de olsa aldığınız kaloriyi artırmak vücudunuzdaki 

kortizol seviyesini düşürür. Dahası, kaslarınızdaki glikojen 

depoları da dolar ve bir sonraki gün daha yüksek performansla 

enerji yakmaya devam edersiniz. 

• Diyetin ve egzersizin de bir süresi olduğunu unutmayın. 

Bu süre de genellikle 4 aydır. Çünkü 4 ayı aşkın diyetlerde 

kas kaybı hızlanmaya, hem diyetin hem egzersizin 

randımanı düşmeye başlar. Önerilen ise şu: 

4 ay diyet artı egzersiz yaptıktan sonra 

bir ay ara verin. O bir ayda sadece 

ihtiyacınız kadar kalori tüketin. 

Bu, vücuttaki hormon dengesini de 

düzenleyecektir. 


Probleme 

Nokta Atışı

Çocuk & Aile 

ÇOCUK HİÇ BİRİNİ İNADINA YAPMIYOR: 

TİKLER VE 

NEDENLERİ 

Daha çok çocuklarda görülen, aynı hareketi tekrarlamak olarak kendini gösteren tikler, 

çocukların hayatını da sosyal gelişimini de olumsuz etkiliyor. 

S 

ürekli gözünü kırpan, bir eliyle sürekli kendine hafifçe 

vuran, tuhaf sesler çıkaran çocuklara rastlamışsınızdır. 

Bunlara genel olarak tik adı verilir ve genellikle de 

çocuklarda görülür. Söz konusu tik ve takıntılar ise 

çocukların sosyal gelişimlerini olumsuz etkiler. Bu noktada 

uzmanların altını çizdiği bir konuya da dikkat çekelim: 

Tikleri olan birine takıntı ve dikkat eksikliği de eşlik edebiliyor. 

Tikleri olan çocukların aileleri ise konuya dikkatle yaklaşmak 

zorunda çünkü ailelerin en büyük yanlışı, çocukların bu 

hareketleri bilerek ve isteyerek, dikkat çekmek için hatta 

inadına yaptığını düşünmeleri. Bu noktada çocuğu dışlamanın, 

cezalandırmanın hatta (ne yazık ki) dövmenin hiçbir anlamı 

ve faydası da olmuyor. 

Uzmanlara göre söz konusu tik ve takıntılar aslında 

biyolojik kaynaklı. Dahası, stres ve kaygı durumları da 

bu durumu tetikliyor. Öte yandan tikler ve takıntılar 

da ayrı şeyler. Tik söz konusu olduğunda vücuttaki bazı 

kaslar istemsiz olarak kısa süreliğine kasılıyor ve belli bir 

hareket veya ses ortaya çıkıyor. Belli bir hareket ortaya 

çıkıyorsa buna “motor tik”, ses ortaya çıkıyorsa “ses tiki” 

deniyor. Motor tik göz kırpma, burnu yukarı doğru ittirme, 

boğazını temizleme, eliyle sürekli kendine vurma vs. ise 

ses tiki de sürekli burnunu çekme, damağını şaklatma vb. 

hareketlerle kendini gösteriyor. Her iki tik de vücuttaki 

belli bazı kasların istem dışı, hızlı, aritmik ve kısa süreli 

kasılmalarıyla ortaya çıkıyor. 


ÇOK KURU CİLT 

ÇOK KURU CİLDE ÖZEL 

DOĞUMDAN İTİBAREN 

KORUMA 

5 ÇOCUKTAN 1’İNDE 

ÇOK KURU CİLT GÖZLENİR * 

YENİ FORMÜLLER 

C İ L D İ 

RAHATLATIR ** 

MEMNUN KALANLARIN ORANI 

60 YILI AŞKIN UZMANLIK 

TAAHHÜTLERİMİZ 

DOĞAL KÖKENLİ 

İÇERİKLERE ÖNCELİK VERİLMİŞTİR 

PARFÜM - PARABEN 

FITALAT - FENOKSİETANOL 

ÇEVRE DOSTU 

*Watson 2011, Isaac 1998 

**Dermatolojik gözlem altında yapılan klinik çalışmadaki gönüllü değerlendirmesi 

MUSTELA ® , HER ŞEY CİLT İLE BAŞLAR

Çocuk & Aile 

Tiklerin sebebi var 

Yaşam koşullarının bir yandan modern hale gelmesi ve aynı 

şekilde karmaşıklaşması tikleri ortaya çıkaran nedenlerden 

biri… Çocuk, sıradan hayatının rutini içinde bile bu karışıklığın 

içinde yaşamak zorunda kalıyor. Bu da yetmiyor, okuldaki 

rekabet ortamında var olma mücadelesi içine giriyor. Okula uyum 

sorunları, sınav stresi, başarısızlık, kavgalar, türlü kaygılar, bazen 

okulda verilen cezalar, ailelerin mükemmel çocuk beklentisi ve 

çocuk üzerinde kurdukları baskı da tikleri tetikliyor. Otoriter 

anne-baba ya da tam tersine disiplinsizlik, sınırsızlık; aileye 

katılan yeni kardeş, aile içindeki geçimsizlik, mali sorunların 

çocuğa yansıması, yaşanan sağlık sorunları, boşanmalar, istismar, 

ihmal gibi sebeplerle de tikler başlayabiliyor. Yapılan gözlemler 

ise çocukların en az yüzde 60’ında bu tip istem dışı hareketlerden 

en az birinin görüldüğünü kanıtlıyor. 

Tiklerle karıştırılan takıntıda ise durum farklı. Takıntı 

dediğimizde kişinin zihninde istemeden yer eden ve onu 

huzursuz eden düşünceleri, hayalleri ya da dürtüleri göz önüne 

almak gerekiyor. Takıntısı olan kişiler de bunların yarattığı 

sıkıntıdan kurtulmak için birtakım davranışlarda bulunuyor 

ve ancak o zaman kendini rahat hissediyor. Her ne kadar ikisi 

birbirinden farklı da olsa, yine de birbiriyle ilişkili iki durumdan 

söz ediyoruz. Zira hem tik hem de takıntının ortaya çıkmasında 

beyindeki benzer bölgeler rol oynuyor. Ancak şu da var: Tiklerin 

tedavisi farklı, takıntılarınki farklı… 

Öte yandan tiklerin takıntıya dönüşme riski yok fakat takıntısı 

olan çocuklarda tikler olabileceği de bilinen bir gerçek… 

Tik ve takıntılar beynimizin benzer bölgelerindeki işlevsel 

sorunlar yüzünden ortaya çıkıyor ve genellikle tik problemiyle 

doktora başvuran çocuklarda takıntı da gözlemleniyor. Bunun 

sıklığı ise %50 civarında… Bu arada, ergenlerdeki tiklere biraz 

daha serinkanlı yaklaşmak gerekiyor çünkü bunlar genelde gelip 

geçici tikler oluyor. Eğer tikler dönem dönem artıp azalıyorsa, bir 

yıldan daha kısa süredir gözlemleniyorsa, çocuğun işlevselliğini 

fazla bozmayan göz kırpması, yüz buruşturma gibi hareketler 

veya hafif sesler çıkarma şeklinde seyrediyorsa bunlar yaşla 

beraber iyileşebiliyor. Zaten bu tür tikler için de genellikle tıbbi 

tedavi ya da ilaç tedavisine başlanmıyor. Ergenler dışındaki 

Tiklerin takıntıya dönüşme riski 

yok ancak takıntılı çocuklarda 

tik görülebiliyor. Fakat şunu da 

unutmamak gerek: Tiklerin ve 

takıntıların tedavisi farklı... 

yaş gruplarında gözlenen tiklerde kişi tekrarladığı davranışlara 

belki bir süreliğine engel olabiliyor ama üzerinden biraz 

zaman geçince, farkına bile varmadan yeniden başlıyor. Tedavi 

aşamasında akılda tutulması gereken bir gerçek de var: Birinde, 

özellikle de bir çocukta tik varsa, bünyesinde tik geliştirmeye 

karşı biyolojik bir yatkınlık da bulunuyor. Çünkü tik oluşumunda 

biyolojik faktörler rol oynuyor! Beynimizin belli bölgelerindeki 

işlevsel problemler tike neden oluyor. Tiklerde çevresel stres 

kaynakları da önemli. Bu stres kaynakları, tiklerin başlamasına 

yol açıyor ya da başladıktan sonra herhangi bir stres durumunda 

tiklerde artış olabiliyor. Çocuk mutluysa tikleri azalabiliyor. 

Psikiyatrik sorunlar ve tikler 

Çocuğun tiklere karşı biyolojik bir yatkınlığının olması gerekiyor 

demiştik. Zaten tedavi için başvurulduğu zaman da ailenin 

yapısı, çocuğun duygusal yapısı, okul ortamı dahil çok kapsamlı 

bir inceleme yapılıyor. Dahası, tik şikayetiyle doktora getirilen 

çocuklarda farklı psikiyatrik sorunlar da tespit ediliyor ve en çok 

obsesif kompulsif bozukluğa (OKB) rastlanıyor. 

Tik sahibi çocuğu, ailesini ve yakın çevresini rahatsız etse bile 

tiklerin vücuda verdiği bir zarar yok! Zaten çoğunlukla çevreden 

gelen tepkiler nedeniyle tedaviye başvuruluyor. Çocuk okulda, 

arkadaş çevresinde alaylara ve aşağılamalara maruz kaldığı gibi 

bir anda yaftalanıp dışlanabiliyor da… Bu hareketleri çocuğun 

bilerek, isteyerek, inadına, ilgi ya da dikkat çekmek için yaptığını 

düşünmemek gerekiyor. Kısacası bu durumun çocuğun elinde 

olmadığını peşinen kabullenmek, çocuğa baskı yapmamak, 

küçümsememek, hele hele asla şiddet uygulamamak gerekiyor. 

Dikkat eksikliği de var 

Son yapılan çalışmalarda tikleri olan çocuklarda hem fazla 

takıntı hem de dikkat eksikliği olduğu tespit edildi. Kısacası 

tikleri olan çocukta hem takıntı hem de dikkat eksikliği 

bulunuyor. Bu noktada çocuğun zihnindeki sıkıntıyı yaratan 

düşüncelerden kurtulması için neler yapılabileceği araştırılıyor 

ve özellikle takıntı sorgulanıyor. En sık rastlanan takıntılardan 

biri kalemleri gerekli gereksiz açma, uçlarını sivriltme… Çünkü 

çocukların derse konsantre olması için çöp kutusunun başına 

gidip kalemlerini açmaları yasaklanıyor. Öte yandan uzun süre 

oturmaktan sıkılan çocuklar da sıkılıp ayağa kalkmak, birkaç 

adım ötede bile olsa farklı bir noktaya gitmek istiyor. Uzmanlar, 

bu gibi çocuklara görevler verilmesini öneriyor. 

