dergi 04.04
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Çalışma programınızın detaylarını<br />
paylaşabilir misiz?<br />
Çalışma programım hedefime göre<br />
değişir. Haftada 5-6 gün, günde 2<br />
bölge çalışırım. Çalışırken asla hareketi<br />
düzgün yapmaktan ödün vermem.<br />
Genellikle 3-4 set ısınma periyodundan<br />
sonra,büyük kas grupları için 5 hareket,<br />
küçük kas grupları için 3-4 hareketten<br />
oluşan 3-4 set 10-15 tekrarlı çalışma<br />
programlarını tercih ediyorum. Kas<br />
gelşimi için kası şaşırtmak çok önemli.<br />
Bunun için belli aralıklarla çalışma sisteminizi<br />
değiştirmelisiniz. Sürekli aynı<br />
sistemle çalıştığınızda kaslarınız buna<br />
alışıyor ve plato çizmeye başlıyorsunuz.<br />
Ülkemizde vücut sporlarında yanlış<br />
yöntemlere başvurup sağlığını<br />
kaybedenler de oluyor. Uyarılarınız<br />
nedir?<br />
ASLA, “ASLA”<br />
DEME...<br />
Yrd.Doç.Dr.Volkan Turunç<br />
Spor geçmişinizi özetleyebilir<br />
misiniz?<br />
Çok sıra dışı bir hikayem yok aslında..<br />
Küçüklüğümde çelimsiz, dayanıksız,<br />
okul kavgalarında sürekli dayak<br />
yiyen ve bu yüzden özgüveni eksik bir<br />
çocuktum. Aynaya bakmayı sevmiyordum,<br />
çünkü aynada gördüğüm görüntü<br />
hoşuma gitmiyordu. Ortaokul yıllarımda<br />
çizgi romanlara çok ilgi duyuyordum<br />
ve en sevdiğim karakter Barbar Conan<br />
idi. Hayallerimde hep onun gibi kaslı,<br />
güçlü ve gözüpek olduğumu düşlüyordum.<br />
Ardından beyazperdede Conan’ı<br />
canlandıran Arnold Schwarzenegger’le<br />
tanıştım. O zaman Arnold Schwarzenegger’in<br />
dünyanın en ünlü bodybuilding<br />
figürü olduğunu bilmiyordum. Arnold,<br />
Conan karakterine o kadar yakışmıştı ki<br />
odamın duvarlarını hep onun posterleri<br />
süslemeye başladı. Sonradan araştırıp<br />
okudukça, Arnold Schwarzenegger’in<br />
yanlış hatırlamıyorsam 7 defa Mr.<br />
Olympia seçilen bir bodybuilding ikonu<br />
olduğunu öğrendim. Böylece bodybuilding<br />
sporuna olan ilgim başladı.<br />
Bodybuilding ve fitness ile tanışmanız<br />
nasıl gerçekleşti? Bu dalda<br />
profesyonelleşmeye nasıl karar<br />
verdiniz, seçiminizi etkileyen şeyler<br />
nelerdi?<br />
Üniversiteyi kazandığım yıl İstanbul’da<br />
ilk defa bir spor salonuna üye<br />
oldum. Üye olduğum salon orta ölçekli,<br />
hardcore bodybuildingcilerin takıldığı,<br />
sahiplerinin de yarışmacı düzeyinde bu<br />
sporla ilgilendiği bir salondu. Başladığım<br />
günü dün gibi hatırlıyorum.<br />
Tartıda 50 kg çıkmıştım. Salondaki en<br />
hafif ağırlıkları kaldırırken bile zorlanıyordum.<br />
Çalışırken aynadan arkamda<br />
beni izleyen genç bir çocuğun alaycı<br />
gülümsemesini fark ettim ve o bana çok<br />
dokundu. Ama bir yandan da iyi oldu,<br />
çünkü o an “ben bu işi başaracağım ve<br />
sana da bu gülümsemeni yutturacağım”<br />
dedim içimden…Sonrası çorap söküğü<br />
gibi geldi. Daha ilk ay tam 5 kg aldım<br />
ve başladığımda zorlanarak kaldırdığım<br />
ağırlıklar tüy gibi hafif gelmeye başladı.<br />
Fitness ve antrenmanlarınızda en çok<br />
sevdiğiniz şey nedir?<br />
Bu sporla uğraşan insanlar aynalara<br />
bağımlı hale geliyor. Ben de bir ayna<br />
bağımlısıyım. Antrenmanlar sırasında<br />
çalıştığınız bölgeye kan pompalanması<br />
sonrasında o bölgedeki damarlarınızın<br />
belirgin hale gelmesi inanılmaz gaza<br />
getirici bir duygu…<br />
Fitness, sürekli hedef koymak ve o hedef<br />
doğrultusunda hayatınızı, beslenmenizi<br />
ve antrenman programınızı şekillendirmek<br />
demek.<br />
Benim en çok kızdığım konulardan biri,<br />
insanları bilinçsiz bir şekilde anabolizan<br />
ilaç kullanımına teşvik eden kişiler…<br />
Spor salonunda henüz 6 ayını doldurmuş<br />
çaylakların yanına yaklaşıp “sen<br />
genetik limitine geldin, istersen daha<br />
çabuk büyüyebilirsin” yalanını söyleyerek<br />
anabolizan ilaçlar satan bir çok<br />
insan mevcut. Doktor olduğum için bu<br />
tarz ilaçlarla ilgili çok soruyla karşılaşıyorum.<br />
Ancak ne yazık ki söylediklerim<br />
insanların işine gelmediği için<br />
genellikle bu ilaçlardan uzak durmak<br />
yerine o satıcıların oyununa geliyorlar.<br />
Şunu net olarak söyleyebilirim: YAN<br />
ETKİSİ OLMAYAN ANABOLİZAN<br />
İLAÇ YOKTUR! Bu ilaçların çoğunun<br />
yan etkileri uzun dönemde ortaya çıkmaktadır.<br />
Sağlıklı beslenerek ve doğru<br />
antrenman yaparak da çok güzel bir<br />
vücuda sahip olabilirsiniz. Bunun en<br />
canlı örneği benim…<br />
16 I MedicalPark instyle
Change language