Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>DM</strong> <strong>4300</strong><br />
<strong>HOME</strong> <strong>GYM</strong>
Indhold<br />
Kontaktinformation..............................................................................................................................1<br />
Advarsler..............................................................................................................................................1<br />
Vigtige sikkerhedsinformationer..........................................................................................................2<br />
Home Gym stykliste ............................................................................................................................3<br />
Oversigt over skruer, møtrikker og spændeskiver ...............................................................................4<br />
Oversigtsbillede over løsdele...............................................................................................................5<br />
Monteringsvejledning ..........................................................................................................................6<br />
Øvelsesvejledning ..............................................................................................................................12
Kontaktinformation<br />
Skulle du have spørgsmål, eller mod forventning, have problemer med dette produkt er du meget<br />
velkommen til at rette henvendelse til os.<br />
ALASKA SERVICE TLF. 98 37 42 12<br />
Mandag – Torsdag fra kl. 9.00 til 16.00<br />
Fredag fra kl. 9.00 til 15.00<br />
EMAIL: service@alaska.dk<br />
Advarsler<br />
Inden der foretages noget øvelsesprogram, der kræver en større stigning i den fysiske aktivitet,<br />
anbefales det, at du konsulterer en kompetent læge. Desuden skal alle, som har et fysisk handicap,<br />
som lider af en langvarig sygdom, eller som har forøgede risikofaktorer så som fedme, forhøjet<br />
blodtryk, hjerte-kar problemer osv., konsultere en kompetent læge, inden der foretages nogen<br />
øvelser.<br />
Læs vejledningen grundigt inden apparatet samles.<br />
Sørg for at alle dele er strammet sikkert. Undladelse af dette kan resultere I mekaniske fejl eller<br />
personskade.<br />
Vi anbefaler to personer for korrekt montering af Home Gym.<br />
1
Vigtige sikkerhedsinformationer<br />
Gem denne vejledning et sikkert sted for fremtidig reference.<br />
1. Det er vigtigt at læse hele denne vejledning, inden udstyret monteres og bruges. Sikker og effektiv<br />
anvendelse kan kun opnås, hvis udstyret samles, vedligeholdes og bruges korrekt. Du er ansvarlig for,<br />
at alle brugere at dette udstyr informeres om alle advarsler og sikkerhedsforanstaltninger.<br />
2. Inden du påbegynder noget øvelsesprogram, bør du kontakte din læge for at få fastslået, om din<br />
fysiske eller sundhedsmæssige tilstand kan udgøre en risiko for din sundhed og sikkerhed eller kan<br />
forhindre dig i at bruge udstyret korrekt. Din læges råd er vigtig, hvis du tager medicin, der påvirker<br />
hjerteslag, blodtryk eller kolesteroltal.<br />
3. Vær opmærksom på kroppens signaler. Forkert eller overdreven øvelse kan ødelægge dit helbred. Stop<br />