Tikler 7-8 yaşlarında başlıyor. Genellikle sırada oturup derse 

kendini veremeyen, ödevlerine yoğunlaşamayan öğrenciler 

tikli oluyor. Çocukta takıntı da varsa ilaç tedavisi uygulanıyor. 

Kullanılan ilaçlar söz konusu yaş grubuna özel olduğu için 

ailelerin huzursuz olmaması isteniyor. Bu arada tikli ve takıntılı 

çocuklara uygulanan tedavide okula, aileye ve öğretmene de iş 

düşüyor ve işbirliğiyle daha kısa sürede sonuç alınıyor. 


Röportaj 

“MASUM HER İNSAN, 

DÜNYAYI 

DEĞİŞTİREBİLİR!” 

Metin Hara, “lidersiz bir iyilik hareketi” olarak tanımladığı 

İnsanagüven Akademi’nin kurucusu. Kendi yaralarını sarmak 

için başkalarının yaralarını sarmasına yardım eden biri. 

Yarattığı ekol, yazdığı kitaplar bir yana çok daha fazlasına 

sahip olan biri… Röportaj: Yaşar Burak MERİÇ Fotoğraflar: Erhan TARLIĞ 

Yazar, kişisel gelişimci, 

fizyoterapist… 

Kendinizi nasıl tanımlıyorsunuz? 

Beni şu an İnsanagüven kurucusu ve 

yazar diye tanımlıyorlar. Hiçbir zaman 

kişisel gelişimci olarak tanımladım 

kendimi. Sonuçta Çapa Tıp Fakültesi 

mezunu bir bilim insanıyım. Kişisel 

gelişimin biraz muğlak olduğunu 

düşünüyorum. Ucu bucağı belli olmayan, 

iddiasının sınırları bulunmayan bir alan. 

Pek çok değerli hoca var ama ben 

onlardan biri değilim. Bazıları “Guru 

musun?” diyor. Asla böyle bir şey 

değilim. Sadece kendi yolunda ilerleyen, 

kendilerinin yaralarını sarmak için 

başkalarının yaralarını sarmasına yardım 

eden, kalbi yaralanmış, genç, masum 

her insanın dünyayı değiştirebileceğini 

savunan biriyim. 

Kendinizde bir takım özel 

yetenekler olduğunu düşünüyor 

musunuz? Bu özel yeteneklerin 

farkına ne zaman ve nasıl vardınız? 

12 yaşında yeteneklerimin farkını 

varmaya başladım. 15’inde biri 

tarafından keşfedildim. Zihinsel 

anlamda insanoğlunun normalde sokakta 

görmeye alışmadığı şeyleri yapabilmeye 

başladım. 18’inde eğitim vermeye 

başladım. Eğitim verirken insanlar bana 

inanmadığında zihinlerini okumak gibi 

pek çok farklı teknik gösteriyordum. 

Olay zamanla istediğim noktanın çok 

dışına çıktı. Metin Hara’nın yetenekleri 

konuşulmaya başladı. Oysa mesaj onların 

yetenekleriydi. Bu yaştan itibaren 

verdiğim eğitimler yoğun ilgi görmeye 

başladı. Aslında benim böyle bir meslek 

edinme arzum yoktu. 2,5-3 sene sonra 

bütün kurguyu değiştirdim. Bu ilginç 

deneyimleri insanlara göstermek yerine 

tamamen sessizliğe gömüldüm ve 

insanlara bu deneyimleri hissettirmeye 

ve insanların bu mucizeleri yaratmasını 

sağlamaya çalıştım. 

2007 yılında çekilen “Dinle 

Neyden” adlı filmin başrol 

oyuncusuydunuz ve 2008’de 

Uluslararası Ankara Film 

Festivali’nde En İyi Genç Yetenek 

ödülünü aldınız. Bildiğim kadarıyla 

pek çok reklam filminde de 

oynadınız? Bize biraz oyunculuk 

yönünüzden bahseder misiniz? 

18 yaşındayken babam trafik kazası 

geçirdiği ve hastane süreci 1,5 sene 

devam ettiği için çok büyük bir 

maddi yükümlülük söz konusuydu. 

O dönem tek şansım vardı; nereden, 

ne bulabilirsem yapmak. Koşullar 

o dönem avantajıma değildi; kendi 

rüzgârımı kendim yaratmak, bazen ayak 

çırpmak bazen fırtınaya sırtımı dönmek 

durumundaydım. Deli gibi çalıştım; fizik 

tedavi yaptım, reklamlarda, dizilerde, 

filmlerde oynadım. Bunların hepsi çok 

fazla şey kattı ama oyunculuk dönemi 

daha canhıraş bir biçimde kendi yönümü 

bulmaya çalıştığım bir süreçti. Şimdi 

oyunculuk yapmıyorum ama hâlâ teklifler 

geliyor. Şu an için öyle bir şey söz konusu 

değil. “Sen oyuncu musun?” derseniz 

ödül almama rağmen “hayır” derim. 


Röportaj 

2008 yılında “Trusthuman - 

İnsanagüven” projesini hayata 

geçirdiniz. Bize bu projenizden 

ve “Başka Bir Dünya Mümkün” 

felsefenizden bahseder misiniz? 

2000 yılında yola çıktığımda birçok 

farklı yerde eğitim veriyordum. O 

yıllarda kişisel gelişim furyasının iç 

dünyasını gördüğümde bunun bir 

parçası olmamam gerektiğini anladım. 

2007 yılında mezun olmuştum ve 

yepyeni bir ekolle, kendi ilkelerimle 

bir şey yapmak istedim. İnsanları 

sömürmeyen, tıbbi etik değerlere sahip 

çıkan, tıbbın içindeki aksakları gören 

ama eleştirmek yerine buna emek 

vermeyi yeğleyen, hayal ticareti asla 

yapmayan bir ekol kurdum. Bunun 

içinde ne tıbbın soğukluğu vardı ama 

akılcılığı terkedilmemişti, ne de kişisel 

gelişimin muğlaklığı dâhil edilmişti. 

İnsanagüven’i kurduktan sonra çok 

büyük bir furya oldu. Dünyanın dört 

bir yanından insanlar gelmeye başladı. 

Zaman içinde tek başına dünyayı 

değiştiremeyeceğimi anladım ve 

insanları yetiştirmeye karar verdim. 

Böylece bu hareket “İnsanagüven 

Akademi” adını aldı. Binlerce öğrencimin 

arasından her sene 30-35 kişi seçiliyor, 

Acıbadem Hastanesi’yle birlikte 

yürütülen sertifikalı bir programa 

alınıyor. İlk yardımdan paganizme, 

sunum tekniklerinden oyunculuğa, 

danstan fizik tedaviye, ergonomiden 

hastayla iletişime kadar üç sene boyunca 

süren yoğun bir programdan geçiyor. 

Şu anda İnsanagüven benimle öncülüğü 

yapılmış, mantalite olarak lidersiz 

bir iyilik hareketi. O yüzden burası 

Metin Hara merkezi değil. Mesajı olan 

samimi, yetkin her insan buraya gelip 

o mesajı paylaşabilir. Burada savunma 

sanatları dersi de var, pilates de… 

Sağlıklı kafemiz de var. 

2014 yılında üç kitaptan oluşacak 

“Aşkın İstilası” serisinin ilk 

kitabı olan “Yol”, sadece ilk üç 

ayda 100.000’in üzerinde sattı. 

2016’nın Ekim ayında ise serinin 

ikinci kitabı “Dem” okuyucularla 

buluştu. Bu kitaplarınızda neler 

anlatıyorsunuz? Bu başarıyı 

bekliyor muydunuz? 

“Yol” 16 senedir verdiğim “İllüzyonu 

Aşmak” seminerimin kitaplaşmış hali. 

Bu seminerimde gittiğim her şehirde 

boş koltuk hiç görmedim. O yüzden 

beni tanıyan herkes ve yayınevim bu 

başarıyı biliyordu. Yine de bunu görmek 

ve yaşamak bambaşka bir şey. Bunun 

“Amacım, ne olduğumu 

anlatmak ve aktarmak 

değil, insanlara neler 

yapabileceğini göstermek” 

diyen Hara, yeteneklerini 

ve farklı yönlerini 12 

yaşında keşfetmeye 

başlamış ve kendi 

yolundan hiç ayrılmamış. 

nedeni sahnede, yazarken, insanlara 

dokunurken emek vermem. Mesela bir 

çocuk kitabı çıkacak; tahminim o ki iki 

kitabın başarısını ikiye katlayacak. Naif 

cümlelerle insanlara bir şeyler anlatmaya 

çalışacağız. Serinin üçüncü kitabı 

olan “Bir”in içeriği hazır. Ancak ben 

bütün kitaplarıma hakikaten çok emek 

veriyorum. Örneğin “Dem” 2,5 senede, 

“Yol” 4,5 senede çıktı. 

“Bir” ne zaman raflarda olur? 

“Bir”in de nereden baksanız daha 1,5 

senesi var. Demlenmesi, oturması ve 

okuyucuya 3’üncü seviyedeki çok ileri 

teknikleri anlatabilmesi için “Bir”in 

gerçekten çok iyi bir noktada olması 

gerekiyor. Kitapların içinde birçok 

bilimsel çalışma var. Tamamen sol 

beyni harekete geçirip doygunluk ve 

güven hissi verecek çalışmalar bunlar. 

Etrafta çok görülebilen ve duyulabilen 

çalışmalar değil. Hayatımdan çok 

duygusal anlar var, bunlar sağ beyni 

hareket geçiriyor. Pratik uygulamalar 

var. Bu uygulamalarla kitap gibi iki 

boyutlu cansız bir nesne tabiri caizse 

yaşama kavuşuyor. 

Akademi’deki eğitimler ne tür 

şeyler içeriyor? 

Örneğin ilk eğitimde 30 dakika sonra 

düşünce güçleriyle ölçülebilir, bilimsel 

olarak kanıtlanabilir bir mucize 

yaratıyorlar. Yedinci derste hastalıkları 

hissetmeyle, biofoton ölçümleriyle, en 

sonunda ise düşünce gücüyle maddeye 

hükmetmek gibi birçok şey öğreniyorlar. 

İkinci kurda zihin okuma, altıncı his, 

hücresel hafıza çalışmaları, farklı farklı 

tedavi ekolleri var. Üçüncü kurda kırık 

camlar üzerinde yürütüyorum. Daha 

ileri eğitimlerde ateşte yürütüyorum; 

boğazlarında inşaat demiri, ok 

kırdırıyorum. Askeri eğitime alıyorum. 

Volkanik taşlar içerisine gömüp o 

sıcakta farklı bir uygulama yapıyorum. 

Amacım, benim ne olduğumu anlatmak 

ve aktarmak değil, insanlara neler 

yapabileceğini göstermek. O yüzden 

ilk başta benim yeteneklerim varmış 

gibi algılandı. Ancak son sekiz-dokuz 

senedir insanlara sorduğunuzda 

benim hiçbir şey yaptığımı görmezler. 

