Вестник "Струма" брой 259

СТРУМА 11 ноември 2019 г. ЗДРАВЕ стр. 16
Най-добрите естествени фетбърнъри
Как да се отървем от мазнините по корема?
Едва ли има човек, който
да намира тялото си за съвършено.
Ненавижданите
мазнини по корема притесняват
много хора, а и могат да
бъдат особено упорити.
Всеки, който иска да редуцира
теглото си дългосрочно,
трябва не само да следва
фитнес програма, а и да
внимава какво яде. Съчетаването
на определени храни
е доста ефективно. Много
звезди залагат именно на естествените
фетбърнъри, когато
се грижат за тялото си.
Ябълков оцет
Класикът сред фетбърнърите
е ябълковият оцет. Чрез
микс от минерали и киселини
той възбужда произвеждането
на собствени аминокиселини
в червата. Те подобряват
мастната обмяна.
За да подпомогне изгарянето
на мазнини, трябва да бъде
приеман около 4 седмици
с чаша вода, като дозата е 1
супена лъжица.
Бадеми и орехи
Бадемите и орехите са
особено богати на протеини,
баластни вещества, витамин
E, както и ненаситени мастни
киселини, които подпо-
магат и изгарянето
на
мазнините.
Преди всичко
бадемите
поддържат
нивата на
кръвната захар
постоянно.
Те са
идеалната
закуска, ако
искате да
стопите коремните
мазнини.
Яйца
Яйцата съдържат много
протеини и са чудотворни,
когато става дума за гънките
на корема. Те помагат и за
изграждането на мускулите:
колкото повече са мускулите,
толкова повече калории
гори организмът. Яйцата
имат малко калории и засищат
за дълго време.
Млечни продукти
Млечните продукти имат
високо съдържание на калций
и повлияват позитивно
изгарянето на мазнини. Изварата,
киселото мляко или
напитки от типа на айряна,
мътеницата и кефира помагат
да стопите мазнините, като
най-добре се комбинират
със зеленолистни зеленчуци.
Зелен чай
Само със зелен чай няма
как да свалите мазнините, но
той съдържа големи количества
полифеноли и благодарение
на това подпомага изгарянето
на мазнините. Заради
съдържащите се в него
горчиви вещества като катехина,
организмът произвежда
повече топлина и подпомага
обмяната на веществата.
Сурово какао
Какаото е пълно с антиоксиданти
и подпомага процеса
на обмяна на веществата.
Заради това и противодейства
на секрецията на
стресовия хормон кортизол,
което забързва обмяната на
веществата и с това изгарянето
на мазнините.
Подправки
Има подправки, които повишават
образуването на
топлина в тялото и с това
т.нар. изгаряне на мазнини.
Към тях спадат лютите подправки
като чили, черен пипер
и джинджифил, но и канела,
ким, кимион, карамфил
и горчица.
Витамин C
И накрая, но не на последно
място, съдържащите витамин
C храни, са не само
съществени за доброто здраве
на тялото, но и изгарят
мазнините. Той кара тялото
да произвежда норадреналин.
Невротрансмитерът се
грижи за това тялото да премине
от режим на „пестя енергия“
в „изграждам енергия“.
Така че засищайте се с храни
с високо съдържание на
витамин C. Към тях спадат
лимони, червени чушки, броколи
или карфиол.
5 подправки, които борят рака
Подправките и билките винаги
се славят с мощните си
лечебни свойства от незапомнени
времена до днес. В
последно време все повече
научни изследвания доказват,
че сред болестите, които тези
ароматни дарове на природата
борят, е и бичът на
съвременната цивилизация -
коварният рак. Въпреки че
следвания за ефекта от джинджифила
върху един от найтежките
форми на рак, като
рак на яйчниците. Повтарящата
се химиотерапията може да
загуби ефективността си с течение
на времето, тъй като този
рак изгражда устойчивост
на повтарящо се лечение. Поради
двойното действие на
джиджифила учените се надяват
да спрат съпротивата на
клетките срещу лечението.
