Вестник "Струма" брой 230

СТРУМА 2 октомври 2018 г. ОТТУК-ОТТАМ
стр. 19
а това какво е пилатес минал един час.
принципи: контрол на дишането
и контрол на изпълне-
облачността ще се разкъса и намалее до предимно ясно и ще бъ-
Днес над по-голямата част от Западна и Централна България
ВАЛУТА
има изписана много В практиката се наброяват
Злитература. Позволете повече от 500 вариации на нието на различните упражнения,
концентрация, ценрия
облачността ще е все още значителна, на места с превалявания, които до
де почти тихо. Минималните температури ще са предимно между
6° и 11°, малко по-високи по морския бряг. Преди обяд над Североизточна Бълга-
ми вместо да я цитирам, да упражненията, като, разбира
ви разкажа какво е пилатес се, могат да се изпълняват в триране (на енергията), прецизност
и плавност на двита
на места в низините с ниска облачност или мъгла. След обяд от запад ще се
1USD
обяд ще спрат. Над останалата част от страната ще е предимно слънчево, сутрин-
методът за мен. За човек, по-лек вариант за хора, които
не са свикнали. женията.
появи висока облачност. Вятърът ще е слаб, предимно от запад, вечерта в Дунав-
който повече от 25 години
1.68519 лв. ската равнина ще се усили. Ще се затопли и преобладаващите максимални температури
ще са между 20° и 25°.
спортува интензивни кардиотренировки,
пилатес ме-
човек - Джозеф Пилатес, рали мускули, които повече-
Над планините облачността ще е променлива, почти без валежи. Ще духа слаб
Този спорт е създаден от Чрез пилатес бихте тренитодът
беше истинско откритие.
Контролираното бавно дал от астма и ревматизъм и рат, че имат. Отнема време,
метра ще е около 16°, на 2000 метра - около 9°.
който още като млад е страто
от нас дори и не подози-
1EUR
до умерен запад-югозападен вятър. Максималната температура на височина 1200
Над Черноморието преди обяд облачността ще е значителна и ще духа умерен
запад-северозападен вятър. На отделни места главно в северните райони ще
изпълнение на всяко движение,
комбинирано с правилтна
фигура, преди да създа-
не се е занимавал с пилатес, 1.95583 лв. има превалявания от дъжд. . Максимални температури между 20° и 23°. Темпе-
не се е славел с много спор-
докато човек, който никога
но дишане и леко напътствие де системата от упражнения, да разбере как правилно да
ратурата на морската вода е 19-21°.
Пилатес - пътят към изваяната фигура
коя част на тялото да стегна,
да завъртя леко в различна
посока или да опъна още повече,
ми даде съвсем ново
усещане за упражненията,
които бях правила стотици
пъти преди това.
За мое голямо съжаление
и до ден-днешен най-честото
определение за пилатес,
което чувам, е "скучен, бавен
час за хора, които не могат
или не искат сериозна тренировка,
а са дошли да се
разтягат и т.н.". Може би ще
ви изненадам, но упражненията
в пилатес метода са супернатоварващи
и моделират
тялото ви без нужда от
допълнително оборудване.
Ако щете вярвайте, но ако
инструкторът ви знае какво
прави, може с няколко пилатес
упражнения да накара корема,
ръцете или краката ви
да затреперят и така да съчетае
в комбинация движенията,
че да не усетите как е
2 ОКТОМВРИ 2018 г.