Sadece onlardaki yetenekleri 

uyandırdığımı görürler. Ki bunun daha 

dengeli, daha yayılabilir ve daha doğru 

bir kurgu olduğunu düşünüyorum. 


Kişisel Gelişim 

GÜLMEK 

İYİLEŞTİRİR 

Aslı Bastıyalı, gerçekte ODTÜ Kimya Bölümü mezunu ve uzun yıllar kurumsal hayatta görev 

almış bir anne. Hayata baktığı pencere küçük kızına lösemi teşhisi konmasıyla değişince, o 

da hayata bakışını ve yaklaşımını değiştirmiş. Bu, belki de Aslı Bastıyalı’nın sadece kendisinin 

değil, kendisi gibi “farklı bir bakış ve yaklaşım” arayanların kişisel gelişimi için de önemli bir 

adım olmuş… Aslı Bastıyalı, o adımın hikâyesini Pharmetic Sağlık okurları için kaleme aldı… 

Aslı Bastıyalı 

Gülmek İyileştirir 

Derneği Kurucusu, Yazar 

Hayatın her ânı bir imtihan ve bu konuda herkes 

hemfikir. Yalnız bu imtihan, bizim alışkın 

olduğumuz; çoktan seçmeli, kafadan atsan bile doğru 

cevabı tutturma şansın olan imtihanlardan değil. 

Kulağa bir Ümit Besen şarkısı gibi gelen “Hayat İmtihanı” bence 

bir tür kompozisyon sınavı. Bu sınavda sadece konu veriliyor 

ve hikâyeyi bizim yazmamız gerekiyor. Sınav bittiğinde insan 

kendi yazdığı kompozisyonu beğenmezse hayat hikâyesinden 

memnun kalamıyor. 

Yaşamın sırrını 4 yaşında çözmüş, 9 yaşında doktorasını 

almış gibi kendimden emin yazdığıma bakmayın; bu “hayat 

imtihanı” konusunu fark edişim birkaç yıl öncesine dayanıyor. 

33 yaşıma kadar zorluk seviyesi olarak Cin Ali serisinden hallice 

sınavlarla karşılaştıktan sonra 2014 yılında sınavım bir anda 

boyut değiştirdi ve hayat âdeta, “geç bakalım şöyle, gerçek bir 

imtihana girme vaktin geldi” dedi. 

Bir soru ve uyanış! 

Kompozisyon sorum; 3,5 yaşındaki kızına bir anda 

lösemi teşhisi konan Aslı’nın tepetaklak olan dünyasında 

yaşayacaklarıydı. Ve böylece, planladığımız Ko Samui adası 

tatiline, işte çıkan sorunlar sebebi ile gidemeyişimin beni 

dünyanın en şanssız insanı yaptığını düşündüğüm uykumdan, 

yataktan kafa üstü yere düşerek uyandım. 

Hayat tam da planlandığım gibi giderken, bir anda insanın 

başına gelebilecek en kötü olaylardan biriyle karşılaştığımda 

verdiğim ilk tepki elbette ki “Ne kadar da komik bir olay, iyisi 

mi gülelim, gülerek iyileşelim” olmadı. 

Kompozisyon sınavımda yazdığım ilk denemeler gözyaşı, isyan, 

dram ve bunalım doluydu. Nasıl olmasındı ki? Bir tanecik 

kızım lösemi olmuştu, tedavisi her şey yolunda giderse bile 2,5 

yıl sürecekti, okula gidemeyecek, dışarıya bile pek çıkamayacak, 

o upuzun saçları dökülecekti, tünelin sonundaki ışık bir yana, 

içerideki uyarı levhalarını bile göremez haldeydim. 


Değişen yazım şekli 

Sonra bir gün, Bahar’ın tedavisinin en zorlu döneminde şunu 

fark ettim: Ben kızımı iyileştirmek için her şeyi yapsam da, 

ilaçlarını bir dakika bile aksatmasam da, günlerce haftalarca 

uyumadan, bilinen tüm duaları okusam da hiçbir şey benim 

kontrolüm altında değildi. Bunu hissettiğim anda içimde teslim 

olma isteği doğdu. Hem de hastane odamızın dezenfektan 

kokusundan başımı döndüren tuvaletinde. Direnmek yerine 

akışta kalmaya, hayatın getirdiği ve getireceği her şeyi 

koşulsuzca kabul etmeye karar verdiğim günden sonra mucizevi 

bir şekilde her şey değişti. Değişen şey, içinde bulunduğumuz 

durum değildi tabii… Benim hayatı algılayış ve kompozisyonu 

yazış şeklim değişti. 

İçine düştüğümüz durumu kabul ettikten ve bir süreyi sadece 

üzülerek geçirdikten sonra bu engebeli yolda karşılaştığımız 

(ciddi tehlikesi olmayan) tüm sorunları, sıkıntıları şakaya 

vurmaya, komik olayları cımbızla bulup çıkarmaya, her 

günümüze neşeli bir aktivite katmaya başladım. Aslında bunu 

önceleri, Bahar’ı rahatlatmak ve güldürmek için yapıyordum, 

sonra hepimize çok iyi geldiğini anladım. Biz güldükçe 

gülünecek şeyler hep çoğaldı. 

Korktuğunuz bir şeye gülmeyi başardığınızda o şey ciddiyetini, 

korkunçluğunu kaybetmeye başlıyor. Ayrıca gülmek; endorfin, 

serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgısını artırıp, stres 

hormonlarını azaltıyor, bağışıklığı kuvvetlendiriyor, ağrı eşiğini 

bile yükseltiyor. 

ve toplumda zor durumda olan, gülmeye ihtiyaç duyan ama 

destek alamayan kişilere yardımcı olabilmek. Hayata geçirmeye 

çalıştığımız projelerden en önceliklisi, İstanbul’da kanser 

tedavisi gören çocuklara özel bir “Hijyenik Oyun Merkezi” 

kurmak. Bağışıklıkları baskı altında olduğu için okula 

gidemeyen bu çocukların arkadaşları ile sosyalleşebilmelerini, 

daha çok gülebilmelerini sağlamak. Bu amaca ulaşmak için 

sürekli kafa yoruyor, atılabilecek tüm adımları atıyoruz. Mesela, 

12 Kasım’da İstanbul Maratonu’na katılarak adımlarımızı 

gerçek anlamda da bu proje için atacağız. Sizler de maratona 

Gülmek İyileştirir Derneği takımına dâhil olarak katılabilir ve 

bu gülüşlere destek olabilirsiniz. (www.istanbulmarathon.org) 

Yine sonbaharda, çok değerli Pharmetic Girişimci Eczacılar 

Derneği ile birlikte, eczanelere giren herkesi gülümsetmek, 

daha iyi hissettirmek için bir adım atacağız. Heyecanlıyız. 

Bu proje de yine Hijyenik Oyun Merkezimiz için kaynak 

sağlayacak. 

Hayat, kalemi elimize alıp hikâyemizi yazmaya başlayınca, 

hikâyeyi yazarken gülmeyi ve en çok da güldürmeyi başarınca 

güzel. Siz de öyle düşünüyorsanız derneğimize katılmak için 

bize ulaşın. (www.gulmekiyilestirir.org.tr) 

Gülüşünüz hiç eksik olmasın! 

Bir dernek ve bir amaç doğuyor 

2,5 yıllık lösemi maceramız çok sarsıcı ve hayat değiştiren cinsten 

bir deneyimdi. Yüreğimizi ağzımıza getirdi ama şükürler olsun 

ki mutlu bitti. Biterken, teslim olabilmenin, anda kalabilmenin 

ve her koşulda gülümseyecek bir şeyler bulabilmenin insana tüm 

ilaçlardan daha çok şifa verdiğini de öğretti. 

2016 yılında Gülmek İyileştirir Derneği doğdu. Kalbim yine 

heyecanla, hayallerle atmaya başladı ve aynı zamanda yeni bir 

sınav da başladı. Bu sefer sınav korkutucu değil ama hikâyenin 

çok iyi düşünülmesi, özenle, çabayla yazılması gerekiyor. 

Derneğimizin amacı; gülmenin iyileştirici gücü fikrini yaymak 


Seyahat 

Asıl yerin, Türk 

milletinin yüreği! 

ANITKABİR 

Mustafa Kemal Atatürk 10 Kasım 1938’de sonsuzluğa göçtü. Nereye defnedileceğinden anıt 

mezarının nasıl olacağına kadar uzun bir araştırma sürecinin ardından Anıtkabir’in inşasına 

başlandı. Atatürk 10 Kasım 1953’ten bu yana Türk milletinin yüreğinde uyuyor. 

Mustafa Kemal, yeni Türkiye Cumhuriyeti’nin 

başkenti olarak Ankara’yı seçmişti. Kent, tarihi 

çok zengin bir coğrafyanın tam ortasındaydı. 

Yontma taş devrinde ilk sakinlerini ağırlayan bölge, 

Hititler’den Frigyalılar’a, Lidyalılar’dan Persler’e, Makedonya 

İmparatorluğu’ndan Galatlar’a, Romalılar’dan Bizans’a ve 

Selçuklular’dan Osmanlılar’a kadar pek çok uygarlığı ağırlamış, 

pek çok istilaya, zafere tanık olmuş, Sardes’ten Susa’ya kadar 

uzanan tarihi Kral Yolu üzerinde bulunduğu için ziyaretçisi eksik 

olmamıştı. Selçuklu ve Osmanlı devletleri, özellikle Ankara 

Yazı: Damla KURÇAK 

Kalesi’ni, sınır noktası kabul ettikleri için korunmasına ve 

takviyesine büyük önem vermişlerdi. Ankara’nın geniş ovalarında 

iyi cins tahıl ve meyvenin yanı sıra koyun, keçi ve atın da iyisi 

yetiştirilir; koyun ve keçilerin yünü, tiftiği yerel fabrikalarda 

işlenerek Mısır’dan Avrupa’ya kadar geniş bir coğrafyaya satılırdı. 

Ne olduysa 19. yüzyılda oldu. Kent batının sanayi devrimini 

yakalayamadı. Osmanlı’nın yüzyıllar boyu devam eden savaşları 

nedeniyle İmparatorluk’un orta yerinde unutuldu, ihmal edildi. 

Yangınlar yüzünden ovaları terk edildi, etrafını bataklıklar sardı 

ve halkı sıtma salgınlarıyla iyiden iyiye güçsüz düştü. 