2. Куркума
Проучванията показват, че
активното вещество в куркумата
- куркумин, може да намали
ангиогенезата (растежа
на нови кръвоносни съдове в
туморите), метастази (разпространение
на рак), както
и да допринесе за смъртта на
раковите клетки. Може би
куркуминът ще се използва
заедно с конвенционалното
лечение на рак един ден, тъй
като е доказано, че той може
да се бори с рака на много нива:
потиска активирането на
гени, които отключват рака;
потиска разпространението
на туморните клетки; потиска
1 2
3 4
5
трансформацията на нормалните
клетки в туморни; убива
клетки, които мутират в ракови.
3. Розмарин
Този средиземноморски
еликсир е изключителен източник
на антиоксиданти.
Билката е една от основните
участници в италианските
миксове от подправки. Може
да я използвате за овкусяване
на супи, доматени сосове,
хляб и всякакви месни ястия.
Розмаринът притежава изумителната
способност да
блокира канцерогените в преработените
храни, например
в месото на скара, а маслото
от розмарин - свободните радикали.
4. Магданоз
Магданозът е изключително
препоръчван от специалисти
при развитието на рак
- рак на гърдата, на белия
дроб, на яйчниците, на простатата,
панкреаса и дебелото
черво. Редица изследвания
доказват ползата от консумирането
на магданоз в борбата
с рака. В резултат на тях
науката все още не е категорична
по въпроса консумацията
на кои конкретни подправки
или билки е от пряка
полза в борбата срещу определен
вид рак, то със сигурност
народната и официалната
медицина са единодушни
относно техния превантивен
ефект. Всяка година с рак са
диагностицирани повече от
11 милиона души по света.
1. Джинджифил
Джинджифилът е възхвален
от индийците, като „лечител
на всички болести“. Той е
с високо съдържание на калий,
необходим за сърдечната
функция, както и с високо
съдържание на манган и минерали,
които изграждат устойчивост
към болести. Джинджифълът
предпазва лигавицата
на сърцето и кръвоносната
система. Наред с всичко
това противовъзпалителните
свойства на джинджифила
предотвратяват развитието на
предраковите тумори, както и
средата, която е благоприятна
за развитието им. Към момента
се провеждат подробни изучените
стигат
до извода, че
редовният
прием на магданоз
намалява
риска от
развитие на
заболяването
с 68%.Тайната
се крие в съдържащия
се
флавоноид апигенин в магданоза.Според
проучване от
университета в Охайо апигенинът
потиска „безсмъртието“
на раковите клетки. Това
се дължи на промяната в генното
регулиране, което препрограмира
раковите клетки и
ги превръща в нормални
смъртни клетки. Съединението
апегенин се свързва с около
160 белтъка в организма и
при тяхното взаимодействие
поставя болните клетки да се
държат като здрави, които
след това умират по естествен
път. Отделно флавоноидът
има свойството да предпазва
организма от свободните
радикали, които са причина
за доста заболявания.
5. Мента
Броят на изследванията,
които твърдят, че консумацията
на мента може да спре развитието
на някои видове рак,
все повече нарастват. Причината
е, че растението съдържа
фитохимични вещества,
които помагат да се спре кръвоснабдяването
на ракови
клетки.
Диета с кафяв ориз
сваля до 5 кг за седмица
Диетата с кафяв ориз премахва
натрупаните мазнини и
изхвърля шлаките и токсините.
Нискокалоричната монодиета
(100 г кафяв ориз съдържа
109 ккал) гарантира бързо понижаване
на теглото до 5 кг за
седмица.
Пие се много вода, но никога
студена.
Помнете: оризът трябва да е
кафяв.
Добре е храненията да са по
едно и също време, а вечерята
да е до 18.30 ч. След това хапвайте
плодове - ябълки, ягоди,
череши, портокали.
Три дни се хранете с неосолен
кафяв ориз, приготвен или
сварен. Следващите три дни
яжте зеленчуци по избор във
всякакъв вид и още три дни -
плодове.
Диетата продължава различно:
3, 5, 7, 9 или 14 дни.
Не забравяйте, че дългото
ядене само на ориз лишава организма
от белтъци и мазнини
и снижава тонуса.