øvelsen, hvis du mærker nogen af følgende symptomer: Smerte, trykken for brystet, uregelmæssig<br />
hjertebanken, meget forpustet, følelse af let svimmelhed, svimmel eller kvalme. Hvis du mærker<br />
nogen af disse tilstande, bør du konsultere din læge, inden du fortsætter med dit øvelsesprogram.<br />
4. Hold børn og dyr væk fra udstyret. Udstyret er kun designet til voksnes brug.<br />
5. Brug udstyret på en solid, plan overflade, oven på en beskyttelseskappe til dit gulv eller tæppe. Af<br />
sikkerhedsmæssige årsager skal udstyret have mindst 0,5 meters frigang hele vejen rundt.<br />
6. Inden du bruger udstyret, skal du kontrollere, at alle møtrikker og bolte er sikkert spændt.<br />
7. Udstyrets sikkerhedsniveau kan kun opretholdes, hvis det undersøges jævnligt for skade og/eller<br />
slitage.<br />
8. Brug altid udstyret efter anvisning. Hvis du under montering eller kontrol af udstyret finder nogen<br />
defekte komponenter, eller hvis du hører en usædvanlig lyd fra udstyret under brug, skal du stoppe.<br />
Brug ikke udstyret, før problemet er rettet.<br />
9. Brug egnet tøj, når du anvender udstyret. Undgå at bruge løst tøj, der kan blive fanget i udstyret, eller<br />
tøj, der kan begrænse eller forhindre bevægelse.<br />
10. Udstyret er testet og certificeret efter EN957 under klasse H.C. egnet til privatbrug, kun til brug i<br />
hjemmet. Bruger må maksimalt veje 100kg.<br />
11. Udstyret er ikke egnet til terapeutisk brug.<br />
12. Vær forsigtig, når du løfter eller flytter udstyret, så du ikke ødelægger din ryg. Brug altid de korrekte<br />
løfteteknikker og/eller få hjælp.<br />
2
Home Gym stykliste<br />
NR NAVN STK. NR NAVN STK<br />
.<br />
1 Øvre støtte 1 34 L-formet vægtstang 1<br />
2 stabiliseringsfundament 2 35 Skruehåndtag til vægtstang 1<br />
3 Hovedfundament 1 36 Oval plastikprop 4<br />
4 Højre arm 1 37 PVC protektor 3<br />
5 Venstre arm 1 38 Gummi protektor 1<br />
6 Lodret støtte 1 39 Cylinderformet<br />
2<br />
gummistopper<br />
7 Skivefatningsstøtte 1 40 Tap til øverste vægtholder 1<br />
8 Afstivningsstøtte 1 41 Seleklemme 4<br />
9 Venstre skivestøtte 1 42 Kæde 1<br />
10 Højre skivestøtte 1 43 Udvælgelsesstangkabel 1<br />
11 Kromstænger 2 44 Sommerfuglearmkabel 1<br />
12 Brystpresse 1 45 Nedre skivekabel 1<br />
13 Oval formet gummifod 6 46 Øvre skivesokkel 1<br />
14 Sædestøtte 1 47 Plastik prop diam. 25mm 1<br />
15 Øverste vægt 1 48 Øvre vægtskive 1<br />
16 Vægtvælger 1 49 Skummuffe til greb 8<br />
17 Cylinderholderskaft L=390mm 1 50 Metalgreb 2<br />
18 Vægte 9 51 Pude til muskelunderlag 1<br />
19 Bærejern 1 52 Metalstøtte til<br />
muskelunderlag<br />
1<br />
20 Stang til øvre skive 1 53 Skruehåndtag<br />
til ubelastet fikspunkt<br />
2<br />
21 Skrueblik til skiverne 2 54 Stang med gevind til<br />
ubelastet fikspunkt<br />
1<br />
22 Forlængervægtstang 1 55 Polstret ankelrem 1<br />
23 Polstret ryglæn 1 56 Rund plastik styreliste 1<br />
24 Dobbelt støtteværktøj til 1 57 Sædestøtteplade 1<br />
skiverne<br />
25 Skumcylindere L=160mm 4 58 Front platform 1<br />
26 Skumprotektor L=250mm 2 59 Vægtdækselstøtte 2<br />
27 Sæde 1 60 Beskyttelsesholder 2<br />
28 Gennemføringsstykke<br />
diam. 10x18x24mm<br />