Ankara’nın dirilişi 

Ankara’nın dirilişi Cumhuriyet ile birlikte yaşandı dersek yanlış 

olmaz. Öncelikle Mustafa Kemal, Osmanlı Devleti’nin sahip 

olduğu toprakların tam ortasında ve başkent İstanbul’dan, 

savaştan, tehditten uzak olduğu için Ankara’yı bir anlamda üs 

olarak benimsedi. 23 Nisan 1920’de, henüz Osmanlı Devleti 

hayattayken Büyük Millet Meclisi’ni yine Ankara’da açma sebebi 

de buydu. Bir sonraki büyük adım ise 13 Ekim 1923’te, yani 

Cumhuriyet’in ilanından sadece 16 gün önce Ankara’yı başkent 

ilan etmesi oldu. 

Cumhuriyet öncesinde Ankara sadece Kaletepe çevresinde 

yerleşilmiş bir kasaba görünümündeydi. Cumhuriyet’le birlikte 

bataklıklar kurutuldu, sıtmaya karşı başarılı bir mücadele 

yürütüldü. Kentin susuz kalmaması için Çubuk Barajı inşa edildi. 

“Yaşanabilir” hale gelmesiyle nüfusu da giderek arttı. Örneğin 

1926 yılındaki sayım denemesinde 57,800 olan nüfusun 1927’deki 

asıl nüfus sayımında 74,553’e yükselmesi dahi Ankara’nın ilk 

yıllarında bile ne kadar gözde bir kent olduğunu kanıtlamaya 

yeter… Ankara günümüzde Türkiye’nin en kalabalık ikinci kenti 

ve nüfusu yaklaşık 5,5 milyon. 

>Görsel Yönetmenimiz Damla Kurçak, Anıtkabir’i Pharmetic Sağlık 

okurları için gezdi ve bize rehberlik eden yazısını kaleme aldı. 


Seyahat 

>Atatürk’ün 

vefat ettiği 

günün ertesinde 

yayınlanan gazete 

manşetleri. 

Şoke eden vefat 

Mustafa Kemal Atatürk’ün hastalığı uzun süredir bilinmekle 

birlikte kimse 10 Kasım 1938’de vefatını beklemiyordu. Doğal 

olarak hiç kimse nereye defnedileceğini de düşünmemişti. 

Dahası, Atatürk ne kendisi için bir mezar yaptırmış ne de 

gömüleceği yer için vasiyette bulunmuştu. Yalnız küçük bir ipucu 

vardı: 1923 yılında bir sohbet sırasında Atatürk; “Elbet bir gün 

öleceğim, beni Çankaya’ya gömer, hatıramı yaşatırsınız” demiş 

ve eklemişti: “Beni milletim nereye isterse oraya gömsün. Fakat 

benim hatıralarımın yaşayacağı yer Çankaya olacaktır.” 

Çankaya böyle gündeme geldi. Çankaya derken, bugünkü halini 

düşünmemek gerek… 1938 yılının Çankaya’sı da Ankara ile 

aynı kaderi paylaşıyordu. Anıt mezar nereye yapılırsa yapılsın, 

çevrede büyük oranda bir iyileştirme yapmak, anıt mezarın inşa 

edileceği bölgede az da olsa kamulaştırma çalışmalarına girmek 

gerekecekti. Özel bir komisyon kuruldu ve uygun yerlerin bir 

listesi çıkarıldı. Çankaya ilk sıradaydı. Etnoğrafya Müzesi’nden 

Ankara Kalesi’ne, Gençlik Parkı’ndan Gazi Orman Çiftliği’ne 

kadar seçenekler bu listede yer aldı. Ancak her birinin “uygunsuz” 

bir yanı vardı. Kimi tarihi bir mekândı, kimi şehirle fazla iç 

içeydi. Kimi merkezden fazla uzaktı kimi de eğlence yeriydi. 

Hilalin kucakladığı yıldız: 

17 Ocak 1939 tarihindeki son komisyon toplantısında Trabzon 

Milletvekili Mithat Aydın, bugün Anıttepe dediğimiz Rasattepe’yi 

önerdi. Zaten Çankaya ilçesinde bulunan Rasattepe, şehrin 

ortasındaydı. Anıtkabir Rasattepe’ye yapılırsa, çok uzaklardan 

bile görülebilirdi. Kütahya Milletvekili Süreyya Özgeevren ise 

ilginç bir ayrıntıyı dile getirdi: Rasattepe, bir ucu Dikmen’de 

diğer ucu Etlik’te bulunan bir hilalin karşısındaki bir yıldız 

gibiydi. Anıtkabir’in Rasattepe’ye yapılması, Ankara’nın 

kollarını açıp Atatürk’ü kucaklaması anlamına gelecekti. 


Böylece Atatürk’ü bayrağımızdaki hilalin karşısında duran 

yıldız yerine yatırmış olacaktık. Bu konuşmalardan sonra İçel 

Milletvekili Emin İnankur söz aldı. Atatürk ile zamanında bir 

Ankara gezisi yaptıklarını, Rasattepe’ye gittiklerini ve Atatürk’ün 

buradan Ankara’yı seyredip, “Bu tepe ne güzel bir anıt yeri” 

dediğini anlattı. Komisyon, aynı gün oy çokluğuyla Anıtkabir’in 

Rasattepe’ye kurulmasını kabul etti. Rasattepe’deki kamulaştırma 

çalışmalarına da 7 Temmuz 1939 tarihinde başlandı. 

Projeler yarışıyor 

Anıtkabir’in nasıl bir eser olacağını belirlemek üzere bir Anıtkabir 

Proje Yarışması düzenlendi. Yarışmaya Türkiye, Almanya, 

İtalya, Avusturya, İsviçre, Fransa ve Çekoslovakya’dan toplam 

49 eser sunuldu ve üçü de birbirinden üstün olmamak üzere ve 

onaylanması halinde her üçü üzerinde de değişikliğe gidilmesi 

kaydıyla üç eser birinciliğe layık görüldü. Bunlardan biri, bugün 

artık yerinde olmayan ve Almanya’nın 1. Dünya Savaşı’nda Prusya 

cephesindeki en kesin zaferi onuruna inşa edilen Tannenberg 

Anıtı’nın mimarı Johannes Kruger’in çalışmasıydı. Diğeri, 

İtalya’nın önemli mimarlarından, Roma’daki La Sapienza 

Üniversitesi’nin bazı bölümlerini ve günümüzde İtalyan Dışişleri 

Bakanlığı olarak kullanılan ancak zamanında Mussolini’nin 

Faşist Parti Merkezi olarak tasarlanan binanın mimarı Arnaldo 

Foschini’nin çalışmasıydı. Birinci olan son proje ise iki Türk 

mimara aitti: İstanbul Mimarlık Fakültesi Dekanı Profesör Emin 

Halit Onat ve Doçent Ahmet Orhan Arda… Profesör Emin 

Onat (Sedat Hakkı Eldem ile) İstanbul Üniversitesi Fen-Edebiyat 

Fakültesi ve İstanbul Adalet Sarayı, Ankara Üniversitesi Fen 

Fakültesi gibi eserleriyle tanınan bir Türk mimarıydı. Doçent 

Orhan Arda ise projenin gerek hazırlık gerekse tamamlanma 

aşamalarında Emin Onat’ın adeta sağ kolu olan daha çok 

akademisyen kimliğiyle tanınan bir Türk mimarıydı. Sonuç 

olarak istenen değişikliklerin de tamamlanmasıyla birlikte 18 

Kasım 1943 tarihinde projenin uygulanmasına karar verildi. 

Rasattepe civarındaki kamulaştırma çalışmalarına da başlandı ve 

Anıtkabir’in inşaatına 9 Ekim 1944 günü saat 10.00’da görkemli 

bir temel atma töreni ile başlandı. 

ADIM ADIM ANITKABİR 

Anıtkabir’in inşası 1 Eylül 1953’te tamamlandı. Her yıl 

milyonlarca Türk ve yabancı misafirini ağırlayan Anıtkabir, 

750 bin metrekarelik bir alan üzerinde ve 907 metre yüksekte 

yer alıyor. Anıtkabir’de yer alacak heykel, kabartma ve 

yazılar, Atatürk’ün Kurtuluş Savaşı’ndaki hayatı ile Türk 

İnkılapları’ndan seçilmiştir ve tamamı “temsili” olarak ortaya 

çıkarılmıştır. Girişin sağında ve solunda iki kule yer alır. 

Sağdaki İstiklâl Kulesi’nin önünde ulusal kıyafetler içinde 

üç kadından oluşan heykel grubu vardır. Öndeki iki kadın, 

yere kadar uzanan, buğday başaklarından yapılma çelenkle 

bereketli Türkiye topraklarını simgeler. Soldaki kadın, elinde 

tuttuğu kâse ile Atatürk için Tanrı’dan rahmet diler. 


Seyahat 

Anıtkabir’in girişinde karşılıklı iki 

heykel grubu yer alır. Her ikisi de 

Hüseyin Özkan’ın eseridir biri 

Türk kadınlarını diğeri de Türk 

erkeklerini simgeler. 

Orta arkadaki kadın, bir eliyle yüzünü kapamış ağlamaktadır. 

Soldaki Hürriyet Kulesi önünde ise üç erkekten oluşan heykel 

grubu bulunur. Bu üç erkekten biri Türk askerini, diğeri Türk 

gençliğini ve Türk aydınını, biraz gerideki yerel kıyafetli 

erkek ise Türk köylüsünü temsil eder. Her iki heykel grubu da 

Hüseyin Özkan’ın eseridir. 

Girişten, Tören Meydanı’na uzanan yolun (Aslanlı Yol) 

üzerinde kuvveti ve sükûneti temsil eden, ikişerli gruplar 

halinde ve Hitit üslubunda, Hüseyin Özkan’ın eseri 24 adet 

aslan heykeli bulunmaktadır. Bu aslanlar, 24 Oğuz Boyu’nu 

simgeler. 

Aslanlı Yol’un sonunda ve Tören Meydanı’nın hemen girişinde, 

yine sağ ve solda Müdafaa-i Hukuk Kulesi ile Mehmetçik Kulesi 

yer alır. Tören Meydanı 15 bin kişi kapasitelidir. Zemini siyah, 

kırmızı, sarı ve beyaz renkli traverten taşlardan oluşan 373 

adet halı ve kilim deseniyle bezelidir. Tören Alanı’na girişte ve 

tam karşıda yer alan bayrak direği ise Anıtkabir’e verilen en 

anlamlı hediyelerden biridir. Türk asıllı Amerikan vatandaşı 

Nazmi Cemal’in, kendi bayrak direği fabrikasında özel olarak 

imal ettiği direk, 1946 yılında Anıtkabir’e hediye edilir. Direk, 

4850 kg ağırlığında ve 33 metre 53 cm uzunluğuna sahiptir 

ve hem o gün hem de bugün Avrupa’daki en yüksek çelik 

bayrak direğidir. Yalnız, aradan geçen uzun yılların ve hava 

koşullarının yıprattığı direk, Ekim 2014’te, orijinaline uygun 

hazırlanan yenisi ile değiştirilmiştir. Tören Meydanı’nın sağ 

tarafında Zafer Kulesi ve Barış Kulesi bulunur. Bu iki kulenin 

ortasında ise İsmet İnönü’nün lahdi yer alır. 