която днес е наречена на неговото
име. Методът е уникално
средство за подобряване
на гъвкавостта на мускулите
на гърба и гръбначния
стълб, на умението да усещате
и да управлявате всеки
мускул в тялото си, като използвате
следните основни
БНТ
05:05 Още от деня - коментарно
предаване/п/ 05:45 Телепазарен
прозорец 06:00 Сутрешен блок
- сутрешен информационен блок
с водещи Ели Гигова, Боряна Каменова,
Даниел Михайлов и
Илия Илиев 08:30 По света и у
нас - информационна емисия
08:45 100% будни - предаване
за здравословен и съвременен
начин на живот с водещи Мария
Андонова и Стефан А.Щерев
09:45 Култура.БГ - предаване за
култура с водещи Анна Ангелова,
Александра Гюзелева, Димитър
Стоянович и Михаил Заимов
10:45 Спортисимо - спортноразвлекателно
предаване/п/
11:15 Дързост и красота - тв
филм /3994 епизод/п/ 11:40 Телепазарен
прозорец 12:00 По
света и у нас - информационна
емисия 12:30 Стани богат - тв
игра/п/ 13:30 Бързо, лесно,
вкусно: "Храна за душата" /п/
14:00 Малки истории /п/ 14:10
Телепазарен прозорец 14:25
Сид - дете на науката 2 - анимационен
филм 14:50 Космически
кораб "Догстар" - анимационен
филм 15:15 Гимназия "Черна
дупка" - тв филм 15:40 Телепазарен
прозорец 16:00 По света
и у нас - информационна емисия
16:10 Новини на турски език
16:30 Дързост и красота - тв
филм /3995 епизод/ 17:00 Бързо,
лесно, вкусно: "Храна за душата"
- кулинарно предаване с
водещи Елена Петрелийска и Николай
Петров 17:25 Зелена светлина
17:30 Спортисимо - спортно-развлекателно
предаване с
водеща Славена Вътова 18:00
По света и у нас - информационна
емисия 18:20 Още от деня -
коментарно предаване 19:00
Стани богат - тв игра с водещ
Михаил Билалов 19:50 Лека
нощ, деца! 20:00 По света и у
нас - информационна емисия
20:45 Спортни новини 21:00 Референдум
- дискусионно предаване
с водеща Добрина Чешмеджиева
22:00 Системата - тв
филм /2 епизод/ (12) 23:00 По
света и у нас - информационна
емисия 23:25 Зелена светлина
23:30 Брат за брата - тв филм
/5 епизод/(14) 00:20 Култура.БГ
/п/ 01:20 100% будни /п/ 02:20
Системата - тв филм /2 епизод/
(12) 03:15 Библиотеката /п/
04:20 Брат за брата - тв филм
/5 епизод/п/(14)
bTV
05:00 "Приятели"/п/- сериал
05:30 "Лице в лице" /п/- публицистично
предаване 06:00
"Трансформърс: Рескю Ботс " -
анимация 06:30 "Тази сутрин" -
информационно предаване с водещ
Антон Хекимян 09:30 "Преди
обед" - токшоу с водещи Десислава
Стоянова и Александър
Кадиев 12:00 bTV Новините -
обедна емисия 12:30 "Шоуто на
Слави" /п/ - вечерно токшоу
13:30 Премиера: "Любов на
инат" - сериал, с.1, еп. 24 15:00
Премиера: "Шест сестри" - сериал,
с.3, еп. 26 16:00 Премиера:
"Алиса в страната на любовта"
- сериал, с.2, еп. 18 17:00
bTV Новините 17:30 "Лице в лице"
- публицистично предаване
с водещ Цветанка Ризова 18:00
Премиера: "Скъпи наследници" -
сериал, с.1, еп. 112 19:00 bTV
Новините - централна емисия
20:00 Премиера: "Искрите на отмъщението"
- сериал, с. 1, еп.16
21:00 "Фермата: Съединение" -
риалити, сезон 5 22:30 "Шоуто на
Слави" - вечерно токшоу 23:30
bTV Новините - късна емисия
00:00 "Приятели"- сериал, с.6,
еп.25, с.7, еп.1 01:00 "Друговремец"
- сериал, с.3 еп.8 02:00 bTV
Новините 02:30 "Преди обед" /п/
- токшоу 04:20 "Опасни улици"-
сериал, с.11, еп. 67
bTV Action
05:00 "Тежки престъпления" -
сериал, с.4, еп. 22 06:00 "Аватар:
Легенда за Анк" - анимация
изпълнява всяко движение,
но усетите ли веднъж силата
в центъра на тялото си - "The
power house", както го нарича
създателят на метода, и
започнете ли да контролирате
всяко движение и вдишване,
чак тогава ще разберете
колко по-различно е да
08:00 "Последният кораб" - сериал,
с.2, еп.3 09:00 "Тежки
престъпления" - сериал, с.4, еп.
22 10:00 "Под наблюдение" - сериал,
с.5, еп.8 11:00 "Монк" - сериал,
с.5, еп. 7 12:00 "Стоте" -
сериал, еп.13 13:00 "Невъзможно
бягство" - екшън, трилър
(САЩ,2013), режисьор Микаел
Хафстрьом, актьори Силвестър
Сталоун, Арнолд Шварценегер,
Вини Джоунс, 50 Cent, Джеф
Чейс, Мат Джералд, Сам Нийл,
Джим Кавийзъл, Ейми Райън,
Винсънт Д'Онофрио и др. 15:00
"Последният кораб" - сериал,
с.2, еп.4 16:00 "Тежки престъпления"
- сериал, с.4, еп. 23 17:00
"Стоте" - сериал, с.2, еп.1 18:00
"Монк" - сериал, с.5, еп.8 19:00
"Под наблюдение" - сериал, с.5,
еп.9 20:00 "Агент Х" - сериал ,еп.
