United States of America Achillessenen natural running ... - Løberen

22
Jeg var egentlig stoppet med at løbe, da mit
knæ ikke kunne holde til det. Så faldt jeg over
bogen ’Born to run’ af Christopher McDougall,
hvor han gennemgår sit eget skadeshelvede
og siden frelse ved at løbe i bare tæer,
FiveFingers og minimalsko og ændre sin
løbeteknik fra at være hællander til at være
forfodslander. Jeg tænkte, at forfodsløb var
et forsøg værd. Heldigvis, for i de seneste tre
år har jeg løbet mere end nogensinde før, jeg
løber 50-100 kilometer om ugen i en kombination
af bare fødder, FiveFingers og de
såkaldte minimalistiske sko. Og jeg har ikke
mærket skyggen af smerter i knæet.
Kært barn har mange navne
Siden starten af 1970’erne har den normale
form for sko været den, der giver os mulighed
natural
running
Gør det ordentligt og rigtigt, eller sig ’av’!
Mindre belastning af kroppen og færre skader er nogle af de
største fordele ved natural running, siger Tomas Ganes Pilsborg,
fysioterapeut og entusiastisk barfodsløber.
LØBEREN mener
Løb i bare fødder, og minmimalistisk
fodtøj, bør ses som et godt supplement til
løb i almindelige løbesko, da belastningen
er markant anderledes. Start med meget
korte ture i starten, og øg gradvist, i takt
med at du bliver stærkere i benene.
for at løbe med den velkendte teknik hvor
man lander på hælen og ruller ud over foden
og sætter af fra tæerne. For 4-5 år siden
begyndte man i speciallitteratur og senere
mere bredt at tale om en ny løbeteknik, hvor
man flytter løberens første kontaktpunkt fra
hælen, som de fleste kender, til den forreste
del af foden. Der er forskellige skoler inden
for filosofien, som bl.a. kaldes Pose Running,
Chi Running, Evolution Running, Natural Running
og Barefoot running.
Hvilken der er bedst og er bedst berettiget er
ikke til at sige generelt, men en af de ting som
går igen i alle koncepter er troen på, at mennesket
er skabt til at løbe barfodet, og derfor
nytter det ikke noget at lande på hælen først.
En nem efterprøvning af påstanden er at
forsøge sig med at løbe på bare fødder over
3-5 meter asfalt, grus eller blandet skovbund
og lande på hælen. Typisk vil ingen nå mere
end 1-2 skridt før de råber ’Av!’.
Tilhængere af natural running mener, at en
af årsagerne til, at der er så mange ekstremt
gode afrikanske løbere er, at de har løbet
hundredvis af kilometer i bare fødder som
børn og unge. Siden har de fået løbesko på,
men deres hjerne og krop har ikke glemt,
hvad det vil sige at løbe barfodet.
Læs flere inspirerende
artikler på www.loberen.dk
Skånsomt for kroppen
For mig er natural running det foretrukne
valg, fordi det føles mest naturligt og er
skånsomt for kroppen. Ingen forskning
beviser dog, at løbestilen mindsker skader,
men der er studier der viser, at belastningen
igennem hele benet, og især igennem knæet,
er kraftigt formindsket, når man lander på
forfoden og med ens kropsvægt inde under
ens tyngdepunkt. Der er bred enighed om, at
belastning og kompression er medvirkende
faktorer til overbelastningsskader.
Dertil kommer den psykiske velvære, der følger
med natural running. For mig er det nærmest
meditativt, for løber du i bare fødder, er
du nødt til at være 100 procent bevidst om,
hvor du sætter foden. Lander du på en sten
eller rod, gør det ondt, og det gør også ondt,
hvis din holdning ikke er rigtig. Du bliver nødt
til at lytte til kroppen. Gummi, i form af en
sål mellem fod og underlag, lægger simpelthen
en dæmper på feedbacken fra foden,
tilstedeværelsen og dermed oplevelsen.
Start på bare fødder
Den helt store ulempe ved natural running er,
at det kan være noget af en kold oplevelse i
et land som Danmark, hvor det ikke er rigtig
rart at løbe i bare fødder i 6-9 af årets 12
måneder. Derfor er det en god idé at starte
på natural running om sommeren, fordi når
du løber på bare fødder, så er der konsekvens
for alle pengene fra første skridt. Forstået
som, “gør det ordentligt og rigtigt, eller sig
av”.