Türk milleti, savaş ve zafer 

Şeref Holü, Mozole’ye ulaşan güzergâhta bir ara birimdir ve 

42 basamaklı merdiveni çıkarak bu hole ulaşılır. Söz konusu 

merdivenlerin sağında ve solunda iki kabartma bulunur. Bu 

kabartmalardan sağ tarafta bulunan, Sakarya Meydan Savaşı 

konulu kabartmadır ve savaş başlamadan önceki dönem, savaşın 

ilk aşamaları, yurt savunması için yollara düşen insanlar ve 

muzaffer Türk ordusu sembolik olarak gösterilir. Eser, İlhan 

Koman’a aittir. Sol taraftaki kabartma ise Başkomutanlık 

Meydan Savaşı, milletçe savaşa hazırlık dönemi, Atatürk’ün 

ordulara ilk hedef olarak Akdeniz’i göstermesi, Türk ordusunun 

özverisi ve kahramanlıkları; taarruz ve zafer yine sembolik 

olarak ifade edilmiştir. Çalışma Zühtü Müridoğlu’na aittir. 

Şeref Holü’ne çıkan merdivenlerin tam ortasında Hitabet 

Kürsüsü yer alır ve kürsünün de ortasında Atatürk’ün 

“Hâkimiyet Kayıtsız Şartsız Milletindir!” sözüne yer verilmiştir. 

Kürsü, Kenan Yontuç’un eseridir. Yontunç, aynı zamanda 

ölümünden sonra Atatürk’ün yüz kalıbını alan ve tüm 

Anıtkabir’i kuş evleriyle donatan isimdir. 


Seyahat 

Şeref Holü’nün dört yanı köşeli sütunlarla çevrelenmiştir. 

Kare biçimindeki sütunların gövdeleri betondur ve yüzeyleri 

traverten kaplıdır. Şeref Holü’ne bronz kapılardan girilir. Girişin 

ön cephesindeki iki yanda Atatürk’ün Gençliğe Hitabı ile 

Cumhuriyetin 10’ncu Yıl Nutku yazılıdır. Her ikisi de Emin Barın 

tarafından ve taş ustası Sabri İltaş ile birlikte hazırlanmıştır. 

Girişin sağ ve sol duvarında ise İsmet İnönü’nün, Atatürk’ün 

vefatını Türk milletine duyuran açıklaması ve Atatürk’ün Türk 

ordusuna son mesajı yer alır. Her iki metin de yine Emin Barın 

tarafından taş ustası Mehmet Akgünler ile hazırlanmıştır. 

Vatanın bağrında uyumak 

Girişin tam karşısında Mozole yer alır. Mozole, Anıtkabir’in en 

önemli birimi, adeta kalbidir. Anıtkabir’in inşasında da ağırlık 

ve önem merkezi bu bölüm olmuştur. Atatürk’ün sembolik 

lahdi ve hemen altında toprakla buluştuğu kabri bu bölümdedir. 

Üst bölümdeki sembolik lahit, tüm ziyaretçilere açıktır ancak 

toprakla buluştuğu asıl kabir bölümü ziyarete kapalıdır. Bu 

bölümde Atatürk doğrudan toprağa kazılmış, kıble yönüne 

bakan bir mezarda uyumaktadır ve üzerinde de kırmızı mermer 

sanduka bulunmaktadır. Atatürk’ün defnedildiği toprak, yurdun 

dört bir yanından getirilerek harmanlanmış ve mezar toprağı 

bu şekilde hazırlanmıştır. Yine kırmızı mermer sandukanın 

çevresinde de pirinç vazolar içinde Türkiye’nin 81 ilinden, 

KKTC’den, Azerbaycan’dan, Suriye’deki Ceber Kalesi’nden, 

Kore’deki Türk Şehitliği’nden ve Atatürk’ün doğduğu, 

Selanik’teki evin bahçesinden getirilen topraklar bulunmaktadır. 

10 ayrı kule 

Anıtkabir kompleksi içinde ve farklı noktalarda 10 ayrı kule 

vardır. Bunlar girişten itibaren sırasıyla Hürriyet, İstiklal, 

Müdafaa-i Hukuk, Cumhuriyet, İnkılap, Misak-ı Milli, 23 

Nisan, Barış, Zafer ve Mehmetçik Kulesi’dir. İstiklal Kulesi’nde 

Anıtkabir’in birebir ebatta küçültülmüş maketi ve Anıtkabir’i 

tanıtıcı ışıklı panolar bulunur. Hürriyet Kulesi’nde, Anıtkabir’in 

inşaatında kullanılan mermer, taş ve traverten örnekleri 

sergilenir. Burada ayrıca Anıtkabir’in inşa aşamalarını kronolojik 

sırayla anlatan fotoğraf ve belgeler de yer alır. Müdafaa-i Hukuk 

Kulesi, sergi salonu olarak hizmet verir ve yıl boyunca Atatürk ve 

Milli Mücadele konulu sergiler düzenlenir. Cumhuriyet Kulesi, 

Sanat Galerisi’nin girişidir. İçinde Atatürk’ün ilkeleri ve bu 

konudaki özlü sözlerini gösteren ışıklı panolar ile Anıtkabir’deki 

kabartmaların bir bölümünün tanıtıldığı tanıtım panoları 

bulunur. İnkılap Kulesi’nde, Atatürk’ün giysileri sergilenir. 

Prof. Dr. Yılmaz Büyükerşen’in yaptığı Atatürk’ün gerçek 

boyutlarındaki balmumu heykeli de buradadır. Misak-ı Milli 

Kulesi’nde, Anıtkabir’de icra edilen törenlere katılan heyetlerin 

özel defteri imzaladığı imza kürsüsü ile Anıtkabir’de yapılan 

törenlere ait fotoğraflar sergilenir. 23 Nisan Kulesi’nde Türkiye 

İş Bankası’nın Atatürk’e armağan ettiği ve Gazi’nin 1936- 

1938 yılları arasında kullandığı Cadillac marka özel otomobil 

sergilenir. Barış Kulesi ise Atatürk’ün Lincoln marka makam ve 

tören otomobillerini barındırır. Atatürk bu otomobilleri 1935- 

1938 yılları arasında kullanmıştır. Zafer Kulesi’ndeki top arabası, 

Atatürk’ün naaşını 19 Kasım 1938 de Dolmabahçe Sarayı’ndan 

Sarayburnu’na taşıyan, üzerinde bayrağa sarılı orijinal tabutun 

bulunduğu araçtır. Mehmetçik Kulesi’nde ise yerli ve yabancı 

ziyaretçilere danışma hizmeti verilir, Anıtkabir ve milli Mücadele 

konulu kitaplar ile hatıra eşyalar satılır. Ayrıca, Misak-ı Milli 

ve İnkılap Kuleleri arasında kalan, dikdörtgen plana sahip 

alan Anıtkabir Atatürk Müzesi olarak faaliyettedir. Müzede, 

Atatürk’ün şahsi eşyaları, kendisine armağan edilen eşyalar 

teşhir edilmektedir. 

Ağaçlarda kök salan barış 

Anıtkabir; Atatürk’ün “Yurtta Sulh, Cihanda Sulh” özdeyişinden 

ilham alınarak, çeşitli yabancı ülkelerden ve Türkiye’nin 

bazı bölgelerinden getirilen fidanlarla oluşturulan Barış Parkı 

içinde yükselir. Afganistan, A.B.D., Almanya, Avusturya, 

Belçika, Çin, Danimarka, Finlandiya, Fransa, Hindistan, Irak, 

İngiltere, İspanya, İsrail, İsveç, İtalya, Japonya, Kanada, Kıbrıs, 

Mısır, Norveç, Portekiz, Yugoslavya ve Yunanistan’dan Barış 

Parkı için çeşitli ağaç ve fidanlar getirilmiştir. Bugün Barış 

Parkı’nda 104 ayrı türden yaklaşık 48.500 adet süs ağacı, bodur 

ağaç ve süs bitkisi bulunmaktadır. Anıtkabir’i ziyaret eden 

yabancı devlet başkanlarının Barış Parkı’na fidan dikmesi de 

anlamlı bir gelenektir. 


Hukuk 

SORULARLA İŞÇİ HAKLARI -II- 

Ankara Barosu Avukatlarından Gönül Apaydın, işçilerin haklarını anlattığı yazısına devam 

ediyor. Özellikle iş kazası ve söz konusu kazayla ilgili işçinin talep edebileceği haklar, önemli! 

Av. Gönül Apaydın 

Ankara Barosu Avukatı 

1) İşyerinin satılması/devredilmesi durumunda 

işçinin hakları nasıl etkilenecektir? 

4857 Sayılı İş Kanunu 6. maddesi gereğince, 

işyerinin satılması veya devredilmesi durumunda 

işçiler satım/devir tarihine kadar kazandıkları 

tüm haklarıyla birlikte aynı şartlarla (yıllık izin, 

kıdem tazminatı vb.) devralan yeni işverenin 

yanında çalışmaya devam ederler ve işçi için 

herhangi bir hak kaybı doğmaz. İşyerinin 

devredilmiş olması işçiye haklı nedenlerle, kıdem 

tazminatını alarak işten ayrılma hakkı vermez. 

Ücret, fazla mesai,ulusal bayram ve genel tatil 

çalışma ücreti vb ücrete ilişkin haklarda; işçi, 

devirden önce doğmuş olan ve devir tarihinde 

ödenmesi gereken bu alacak kalemlerini devreden 

veya devralan işverenden talep edebilir. İşyerini 

devreden eski işverenin bu sorumluluğu devir 

tarihinden itibaren iki yıl süreyle sınırlıdır. 

Devirden sonraki ücret alacaklarında ise işçinin 

muhatabı sadece işyerini devralan yeni işverendir. 

İhbar tazminatı; İhbar tazminatının süresi eski 

ve yeni işverendeki çalışma süreleri toplanarak 

belirlenecektir. İşçi ihbar tazminatını sadece 

işyerini devralan yeni işverenden talep edebilir. 

Kıdem tazminatı; İşyeri devri öncesi ve sonrasında 

geçen sürenin tamamı için kıdem tazminatı 

hesaplanmalıdır. Kıdem tazminatı bakımından 

işçi kıdem tazminat alacağının tamamını iş 

yerini devralan işverenden talep edebilecektir. 

Ancak, devreden işveren de kendi dönemi ve 

devir tarihindeki son ücreti ile sınırlı olmak üzere 

kıdem tazminatının bir kısmından sorumludur. 

2)İşçinin vefatı durumunda mirasçıları kıdem 

tazminatı talep edebilir mi? 

