تحضير مدرب

اللجنة اولمبية البحرينية
مركز التدريب والتطوير الرياضي
البرنامج الوطني عداد المدربين في المجال الرياضي
.. كراسة تحضير ..
التطوير الملائم
Developmentally Appropriate
+973 17176868 +973 17176868 BahrainOlympic www.boc.bh

وحدة التدريب اليومية
الفئة العمرية
التاريخ
الفترة التدريبية
إعداد عام
إعداد خاص
قبل المنافسة
المنافسات
الانتقالية
0.00
0.05
0.10
0.15
0.20
0.25
0.30
0.35
0.40
0.45
0.50
0.55
1.00
1.05
1.10
1.15
1.20
1.25
1.30
1.35
1.40
1.45
1.50
1.55
2.00
الملاحظات اليومية
التهمل الهواءي
‏(مجهود قصير
- ١٠ ١٥ دقيقة)‏
التهمل الهواءي
‏(مجهود مطول)‏
تحمل السرعة
تحمل القوة
القوة القصوى
القوة المميزة
بالسرعة
الاحماء
الداينميكي
السرعة
‏(مجهود ٨ ثوان
أو أقل)‏
السرعة ‏(سرعة
أداء الهركات)‏
التوافق/‏
الرشاقة/‏
التوازن
المهارات الفنية
الأساسية
المهارات الفنية
المتطورة
التكتيك
وساءل الاستشفاة
التدريب ذو الهيكلية الجيدة يتكون من:‏ المقدمة _ الاحماء _ الأمن والسلامة _ القسم الرئيسي_‏ الختام _ التهدئة.‏
1- الجانب البدني تدريبات الجهاز العصبي والعضلي ‏(السرعة - التوافق ‏-التوازن - الرشاقة).‏ 2- الجانب المهاري والجانب الخططي . 3- تدريبات التحمل والقوة.‏ 4- تحمل دوري تنفسي إستشفائي

مخطط دورة التدريب الأسبوعية المتكاملة
فترة التدريب في الخطة السنوية
إعداد عام
إعداد خاص
قبل المنافسة
المنافسات
الانتقالية
التاريخ
اليوم
هدف الوحدة
التدريبية
الجانب البدني
الجانب المهاري
الجانب الخططي
الجانب الذهني
التغذية وتعويض‏ السواءل
وساءل الاستشفاء والتجديد
الأحد
الاثنين
الشلاثاء
الأربعاء
الخميس‏
الجمعة
السبت
- يتم ملء الاستمارة الأسبوعية قبل مباشرة التدريب

مثال على وحدة تدريب أسبوعية

الارشادات التدريبية حسب العمر