8 21:00 bTV Новините - централна
емисия 22:00 "Полицейска
академия 3: Отново в Академията"
- екшън, комедия ( САЩ,
1986), режисьор Джери Перис,
актьори Стив Гутенберг, Буба
Смит, Дейвид Граф, Майкъл Уинслоу,
Марион Рамзи, Лесли Истърбрук
и др. 23:45 "Агент Х" -
сериал, еп. 8 00:45 "Под наблюдение"
- сериал, с.5, еп.9 01:45
"Последният кораб" - сериал,
с.2, еп.4 02:45 "Стоте" - сериал,
с.2, еп.1 03:45 "Монк" - сериал,
с.5, еп.8 04:45 "4х4" - автомобилно
предаване
bTV Comedy
05:00 "Приятели" - сериал 06:00
"Приятели" - сериал, с.4 07:00
"Томас и приятели" - сериал
08:00 "Майк и Моли" - сериал
09:00 "Комиците и приятели" -
комедийно шоу 10:00 "Всъщност
е забавна история" - драма, комедия,
романтичен (САЩ, 2010),
режисьори Анна Боден, Райън
Флек, актьори Кийр Джилкрист,
Ема Робъртс, Зоуи Кравиц, Джим
Гафиган, Вайола Дейвис, Лорън
Греъм, Зак Галифанакис, Асиф
Мандви и др. 12:00 "Моите мили
съседи" - сериал 14:00 "Супермаркет"
- сериал 15:00 "Двама
мъже и половина" - сериал
17:00 "Шоуто на Слави" - вечерно
токшоу 18:00 "Моите мили
съседи" - сериал 19:30 "Гражданинът"
- сериал 20:00 "Двама
мъже и половина" - сериал, с.9
22:00 "Супермаркет" - сериал,
с.1 23:00 "Кухня" - сериал 00:00
"Всъщност е забавна история" -
драма, комедия, романтичен
(САЩ, 2010), режисьори Анна
Боден, Райън Флек, актьори
Кийр Джилкрист, Ема Робъртс,
Зоуи Кравиц, Джим Гафиган, Вайола
Дейвис, Лорън Греъм, Зак
Галифанакис, Асиф Мандви и др.
02:00 "Приятели" - сериал 03:00
"Майк и Моли" - сериал 04:00
"Кухня" - сериал
Nova TV
05:20 "Костюмари" - сериен
филм, 5 сезон /п/ 06:20 "Здравей,
България" - сутрешен блок
09:30 "На кафе" - предаване на
NOVA 12:00 Новините на NOVA
12:30 "Моят живот" - сериен
филм 13:30 "Остани с мен" (премиера)
- сериен филм 14:30
"Прости ми" (премиера) - сериен
филм 16:00 Новините на NOVA
16:30 "Намери ме" (премиера) -
сериен филм 17:30 "Господари
на ефира" - забавно предаване
/п/ 17:55 "Теглене на Лото 5 от
35 - "Златната топка" 18:00 "Семейни
войни" (премиера) - телевизионна
игра 19:00 Новините
на NOVA - централна емисия
20:00 "Откраднат живот: Анатомия
на гнева" (премиера) - сериен
филм, 6 сезон 21:00 VIP
BROTHER 2018 (премиера) -
риалити шоу 22:30 "София - Ден
и Нощ" (премиера) - риалити сериал
23:00 "Господари на ефира"
- забавно предаване 23:30
Новините на NOVA 00:00 VIP
BROTHER 2018 - риалити шоу, на
живо от Къщата 00:30 "Незабравимо"
- сериен филм, сезон 4
01:30 "Костюмари" - сериен
филм, 5 сезон 02:30 "Докоснати
от слънцето" - сериен филм
обърнеш внимание на всеки
детайл от едно упражнение,
отколкото да "повтаряш" движения,
които си видял някой
друг да прави.
Този метод използва в
голяма степен тежестта на
собственото тяло, но може
да се практикува с различни
уреди, като малки топки
или големи топки (фитбол),
ластици, рингове и така до
пилатес реформър машини.
Целта е една и съща - да тонизирате
и укрепнете мускулите
на цялото тяло, да повишите
издръжливостта си,
да развиете равновесие и
баланс, да подобрите стойката
си, като "научите" гръбнака
си да бъде гъвкав и изправите
фигурата си. Едва
ли е нужно да ви убеждавам
колко е важно да имате
здрав и подвижен гpъбнaчен
cтълб, който e "стъблото" нa
тялoтo ви и oтpaзявa
cъcтoяниeтo нa вашето
здpaвe.
Уникалното за мен в метода
пилатес е, че разглежда
тялото като едно цяло, не
изолира група мускули и не
работи само върху опредена
област, което е характерно
за фитнес системите например.