İşçinin ölümü halinde, iş sözleşmesi sona ermiş 

sayılacağından şayet işçinin son işyerindeki 

çalışma süresinin bir yılı dolmuş ise yasal 

mirasçıları, miras payları oranında işçinin hak 

kazandığı kıdem tazminatını talep edebilir. 

İşçinin vefatı durumunda Türk Borçlar Kanunu 

gereğince işveren, işçinin eşi, ergin olmayan 

18 yaş altı çocukları; işçi bekarsa bakmakla 

yükümlü olduğu anne-babası için tazminat 

ödemekle yükümlüdür. Bu tazminatın tutarı; 

işçi o işyerinde beş yıldan az çalışmış ise işçinin 

bir aylık ücreti, beş yıldan çok çalışmış ise iki 

aylık ücretidir. 

3)İşçinin yıllık ücretli izin hakkı ne kadardır ve 

kullanım şekline ilişkin kurallar var mıdır? 

İş Kanunun 53. maddesi uyarınca işyerinde bir 

yıllık çalışma süresini dolduran işçi, yıllık ücretli 

izne hak kazanır. İşçinin yıllık izin süreleri 

çalışma sürelerine göre belirlenir. İşyerinde, 1-5 

yıl arası çalışanlar 14 gün; 6-14 yıl arası çalışanlar 

20 gün; 15 ve daha fazla çalışanlar 26 gün izin 

kullanabilir. 18 ve daha küçük yaştaki işçilerle 

50 yaşından büyük işçilere, çalışma süresi 

ne olursa olsun 30 günden az izin verilemez. 

2016 yılı Nisan ayında İş Kanunu’nda yapılan 

değişiklikle işçinin izin süresinin ancak tarafların 

anlaşması ile bölünerek kullandırılabileceği; izin 

süresinin bölünmesinde sınır olmadığı ancak bir 

bölümünün en az 10 gün olması gerektiği kabul 

edilmiştir. İşçi iznini çalıştığı şehirden başka bir 

şehirde geçirecekse bilet vb. belgelerini işverene 

sunarak ayrıca yol izni talep edebilir. Yol izni 

(4) günü aşamaz. İşçinin işyerinden ayrılması 

halinde kullanamadığı izinlerin ücreti kendisine 

ödenmelidir. İşveren, işçinin izin haklarını 

kullandığını, işçinin imzasını içeren izin defteri 

veya eşdeğer bir belge ile kanıtlamak zorundadır. 

4)Fazla çalışma nedir; işçi fazla çalışırsa talep 

edebileceği hakları nelerdir? 

Fazla çalışma, Kanunda yazılı koşullar 

çerçevesinde, haftalık kırk beş saati aşan 

çalışmalardır. Her ne kadar haftalık kırk beş 

saati aşan çalışmalar fazla çalışma sayılacak 

ise de işçi her durumda günde 11 saatten fazla 

çalıştırılamaz ve fazla çalışma süresinin toplamı 

bir yılda 270 saatten fazla olamaz. İşçi, fazla 

çalışması durumunda fazla çalışma ücreti talep 

edebilir. Bu ücret, her bir saat fazla çalışma için, 

işçinin normal bir saatlik çalışma ücretinin 

yüzde elli fazlasıdır. İşçinin, işveren veya işveren 

vekilinin talimatı ve bilgisi olmadan normal 

çalışma süresinin dışında işyerinde çalışması veya 

bulunması fazla çalışma sayılmaz. Fazla çalışma 

ücreti en fazla beş yıl geriye dönük olarak talep 

edilebilir. Ayrıca, fazla çalışma yapan işçi, isterse 

işverene yazılı olarak başvurmak koşuluyla, bu 

çalışmaların karşılığı olan zamlı ücret yerine, 

fazla her saat karşılığında bir saat otuz dakikayı 

serbest zaman olarak kullanabilir. İşçinin hak 

ettiği serbest zaman altı ay içinde kullanılmalıdır. 

5)İş Kazası nedir ve işçinin iş kazasına uğraması 

durumunda talep edebileceği hakları nelerdir? 

5510 Sayılı Kanun uyarınca sigortalı işçi 

yönünden iş kazası; 

• Sigortalının işyerinde bulunduğu sırada, 

İşveren tarafından yürütülmekte olan iş 

nedeniyle, 

• Bir işverene bağlı olarak çalışan sigortalının, 

görevli olarak işyeri dışında başka bir yere 

gönderilmesi nedeniyle asıl işini yapmaksızın 

geçen zamanlarda, 

• Hizmet akdi ile çalışan emziren kadın 

sigortalının, iş mevzuatı gereğince çocuğuna süt 

vermesi için ayrılan zamanlarda, 

• Sigortalıların, işverence sağlanan bir taşıtla işin 

yapıldığı yere gidiş gelişi sırasında birdenbire, 

dıştan gelen etkenle onu bedensel veya ruhsal 

zarara uğratan olaydır. Kazaya uğrayan işçiye 

gerekli sağlık yardımları ile geçici yahut 

sürekli iş göremezlik yardımlarının yapılması 

sağlanabilecektir. Bu yardımlar iş kazası 

tarihinden itibaren (5) yıl içinde talep edilmelidir. 

Bunun yanı sıra iş kazası nedeniyle bedenen veya 

ruhen zarara uğrayan işçi, işverenden maddi ve 

manevi tazminat talep etmek hakkına da sahiptir. 

Buna göre, işçinin işverenden maddi- manevi 

tazminat talep edebilmesi için; 

• Meydana gelen kazada işverenin kusuru 

olmalıdır, 

• Kaza sonucu işçi zarara uğramış olmalıdır, 

• Kaza, işçinin yaptığı işle ilgili olmalıdır, 

• Zarar işçinin uğradığı kaza sonucunda 

oluşmalıdır. 

İşçinin iş kazası sonucu vefatı halinde 

yakınlarının da destekten yoksun kalma 

tazminatı talep edebilmesi mümkündür. 


PRO-TR-00023

Gündem 

“FARMAFİKİR” START ALDI 

Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği’nin, Geleceğin Eczacılığı’na katkı sağlayan 

inovatif uygulama ve örnekleri çoğaltabilmek amacıyla 2017 yılında eczacılık fakülteleri 

öğrencileri arasında düzenlediği “Geleceğin Eczacılığı İle İlgili İnovatif Uygulamalar’’ 

konulu yarışmanın ikincisine, Yeditepe Üniversitesi’nden start verildi. 

Yazan: PGED Derrnek Danışmanı Zafer Şarlayan 

Üniversite eczacılık fakülteleri ve öğrencileri tarafından büyük 

bir heyecanla beklenen Farmafikir 2017 çalışmalarını başlatan 

Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği Yönetim Kurulu Başkanı 

Ecz. Armağan Ener, Farmafikir2016’da birinciliği alan Yeditepe 

Üniversitesi Dekanı Prof. Dr. Meriç Köksal Akkoç’u ziyaret 

etti. Farmafikir 2017 yol haritasının belirlendiği toplantıda; 

tanıtım çalışmaları, başvuru takvimi, tören hazırlıkları, proje 

değerlendirme ilkeleri ve jüri üyeleri gözden geçirildi. 

Farmafikir Projesi; Pharmetic Girişimci Eczacılar 

Derneği, Pharmetic Akademi Yürütme Kurulu 

tarafından 2016 yılında Türkiye ve KKTC Eczacılık 

Fakülteleri’nde öğrenim gören eczacılık öğrencileri 

arasında “Geleceğin Eczacılığı’ için genç beyinlerin fikir, 

düşünce ve projelerini oluşturmayı hedefleyerek 29 üniversitede 

başlamıştı. 12 üniversitenin katıldığı yarışmada Yeditepe 

Üniversitesi, Karadeniz Teknik Üniversitesi, Eskişehir Anadolu 

Üniversitesi ve Marmara Üniversitesi finale kalmıştı. 

Yarışmanın son başvuru tarihi değişti 

Türkiye ve KKTC eczacılık fakültelerinde öğrenim gören tüm 

eczacılık öğrencilerinin başvurabildiği yarışmaya başvurular 

internet üzerinden ve mail olarak farmafikir@pharmetic. 

org adresine veya CD, DVD formatında dernek adresine 

gönderilebiliyor. Öğrencilerin son başvuru tarihi 

12 Kasım 2017, değerlendirme tarihi 15 Kasım 2017 ve tören 

tarihi de 25 Kasım 2017 olarak belirlendi. Üniversite eczacılık 

fakülteleri ve öğrenciler yarışma için detaylı bilgilere 

www.pharmetic.org adresinden ulaşabilecekler. Heyecanla 

beklenen FARMAFİKİR 2017’ye eczacılık fakültesi 

öğrencilerinin yüksek katılımı bekleniyor. 


Ç 

i 

easyVit ® 

Doğal Limon ve doğal Portakal aromalı Balık Yağı 

• Tadı mükemmel 

• Kolayca çiğnenebilir ve kokusuz 

• Şeker ilavesiz 

• Tazeliğini ilk günkü gibi koruyan özel ambalajlı 

• Reflü ve gaz şikayetlerini ortadan kaldıran patentli özel formunda 

• Standart balık yağlarına göre %44 daha fazla emilir 

n e n e b 

eker ilavesiz 

30 

i 

l 

ir 

T a b 

l 

Je 

let 

Norwegian 

Produce 

Telefon: 0 216 540 1281 

www.easyfishoil.com

Uzman Görüşü 

Uzman Dr. Kerem Dündar 

Nöro Sağlık Beyin 

Araştırmaları ve Uygulamaları 

Merkezi Kurucusu 

Neurofeedback, DEHB 

tanılı çocuklara sahip 

ebeveynlerin yöneldikleri, 

tüm dünyada kullanılan 

bir yöntemdir. Bilimsel 

geçerliliği kabul edilmiştir 

ve üzerine birçok bilimsel 

makale yazılmıştır. 

Neurofeedback'in etkinliği 

ile ilgili araştırmalar 40 yıl 

öncesine dayanır. 

DİKKAT EKSİKLİĞİ 

Çocuğunuzun Başarısızlığının 

Çözülebilir Sebebi 

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu 

(DEHB) çocukluk döneminde yaygın 

olarak görülen bir sorundur. Tüm okul 

çağı çocuklarında görülebilen bir bozukluk 

olduğundan DEHB’li çocuklar orta ya da 

üst seviyede bir zekâya sahip olsalar bile, 

eğitimlerine yeterince odaklanamadıkları 

için, okul hayatlarında başarısızlık 

yaşayacaklardır. Dikkat eksikliği olan bir 

çocuk aynı zamanda üstün yetenekli ise 

DEHB tanısının konulması da oldukça 

güçtür. DEHB’nin temel belirti kümeleri 

şu şekilde sıralanabilir: 

Dikkat Eksikliği: 

• Dikkatin kolayca dağılması 

• Başlanan işin yarım bırakılması 

• Etkinlikler için gereken eşyaları 

kaybetme 

• Organizasyon sorunu 

• Günlük işlerin unutulması 

• Başkalarını dinleme ve talimatları 

izlemede güçlük çekme 

• Detayları gözden kaçırma 

• Düzensiz görünme 

Aşırı Hareketlilik ve 

Dürtüsellik: 

• Oturduğu yerde kıpırdanma, ellerin 

ayakların oynatılması 

• Sakin bir biçimde oyun oynayamama ya 

da başka bir işle uğraşma 

• Çok konuşma 

• Gereksiz yere sağ sola koşturma, eşyalara 

tırmanma 

• Sorulan soru tamamlanmadan yanıt 

verme 

• Başkalarının sözünü kesme ya da 

oyunlarında araya girme 

• Belirli bir süre bir yerde oturamama, 

sürekli hareket etme 

• Sırasını beklemekte güçlük çekme 

Yukarıda sıralanan belirtiler birçok 

ortamda ve pek çok kez kendini göstermiş 

olmalıdır. 