2 61 Plade til vægtdæksel 4<br />
29 Gennemføringsstykke<br />
8 62 Gennemføringsstykke 2<br />
diam. 12.5x29x8.5mm<br />
diam 8.5x13.5x14.5mm<br />
30 Skive diam. 9.6x90x30mm 9 63 Cylinderholderskaft 1<br />
L=430mm<br />
31 Skive diam. 9.6x90x22mm 3 64 Sædestøtteplade 1<br />
32 Kuglebolt 10x75mm 2 65 Plastikbundt 15<br />
33 Vægtvælgerpind 1 66 Plastikstyreliste 15<br />
3
Oversigt over skruer, møtrikker og spændeskiver<br />
NR BESKRIVELSE STK. NR BESKRIVELSE STK.<br />
1a Skrue M8 x 50mm 4 3f Møtrik M12 5<br />
2a Spændeskive Ø8 8 1g Skrue M12 x 85mm 4<br />
3a Møtrik M8 10 1h Skrue M8 x 60mm 2<br />
4a Møtrik M10 22 2h Buet spændeskive Ø8 4<br />
1b Skrue M8 x 45mm 4 1l Skrue M10 x 85mm 5<br />
2b Spændeskive Ø10 42 1j Skrue M10 x 25mm 2<br />
1c Skrue M6 x 16mm 2 1k Skrue M10 x 50mm 3<br />
2c Spændeskive Ø6 2 1L Skrue M10 x 55mm 5<br />
1d Skrue M10 x 38mm 4 1m Skrue M10 x 60mm 7<br />
2e Buet spændeskive Ø10 8<br />
1f Skrue M12 x 145mm 1<br />
2f Spændeskive Ø12 10<br />
4
Oversigtsbillede over løsdele<br />
5
Monteringsvejledning<br />
1. Anbring gummifoden (13) på enderne af stabiliseringsfundamentet (2).<br />
2. Forbind front og rygfundamentet (2) til hovedfundamentet (3) ved brug af skruer (1a) eller<br />
(1b), spændeskiver (2a) og møtrikker (3a).<br />
3. Fastgør den lodrette støtte (6) og pladen (64) til hovedfundamentet (3) ved hjælp af skruer<br />
(1a), spændeskiver (2a) og møtrikker (3a).<br />
4. Anbring kromstængerne (11) ved inden at have puttet en af vægtdækselstøtterne (59) sammen<br />
med de cylinderformede gummistoppere (39) på hovedfundamentet (3) som vist på tegningen<br />
og skru stængerne fast på fundamentet (3) med skruer (1I), spændeskiver (2e) (4a). Før hver<br />
vægt (18) langs stængerne (11) (put vægtmærkerne på). Vigtig bemærkning: Furen på<br />
vægtvælgerpinden (33) skal vende nedad. Hvis ikke den gør det, kan pinden ikke glide på<br />
tværs.<br />
6
5. Før vægtvælgeren (16) gennem hullet i midten af vægtene (18).<br />
6. Før soklen (46) gennem vægtvælgeren (16) og sammenslut begge dele til tappen (40). Før den<br />
øverste vægt (15) gennem stængerne og placer soklen (46) så den passer i underdelen af den<br />
øverste vægt (15). Anbring spændeskiven på den øvre vægtskive (48) over hullet I midten af<br />
den øverste vægt (15).<br />
1. Anbring sædestøtten (14) i den lodrette støtte (6) og fastgør ved brug af pladerne (57),<br />
2. skruer (1L), spændeskiver (2b) og møtrikker (4a).<br />
3. Monter forlænger vægtstangen (22) på sædestøtten (14) og fastgør ved brug af stangen med<br />
gevind (54), de to gennemføringsstykker (29)(62) og de to skruehåndtag (53).<br />
4. Forbind metalstøtten til muskelunderlaget (52) til dets pude (51), ved hjælp af skruer (1c) og<br />
7
spændeskiver (2c). Anbring den runde plastik styreliste (56) i forlængervægtstangen (22).<br />
Hvis du ønsker at træne med muskelunderlaget: Anbring underlaget i forlængervægtstangen<br />
(22), efter forinden at have fjernet stangen med gevind (54) som skal sættes på igen efter at<br />
underlaget er monteret.<br />
5. Anbring cylinderholderskaftene (17)(63) og skumcylinderne (25).<br />
6. Fastgør det polstrede ryglæn (23) til den lodrette støtte (6) og sædet (27) til sædestøtten (14)<br />
