Undervisningssteder - AOF Nordsjælland
Undervisningssteder - AOF Nordsjælland
Undervisningssteder - AOF Nordsjælland
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
26<br />
Krop og bevægelse<br />
Afspænding for dårlig ryg<br />
52 lektioner /26 mødegange kr. 1695,-<br />
For dig, som har brug for at lære at spænde<br />
af og styrke svage muskelgrupper i<br />
ryggen. Kroppen arbejdes igennem hver<br />
gang, men hver gang vil der også være<br />
fokus på en speciel del af kroppen. Der<br />
bliver taget individuelle hensyn.<br />
Hold 980612 ti. 15.00-16.40 (15.09.09)<br />
Farum, Susanne Hesselbæk<br />
Bevægelse,<br />
træning og velvære<br />
38 lektioner /19 mødegange kr. 1370,-<br />
Motion for dem, som har lyst til et sjovt<br />
og afvekslende program. Med afsæt i god<br />
musik arbejder vi kroppen grundigt igennem<br />
og får pulsen op. Der lægges vægt<br />
på god instruktion og undervisning i<br />
styrke-, smidigheds- og stabilitetsøvelser.<br />
Træningsredskaber som fx store bolde,<br />
elastikker m.m. vil indgå. Vi afslutter hver<br />
gang med en kort afspænding/afslapning.<br />
Hold 980615 to. 09.30-11.00 (10.09.09)<br />
Nærum Body Center<br />
Hensynstagende ryg hold<br />
36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,-<br />
På dette hold bevæger vi os vidt omkring<br />
i hele kroppen med god variation fra gang<br />
til gang. Der vil bl.a. indgå grundig opvarmning<br />
af hele kroppen, koordinations-<br />
og balanceøvelser, styrketræning af især<br />
mave/ryg/balder, smidiggørende øvelser,<br />
vejrtrækningsøvelser samt udspænding.<br />
Hver gang afsluttes med afspænding på<br />
madras. Med og uden musik. Undervisningen<br />
tilrettelægges under hensyntagen<br />
til den enkeltes forudsætninger.<br />
Hold 980618 to. 09.00-10.30 (17.09.09)<br />
Allerød, Lisbeth C. Jørgensen<br />
Afspænding og bevægelse<br />
36 lektioner /18 mødegange kr. 1325,-<br />
Du får rørt lattermusklerne og alle øvrige<br />
muskelgrupper samt trænet balance, koordination<br />
og kredsløb. God variation med<br />
smidiggørende og bevidstgørende øvelser<br />
hver gang. Vi afslutter med stræk og afspænding<br />
på madras. Med og uden musik.<br />
Hold 980619 to. 10.45-12.15 (17.09.09)<br />
Allerød, Lisbeth C. Jørgensen<br />
Dynamisk bevægelse<br />
og afspænding<br />
56 lektioner /28 mødegange kr. 1770,-<br />
Få pulsen op og lidt sved på panden.<br />
Træningen styrker din bevægelighed,<br />
balance og koordination. En stor del af<br />
træningen tager udgangspunkt i pilates-<br />
og funktionel træning. En træningsform,<br />
hvor vi arbejder musklerne op indefra<br />
med udgangspunkt i de dybe mavemuskler<br />
og bækkenbunden/kropskernen. Der<br />
afsluttes med en afspænding.<br />
Hold 980627 fr. 08.30-10.00 (11.09.09)<br />
Hold 980628 fr. 10.30-12.00 (11.09.09)<br />
Nærum Body Center, Pia Wilsø Olsen<br />
Dynamisk kropstræning<br />
46 lektioner /31 mødegange kr. 1560,-<br />
Hele kroppen arbejdes igennem med<br />
forskellige hjælpemidler, især den store<br />
træningsbold, som både er sjov og udfordrende.<br />
Alle kan være med, men du<br />
skal kunne lide at arbejde i en energisk<br />
atmosfære.<br />
Hold 980631 ma. 18.15-19.25 (07.09.09)<br />
Nærum Body Center, Birgitte Petersen<br />
4580 1900 • info@aof-nordsj.dk<br />
Bevægelsestræning<br />
40 lektioner /20 mødegange kr. 1425,-<br />
Hørsholm Rudersdal Furesø<br />
Allerød<br />
Andre<br />
Her er holdet, hvor du får mulighed for at<br />
få det bedste fra forskellige bevægelsesmetoder<br />
i løbet af sæsonen. Kroppen arbejdes<br />
grundigt igennem hver gang - måden,<br />
vi gør det på, varierer. Det skal være<br />
sjovt og effektivt. Forskellige træningsredskaber<br />
vil blive brugt flittigt. Nøgleordene<br />
er grundig opvarmning, let sved<br />
på panden, opstrammende øvelser med<br />
fokus på mave, balder og lår. Og så sluttes<br />
der naturligvis af med grundig udspænding.<br />
Holdet for dig, som synes, at motion<br />
skal være sjovt, og at alle kan være med.<br />
Hold 980636 ti. 17.00-18.30 (20.10.09)<br />
Nærum Body Center, Dorthe Liljengren<br />
Alexanderteknik<br />
12 mødegange kr. 1680,-<br />
Hvid du kunne tænke dig at få mere energi,<br />
føle dig friskere, gå lettere og at kunne<br />
gøre alt muligt uden at få ondt eller blive<br />
meget træt, så prøv at lære Alexanderteknik.<br />
Har du kropslige besværligheder<br />
som f. eks rygsmerter kan de afhjælpes<br />
eller fjernes vha. Alexanderteknik. Vejrtræningen<br />
arbejder vi også med. Alexanderteknik<br />
er anderledes end alt andet.<br />
Aftale om mødetid aftales 1. gang.<br />
Hold 980660 ma. 10.00-12.00 (21.09.09)<br />
Hold 980661 ti. 16.00-18.00 (22.09.09)<br />
Havarthigaarden i Holte, Lis Klose<br />
Callanetics<br />
34 lektioner /23 mødegange kr. 1285,-<br />
Med det bedste fra callanetics og andre<br />
træningsmetoder opnår vi et bedre fysisk<br />
velvære. Der startes med lidt opvarmning,<br />
og derefter trænes specielt arme, ben,<br />
balder, lår, ryg og mave til afvekslende<br />
musik. Der afsluttes med lidt afspænding.<br />
Hold 980791 to. 15.00-16.10 (01.10.09)<br />
Havarthigaarden i Holte, Bibbi Jensen
Change language