Çocuklarda dikkat eksikliği sorununu 

çözebilmek için ebeveynlerin çocuklara 

destek olması büyük önem taşır. DEHB 

olan çocuğa sahip ebeveynler durumu 

kabul etmeli, diğer ebeveynlere oranla bazı 

zorluklar yaşayacaklarını bilmelidirler. 

Sorunu bilip kabul etmek sorun çözmenin 

temel basamağıdır. Anne-babanın 

kendi arasındaki ve anne-baba ile çocuk 

arasındaki ilişki sağlıklıysa problemlerin 

hayata etkisini kontrol etmek mümkündür. 

Aynı zamanda ev ortamı huzurluysa, 

anne-baba beklentilerini netleştirebilmiş 

ve kendi sorumluluklarını üstlenmeye 

hazır iseler çocuğun gelişiminin aksaması 

önlenebilir. 

DEHB olan çocuklar genellikle 

davranışlarını kontrol edemezler. 

Ebeveynler ise dikkatle çocuklarının 

davranışlarını izlemeli ve bu davranışlara 

uygun bir şekilde yanıt vermeyi 

öğrenmelidir. 

Tekrar üzerinden geçecek olursak; Dikkat 

Eksikliği Bozukluğu, Başlıca Hiperaktif- 

Dürtü Tipi (DEHB) olan bireyler genellikle 

hiperaktivite ve dürtüsellik altı veya 

daha fazla semptom ve altıdan daha 

az dikkatsizlik semptomu sergilerler. 

Hiperaktivitede, kıpır kıpır olma, 

huzursuzluk, aşırı konuşma, yerli yersiz 

koşu ve tırmanma, çoğu zaman 'hareket 

halindeyken' bekleyememe, başkalarını 

kesip dürtüsel davranma gözlemlenir. 


Birçok kişi, dikkat eksikliği bozukluğunun 

üç tipinden herhangi birine dâhil 

olabilecek semptomları gösterir. Bir Dikkat 

Eksikliği Bozukluğu, örneğin DEB veya 

DEHB olan bireyler genellikle öğrenme, 

konsantrasyon, okul veya iş başarısı, 

davranış kontrolü, sosyal ilişkiler ve benlik 

saygısı ile ciddi zorluklar yaşarlar. Ayrıca, 

Dikkat Eksikliği Bozuklukları, Öğrenme 

Bozuklukları, Karşıtlık ve Davranış 

Bozuklukları, Tourette, Anksiyete ve 

Depresyon gibi diğer bozukluklarla sıklıkla 

bağlantılıdır. Nöroterapi, dikkat eksikliği 

bozukluklarının üç tipinin yanı sıra ilişkili 

bazı bozuklukları olan bireyleri tedavi 

etmek için kullanılabilir. 

Ben veya çocuğum DEB / 

DEHB ise nasıl bilebilirim? 

Bir kişi önceki bölümde belirtilen 

belirtilerin çoğuna sahipse o kişinin 

DEB veya DEHB'si olabilir. DEB veya 

DEHB tanısının uygun olup olmadığını 

belirlemek için, birey, profesyoneller 

tarafından kapsamlı bir değerlendirmeye 

tabi tutularak teşhis edilmelidir. Aile 

doktorunuz, bir çocuk doktoru, psikiyatrist 

veya psikolog, böyle bir teşhisin uygun 

olup olmadığını belirlemek için uygun 

değerlendirmeyi yapabilir veya size tanı 

koyabilecek birine yönlendirir. 

Nöroterapi Nedir? 

Neurotherapy'ye "EEG Biofeedback" 

ve "Neurofeedback" denir. Bir kişinin 

dikkatini artırmak, dürtüselliği azaltmak 

ve hiperaktif davranışları kontrol altına 

almak için beyin dalgası etkinliğini nasıl 

değiştireceğini öğrenmesine yardımcı 

olmayı içerir. Bireyin beyin dalgası 

etkinliği hakkında bilgi edinmesine ve 

bu bilgiyi beyin dalgası aktivitesinde 

değişiklikler üretmek için kullanmasına 

izin veren ağrısız bir tedavi yaklaşımıdır. 

Mevcut araştırmalar, DEB / DEHB olan 

bireylerin, beyindeki bazı bölgelerde beyin 

dalgası aktivitesinde çok az ve / veya diğer 

bazı beyin dalgası aktivitelerinden çok 

fazla olanı, bozukluğa sahip olmayanlara 

kıyasla çok az gösterir. Nöroterapide 

kişiler, beyin dalgası aktivitelerini 

değiştirmek için bilgisayarlı biofeedback 

ekipmanı kullanılarak eğitilir. Beyin 

dalgası aktivitesi değiştirildiğinde veya 

beyin Nöroterapi sürecinde belirli 

şekillerde çalışmak üzere eğitildiği zaman 

DEB / DEHB semptomları genellikle 

azalır. NFT'den önce, beyin aktivitesinin 

ve psikolojik durumun objektif bir 

değerlendirmesi yapılır. Eğitim sırasında 

sensörler kafa derisine yerleştirilir ve 

daha sonra belirli beyin aktivitesini 

algılayan, güçlendiren ve kaydeden hassas 

elektronik ve bilgisayar yazılımlarına 

bağlanır. Elde edilen bilgiler, geribildirim 

sinyalindeki değişikliklerin, danışanın 

beyin aktivitesinin belirlenmiş aralıkta 

olup olmadığını belirten kavramsal 

anlayışla danışana hemen geri bildirim 

verir. Bu geribildirime dayanarak, beyin 

kalıplarındaki değişiklikler meydana 

gelir ve bunlar fiziksel, duygusal ve 

bilişsel haldeki olumlu değişimlerle 

ilişkilidir. Çoğu zaman, danışan, bu gibi 

olumlu değişikliklerin "hissi" duygusunu 

edinmesine ve geri bildirim oturumu 

dışında bu haklara erişebilmelerine 

rağmen, genellikle bu tür değişiklikler 

gerçekleştirilen mekanizmaların bilinçli 

olarak farkında değildir. 

Araştırmalar 

40 yıl öncesine dayanıyor 

DEHB tanılı çocuklara sahip ebeveynlerin 

yöneldikleri, tüm dünyada kullanılan 

bir yöntemdir Neurofeedback. Bilimsel 

geçerliliği kabul edilmiş, üzerine birçok 

bilimsel makale yazılmış bir yöntem. 

Neurofeedback'in etkinliğini gösteren 

40 yıllık araştırmalar var. Klinik 

araştırmalar, Neurofeedback'in dikkat 

eksikliği / hiperaktivite bozukluğunun 

(DEHB) tedavisinde etkili olabileceğini 

göstermektedir. 

Neurofeedback herkesin beyin 

fonksiyonunu optimize eder, bu nedenle 

sporcular ve yöneticiler en yüksek 

performans optimizasyonu için onu 

kullanırlar. Dolayısıyla beyin optimizasyonu 

için bir araç (beslenme ve egzersiz gibi) 

olarak görürsek, Neurofeedback'in uyku, 

seviye iyileştirme, odaklamayı iyileştirme 

ve işleme hızını artırmanın harika bir yolu 

olduğunu görürüz. 

Neurofeedback, insanları sağlıklı yaşam 

için bir yola sokan ve onları ne olduğu için 

görmesi gereken uzun süren değişiklikler 

üretiyor: Beyin fonksiyonlarını ve zihinsel 

sağlığı iyileştirmek için geçerli ve güvenli 

bir seçenek. 

Neurofeedback, kendisini değiştirmek 

için bilinçaltını güçlendirmenin basit bir 

işlemi boyunca çalışır. Neurofeedback, 

bilinçaltında çalıştığı için çeşitli koşulları 

güvenli ve etkili bir şekilde değerlendirir. 

Ölçüm ve takviye işlemi yoluyla yeni 

elektriksel aktivite yaratarak beyinde 

kalıcı değişiklikler yaratır. Oldukça basit 

bir şekilde, beyin dalgalarını bilinçaltında 

bilgisayarlar vasıtasıyla değiştirmek için 

güçlendirilmiştir. Beyin; sinir sistemini 

sakinleştiren, semptomları azaltan veya 

ortadan kaldıran kendinden regülasyonu 

öğrenir. Neredeyse herhangi bir beyin, 

işlev düzeyine (veya işlev bozukluğuna 

bakılmaksızın) daha iyi çalışacak şekilde 

eğitilebilir… 

Neurofeedback, okuma ve matematik gibi 

problemlerin çözülmesi gibi eğitimsel 

hedeflerin gerçekleştirilmesinde etkili bir 

şekilde uygulanmıştır. Üstelik sporcuların, 

sanatçıların ve yöneticilerin performansını 

en üst düzeye çıkarmak için kullanılmıştır. 

Başarılı NFT'den sonra kalıcı olumlu 

değişiklikler belgelenmiştir. Uluslararası 

Neurofeedback ve Araştırma Derneği 

(www.isnr.org ), NFT’nin uygulanması, 

öğretilmesi ve araştırılması ile ilgili en çok 

lisanslı profesyonel gruptur. 


Pharmetic Akademi 

Ecz. Şengül Uygun 

İlim Eczanesi, 

İzmit - Kocaeli 

Bağışıklık sisteminin 

desteklenmesinde 

kullanılan en önemli 

maddeler A, E, C, B 

vitaminleri, karotenler, 

demir, çinko ve 

selenyumdur. 

Vücudumuzun Askerleri: 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ 

Bu yazıda sizi fazla sıkmadan, 

karışık kelimeler kullanmadan 

nasıl daha dirençli 

olabileceğinizi anlatmaya 

çalışacağım. Söze önce dirençli 

olabilmenin yolunun güçlü bir bağışıklık 

sisteminden geçtiğini hatırlayarak 

başlayalım. Bağışıklık sistemi; insan 

vücudunu hastalıklara karşı koruyan, 

zararlı mikrop ve hastalıkları fark edip 

yok etmeye çalışan bir sistemdir. Zayıf bir 

bağışıklık sistemi enfeksiyona yol açar. 