Диетата е и антицелулитна,
защото оризът е богат на витамин
Е, изглажда кожата и нормализира
храносмилането и метаболизма.
Съдържа аминокиселини,
минерали (калий, калций,
цинк, фосфор, желязо, йод,
селен), микроелементи, витамини
от група В (Bl, В2, ВЗ, В6)
и РР (нормализиращ обмяната
на веществата).
Антилипидната диета премахва
натрупаните мазнини и
изхвърля шлаките и токсините.
Вариации на диета с кафяв
ориз:
Тридневна диета с кафяв
ориз
Тридневна диета с кафяв
ориз е доста е строга, но пък
ефективна и бърза.
Допуска само 1 чаша ориз
(без сол, масло и мляко).
от стр. 13
нарастваха заради недобрата
организация на градския транспорт.
И до ден-днешен така и
не се промени тази политика
на дезинтегриране на градския
от железопътния транспорт.
Сега имаме доминация на индивидуалния
автомобилен
транспорт, който формира
95% от пропътуваните пътник
километри в България. Държавната
железница трябва да
бъде координирана с градския
превоз по места, за да се получава
конкурентна услуга "от
врата до врата".
Злоупотреба с бъдещето
Законово фирмите приватизираха
печеливши компоненти
чрез обществени поръчки*.
Това, че някой бил гепил
две туби нафта, звучи несериозно.
Не казвам, че го няма,
но една сериозна железница
винаги може да си организира
подобаващо контролните
функции. Ако искаха да организират
такъв контрол, това
Яде се на порции до 18.00
ч. Пие се задължително до 2 л
вода.
Допуска се консумацията на
ябълков сок и зелен чай.
Щадяща диета с кафяв ориз
Закуска: ориз, кисело
мляко, зеленчуци, плодове.
Обяд и вечеря: нискомаслен
зеленчуков бульон, обезмаслена
извара, плодове. Избягвайте
банан и грозде. Забравете
за сосовете, майонезата
и картофите.
Петдневна диета с кафяв
ориз
Режимът за бързо сваляне
на теглото е разработен от американски
учени от университета
Дюк.
Спрете солта, пийте повече
вода и зелен чай между храненията.
Ако се почувствате гладни,
хапнете зелени зеленчуци
(краставица, чушка, зеле).
Спазвайте диетата не повече
от пет дни. Можете да я повторите
след 3-4 месеца.
Закуска: 100 г кафяв ориз,
50 г нискомаслено кисело
мляко или 1 чаша мляко с мед.
Обяд: 100 г кафяв ориз, 150
г месо, пилешко или риба.
Вечеря: 50 г кафяв ориз и
зеленчуци.
Седмична диета с кафяв
ориз
Менюто е еднообразно. Ако
оризът без масло и сол не ви е
вкусен, сложете джоджен, магданоз,
босилек.
Между храненията пийте зелен
чай с мед или плодово-зеленчуков
фреш (избягвайте кафе
и алкохол).
Закуска: варено яйце, 60 г
сварен кафяв ориз.
Обяд: 90 г кафяв ориз, 90 г
риба или бяло месо, домат.
Вечеря: 90 г кафяв ориз, 100
г варено месо (риба или пилешко),
2 мандарини.
Инж. Красимир Ангелов, специалистът...
можеше да стане. Обвиняването
на дребния е бой по самия
имидж на БДЖ. А големият
номенклатурен началник и неговата
разхитителна пасивност?
Реалната, огромната
кражба е тази на бъдещето на
железницата. Иначе железницата
е относително прозрачна
система. Директното облагодетелстване
и кражби са
трудни. Когато това става, то
е по пътя на обществените поръчки.
При европейските
проекти всичко е доста поясно
разписано и заради това
се взимат ограничени средства
от тях - защото не могат
да ги крадат.
* Учи машинно инженерство
и железопътна експлоатация
" бел. ред.
** При сблъсък между експресен
влак и маневрен състав
загиват 11 души - бел.
ред.
*** Транспортен министър
е Стамен Стаменов -
бел. ред.