В съвременния ни начин
03:30 "Ритъмът на мечтите" - сериен
филм 04:30 "Моят живот" -
сериен филм /п/
Nova Sport
09:00 Дартс: Световен Гран при,
втори ден, повторение 12:00
"Новините на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи
12:05 Футбол: Лион - Нант, мач
от френската Лига 1, повторение
14:00 Футбол: Сент Етиен -
Монако, мач от френската Лига
1, повторение, в паузата - "Новините
на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи 16:00
Баскетбол: Барселона - Гран Канария,
мач от испанската баскетболна
лига, повторение 18:00
"Новините на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи
18:05 Футбол: Родъръм Юнайтед
- Стоук Сити, мач от Чемпиъншип,
повторение 20:00 Класика
от Висшата лига: Фулъм - Арсенал
(2010-11), повторение
20:45 "Новините на Нова Спорт"
- новини, интервюта, репортажи
21:00 Дартс: Световен Гран при,
трети ден, директно 01:00 "Новините
на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи 01:15
Еротичен телепазар 03:15 Край
на програмата
BiT
05:00 "Аз уча английски" с Николая
(п) 06:00 "Майсторски
клас", токшоу на BIT (п) 07:00
"О!здравей", предаване за здравословен
начин на живот с водещ
Магдалена Гигова (п) 08:00
"Аз уча английски" с Николая (п)
09:00 "Горещи срещи" с Венета
Райкова (п) 10:00 "Историята
оживява" (п) 10:30 "Star box",
предаване за българския и световния
шоубизнес (п) 11:00
"Епизод" (п) 12:00 "Голямото интервю",
знаменити личности
пред BiT (п) 13:00 "О!здравей" -
предаване за здравословен начин
на живот с водещ Магдалена
Гигова (п) 14:00 "Аз уча английски"
с Николая (п) 15:00
на живот, в който прекарваме
голяма част от времето
седнали статично зад бюрото,
пред компютъра или пред
телевизора, системата от упражнения
на пилатес са за
мен изпитано най-приятният
лек за връщане на баланса и
удоволствието от движението
в тялото. Като прибавим
към това и релаксиращата
музика, която успокоява и
нервите ви, натрупани през
деня, мисля, че е време да
опитате.
За мен няма по-голяма
награда от това да видя усмивките
ви и удовлетворението
от силното натоварване
в края на часа, съпътствано
от коментар от сорта на
"радвам се, че ви намерих.
Никога не съм подозирала, че
така ще се натоваря и толкова
ще ми хареса". Ние, във
FiT CiTY, ви чакаме и ще се
радваме да споделим това
усещане с вас.
"Един прекрасен ден", магазинно
предаване с водещ Каролина
Братанова (п) 16:30 "Майсторски
клас", токшоу на BIT (п)
17:30 "Star box", предаване за
българския и световния шоубизнес
(п) 18:00 "Историята оживява"
(п) 18:30 "Епизод" (п)
19:30 "Горещи срещи" с Венета
Райкова (п) 20:30 "Шоуто на играчите",
вечерно токшоу с Павел
и Христо (п) 21:30 "Майсторски
клас", токшоу на BIT (п)
22:30 "Без задръжки" с Наталия
Кобилкина (п) 23:30 "Star box",
предаване за българския и световния
шоубизнес (п) 00:00 Документален
филм 00:30 "Един
прекрасен ден", магазинно предаване
с водещ Каролина Братанова
(п) 02:00 "Шоуто на играчите",
вечерно токшоу с Павел
и Христо (п) 03:00 "Star box",
предаване за българския и световния
шоубизнес (п) 04:00
"Голямото интервю", знаменити
личности пред BiT (п)
Kanal 3
06:15 "Денят на живо"/п/ 07:00
"Всяка сутрин" - новинарски
блок 09:00 НОВИНИ 09:15
"Имате думата" с Александър
Владимиров /п/ 09:45 Телемаркет
10:00 НОВИНИ 10:15 "БЕ-
НОВСКА ПИТА" - избрано 11:00
НОВИНИ 11:15 "Пулс" - /п/
11:45 Топ Шоп 12:00 НОВИНИ
12:20 "Интервю" с Наделина
Анева - /п/ 13:00 НОВИНИ 13:15
"Патарински Live" - /п/ 14:00
НОВИНИ 14:30 Топ Шоп 15:00
НОВИНИ 15:30 "Социална мрежа"
16:00 НОВИНИ 16:05 "Социална
мрежа" 17:00 НОВИНИ
17:15 "Патарински Live" 18:00
НОВИНИ, централна емисия
20:00 "Денят на живо" 21:00
НОВИНИ 21:15 "Спорт в обектива"
22:00 НОВИНИ 22:15 "Патарински
Live" - /п/ 23:00 НОВИ-
НИ 23:15 "Денят на живо"/п/
00:00 НОВИНИ/п/ 00:20 "Спорт
в обектива"/п/ 01:00-07:00
Повторения