Enfeksiyon vücüt direncini zayıflatır ve 

bu da sisteme zarar verir. Günümüzde 

doğal ya da bir takım bağışıklık 

sistemini güçlendirici takviyeler ile 

bazı hastalıkların önüne geçmek ve 

tedavi sürecini kısaltmak mümkündür. 

Bu askerleri güçlendirmenin yolu 

özellikle beslenmeden ve bir takım 

önlemlerden geçer. Düzenli uyku, 

sigarasız yaşam, düzenli egzersiz gibi... 

Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde 

kullanılan en önemli maddeler A, E, C, 

B vitaminleri, karotenler, demir, çinko 

ve selenyumdur. Peki, nedir bu besinler? 

Gelin hep birlikte göz atalım. 

Tam buğday ekmeği: 

• Bağışıklık sistemini koruyucu etkisi 

olan B6, pantotenik asit, folat, B12, 

riboflavinin gibi B grubu vitaminler 

içerir. 

• B grubu vitaminler ayrıca sinir sistemi 

için de önem taşır. 

Ayrıca sarmısak, zencefil, yeşil çay, 

papaya, kivi, ay çekirdeği de bağışıklık 

sistemini güçlendiren besinler 

arasındadır. 

Balık: 

• Hem protein hem de iyi bir selenyum 

ve çinko kaynağıdır 

• Selenyum özellikle hücre yaşlanmasını 

önler ve kalp sağlığını korur. 

• Çinko, hücrelerin korunmasında 

önemli bir rol üstlenir. 

• Ayrıca vücudun üretmediği ve 

besinlerle alınması gereken omega 3 

açısından oldukça zengin bir besindir. 

• Haftada 2-3 defa balık tüketmeyi 

ihmal etmeyin. 

Maydanoz: 

• Askorbit asit vücudu enfeksiyonlara 

karşı korur, bolca C vitamini içerir. 

• C vitamini vücutta bazı toksik 

öğelerin etkisini azaltır ve yara 

iyileşmesinde etkilidir. 

• Maydanoz ödemin vücuttan 

atılmasında etkilidir. 

Yumurta: 

• Yumurta beyazı protein açısından 

oldukça zengin bir besindir. 

• Sarısı ise hem demir hem de yine 

antioksidan olan A vitamini içerir. 

Badem-ceviz: 

• Antioksidan özelliğe sahip olan E 

vitamini içerir. 

• Tok tutma özelliği nedeni ile 

diyetlerde de sıkça kullanılır. 

• Her gün 2 bütün ceviz veya 10 adet 

çiğ badem yemenizde fayda var. 

Yoğurt: 

• Vücudumuzdaki yararlı bakteriler 

olan probiyotikler nedeniyle bağışıklık 

sistemi için önemlidir. 

• Probiyotikler dışarıdan gelen 

mikroplara karşı vücudumuzu, 

özellikle de sindirim sistemimizi korur. 

• Probiyotikler kabızlık ve ishal gibi 

durumlarda da etkili olabilir. 

• Her gün 1 kâse yoğurt yemek gerekir. 

Portakal: 

• İçerdiği C ve A vitaminleri sayesinde 

bağışıklık sistemini destekleyen en 

önemli besinlerden biridir. 

• Portakal suyu yerine portakalın 

kendisini tüketmeye özen gösterin. Bu 

hem lif, hem de şeker alımı açısından 

daha sağlıklıdır. 

Ispanak: 

• A ile C vitaminleri barındıran güçlü 

bir antioksidandır. Bu antioksidanlar 

hücrelerimizi korur ve bağışıklık 

sistemimizin zayıflamasını önler. 

• Güçlü bir bağışıklık sistemi için 

haftada iki kez ıspanak yemeye özen 

gösterin. 

• A vitaminlerinin etkili olabilmesi 

için ıspanağı haşlayarak değil, içine 

yağ katılarak yapılmış sebze yemeği 

halinde tüketin. 


Pharmetic Akademi 

Ecz. Şule Dilek Yağcı Tüysüz 

Şükrübey Eczanesi, 

Ataşehir – İstanbul 

Grip aşısında aktif 

olmayan virüsler kullanılır 

ve bunlar hastalığa yol 

açmaz. Aksine, 2-3 hafta 

içinde ortaya çıkan ve bir 

yıl boyunca devam eden 

etkisiyle, sağlıklı bireylerde 

gribe karşı koruma sağlar 

ve gripten kaynaklanan 

ekonomik ve sosyal 

kayıpları önler. 

GRİP AŞISI İLE İLGİLİ 

NE BİLİYORSUNUZ? 

Grip, Influenza A ve Influenza 

B virüslerinin sebep olduğu 

bir enfeksiyon hastalığıdır. 

Genellikle kış aylarında sıkça 

görülen grip; yüksek ateş, baş ağrısı, 

halsizlik, öksürük şikâyetleri ile seyreder. 

Virüsler solunum yolu ile vücuda girerek 

üst solunum yolunda enfeksiyona yol 

açar. Riskli kişilerde ise diğer solunum 

yolu enfeksiyonları ile birleşerek ağır 

vakalara yol açabilir. Özellikle 65 yaş 

üstü kronik hastalıklara sahip olanlarda 

ölümle sonuçlanacak kadar ciddi sonuçlar 

doğurabilir. Grip aşısı virüsten korunmanın 

en etkili yoludur. Her yıl, kış aylarında 

görülmesi beklenen grip virüslerine göre 

özel olarak yeniden hazırlanır. Genellikle 

Eylül-Kasım aylarında yapılır. Grip aşısı 

inaktif (ölü) virüsler içerir. 3 veya 4 inaktif 

virüsten oluşan 2 tip grip aşısı vardır. Bu 

yıl üçlü grip aşısında Influenza A (H1N1), 

Influenza A (H3N2) ve Influenza B virüsleri 

bulunmaktadır. Dörtlü grip aşısında 

bunlara ek olarak bir Influenza B virüsü 

daha bulunmaktadır. 

3-8 yaş arası: 4 hafta ara ile 2 tam doz 

(0,50ml) 

9 yaş çocuklar ve yetişkinler: 1 kez tam 

doz (0,50ml) 

Kimler grip aşısı olmalı? 

T.C. Sağlık Bakanlığı’nın önerisine göre; 

• Astım, KOAH, diyabet, kalp ve kronik 

böbrek hastaları, 

• 65 yaş üstü bireyler, 

• 6 ay-5 yaş arası çocuklar, 

• Hamileler (gebeliğin ilk 3 ayından 

sonra), 

• Emziren anneler, 

• Uzun süreli Aspirin tedavisi gören 

çocuk ve adolesanlar (6 ay-18 yaş 

arasındakiler), 

• Grip nedeni ile Reye Sendromu 

geçirme riski olanlar, 

• Bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler; 

kanser hastalığı, organ ve kemik iliği 

nakli yapılanlar, HIV taşıyanlar ve bu 

kişilerle aynı evde yaşayanlar, 

• Hasta bakımı ile ilgilenen sağlık 

çalışanları… 

Nasıl etki eder? 

Grip aşısı yapıldıktan sonra bağışıklık 

sistemi virüslere karşı antikorlar 

oluşturur. Oluşan bu antikorlar, aktif 

virüsle karşılaşınca hastalığın oluşumunu 

engeller veya hafif geçmesini sağlar. Aşının 

koruyucu etkisi, yapıldıktan 2-3 hafta sonra 

ortaya çıkar ve 1 yıl sürer. 

Nasıl uygulanır? 

Grip aşısı yetişkinlerde üst kol kasına 

çocuklarda üst bacak kasına yapılır. Aşı 

uygulandıktan sonra uygulama bölgesinde 

hafif ağrı hissi olabilir. Bazı durumlarda 

1-2 gün süren hafif ateş ve kas ağrıları 

görülebilir. Sistemik ve lokal etkiler 24-48 

saat içinde kaybolur. Grip aşısında aktif 

virüs olmadığı için hastalığa yol açma 

ihtimali yoktur. 

Grip aşısının yaş gruplarına göre dozları ise 

aşağıdaki gibidir: 

3 yaş altı: İlk kez aşılanıyor ise 4 hafta ara 

ile iki kez yarım doz (0,25ml). Eğer geçen 

yıl aşılandı ise; 1 kez yarım doz (0,25ml) 

Kimler grip aşısı olmamalı? 

• 6 aydan küçük bebekler, 

• Grip aşısı tavuk yumurtasından 

yapıldığı için, tavuk yumurtasına ciddi 

alerjisi olanlar, 

• Geçmişte grip aşısı ile ilgili şiddetli 

alerji öyküsü olan kişiler, 

• Gullian-Borre sendromu olan kişiler, 

• Orta veya şiddetli derece ateşli 

hastalığı olanlar… 

Grip aşısının amacı komplikasyon 

geliştirme yönünden en yüksek risk 

grubunda olanları korumaktır. Grip 

bulaşıcı olduğu gibi, bronşit, pnömoni 

gibi daha ciddi hastalıklara da sebep 

olur ve hastanede yatarak tedavi 

gerektirebilir. Özellikle yaşı ileri ve 

kronik hastalıkları bulunan insanlarda 

ölümle sonuçlanabilir. Sağlıklı bireylerde 

de gribe karşı koruma sağlayarak iş gücü 

kaybının yanı sıra ekonomik ve sosyal 

kayıplara da engel olur. 

Grip ve grip aşısı ile merak ettikleriniz 

için eczacınız en yakın danışmanınızdır! 


ESTHE-WHITE 

BRIGHTENING EYE CARE 

Hypopigmentaline Teknolojisi 

Repair Patenti 

Kafein ve Escin 

Marin EPS 

AYDINLIK, 

RENK TONU EŞİT VE 

IŞILTILI BİR GÖZ ÇEVRESİ 

www.esthederm.com.tr e tr Institut Esthederm erm Türkiye 

EsthedermTr s h 

erm 

Esthederm_Tr erm_Tr 

SADECE ECZANELERDE

Sébium 

Global Cover 

AKNE EĞİLİMLİ VE SİYAH NOKTALI CİLTLER İÇİN 

CİLT PÜRÜZLERİNİ GİDERMEYİ HEDEFLEYEN 

YÜKSEK KAPATICILIK SAĞLAYAN RENKLİ BAKIM KREMİ 

Özel Renkli Doku 

& 

Kızarıklık Karşıtı Yeşil Kapatıcı 

Kalıcı 

12 s 

& 

Mat 

2’li 

Etki 

Mat Bir Cilt Görünümü 

Eşitlenmiş Bir Cilt Tonu 

Özel Patent 

TEKNOLOJİSİ 

#artıksaklanma 

SADECE ECZANELERDE SATILIR. 

www.bioderma.com.tr 

www.biopuan.com 

/biodermatr /biodermaturkiye /biodermaturkiye

PharmeticSağlık Sonbahar

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?