ved hjælp af skruer (1d) og spændeskiver (2b).<br />
1. Monter de fire plader til vægtdækslet (61) på vægtdækselstøtten (59) som tidligere er blevet<br />
monteret på bunden. Monter den anden støtte (59) på toppen af pladerne (61), fastgør enheden<br />
med holderne (60).<br />
2. 2) Anbring kromstængerne (11) i hullerne i de øverste bærestykker (1) og forbind ved<br />
brug af skruer (1l), spændeskiver (2e) og møtrikker (4a). Anbring det øvre bærestykke (1)<br />
over det lodrette bærestykke (6) og fastgør med skruer (1b), spændeskiver (2a) og<br />
3.<br />
møtrikker (3a). SKRU IKKE FOR STRAMT FAST PÅ NUVÆRENDE TIDSPUNKT.<br />
Påsæt de ovale plastikstoppere (36) til det øvre bærestykke (1).<br />
4. Ved brug af gennemføringsstykkerne (29), en skrue (1f), spændeskiver (2f) og en møtrik (3f),<br />
fastspænd brystpressen (12).<br />
5. Forbind bade den venstre (5) og højre arm (4) til brystpressen (12) ved hjælp af kuglebolte<br />
(32) og påsæt med gennemføringsstykker (29), skruer (1g), spændeskiver (2f) og møtrikker<br />
(3f). BEMLRK: 2 MØTRIKKER, 2 GENNEMFØRINGSSTYKKER, 1 SKRUE OG 1<br />
8
MØTRIK PER ARM.<br />
6. Fastgør PVC protektor (37) på begge sider af brystpressen (12), så brystpressen (12) er<br />
beskyttet mod beskadigelse fra armene (4 & 5).<br />
7. Sæt metalgrebene fast (50) på begge arme (4 & 5), så de vender udad eller indad (efter din<br />
smag), ved brug af en skrue (1h), spændeskiver (2h) og møtrikker (3a).<br />
8. 8) Sæt skumcylinderne fast (26) til begge arme (4 & 5), og monter skummufferne (49) på<br />
grebene (50) og grebene der er fastgjort på armene (4 & 5). Fugt indersiden af<br />
skummet med lidt sæbevand for at lette monteringen.<br />
9. Anbring afstivningsstøtten (8) på forsiden af den lodrette støtte (6) og placer<br />
skivefatningsstøtten (7) bag på den lodrette støtte (6) ved brug af skruer (1L), spændeskiver<br />
(2b) og møtrikker (4a).<br />
10. Fastgør den højre skivestøtte (10) og den venstre skivestøtte (9) på skivefatningsstøtten (7)<br />
ved hjælp af skruer (1g), spændeskiver (2f) og møtrikker (3f).<br />
11. Placer gummiprotektoren (38) for enden af afstivningsstøtten (8).<br />
12. Anbring vægtstangen (34) gennem hullet I brystpressen (12), og fastgør på den anden side<br />
ved hjælp af skruehåndtag (35), indsæt den buede ende af stangen i hullet på<br />
afstivningsstøtten (8). Om du skal indsætte stangen i hullet eller ej, kommer an på hvilken<br />
træningsform du ønsker at udføre.<br />
9
Kabelføring<br />
1. De tre kabler på stammekonstruktionen skal installeres på same tid som skivestøtterne og<br />
skiverne, som vist på den detaljerede tegning.<br />
10
2. Placer kablerne på følgende måde:<br />
3. Det nedre skivekabel (45) Skal gå fra forlængervægtstangen til hoveddelen hvor den forbinder<br />
kæden (42) som fastholder kabelspændingen. Sommerfuglearmekablet (44) skal gå fra den<br />
venstre arm (5) til den højre arm (4) og er forbundet til begge arme på brystpressen.<br />
Udvælgelsesstangkablet (43) går fra den øverste skive, hvor stangen til træning af<br />
rygmusklerne er fastgjort (20) til den øverste vægt (15).<br />
4. For at justere kabelmodstanden, brug kæden (42) og seleklemmen (41).<br />
5. Glem ikke at stramme skruer og møtrikker godt.<br />
6. Tilslut bærejernet (19) til enden af kablet (45) der er placeret på den nederste skive på<br />
forlængervægtstangen (22), ved at bruge seleklemmen som er fastgjort til stangen.<br />
7. Tilslut den øverste skivestang (20) til enden af kablet (43) placeret på den øverste skive på<br />
den øvre støtte (1).<br />
Når kablerne er installeret kan du vælge den vægt du ønske at bruge under træningen med<br />
vægtvælgerpinden (33).<br />
Formålet med protektorerne for styrelisteskiverne er at forebygge at disse fanger dine fingre. Tilpas<br />
protektorerne til skiverne: A, B, C, D, E, F, G og H.<br />
99 % tilfælde med ødelagte kabler sker hvis de kommer ud af rillerne på skiverne. Kablerne kan gå<br />
løs hvis stramningen løsnes. Tjek at de ikke er slappe, hvis dette er tilfældet skal de strammes ved at<br />
bruge kæden og fjederhagen (det vil sige forkort kæden led for led).<br />
11
Øvelsesvejledning<br />
12
Det er en god ide at starte med at dele<br />
skruer,møtrikker og spændebånd op, skriv<br />
evt. nogle små sedler med nummer<br />
betegnelse. Se billede<br />
Ved montering af skumcylindere kan man<br />
med fordel bruge opvaskemiddel .Hæld<br />
lidt opvaskemiddel ned i hullet på<br />
skumcylinderen ( se billede ) og pres<br />
derefter skumcylinderen på plads.<br />
Husk at kablet skal ind i slidsen på<br />
plastikstyrelisten ( nr.66 ) , da den sørger<br />
for at kablet bliver på hjulet. Se billede<br />
I seleklemmen ( nr. 41 ) kan man montere<br />
enten bærejern ( nr. 19 ) ( se billede ) eller<br />
en polstret ankelrem ( nr. 55 ) ( se billede )<br />
1
For at justere kablet så det er stramt ,<br />
justerer man på kæden. Se billede. Det er<br />
i øvrigt en god ide at tjekke kablet en<br />
gang imellem ,da det godt kan give sig<br />
ved brug . Kablet skal være stramt, ellers<br />
kan kablet ryge ud af rillen på hjulet og<br />
det vil i det fleste tilfælde medføre at<br />
kablet går i stykker.<br />
Ved brug af brystpressen til butterfly skal<br />
man huske at tage kugleboltene ( nr. 32 )<br />
op. Se billede.<br />
Hvis du skal brugen den til brystpresse og<br />
ikke butterfly skal du huske at sætte<br />
kugleboltene ned igen og løsne<br />
skruehåndtaget så du kan få den L-formet<br />
bolt ud ( nr.34 ) . Se billede.<br />
2
A & B skiver<br />
C – D & E skiver<br />
Ved montering af vægtdækselstøtte ( nr.<br />
59 ) i toppen skal man huske at få presset<br />
dækslet helt ned. Se billede. Ellers kan<br />
man risikere at gitteret vil stå og rasle når<br />
man bruger vægten.<br />
Billede af A og B skiver samt C – D – E<br />
skiver se brugsanvisning side 10<br />
Billede af udvælgelsesstangkablet ( nr.<br />
43 ) se side 11 punkt. 3 i brugsanvisning<br />
3
Billede af udvælgelsesstangkabel ( nr. 41<br />
) monteret i øverste vægt.<br />
Montering af sommerfuglearmkabel ( nr.<br />
41 ) se side 10 i brugsanvisning<br />
Hvis du vil træne med muskelunderlaget.<br />
Skal du anbringe underlaget i<br />
forlængervægtstangen ( nr. 22 ). Husk<br />
først at fjerne stangen med gevind ( nr. 54<br />
) som skal på igen, efter at underlaget er<br />
monteret.<br />
4
Change language